ALFA SINDROMAS

Gitana LiaudinskienėKauno Juozo Urbšio katalikiškos mokyklos mokytoja metodininkė,

humanitarinių-socialinių mokslų skyriaus vedėja,

socialinių mokslų edukologijos krypties mokslų daktarė,

NVO savanorė, daugelio projektų autorė

KATE LUDEMAN EDDIE ERLANDSON

?“Nesvarbu, ar dirbate su alfa asmenybe,

ar pats toks esate,

ši knyga padės jums tapti produktyvesniam,

pagerinti savo darbo

ir gyvenimo kokybę”

Turinys1. Alfa sindromas. Geras, blogas, bjaurus

2. Vedlių įvairovė. Jų vaidmenys ir kaukės

3. Vedlys vadas. Stipri asmenybė, galinti virsti tironu.

4. Vizijų kūrėjas. Svajotojas, kuriuo idėjos gali būti neįgyvendinamos

5. Vedlys strategas. Genialus strategas, galintis būti užsispyręs visažinis

6. Vedlys vykdytojas. Varovas, galintis kolegas ir darbuotojus nuvaryti nuo kojų.

7. Vedlių komanda. Klubas, kuriame visi nori dalyvauti

8. Vedlio “priežiūra ir maitinimas”. Siekiant stiprios sveikatos ir gerovės.

9. Vedlių konsultavimas. Realūs pokyčiai ir jų įgyvendinimas.

Perskaitę šią knygą galite tikėtis tokios naudos:

• Iš esmės pagerinti savo kaip lyderio gebėjimus;

• Sukurti produktyvesnius ir malonesnius darbo santykius;

• Pagerinti bendradarbiavimą su kolegomis, draugais;

• Įgyti daugiau kolegų pagarbos ir pasitikėjimo;

• Suburti kūrybingą ir harmoningą kolektyvą;

• Sėkmingiau valdyti projektus nuo idėjos gimimo iki įgyvendinimo;

• Įtikinamiau reikšti save ir pasitikėti savimi;

• Patirti mažiau įtampos, saugoti sveikatą ir pagerinti santykius šeimoje.

Alfa asmenybės – kas tai?

Alfa asmenybė, arba vedlys, -

“asmuo, siekiantis dominuojančio vaidmens socialinėje ar profesinėje srityje,

arba asmuo, kuriam priskiriamos lyderio savybės ir kuris pasitiki savimi tiek,

kad imtųsi vadovo pareigų”

Kodėl vedliai?

Vyrai vedliai Moterys vedlės

Traukia konkurencija, rizika

Labiau tiki savo pergale

Siekia tikslo individualiai

Duoda nurodymus

Polinkis sisteminti

Svarbi asmeninė šlovė

Linkę kaltinti kitus

Nemėgsta rizikuoti

Mažiau pasitiki

Siekia konsultuotis

Vertina bendradarbiavimą

Empatiškas vadovavimas

Svarbi organizacijos sėkmė

Linkę į savianalizę

Lyderio link

fizinė jėga

tvirtumas

racionalumas

Šiandienos lyderis...

bendradarbiavimas

empatija

emocinis intelektas

Alfa sindromo skalė

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Nefunkcionalus

Neracionalus

Racionalus

Išimtinis

Skaitant knygą svarbu

• Sąžiningai analizuoti save

• Norėti susipažinti su visomis savo emocijomis

• Pripažinti savo trūkumus

Kontroliuoti savo trūkumus

Atsikratyti trūkumų...

Alfa sindromas:kai privalumai tampa trūkumais

Ar esate vedlys?

• Jei dauguma atsakymų apie privalumus yra teigiami, jūs esate įtakingas vadovas.

• Jei sutinkate su puse ar daugiau teiginių apie trūkumus, turite bruožų, į kuriuos reiktų atkreipti dėmesį.

• Jei sutinkate su 7-8 trūkumų teiginiais – jūsų bruožai trukdo jums.

• Jei sutinkate su 9-10 trūkumų – balansuojate ant problemų ribos.

Keturi vedlių tipai:

VADAS

• Stiprus

• Visus traukiantis

• Diktuojantis sąlygas

• Valdingo tono

• Aistringai motyvuoja

VIZIJŲ KŪRĖJAS

• Smalsus

• Atviras

• Nujaučiantis

• Iniciatyvus

• Įkvepiantis

STRATEGAS

• Sistemingas

• Analitikas

• Svarbūs faktai

• Įžvalgus

• Mąstytojas

VYKDYTOJAS

• Nepavargs-tantis

• Aktyvistas

• Prižiūrėtojas

• Svarbi tvarka

• Įveikia kliūtis

Kokiam vedlio tipui jūs priklausote?

Kokiam vedlio tipui jūs priklausote?

• Jeigu vienoje teigiamų savybių skiltyje dažniau nei kitose žymėjote „taip", gali būti, kad tai yra jūsų pagrindinis tipas.

• Jei sutikote su keturiais ar daugiau teiginių bet kurioje kitoje teigiamų savybių skiltyje, gali būti, kad jums būdinga daug to tipo bruožų.

• Nenustebkite, jei turite po lygiai teigiamų ir neigiamų savybių

Keturi skirtingi tipai vertina tam tikrą užduotį:

• Vadas – kažkas turi būti atsakingas už šitą darbą

• Vizijų kūrėjas – įžvelgiu dideles galimybes, laukiančias, kol bus pastebėtos

• Strategas – galimybės ir pavojai turi būti išnagrinėti ir įvertinti

• Vykdytojas – norint tai įgyvendinti, būtina struktūra ir kontrolė

Vedlių komanda

Kai teigiamos vedlio savybės tampa komandos trūkumais

360° apklausa

• 360° tyrimų tikslas – įvertinti darbuotojo kompetencijas, suteikiant visuminį kiekvieno individualaus asmens vaizdą kompanijos kompetencijų atžvilgiu - kaip matome patys save, kaip mus vertina vadovai, verslo partneriai, bendradarbiai.

• 360° tyrimo metu informacija apie konkretų žmogų gaunama iš visų šaltinių, su kuriais tiesiogiai tiriamasis susiduria savo darbe, todėl metodas leidžia palyginti, kaip atitinka paties žmogaus savęs vertinimas su tuo, kaip jį vertina kiti.

360° grįžtamojo ryšio schema

Kompetencijos, kurias matuoja 360° klausimynas

BENDRAVIMASIšklauso kitusApdoroja informacijąEfektyviai bendrauja

UŽDUOČIŲ ĮGYVENDINIMAS Dirba veiksmingaiDirba kompetentingai

LYDERYSTĖĮkvepia pasitikėjimąNurodo veiklos kryptįDeleguoja atsakomybę

PRODUKTYVUMASImasi veiksmųPasiekia rezultatų

LANKSTUMASPrisitaiko prie aplinkybiųKūrybiškai mąsto

KITŲ UGDYMASUgdo talentusSėkmingai motyvuoja

SANTYKIAIKuria asmeninius santykiusSudaro sąlygas komandos sėkmei

ASMENINIS TOBULĖJIMASAtsiduoda darbuiSiekia tobulėti

Kiekvienas įgūdis matuojamas keletu teiginių, kuriuos prašoma įvertinti 5 balų skalėje:

• 0 - Negaliu įvertinti (neverčiamas į balus)

• 1 - Niekada nedemonstruoja šio įgūdžio

• 2 - Retai demonstruoja šį įgūdį

• 3 - Kartais demonstruoja šį įgūdį

• 4 - Dažnai demonstruoja šį įgūdį

• 5 - Visada demonstruoja šį įgūdį

Tikslai, kuriuos padeda pasiekti „360 laipsniu“ vertinimas

• Padėti žmonėms geriau įsisąmoninti savo stipriąsias ir tobulintinas puses.

• Padėti, kad žmonės taptų efektyvesni pagal matuojamas kompetencijas.

• Kurti pasitikėjimo, atvirumo ir bendradarbiavimo atmosferą tarp darbuotojų.

• Motyvuoti darbuotoją tobulinti savo kompetencijas, teikiant jam grįžtamąją informaciją apie jo kompetencijas.

• Skatinti darbuotoją susidaryti individualų mokymosi ir tobulėjimo planą.

• Darbuotojų individualius tobulėjimo planus integruoti į veiklos valdymo, ugdymo ir karjeros planavimo procesus.

• Paskatinti atvirą ir struktūruotą dialogą tarp vertinamojo asmens ir jo vadovo.

Pvz.:

Geriausiai išlavintos vadovų kompetencijos yra:• Atsiduoda darbui• Dirba kompetentingai• Pasiekia rezultatų• Įkvepia pasitikėjimąMažiausiai išlavintos vadovų kompetencijos:• Išklauso kitus• Sėkmingai motyvuoja• Kūrybiškai mąsto• Kuria asmeninius santykius

(Pagal Lietuvos vadovų vadovavimokompetencijų tyrimo ataskaitą, 2009)

360° apklausos daugiau nei bet kas kitasgali pagerinti darbą komandose, nes

Sustiprina emocinį ryšį su žmonėmis

Kaip pabaigti konfliktus

• Supraskit situaciją

• Būkit atsakingi

• Bendraukite nuoširdžiai

Susirinkimai

Posėdžių kambarys– skaitykla – valgykla – o gal skerdynės?

Susirinkimo naudingumo skalė:

0. Įsipareigojimas padaryti kažką, ką atlikti neturite laiko ar išteklių1. Prisitaikymas - apsimetimas, kad sutinkate, kai nesutinkate2. Žmonių, kurių nėra patalpoje, kaltinimas3. Agresyvus pristatančiojo kankinimas, žmonių smerkimas ir kritikavimas4. Sutikimas, mintyse smerkiant ir kritikuojant žmones5. Mandagus nesidomėjimas - svyravimas tarp dėmesio skyrimo ir

atsiribojimo6. Skundimosi ir kritikavimo pavertimas reikalavimu to, ko jūs norite7. Didelio susidomėjimo svarstomu klausimu rodymas ir noras prisidėti8. Visos savo tiesos pateikimas atsiskleidžiant, bet nekaltinant9. Aktyvus ir entuziastingas problemų nagrinėjimas ir sprendimų priėmimas10. Laiku sustabdytas problemos svarstymas; rengiamas tolesnių priemonių

planas

VEIKSMAI, kad susirinkimai būtų efektyvūs

Jei esate vedlys:

• Laikykite komandos poreikius svarbesnius už savuosius.• Išmokite bendradarbiauti užuot varžęsi su savo komandos draugais.• Pasinaudokite diskusijomis kaip tramplinu į kūrybingumą komandoje, o ne

kaip arena dar vienoms varžyboms.• Sąžiningai įvertinkite savo poveikį komandos draugams.• Padrąsinkite tylesnius komandos narius pasisakyti.• Būkite atviras pastaboms ir priešingoms nuomonėms.• Prisiimkite atsakomybę už tai, kad susirinkimai vyktų mandagiai ir

naudingai.• Panaudokite kitų vedlių energiją ir protą ir neleiskite užgaulioti kitų.• Pripažinkite, kad atitinkamais momentais naudinga atskleisti savo

netobulumą.• Išsiaiškinkite pykčius ir priešiškumus kaip galima greičiau; išspręskite

konfliktus

VEIKSMAI, kad susirinkimai būtų efektyvūs

Jeigu dirbate su vedliu arba esate jam pavaldus:

• Nenutylėkite savo sumanymų; įsitikinkite, kad viskas, ką norite pasakyti, būtų išgirsta.

• Netapkite auka tarp savo kolegų.

• Prisiimkite atsakomybę už tai, kad darbas per susirinkimus būtų efektyvus.

• Darykite viską, kad augtų pasitikėjimas tarp jūsų ir visų jūsų komandos narių.

• Jei jums atrodo, kad stiprios alfa asmenybės jus ignoruoja ar užgožia, neverskite kitų būti skriaudikais, o verčiau paieškokite savyje to, kas jus stabdo.

VEDLIO “PRIEŽIŪRA IR MAITINIMAS”

Širdies smūgis –gausime ar daliname ?

Nuolatinis, ilgai trunkantis susikaupimas

Pavojus imuninei sistemai

Įvairūs negalavimai

Nerimas, nemiga, depresija

Menksta emocinis intelektas

Silpsta mąstymas

?

Kai eiti vis sunkiau...

Paveikti streso

pakeliate balsą, gniaužote kumščius, svaidotės papeikimais – žino, kad aplinkiniai tai mato;

paraustate, balsas tampa aštrus, nugara sustabarėja – aplinkiniams tai akivaizdu;

taikaus žvilgsnio, šalti, nenuoširdžios šypsenos – išoriškai ramūs, viduj kunkuliuoja;

esate ramūs, susikaupę, be pykčio ženklų –padidėjęs pulsas - kiti to nemato.

Reakcija į stresą

VYRŲ

“kovok ir bėk”

MOTERŲ

“rūpinkis ir susidraugauk”

Streso simptomaiFiziniai ženklai

• Galvos skausmas

• Virškinimo sutr.

• Širdies virpesiai

• Nugaros skausmai

• Išbėrimai

• Apetito pokyčiai

• Barbenimas pirštais

• Trepsėjimas kojom

• Nuovargis

• Nemiga

• Dažnas vaistų vartojimas

• Dažnas alkoholio vartojimas

Kognityviniai

• Nuovargis

• Atbukęs protas

• Išsekusi energija

• Psichinis rūkas

• Užmaršumas

• Neigiami lūkesčiai

• Bloga koncentracija

• Išsiblaškymas

• Sumaištis mintyse

• Apgailestavimas

• Neigimas

• Kitų kaltinimas

Emociniai

• Apatija

• Motyvacijos stoka

• Verksmo periodai

• Depresija

• Cinizmas

• Irzlumas

• Pykčio protrūkiai

• Nuotaikų permainos

• Nervingas juokas

• Vienišumas

• Pavydas

• Nepasitikėjimas

Atsinaujinimo strategijos

Susikurti antistresinių priemonių rinkinį ir juo naudotis

Palaikomosios (reguliariai, kas apsaugotų nuo per didelės įtampos, palaikytų efektyvų organizmo funkcionavimą)

Krizinės strategijos (jomis galima pasinaudoti krizinėse situacijose)

Atsinaujinimo strategijos

• Kognityvinis atsinaujinimas – “svarbu palikti laiko peržiūrėti, pakeisti savo požiūrį į susiklosčiusiąpadėtį”

• Fizinis atsinaujinimas – “...gera organizmo būklė darbo sėkmę lemia labiau nei bet kuri vadovavimo strategija”

• Emocinis atsinaujinimas -“Išmokę save valdyti galėsite “perjungti pavarą” prieš įsisiautėjant fiziologijai”.

• Suvokimo atsinaujinimas - “Vidinė ramybė yra tarsi didelis kambarys su daugybe į jį vedančiu durų”

Vedlys namuose

Namai – prieglobstis?

Namai – streso fabrikas?

“Apokalipsės raiteliai”

Kritika

5/1

Gynybiškumas- bet koks bandymas

apginti save nuo tariamo

puolimo

Panieka

- save išaukština, kitą

žemina

Ignoravimas –demonstratyvus

atsitraukimas

Ženklai, rodantys santykių stiprumą ir prastėjimą

Prastėjantys santykiai 1:1

Kritika

Skundai

Kaltinimai

Ignoravimas

Visažinystė

Nepagarba, panieka

Stiprūs santykiai 5:1

Empatija

Klausymas

Juokavimas

Rūpesčio parodymas

Dalinimasis džiaugsmu

Išreiškiamas pripažinimas

Pasikeitimas

• Išmokite dalintis atsakomybe

• Nustokite kaltinti

• Atsisakykite poreikio būti visada teisus

• Naudokite teigiamą pastiprinimą

• Nepaverskite santuokos kova dėl valdžios

• Atidžiai klausykitės pastabų

“...santuokos sėkmingumą lemia abipusis įsipareigojimas mokytis ir augti”

23% galimybė

Sėkmingos lyderystės Ačiū už dėmesį

VEIKSMAI, kad patiriamas stresas keltų kuo mažiau įtampų

Jeigu esate vedlys:

• Perpraskite savo reagavimo į stresą būdą ir potencialų streso poveikį jums• Pagalvokite, kokią įtaką stresas daro jūsų produktyvumui ir efektyvumui.• Stebėkite, kiek streso jūs sukeliate žmonėms, esantiems aplink jus.• Paruoškite atsinaujinimo strategijų rinkinį - tiek palaikomųjų, tiek krizinių.• Atsinaujinimo strategijas pradėkite vertinti tarsi gerą investiciją: skirkite

tam laiko ir reguliuokite progresą. • Paverskite savo namus atokvėpio nuo streso vieta, o ne dar vienu įtampos

šaltiniu.• Pripažinkite, kad vedlio bruožai gali būti nepriimtini ne tik versle, bet ir

namuose.• Stenkitės, kad namuose pasireikštų teigiami vedlio bruožai ir mažinkite

neigiamų bruožų apraiškas.

VEIKSMAI, kad patiriamas stresas keltų kuo mažiau įtampų

Jeigu gyvenate su vedliu:• Perpraskite savo reakciją į vedlio sukurtą stresą. • Apibrėžkite pavojų jūsų sveikatai ir darbo efektyvumui.• Taikykite nurodytas strategijas ir keiskite savo reakciją į

vedlio veiksmus.• Paruoškite palaikomųjų ir krizinių atsinaujinimo strategijų.• Nenusileiskite vedlio poreikiui viską kontroliuoti jūsų

savigarbos sąskaita.• Išmokite nubrėžti aiškias ribas.• Pripažinkite, kad problemos nėra vien tik jūsų kaltė.• Prisiimkite savo atsakomybės dalį.

Svarbūs komandos susitarimai:

• Pastabos ir mokymasis (ar sutinkate būti atviri kitų nuomonei, mokytis vieni iš kitų; ar visi turi teisę pareikšti pastabas apie kitus; kokių principų laikomės atsakydami į pastabas...)

• Racionalios, produktyvios diskusijos (kaip elgsimės nuomonėms išsiskyrus; kaip klausysimės)

• Įtempti santykiai (ar nustatysim kokią tvarką konfliktui spręsti; ar norime sutrukdyti kokiam nors elgesiui)

• Atsakingumas (kaip grupė įgyvendins susitarimus; ką darysim pastebėję, jog kažkas pažeidinėja sutarimus)

Kognityvinis atsinaujinimas

“labai svarbu palikti laiko peržiūrėti, pakeisti savo požiūrį į susiklosčiusią padėtį – tai gali tapti gyvybiškai svarbiu ginklu kovojant su stresu”

Sustokite ir pagalvokite:

kokios prielaidos – ar neiškreipiate realybės – ar elgtumėtės kitaip – permąstykite įsitikinimus –išplėskite požiūrį – įvairiau reaguosite...

Fizinis atsinaujinimas

“...gera organizmo būklė darbo sėkmę lemia labiau nei bet kuri vadovavimo strategija”

“Jei manote, kad esate per daug užsiėmę, jog švaistytumėte laiką pratimams, jums reikia iš tiesų sustoti ir šiek tiek pasportuoti, nes nebemąstote blaiviai”

1. Saugus krūvis2. Ne varžytis, o atsipalaiduoti3. Įsipareigoti sau 4. Pastoviai (6-7 dienas per savaitę ~ 35 min.)

Emocinis atsinaujinimas“...jeigu tikrovės suvokimas verčia mus su per didele baime,

nerimu reaguoti į išties negrėsmingus įvykius, mes rimtai kenkiame savo sveikatai ir darbingumui”

“Išmokę save valdyti galėsite “perjungti pavarą” prieš įsisiautėjant fiziologijai”.

Įsisąmoninti savo emocijas

Pastebėti fizinius signalus, pvz., įsitempę pečiai-sukąsti dantys –susierzinimas – pyktis

Užbėkite neigiamiems jausmams už akių ir jie nepridarys jums rūpesčių.

Suvokimo atsinaujinimas

“Vidinė ramybė yra tarsi didelis kambarys su daugybe į jį vedančiu durų”

Atsinaujinimas perkelia suvokimą nuo “nuolatinio dalinio dėmesio” į “nuolatinį sukauptą dėmesį”– sunku, bet “įgijus patirties”, lengva, patogu, sveika

(meditacija, joga...)