fysisk aktivitet för hälsa1467025155000/trenin… · att korrigera vid 9 eller 14 mmol/l… 200 m...
TRANSCRIPT
![Page 1: Fysisk aktivitet för hälsa1467025155000/Trenin… · Att korrigera vid 9 eller 14 mmol/L… 200 m Inom mål Hyper Hypo Det är enklare att hamna nära om avståndet till målet](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042415/5f2fc4608c5b3d1b5c28060f/html5/thumbnails/1.jpg)
2016-04-14
1
Trening/aktivitet og diabetes
Peter Adolfsson
Tromsö, Norge, 160414
Stephen Redgrave Gary Hall Wasim Akram
Per Zetterberg Maria Hjorth Petter Stymne Emil Molin
Johannes Barsk Kimmo Eskelinen Robin Bryntesson Jan Brink
VARFÖR BEHÖVER MAN HA KUNSKAP OM FYSISK AKTIVITET
OCH DIABETES?
Fysisk aktivitet för hälsa
• Vardagsmotion räcker för normalindividen
• …vi kan snabbt förbättra vår kondition genom promenader
• Ex. Att gå till arbete eller skola
![Page 2: Fysisk aktivitet för hälsa1467025155000/Trenin… · Att korrigera vid 9 eller 14 mmol/L… 200 m Inom mål Hyper Hypo Det är enklare att hamna nära om avståndet till målet](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042415/5f2fc4608c5b3d1b5c28060f/html5/thumbnails/2.jpg)
2016-04-14
2
Fysisk aktivitet – en utmaning
• HbA1c blir inte alltid bättre
• Fysisk aktivitet är förknippad med såväl hypo- som hyperglykemi
• Vad vill patienten primärt undvika…
VILA AKTIV MYCKET AKTIV
Utmaningen ”normoglykemi”
• Olika glukostrender
beroende på
intensitet
• runsweet.com
(Ian Gallen, MD, UK)
A
B
C
Snabb promenad
Löpning, 50-70%
Maximal
ansträngning,
intervall 70-90%
Hyper- och hypoglykemi
Hypoglykemi - Insulin > Kolhydrater - Upprepad hypoglykemi - Långvarig aerob aktivitet
Hyperglykemi - Insulin < Kolhydrater - Stress - Aktivitet med hög intensitet
![Page 3: Fysisk aktivitet för hälsa1467025155000/Trenin… · Att korrigera vid 9 eller 14 mmol/L… 200 m Inom mål Hyper Hypo Det är enklare att hamna nära om avståndet till målet](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042415/5f2fc4608c5b3d1b5c28060f/html5/thumbnails/3.jpg)
2016-04-14
3
MÅLET – BRA GLUKOSKONTROLL
Målsättning?
• Vilket blodsockermål
skall vi förmedla?
- före?
- under aktivitet?
- efter aktivitet?
- natt efter aktivitet?
Målvärde Målvärde
Före
måltid
2 tim efter
måltid
4
6
8
4
Högt
Högt
Lågt Lågt
Idrott
start
Målvärde
8
5
Lågt
Att korrigera vid 9 eller 14 mmol/L…
200 m
20 m Inom mål
Hyper
Hypo
Det är enklare att hamna nära om avståndet till målet är kortare
14 mmol/L
9 mmol/L
5-6 mmol/L
Varifrån vill du slå ditt slag – från 20 eller 200m?
![Page 4: Fysisk aktivitet för hälsa1467025155000/Trenin… · Att korrigera vid 9 eller 14 mmol/L… 200 m Inom mål Hyper Hypo Det är enklare att hamna nära om avståndet till målet](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042415/5f2fc4608c5b3d1b5c28060f/html5/thumbnails/4.jpg)
2016-04-14
4
Eftersträva balans!
KOLHYDRATER INSULIN
KOLHYDRATER OCH INSULIN
KOST OCH AKTIVITETSREGISTRERING
LADDA NER! DIETIST!
HORMONELL REGLERING OCH FYSIOLOGI
Fysisk aktivitet –
hormonell respons hos friska
• Insulin
• Glukagon
• Tillväxthormon
• Cortisol
• Adrenalin
• Noradrenalin
P Adolfsson et al. Pediatric Diabetes 2012 Dec;13(8):587-96.
Fysisk aktivitet dagen efter hypoglykemi –
vilken påverkan?
• Om man har för låga blodsockervärden dagen
före kan detta påverka kroppens förmåga att
reglera blodsockret dagen efter!
• Ett försök gjordes där personer antingen fick ha
en bra blodsockernivå eller en 2 tim lång period
med lågt blodsocker, 2,9 mmol/L dagen före en
fysisk ansträngning
Pietro Galassetti Diabetes 2003;52:1761-1769
![Page 5: Fysisk aktivitet för hälsa1467025155000/Trenin… · Att korrigera vid 9 eller 14 mmol/L… 200 m Inom mål Hyper Hypo Det är enklare att hamna nära om avståndet till målet](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042415/5f2fc4608c5b3d1b5c28060f/html5/thumbnails/5.jpg)
2016-04-14
5
Fysisk aktivitet dagen efter hypoglykemi
– vilken påverkan?
Adrenalin
Kortisol
Glukagon
Noradrenalin Kortisol
Glukosfrisättning Fria fettsyror
Glycerol Laktat
Försök med belastningen 50 % VO2 max = ” Något ansträngande”
Dagen efter en hypoglykemi → Motreglering reducerad med 40-80%!
3 x mer tillfört socker för att behålla normalt blodsocker under fysisk aktivitet!
Normo
Hypo
Blodsockrets transport in i muskelcellen
Blodkärl
Via Insulin Via fysisk aktivitet
Insulin
Muskelcell
Blodsocker
Kontraktion
Muskelcell Muskelcell
Energistatus
Vårt förråd av kolhydrater & blodsocker Ett ”Stillasittande” liv
”Normal” kolhydratfyllnad
Kolhydratförråd muskler Ca 400 g
Kolhydratförråd lever Ca 100 g
5 mmol/l ( 0,9 g/l)
Musklerna Tar socker från blodet
Kolhydrat förråd
Levern Fyller på socker i blodet
Kolhydrat förråd
Blodkärl
Vårt förråd av kolhydrater & blodsocker Kolhydratförrådet lågt efter träning
Kolhydratförråd muskler Ca 400-500 g
Kolhydratförråd lever Ca 100 g
5 mmol/l ( 0,9 g/l)
Musklerna Tar MYCKET socker från blodet
Lågt förråd
Levern Dålig på att förse blodet med socker
Lågt förråd
Efter träning → tömda kolhydratförråd Blodsockret sjunker
![Page 6: Fysisk aktivitet för hälsa1467025155000/Trenin… · Att korrigera vid 9 eller 14 mmol/L… 200 m Inom mål Hyper Hypo Det är enklare att hamna nära om avståndet till målet](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042415/5f2fc4608c5b3d1b5c28060f/html5/thumbnails/6.jpg)
2016-04-14
6
ENERGIOMSÄTTNING OCH FYSISK AKTIVITET
Energikällor
vid olika intensitet
70 %
30 %
Fett
100 %
Pro
cen
t e
ne
rgi f
rån
fett
& k
olh
ydra
ter
Kolhydrater
Intensitet
Under vila använder muskulaturen
huvudsakligen fett som bränsle
Vid maximalt arbete används enbart kolhydrater som
bränsle
”Något- Ansträngande”
”Lätt- Ansträngande”
”Ansträng-ande”
Viktigt att fylla på med
kolhydrater under och
efter aktivitet
Fett
Kolhydrater
Kolhydrattillskott under aktivitet
• Kolhydrattillskott är viktigaste faktorn vid sidan om dosreduktion för att förhindra hypoglykemi
• Viktigt vid fysisk aktivitet > 60 min
Grimm, Diabetes Metab, 2004 Nov;30(5):465-70
Kolhydrater under träning Kolhydratintag / 30 min (att börja med)
Intensitet
Lätt
ansträngande
Ansträngande
Mycket
ansträngande
Vuxen
10 g
0,5 banan
0,25 dl russin
1 dl söt saft
20 g
1 banan
0,5 dl russin
2 dl saft
30 g
1,5 banan
0,75 dl russin
3 dl söt saft
Barn/ Ungdom
40-50 kg
7 g
0,3 banan
0,2 dl russin
0,7 dl söt saft
15 g
0,75 banan
0,4 dl russin
1,5 dl söt saft
20 g
1 banan
0,5 dl russin
2 dl saft
![Page 7: Fysisk aktivitet för hälsa1467025155000/Trenin… · Att korrigera vid 9 eller 14 mmol/L… 200 m Inom mål Hyper Hypo Det är enklare att hamna nära om avståndet till målet](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042415/5f2fc4608c5b3d1b5c28060f/html5/thumbnails/7.jpg)
2016-04-14
7
Kolhydratbehov - långvarig aktivitet
• Om behovet är 20-40 g per timme vid ansträngande belastning initialt…
• Är behovet detsamma efter 3-4 timmars ansträngning?
• Nej, du behöver mer kolhydrater då – 40-70 g per timme!
Måltid efter aktivitet
• Ge extra kolhydrater inom 90 min!
glukosupptag – mer effektiv glykogen-bildning
kan förebygga sen hypoglykemi och
förbättrar responsen till
en ev. hypoglykemi
Borgskalan
Puls VO2 max Borgskala KH behov per 1 tim
110
44%
11:
Lätt ansträngande
0,5 g x kg
130-140
60%
13-14:
Något ansträngande
1 g x kg
150-160
75%
15-16:
Ansträngande
1,5 g x kg
170 -180
85%
17-18:
Mycket ansträngande
>2 g x kg
Kolhydratförbrukning per timme under träning vid olika intensiteter
Måltid efter aktivitet
• Vila – måltider cirka var 4:e tim
• Vid fysisk aktivitet – behov att fylla på bättre!
TRÄNING
- 120-180 -10 +10 +60 +120
Snabba Långsamma Kolhydrater Kolhydrater
![Page 8: Fysisk aktivitet för hälsa1467025155000/Trenin… · Att korrigera vid 9 eller 14 mmol/L… 200 m Inom mål Hyper Hypo Det är enklare att hamna nära om avståndet till målet](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042415/5f2fc4608c5b3d1b5c28060f/html5/thumbnails/8.jpg)
2016-04-14
8
INSULIN – ANPASSNING BEROENDE PÅ TIDPUNKT OCH REGIM
Tidpunkt för måltidsdos
Luijf Y, M et al. Diabetes Care 33:2152-2155, 2010
Dos given 15-20 min före måltid Dos given direkt före måltid Dos given direkt efter måltid
Cobry E et al. Diabetes Technology & Therapeutics Vol 12, Number 3, 2010
Tidpunkt för måltidsdos
Diabetes Care, Vol 24, Number 6, June 2001
1 tim 2 tim 3 tim
Novorapid
Humalog
Aktivitet
![Page 9: Fysisk aktivitet för hälsa1467025155000/Trenin… · Att korrigera vid 9 eller 14 mmol/L… 200 m Inom mål Hyper Hypo Det är enklare att hamna nära om avståndet till målet](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042415/5f2fc4608c5b3d1b5c28060f/html5/thumbnails/9.jpg)
2016-04-14
9
Tränar du när vid ”insulin-peaken”
Fyll på med mer kolhydrater
under träningenn
1 tim 2 tim 3 tim
Aktivitet
0,3-0,9 g/kg/tim
Exempel 70 kg
21-63 g/tim
Aktivitet
1-1,5 g/kg/tim
Exempel
70 kg
70-105 g/tim
Pediatric Diabetes 2008: 9: 65–77
Vid träning/motion kan insulindos
behövas sänkas med 20-50 %
(Intensitet – Duration)
Mät blodsockret före, under & efter träning
för att kunna justera insulindos / kostintag
INSULINPENNA
Hur gör den som har penna
![Page 10: Fysisk aktivitet för hälsa1467025155000/Trenin… · Att korrigera vid 9 eller 14 mmol/L… 200 m Inom mål Hyper Hypo Det är enklare att hamna nära om avståndet till målet](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042415/5f2fc4608c5b3d1b5c28060f/html5/thumbnails/10.jpg)
2016-04-14
10
Penna – modell att starta med
Tid: -3 -2 -1 -10 min Start Stop +10 min +1
TRÄNING
MÅLTID MÅLTID
10 g KH
* frukt
10-40 g KH
* frukt
MÅLTIDS-
DOS MÅLTIDS-
DOS
Sänk långverkande dos inför natt om aktivitetsnivån är ökad och om du Inte fyllt på med tillräcklig mängd kolhydrater
Tillför kolhydrater!
Något ansträngade:
0,3-0,9 g/kg x tim
Målvärde 4-8 5-8 >4 4-8
Copyright Peter Adolfsson 2013
INSULINPUMP
Hur gör den som har pump Pump på vid fysisk aktivitet…
Tid: -3 -2 -1 -10 min Start Stop +10 min +1
TRÄNING
MÅLTID MÅLTID
10 g KH * frukt
10-40 g KH * frukt
BOLUS BOLUS
BASAL
Temporär basaldos: sänkning 1,5-2 tim. före fysisk aktivitet – åter till ordinarie dos beroende på energistatus och insulinkänslighet
Tillför kolhydrater! Något ansträngade:
0,3-0,9 g/kg x tim
Något ansträngande: ↓ 20-30% / Ansträngande: ↓ 40-50%
Målvärde 4-8 5-8 >4 4-8
Copyright Peter Adolfsson 2013
![Page 11: Fysisk aktivitet för hälsa1467025155000/Trenin… · Att korrigera vid 9 eller 14 mmol/L… 200 m Inom mål Hyper Hypo Det är enklare att hamna nära om avståndet till målet](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042415/5f2fc4608c5b3d1b5c28060f/html5/thumbnails/11.jpg)
2016-04-14
11
Pump av vid fysisk aktivitet…
Tid: -3 -2 -1 -10 min Start Stop +10 min +1
TRÄNING
MÅLTID MÅLTID
10 g KH * frukt
10-40 g KH * frukt
BOLUS BOLUS
BASAL
Temporär basaldos: sänkning 1,5-2 tim. före fysisk aktivitet – åter till ordinarie dos beroende på energistatus och insulinkänslighet
Tillför kolhydrater! Något ansträngade:
0,3-0,9 g/kg x tim
Något ansträngande: ↓ 20-30% / Ansträngande: ↓ 40-50%
Målvärde 4-8 5-8 >4 4-8
GE 50% AV SAKNAD DOS VARJE TIM –
VIA PENNA / PUMP ANSLUT
PUMPEN!
Copyright Peter Adolfsson 2013
BALANS MELLAN KOLHYDRATER OCH INSULIN
Eftersträva balans!
KOLHYDRATER INSULIN
KOLHYDRATER OCH INSULIN
KOST OCH AKTIVITETSREGISTRERING
LADDA NER! DIETIST!
Idrott och tävling vid type 1 diabetes
Ett tydligt mål?
En stabil glukos
kontroll före, under
och efter fysisk
aktivitet!
En maximal fysisk
prestationsförmåga!
![Page 12: Fysisk aktivitet för hälsa1467025155000/Trenin… · Att korrigera vid 9 eller 14 mmol/L… 200 m Inom mål Hyper Hypo Det är enklare att hamna nära om avståndet till målet](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042415/5f2fc4608c5b3d1b5c28060f/html5/thumbnails/12.jpg)
2016-04-14
12
Halvvasa med utbildning
och coachning Resultat – utbildning + coachning
Increased ph activity! Improved glucose control!
Kolhydrater – långvarig aktivitet
Lever Tunntarm Muskel
Blod
6o g glukos = max
90 g – 60 g glukos + 30 g fruktos 30 g fruktos
Vasaloppet – ökad mängd
kolhydrater
• 75 g kolhydrater per tim under långvarig fysisk aktivitet
![Page 13: Fysisk aktivitet för hälsa1467025155000/Trenin… · Att korrigera vid 9 eller 14 mmol/L… 200 m Inom mål Hyper Hypo Det är enklare att hamna nära om avståndet till målet](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042415/5f2fc4608c5b3d1b5c28060f/html5/thumbnails/13.jpg)
2016-04-14
13
Glukoskontroll – långvarig aktivitet Insulindos – långvarig aktivitet
med 75 g kolhydrater per tim
Vasaloppet 2016…
• Fortsatt stor mängd kolhydrater – 75-90 g/tim
• CGM Dexcom G5
• …erfarenhet av följarfunktion
0
2
4
6
8
10
12
14
0:0
0
0:3
5
1:1
0
1:4
5
2:2
0
2:5
5
3:3
0
4:0
5
4:4
0
5:1
5
5:5
0
6:2
5
7:0
0
7:3
5
8:1
0 G
luc
os
e b
y C
GM
D
ex
co
m G
5,
mm
ol/l
Time from start to finish, hour:minutes
A
B
C
D
E
F
G
H
I
GLUKOSMÄTNING
![Page 14: Fysisk aktivitet för hälsa1467025155000/Trenin… · Att korrigera vid 9 eller 14 mmol/L… 200 m Inom mål Hyper Hypo Det är enklare att hamna nära om avståndet till målet](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042415/5f2fc4608c5b3d1b5c28060f/html5/thumbnails/14.jpg)
2016-04-14
14
Blodsocker eller CGM?
Enstaka värden Ett stick varje gång
Svårt vid idrott Störande på natten
Inte så dyrt Svårt få bra frekvens
Värden kontinuerligt Trend, riktning, hastighet
Anpassbara larm Dag / Natt / Idrott Dyrare på kort sikt Motivation viktigt
Libre CGM – G4/G5
HbA1c
IND
IVID
UA
LISE
RA
HbA1c
Mindre variabilitet Mer variabilitet
Medveten hypo. Omedveten hypo
Behov fler värden Behov fler värden
Vid debut Som tillägg
Ej specifika behov Sport/fordon
Ej nattliga hypo. Nattlig hypo
Ej glömsk Glömsk
0 annat Neuropsyk. Sjd.
Klarar själv Behov av följare
Öka motivation Ev. finlir < 57 mmol/mol
CGMeller pump – vad först ? Aktuell utbildning/guide!
CGM 1 Start
CGM 2 Aktivt
användande
CGM 3 Optimera
effekt
Speciellt verktyg för sjukvården med specifika råd!
![Page 15: Fysisk aktivitet för hälsa1467025155000/Trenin… · Att korrigera vid 9 eller 14 mmol/L… 200 m Inom mål Hyper Hypo Det är enklare att hamna nära om avståndet till målet](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042415/5f2fc4608c5b3d1b5c28060f/html5/thumbnails/15.jpg)
2016-04-14
15
ATT UNDVIKA LÅGA VÄRDEN
Undvika hypoglykemi!
Agera före: 4.8-5.7 +
6.5
6
5.5
5
4.5
4
3.5
3
117
108
99
90
81
72
63
54
mmol/l mg/dl
-15 -10 -5 0 (minuter)
Att kunna få en förvarning!
6.5
6
5.5
5
4.5
4
3.5
3
117
108
99
90
81
72
63
54
mmol/l mg/dl
-15 -10 -5 0 (minuter)
Att kunna få en förvarning!
Undvika hypoglykemi!
Agera före: 5.7-6.5 +
6.5
6
5.5
5
4.5
4
3.5
3
117
108
99
90
81
72
63
54
mmol/l mg/dl
-15 -10 -5 0 (minuter)
Att kunna få en förvarning!
Undvika hypoglykemi!
Agera före: 6.5 +
![Page 16: Fysisk aktivitet för hälsa1467025155000/Trenin… · Att korrigera vid 9 eller 14 mmol/L… 200 m Inom mål Hyper Hypo Det är enklare att hamna nära om avståndet till målet](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042415/5f2fc4608c5b3d1b5c28060f/html5/thumbnails/16.jpg)
2016-04-14
16
6.5
6
5.5
5
4.5
4
3.5
3
117
108
99
90
81
72
63
54
mmol/l mg/dl
-15 -10 -5 0 min
Att kunna få en förvarning!
5.7
6.5
4.8
Dexcom G5 Mobile
Sändaren har tagit över algoritmen. Sänder med Bluetooth LE
Användarens
Iphone med
Dexcom App
Användarens
mottagare –
Bluetooth LE
Följarens
smartenhet (IOS
eller Android)
med Follow-app
Framtiden – dela information
Apple or Android phones
Sensor ”Device” or phone
Cload… or more specific a database
Activity trackers
GPS / Position
Patient
Diabetes team
A B C D E
Kommunikation och stöd
Pump or pen
Added information to a present data
management system (Diasend)
Framtiden – gas och broms
Broms eller stopp före lågt
Broms eller stopp vid lågt
![Page 17: Fysisk aktivitet för hälsa1467025155000/Trenin… · Att korrigera vid 9 eller 14 mmol/L… 200 m Inom mål Hyper Hypo Det är enklare att hamna nära om avståndet till målet](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042415/5f2fc4608c5b3d1b5c28060f/html5/thumbnails/17.jpg)
2016-04-14
17
Framtiden – gas och broms
Gas före högt
Gas vid högt
DATA MANAGEMENT
Bredare kommunikationsportaler!
• CareLink Professional,
CareLink Personal
• Diasend Klinik,
Diasend Hemma,
Diasend Soft,
Diasend Personal
Diasend – nu med aktivitet!
Runkeeper Nike fuelband Fitbit
Aktivitetshanterare har lagts till – synkat med olika hälsoappar – kontroll av prevention och intervention (Typ 1/2)
![Page 18: Fysisk aktivitet för hälsa1467025155000/Trenin… · Att korrigera vid 9 eller 14 mmol/L… 200 m Inom mål Hyper Hypo Det är enklare att hamna nära om avståndet till målet](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042415/5f2fc4608c5b3d1b5c28060f/html5/thumbnails/18.jpg)
2016-04-14
18
Fysisk aktivitet som nöje… ..eller elitidrottare med diabetes..
Per Zetterberg Johannes Barsk Kimmo Eskilinen Maria Hjorth
Robin Bryntesson Petter Stymne Steven Redgrave
..Alla behöver träna sina
diabeteskunskaper!
• Utgå från dig själv
och dina värden
• Kontrollera P-Glukos
före, under och efter
• Ange vilka justeringar
du gör –
doser/kolhydrater
• Hitta till slut ditt egna
koncept!
Idrottsläger - Selma Spa
1:a idrottslägret för vuxna med typ 1 diabetes Målsättning om att utveckla idrottandet Utbildning, coachning, Borgskalan, pulsklockor, och kontinuerlig Glukosmätning (CGM) www.selmaspa.se
Bättre HbA1c 3 och 12 mån efteråt!
![Page 19: Fysisk aktivitet för hälsa1467025155000/Trenin… · Att korrigera vid 9 eller 14 mmol/L… 200 m Inom mål Hyper Hypo Det är enklare att hamna nära om avståndet till målet](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022042415/5f2fc4608c5b3d1b5c28060f/html5/thumbnails/19.jpg)
2016-04-14
19
Tack – frågor?