gerakan senam otak

8/17/2019 GERAKAN SENAM OTAK

1/12

STANDAR OPERASIONAL PROSEDUR

SENAM OTAK LANSIA

Ditujukan untuk memenenuhi tugas mata kuliah Keperawatan Gerontik di

Semester VI

Erni Suharni P17320113015

Fathurachman PS P17320113036

Galuh Tyas W P17320113066

Ghea Asmarandhana P17320113042

Gheacita amadhani P1732011304!

Siti isma S" P173201130#6

Tin$%at 3&

P'()TE*+)* *ESE,ATA+ *E-E+TE)A+ *ESE,ATA+ ) &A+./+G

//SA+ *EPEAWATA+ &A+./+G

2016


2/12

A. PENGERTIAN

Senam 'ta% &rain Gym adalah seran$%aian latihan erasis $era%an

tuuh sederhana untu% menin$%at%an %emamuan elaar menyesuai%an diri

terhada tuntutan seharihari den$an men$$una%an %eseluruhan ta% (Dennison8

200!"

Senam ta% merua%an suatu ran$%aian $era%an yan$ erasis ada tuuh

yan$ er$una untu% mena$a %esehatan ta% Fitisme8 2015

adi daat disimul%an ah9a senam ta% adalah seran$%aian latihan

$era%an tuuh sederhana yan$ dila%u%an untu% meran$san$ ta% %iri dan %anan

dimensi lateralis8 merin$an%an atau merela%sasi a$ian dean dan ela%an$ ta%

dimensi em:%usan8 serta meran$san$ sistem yan$ ter%ait den$an erasaan atau

emsi8 yaitu ta% ten$ah limi% dan ta% esar dimensi emusatan"

B. TUJUAN

1" -emerlamat %ei%unan"

2" -en$hilan$%an stres"

3" -enin$%at%an %nsentrasi dan memri"

4" -emuat emsi leih tenan$

5" -enin$%at%an %emamuan memaca8 men$ea8 %mrehensi8 menulis

tan$an dan memuat tulisan"

6" -enin$%at%an %eercayaan diri8 %rdinasi dan %muni%asi"

7" -en$uran$i hiera%ti:itas"

!" -enin$%at%an mti;asi"

#" -en$eman$%an %eriadian"


3/12

C. ACUAN

.ennisn8 Paul E < Gail E .ennisn" 2005 " Brain Gym" a%arta =

PT"Grasind"

D. INDIKASI

1" *lien den$an rses encaaian tumuh %eman$

2" *lien den$an stres

3" *lien den$an trauma si%l$is

E. KONTRAINDIKASI

*lien den$an %elemahan :isi% erat"

F. PERSIAPAN

1. PERSIAPAN PESERTA

a Psisi rile%s

-ema%ai celana yan$ nyaman dan tida% %etat

c .ila%u%an sesuai tahaan

2. PERSIAPAN ALAT

a *ursi

1 $elas air utih 250 cc

c Sidl

3. PERSIAPAN LINGKUNGAN

a Aman


4/12

Tenan$ tida% isin$

c Teran$ encahayaan yan$ cu%u

d Suasana yan$ nyaman

G. LANGKAH – LANGKAH GERAKAN SENAM OTAK

GERAKAN DIMENSI LATERALIS

GERAKAN

CARA MELAKUKAN GERAKAN

DAN FUNGSINYA

Gambar 2.2. Gera%an Silan$

Cross Crawl

>ara mela%u%an $era%an =

-en$$era%%an tan$an %anan

ersamaan den$an %a%i %iri dan %a%i

%anan den$an tan$an %iri" &er$era% %e

dean8 %e samin$8 %e ela%an$8 atau

alan di temat" /ntu% menyeeran$

$aris ten$ah seai%nya tan$an

menyentuh lutut yan$ erla9anan"

Fun$sinya =a" -enin$%at%an %rdinasi

%iri?%anan

" -emerai%i erna:asan dan

stamina

c" -emerai%i %rdinasi dan

%esadaran tentan$ ruan$ dan $era%"

d" -emerai%i enden$aran dan

en$lihatan"


5/12

Gambar

2.3. !

Tidur

Lazy


Gera%an den$an memuat an$%a

delaan secara hri@ntal8 tan$anmen$eal dan ari eml %e atas8

dimulai den$an men$$era%%an %ealan

%e seelah %iri atas dan mementu%

an$%a delaan" .ii%uti den$an $era%an

mata melihat %e uun$ ari eml"

&uatlah an$%a ! seanya% 3 %ali setia

tan$an dan dilanut%an 3 %ali den$an

%edua tan$an"

Fun$sinya =

a" -eleas%an %ete$an$an mata8ten$%u%8 dan ahu ada 9a%tu

memusat%an erhatian dan

menin$%at%an %edalaman ersesi

" -enin$%at%an emusatan8

%eseiman$an dan %rdinasi"

Gambar 2.. >retan Ganda Dou!le doodle


-en$$amar den$an %edua tan$an

ada saat yan$ sama8 %e dalam8 %e luar8

%e atas dan %e a9ah" >retan $anda

dalam entu% nyata seerti = lin$%aran8

se$iti$a8 intan$8 hati8 ds" (a%u%an

den$an %edua tan$an"

Fun$sinya =

a" *esadaran a%an %iri dan %anan"

" -emerai%i en$lihatan eri:er

c" *esadaran a%an tuuh8 %rdinasi8

serta %eteramilan %husus tan$an

dan mata"

d" -emerai%i %emamuan lahra$adan %eteramilan $era%an"

GERAKAN DIMENSI PEMFOKUSAN

GERAKANCARA MELAKUKAN GERAKAN

DAN FUNGSINYA


Pe$an$lah tt ahu %iri dan %anan


6/12

Gambar 2.!.

&urun$ ,antu "he

#wl

samil meremasnya" Tari% naas saat

%eala erada di sisi ten$ah8

%emudian hemus%an naas %esamin$ atau %e tt yan$ te$an$

samil rela%s" /lan$i $era%an den$an

tan$an %iri"

Fun$sinya =

a" -eleas%an %ete$an$an ten$%u%

dan ahu yan$ timul %arena

stress"

" -enyeiman$%an tt leher dan

ten$%u% -en$uran$i si%a tuuh

yan$ terlalu cndn$ %e deanc" -ene$a%%an %eala -emantu

men$uran$i %eiasaan

memirin$%an %eala atau ersandar

ada si%u

Gambar 2.". -en$a%ti:%an Tan$an

"he $%ti&e $rm


(urus%an satu tan$an %e atas8 tan$an

yan$ lain %e samin$ %uin$

meme$an$ tan$an yan$ %e atas" &uan$

naas erlahan8 sementara ttttdia%ti:%an den$an mendrn$ tan$an

%eemat sisi dean8 ela%an$8 dalam

dan luar8 sementara tan$an yan$ satu

menahan drn$an ts"

Fun$sinya =

a" Penin$%atan :%us dan %nsentrasi

tana :%us erleihan

" Perna:asan leih lancar dan si%a

leih santai

c" Penin$%atan ener$i ada tan$andan ari


>en$%eram temattemat yan$ terasa

sa%it di er$elan$an %a%i8 etis dan

ela%an$ lutut8 satu ersatu8 samil

elanelan %a%i dilamai%an atau

di$era%%an %e atas dan %e a9ah"

Fun$sinya =


7/12

Gambar 2.#.

(amaian *a%i

"he

'ootle)

a" Si%a tuuh yan$ leih te$a% dan

rela%s

" (utut tida% %a%u la$ic" *emamuan er%muni%asi dan

memeri resn menin$%at

Gambar 2.$. (uncuran Gra;itasi

"he Gra&itational glider


.udu% di %ursi dan silan$%an %a%i"

Tundu%%an adan den$an tan$an %edean a9ah8 uan$ na:as 9a%tu turun

dan amil na:as 9a%tu nai%" /lan$i 3 8

%emudian $anti %a%i"

Fun$sinya =

a" -erela%s%an daerah in$$an$8

in$$ul dan se%itarnya"

" Tuuh atas dan a9ah er$era%

sea$ai satu %esatuan

Gambar 2.%. Pasan$ %uda*uda

Grounder

>ara mela%u%an $era%an =-ulai den$an %a%i teru%a" Arah%an

%a%i %anan %e %anan8 dan %a%i %iri teta

lurus %e dean" Te%u% lutut %anan

samil uan$ naas8 lalu amil naas

9a%tu lutut %anan dilurus%an %emali"

Pin$$ul ditari% %e atas" Gera%an ini

untu% men$uat%an tt in$$ul isa

dirasa%an di %a%i yan$ lurus dan

memantu %estailan un$$un$" /lan$i

38 %emudian $anti den$an %a%i %iri"

Fun$sinya =

a" *eseiman$an dan %estailan leih

esar

" *nsentrasi dan erhatian

menin$%at

c" Si%a leih manta dan rela%s

GERAKAN DIMENSI PEMUSATAN


8/12

GERAKANCARA MELAKUKAN GERAKAN

DAN FUNGSINYA

Gambar 2.1&. Air *ater

Air merua%an ema9a ener$i listri% yan$ san$at ai%" .ua er ti$a tuuh

manusia terdiri dari air" Air daat

men$a%ti:%an ta% untu% huun$an

ele%tr %imia9i yan$ e:isien antara

ta% dan sistem sara:8 menyiman dan

men$$una%an %emali in:rmasi secara

e:isien" -inum air yan$ cu%u san$at

erman:aat seelum men$hadai test

atau %e$iatan lain yan$ menimul%an

stress" *eutuhan air adalah %ira%ira 2

B dari erat adan er hari"

Fun$sinya =

a" *nsentrasi menin$%at

men$uran$i %elelahan mental

" -eleas%an stres8 menin$%at%an

%nsentrasi dan %eteramilan

ssial"

c" *emamuan er$era% dan

erartisiasi menin$%at"

d" *rdinasi mental dan :isi%

menin$%at -en$uran$i era$ai

%esulitan yan$ erhuun$an

den$an eruahan neurl$is

Gambar 2.11. Sa%elar 'ta%

Brain Buttons


Sa%elar ta% arin$an luna% di a9ah

tulan$ selan$%a di %iri dan %anan tulan$

dada8 diiat den$an satu tan$an8

sementara tan$an yan$ lain meme$an$

usar"

Fun$sinya =

a" *eseiman$an tuuh %anan dan

%iri

" Tin$%at ener$i leih ai%

c" -emerai%i %erasama %edua

mata isa merin$an%an stres

;isual8 ulin$ atau andan$an yan$

terusmenerus

d" 'tt ten$%u% dan ahu leih rela%s


9/12

Gambar 2.12. Tml &umi

+arth Buttons


(eta%%an dua ari dia9ah iir dan

tan$an yan$ lain di usar den$an arimenunu% %e a9ah")%utilah den$an

mata satu $aris dari lantai %e lten$ dan

%emali samil ernaas dalamdalam"

+aas%an ener$i %e atas8 %e ten$ah

ten$ah adan"

Fun$sinya =

a" *esia$aan mental -en$uran$i

%elelahan mental

" *eala te$a% tida% memun$%u%

c" Pasan$ %uda%uda dan %rdinasiseluruh tuuh

Gambar 2.13. Tml iman$

Balan%e Buttons


Sentuh%an 2 ari %e ela%an$ telin$a8 di

le%u%an tulan$ a9ah ten$%ra% dan

leta%%an tan$an satunya di usar"

*eala seai%nya lurus %e dean8

samil na:as den$an ai% selama 1

menit" *emudian sentuh ela%an$

%uin$ yan$ lain"

Fun$sinya =

a" Perasaan ena% dan nyaman

" -ata8 telin$a dan %eala leih

te$a% lurus ada ahu

c" -en$uran$i :%us erleihan ada

si%a tuuh


(eta%%an 2 ari di atas iir dan tan$an

lain ada tulan$ e%r selama 1 menit8

na:as%an ener$i %e arah atas tulan$ un$$un$"

Fun$sinya =

a" *emamuan untu% rela%s

" *emamuan untu% dudu% den$an

nyaman

c" (amanya erhatian menin$%at


10/12

Gambar 2.1. Tml An$%asa

Spa%e Buttons

Gambar 2.1!.

Pasan$ Telin$a

"he "inking Cap

>ara mela%u%an $era%an =Piit daun telin$a elanelan8 dari atas

samai %e a9ah 3 samai den$an 5"

Fun$sinya =

a" Ener$i dan na:as leih ai%

" 'tt 9aah8 lidah dan rahan$

rela%s"

c" F%us erhatian menin$%at

d" *eseiman$an leih ai%


11/12

Gambar 2.1". *ait

rela%s

,o ok-.ps


Pertama8 leta%%an %a%i %iri di atas %a%i

%anan8 dan tan$an %iri di atas tan$an%anan den$an sisi eml %e a9a8

ariari %edua tan$an salin$

men$$en$$am8 %emudian tari% %edua

tan$an %e arah usat dan terus %e dean

dada" Tutulah mata dan ada saat

menari% naas lidah ditemel%an di

lan$itlan$it mulut dan dileas%an la$i

ada saat men$hemus%an naas"

Taha %edua8 u%a silan$an %a%i8 dan

uun$uun$ ari %edua tan$an salin$

ersentuhan secara halus8 di dada ataudian$%uan8 samil ernaas dalam 1

menit la$i"

Fun$sinya =

a" *eseiman$an dan %rdinasi

menin$%at

" Perasaan nyaman terhada

lin$%un$an se%itar -en$uran$i

%ee%aan yan$ erleihan

c" Perna:asan leih dalam

Gambar 2.1#. Titi% Psiti:

/ositi&e /oint


Sentuhlah titi% siti: den$an %edua

uun$ ari tan$an selama 30 deti%

samai den$an 30 menit"

Fun$sinya =

a" -en$a%ti:%an a$ian dean ta%

$una menyeiman$%an stres yan$ erhuun$an den$an in$atan

tertentu8 situasi8 ran$8 temat dan

%etramilan

" -en$hilan$%an re:le%s

c" -enenan$%an ada saat

men$hadai tes di se%lah dan

dalam enyesuaian seharihari"


12/12

.AFTA P/STA*A

Fitisme0 itisme0%om1senam-otak-!eserta-manaat-dan-gerakan-senam-otak1 "

2015" .ia%ses ada tan$$al 17 -aret 2016 u%ul 12"15 W)&

Fitria .ian" https211my%andle0iles0wordpress0%om134541461gerakan-senam

otak 50do% .ia%ses ada tan$$al 17 -aret 2016 u%ul 12"05 W)&

gerakan senam otak

Documents