Fundamentos Psicológicos

Aplicados al Deporte

SESIÓN # 12: Salud y calidad de vida. Segunda parte.

Contextualización

Sabemos que la actividad física incide de forma importante en la salud y bienestar de las personas, por ello, muchos individuos inician programas de entrenamiento deportivo con la finalidad de mantenerse, pero desafortunadamente lo abandonan por diferentes causas.

Las personas desisten de realizar actividades deportivas por diferentes causas, entre ellas una mala elección de la modalidad elegida, por ello se debe considerar como algo relevante que la práctica que se inicia tenga un atractivo o cumpla con las necesidades de la persona para que así el individuo pueda mantenerse activo.

Seguramente con actividades físicas y deportivas organizadas, adaptadas a las necesidades de las personas que inician actividades para ejercitarse, se pueden lograr niveles de adherencia importantes para que con una mayor cantidad de individuos desarrollen un estilo de vida saludable que repercuta en todos los ámbitos de su vida.

Introducción

Diferentes investigaciones han mostrado que las personas que se mantienen activas

físicamente, son personas más comprometidas, su comportamiento es más saludable y

arriesgan menos su salud, esto si lo comparamos con personas que son sedentarias.

En este tema revisarás algunos aspectos que debes considerar en el momento en que

quieras colaborar en un entorno, en un equipo o con una persona para que incorporen la

actividad física en su estilo de vida y la forma en que pueden consolidar su adherencia a la

misma, para que de este modo seas un promotor de la salud y por ende promotor del

bienestar humano.

¿Cómo intervenir para proponer estrategias que permitan la

adherencia al ejercicio físico?

Cuando nos referimos a la adherencia deportiva

hablamos de un apego a un programa de

ejercicio, es decir, el programa logra que una

persona cumpla con el mismo y persista porque

observa cambios personales que le son benéficos

para su persona y su entorno (Ramón, 2000).

Existen cuatro componentes fundamentales de la

adherencia: asistencia, finalización, duración e

intensidad. (Molinero, Salguero, Márquez, 2011) lo

importante es evaluar los beneficios que se

relacionan con la actividad física que se realiza y

evaluar los logros que se perciben en la vida de

quien la práctica.

Algunas consideraciones que también

deben tomarse en cuenta son:

Promover la actividad física con la intensidad,

duración y frecuencia pertinentes.

Potenciar la práctica de ejercicios en grupos,

esto aumenta el compromiso.

Gestionar un entorno deportivo que refuerce los

logros del deportista.

Motivar de forma constante al deportista

reconociendo su esfuerzo.

Ramón (2000) menciona una serie de factores que dificultan la

adhesión deportiva:

Factores personales

• Ansiedad.

• Fumar cigarrillo.

• Inactividad en tiempo libre.

• Fuerza física incrementada.

• Extroversión.

• Sobrepeso o IMC baja.

• Baja autoestima.

• Depresión.

• Hipocondriasis.

Factores causados por un mal

programa

• Inconvenientes del tiempo.

• Costo excesivo.

• Alta intensidad de los

ejercicios.

• No hay variedad en la

programación.

• Ausencia de reforzamiento.

• Objetivos inflexibles.

• Ausencia de diversión.

• Un líder sin influencia.

Estrategias que se pueden implementar para iniciar

y mantener la adherencia al ejercicio físico:

Fase de iniciación:

Se establecen

expectativas reales

en cada participante. Modelación:

Se inicia el programa

con una determinada

dosis.

Estableciendo

objetivos:

Son supervisadas

periódicamente.

Reforzamiento:

Reconocer a la

persona con cada

uno de los logros

que haya obtenido.

Estímulos y

contrato: Señales

que recuerden al

individuo las

ventajas de la

actividad.

Conclusión

Para aprender más

Te invito a visitar la página Munideporte.com donde podrás revisar

documentos, entrevistas, investigaciones, programas deportivos y las

novedades concernientes al mundo deportivo.

Munideporte.com. (s/f). Deporte para todos. Consultado el 20 de

noviembre de 2013: http://www.munideporte.com/

Bibliografía

Dosil, J. (2004) Psicología de la actividad física y del deporte. España:

McGraw Hill.

Cibergrafía

Molinero, G., Salguero, V. y Márquez, S. (2011). Autodeterminación y

adherencia al ejercicio: estado de la cuestión, Revista internacional de

ciencias del deporte, Vol. VII, págs. 287-304. Consultado el 20 de noviembre

de 2013:

http://www.cafyd.com/REVISTA/02504.pdf

Ramón, S. (2000). Adherencia al ejercicio, apuntes de clase.

Consultado el 20 de noviembre de 2013:

http://viref.udea.edu.co/contenido/menu_alterno/apuntes/ac04-

adherencia.pdf