Forerunner® 15 användarhandbok VARNING

I guiden Viktig säkerhets- och produktinformation, som medföljer i produktförpackningen, finns viktig information och produktvarningar.Rådgör alltid med en läkare innan du påbörjar eller ändrar ett motionsprogram.

Komma igångFörsta gången du använder enheten bör du utföra följande för att konfigurera enheten och lära dig de grundläggande funktionerna.1 Ladda enheten (Ladda enheten).2 Aktivera aktivitetsspårning (Aktivera aktivitetsspårning).3 Sätt på pulsmätaren (tillval) (Ta på dig pulsmätaren).4 Gå ut och spring (Ut och springa).5 Överför din löprunda till webbplatsen Garmin Connect™

(Använda Garmin Connect).6 Få mer information (Mer information).

Knappar

À Tryck här för att slå på och stänga av belysningen.Håll nedtryckt om du vill slå på eller stänga av enheten.

Á

Tryck här för att starta eller stoppa tiduret.Tryck här för att välja det markerade menyalternativet.

Â

Välj för att bläddra genom datasidor, alternativ och inställningar.

Ã

Tryck här för att bläddra genom aktivitetsspårningsdata.Tryck här för att markera ett nytt varv.Tryck här för att återgå till föregående skärm.

StatusikonerNär en ikon blinkar innebär det att enheten söker efter signal. När en ikon lyser innebär det att signalen har hittats eller att givaren är ansluten.

GPS-status

Pulsstatus

Fotenhetsstatus

Ut och springaEnheten levereras delvis laddad. Du kan behöva ladda enheten (Ladda enheten) innan du beger sig ut och springer.

1 Sätt på pulsmätaren (tillval) (Ta på dig pulsmätaren).2 Håll nedtryckt för att sätta på enheten.3 Välj .4 Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.

Det kan ta några minuter att söka efter satellitsignaler. När satelliterna har lokaliserats lyser med ett fast sken.

5 När du använder en pulsmätare, vänta medan enheten ansluts till givaren.När enheten upptäcker pulsmätaren visas ett meddelande och lyser med ett fast sken.

6 Tryck på Start för att starta tiduret.7 Ut och spring.

Tid À

, distans Á

, tempo Â

, förbrända kalorier Ã

, slag per minut

Ä

och pulszon Å

spelas in när tiduret är igång.

8 När du är klar med löprundan väljer du för att stoppa tiduret.

9 Välj ett alternativ:• Tryck på Återuppta om du vill starta tiduret igen.

OBS! Efter några sekunder visas en sammanfattning.• Tryck på Spara om du vill spara löprundan och återställa

tiduret. En sammanfattning visas.OBS! Nu kan du överföra din löprunda till Garmin Connect (Använda Garmin Connect).

• Tryck på Ta bort om du vill ta bort löprundan.

Garmin ConnectDu kan kontakta dina vänner på Garmin Connect. Garmin Connect har verktygen som behövs för att spåra, analysera, dela och peppa varandra. Spela in händelserna i ditt aktiva liv inklusive löprundor, promenader, cykelturer, simturer, vandringar, triathlon och mycket mer. Registrera dig för ett kostnadsfritt konto genom att gå till www.garminconnect.com/start.Lagra dina aktiviteter: När du har avslutat och sparat en

aktivitet med enheten kan du överföra aktiviteten till Garmin Connect och spara den så länge du vill.

Analysera dina data: Du kan visa mer detaljerad information om din aktivitet, inklusive tid, sträcka, puls, kalorier som förbränts, kadens, översiktskartvy, tempo- och hastighetsdiagram samt anpassningsbara rapporter.OBS! Vissa data kräver ett valfritt tillbehör, till exempel en pulsmätare.

September 2014 Tryckt i Taiwan 190-01727-39_0C

Spåra dina framsteg: Du kan spåra dina dagliga steg, delta i en vänskaplig tävling med dina kontakter och uppfylla dina mål.

Dela med dig av dina aktiviteter: Du kan skapa kontakter med dina vänner så att ni kan följa varandras aktiviteter eller länka till dina aktiviteter på de sociala medier du gillar bäst.

Använda Garmin Connect1 Anslut enheten till datorn med USB-kabeln.2 Gå till www.garminconnect.com/start.3 Följ instruktionerna på skärmen.

Ladda enhetenMEDDELANDE

Förhindra korrosion genom att torka av kontakterna och det omgivande området noggrant innan du laddar eller ansluter enheten till en dator.

1 Anslut USB-kabeln till en USB-port på datorn.2 Passa in laddarens stift mot kontakterna på enhetens

baksida och tryck på laddaren tills den klickar på plats.

3 Ladda enheten helt.

ANT+® sensorerEnheten kan användas tillsammans med trådlösa ANT+ sensorer. Mer information om kompatibilitet och om att köpa sensorer (tillval) finns på http://buy.garmin.com.

Ta på dig pulsmätarenOBS! Om du inte har någon pulsmätare kan du hoppa över den här uppgiften.OBS! Enheten kan börja skava om den används under långa perioder. Du kan lindra detta genom att applicera en kräm eller gel mot friktion mitt på modulen där den kommer i kontakt med huden.

MEDDELANDEApplicera inte gel eller kräm mot friktion på elektroderna.Använd inte gel eller kräm som innehåller solskyddsmedel.

Du bör bära pulsmätaren direkt mot huden, precis nedanför bröstkorgen. Den ska sitta tajt nog för att stanna på plats under hela aktiviteten.1 Tryck en flik

À

på remmen genom hålet Á

i pulsmätarmodulen.

2 Tryck ned fliken.3 Fukta elektroderna

Â

på baksidan av modulen för att skapa en ordentlig anslutning mellan ditt bröst och pulsmätaren.

4 Led remmen runt bröstet och fäst den i den andra änden av pulsmätarmodulen.

Garmin® logotypen ska vara rättvänd.5 Flytta enheten inom 3 m (10 fot) räckhåll för pulsmätaren.När du har satt på pulsmätaren är den aktiv och skickar data.

Para ihop ANT+ givareFörsta gången du ansluter en ANT+ givare till enheten måste du para ihop enheten och givaren. Efter den första ihopparningen ansluter enheten automatiskt till givaren när du går på ett löppass och givaren är aktiv och inom räckvidden.OBS! Om din enhet levererades tillsammans med en pulsmätare är enheterna redan ihopparade.1 Sätt på pulsmätaren (Ta på dig pulsmätaren).2 Välj .3 Placera enheten högst 1 cm från mitten av pulsmätaren och

vänta medan enheten ansluts till givaren.När enheten upptäcker pulsmätaren visas ett meddelande och lyser med ett fast sken.

Ställa in din maxpulsEnheten använder informationen i din användarprofil från den första konfigurationen för att uppskatta din maxpuls och fastställa dina standardpulszoner. Du bör ange din maxpuls (om du vet om den) för att få korrekt information om kaloriförbränningen under aktiviteten.1 Välj > Inställningar > Användarprofil > Maximal puls.2 Ange din maxpuls.

Om pulszonerMånga idrottsmän använder pulszoner för att mäta och förbättra sin kardiovaskulära styrka och träningsnivå. En pulszon är ett angivet intervall av hjärtslag per minut. De fem mest använda

2

pulszonerna är numrerade från 1 till 5 efter stigande intensitet. I allmänhet beräknas pulszoner på procentandelar av den maximala pulsen.

TräningsmålOm du känner till dina pulszoner kan du enklare mäta och förbättra din träning genom att förstå och tillämpa dessa principer.• Din puls är ett bra mått på träningens intensitet.• Träning i vissa pulszoner kan hjälpa dig att förbättra din

kardiovaskulära kapacitet och styrka.• Genom att känna till dina pulszoner kan du förhindra att du

övertränar och minska risken för skador.Om du känner till din maxpuls kan du använda tabellen (Beräkning av pulszon) för att fastställa den bästa pulszonen för dina träningsmål.Om du inte känner till din maxpuls kan du använda någon av de beräkningsfunktioner som finns tillgängliga på internet. Vissa gym och vårdcentraler erbjuder ett test som mäter maximal puls. Standardvärdet för maxpulsen är 220 minus din ålder.

Ställa in pulsvarningarOm du har en pulsmätare (tillbehör) kan du ställa in att enheten ska varna dig när din puls ligger över eller under en målzon eller ett eget intervall. Ett exempel: Du kan ställa in enheten på att varna dig när din puls ligger under 150 slag per minut (bpm).1 Välj > Alternativ för löpning > Pulsvarning.2 Välj På eller Ändra avisering om du vill ställa in varningen.3 Välj ett alternativ:

• Välj en pulszon om du vill använda ett intervall för en befintlig pulszon.

• Om du vill anpassa maxvärdet väljer du Egna > Hög > På och anger ett värde.

• För att anpassa det lägsta värdet väljer du Egna > Låg > På och anger ett värde.

Ett meddelande visas varje gång du överstiger eller faller under det angivna intervallet eller egna värdet. Enheten piper också om ljudtoner är påslagna (Inställningar).

FotenhetDin enhet är kompatibel med fotenheten. Du kan använda fotenheten för att registrera tempo och sträcka i stället för att använda GPS: en när du tränar inomhus eller när GPS-signalen är svag. Fotenheten är placerad i viloläge och klar att skicka data (precis som pulsmätaren).Efter 30 minuters inaktivitet stängs fotenheten av för att spara på batteriet. När batteriet är svagt visas ett meddelande på din enhet. Då återstår ungefär fem timmars batteritid.

Löpning med fotenhetDu kan springa inomhus och använda fotenheten till att registrera tempo, sträcka och kadens. Du kan även springa utomhus och använda fotenheten till att registrera kadensdata ihop med data om tempo och sträcka från GPS.1 Installera fotenheten enligt tillbehörets instruktioner.2 Välj .3 Om det behövs stänger du av GPS-enheten (Träna

inomhus).4 När du använder en fotenhet placerar du enheten nära

sensorn och väntar medan enheten ansluter till sensorn.TIPS: Om fotenheten är monterad under innersulan kan du behöva flytta enheten nära skosulan.När enheten upptäcker fotenheten visas ett meddelande.

5 Tryck på Start för att starta tiduret.6 Ut och spring.

7 När du är klar med löprundan väljer du för att stoppa tiduret.

Kalibrera fotenhetenFotenheten är självkalibrerande. Noggrannheten för hastighets- och avståndsdata förbättras efter några löprundor utomhus med GPS.

TräningAnvända löpnings- och gångintervallerOBS! Du måste konfigurera funktionen löpning/gång innan du påbörjar en löprunda. När du har startat löpningstiduret kan du inte ändra inställningarna.1 Välj > Alternativ för löpning > Löpning/gång > På.2 Ställ in löptid för varje intervall.3 Ställ in gångtid för varje intervall.4 Ut och spring.Efter att du har slagit på funktionen gång/löpning används den varje gång som du beger dig ut och springer om du inte stänger av den eller aktiverar Virtual Pacer™ (Virtual Pacer).

Ändra datafältDu kan ändra datafältskombinationer för de sidor som visas när tiduret är igång.1 Välj > Alternativ för löpning > Datafält.2 Välj den datafältskombination som ska visas på den första

sidan.3 Välj den datafältskombination som ska visas på den andra

sidan.

Visa tempo eller hastighetDu kan ändra den typ av information om tempo och hastighet som visas i datafältet för tempo eller hastighet.1 Välj > Alternativ för löpning > Tempo/hastighet.2 Välj ett alternativ:

• Välj Tempo för att visa ditt aktuella tempo.• Välj Varvtempo för att visa medeltempot för det aktuella

varvet.• Välj Medeltempo för att visa medeltempot för den aktuella

aktiviteten.• Välj Hastighet för att visa din aktuella hastighet.• Välj Varvhastighet för att visa medelhastigheten för det

aktuella varvet.• Välj Medelhastighet för att visa medelhastigheten för den

aktuella aktiviteten.

Virtual PacerVirtual Pacer är ett träningsredskap som har tagits fram som hjälp att förbättra din prestation genom att uppmuntra dig att springa i den takt du anger.

Springa med Virtual PacerOBS! Du måste konfigurera Virtual Pacer innan du påbörjar en löprunda. När du har startat löpningstiduret kan du inte ändra inställningarna.1 Välj > Alternativ för löpning > Virtual Pacer.2 Välj På eller Ändra tempo om du vill ställa in tempo.3 Ange ditt tempo.Efter att du har slagit på Virtual Pacer används den varje gång som du beger dig ut och springer om du inte stänger av den eller aktiverar gång/löpning (Använda löpnings- och gångintervaller).

Markera varvDu kan ställa in att enheten ska använda Auto Lap® funktionen, vilket automatiskt markerar ett varv varje kilometer (mile), och

3

du kan även markera varv manuellt. Den här funktionen är användbar när du vill jämföra dina prestationer under olika delar av en aktivitet.1 Välj > Alternativ för löpning > Varv.2 Välj ett alternativ:

• Välj Auto Lap > På om du vill använda Auto Lap funktionen.

• Tryck på LAP-knapp > På om du vill använda till att markera ett varv under en aktivitet.

3 Gå ut och spring (Ut och springa).

Pausa löpningen automatisktDu kan använda Auto Pause® om du vill pausa tiduret automatiskt när du slutar röra på dig. Den här funktionen är användbar om det finns trafikljus eller andra ställen där du måste stanna under din löprunda.OBS! Den pausade tiden sparas inte med dina historikdata.

Välj > Alternativ för löpning > Auto Pause > På.

AktivitetsspårningAktivera aktivitetsspårningAktivitetsspårningsfunktionen registrerar din dagliga stegräkning, stegmål, tillryggalagd sträcka och kalorier som förbränts för varje registrerad dag. Dina förbrända kalorier omfattar din basalmetabolism plus aktivitetskalorier.Aktivitetsspårning kan aktiveras under den första konfigurationen av enheten, eller när du vill.

Välj > Inställningar > Aktivitetsspårning > På.Din stegräkning visas inte förrän enheten hittar satellitsignaler och ställer in tiden automatiskt. Det kan vara så att enheten behöver fri sikt mot himlen för att hämta satellitsignaler.

Det totala antalet steg under dagen visas nedanför tiden på dagen. Stegräkning uppdateras periodiskt.TIPS: Du kan välja om du vill bläddra igenom dina aktivitetsspårningsdata.

Om stegmåletDu måste aktivera aktivitetsspårning innan du kan använda stegmålet.Enheten skapar automatiskt ett dagligt stegmål baserat på stegräkningen för föregående dag. Du kan ställa in ett personligt stegmål på Garmin Connect. När du rör på dig under dagen visar enheten dina framsteg mot ditt dagliga mål

À

.

Dölja stegmåletDu kan dölja stegmålet på skärmen.

Välj > Inställningar > Aktivitetsspårning > Mål > Dölj.Använda rörelseaviseringenDu måste aktivera aktivitetsspårning innan du kan använda rörelseaviseringen.Att sitta under för långa perioder kan trigga skadliga metaboliska tillståndsändringar. Rörelseaviseringen påminner dig att om att röra på dig. Efter en timmes inaktivitet visas Rör dig!.

Gå en kort promenad (minst ett par minuter) för att återställa rörelseaviseringen.

SömnspårningI viloläget övervakar enheten din vila. Sömnstatistiken omfattar totalt antal sömntimmar, rörelseperioder och perioder med vilsam sömn.

Använda sömnmätning1 Bär enheten när du sover.2 Överför dina sömnmätningsdata till webbplatsen Garmin

Connect (Använda Garmin Connect).3 Ange dina sov- och uppvakningstider på ditt Garmin Connect

konto för att visa din sömnstatistik.

HistorikDu kan visa dina sju senaste löppass på din Forerunner enhet, och du kan överföra och visa obegränsade löppass på Garmin Connect. När enhetsminnet är fullt skrivs de äldsta data över.OBS! Löpningshistoriken registreras inte när du har stoppat eller pausat tiduret.

Personliga rekordNär du avslutar en löpning visar enheten alla nya rekord du har uppnått under löpningen. Personliga rekord innefattar din snabbaste tid under ett flertal typiska sprintdistanser och längsta löpning.

Visa historik1 Välj > Historik.2 Välj ett alternativ:

• Välj Dagliga steg för att visa stegräkning, mål, tillryggalagd sträcka och kalorier som förbränts för varje registrerad dag.

• Markera Löpning för att visa datum, tid, distans, tempo, förbrända kalorier och varvdata för dina sparade löppass.OBS! Du kan också visa medelpuls och pulszon för sparade löppass med ett tillbehör för pulsmätare.

• Välj Rekord för att visa din personliga rekordtid, distans och tempo över olika distanser.

Ta bort en löpning från historikenOBS! Om du tar bort en löpning från enhetens historik, tas den inte bort från Garmin Connect.1 Välj > Historik.2 Välj Löpning.3 Välj en löpning.4 Välj > Ta bort > Ja.

Ta bort personliga rekord1 Välj > Historik > Rekord.2 Välj ett rekord som ska tas bort.3 Välj Rensa > Ja.

Återställa ett personligt rekordDu kan återställa alla personliga rekord till det som tidigare registrerats.1 Välj > Historik > Rekord.2 Välj ett rekord som ska återställas.3 Välj Använd tidigare > Använd rekord.

DatahanteringOBS! Enheten är inte kompatibel med Windows® 95, 98, Me, Windows NT® eller Mac® OS 10.3 och tidigare.

4

Ta bort filer

MEDDELANDEOm du inte är säker på vad en fil används till bör du inte ta bort den. Minnet i enheten innehåller viktiga systemfiler som du inte bör ta bort.

1 Öppna Garmin enheten eller volym.2 Om det behövs öppnar du en mapp eller volym.3 Välj en fil.4 Tryck på Delete på tangentbordet.

Koppla bort USB-kabelnOm enheten är ansluten till datorn som en flyttbar enhet eller volym, måste du koppla bort enheten från datorn på ett säkert sätt för att undvika dataförluster. Om enheten är ansluten till en Windows dator som en flyttbar enhet, behöver du inte koppla från säkert.1 Slutför en åtgärd:

• Om du har en Windows dator väljer du ikonen Säker borttagning av maskinvara i aktivitetsfältet och väljer sedan din enhet.

• På Mac datorer drar du volymikonen till papperskorgen.2 Koppla bort kabeln från datorn.

Anpassa enhetenInställningarOm du vill öppna sidan för enhetsinställningar väljer du > Inställningar.Larm: Ställer in dagligt larm.Aktivitetsspårning: Slår på och av aktivitetsspårning (Aktivera

aktivitetsspårning).Ljud: Sätter på och stänger av ljud. Du kan ställa in ljud för

knappar och varningsmeddelanden.Användarprofil: Ställer in maxpuls, vikt, längd, kön och

födelseår.OBS! Mätning av kaloriförbrukning och pulszon medan du springer (Ut och springa) är mest exakt när du anger din användarprofil.

Inställning: Ställer in tidpunkt, tidsformat, språk och måttenheter.

Ställa in larmet1 Välj > Inställningar > Larm.2 Välj ett alternativ:

• Välj Ändra larm om larmet redan har ställts in och du vill ändra tiden.

• Välj På om larmet inte har ställts in ännu.3 Ställ in tiden och välj för att godkänna.

Ställa in tidenSom standard ställs tiden in automatiskt när enheten söker efter satellitsignaler. Du kan även ställa in tiden manuellt.1 Tryck på > Inställningar > Inställning > Tid > Ställ in tid.2 Välj ett alternativ:

• Tryck på Auto om du vill att tiden ska ställas in automatiskt när enheten tar emot satellitsignaler.

• Tryck på Manuellt för att ställa in tiden manuellt och ange tiden.

Träna inomhusDu kan stänga av GPS-funktionen när du tränar inomhus eller om du vill spara på batteriet.1 Välj > > Nej.

Enheten går in i tidursläget.

2 Tryck på Start för att starta tiduret.3 Ut och spring.

EnhetsinformationForerunner – specifikationerBatterityp Uppladdningsbart, inbyggt

litiumjonbatteriBatterilivslängd Upp till 5 veckor i standbyläge

Upp till 8 timmar i aktivt lägeDrifttemperaturområde Från -15 till 60 ºC (från 5 till 140 ºF)Laddningstemperaturområde Från 0 till 45 ºC (från 32 till 113 ºF)Radiofrekvens/protokoll 2,4 GHz ANT+ trådlös kommunikationVattenklassning 5 ATM*

*Enheten klarar tryck som motsvarar ett djup på 50 m. Mer information hittar du på www.garmin.com/waterrating.

Pulsmätare – specifikationerBatterityp CR2032, 3 volt, kan bytas av användarenBatterilivslängd Cirka 3 år (vid 1 timmes användning om

dagen)Drifttemperaturområde Från -10 till 50°C (från 14 till 122°F)Radiofrekvens/protokoll 2,4 GHz ANT+ trådlös kommunikationVattenklassning 1 ATM*

OBS! Den här produkten sänder inte pulsdata när du simmar.

*Enheten klarar tryck som motsvarar ett djup på 10 m. Mer information hittar du på www.garmin.com/waterrating.

Skötsel av enhetenMEDDELANDE

Undvik kraftiga stötar och ovarsam hantering eftersom det kan förkorta produktens livslängd.Undvik att trycka på knapparna under vatten.Använd inte vassa föremål när du tar bort batteriet.Använd inte kemiska rengöringsmedel, lösningsmedel eller insektsmedel som kan skada plastkomponenter och ytor.Skölj produkten noggrant med kranvatten efter att den utsatts för klor- eller salthaltigt vatten, solkräm, kosmetika, alkohol eller andra starka kemikalier. Om produkten utsätts för sådana substanser under en längre tid kan höljet skadas.Förvara inte enheten där den kan utsättas för extrema temperaturer eftersom det kan orsaka permanenta skador.

Rengöra enheten1 Torka av enheten med en fuktad trasa med milt

rengöringsmedel.2 Torka enheten torr.

Sköta om pulsmätaren

MEDDELANDESvett och salt som fastnar i remmen kan minska pulsmätarens förmåga att rapportera korrekta data.

• Skölj remmen efter varje användning.• Handtvätta remmen då och då med lite milt rengöringsmedel,

till exempel diskmedel.OBS! För mycket tvättmedel kan skada remmen.

• Lägg inte remmen i torktumlaren.• När du torkar remmen ska du hänga upp den eller lägga den

plant.

5

Utbytbara batterier

VARNINGAnvänd inte vassa föremål när du tar ut batterier.Håll batteriet utom räckhåll för barn.Stoppa aldrig ett batteri i munnen. Vid förtäring ska du kontakta läkare eller giftinformationscentralen.Utbytbara knappcellsbatterier kan innehålla perkloratmaterial. Särskild hantering kan gälla. Se www.dtsc.ca.gov/hazardouswaste/perchlorate.

VARNINGKontakta din lokala återvinningscentral för korrekt återvinning av batterierna.

Byta pulsmätarens batteri1 Leta reda på det runda batterilocket på baksidan av

pulsmätaren.

2 Använd ett mynt för att vrida locket moturs tills det lossnar tillräckligt mycket för att du ska kunna ta bort det (pilen pekar på OPEN).

3 Ta bort locket och batteriet.4 Vänta i 30 sekunder.5 Sätt i det nya batteriet med pluspolen vänd uppåt.

OBS! Se till att du inte skadar eller tappar bort O-ringspackningen.

6 Använd ett mynt för att vrida locket medsols på plats (pilen pekar mot CLOSE).

När du har bytt ut pulsmätarens batteri kan du behöva para ihop pulsmätaren med enheten igen.

FelsökningMin dagliga stegräkning visas inteDen dagliga stegräkningen återställs varje natt vid midnatt.

Om streck visas istället för din stegräkning ska du ge enheten tid att hämta satellitsignaler och ställa in tiden automatiskt.

Mer information• Gå till www.garmin.com/intosports.• Gå till www.garmin.com/learningcenter.• Gå till http://buy.garmin.com, eller kontakta din Garmin

återförsäljare för information om tillbehör och utbytesdelar.

Återställa enhetenOm enheten slutar att svara kan du behöva återställa den. Detta raderar inte dina data eller inställningar.1 Håll intryckt i 15 sekunder.

Enheten stängs av.2 Håll ned en sekund för att sätta på enheten.

Uppdatera programvaranInnan du kan uppdatera enhetens programvara måste du ha ett Garmin Connect konto och du måste hämta Garmin Express™ appen.1 Anslut enheten till datorn med USB-kabeln.

När ny programvara är tillgänglig skickar Garmin Express programmet den till din enhet.

2 Följ instruktionerna på skärmen.3 Koppla inte bort din enhet från datorn när Garmin Express

programmet hämtar programvaran.TIPS: Om du har problem med att uppdatera programvaran med Garmin Express programmet kan du behöva överföra din aktivitetshistorik till Garmin Connect programmet och ta bort din aktivitetshistorik från enheten. Det här bör ge tillräckligt med minne för uppdateringen.

BilagaBeräkning av pulszonZon % av

maxpulsErhållen ansträngning

Fördelar

1 50-60 % Avslappnat, lätt tempo, rytmisk andning

Aerobisk träning på nybörjarnivå, minskar stress

2 60-70 % Bekvämt tempo, något djupare andning, konversation möjlig

Grundläggande konditionsträning, bra återhämtningstempo

3 70-80 % Måttlig takt, svårare att upprätthålla konversation

Förbättrad aerobisk kapacitet, optimal kardiovaskulär träning

4 80-90 % Snabbt tempo och något obekväm, tung andning

Förbättrad anaerobisk kapacitet och gräns, högre hastighet

5 90-100 % Spurttempo, ohållbart under längre perioder, ansträngd andning

Anaerobisk och muskulär uthållighet, ökad styrka

ProgramlicensavtalGENOM ATT ANVÄNDA ENHETEN GÅR DU MED PÅ ATT VARA BUNDEN AV VILLKOREN I FÖLJANDE PROGRAMVARULICENSAVTAL. DU BÖR LÄSA IGENOM DET HÄR AVTALET NOGGRANT.Garmin Ltd. och dess dotterbolag (”Garmin”) ger dig en begränsad licens för användning av den programvara som är inbäddad i enheten (”Programvaran”) i binär körbar form för normal drift av produkten. Titeln, äganderätten och de immateriella rättigheterna i och för Programvaran tillhör Garmin och/eller dess tredjepartsleverantörer.Du accepterar att Programvaran tillhör Garmin och/eller dess tredjepartsleverantörer och är skyddad enligt de upphovsrättslagar som gäller i USA samt enligt internationella upphovsrättsöverenskommelser. Du bekräftar vidare att strukturen på, organisationen av och koden för Programvaran, som inte källkoden tillhandahålls för, är värdefulla företagshemligheter som tillhör Garmin och/eller dess tredjepartsleverantörer och att källkoden för Programvaran är en värdefull affärshemlighet som tillhör Garmin och/eller dess tredjepartsleverantörer. Du intygar att du inte kommer att dekompilera, demontera, ändra eller bakåtkompilera Programvaran eller någon del av den eller på något annat sätt göra om Programvaran eller någon del av den till läsbar form eller skapa något arbete som bygger på Programvaran. Du intygar också att du inte kommer att exportera eller återexportera Programvaran till något land i strid med de exportkontrollagar som gäller i USA eller de exportkontrollagar som gäller i något annat tillämpligt land.

6

Garmin®, Garmin logotypen, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause® och Forerunner® är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag och är registrerade i USA och andra länder. Garmin Connect™, Garmin Express™ och Virtual Pacer™ är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag. De här varumärkena får inte användas utan skriftligt tillstånd från Garmin.Mac® är ett registrerat varumärke som tillhör Apple Computer, Inc. Windows® är ett registrerat varumärke som tillhör Microsoft Corporation i USA och andra länder.Denna produkt är certifierad av ANT+®. Besök www.thisisant.com/directory för att se en lista över kompatibla produkter och appar.

© 2014 Garmin Ltd. eller dess dotterbolag www.garmin.com/support