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    24-6-20152   GENERAL HEALTH

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     pm;oH  k ;jcif ;

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  • 8/21/2019 Good Health Journal No 544.pdf

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    ideas

    a'guf wmcif rk  d ;rk  d ;

    SMART

    24-6-2015   3INTERNATIONAL HEALTH NEWS

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     BuHykd ;acguf rIef Yukd a&aEG ;ylylwpf cG ufxJ xnf  h ESyf NyD; tat;cHum

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    GENERAL HEALTH 24-6-20154

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     vnf ; rd  k ;&moD rS m yd  k NyD ;tjzpf rsm;ygw,f/taMumif;rSm ta&jym;a&m*gjzpfap

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     pufyH  kawG uawmh-à a&m*gyd  k ;&d  Sol&J U ta&jym;ud  k xdawG U

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     ul ;uef Murf ;jyifawGeJ Y xdawG Urd wm?à rd rdbmom a&m*gyd  k ;&d  S wJ  h ae&mud  k 

     xd ud  kif? uk wf jcpf&mrS rd rd ud  k ,f rd rd jyef  ul ;puf wwf wmwd  k Y jzpf ygw,f/rIdpG Ja&m*gvu©Pmrsm;  rI  d pG  J wJ  htcg awG U&wJ  h vu© PmawG 

     uawmh-à ,m;,H wm?

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     wm? t&nf Munf zk jzpf wm?à vufonf;? ajconf; ta&mif ajymif ;wm? vufonf ;ajconf ;xl vm

     wm? yJ  h xG uf wm? yH  kysuf wm?

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    tEkynmvI yf&S m;rItaeeJY uawmh  yxrqH  k ; uRef awmf&J Uwpf uk  d ,fawmfaw;pD ;&D ;jzpf wJ  h ]xk  d ;ppf} pD ;&D ;

     uk  d ZGef v 21&ufaeY u xG uf&S  d xm;ygw,f/ usef ; rma&;uawmh tck wavmrS m enf ;enf ; csLcsmaeygw,f/ uRefawmft&if u BudKufwJh tpm;tpmawG jzpf wJ  h tat;pmawG? tok yf awGukd od yfrpm;jzpfawmhygbl;/ a&qkd&if 

     vnf ; a&at;raomufbJ  a&aEG ;Murf;yJ 

    aomufae&w,f/ 'D&moDrSm jzpfaeus&moDa&m*gawGtjyif wjcm;a&m*gtrsKd ;rsKd ;awGvnf ; jzpfyG m;aewmqk  dawmh usef ;rma&;eJ Y ywfouf NyD ; wwfEk  difoavmuf *½k pk  d uf aew,f/ tpm;taomufukdvnf; oefY&Sif;

     vwfqwf NyD; ylaEG ;wJ  htpm;tpmawG uk  d a&G ;pm; jzpf w,f/ uk  d ,f vuf vI yf&S m;rItaeeJ Y uawmh wpf aeY uk  d rdepf 20 'grS r[k wf em&D0ufavmuf yH  k rSeftd rf 

     rS myJ Gym aqmh jzpf w,f/ uRefawmfuk  d,f wk  dif  u t&G ufawG rsm;rsm;pm;w,f/ [k  d wavmuoli,fcsif ;wpfa,muf u tBuHay;wJ  h  jrif ;cG m&G uf uk  d a&pif pifaq;NyD ; azsmf pufeJ Y azsmf 

     w,f? NyD ;awmh EG m;Ek  d Y? oMum;enf;enf ;wkd YeJ Y 

    a&mNyD ; td yfcgeD ;wk  dif ; yH  k rSefaomuf jzpf w,f/tJ'D vk  daomuf wJ  htcgrS m xl ;jcm;wmwpfck 

     u nbuftd yfa&;b,favmuf ysuf ysuf  reuf us&if acgif ;u Munf vif vef ;qef ; NyD ; rsuf vH  k ;uvnf ; tjriftm;aumif ;vm wmawGU&w,f/ toHtwGufuawmh ½dI;qkdwJh&ufawG? Recording oGif;&

     r,f  h&ufawG rS mawmh  a&cJa&awG? qDaMumfrkefYawG  a&Smifw,f/ ukd ,fwkdif 

     uvnf ; tqDod yf rBud Kuf wJ  htwGuf  rpm;jzpf ygbl ;/

     usef ;rma&;twG ufa&m? toH yk  dif ;qk  dif&mtwG uf  yg tef wD uk  d bb Ad  k vf uav;wif  hatmifu qH  k;rcJ  hwJh pum;wpfcGef ;&Sdw,f/ tqkdawmfjzpfcsif&if

    toHudk xdef ;&r,f/ toH ysuf&if bmrSvk yf vk  d Y r&bl ;/touft&G ,f uawmh ol Yt&G ,feJ Yol wjznf ;jznf ;

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  • 8/21/2019 Good Health Journal No 544.pdf

    6/28

    24-6-2015

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     w,f/ 'gayrJ  h tJ  h'D vk  dtapmqH  k ; awG U&S  d cJ  h&ifawmif aysmuf uif ;atmif ukoEk  dif zd  k Y rvG ,f ul ygbl ;/ aq;vd yfaomuf

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     vu©PmawG awGUae&ayr,fh tqkwfuifqmvdkY owfrSwfzkdY cJ,Of;

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     w,f/tqkwf tom;p, lppf aq;jcif ;  tqk wf rS m tvH  k ;tusd wf&S  daewm

     ud  k &ifbwf "mwf rSef rS m awG U&if? ovd yf  ppfaq;r IrSm uifqmqJvfaw GU&iftqk wf tom;p,l  ppfaq;rIudk  jyK

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     rS mvnf ; ol wk  d Y ud  k ,fol wk  dY tjypf&S  dol awGtjzpfeJY aemifw&aewwfMuyg

     w,f/ aemif w&NyD ; tcsdefawG jzKef ;raeygeJ Y/ usef ;rmwJ  h aexk  dif rIb0yH  k pH ud  k ajymif;vJusifhoHk;vkdufyg/ aq;vdyf 

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     vd yf raomufayr,f  h tqk wf uifqm jzpf yG m;Ek  difajc 20-30 &mcd  kifEIef ; yd  k rsm;ap ygw,f/

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      aq;vd yf raomufolawGtaeeJ Y tqkwfuifqmrjzpfEk difygbl;qkdNyD;avQmh wG uf rxm;oif  h ygbl ;/ aq;vd yf raomufayr,f  h wpfqif  hcHaq;vd yfaiG U½S L½d  I uf rdolawG? ywf0ef ;usifnpfnrf ;

     rIawG? "mwk j'yfaygif ;awGeJ Y umvMum&Snf xdawGUNyD; tvkyfvkyfudkifaeol awGrSm jzpfEkdifajcrsm;w,fqdkwmudk aq;ynmA[kokwtjzpf od&Sd xm;zkd Y 

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    vkyf ief ;cGif wGifxdawGU jcif ;  wcsKdUtvkyfawGu aq;vdyfraomufayr,fh tqkwf uifqm jzpf 

     yG m;Ek  difajcud  k rsm;apygw,f/ ,la&eD  ,rf? tmpif;epf  pwJ  h "mwk j'yfaygif ;awGeJ Y xdawG Uvk yf ud  kif&wJ  h vk yfief ;cGif 

     u vk yfom;awG [m tqk wf uifqm jzpfyG m;Ekdi fajcuk d jrifhrm;apygw,f/tyl? vQyf pD ;rpD ;qif ;atmif jyKvk yf&wJ  h ausmuf *Grf ;rIefawG ukd  ESpf&Snf vrsm;

     xdawG Uvkyfaqmif&wJh tvk yform;awG tqkwf uifqmjzpf yG m;Ekdifajcud  k

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    aMumif  h a&m*g&J U tapmyd  kif ;tqif  h rS mawmif cE¨ mud  k ,f&J U wjcm;ae&mawG ud  k 

     ysH UES  H Y NyD ; jzpfaewwf ygw,f/ aq;vd yf aomufolawG rS m tjzpf rsm;wwfovd  k aq;vd yf raomufolawG rS mvnf ; jzpf 

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    txd  ysH UESH YaevJqk  dwmay: rl wnf NyD ; uifqma&m*gtqifhukd owfrSwfyg w,f/ tqkwf wpf zufwnf ;eJY  jyef &nf usd wfawG rS m uifqmqJvfawG &S  d aewm? wjcm;tqkwfwpfzufudkyg

     uifqmqJvfawG ysHUESHYaewm pwmawGay: rlwnfNyD; tqifh 1 uaetqif  h 4 txd owf rS wf ygw,f/

    touf &Sif oef Edkif EIef ;  2004 ckES pf uae 2010 jynf  hES pft

     xd jyKvk yfcJ  h wJ  h avh vmrIt& tqk wf  uifqm&S  daMumif ; a&m*g&S mazGawG U&S  d NyD ;olawG&J U ig;ES pftouf&SifoefEIef ;u

    4-54 &mck  difEIef ;&S  d NyD ; a&m*g&J U ysH UES  H Y rI taetxm;ay: rsm;pG m rl wnf ygw,f/

    tapmqHk;tqif hwGifukojcif ;  wcsKdUvlemawGrSm tqkwfwpf 

     zuf uae wjcm;wpfzuf ud  k uifqmqJvfawG rysHUcif cGJpdwfukorIcH,l 

     wmu taxmuftul&aumif ; &Ek  dif yg w,f/ wcsKd UvlemawG rS m tqk wf rS mjzpf ay:aewJ  htvH  k ; tusd wf uk  d cG  J pd wf z,f &S m;vk  d uf&wmrsKd ;? tqk wf wpfck vH  k ;ud  k 

     z,f&Sm;v kdufwmrsK d;vnf; &Sdwwfyg w,f/ uifqmtvH  k ;tusd wf usKH UoG m;apzk  d Y "mwfa&mif jcnfay;wm? uD rd  kaq;

    oGif ;wmawG jyKvk yf vk  d uf ygu emusif rI eJ Y touf½S Lvrf ;aMumif ; yd wfqd  k Y rIawG 

     udk avsmhenf ;oG m;apygw,f/

    Targeted Therapies Targeted Therapies  u uif 

    qma&m*gawG ud  k ukowJ  haemufqH  k ;ay:enf ;opf jzpf NyD ; uifqmaq;oGif ;wmeJ Ytwl aygif ;pyf NyD ; ukoEk  difovd  k wjcm;

     ukoenf ;awGeJ Y xda&muf rI  r&S  dygu vnf ; ukoEk  dif ygw,f/ uifqmqJ vf awGudk tm[m&axmufyHhay;aewJh aoG;aMumtopfawG jzpfay:rI r&Sd atmif umuG ,fay;ygw,f/ tqk wf 

     uifqma&m*ga0'em& SifawG& JU touf½Sifoef rIudk rsm;pG m taxmuft

     ul jzpfapygw,f/

    ppf aq;awGU&SdNyD;aemuf   tqk wf uifqm&S  daMumif ; od&S  d wJ  htcg vlemtrsm;pk u pd  k;&drfaMumuf&G UH 

     wwf Muygw,f/ aq;vd yfaomuf wmaMumif  h tqk wf uifqmjzpf vmolawG 

    tqkwf uif qmtaMumif ; odrSwf zG, f &mrsm;

         Z    m     j    c    n     f     0     i     f   ;     (    a    q   ;     0    g   ;    w    u     ú    o     d     k    v     f     )

    6   GENERAL HEALTH

    ta&jym;a&m*gukq&m0ef \ aq;avmutawGUtBuHK 

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  • 8/21/2019 Good Health Journal No 544.pdf

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    724-6-2015   LIFESTYLE 

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      Photo : Aroma Zulu StudioMake-up : Htet (Pop Soul)

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    24-6-2015GENERAL HEALTH8

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    10   REAL LIFE

  • 8/21/2019 Good Health Journal No 544.pdf

    11/28

    24-6-2015

    avhusi f hcef ; (4)

    avhusi f hcef ; (5)

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     Muygw,f/ ES yfacs;zwfcG m&if ; rdcif&J U vufonf;e JY ESmacgif ;udk jcp frd&i f aoG;xGufwwfygw,f/ uav;ESmacgif ;rS m ES yfacs;zwf uyfaecJ  h&if a&eJ Y ES L;yg/ NyD ;rS nifnifomom ES yfn§ pfcd  kif ;

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     xk wf jyKvk yf wJ  hay:rS myJ tm½H  k jyKxm;&rS myg/ 10 rdepf avmufjyKvkyfay;um wjznf;jznf;eJY aemufydkif;tcsdef wd  k ;um avh usif  hay;oG m;yg/

    oD ;ES  HawG? iS ufaysmoD ;? c&rf ;csOfoD ;? yef ;a*:zD? 'defcsOf? tonf ;? tom;? Ed  k Y xG uf ypönf ;awGeJ Y O pwmawG ud  k rS  D0J yg/

    oH"mwf

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    12/28

    10   STYLE SPY 12   3-6-2015

    Beautiful!

    Smart Ideasto make you

    abmf 'Dpya&;t eH YMum&Snf cHap&ef 

      cE¨mudk,f&eHYoif;ysHUapzdk YtwGuf  abmf'Dpya&;awGudk toHk;jyKwwfMuyg

     w,f/ abmf'D pya&;&eH YawG Mum&SnfcHapzd  k Yatmuf ygtcsufawGudk vd  k ufemyg/

    ta&jym;u a&"mwf  jynf haeygap  a&"mwfajcmufaoGUaewJ  h ta&jym;ay:rS m abmf'D pya&;&eH YawG u Mum&Snf rcH 

     ygbl ;/ pd  k jynfacsmarG UaewJ  h ta&jym;ay:ud  k abmf'D pya&;zsef ;wmaMumif  h &eH Y ud  k yd  k rd  k Mum&SnfcHapygw,f/

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    qpfauG;xm;wJhae&mrsKd;awGrSm zsef;&if  vnf ; teH Y Mum&SnfcHapygw,f/

    odrf ;qnf ;aom ae&m  a&cJaowåmxJrSmjzpfap? at;NyD;ajcmufaoG UwJ  hae&mrS mjzpfap abmf'D pya&;bl ;awG ud  k od rf ;qnf ;xm;yg/ tylcsdef jrif  h wJ  h ae&mrS m rxm;ygeJ Y/ &eH Y u Mum&Snf rcH jzpf 

     wwf ygw,f/

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     wJ  hae&mud  k vufeJ Y yG wfoyf wmrsKd ;rvk yf ygeJ Y/obm0twd  kif ; ajcmufaoG UoG m;ygap/ 'grS 

    om acR;xGuf vm&if oif  hcE¨ mudk ,fu arT ;&eH Y xG uf vmygvd rf  h r,f/

    à oJoJ

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    ã t r n f;a&mi f  ESi f ht eDa&mi f ã  oif  hqHom;u rnf ;eufaewJ  h ta&mif rsKd ;qd  k&ifawmh teDa&mifqH yif azmuf wmrsKd ;u vd  k uf zuf ygw,f/ rnf ;eufaewJ  h qHom;awG ud  k &&S  dolawG 

     u uHaumif ;olawGvdk Y vnf ; qd  k Muygw,f/ã t n dK&i f hESi f haMu ;eDa&mi f ã  oif  hqH yif yif ud  kta&mif u tnd K&if  ha&mif jzpfap? tnd K&if  ha&mifqHom;

     ud  k qd  k ;xm;ol jzpfap qH yifta&mifazmuf r,fqd  k&ifawmh aMu;eDa&mif vd  k ta&mif rsKd ;azmufay;wmu yd  k rd  k vd  k uf zuf um vS yaeapygvdrf  hr,f/ã t eu f  a&mi f ESi f hacsmu v u fa&mi f ã  teufeJ Yacsmuvufa&mif u omreftm;jzif  hawmh wlnD w,f vd  k Y xif&apygw,f/ 'gayrJh a,mifa,mifav;uG  J jym;ygw,f/ eufarS mifaewJh oif  h 

    qHom;ay:rS m acsmuvufa&mifqH yif ud  k azmufay;wmaMumif  h oif  hqHom;ta&mif ud  k yd  k rd  k xifay:apum awmf0ifqefapygw,f/ã t n dK&i fhESi f ht n dKaz smhã  tnd Ka&mif&if  h&if  hqHom;awGay:rS m tenf ;i,f yd  k vif ;wJ  h tnd Ka&mif azsmhazsmhqH yifta&mifazmuf wmaMumif  h oif  h ud  k yd  k rd  kay:vGif vS yapum vl i,fqefapygw,f/

    ã t eu f  a&mi f ESi f hysm;&n f a&mi f ã  teufa&mifqHom;ay:rS m aemuf xyf vd  k uf zuf wJ  hta&mif wpf rsKd ;uawmh ysm;&nf vd  kta&mif rsKd ;yg/ vl BuD ;vli,fra&G ;vd  k uf zufNyD ; tjrifqef ;apygw,f/ã t eu f  ESi f hau mf zDa&mi f ã  teufeJ Y aemuf xyf vd  k uf zuf wJ  h ta&mif wpf rsKd ;uawmh aumf zDa&mif 

     yg/ wnf Nid rf&ifh usuf rItoGif udk aqmifapEd  kif ygw,f/ã t eu f  ESi f haMu ;0ga&mi f ã  teufa&mifay:rS m aMu;0ga&mif azmufay;wmu t&G ,fi,folawGeJ Y 

     vd  k uf zuf ygw,f/ cyfa[mha[mh ysKdarwd  k YawG a&G ;cs,fEd  kif NyD ; vG wf vyfaygh yg; wJh oGif jyif ud  kaqmifapygw,f/

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    24-6-2015   13GENERAL HEALTH

    usnf ;uef &Sif BuD; t vGrf ;

      tm[m&jynfh0wJh taphtqef awG ud  k aeY pOf pm;ay;oif  h ygw,f/(1) ES rf ;aph  ESrf ;aph rS m y½dkwif;"mwf? owåK

     "mwf? ADwmrifat? tD ;eJ Y bD wd  k Y  rsm; rsm; yg0if ygw,f/ ES rf;aph ud  k 0g;pm;&iftpmaMunuf vG ,fapygw,f/ [if ;&GufokyfxJ xnfhpm;Edkifovdk vuf 

     zufok yf xJ xnf  h pm;Ed  kif ygw,f/(2) a&T z½Hkaph  a&T z½H  kaph[m y½d  k wif ;yg0if rI rsm;

     wJ  htwG uf tl vrf;aMumif ; yd  k;awG ud  k ukoEd  kif NyD ; trsKd ;om;awG rS m qD ;usd wf  jyóem rjzpfatmif umuG ,f ukoEd  kif ygw,f/ a&T z½Hkaphudk avS mf NyD ; [if;&G ufok yf xJ xnf  h pm;Ed  kif ygw,f/

    i,fi,f u q&maumif;awGtrsm;BuD ;awG UcJ  h zl ;&m tJonf xJ u rarh Ekdifonfh q&mwpfOD;uawmh wyfrawmfrS orm;awmf BuD; wpfOD ;jzpfol 'k wd , Ad  k vf rS L;BuD ; odef ;ausmf jzpfonf/r,f vfAifodef;ausmf[kvnf ; ac:Muonf/

     xdkorm;awmf BuD;ud  k pd wf wd  k a'goBuD;oltjzpf vlod rsm;aomfvnf;ol YqDa&muf vmonf  h wynf  hawG xJ rS mtpf ud  kq&ma'guf wm azoufcifESif  h uRefawmf wd  k Yawmh olawmfawmfcspf&S m

    onf/ ,ckwuúqufjynfe,fwGif tNidrf;pm; q&m0ef BuD;b0ESifh ZeD;?om;? ajr;rsm;ESifh csrf;ajrhpGmaexkdif vsuf&S  donf rS m q,f pkES pfESif  h csDcJ  h NyD jzpf aomf vnf; uRefawmf wk  d Y ES pfa,muf qDawmh Facebook  uaewp fqifhpmawGa&;aeqJ jzpfonf/

     uR ef awmfwk dY ES pf a,mu fu

    onf/]]oHaygufawGeJ Y qHk ;rpm a&;csif 

     vk  d Y uG/ yÍÆif ;b0eJ Y a&;&if0denf ;rnD rS m pd  k ;vk  d Y/ igajymcsif wmu yÍöif ;b0vd  k rsKd ;tif rwefjrifh jrwf wJhb0ud  k 'Dtwk  dif ;&xm;NyD ;wmawmif uk  d ,f  h uk  d ,f ud  k ,f r

     wefbl ;xif wJ  h wpfaeY rS m pGef Y vT wf&J wJ  howå  d/ tJ'g a&S ;jref rmawG vuf xuf 

     uwnf ;u &S  dcJ  h w,fqd  k wmud  k ajymcsif  wm}}

    tES pfom&&S  dvSonf  h pum;/onfpum;udk wynfhausmfESpf 

    a,muf ES pfaygif ;oH  k ;q,f wd wd uav;q&m0efb0rSmtwl ½kef;uefcJ  hMuNyD ;awmh wpfaeYnu npmtwl pm;&if ;ESih  f q&morm;taMumif ; jyefajymif ;trSwf&&if;ESifhajymjzpfMuonf/ tJ onf  hnu uRefawmf u ygarmu© Xme

     rSL;b0ESif h aemufq Hk;ESp ftykdi f;(c)aq;ausmif;ol? ausmif;om;awG\

    vnf; wynf  h rsm;ud  k qHk ;rwk  dif; ol Ypum;aw Gudk udk;um;ajymwwfawmh uRefawmfwkdY udk olYwynfhtMumBuD;jzpfcJ  h zl ;onf [k vlawG uxif Muonf/wu,fawmh oHk;vwnf ;yg / tJ'gvnf ; vGefcJ  honf  h ES pfoH  k ;q,f wd wd uyg/ ok  H ;vESif  h wpfouf wm rS wfom;p&mawG usefcJh wmyg/

    ]]usnf ;uef&Sif BuD ;u bmjzpf vd  k Y&SifBuD;jzpfae&wmvJuG}}uRefawmf ½kwf w&ufbmajz&rnfrod/ tpfud  kq&muawmh A[kokwpHkolyDyDcsuf csif ;ajzonf/

    ]]yÍöif;b0uae]]&Sif}}b0udk od u© m ol Y [molcsNyD ; &Sif BuD ;tjzpfcH ,l vk  d uf wmawmh od ygw,fcifAs/ bmvk  d Y tJovd  k vk yf rSef ;rodygbl ;}}

    orm;awmf BuD ;u auseyf pG m NyHK;

    aemufqH  k ;q&m0ef jzpf pmar;yG  J ud  k vm ppfay;Muonf  h pmppfolawG ud  k {nf  hcH &if ; npmauR;aewmyg/ atmifol utrsm;pk/ usol utenf ;pk/ tusud  k auseyfpGm cH,lolawGu trsm;pk/

     usnf ;uef&Sif BuD ; pd wf "mwftarGquf cHolawGaygh/ tacsmif vd  kcsif&if ;u r&

     vkdufo lvnf; wp fa,mufp? ESp f a,muf pawG U&onf/ pmppfq&mawG  vnf ; awmfawmf rsm;rsm; tJonfaeY u&mxl ;wd  k ;Muonf/ rwd  k ;ol u trsm;pk?

     rwd  k ;olawG xJrS mvnf ; usnf ;uef&Sif  BuD ; pd wf "mwfESif  h vl u trsm;pk ygyJ/ wcsK dUvnf; tpmraMuMuwmMum;&onf/

     uRefawmfuawm h jrefrmyDyD usnf;uef&SifBuD;udkom vGrf;aerd ygonf/ à qE´rGef jzif  h

    (3) aeMumaph  aeMumaph ud  k aq;tjzpf oHk ;avh&S  dNyD ; pG rf ;tif wd  k ;apygw,f/ qD ;oG m;ap

     NyD ; 0rf ;rSefapovd  k temawG ud  k ouf omapum rsufpdtjriftm½H  k aumif ;

     rGefapygw,f/ yd  k wuf pD ,rf rsm;NyD ; qd  k 'D,rfenf;wJhtwG uf aoG;wdk ;aeol awGtwG uf oif  hawmf ygw,f/taphtqefawG ud  k b,f vd  k od rf ;oif  h ovJà taphtqefawGud  k  at;jrajcmuf aoG UwJ  h ae&m 'grS r[k wf a&cJaowå m

     xJ od rf ;xm;yg/à taphtqeftrsm;pk ud  k tpd rf ;pm;&if taumif ;qH  k ; qd  kayr,fh wcsKdUtaph 

    tqefawG u avS mf pm;oif  h ygw,f/

    à vH  kavmuf wJ  h tm[m&wef zd  k ; &&S  dap zd  k Y wpfaeY rS m taphtqef xrif ;pm;ZGef; ES pfZGef;avmuf pm;zd  k Y vd  k ygw,f/à taphtqefawG ud  k Bud wf0g;pm;&if tpmaMuvG ,fapygw,f/ wcsKd UtaphtqefawG(ES rf ;aph? aeMumaph )rS m tqDeJY qDyg0ifrIrsm;wJhtwGuf a&cJaowå mxJ u avvH  k wJ  h ae&mrS m od rf ;

     xm;wm taumif ;qH  k;yg/  ZGef (Ref;TOI)

    plygtaphtqef wdk Y\ usef ;rma&;tmedoif 

    t i f rwef  jri f h jrwf wJhb0udk 'Dt wkdi f ;

    &xm;NyD;wmawmi fukd, f hukd, f udk, f rwef bl;

    x i f wJhwpf aeYrSmpGef  YvTwf &JwJhowåd/t J' ga&S;jref rmawGvuf xuf uwnf ;u

    &SdcJhw, f qdkwm. . .

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    14/28

    14   24-6-2015Real Health

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    tcspfvm; oG m;! tvum; zGwfusm;(30)

    a'guf wmpd  k;vGif

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    rdk;wdrfqdkonfh ieJom;av; r[kwf vQif tjcm;rnfol jzpf&OD ;rnfenf ;/

     rdk ;wdrfq dkonhf iwdav;wpf a,muf tawmfav; wkef vI yfoG m;yH  k &\/ wk  d uf wk  d ufqk  difqk  dif ol&nf ;pm;pmuav; pmtkyfMum;xJn§yfxnfhay;vkdufNyD; ca&u olwdkY NrdKUuav;rS &uftenf ;i,f Mumatmif aysmuf jcif ;rvSaysmufoG m;cJ  honf/ xdkod  k Yaysmuf uG ,foGm;NyD ; ausmif;jyef wufaomtcsdef wGif rd  k ;wdrf wpfa,muf tH  htm;toifh BuD ; oif  h&ygawmh\/ ol Ytjzpf ud  k xd wf vef Y jcif ;u wpf0uf .. tH  hMojcif ;

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    ½kwfw&ufawmh oltvGefvefY 

     zsyfoG m;av\/ oli,fcsif ; tcsif ;csif ;e,fausmfpnf;azmufNyD ; &nf;pm;pmay;rdírsm; pdwftqdk ;BuD ;qd  k ;um olY tm; rkef ;wD ;oGm;NyDvm;/

      ca&\ ajymif ;vJoG m;aom toGif oP² mef ud  k Munf  h NyD ; rd  k ;wd rf wpfa,muf ca&teD ;od  k Y ½k wf w&uf ruyf&Jao;bJ 

     rvS rf ;rurf ;uyJ t&d yftuJ ud  k apmif  h  Munf  haerd\/ pd wf rxif vQif &nf ;pm; pmay;rIESifh aqmfyavmfwD;cH&rSmudk awmh vnf ; olaMumuf rdao;onf ud  k/cyf vS rf;vSrf ;u aoaocsmcsmapmifh 

     Munf  h&if;? apmif  h Munf  h&if; ol&d yfpm;rd  vkdufonfhtcsufuawm h ]]ca&\ r[majymif ;vJ rI BuD ;\ w&m;cH u &nf ;

     pm;pmay;onfh trIBuD;wpfckwnf;aMumif  h r[k wfbJ onf  h xuf BuD ;rm;eufeJonf  h trI BuD ;awG&S  d ud  k &S  d&OD ;rnfqk  d onfh tcsufyif wnf ;/  wu,fwrf; aocsmavhvmqef;ppfMunfhawmh ca&[lonfh 

     rdef;uav;\ b0wGif ,ciftwk  dif ; usef&pfcJhonf  ht&mu ca& qd  konf  h emrnfav;wpf vH  k ;ESifh  cspf pzG ,f rsuf ES muav;ygyJ/ usefonf  hol YtoGift

     jyif .. vI yf&S m;rIawG pum;awGESihf tawG;tac: t,ltqawGtm;vH  k ;uawmh ,cif u ca&ESih  f vH  k ;0(vH  k ;0)ud  k

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    (1) t qDrygaomt pdk"mwf xdef ; c&if rf vdrf ;yg

    (2) a&pdkcHt dkif ;vdkif emqdk;yg

    (3) EIwf crf ;qdk;aq; t qDqdk;yg

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    1524-6-2015   General Health

    uav;aygi f 'g&eH Y

     uav;aygif'g&eH Y u pd wf ud  k wnf  NidrfapNyD; uav;b0udk wooeJY trSwf&apygw,f/ udk,fh udk,fudk ,f

     ,Hk Munf rIvnf ; &S  dapygw,f/opf cGyef ;&eH Y

    opfcGyef ;&eH Y u vsifvsif jref jref td yfaysmfapNyD ; pd wftyef ;ajyapygw,f/vmAef 'g&eH Y

    avh vmrIawGt& vmAef'gqD uOD ;aES mufay: wk  duf½d  kuf tusKd ;ouf a&mufapNyD; ESpfESpfNcdKufNcdKuf tdyf aysmfapygw,f/cspf ol Yudk, f oi f ;&eH Y

    cspfcifol&J Uud  k ,foif ;&eH Y uvnf ; pdwftyef;a jyapvkdY pdwfz dpD;rIawG avsmhenf;oGm;apygw,f/ cspfol&JU

     ud  k ,foif ;&eH Y ud  k&wJ  htcg OD ;aES muf wGif ;

     rS m El ;nh  H wJ  hcH pm;rI ud  k jzpfapygw,f/aygi f rkef  Y&eH Y  aygif rkef Y&J U&eH Y u pd wfauseyf rI 

     ud  k &&S  dapNyD ; tpmpm;csif pd wf vnf ; jzpfapygw,f/ rdom;pk&J U aEG ;axG ;rI? vHkNcHKr IeJY auseyfE SpfoufrIawGudk vnf ; cH pm;rdapygw,f/ocGm;oD;&eH Y  ocGm;oD;&eHYu pdk;&drfpdwfudkavQmhcsay;NyD ; tyef ;ajyapygw,f/ocGm;oD;&eHY&wJhtcg i,fb0udk

     jyefajymif ; owd&rdapvk  d Y pd  k ;&d rfaom uawG ajyaysmufoG m;apygw,f/

    csrdkrkdi f ;&eH Y  csrd  k rd  kif ;&eHY u pd wfudk El ;nH  haysmh aysmif ;NyD ; at;csrf ;rI ud  k cH pm;&apyg

     jref rmEd  kifiHa'gif ;qif'½kef ;toif; jzpfajrmufa&;aumf rwD\ ½H  k ;cef ;opf  zGif  h yG  J ud  k 14-6-2015 &ufaeY u tqd  k  yg ½H  k ;cef ;wnfae&m wd  k uf B-1? tcef ;402? yk*Htdrf&m? taemf&xmvrf;?

     vrf ;rawmf Nrd KYe,f wGif usif ;ycJ  honf/tqdkyg ½Hk;cef;opfzGifhyGJwGif oHCm

    awmf t&Sifol jrwf rsm;u tEÅ&m,f uif ; y&d wf w&m;awmf rsm; a[mMum; csD ;jr§if  h cJ  haMumif ; od&onf/ a'gif ;qif'½kef ;qd  konfrS m rsKd ;atmif NyD ; oaE¨om;\ADZqJ vf yG m;jcif ;tpDtpOf wGif rS m;,Gif ;csuf jzifh arG ;vmaom uav;rsm;wGif 

     jzpfonfh a&m*gpkjzpfNyD; jrefrmEdki fiH a'gif ;qif'½kef ;toif ; jzpfajrmufa&;aumf rwD zG  J Upnf ;&jcif ; &nf&G ,fcsuf rS m

     jrefrmEdkifiHtwGif;&Sd a'gif;qif'½kef; uav;rsm; b0yd  k rd  k zG  H UNzd K;wd  k ;wuf vmap&ef? usef ;rmoef pG rf ;vmap&ef ESif  h 

     ynm a&;u@wGif yg0if vmEd  kifap&ef? uav;i,fr sm;tm; jyKp kysK d;axmif enf;ESif  h pdwf"mwfjr§ifhwifa&;rsm;udk 

     rdbwd  k Y od&S  d vmap&ef? uav;i,f rsm; wef;wl tcGif  hta&;&&Sdap&efw dkY jzpf aMumif; od&onf/

    jrefrmEdkif iH a'gif;qif'½kef;toif; jzpf ajrmuf a&;aumfrwD \ ½Hk;cef;opfzG if h yG J

    trm&Gwfrjzpfatmif umuG,fenf;rsm;(1) aea&mif jcnfESif  h wd  k uf½d  k uf xdawG UrI ud  k a&S mif yg

    aea&mifjcnfxJ rS myg0if wJ  h c&rf ;vGefa&mif jcnfawGu ta&jym;qJ vf xJ uae a&mif jc,fawG xk wf vk yf zk  d Y vI  H Y aqmf wmaMumif  h trm&G wfawG rsufES may:rS m xif ;ceJ jrifomapygw,f/ aea&mifjcnfxJ  xGuf&r,fqk  d&if SPF30 

    eJ Ytxuf yg0if wJ  h c&if rf wpf rsKd ;rsKd ;vd rf;yg/(2) tm;aysmhaom ta&jym;xdef ;od rf ;ypö nf ;rsm;ud  k toH  k ;jyKyg

    tm;jyif;wJh ta&jym;xdef;od rf;ypönf ;awGu ta&jym;ud  k vI  H Uaqmf vd  kY trm&G wfawGud  k ta&mif yd  kxif ;apygw,f/ rsufES moef Y pif ypönf ;? tpd  k "mwf xdef ;c&if rf? aMu;cRwf ypönf ; pwmawG ud  k tm;aysmh wmom toH  k ;jyKay;yg/(3) a&rsm;rsm;aomuf yg

    tom;ta& pdk jynfaeapzk  dY  a&rsm;rsm;aomufay;zk  d Y vd  k ygw,f/ ta&jym;u a&"mwf jynh  f0ae&if trm&G wf xif vG ,f wmrsKd; rjzpfEk  dif ygbl ;/ trm&G wf xif vm&if vnf ; tjrefqH  k ;aysmufuif ;Ekdifygw,f/(4) tm[m&jynh  f0pG m pm;oH  k ;yg

    cE¨ muk  d ,f tm[m&"mwfawG jynh  f0aerSom ta&jym;vnf ; tm[m&"mwf awG jynh  f0aerS myg/ ta&jym;rS m tm[m&"mwfawG jynh  f0ae&if trm&G wf xifvG ,f wmr&S  dbJ &S  d wJ  h trm&G wfawG vnf;tjrefqH  k ; aysmuf uif ;apygw,f/

    trm&Gwfukoenf;rsm;(1) aumf wDZkef ;c&if rf

      aumfwDZkef;c&ifrfu ta&jym;a&mif&rf;rIudk oufomapNyD; tem

     usuf jrefapygw,f/ aumf wDZkef ;c&if rf  uk  d trm&Gwf&S  d wJ  h ta&jym;ay: vd rf;ay;Ek  dif ygw,f/

    (2) tom;jzLc&if rf

      kojic acid, EG,fcsKd? ADwmrif 

     pD yg0if wJ  h tom;jzLc&if rfawG ud  k trm&Gwf&S  dwJ  h ta&jym;ay: vd rf;ay;Ek  dif yg

     w,f/ [k  d uf'½d  k uG  DEH  k ;yg0if wJ  h tom;jzLc&if rfawGud  kawmh toH  k ;rjyKoifh yg/

    (3) &uf wDEG  d Kufc&if rf

      &uf wDEG  d Kuf yg0if wJ  h tom;ta& xdef;od rf;wJ  h ypönf ;awG u rsufES may: u trm&G wfawG? ta&;aMumif ;awG ud  k  z,f&Sm;&Sif;vif;ay;ygw,f/ &ufwD EG  d Kuf u ta&jym;wif ;&if ;apwJ  h ud  kvm

     *sif xkwf vkyf rI ud  k  rsm;apNyD ;qJ vf topf jzpfay;rI ud  k tm;ay;ygw,f/ &uf 

     wDEGd Kuf u aea&mifjcnfeJ Y rwnf  h wmaMumif  h ntd yfcgeD ;vd rf ;tdyf yg/

    (4) avqmESif  h ukojcif;

      trm&G wfawG ud  k enf ;vrf ;aygif ; pHkeJY ukovd  kY raysmuf uif;bl;qk  d&if avqmeJ Y ukoEk  dif ygw,f/ avqmu

     ud  k vm*sif ud  k vI  H Uaqmfay;NyD ; qJ vf topf jzpfay:rI ud  k tm;ay;ygw,f/

     yef ;EG ,fav;(aq;0g;wuúod  k vf )

     w,f/ avhvmrIt& csrd  k rk  dif ;vuf zuf 

    &nf ud  k aomufoH  k ;vdk ufwJ  htcg pdwf &J Uat;csrf;aysmf&TifrI ud  k cHpm;&&Sdapw,f 

     vd  k Y od&ygw,f/aea&mif umvdk;&Si f ;&eH Y  td rftjyif xG ufcgeD ;rSm vdrf;vk  d uf 

     wJ  h  aea&mif umvk  d ;&Sif;&eHY u oifh pd wf  udk tyef ;ajyapNyD; wuf 

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    524-6-2015   GENERAL HEALTH   2117

    GOOD HEALTH JOURNAL wGif aMumfjimjcif;jzifU 

    oif Uvkyfief; atmifjrifrIud k&,lyg/ zkef; - 392982 ? 392920www.swesonemedia.org

    OD;aES mufES if h pdwfusef;rma&;txl;ukq&m0ef\ aq;avmu tawGUtBuHK 

    ygarmu©a'guf wmÓ Pf 0if ;ausmf (OD;aESmufESifU pdwfusef;rma&;

    txl;ukq&m0efBuD;)

    ajymMum;onf/

    o&J . . o&J . . o&J . .

    e, f u t drf rSma, musf m;awG?rdef ;rawG?uav;v lBuD;awG

    t &G, fpHka&muf aewmq&ma&U?t rsm;BuD;yJo&JawGusaewmyJ?

    b, f vdkyJarmif ; xkwf 

    armif ;xkwf rajy;bl; . . .

    (1) vrf;ab;tpm  udk,f0efaqmif trsKd;orD;[m

     vrf ;ab;tpmawG ud  k vH  k ;0 rpm;oif  h ygbl ;/ tJ'DtpmawG u ul ;puf ydk ;0ifaewwf wJ  htwGuf emrusef ;rIeJ Y 0rf ;

     ysuf0rf ;avQmwmwdk Y jzpfapEd  kif vd  kY yg/

    (2) t&uf  ud  k ,f0efaqmif rdcif u t&uf ud  k 

     vHk;0 raomufoihfygbl ;/ udk,f0efaqmif umvrS m t&ufaomuf wmutvGef tEÅ&m,f rsm;ygw,f/ ud  k ,f0ef 

     ysuf uswm? uav; OD ;aES muf zGH UNzd K;rI

     yH  k rrSef wmeJ Y uav; BuD ;xG m;rI raumif ; wmwd  k Y jzpf wwf ygw,f/

    (3) uzif;"mwf  udk,f0efaqmifcsdefrSm uzif;

     "mwfudk a&S mifoif  h ygw,f/ avh vmrI awGt& uzif ;"mwf [m ud  k ,f0ef ysuf 

    ]]a[hvlawG bmvdkY ightdrfxJ0ifvm&wmvJ? t&G,fpHkygvm; . .

    uav; vl BuD ; a,musf m; rdef ;r rsKd ;pH  k yJ . . xGufoGm;prf; . . ighu dk a'goxG ufatmif vk yfaewmvm;? [d  k uav;awG igh ud  kajymifaemufNyD ; ykef;aeMuao;w,f? xG ufcJ  h prf ; . . ightd rf xJ utNyD ;xG ufoG m;prf ; . .}}

    ]]ightd rf ud  k omvm,HZ&yf rsm; rS wf aevm;? rif ;wd  k Y wpfawG 0ifcsif wk  dif ; 0if ae&atmif . . xG ufoG m;vd  k Yajymaewmud  k rxG ufbl ;vm;uG  . . rif;wd  k Y vltppf awGa&m [k wf&J Uvm;. .o&J . .o&J . .?rif ;wdk Y u o&J wapäawG jzpf NyD ; igh uk  d vmajcmufaewmvm;}}

    ]]igu b,fol Y rS raMumufbl ;uG? igh ud  k Ncd rf ;ajcmufcsif wd  kif ; ajcmuf&atmif ig vlaMumuf r[k wfbl ; . . rif ;wd  k Y ud  k vd  k uf½d  k uf r,f . .}}

    wpfaeY wpfaeY td rf wpftd rf vH  k ; OD ;omvS&J U a'gowBuD ; atmfoH? [pfoH awGeJ Y qlnH yG ufavm½d  k uf vS NyD/ t&if 

     . . ig pdwfwdkwm vGefvdkYvm;}} vdkY jyefajzwwf w,f/

    OD ;omvS jywJ  h  ae&mud  k a':r,fc Munf  h vd  k ufawmh b,fol rS r&S  d/ ]]b,f 

    ajymwmeJ Y tJ'DnrS m OD ;omvS tenf ;i,f td yfaysmfoG m;cJ  hayr,f  h aeYbuf rS m

    ol Yom; tvk yfoG m;wd  kif ; 'k u©a&mufaecJ  hawmh w,f/  OD ;omvS&J U yH  k pH u ]b,fae&muaeay:vmNyD ; ol Y ud  k 'k u© xay;rvJ}qd  k wJ  h 

     pd wf wxif  h xif  heJ Y *emrNid rf jzpfaeawmh a':r,fcvnf ; ]]'Dtwd  kif ;qd  k&ifawmh 

     rjzpfao;ygbl ;}}qd  k N