Let’s MoveDo more ! Be more !

Meld dig til idag !

2

3

Hvad foregår der?I det sidste stykke tid har I kunne følge med under fanen ”Motion og Trivsel” inde på vores portal, men vi har valgt at gøre lidt ekstra for at infor-mere jer om hvad der foregår. Det hele startede som sagt med at alle danske erhvervsskoler og erhvervsgymnasier blevet pålagt at have ekstra fo-kus på medarbejderfraværet. Dette er dog ikke no-get problem for os her på Herningsholms erhvervs-skole, men for at vi kan sikre os medarbejdernes sundhed har skolens sundhedsudvalg besluttet at der i løbet af dette år skal være tilbud om en række aktiviter, som kan være med til at sikre medarbej-dernes sundhed.

Hvem er det?For at få det hele sat i gang er en gruppe medar-bejdere på tværs af afdelingerne gået i gang med nogle motionsaktiviteter her på skolen, som medar-bejderne kan benytte sig af. Vi har valgt at vi i første omgang lægger vægt på motionen, da vi nok må erkende at de fleste ikke rører sig nok i det daglige, men også fordi det vil være med til at skabe større kontakt mellem de ansatte på tværs af afdelingerne.Gruppen består af Finn Christensen, Henrik Thyl-strup, Dorthe Birkkjær, Ulla Britt Olesen, Anette Jakbsen, Kristine Grünberger, Linda Hejlesen, Lone Thomassen, Ingelise Nordbjerg, Inge Hansen, Erik Lundgaard, Lars Nikolajsen og Heidi Bentzen.

Vores målVi håber jo som sagt på at vi kan blive ved med at holde sygefraværet nede, så alle fortsætter med at være glade for at komme på arbejde. Vi har al-lerede nogle som benytter sig at disse aktiviteter, men vi håber selvfølgelig på at mange flere vil komme til. På længere sigt håber vi på at skolen lader sig sundhedscertificere.

Vi håber i første omgang på at:• sygefraværet forbliver lavt.• deltagertallet bliver over 100 og på længere sigt at den kommer over 200• afdelingerne får mere socialt på tværs

Om Dansk FirmaidrætsforbundEn vigtig brik i alt dette er Dansk Firmaidrætsfor-bund, som er en landsdækkende idrætsorganisa-tion, der arbejder for at motivere arbejdspladserne til firmaidræt og sundhedsfremme.Forbundet er den tredjestørste idrætsorganisation i Danmark med omkring 321.000 medlemmer. 80 lokale firmaidrætsforeninger, fordelt rundt i hele landet, samt en række brancheforbund under Dansk Firmaidrætsforbund, tilbyder et væld af mo-tions- og idrætsaktiviteter til medlemmerne.

Dansk Firmaidrætsforbund arbejder ligeledes for at bringe motion og sundhed ud på de danske ar-bejdspladser gennem forbundets afdeling ”Motion på arbejdspladsen” og gennem de landsdækkende motionskampagner »Arbejdspladsen motionerer - 30 minutter om dagen« og Tæl skridt.

4

SunhedscertificeringSundhedscertificering betyder at der skal være en politik for hvert område indenfor KRAMS (Kost, Rygning, Alkohol og Stress). Når dette er på plads tager skolen kontakt til Dansk Firmaidræt, som er dem der skal sundhedscertificere skolen.

Sundhedspolitikken udarbejdes med udgangs-punkt i Statens personalepolitik, der har til formål at skabe effektivt, moderne og udviklingsoriente-ret arbejde. Målet er at skabe fleksible og attrak-tive arbejdspladser, hvor der er godt arbejdsmiljø, der tager udgangspunkt i individets behov.

For Herningsholm Erhver vsskoles vedkom-mende skal sundhedspolitikken være med til at fremme sundhed, trivsel og arbejdsglæde hos medarbejderne. Dette vil med-føre sunde ram-mer på arbejds-pladsen, hvor der kan skabes en positiv us-vikling for den enkelte medar-bejder, virksom-heden og samfundet.

KramKRAM-undersøgelsen er en af de hidtil største samlede undersøgelser af danskernes sundhed. Undersøgelsen kaldes KRAM, fordi den handler om Kost, Rygning, Alkohol og Motion. De livsstil-sfaktorer, der har størst betydning for de tilfælde af alvorlig sygdom og for tidlig død, der ses i Danmark, er tobaksrygning, fysisk inaktivitet, dårlig kost og et stort alkoholforbrug. Mens antallet af rygere har været faldende, er antallet af personer med over-vægt og fysisk inaktivitet imidlertid stigende.

Der er forsket meget i helbredskonsekvenserne af disse risikofaktorer, men der mangler viden og dokumentation om, hvilke indsatser og forebyg-gelsesaktiviteter, der gør en forskel. Med KRAM-undersøgelsen styrkes det videnskabelige grundlag for det fremtidige arbejde med sundhedsfremme

og forebyggelse. Undersøgelsen er gennemført i 13 af landets kommuner og består af en spørge-

skemaundersøgelse, en helbredsundersøgelse ved KRAM-bussen.

KRAM-undersøgelsen er initieret af Det Nationale Råd for Folkesundhed, udført af Statens Institut for Folkesundhed (SIF) og

finansieres af TrygFonden og Ministeriet for Sundhed og Forebyggelse.

Sygefravær i gennemsnitLandet: 8,9 dag pr. person pr. årSkolen: 6,6 dag pr. person pr. år 4,7 dag pr. person, hvis de langtidssyge er væk

5

”Vi cykler på arbejde 2011”Alle havde igen i år mulighed for at deltage i kam-pagnen ”Vi cykler på arbejde”, som kørte i maj måned. Der var 33 medarbejdere i år, som valgte at finde jernhesten frem og komme ud i naturen, hvil-ket også har medført at flere er begyndt at cykle, selvom kampangen er slut. Mange så også dette som en mulighed for at kommer kolegaerne lidt mere ved og fulgtes på arbejde, hvilket gjorde den måske træls og kedelig cykeltur meget mere hyg-geligt. Så vi kan roligt sige at det har haft en ef-fekt, men vi håber selvfølgelig på at mange flere vil slutte sig til til næste år.

Vi cykler i Herning• 74 hold fra forskellige virksomheder i Herning kommune med i alt 1165 deltagere.• Herningsholm ligger på en 5. plads over virksomheder med flest delta- gere (i alt 33 deltagere).

Så meget cyklede viHerning kommune:127.044 km15.220 cykeldage

6

LøbeskoleVi startede en Løbeskole tirsdag d. 12. april, som vi fortsætter til sommerferien, nærmere betegnet den 21. juni. Vi kalder det godt nok en løbeskole, men det er også helt i orden at gå i stedet for, hvis man ikke lige har den rette træning endnu. Det vi-ser sig så også at hvis man starter med at gå kan man efter lidt tid begynde at lunte og faktisk ende med at løbe.

Vi har et gåhold og så har vi tre løbehold, hvor man enten kan løbe 3 km. - 7 km. eller 10 km. Alle disse hold foregår på samme tid, hvor der vil være en løbeekspert, der kommer med råd og vejledning. træningen starter med fælles opvarmning.

Lige til sidst - det er fuldstændig lige meget om man har det rigtige udstyr eller ej, så man kommer bare som man er. Der er plads til alle.

Rabatter der batterI samarbejde med Dansk Firmaidræt forsøger vi jo som sagt at få nogle rabataftaler med nogle moti-onscentre og lignende i nærheden. Og det er lyk-keds... Vi har lavet aftale med Loop og Equniox. Det eneste du skal gøre, er at tage derned og melde sig til og vise sit personalekort, som dokumentation for at du arbejder på skolen. Hvis du allerede er medlem kan du sagtens gå over til denne nye aftale ved at vise dit personalekort.

Når man er medlem hos Equinox kan man frit benytte sig af deres motionsmaskiner, samt hele det udvalg de har af hold.

Hos Loop er der dog kun motions-maskiner, som man frit kan benytte. Man kan tilgengæld bruge denne aftale i alle byer.

7

Vi vil tælle skridtDansk Firmaidræt har forskellige kanpagner og de har blandt andet en der hedder ”Tæl skridt”, så vi går rundt med nogle planer om at vi til efteråret skal have gang i en lille konkurrence afdelingerne imellem.

Denne konkurrence går ud på at de afdelinger (forhåbentlig alle), som har lyst til at deltage får ud-leveret nogle skridttællere. Nu har I måske regnet ud, hvad det kommer til at gå ud på, men så er det simpelthen en lille konkurrence i hvilken afdeling der tager flest skridt i løbet af en dag. Det kunne godt tænkes at der var en lille præmie til den afde-ling der vinder.

Samtidig med at vi har det sjovt sammen og kon-kurrerer mod hinanden, finder vi også ud af om vi rører os nok. Dette vil komme til at køre over to omgange, så vi 2. gang kan gå ind og se på forbed-ringerne.

Aktiviteter for eleverVi går rundt med en lille idé om at vi på et tidspunkt også vil lave noget for vores elever her på skolen, så de også kan få rørt sig noget mere. Dette vil også foregå i samarbejde med Dansk Firmaidræt.

En af disse aktiviteter kunne være at man i løbet af dagen havde nogle pauser, hvor man lavede en eller anden form for motion og så komme ind og fortsætte undervisningen med ny energi.

En lidt større ting kunne være at vi kunne lave vores egne hold i f.eks. fodbold, hvor vi så måske kunne spille mod andre skoler.

TilmeldingHvis du bare er blevet total hug på at deltage i et af disse aktiviter, kan du tage kontakt til en af dem, der står for det, hvis du vil have mere information. Vil du starte i løbeskolen kan du som sagt bare møde op og være med. Men vigtigst af alt er at du lige tager en eller to kollegaer under armen og hi-ver dem med. Der er plads til alle !

Se smart udVi har designet vore egne t-shirts, som er lavet af de rigtige materialer når vi snakker sportstøj. De er meget enkele, men flotte og udstyret med reflekser ned af siden på ryggen og foran, så du bliver set. T-shirten er selvfølgelig lavet i en herre- og damemo-del og fås i str. small, medium, large, ekstra large og ekstar ekstra large. Hvis man ikke er helt sikker på størrelsen er der mulighed for at prøve dem.

Så hvis du bare brænder for at få sådan en kan du kontakte en fra gruppen og høre mere, eller be-stille den på hjemmesiden. Den koster kun 100 kr.

Går du nok i løbet af en dag ?Man skal minimum tage 10.000 skridt løbet af en dag!

8

Kend din modstander ! Artikel fra Falck Healthcare News nr. 1 / 2009

Chris MacDonald har sin helt egen kur mod stress. Og det er nødvendigt, for faren lurer om hvert eneste hjørne i hans ualmindeligt travle liv.

”Suffer. Suffer sweet ! Everyone suffers, so you may as well suffer sweet !”

Chris MacDonald råber henover de tunge guitar-rytmer, og budskabet når klart igennem til delta-gerne i hans spinning-time denne søndag formid-dag. Flere af dem ser faktisk ud til at lide ganske godt. Mennesker i alle størrelser, aldre og fysiske tilstande har frivilligt sat sig på de hårde cykler i rummet, hvor sveden allerede er begyndt at samle sig i søer på gulvet. Klimaanlægget kæmper en umulig kamp for noget, der minder om stuetempe-ratur. Fotografens linse dugger.

I tre kvarter må deltagerne adlyde Chris MacDo-nalds ubønhørlige kommandoer. De bliver afleve-ret på en blanding af dansk og amerikansk – med den smittende energi og den entusiasme, der på meget kort tid har forvandlet cykelrytteren fra Se-attle til hele Danmarks ikon for sund livsstil.

Og tag ikke fejl : Her er en mand, som er i stand til at påføre andre stress.

”Jeg har godt nyt: I kører nu med 80 procent af je-res max-puls, og det ser godt ud. Den dårlige nyhed er, at I kan holde den belastning i 20 minutter - og det kommer I til”.

Smilet og det amerikanske rul på konsonanterne sy-nes på magisk vis at udløse både tilgivelse og sym-pati fra ofrene. Flere af deltagerne formår faktisk at smile tilbage, men de fleste ser alt andet end glade ud ved tanken om det ridt, der ligger foran dem.

”Husk nu : I har selv valgt det her. Og hvis I tænker på, at det her er hårdt, så glemmer I at tænke på, hvor seje I er. Kan I klare det?”

Svaret falder kort, præcist, enstemmigt, kraft-fuldt : JA ! De kan klare det her.

Rift om kalenderenMen egentlig begynder historien flere uger før. Falck Healthcare News har besluttet sig for at in-terviewe Chris MacDonald om hans personlige forhold til stress. Hvordan formår han at holde så

9

”Når man skal overvinde en modstander, er det vigtigt at

vide, hvad man er oppe imod. Det gælder, uanset om det er krig, sport eller arbejde ... ”

10

højt et tempo uden at gå ned ? Hurtigt finder jour-nalisten ud af, at det her ikke er verdens nemmeste interview at få i stand.

”Jeg er virkelig ked af det, men Chris er altså me-get, meget efterspurgt”, siger hans personlige as-sistent, Carina Egli. Med myndig hånd styrer hun en kalender, som rigtig mange mennesker gerne vil sætte deres kryds i. Hvis det lykkes inden for en bare forholdsvis nær fremtid, bør man betragte sig selv som heldig. Efter en vedholdende indsats falder brikkerne alligevel på plads : På vej til et fore-drag har Chris MacDonald indvilget i et interview over mobiltelefonen. Falck Healthcare News er for-beredt på at få en travl, måske ligefrem stakåndet fitnessguru i røret, så derfor er det en overraskelse at tale med en mand, som virker rolig, afklaret og alt andet end stresset. Og tidligt i interviewet røber han den nok vigtigste hemmelighed bag et alt i alt stressfrit liv :

”Når man skal overvinde en modstander, er det vigtigt at vide, hvad man er oppe imod. Det gælder, uanset om det er krig, sport eller arbejde. I forhold til mange andre mennesker har jeg den klare for-del, at jeg ved enormt meget om, hvad der skaber stress. Og jeg ved, hvordan den skal bekæmpes”.

Søvn og succesChris MacDonald arbejder med ”stress-buffers” – det vil sige stødpuder, som han anbringer mellem sig selv og faren for stress. Og den buffer, han næv-ner først, er søvn.

11

”Uanset hvor travlt jeg har, sørger jeg for at få otte timers kvalitetssøvn hver eneste nat. Hvis jeg svig-ter på den front, går det galt mange andre steder. Er jeg træt, kan jeg ikke tage mig sammen til at træne. Søvnen er forudsætning for den energi, som jeg skal have for at kunne leve et liv som high performer”.

Op imod 20 procent af alle danskere lider af for lidt eller dårlig søvn, og den fælde vil Chris MacDonald ikke havne i. Men hvordan gearer han ned og falder i søvn, når han kommer sent hjem fra et foredrag med høj puls og blodet fuldt af adrenalin ? ”Jeg har fundet nogle meget effektive metoder. Jeg medi-terer, lytter til musik, læser en bog. Det er faktisk ikke særligt svært for mig at slappe af, selv om jeg lige har været i et højt gear”.

Spild af stress-hormonerSamtidig ved Chris MacDonald, hvad han skal undgå, hvis han skal kunne sove: Kaffe, alkohol, sukker. ”Tidligere drak jeg exceptionelt meget kaffe, og det var utroligt, hvad der skete, da jeg holdt op”. Han er ved at tale sig varm nu, og dan-skernes yndlingsdrik bliver dømt ude, så det ikke er til at misforstå.”Når du drikker kaffe, påvirker det din organisme voldsomt. Det er simpelthen spild af stresshor-moner! Jeg mener...jeg har ikke spor imod stres-shormoner, men jeg vil altså gerne have lov til at producere dem selv !”

Og det har han rig lejlighed til. Hver eneste gang han træder ind på et podium for at holde et af sine

mange foredrag, sender hans organisme et solidt skud stress-hormoner ud i kroppen. Det må til for at mobilisere den energi, som skal fylde et rum i flere timer. I længden kan det være farligt, og skue-spillere, rockstjerner og mange andre performere har betalt prisen med hjerteproblemer, forhøjet blodtryk og alt for tidlig død. Hvordan kan den 35-årige amerikaner klare presset ?

Hans nærmeste medarbejder er ikke i tvivl : ”Han kan kun overkomme det her, fordi han er en som har en fysisk grundform som en topidrætsmand. Og så fordi, han er god til at sige nej. Lige nu kunne jeg besætte al hans tid mindst tre gange. Men vi har en klar aftale om, at Chris ikke må arbejde for meget, og han skal have tid til sig selv hver dag”.

Carina Egli er selv uddannet coach og psykotera-peut, og en del af hendes job består i at sikre, at Chris aldrig nærmer sig det punkt, hvor det bliver farligt.

”Jeg lover dig ikke, at du lever tre gange så

længe. Men jeg lover dig, at du får det tre gange så godt, men du er i live !”

12

E-mails på cykelAmerikaneren har helt styr på sin stress-buffer nummer to : Motion. Selv anslår han, at han træner ca. seks timer om ugen. For at kunne opretholde den træningsmængde har han lagt nogle meget fa-ste rutiner for sin træning – fx. en halv times mor-genløbetur på bestemte dage. Og så er der jo den faste tid som spinning-instruktør om søndagen.

”Okay. I er trætte nu. Vi tager en lille bjergtur på otte minutter, og så slapper vi af.”

Alle sidder stadig på deres cykler, og Chris MacDo-nald har selv kørt for fuld kraft hele vejen. Det kan ses på hans trøje, men hans energiniveau virker nærmest højere nu, end da spinningtimen be-gyndte.

”Kan I give mig otte minutter til? Det ser rigtig godt ud!”

Er der ét ord, som hyppigt dukker op i Chris MacDo-nalds sætninger, er det passion. Man skal brænde for det, man gør. Man skal lide for det. Men det skal samtidig være sjovt. Der er ikke mange løftede pe-gefingre og formaninger – men til gengæld et klart løfte om, at du får mere energi, hvis du træner og lever sundt.

”Jeg lover dig ikke, at du lever tre gange så længe. Men jeg lover dig, at du får det tre gange så godt, mens du er i live !”

Men at fastholde de gode vaner kræver både plan-lægning og strategi. ”Det handler ikke mindst om at gøre det både sjovt og let for sig selv at træne. Jeg har sat et trådløst tastatur på en spinning-cykel. Den står ved et hæve/sænkebord, og der træner jeg så, samtidig med at jeg besvarer mine mails. Det bliver godt nok kun med én finger, men det betyder så til gengæld, at jeg når at tænke over, hvad jeg skriver”.

Træn sammenChris MacDonalds program betyder, at han oftest træner alene. Men skal han give ét råd til andre, som gerne vil i gang, er det at træne sammen med andre. ”Det kan være enormt surt for eksempel at løbe alene, især når vejret er dårligt. Noget af det, der får folk til at komme til spinningtimerne er jo, at de sidder der sammen med andre. Der er et vigtigt socialt element, som er med til at holde motivatio-nen oppe”.

I spinninglokalet nærmer timen sig sin afslutning. Ansigtsudtrykkene varierer fra glæde til træthed og pinsel. Der er slet ingen tvivl om, at deltagerne

”... Der er et vigtigt so-cialt element, som er

med til at holde motiva-tionen oppe”.

13

er blevet stresset til det yderste. Men det er et pres, som er godt for dem, og som i følge MacDonald er med til at holde andre former for stress i skak.

”De får brændt en masse stresshormoner af på sådan en time. Jeg er sikker på, at det er sundt, så længe det er sjovt. Men det er klart, at man ikke må tæske sig selv med den intensitet hver dag. Typen af træ-ning skal varieres. Og man skal have et afslappet forhold til sin træning. Nogle ender med at være så fokuse-rede på at træne, at deres stress-buf-fer tværtimod bliver en stress-faktor. Det er ikke spor godt”.

Du er hvad du spiserDen tredje buffer gi-ver næsten sig selv.

”Jeg sørger for, at jeg ikke stresser min krop med dårlig kost. Det er et område, hvor det er enormt let at falde i. Jeg tror, at rigtig mange tager den lette løsning om morgenen med en syltetøjsmad

og en kop kaffe.

Problemet er bare, at du bliver hvad du spiser. Det er let nok at få masser af energi i kosten – men meget af det er der ikke nok næring i. Eller som jeg si-ger: Der er ikke ret mange ”informa-tioner” tilbage i maden, når først kor-net er forvandlet til et franskbrød.”

Chris MacDonalds kostråd er ikke så forskellige fra dem, som sund-

hedsapostle fra Okhom til Astrup gennem tiderne

har prædiket for den danske befolkning,

14

ofte uden det store held. Men Chris trænger igen-nem – måske fordi han indrømmer, at han også selv kan have svært ved at styre sig.

Derfor er hans gennemgående råd : Køb sundt ind! Blåbær, grøntsager, groft brød. Og lav mad, så man stadig kan se, hvilke råvarer der er kommet i. Jo mindre bearbejdning, jo flere informationer er intakte.

Fred og Chris-tidBuffers eller ej – Chris MacDonald er konstant på farten. Fra tv-optagelser til foredrag. Fra foredrag til spinning. Fra spinning til træning af mennesker, som har sat sig for at smide en stor del af deres kropsvægt.

”Faktisk tror jeg ikke, at jeg arbejder mere end de fleste. Det bliver vel til omkring 40 timer om ugen”.

Okay - det holder kun, hvis man regner transport og ventetid i lufthavne som fritid. Og det gør han i høj grad. ”Jeg elsker at dukke op i lufthavnen i god tid. I virkeligheden er jeg nok enormt god til at slappe af i den tid, hvor jeg ikke selv er på”, siger Chris MacDonald og røber dermed endnu en kode til det stressfri liv.

”Samtidig er jeg god til at lægge luft ind i kalenderen til andet end arbejde. Netop derfor er jeg ind i mel-lem så svær at få fat i. Jeg har simpelthen besluttet mig for, at jeg ikke vil have for meget på program-met”.

Og det er en beslutning, som Carina Egli holder ham fast på.

”Der er dage, hvor jeg pludselig kan mærke, at han bliver ekstra touchy. En bemærkning falder lidt skarpere, end den skulle. Så ved jeg, det er tid til at luge lidt ud i kalenderen. Folk har svært ved at forstå, at de først kan få en aftale med Chris næste år. Men det er ganske enkelt, fordi vi er blevet gode til at sige nej”, fortæller hun.

Og derfor lægger hun fast mellem én og tre timers ”Chris-tid” ind i kalenderen hver dag. Selv forkla-rer han : ”Jeg har virkelig brug for den tid. Som min træner i USA plejede at sige : Du skal træne hårdt. Men du skal også hvile hårdt ! Jeg slapper helt af, går i skoven, mediterer. Eller ser fjernsyn – det er helt utroligt, som hjernen går fuldstændig i stå, når man sætter sig foran et tv”.

”Jeg hader chefer, der siger, at deres medar-

bejdere skal give sig 110 procent ... Men det er ikke bare umuligt – det er også den sikre vej til stress ...”

15

Vær realistiskEt sidste råd fra Chris MacDonald er at få styr på hjernen. Det er her stress fødes, og det er her, den skal kontrolleres. ”Forrest i hjernen sidder den del, som vi bruger til at planlægge med: Frontallappen. Hvis den funge-rer, som den skal, er den en lille smule optimistisk. Den tror, at vi kan overkomme mere, end vi kan. Og værst er det for kvinder, fordi de er så samvit-tighedsfulde. Derfor er det især dem, der går ned med stress”.

”Vores optimisme gør, at vi påtager os for meget. Jeg har i mit eget liv lært, at der er grænser. Der er nogle fysiske love. Jeg ville dø, hvis ikke jeg havde en til at styre min tid for mig. Vi har alle sammen et tidsbudget, men de fleste har meget mere styr på deres bankkonto end på deres tid. Jeg har det lige modsat”.

Og hvis vi selv er for optimistiske, så er cheferne det i endnu højere grad. De har ifølge MacDonald et stort ansvar for, at medarbejderne bliver stres-sede.

”Jeg hader chefer, der siger, at deres medarbejdere skal give sig 110 procent. Det er blevet sådan et po-pulært udtryk. Men det er ikke bare umuligt – det er også den sikre vej til stress. Et system kan klare 100 procent, og ikke ret længe ad gangen.”

For Chris MacDonald handler det ikke bare om det enkelte menneske, men om en udvikling, som er ved at overtage hele den vestlige verden.

Hele vores samfund er stresset”Mennesker vil køre sig selv ned, inden de siger fra. Og hele vores samfund er ved at være stresset. Vi taler hele tiden om at optimere. Vi insisterer på at gøre mere med færre ressourcer. Det giver ikke mening! Men der skal ufatteligt meget til, før men-nesker siger: Det her kan ikke lade sig gøre”.

Sagt af en amerikaner, som få minutter senere skal stå i en fyldt idrætshal på Sjælland og tale om strong body, Strongmind med endnu et skud stres-shormoner i kroppen. En amerikaner, som i disse år udlever sin egen drøm om et liv i højeste tempo, men med stor opmærksomhed på faresignalerne. Og med hjælp fra mennesker, som ved, at der er en grænse – selv for en mand, der har kørt tværs over USA på cykel i et af verdens hårdeste løb, og som stadig har en form, der må gøre Lance Armstrong misundelig. I det lys virker spinning-timen søndag formiddag nærmest som ferie. Efter 50 minutter får deltagerne endelig lov til at slappe af, og un-dervejs har flere af dem været faretruende nær ved deres egen grænse.

Har Chris MacDonald nogensinde slået nogen ihjel under de her seancer, vil journalisten vide, mens folk søger ud mod vandautomaterne og bruseba-det. ”Nej” siger en yngre kvinde og smiler. ”Men der er da nogen stykker, der har måttet kaste op undervejs”.

Og der er folk på venteliste til netop det hold.

Lillelundvej 21 • 7400 Herning • Tlf. +45 7213 4500 • Fax +45 7213 4999www.lets-move.dk

Mic

helle

Møl

ler E

istr

up •

Gru

ndfo

rløb

spro

jekt

• J

uni 2

011