Global Aylık Sağlık Rehberi Eylül 2017

Çocuk yetiştirme stratejileriBir bebeğin ilişkiniz üzerindeki etkileri

Bir bebek sağlıklı bir ilişkide kapsamında doğduğu zaman bu durum genellikle çok hoş karşılanan ve kutlanan bir olaydır. Ama yeni bir çocuğa bakmanın verdiği stres ve aşırı yorgunluk sizi ve eşinizi uyku yoksunluğu içinde bırakmanın yanı sıra huysuzlaştırabilir ve kendinize ayıracak zaman bırakmayabilir. Ancak, beraber vakit geçirmek için sarf edilen küçük çabaların dahi ödülü büyük olacaktır.

İlişkinizi güçlü tutmanıza yardım edecek sekiz ipucu

1. Her gün baş başa vakit geçirin. Bu etkinlik, akşam bebeğiniz ilk olarak sakinleştiği zaman kanepenin üstünde iki dakika birbirinize sarılmak olabilir. Ya da arabayla işinize giderken gününüz hakkında bir sohbet olabilir.

2. Çocukların keyfini çıkararak beraber vakit geçirin. Örneğin, bebeğinizi yıkayın, sabah beraber birbirinize sokulun, ördeklere yem verin, beraber uyku masalı okuyun vb.

3. Ara sıra akşam beraber dışarı çıkmak istiyorsanız bir bebek bakıcısı tutun (ya da bir arkadaşınızdan veya ailenizin bir üyesinden bebeğe bakmasını isteyin). Ya da kendinize rahatlama olanağı sağlamak için ara sıra evinizde çocuklara bakmalarını isteyin.

4. Çocuk bakımı sorumluluklarını paylaşın. En zor veya en fazla stres verici şeyin ne olduğun söyleyin ve eşinizden o konuda yardım isteyin; örneğin hafta sonları geceleri kalkmak veya yıkama işlerini yapmak.

5. Çocukların bakımını nöbetleşe yapın. Bakma sırası sizde olmadığında, örneğin elektrik süpürgesiyle temizlik yapmayın. Boş zamanınızın keyfini çıkarıp rahatlayın.

6. Çocuklarınız doğmadan önce beraber yaptığınız faaliyetleri hatırlayın. Bunların hangilerini ailenizle beraber hâlâ yapabileceğinizi kararlaştırın. Ya da önceki faaliyetlerinizin bazılarını uyarlayın; örn. bisiklete binmekten hoşlanıyorduysanız, bebeğiniz için bir bisiklet koltuğu alabilirsiniz.

7. Birbirinize iyi davranın. Yeni koşullarınıza alışırken hiçbirinizin en iyi durumunuzda olmayacağını kabul edin. Konuşmak istiyorsanız, ancak eşiniz sinirli görünüyorsa, başka bir zamanı seçmek iyi bir fikir olabilir.

8. İletişim hatlarını açık tutun. Biriniz veya her ikiniz de yorgunsanız bu daima daha zordur. Ama mümkündür. Konuşmak, dinlemek ve eşinize hislerinizi anlatmak için zaman ayırmaya devam edin.

Şuraya devam et sayfa 2 »

livewell.optum.com© 2017 Optum, Inc. Tüm hakları saklıdır.

Bir bakışta• Genç bir ailenin bakımıyla

meşgulken ilişkinize odaklanmak için biraz olsun çaba sarf etmeniz size ve çocuklarınıza birçok ödüller getirebilir.

• Çocuk sahibi olmanın, kardeşinizi kıskanmak veya endişe hissetmek gibi kendi aile geçmişinizden bazı sorunları geri getirebileceğinin bilincinde olun.

• Eşinizle iletişim hatlarını açık tutmak, çocuğunuzu yetiştirirken eşinizle olan ilişkinizin güçlü kalmasına yardım etmek için kullanabileceğiniz stratejilere bir örnektir.

Bunları biliyor muydunuz?• Dünya Kalp Günü 29

Eylül 2017 tarihinde.

livewell.optum.com

Optum ®, A.B.D. ve diğer tüm yetki alanlarında Optum, Inc.’in kayıtlı markasıdır. Tüm diğer markalar ya da ürün isimleri ilgili sahiplerinin ticari ya da tescilli markalarıdır. Ürünlerimizi ve hizmetlerimizi sürekli olarak geliştirdiğimizden, Optum önceden bildirimde bulunmadan spesifikasyonları değiştirme hakkını saklı tutar. Optum, eşit fırsat işverenidir.© 2017 Optum, Inc. Tüm hakları saklıdır.

Gelecek 2017 Ekim–Aralık 4. Çeyrek döneminin konusu:Bağımlılıkla Yaşamak

Gelecek videolar:Kendinizi Sigara İçmeyen Biri Olarak GörünSigara İçmenizi Tetikleyen Şeylerin Gelin

Daha fazla bilgi için.Bu konu hakkında daha fazlası ve diğer faydalı makaleler için livewell.optum.com’u ziyaret edin. Livewell.optum.com’da stresle ve iş sorunlarınızla başa çıkmaya yardımcı olabilecek kaynaklar da bulabilir, buna ek olarak sağlınızı iyileştirmek için tavsiye ve destekte bulabilirsiniz. Livewell, kullanıcılara hayatlarının birçok mihenk taşında yardım etmek için gerekli olan bilgi ve desteği sunmak için tasarlanmıştır.

Şuradan devam edildi sayfa 1 »

İşler zorlaşırsa ne yapmalı

Çocuk sahibi olmanın, kardeşinizi kıskanmak veya endişe hissetmek gibi kendi aile geçmişinizden bazı sorunları geri getirebileceğinin bilincinde olun. Herhangi biriniz ortada hiçbir sebep yokken üzgün, endişeli, öfkeli veya şaşkın hissediyorsanız birbirinizle konuşun. Hislerinizi anlatması zor diye göz ardı etmeyin.

Ayrıca, bazı çiftler küçük çocuklara bakarken ilişkilerini sürdürmeyi zor bulabilirler. Çocuk yetiştirme konusundaki görüşleriniz farklı olabilir – eşlerden biri yeni alışkanlıklarla baş etmekte zorlanabilir veya kendinizi sürekli olarak tartışır durumda bulabilirsiniz. Böyle bir durumda:

• İletişim kurmaya devam edin. Kuvvetli duygular doğduğunda bu daha zor olabilir, ancak bu konuda ısrar etmek durumu ilerletmenize yardım edecektir. Konuşmak için tarafsız bir yere gitmek yararlı olabilir. Söyleyeceklerinizin önceden provasını yapmanın da faydasını görebilirsiniz.

• Dikkatinizi ilişkinize vermek amacıyla çocuklar olmadan bir gün veya hafta sonu geçirmek için düzenleme yapmayı deneyin.

• Durumun güçlüğü devam ederse, doktorunuz kanalıyla veya bir danışmanla görüşerek bu konuda profesyonel destek almayı düşünebilirsiniz. Bunu tek başınıza veya eşinizle birlikte yapabilirsiniz.

Küçük çocuklara bakmanın her zaman kolay olmadığını kabul edin. Bu aşamada diğer ilişkiler ihmal edilebilir. Ama güçlüklerin üstesinden gelmek için birlikte çalışmak ve – kendinizi yorgun hissettiğinizde bile – beraber vakit geçirmek için zaman ayırmak, ilişkinizin her zamankinden daha derin ve güçlü olmasını sağlayacaktır.