graphisoft park egészségnap - munkahelyi gyógytorna
TRANSCRIPT
![Page 1: Graphisoft Park Egészségnap - Munkahelyi gyógytorna](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052509/55a1aa8e1a28abfd1e8b47a8/html5/thumbnails/1.jpg)
GerinciskolaFehér Katalin
![Page 2: Graphisoft Park Egészségnap - Munkahelyi gyógytorna](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052509/55a1aa8e1a28abfd1e8b47a8/html5/thumbnails/2.jpg)
![Page 3: Graphisoft Park Egészségnap - Munkahelyi gyógytorna](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052509/55a1aa8e1a28abfd1e8b47a8/html5/thumbnails/3.jpg)
A gerinc
• Struktúra - Szervezés
• Anatómia
• Funkció
• Elváltozások
![Page 4: Graphisoft Park Egészségnap - Munkahelyi gyógytorna](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052509/55a1aa8e1a28abfd1e8b47a8/html5/thumbnails/4.jpg)
A gerinc struktúrája - szervezése
• Passzív rendszer (nem
kontraktilis)
• Aktív rendszer (kontraktilis)
• Folytonos összeköttetés és ízület
• Funkcionális görbület
• 4 különböző szakasz
• Idegi irányítás
![Page 5: Graphisoft Park Egészségnap - Munkahelyi gyógytorna](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052509/55a1aa8e1a28abfd1e8b47a8/html5/thumbnails/5.jpg)
Anatómiai áttekintés (csigolyák)
![Page 6: Graphisoft Park Egészségnap - Munkahelyi gyógytorna](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052509/55a1aa8e1a28abfd1e8b47a8/html5/thumbnails/6.jpg)
Anatómiai áttekintés (porckorong)
• Folytonos összeköttetés
• Rugalmas erőátvitel
• Mozgás segítés
• Távolság tartás
![Page 7: Graphisoft Park Egészségnap - Munkahelyi gyógytorna](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052509/55a1aa8e1a28abfd1e8b47a8/html5/thumbnails/7.jpg)
Anatómiai áttekintés (izmok)
• Bonyolult
lefutás, felépítés
• Több funkció
• stabilitás
• mobilitás
• Több réteg
• lokális
• globális
• Izompárok
• Megfelelő erő
• Megfelelő rugalmasság
![Page 8: Graphisoft Park Egészségnap - Munkahelyi gyógytorna](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052509/55a1aa8e1a28abfd1e8b47a8/html5/thumbnails/8.jpg)
A gerinc funkciói
Gerincvelő védelme
Stabilitás (tartás, teherviselés)
Mobilitás (mozgás)
![Page 9: Graphisoft Park Egészségnap - Munkahelyi gyógytorna](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052509/55a1aa8e1a28abfd1e8b47a8/html5/thumbnails/9.jpg)
A gerinc stabilitása - tartás
• Passzív rendszer
• Aktív rendszer
• Statikus - dinamikus
• Funkcionális görbület
• Medence
![Page 10: Graphisoft Park Egészségnap - Munkahelyi gyógytorna](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052509/55a1aa8e1a28abfd1e8b47a8/html5/thumbnails/10.jpg)
A gerinc mobilitása - mozgás
• Mozgás szegmentum
• Szegmentum mozgása minimális
![Page 11: Graphisoft Park Egészségnap - Munkahelyi gyógytorna](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052509/55a1aa8e1a28abfd1e8b47a8/html5/thumbnails/11.jpg)
A gerinc mobilitása - mozgás
• Passzív rendszer
• Aktív rendszer
• Mozgás összeadódik
• Plasztikus elmozdulás a tér
minden irányában:
• törzs
• fej
![Page 12: Graphisoft Park Egészségnap - Munkahelyi gyógytorna](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052509/55a1aa8e1a28abfd1e8b47a8/html5/thumbnails/12.jpg)
A gerinc működésének szervezése
• Passzív rendszer
• alkotórészek épsége
• Aktív rendszer
• alkotórészek épsége
• kellő erő és rugalmasság
• Megfelelő idegi irányítás
• Funkcionális görbületek megléte
![Page 13: Graphisoft Park Egészségnap - Munkahelyi gyógytorna](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052509/55a1aa8e1a28abfd1e8b47a8/html5/thumbnails/13.jpg)
A gerinc funkcionális görbületei
• „S” alakú görbület
• Súlyvonal
• Tartásunk megfelelő
• Gerinc terhelése ideális
• Dinamikus erőátvitel
• Izomegyensúly
• Minimális izommunka
![Page 14: Graphisoft Park Egészségnap - Munkahelyi gyógytorna](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052509/55a1aa8e1a28abfd1e8b47a8/html5/thumbnails/14.jpg)
A medence
• Tartás alapja
• Dőlésszög
• Meghatározza a görbületek
helyzetét
![Page 15: Graphisoft Park Egészségnap - Munkahelyi gyógytorna](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052509/55a1aa8e1a28abfd1e8b47a8/html5/thumbnails/15.jpg)
Elváltozások - Tartáshibák
• Medence
• Görbület
• Tartás (tartáshiba)
• Túlterhelés
• Megtörik a dinamikus erőátvitel
• Izomegyensúly
• Fájdalom
![Page 16: Graphisoft Park Egészségnap - Munkahelyi gyógytorna](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052509/55a1aa8e1a28abfd1e8b47a8/html5/thumbnails/16.jpg)
Elváltozások - Tartáshibák
Kialakulása:
• Veleszületett
• Szerzett
- statikus, dinamikus túlterhelés
- kényszertartás (fájdalom)
- inaktivitás
Hatása:
• Funkció
• Stuktúra
![Page 17: Graphisoft Park Egészségnap - Munkahelyi gyógytorna](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052509/55a1aa8e1a28abfd1e8b47a8/html5/thumbnails/17.jpg)
Elváltozás - Patológia
• Izomkontroll hiánya
• Szalagok túlfeszülése
• Kompressziós tünet
• Újabb fájdalom
• Degeneratív elváltozás
![Page 18: Graphisoft Park Egészségnap - Munkahelyi gyógytorna](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052509/55a1aa8e1a28abfd1e8b47a8/html5/thumbnails/18.jpg)
Elváltozás - Patológia
• Porckorong sérv• Instabilitás• Kopás• Meszesedés
![Page 19: Graphisoft Park Egészségnap - Munkahelyi gyógytorna](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052509/55a1aa8e1a28abfd1e8b47a8/html5/thumbnails/19.jpg)
Megoldás
• Prevenció
• Célzott kezelés
• Ergonómiai – életmódbeli alapelvek betartása
![Page 20: Graphisoft Park Egészségnap - Munkahelyi gyógytorna](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052509/55a1aa8e1a28abfd1e8b47a8/html5/thumbnails/20.jpg)
Prevenció
• Tartáskorrekció
- folyamatos
- tudatos
• Kerüljük a túlterhelést
• Kerüljük az inaktivitást
• Stresszoldás
• Masszázs
![Page 21: Graphisoft Park Egészségnap - Munkahelyi gyógytorna](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052509/55a1aa8e1a28abfd1e8b47a8/html5/thumbnails/21.jpg)
Kezelés
Neuromuscularis rendszerre
hatva:
• Izomkontroll helyreállítása
• Izomegyensúly helyreállítása
• Tünetek, fájdalom csökkentése
• Funkciók helyreállítása
• Terhelhetőség növelése
![Page 22: Graphisoft Park Egészségnap - Munkahelyi gyógytorna](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052509/55a1aa8e1a28abfd1e8b47a8/html5/thumbnails/22.jpg)
Ergonómia
Optimális terhelés
• funkcionális görbületek megtartása
• statikus terhelések elkerülése
• egyoldalú terhelés elkerülése
• ergonómiailag megfelelő élettér
![Page 23: Graphisoft Park Egészségnap - Munkahelyi gyógytorna](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052509/55a1aa8e1a28abfd1e8b47a8/html5/thumbnails/23.jpg)
Ergonómia
![Page 24: Graphisoft Park Egészségnap - Munkahelyi gyógytorna](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052509/55a1aa8e1a28abfd1e8b47a8/html5/thumbnails/24.jpg)
Ülés
![Page 25: Graphisoft Park Egészségnap - Munkahelyi gyógytorna](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052509/55a1aa8e1a28abfd1e8b47a8/html5/thumbnails/25.jpg)
Ülés
Medencebillentés előreMellkas emelésNyaknyújtás
Támasz
![Page 26: Graphisoft Park Egészségnap - Munkahelyi gyógytorna](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052509/55a1aa8e1a28abfd1e8b47a8/html5/thumbnails/26.jpg)
Állás
Medencebillentés hátraMellkas emelés Nyaknyújtás
![Page 27: Graphisoft Park Egészségnap - Munkahelyi gyógytorna](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052509/55a1aa8e1a28abfd1e8b47a8/html5/thumbnails/27.jpg)
Fekvés
![Page 28: Graphisoft Park Egészségnap - Munkahelyi gyógytorna](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052509/55a1aa8e1a28abfd1e8b47a8/html5/thumbnails/28.jpg)
Felülés
![Page 29: Graphisoft Park Egészségnap - Munkahelyi gyógytorna](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052509/55a1aa8e1a28abfd1e8b47a8/html5/thumbnails/29.jpg)
Munkavégzés
![Page 30: Graphisoft Park Egészségnap - Munkahelyi gyógytorna](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052509/55a1aa8e1a28abfd1e8b47a8/html5/thumbnails/30.jpg)
Munkavégzés
![Page 31: Graphisoft Park Egészségnap - Munkahelyi gyógytorna](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052509/55a1aa8e1a28abfd1e8b47a8/html5/thumbnails/31.jpg)
Munkavégzés
![Page 32: Graphisoft Park Egészségnap - Munkahelyi gyógytorna](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052509/55a1aa8e1a28abfd1e8b47a8/html5/thumbnails/32.jpg)
Munkavégzés
![Page 33: Graphisoft Park Egészségnap - Munkahelyi gyógytorna](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052509/55a1aa8e1a28abfd1e8b47a8/html5/thumbnails/33.jpg)
Egészséges ülés az irodában
![Page 34: Graphisoft Park Egészségnap - Munkahelyi gyógytorna](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052509/55a1aa8e1a28abfd1e8b47a8/html5/thumbnails/34.jpg)
Helytelen ülés az irodában
Előrehelyezett fejtartásGömbölyű hátBeesett mellkasGörnyedt derékTúlzott nyomás a belső szervekenNyomás az alsó végtagon
![Page 35: Graphisoft Park Egészségnap - Munkahelyi gyógytorna](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052509/55a1aa8e1a28abfd1e8b47a8/html5/thumbnails/35.jpg)
Helyes ülés az irodában
• Gerinc görbületeinek aktív megtartása• Dinamikus ülés• Ülőalkalmatosság változtatása• Ülés félóránkénti megszakítása• Munka közben nyújtó, keringést fokozó gyakorlatok• Rendszeres testmozgás
![Page 36: Graphisoft Park Egészségnap - Munkahelyi gyógytorna](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052509/55a1aa8e1a28abfd1e8b47a8/html5/thumbnails/36.jpg)
Helyes ülés az irodában
Megfelelő irodai eszközök megválasztása• Megfelelő székmagasság• Széken teljesen hátra csúszva• Talp alátámasztva• Térdek 90⁰-ban hajlítva• Derék megtámasztva• Könyök 90⁰-ban hajlítva• Csukló megtámasztva• Monitor szemmagasságban
![Page 37: Graphisoft Park Egészségnap - Munkahelyi gyógytorna](https://reader033.vdocuments.mx/reader033/viewer/2022052509/55a1aa8e1a28abfd1e8b47a8/html5/thumbnails/37.jpg)
Köszönöm megtisztelő figyelmüket!