for your benefit magazine - spring 2010

FROM OUR 1199SEIU BENEFIT & PENSION FUNDS SPRING 2010

A Magazine Devoted to the Health & Well-Being of 1199SEIU MembersFor Your Benefit

In This Issue . . .

1199SEIU Benefit and Pension Funds330 West 42nd StreetNew York, NY 10036-6977

www.1199SEIUBenefits.org

ADDRESS SERVICE REQUESTED

Non-Profit Org.U.S. POSTAGE

PAIDNew York, NY

Permit No. 3700

EN ESPAÑOL p10

� The Road to Improving Your Health p3-4

� Member Profile p5

� Keeping Our Preferred Drug List Current with the Latest Medications at the Lowest Cost p6

� Make Your Tax Refund the Most It Can Be with the EITC p7

� Help Is Always Just One Call Away p8

� Learn How to Take Control of Your Asthma p9

Welcoming Spring with a healthier lifestyle!

LETTER FROM THE EXECUTIVE DIRECTOR

2 FOR YOUR BENEFIT 15

For many of us, a change of season can provide the incentive we need toadopt healthier habits. As the weather warms up, you may be inspired tohead outdoors for a little exercise or to cook a new dinner dish withfresh spring vegetables. Or you may be wondering about how to get your kids away from the TV and move about.Whatever healthy lifestyleadjustments you have in mind, your Benefit Fund is here to support you.

In this issue of your member magazine, For Your Benefit, we talk aboutthe simple basics of getting to or maintaining a healthy weight – for youand your family.We discuss portion size, nutritious food choices and aneasy way to exercise each day.We also cover the growing concerns aboutchildhood obesity, and the dangers of eating too much sodium. And finally, you’ll read a profile of a fellow 1199SEIU member who appreciates her benefits because they allow her to manage her chronicconditions and stay as healthy as possible.

As always, we cover all your important Benefit Fund news. If you

haven’t filed your taxes yet and are eligible for the Earned

Income Tax Credit, there are more Tax Preparation Events here

at the Fund. And you’ll read about important changes to the PreferredDrug List and an easier way to make radiology appointments.You’ll alsosee an invitation to the Fund’s annual Asthma Day celebration.

Let’s welcome spring by acting on our healthy impulses. And we hopeyou find your member magazine helpful and informative.

Sincerely,

Mitra BehrooziExecutive Director1199SEIU Benefit and Pension Funds

For many of us, achange ofseason canprovide theincentivewe need to adopthealthierhabits.

No es demasiado tarde para averiguar si califica para el Crédito Tributario porIngresos del Trabajo (EITC) y recuperar lo que ha ganado... y se merece.Revise la lista de EITC a continuación, y si cumple los requisitos de ingresos,un profesional tributario certificado podrá preparar su declaración deimpuestos gratuitamente en uno de los Eventos de preparación de ladeclaración de impuestos del Fondo.

Llame al Departamento de Servicios para los Miembros del Fondo deBeneficios al (646) 473-9200 para obtener más información o visite el sitioweb en www.1199SEIUBenefits.org.

Niveles de Elegibilidad de Ingresos para elCrédito Tributario por Ingresos del Trabajo• $43,279 ($48,279 si está casado y presenta la declaración de

impuestos en forma conjunta) con tres o más niños dependientes• $40,295 ($45,295 si está casado y presenta la declaración de

impuestos en forma conjunta) con dos niños dependientes• $35,463 ($40,463 si está casado y presenta la declaración de

impuestos en forma conjunta) con un niño dependiente• $13,440 ($18,440 si está casado y presenta la declaración de

impuestos en forma conjunta) sin niños dependientes

Haga que su Devolución de Impuestossea lo Más Alta Posible con el EITC

Upcoming Benefit FundTax Preparation Events

Lunes 29 de marzo: 10:00 am – 3:00 pm1199SEIU Healthcare Training Center,2501 Grand Concourse, piso 3, Bronx

Martes 30 de marzo: 9:00 am – 3:00 pm1199SEIU Healthcare Training Center,2501 Grand Concourse, piso 3, Bronx

Miércoles 31 de marzo: 9:00 am – 3:00 pm1199SEIU Healthcare Training Center,2501 Grand Concourse, piso 3, Bronx

Jueves 1 de abril: 9:00 am – 3:00 pm1199SEIU Healthcare Training Center,2501 Grand Concourse, piso 3, Bronx

Sábado 3 de abril: 9:30 am – 4:00 pm1199SEIU NBF

330 W. 42nd St., piso 3, Manhattan

Lunes 5 de abril: 9:00 am – 4:00 pm1199SEIU NBF


Martes 6 de abril: 9:00 am – 4:00 pm1199SEIU NBF


Miércoles 7 de abril: 12:00 pm – 6:00 pm1199SEIU NBF


Jueves 8 de abril: 12:00 pm – 6:00 pm1199SEIU NBF


Viernes 9 de abril: 9:00 am – 4:00 pm1199SEIU NBF





The Road to Improving Your HealthJust One Dash:How Much Salt Do You Need?

Salt is often called the spice of life, but manyof us take in too much each day.A lot offoods already have high sodium content ontheir own, especially processed foods.Theycontain very high sodium levels becausemanufacturers rely heavily on salt to makefoods taste better so you’ll buy them.

You may be surprised how important it is tomonitor your salt intake. Lowering your saltintake can help reduce cases of heart disease,stroke and heart attacks. In fact, a recentstudy found that if Americans consumed justa half a teaspoon less of salt per day, therewould be between 54,000 and 99,000 fewerheart attacks every year. *

The USDA Recommended Daily Allowance(RDA) for sodium intake is less than2,400mg, which is a little more than oneteaspoon. Check your food labels, and you’llfind a lot of hidden salt.Try avoidingprocessed foods. If you can’t, buy those withreduced sodium content. It’s best to spice up your meals – with nohealth risk – by switchingout salt for pepper and other taste-enhancing spices like garlic, cumin,and hot pepper – and the list goes on and on.But if you miss the taste of salt, try sea salt.It’s a healthy option to regular table salt,which has been stripped of many of its nutrients, and there’s no difference in taste.

* Source: New England Journal of Medicine

If you want to improve your health, you don’t have to look far to find allthe information you need. But the bottom line on getting to or maintaininga healthy weight is simple. It really all comes down to making healthy foodchoices, eating the right-sized portions and exercising a little each day.

At a time when obesity rates among adults and children in the U.S. are at record levels and diagnoses of diabetes, high blood pressure and highcholesterol are on the rise, maintaining good health is in your hands.

Eating Your Way to Good HealthPortion size is a very important part of getting to and maintaining ahealthy weight. Over the years, the size and amount of food offered to usas consumers has grown significantly, and we’ve become accustomed tosuper-sized portions. Read below to find out what’s considered a healthyfood portion.

What Do Healthy Portions Look Like Anyway?These USDA tips will help you serve up the right portions.A standardportion should be:

• Vegetables or fruit about the size of your fist• Pasta or macaroni about the size of one scoop of ice cream• Meat, fish, or poultry the size of a deck of cards or the size of

your palm (minus the fingers)• Pretzel and chip snacks about the size of a cupped handful• Bagel the size of a hockey puck• Pancake the size of a compact disc• Steamed rice the size of a cupcake wrapper• Cheese the size of a pair of dice or the size of your whole thumb

(from the tip to the base)

Actualización de Nuestra Lista deMedicamentos Preferidos con los ÚltimosMedicamentos al Más Bajo Precio

Una de los métodos del Fondo de Beneficios para proteger su cobertura integral de medicamentos con receta es revisar de vez en cuando la Lista de medicamentos preferidos (PDL) del 1199SEIU. La PDL le permite elegir a su médico entre los medicamentosclínicamente eficaces para los que el Fondo ha negociadolos mejores precios dentro de varias clases de medicamentos que se recetan normalmente. Como resultado de la última revisión, hay cambios en la PDLque tendrán lugar en los próximos meses.

Se añadirán dos nuevas clases de medicamentos utilizadospara tratar las infecciones de oído, y se retirarán algunosmedicamentos orales de marca para tratar la diabetes, yaque hay disponibles genéricos y marcas de menor precioque son igual de eficaces. Si se va a ver afectado por estoscambios, debería haber recibido una carta del Fondo contoda la información que necesita para cambiar.

Además, una vez que los medicamentos con receta estándisponibles sin receta médica, el Fondo ya no los cubre.En los últimos meses, varios medicamentos para la tos y el

resfriado que tenían potencia de venta con receta médica,se han puesto a su disposición en los estantes de las farmacias. La buena noticia es que ahora podrá conseguir estos medicamentos sin receta cuandolos necesite. Por lo tanto, igual que ciertos antihistamínicosy otros medicamentos sin receta, el Fondo ya no cubrirálos medicamentos para la tos y el resfriado a partir del 1de abril de 2010.

Su salud es nuestra principal preocupación, por encima de todo, y le pedimos que hable con su médico a la horade elegir equivalentes sin receta médica para la tos y elresfriado que sean seguros. Como siempre, si su médicocree que un medicamento no preferido es médicamentenecesario, haga que llame al Fondo de Beneficios al (646) 473-7446 para solicitar autorización.

Si tiene preguntas sobre estos cambios o sobre su beneficiode medicamentos con receta, llame a Servicios para losmiembros al (646) 473-9200.También tiene a su disposiciónuna copia de la Lista de medicamentos preferidos enwww.1199SEIUBenefits.org.

Ahora hay medicamentos para la tos y el resfriado clínicamente eficaces disponibles sin receta médica

4 PARA SU BENEFICIO 13

Getting Your Daily Exercise Is Easier Than You ThinkWalking is one of the best, easiest and most affordable waysto get daily exercise.A recent report from the New YorkCity Department of Health and Mental Hygiene statedthat 68% of adult New Yorkers walk to work, school or todo their errands.And of those who walk, 83% felt healthierand less stressed than those who did not.

Taking a 30-minute walk can help you manage yourweight, diabetes and cholesterol, lower your blood pressure,improve your mood and keep your body strong.

So, don’t forget to take advantage of the opportunity towalk a few extra blocks. It’s as easy as getting off the bus or subway one or two stops early and walking the rest ofthe way home.And you’ll know that you are conveniently getting your daily exercise and improving your health and well-being.

Leading by Example forHealthier KidsObesity rates for children are skyrocketing.A new studyhas found that the rate of chronic disease among childrenhas doubled in the last 20 years, and the main reason is obesity.As the pounds increase, so does the potential forchildren to develop serious health problems: Obese children and adolescents are more likely to remain obese as adults, and they are more likely to have risk factors associated with cardiovascular disease, such as high bloodpressure, high cholesterol and Type 2 diabetes.

So, as you go about making healthy lifestyle choices foryourself, remember that these changes can make a differencein the lives of your children, too. Make physical fitness afamily event, and get everyone in on the action.Teach yourchildren about healthy snacks such as apples, grapes andcarrots, and reinforce why it is important to eat plenty offruits and vegetables and limit sugars – especially soda andjuices. Encourage them to exercise for at least 60 minutesper day, and then get in on the fun and exercise with them.

• Feed them plenty of vegetables, fruits and whole-grain products.

• Include low-fat or non-fat milk or dairy products in their diet.

• Choose lean meats, poultry, fish, lentils and beans for protein.

• Serve reasonably sized portions.• Encourage your family to drink lots of water.• Limit sugar-sweetened beverages.• Limit consumption of sugar and saturated fat.

And healthy meals can fit your food budget. For dinner, trymacaroni with garlic and nutritious frozen vegetables instead ofpackaged macaroni and cheese, which is high in fat and sodium.For more low-cost, healthy meals, check out What’s Cooking? – acollection of recipe favorites by 1199SEIU members and retireesavailable at www.amazon.com.

Good health starts in the kitchen.These simple steps are an easy recipefor your children’s good health:

La miembro Sharon Broadnax se mantiene saludable y controlasus enfermedades crónicasaprovechando todo lo que ofreceel Fondo de Beneficios.Sharon Broadnax sabe bastante sobre como llevar un estilo devida saludable.Trabaja duro para controlar la hipertensión y laenfermedad de tiroides que tiene, y dice que siempre sepuede aprender más sobre nutrición y ejercicio.Recientemente acudió a un seminario de nutrición delPrograma de Bienestar, donde recibió más información útilpara incorporar a su régimen de salud.

“Esta clase reforzó muchas cosas que ya sabía pero no estaba poniendo en práctica”, dijo Broadnax, terapeuta respiratoria por más de 20 años.

La clase trataba de hábitos como reducir el consumo de sal.“Estoy tomando medicamentos para la hipertensión, así quecontrolo cuánta sal consumo.Aprendí a usar sal marina,porque no eleva la presión arterial”, dijo.“En la clase,también aprendí a usar hierbas frescas y especias".

Otro consejo útil que Broadnax aprendió en la clase denutrición es sobre los diferentes tipos de azúcar. Como tienehipotiroidismo, una enfermedad en la que la glándula tiroides nofabrica suficiente hormona tiroidea y puede producir aumentode peso, Broadnax también controla su consumo de azúcar.

“Hago ejercicio todos los días.Voy al gimnasio, levanto pesasy nado. Camino y hasta juego con la Wii. Hago todo lo quepuedo”, dijo Broadnax.También es un miembro de por vidade Bally’s, donde una sesión típica de ejercicio consta de 30minutos en la cinta de caminar seguidos de 30 minutos en laStairmaster o bicicleta, y un entrenamiento de circuito.

Llevar un Estilo de Vida SaludableRequiere un Compromiso

Broadnax admite que aunque alguno de sus problemas desalud es genético, eso no es impedimento para estar tansaludable como sea posible.

“No puedo evitar lo que es hereditario, pero hay cosas que puedo controlar. Si se tiene propensión a tener unaenfermedad, hay que vigilar la dieta. Nunca se sabe lo quepuede pasar”, advierte Broadnax.

Broadnax también compartió sus consejos personales para eléxito:“Yo no como tarde por la noche. Intento cenar antesde las 8 p.m. o 9 p.m. No como frituras y mayormente comocomidas preparadas en casa. No como comidas congeladas, yconsumo muchos alimentos frescos, ninguno enlatado”.

También le presta especial atención a las etiquetas de los alimentos, no tanto para controlar las calorías, dado que esovaría por individuo, sino más bien por el contenido de azúcares, ingredientes como colorantes y conservantes,contenido de fibra, proteínas y sodio.

En general, Broadnax dice que sus beneficios del Fondo lehan dado acceso inmediato a la información, los especialistasy los medicamentos con receta que necesita para mantenersesaludable.Y entiende que acceder a estos beneficios sin gastos a su cargo es un beneficio poco común que merecela pena proteger.

Perfil del Miembro:

Programar Servicios de Radiologíaes Ahora Más Fácil

Usted no tiene costos a su cargo cuando usa la red deradiología preferida del Fondo de Beneficios, MedFocusRadiology. Y ahora, programar una cita es aún más fácil.Ya no tiene que encontrar una ubicación y llamar parapedir una prueba. Una vez haya sido aprobado para unaexploración de resonancia magnética (MRI), angiografíapor resonancia magnética (MRA), tomografía computarizada(CT scan) o tomografía por emisión de positrones (PETscan), MedFocus programará una cita para usted en laubicación más cercana. Para ayudar a programar su próxima prueba, póngase en contacto con MedFocus llamando al 1-888-910-1199.

1199SEIU member Sharon Broadnax at work as a respiratory therapist at NYU Langone Medical Center.


Member Sharon Broadnax stayshealthy and manages her chronic conditions by taking advantageof all our Benefit Fund offersSharon Broadnax knows a thing or two about a healthylifestyle. She works hard to manage her hypertension andthyroid disease, and says she can never learn enough aboutgood nutrition and exercise. She recently attended a WellnessProgram nutrition seminar where she received more usefulinformation to incorporate into her health regimen.

“This class reinforced a lot of the things I already knew, butwas not practicing,” said Broadnax, a respiratory therapist for more than 20 years.

The class covered habits such as lowering salt intake.“I amon medication for hypertension so I watch my salt intake.I learned to use sea salt because it doesn’t raise your bloodpressure,” she said.“I also learned to use fresh herbs andspices at the class.”

Another helpful tidbit Broadnax learned in the nutritionclass was about different types of sugars. Because she hashypothyroid disease – a condition in which the thyroidgland does not make enough thyroid hormone and as aresult can cause weight gain – Broadnax watches her sugarintake, too.

“I exercise everyday. I go the gym, I lift weights, I swim.I walk. I even use the Wii games. I do whatever I can,”Broadnax said. She is also a lifetime member of Bally’swhere a typical workout is 30 minutes on the treadmillfollowed by 30 minutes on the Stairmaster or bicycle, andthen circuit training.

A Healthy Lifestyle Takes Commitment

Broadnax admits that though some of her health issues aregenetic, that does not stop her from being as healthy asshe can.

“I can’t help the hereditary, but there are things I canmanage,” Broadnax said.

Broadnax even shared her personal tips for success:“I don’teat late at night. I try to eat by 8:00 or 9:00 pm. I don’t eatfried foods, and I eat mostly home-prepared meals. I don’tdo frozen meals.And I eat a lot of fresh foods, and nocanned foods.”

She also pays close attention to food labels – not so muchfor caloric intake, since that varies by individual – but forsugar content, ingredients such as dyes and preservatives,fiber content, protein and sodium.

Overall, Broadnax says her Fund benefits give her immediate access to the information, specialists and prescription drugs she needs to stay healthy. And sheunderstands that access to these benefits with no out-of-pocket expenses is a rare benefit worth protecting.

Member Profile:

Scheduling Radiology Services Just Got Easier

You have no out-of-pocket costs when you use yourBenefit Fund’s preferred radiology network, MedFocusRadiology. And scheduling appointments just got easier.You no longer have to find a location and call to schedule atest. Once you are approved for an MRI, MRA, CT scan orPET scan, MedFocus will schedule an appointment for youat a location that is convenient for you. For help schedulingyour next test, contact MedFocus at (888) 910-1199.

Hacer Ejercicio a Diario es Más Fácil de lo que PareceCaminar es una de las mejores, más fáciles y más baratasformas de hacer ejercicio. Un informe reciente delDepartamento de Salud e Higiene Mental de la Ciudad deNueva York hizo constar que un 68% de los neoyorquinosadultos caminan 10 manzanas al mes para hacer recados, ira trabajar o a la escuela.Y de los que caminan, un 83% sesienten más saludables y menos estresados que los que nolo hacen.

Caminar 30 minutos puede ayudar a controlar el peso, ladiabetes y el colesterol, reducir la presión arterial, mejorarsu estado de ánimo y mantener su cuerpo saludable.

Así que no se olvide de aprovechar la oportunidad de caminar unas manzanas extra. Es tan sencillo como bajarsedel autobús o el subterráneo una o dos paradas antes, e ir apie el resto del camino a casa. Sabrá que está realizando suración de ejercicio diario de una forma sencilla, mejorandosu salud y bienestar.

Dar el Ejemplo para Lograrunos Niños Más SaludablesLos índices de obesidad infantil están por las nubes. Unnuevo estudio ha concluido que el índice de enfermedadescrónicas entre los niños se ha duplicado en los últimos 20años, y la principal razón es la obesidad.A medida queaumentan las libras, también lo hacen las posibilidades delos niños de desarrollar problemas de salud graves: los niñosy adolescentes obesos tienen más posibilidades de seguirsiendo obesos a medida que se hacen adultos y es más probableque tengan factores de riesgo asociados con enfermedadescardiovasculares como presión arterial alta, colesterol elevado y diabetes de tipo 2.

Así que cuando empiece a tomar alternativas saludables deestilo de vida, recuerde que esos cambios pueden marcar unadiferencia en las vidas de sus hijos también. Haga que hacerejercicio sea una actividad para toda la familia y consiga quetodos participen. Enseñe a sus hijos cuáles son los refrigeriossaludables, como manzanas, uvas y zanahorias, e insista enpor qué es importante comer suficientes frutas y verduras ylimitar los azúcares, especialmente los refrescos y los jugos.Anímelos a hacer ejercicio al menos 60 minutos por día, yparticipe de la diversión haciendo ejercicio con ellos.

• Sírvales abundante cantidad de verduras, frutas y productos integrales.

• Incluya productos lácteos bajos en grasa o sin grasa en su dieta.

• Elija carnes magras, aves, pescado y lentejas o frijoles como proteína.

• Sirva porciones de tamaño razonable.• Promueva que su familia beba mucha agua.• Limite el consumo de bebidas endulzadas con azúcar.• Limite el consumo de azúcar y grasas saturadas.

Y las comidas saludables pueden ser también buenas para su bolsillo.Para cenar, pruebe con macarrones con ajo y verduras congeladasnutritivas en lugar de un paquete de macarrones con queso, quetiene un nivel muy alto de grasa y sodio. Para ver comidas saludablesde bajo costo, eche un vistazo a la recopilación de recetas favoritasde los miembros y jubilados de 1199SEIU en What’s Cooking?,disponible en www.amazon.com.

La buena salud comienza en la cocina.Estos sencillos pasos son una recetafácil para la buena salud de sus hijos:



Keeping Our Preferred Drug List Current withthe Latest Medications at the Lowest Cost

One of the ways your Benefit Fund protects your comprehensive prescription coverage is to revise the1199SEIU Preferred Drug List (PDL) from time to time.The PDL allows your doctor to choose from the mostclinically effective medications for which the Fund hasnegotiated the best prices, in a number of commonly prescribed drug classes.As a result of the most recentreview, there are PDL changes that will take place over the coming months.

We are adding two new drug classes for medications used to treat ear infections, and removing some brand-name oral drugs used to treat diabetes, since there areequally effective generics and lower-cost brands available.If you are affected by these changes, you should havereceived a letter from the Fund giving you all the information that you need to switch over.

Also, once prescription-strength drugs become availableover the counter, the Fund no longer covers them. In

recent months, prescription-strength cough and coldmedications have found their way to the drugstore shelves.The good news is that you will now be able to getthese medicines without a prescription, when youneed them. Therefore, like certain antihistamines and otherover-the-counter medications, our Fund will no longercover cough and cold medicines beginning April 1.

Above all, your health is our chief concern, and weencourage you to talk to your doctor about choosing safeover-the-counter equivalents for prescription cold andcough medications.As always, if your doctor feels that anon-preferred medication is medically necessary, pleasehave her or him call the Benefit Fund at (646) 473-7446to request authorization.

For questions about these changes or about your prescription drug benefit, please call Member Services at(646) 473-9200.A copy of the Preferred Drug List is alsoavailable online at www.1199SEIUBenefits.org.

Clinically Effective Cough and Cold Medicines Are Now Available Over the Counter

El Camino para Mejorar su SaludSólo una Pizca de Atención:¿Cuánta Sal Necesita?La sal se conoce a menudo como la especiade la vida, pero muchos de nosotrostomamos demasiada todos los días. Muchosalimentos ya tienen un alto contenido de salincluida, especialmente los procesados.Contienen niveles muy altos de sodioporque los fabricantes dependen mucho dela sal para que los alimentos sepan mejor yusted los compre.

Es posible que le sorprenda la gran importancia que tiene que controle su consumo de sal. Reducirlo puede disminuirlos casos de enfermedades cardíacas,derrames cerebrales y ataques al corazón.De hecho, un estudio reciente concluyó quesi los estadounidenses consumiesen sólomedia cucharadita menos de sal por día,habría entre 54,000 y 99,000 ataques alcorazón menos cada año.

La dosis diaria recomendada (RDA) delUSDA para el sodio es menos de 2,400 mg,lo que es poco más que una cucharadita.Revise las etiquetas de sus alimentos y veráun montón de sal escondida. Intente evitarlos alimentos procesados. Si no puede,cómprelos con bajo contenido en sodio. Es mejor condimentar sus alimentos de una forma libre de riesgos de salud, cambiando la sal por pimienta y por otras especias que aumentan el sabor como ajo, comino,pimiento picante, y un muy largo etcétera. Pero si le parece que echa de menos el sabor de la sal, pruebe con sal marina. Se le considera una alternativa saludable a la sal de mesa regular, a la que se le han quitadomuchos nutrientes, sin diferencia en el sabor.


Si quiere mejorar su salud, no tiene que ir muy lejos para encontrar todala información que necesita. Pero la cuestión fundamental para conseguiro mantener un peso saludable es sencilla; en realidad se reduce a opcionessaludables de alimentos, a comer porciones del tamaño adecuado y ahacer un poco de ejercicio todos los días.

En un momento en el que los índices de obesidad en adultos y niños enlos EE. UU. están en niveles récord, y el diagnóstico de enfermedadescrónicas como la diabetes, la presión arterial alta y el colesterol elevadoestán aumentando, mantener una buena salud está en sus manos.

De Camino a una Buena Salud aTravés de la AlimentaciónEl tamaño de las porciones es una parte muy importante para conseguir y mantener un peso saludable. Con los años, el tamaño y la cantidad de la comida que se nos ofrece como consumidores han aumentado significativamente, y nos hemos acostumbrado a las porciones súpergrandes. Siga leyendo para averiguar lo que se considera una porción dealimentos saludable.

¿Pero Cómo son las Porciones Saludables?Estos consejos del Departamento de Agricultura de los EE. UU. (USDA)pueden ayudarle a servir las porciones adecuadas. Las porciones estándardeberían ser como sigue.

• Porción de verduras o fruta del tamaño de su puño• Porción de pasta o macarrones del tamaño de una bola de helado• Porción de carne, pescado o aves del tamaño de una baraja de

cartas o de la palma de la mano (sin contar los dedos)• Porción de refrigerios como pretzels o chips de un tamaño

que quepa en la mano• Bagel del tamaño de un disco de hockey• Panqueque del tamaño de un disco compacto• Porción de arroz hervido del tamaño de una base de cupcake• Porción de queso del tamaño de un par de dados o de su dedo

pulgar (de la punta a la base)


It’s not too late to find out if you qualify for the Earned Income Tax Credit(EITC) and get back what you’ve earned – and deserve. Check the EITC listbelow, and if you meet the income requirements, you can have your taxreturn prepared for free by a certified tax professional during one of theFund’s Tax Preparation Events.

Call the Benefit Fund’s Member Services Department at (646) 473-9200 formore information, or visit our website at www.1199SEIUBenefits.org.

Income Eligibility Levels for the Earned Income Tax Credit• $43,279 ($48,279 married filing jointly) with three or more

dependent children• $40,295 ($45,295 married filing jointly) with two dependent children• $35,463 ($40,463 married filing jointly) with one dependent child• $13,440 ($18,440 married filing jointly) with no dependent children

Make Your Tax Refund the Most It CanBe with the EITC


Monday, March 29: 10:00 am – 3:00 pm1199SEIU Healthcare Training Center,

2501 Grand Concourse, 3rd Floor, Bronx

Tuesday, March 30: 9:00 am – 3:00 pm1199SEIU Healthcare Training Center,


Wednesday, March 31: 9:00 am – 3:00 pm1199SEIU Healthcare Training Center,


Thursday, April 1: 9:00 am – 3:00 pm1199SEIU Healthcare Training Center,


Saturday, April 3: 9:30 am – 4:00 pm1199SEIU NBF

330 W. 42nd St., 3rd Floor, Manhattan

Monday, April 5: 9:00 am – 4:00 pm1199SEIU NBF


Tuesday, April 6: 9:00 am – 4:00 pm1199SEIU NBF


Wednesday, April 7: 12:00 pm – 6:00 pm1199SEIU NBF


Thursday, April 8: 12:00 pm – 6:00 pm1199SEIU NBF


Friday, April 9: 9:00 am – 4:00 pm1199SEIU NBF




Carta De La Directora Ejecutiva

Para Su BeneficioDE NUESTROS FONDOS DE BENEFICIOS Y PENSIONES DE 1199SEIU

Un boletín dedicado a la salud y al bienestar de los miembros de 1199SEIU

Un cambio de estación puede aportarnos a muchos de nosotros el incentivo quenecesitamos para adoptar hábitos más saludables. Ahora que el tiempo se hacemás cálido, es posible que sienta ganas de salir a hacer ejercicio o preparar unnuevo plato para cenar con verduras frescas de temporada. O es posible que sepregunte cómo sacar a sus hijos de junto al televisor para que se muevan unpoco. Cualesquiera que sean los ajustes saludables de estilo de vida que tenga enmente, su Fondo de Beneficios está aquí para apoyarlo.

En este número de la revista para miembros, Para su beneficio, hablaremos depuntos básicos sencillos para alcanzar o mantener un peso saludable, para usted ysu familia. Hablaremos del tamaño de las porciones, de opciones nutritivas de ali-mentos y de una forma fácil de hacer ejercicio todos los días.También trataremosla preocupación cada vez mayor por la obesidad infantil, y de los riesgos de con-sumir demasiado sodio.Y por último, leerá el perfil de un miembro de1199SEIU que agradece los beneficios porque le permiten controlar sus enfer-medades crónicas y mantenerse lo más saludable posible.

Como siempre hablaremos también de todas las noticias importantes del Fondode Beneficios. Si no ha presentado su declaración de impuestos aún ycalifica para el Crédito Tributario por Ingresos del Trabajo, hay mássesiones para la preparación de la declaración de impuestos aquí en elFondo.Y podrá informarse sobre cambios importantes en la Lista de medicamentospreferidos y sobre una forma más sencilla de hacer citas de radiología.Veráademás una invitación a la celebración del Día anual del asma del Fondo.

Démosle la bienvenida a la primavera siguiendo nuestros impulsos más saludables.Esperamos que encuentre útil e informativa la revista para los miembros.

Atentamente,

Mitra BehrooziDirectora ejecutivaFondos de Beneficios y Pensiones de 1199SEIU

Un cambio deestación puede aportarnos amuchos denosotros elincentivo quenecesitamospara adoptarhábitos mássaludables.


Do you have an urgent, but non-emergency question aboutmanaging asthma or high blood pressure symptoms? Or areyou experiencing a minor ailment such as fever, an allergicreaction or flu symptoms? Don’t spend hours in the ER for non-emergency needs. Call the Nurse Helpline or aHealth Coach at (866) 935-1199, 24/7, to get the expertadvice you need.

¿Tiene una pregunta urgente que no sea una emergencia sobre el control de su asma o los síntomas de la presión arterial elevada? ¿O tiene una enfermedad menor como fiebre, una reacción alérgica o síntomas de la gripe? No pase horas en la sala de emergencias para necesidadesque no lo son. Llame a la Línea de ayuda de enfermería o al Entrenador de salud al (866) 935-1199, las 24 horas,los 7 días de la semana para recibir la asesoría expertaque necesita.

• Learn about asthma medications and how to use Peak Flow meters and inhalers/Consiga información sobre los medicamentos para el asma y cómo usar los medidores de flujo espiratorio máximo y los inhaladores

• Find out how a Benefit Fund Health Coach can help you manage your condition/Averigüe cómo un Entrenador de salud del 1199SEIU le puede ayudar a controlar su enfermedad

• See if you qualify to have asthma triggers removed from your home for free/Vea si califica para que retiren de su hogar los factores desencadenantes del asma, en forma gratuita

• Practice easy-breathing exercises and “Chair Yoga”/Practique sencillos ejercicios de respiración y “yoga de silla”

• Find out about smoking cessationprograms that can help you quit/Obtenga información sobre programas para dejar de fumar que pueden ayudarle

Learn How to Take Control of Your Asthma

Aprenda a Controlar el AsmaThe Benefit Fund’s Asthma Day

Día del Asma del Fondo de Beneficios

Saturday, May 8Sábado 8 de mayo10:30 am – 3:00 pm

330 West 42nd StreetPenthouseManhattan

Call (646) 473-8960, Option 2 to reserve your space, or register online atwww.1199SEIUBenefits.org./Llame al (646) 473-8960, opción 2 para reservar

sitio o inscríbase en Internet en www.1199SEIUBenefits.org.

Help Is Always Just One Call AwayLa Ayuda Siempre está a unaLlamada de Distancia


Do you have an urgent, but non-emergency question aboutmanaging asthma or high blood pressure symptoms? Or areyou experiencing a minor ailment such as fever, an allergicreaction or flu symptoms? Don’t spend hours in the ER for non-emergency needs. Call the Nurse Helpline or aHealth Coach at (866) 935-1199, 24/7, to get the expertadvice you need.

¿Tiene una pregunta urgente que no sea una emergencia sobre el control de su asma o los síntomas de la presión arterial elevada? ¿O tiene una enfermedad menor como fiebre, una reacción alérgica o síntomas de la gripe? No pase horas en la sala de emergencias para necesidadesque no lo son. Llame a la Línea de ayuda de enfermería o al Entrenador de salud al (866) 935-1199, las 24 horas,los 7 días de la semana para recibir la asesoría expertaque necesita.

• Learn about asthma medications and how to use Peak Flow meters and inhalers/Consiga información sobre los medicamentos para el asma y cómo usar los medidores de flujo espiratorio máximo y los inhaladores

• Find out how a Benefit Fund Health Coach can help you manage your condition/Averigüe cómo un Entrenador de salud del 1199SEIU le puede ayudar a controlar su enfermedad

• See if you qualify to have asthma triggers removed from your home for free/Vea si califica para que retiren de su hogar los factores desencadenantes del asma, en forma gratuita

• Practice easy-breathing exercises and “Chair Yoga”/Practique sencillos ejercicios de respiración y “yoga de silla”

• Find out about smoking cessationprograms that can help you quit/Obtenga información sobre programas para dejar de fumar que pueden ayudarle

Learn How to Take Control of Your Asthma

Aprenda a Controlar el AsmaThe Benefit Fund’s Asthma Day

Día del Asma del Fondo de Beneficios

Saturday, May 8Sábado 8 de mayo10:30 am – 3:00 pm

330 West 42nd StreetPenthouseManhattan

Call (646) 473-8960, Option 2 to reserve your space, or register online atwww.1199SEIUBenefits.org./Llame al (646) 473-8960, opción 2 para reservar

sitio o inscríbase en Internet en www.1199SEIUBenefits.org.

Help Is Always Just One Call AwayLa Ayuda Siempre está a una Llamada de Distancia


It’s not too late to find out if you qualify for the Earned Income Tax Credit(EITC) and get back what you’ve earned – and deserve. Check the EITC listbelow, and if you meet the income requirements, you can have your taxreturn prepared for free by a certified tax professional during one of theFund’s Tax Preparation Events.

Call the Benefit Fund’s Member Services Department at (646) 473-9200 formore information, or visit our website at www.1199SEIUBenefits.org.

Income Eligibility Levels for the Earned Income Tax Credit• $43,279 ($48,279 married filing jointly) with three or more

dependent children• $40,295 ($45,295 married filing jointly) with two dependent children• $35,463 ($40,463 married filing jointly) with one dependent child• $13,440 ($18,440 married filing jointly) with no dependent children

Make Your Tax Refund the Most It CanBe with the EITC


Monday, March 29: 10:00 am – 3:00 pm1199SEIU Healthcare Training Center,


Tuesday, March 30: 9:00 am – 3:00 pm1199SEIU Healthcare Training Center,


Wednesday, March 31: 9:00 am – 3:00 pm1199SEIU Healthcare Training Center,


Thursday, April 1: 9:00 am – 3:00 pm1199SEIU Healthcare Training Center,




Monday, April 5: 9:00 am – 4:00 pm1199SEIU NBF


Tuesday, April 6: 9:00 am – 4:00 pm1199SEIU NBF


Wednesday, April 7: 12:00 pm – 6:00 pm1199SEIU NBF


Thursday, April 8: 12:00 pm – 6:00 pm1199SEIU NBF


Friday, April 9: 9:00 am – 4:00 pm1199SEIU NBF




Carta De La Directora Ejecutiva

Para Su BeneficioDE NUESTROS FONDOS DE BENEFICIOS Y PENSIONES DE 1199SEIU

Un boletín dedicado a la salud y al bienestar de los miembros de 1199SEIU

Un cambio de estación puede aportarnos a muchos de nosotros el incentivo quenecesitamos para adoptar hábitos más saludables. Ahora que el tiempo se hacemás cálido, es posible que sienta ganas de salir a hacer ejercicio o preparar unnuevo plato para cenar con verduras frescas de temporada. O es posible que sepregunte cómo sacar a sus hijos de junto al televisor para que se muevan unpoco. Cualesquiera que sean los ajustes saludables de estilo de vida que tenga enmente, su Fondo de Beneficios está aquí para apoyarlo.

En este número de la revista para miembros, Para su beneficio, hablaremos depuntos básicos sencillos para alcanzar o mantener un peso saludable, para usted ysu familia. Hablaremos del tamaño de las porciones, de opciones nutritivas de ali-mentos y de una forma fácil de hacer ejercicio todos los días.También trataremosla preocupación cada vez mayor por la obesidad infantil, y de los riesgos de con-sumir demasiado sodio.Y por último, leerá el perfil de un miembro de1199SEIU que agradece los beneficios porque le permiten controlar sus enfer-medades crónicas y mantenerse lo más saludable posible.

Como siempre hablaremos también de todas las noticias importantes del Fondode Beneficios. Si no ha presentado su declaración de impuestos aún ycalifica para el Crédito Tributario por Ingresos del Trabajo, hay mássesiones para la preparación de la declaración de impuestos aquí en elFondo.Y podrá informarse sobre cambios importantes en la Lista de medicamentospreferidos y sobre una forma más sencilla de hacer citas de radiología.Veráademás una invitación a la celebración del Día anual del asma del Fondo.

Démosle la bienvenida a la primavera siguiendo nuestros impulsos más saludables.Esperamos que encuentre útil e informativa la revista para los miembros.

Atentamente,

Mitra BehrooziDirectora ejecutivaFondos de Beneficios y Pensiones de 1199SEIU

Un cambio deestación puede aportarnos amuchos denosotros elincentivo quenecesitamospara adoptarhábitos mássaludables.


Keeping Our Preferred Drug List Current withthe Latest Medications at the Lowest Cost

One of the ways your Benefit Fund protects your comprehensive prescription coverage is to revise the1199SEIU Preferred Drug List (PDL) from time to time.The PDL allows your doctor to choose from the mostclinically effective medications for which the Fund hasnegotiated the best prices, in a number of commonly prescribed drug classes.As a result of the most recentreview, there are PDL changes that will take place over the coming months.

We are adding two new drug classes for medications used to treat ear infections, and removing some brand-name oral drugs used to treat diabetes, since there areequally effective generics and lower-cost brands available.If you are affected by these changes, you should havereceived a letter from the Fund giving you all the information that you need to switch over.

Also, once prescription-strength drugs become availableover the counter, the Fund no longer covers them. In

recent months, prescription-strength cough and coldmedications have found their way to the drugstore shelves.The good news is that you will now be able to getthese medicines without a prescription, when youneed them. Therefore, like certain antihistamines and otherover-the-counter medications, our Fund will no longercover cough and cold medicines beginning April 1.

Above all, your health is our chief concern, and weencourage you to talk to your doctor about choosing safeover-the-counter equivalents for prescription cold andcough medications.As always, if your doctor feels that anon-preferred medication is medically necessary, pleasehave her or him call the Benefit Fund at (646) 473-7446to request authorization.

For questions about these changes or about your prescription drug benefit, please call Member Services at(646) 473-9200.A copy of the Preferred Drug List is alsoavailable online at www.1199SEIUBenefits.org.

Clinically Effective Cough and Cold Medicines Are Now Available Over the Counter

El Camino para Mejorar su SaludSólo una Pizca de Atención:¿Cuánta Sal Necesita?La sal se conoce a menudo como la especiade la vida, pero muchos de nosotrostomamos demasiada todos los días. Muchosalimentos ya tienen un alto contenido de salincluida, especialmente los procesados.Contienen niveles muy altos de sodioporque los fabricantes dependen mucho dela sal para que los alimentos sepan mejor yusted los compre.

Es posible que le sorprenda la gran importancia que tiene que controle su consumo de sal. Reducirlo puede disminuirlos casos de enfermedades cardíacas,derrames cerebrales y ataques al corazón.De hecho, un estudio reciente concluyó quesi los estadounidenses consumiesen sólomedia cucharadita menos de sal por día,habría entre 54,000 y 99,000 ataques alcorazón menos cada año.

La dosis diaria recomendada (RDA) delUSDA para el sodio es menos de 2,400 mg,lo que es poco más que una cucharadita.Revise las etiquetas de sus alimentos y veráun montón de sal escondida. Intente evitarlos alimentos procesados. Si no puede,cómprelos con bajo contenido en sodio. Es mejor condimentar sus alimentos de una forma libre de riesgos de salud, cambiando la sal por pimienta y por otras especias que aumentan el sabor como ajo, comino,pimiento picante, y un muy largo etcétera. Pero si le parece que echa de menos el sabor de la sal, pruebe con sal marina. Se le considera una alternativa saludable a la sal de mesa regular, a la que se le han quitadomuchos nutrientes, sin diferencia en el sabor.


Si quiere mejorar su salud, no tiene que ir muy lejos para encontrar todala información que necesita. Pero la cuestión fundamental para conseguiro mantener un peso saludable es sencilla; en realidad se reduce a opcionessaludables de alimentos, a comer porciones del tamaño adecuado y ahacer un poco de ejercicio todos los días.

En un momento en el que los índices de obesidad en adultos y niños enlos EE. UU. están en niveles récord, y el diagnóstico de enfermedadescrónicas como la diabetes, la presión arterial alta y el colesterol elevadoestán aumentando, mantener una buena salud está en sus manos.

De Camino a una Buena Salud aTravés de la AlimentaciónEl tamaño de las porciones es una parte muy importante para conseguir y mantener un peso saludable. Con los años, el tamaño y la cantidad de la comida que se nos ofrece como consumidores han aumentado significativamente, y nos hemos acostumbrado a las porciones súpergrandes. Siga leyendo para averiguar lo que se considera una porción dealimentos saludable.

¿Pero Cómo son las Porciones Saludables?Estos consejos del Departamento de Agricultura de los EE. UU. (USDA)pueden ayudarle a servir las porciones adecuadas. Las porciones estándardeberían ser como sigue.

• Porción de verduras o fruta del tamaño de su puño• Porción de pasta o macarrones del tamaño de una bola de helado• Porción de carne, pescado o aves del tamaño de una baraja de

cartas o de la palma de la mano (sin contar los dedos)• Porción de refrigerios como pretzels o chips de un tamaño

que quepa en la mano• Bagel del tamaño de un disco de hockey• Panqueque del tamaño de un disco compacto• Porción de arroz hervido del tamaño de una base de cupcake• Porción de queso del tamaño de un par de dados o de su dedo

pulgar (de la punta a la base)


Member Sharon Broadnax stayshealthy and manages her chronic conditions by taking advantageof all our Benefit Fund offersSharon Broadnax knows a thing or two about a healthylifestyle. She works hard to manage her hypertension andthyroid disease, and says she can never learn enough aboutgood nutrition and exercise. She recently attended a WellnessProgram nutrition seminar where she received more usefulinformation to incorporate into her health regimen.

“This class reinforced a lot of the things I already knew, butwas not practicing,” said Broadnax, a respiratory therapist for more than 20 years.

The class covered habits such as lowering salt intake.“I amon medication for hypertension so I watch my salt intake.I learned to use sea salt because it doesn’t raise your bloodpressure,” she said.“I also learned to use fresh herbs andspices at the class.”

Another helpful tidbit Broadnax learned in the nutritionclass was about different types of sugars. Because she hashypothyroid disease – a condition in which the thyroidgland does not make enough thyroid hormone and as aresult can cause weight gain – Broadnax watches her sugarintake, too.

“I exercise everyday. I go the gym, I lift weights, I swim.I walk. I even use the Wii games. I do whatever I can,”Broadnax said. She is also a lifetime member of Bally’swhere a typical workout is 30 minutes on the treadmillfollowed by 30 minutes on the Stairmaster or bicycle, andthen circuit training.

A Healthy Lifestyle Takes Commitment

Broadnax admits that though some of her health issues aregenetic, that does not stop her from being as healthy asshe can.

“I can’t help the hereditary, but there are things I canmanage,” Broadnax said.

Broadnax even shared her personal tips for success:“I don’teat late at night. I try to eat by 8:00 or 9:00 pm. I don’t eatfried foods, and I eat mostly home-prepared meals. I don’tdo frozen meals.And I eat a lot of fresh foods, and nocanned foods.”

She also pays close attention to food labels – not so muchfor caloric intake, since that varies by individual – but forsugar content, ingredients such as dyes and preservatives,fiber content, protein and sodium.

Overall, Broadnax says her Fund benefits give her immediate access to the information, specialists and prescription drugs she needs to stay healthy. And sheunderstands that access to these benefits with no out-of-pocket expenses is a rare benefit worth protecting.

Member Profile:

Scheduling Radiology Services Just Got Easier

You have no out-of-pocket costs when you use yourBenefit Fund’s preferred radiology network, MedFocusRadiology. And scheduling appointments just got easier.You no longer have to find a location and call to schedule atest. Once you are approved for an MRI, MRA, CT scan orPET scan, MedFocus will schedule an appointment for youat a location that is convenient for you. For help schedulingyour next test, contact MedFocus at (888) 910-1199.

Hacer Ejercicio a Diario es Más Fácil de lo que PareceCaminar es una de las mejores, más fáciles y más baratasformas de hacer ejercicio. Un informe reciente delDepartamento de Salud e Higiene Mental de la Ciudad deNueva York hizo constar que un 68% de los neoyorquinosadultos caminan 10 manzanas al mes para hacer recados, ira trabajar o a la escuela.Y de los que caminan, un 83% sesienten más saludables y menos estresados que los que nolo hacen.

Caminar 30 minutos puede ayudar a controlar el peso, ladiabetes y el colesterol, reducir la presión arterial, mejorarsu estado de ánimo y mantener su cuerpo saludable.

Así que no se olvide de aprovechar la oportunidad de caminar unas manzanas extra. Es tan sencillo como bajarsedel autobús o el subterráneo una o dos paradas antes, e ir apie el resto del camino a casa. Sabrá que está realizando suración de ejercicio diario de una forma sencilla, mejorandosu salud y bienestar.

Dar el Ejemplo para Lograrunos Niños Más SaludablesLos índices de obesidad infantil están por las nubes. Unnuevo estudio ha concluido que el índice de enfermedadescrónicas entre los niños se ha duplicado en los últimos 20años, y la principal razón es la obesidad.A medida queaumentan las libras, también lo hacen las posibilidades delos niños de desarrollar problemas de salud graves: los niñosy adolescentes obesos tienen más posibilidades de seguirsiendo obesos a medida que se hacen adultos y es más probableque tengan factores de riesgo asociados con enfermedadescardiovasculares como presión arterial alta, colesterol elevado y diabetes de tipo 2.

Así que cuando empiece a tomar alternativas saludables deestilo de vida, recuerde que esos cambios pueden marcar unadiferencia en las vidas de sus hijos también. Haga que hacerejercicio sea una actividad para toda la familia y consiga quetodos participen. Enseñe a sus hijos cuáles son los refrigeriossaludables, como manzanas, uvas y zanahorias, e insista enpor qué es importante comer suficientes frutas y verduras ylimitar los azúcares, especialmente los refrescos y los jugos.Anímelos a hacer ejercicio al menos 60 minutos por día, yparticipe de la diversión haciendo ejercicio con ellos.

• Sírvales abundante cantidad de verduras, frutas y productos integrales.

• Incluya productos lácteos bajos en grasa o sin grasa en su dieta.

• Elija carnes magras, aves, pescado y lentejas o frijoles como proteína.

• Sirva porciones de tamaño razonable.• Promueva que su familia beba mucha agua.• Limite el consumo de bebidas endulzadas con azúcar.• Limite el consumo de azúcar y grasas saturadas.

Y las comidas saludables pueden ser también buenas para su bolsillo.Para cenar, pruebe con macarrones con ajo y verduras congeladasnutritivas en lugar de un paquete de macarrones con queso, quetiene un nivel muy alto de grasa y sodio. Para ver comidas saludablesde bajo costo, eche un vistazo a la recopilación de recetas favoritasde los miembros y jubilados de 1199SEIU en What’s Cooking?,disponible en www.amazon.com.

La buena salud comienza en la cocina.Estos sencillos pasos son una recetafácil para la buena salud de sus hijos:



Getting Your Daily Exercise Is Easier Than You ThinkWalking is one of the best, easiest and most affordable waysto get daily exercise.A recent report from the New YorkCity Department of Health and Mental Hygiene statedthat 68% of adult New Yorkers walk to work, school or todo their errands.And of those who walk, 83% felt healthierand less stressed than those who did not.

Taking a 30-minute walk can help you manage yourweight, diabetes and cholesterol, lower your blood pressure,improve your mood and keep your body strong.

So, don’t forget to take advantage of the opportunity towalk a few extra blocks. It’s as easy as getting off the bus or subway one or two stops early and walking the rest ofthe way home.And you’ll know that you are conveniently getting your daily exercise and improving your health and well-being.

Leading by Example forHealthier KidsObesity rates for children are skyrocketing.A new studyhas found that the rate of chronic disease among childrenhas doubled in the last 20 years, and the main reason is obesity.As the pounds increase, so does the potential forchildren to develop serious health problems: Obese children and adolescents are more likely to remain obese as adults, and they are more likely to have risk factors associated with cardiovascular disease, such as high bloodpressure, high cholesterol and Type 2 diabetes.

So, as you go about making healthy lifestyle choices foryourself, remember that these changes can make a differencein the lives of your children, too. Make physical fitness afamily event, and get everyone in on the action.Teach yourchildren about healthy snacks such as apples, grapes andcarrots, and reinforce why it is important to eat plenty offruits and vegetables and limit sugars – especially soda andjuices. Encourage them to exercise for at least 60 minutesper day, and then get in on the fun and exercise with them.

• Feed them plenty of vegetables, fruits and whole-grain products.

• Include low-fat or non-fat milk or dairy products in their diet.

• Choose lean meats, poultry, fish, lentils and beans for protein.

• Serve reasonably sized portions.• Encourage your family to drink lots of water.• Limit sugar-sweetened beverages.• Limit consumption of sugar and saturated fat.

And healthy meals can fit your food budget. For dinner, trymacaroni with garlic and nutritious frozen vegetables instead ofpackaged macaroni and cheese, which is high in fat and sodium.For more low-cost, healthy meals, check out What’s Cooking? – acollection of recipe favorites by 1199SEIU members and retireesavailable at www.amazon.com.

Good health starts in the kitchen.These simple steps are an easy recipefor your children’s good health:

La miembro Sharon Broadnax se mantiene saludable y controlasus enfermedades crónicasaprovechando todo lo que ofreceel Fondo de Beneficios.Sharon Broadnax sabe bastante sobre como llevar un estilo devida saludable.Trabaja duro para controlar la hipertensión y laenfermedad de tiroides que tiene, y dice que siempre sepuede aprender más sobre nutrición y ejercicio.Recientemente acudió a un seminario de nutrición delPrograma de Bienestar, donde recibió más información útilpara incorporar a su régimen de salud.

“Esta clase reforzó muchas cosas que ya sabía pero no estaba poniendo en práctica”, dijo Broadnax, terapeuta respiratoria por más de 20 años.

La clase trataba de hábitos como reducir el consumo de sal.“Estoy tomando medicamentos para la hipertensión, así quecontrolo cuánta sal consumo.Aprendí a usar sal marina,porque no eleva la presión arterial”, dijo.“En la clase,también aprendí a usar hierbas frescas y especias".

Otro consejo útil que Broadnax aprendió en la clase denutrición es sobre los diferentes tipos de azúcar. Como tienehipotiroidismo, una enfermedad en la que la glándula tiroides nofabrica suficiente hormona tiroidea y puede producir aumentode peso, Broadnax también controla su consumo de azúcar.

“Hago ejercicio todos los días.Voy al gimnasio, levanto pesasy nado. Camino y hasta juego con la Wii. Hago todo lo quepuedo”, dijo Broadnax.También es un miembro de por vidade Bally’s, donde una sesión típica de ejercicio consta de 30minutos en la cinta de caminar seguidos de 30 minutos en laStairmaster o bicicleta, y un entrenamiento de circuito.

Llevar un Estilo de Vida SaludableRequiere un Compromiso

Broadnax admite que aunque alguno de sus problemas desalud es genético, eso no es impedimento para estar tansaludable como sea posible.

“No puedo evitar lo que es hereditario, pero hay cosas que puedo controlar. Si se tiene propensión a tener unaenfermedad, hay que vigilar la dieta. Nunca se sabe lo quepuede pasar”, advierte Broadnax.

Broadnax también compartió sus consejos personales para eléxito:“Yo no como tarde por la noche. Intento cenar antesde las 8 p.m. o 9 p.m. No como frituras y mayormente comocomidas preparadas en casa. No como comidas congeladas, yconsumo muchos alimentos frescos, ninguno enlatado”.

También le presta especial atención a las etiquetas de los alimentos, no tanto para controlar las calorías, dado que esovaría por individuo, sino más bien por el contenido de azúcares, ingredientes como colorantes y conservantes,contenido de fibra, proteínas y sodio.

En general, Broadnax dice que sus beneficios del Fondo lehan dado acceso inmediato a la información, los especialistasy los medicamentos con receta que necesita para mantenersesaludable.Y entiende que acceder a estos beneficios sin gastos a su cargo es un beneficio poco común que merecela pena proteger.

Perfil del Miembro:

Programar Servicios de Radiologíaes Ahora Más Fácil

Usted no tiene costos a su cargo cuando usa la red deradiología preferida del Fondo de Beneficios, MedFocusRadiology. Y ahora, programar una cita es aún más fácil.Ya no tiene que encontrar una ubicación y llamar parapedir una prueba. Una vez haya sido aprobado para unaexploración de resonancia magnética (MRI), angiografíapor resonancia magnética (MRA), tomografía computarizada(CT scan) o tomografía por emisión de positrones (PETscan), MedFocus programará una cita para usted en laubicación más cercana. Para ayudar a programar su próxima prueba, póngase en contacto con MedFocus llamando al 1-888-910-1199.

Sharon Broadnax, miembro de 1199SEIU, trabajando como terapeuta respiratoria en el Centro MédicoLangone de NYU.


The Road to Improving Your HealthJust One Dash:How Much Salt Do You Need?

Salt is often called the spice of life, but manyof us take in too much each day.A lot offoods already have high sodium content ontheir own, especially processed foods.Theycontain very high sodium levels becausemanufacturers rely heavily on salt to makefoods taste better so you’ll buy them.

You may be surprised how important it is tomonitor your salt intake. Lowering your saltintake can help reduce cases of heart disease,stroke and heart attacks. In fact, a recentstudy found that if Americans consumed justa half a teaspoon less of salt per day, therewould be between 54,000 and 99,000 fewerheart attacks every year. *

The USDA Recommended Daily Allowance(RDA) for sodium intake is less than2,400mg, which is a little more than oneteaspoon. Check your food labels, and you’llfind a lot of hidden salt.Try avoidingprocessed foods. If you can’t, buy those withreduced sodium content. It’s best to spice up your meals – with nohealth risk – by switchingout salt for pepper and other taste-enhancing spices like garlic, cumin,and hot pepper – and the list goes on and on.But if you miss the taste of salt, try sea salt.It’s a healthy option to regular table salt,which has been stripped of many of its nutrients, and there’s no difference in taste.


If you want to improve your health, you don’t have to look far to find allthe information you need. But the bottom line on getting to or maintaininga healthy weight is simple. It really all comes down to making healthy foodchoices, eating the right-sized portions and exercising a little each day.

At a time when obesity rates among adults and children in the U.S. are at record levels and diagnoses of diabetes, high blood pressure and highcholesterol are on the rise, maintaining good health is in your hands.

Eating Your Way to Good HealthPortion size is a very important part of getting to and maintaining ahealthy weight. Over the years, the size and amount of food offered to usas consumers has grown significantly, and we’ve become accustomed tosuper-sized portions. Read below to find out what’s considered a healthyfood portion.

What Do Healthy Portions Look Like Anyway?These USDA tips will help you serve up the right portions.A standardportion should be:

• Vegetables or fruit about the size of your fist• Pasta or macaroni about the size of one scoop of ice cream• Meat, fish, or poultry the size of a deck of cards or the size of

your palm (minus the fingers)• Pretzel and chip snacks about the size of a cupped handful• Bagel the size of a hockey puck• Pancake the size of a compact disc• Steamed rice the size of a cupcake wrapper• Cheese the size of a pair of dice or the size of your whole thumb

(from the tip to the base)

Actualización de Nuestra Lista deMedicamentos Preferidos con los ÚltimosMedicamentos al Más Bajo Precio

Una de los métodos del Fondo de Beneficios para proteger su cobertura integral de medicamentos con receta es revisar de vez en cuando la Lista de medicamentos preferidos (PDL) del 1199SEIU. La PDL le permite elegir a su médico entre los medicamentosclínicamente eficaces para los que el Fondo ha negociadolos mejores precios dentro de varias clases de medicamentos que se recetan normalmente. Como resultado de la última revisión, hay cambios en la PDLque tendrán lugar en los próximos meses.

Se añadirán dos nuevas clases de medicamentos utilizadospara tratar las infecciones de oído, y se retirarán algunosmedicamentos orales de marca para tratar la diabetes, yaque hay disponibles genéricos y marcas de menor precioque son igual de eficaces. Si se va a ver afectado por estoscambios, debería haber recibido una carta del Fondo contoda la información que necesita para cambiar.

Además, una vez que los medicamentos con receta estándisponibles sin receta médica, el Fondo ya no los cubre.En los últimos meses, varios medicamentos para la tos y el

resfriado que tenían potencia de venta con receta médica,se han puesto a su disposición en los estantes de las farmacias. La buena noticia es que ahora podrá conseguir estos medicamentos sin receta cuandolos necesite. Por lo tanto, igual que ciertos antihistamínicosy otros medicamentos sin receta, el Fondo ya no cubrirálos medicamentos para la tos y el resfriado a partir del 1de abril de 2010.

Su salud es nuestra principal preocupación, por encima de todo, y le pedimos que hable con su médico a la horade elegir equivalentes sin receta médica para la tos y elresfriado que sean seguros. Como siempre, si su médicocree que un medicamento no preferido es médicamentenecesario, haga que llame al Fondo de Beneficios al (646) 473-7446 para solicitar autorización.

Si tiene preguntas sobre estos cambios o sobre su beneficiode medicamentos con receta, llame a Servicios para losmiembros al (646) 473-9200.También tiene a su disposiciónuna copia de la Lista de medicamentos preferidos enwww.1199SEIUBenefits.org.

Ahora hay medicamentos para la tos y el resfriado clínicamente eficaces disponibles sin receta médica

LETTER FROM THE EXECUTIVE DIRECTOR


For many of us, a change of season can provide the incentive we need toadopt healthier habits. As the weather warms up, you may be inspired tohead outdoors for a little exercise or to cook a new dinner dish withfresh spring vegetables. Or you may be wondering about how to get your kids away from the TV and move about.Whatever healthy lifestyleadjustments you have in mind, your Benefit Fund is here to support you.

In this issue of your member magazine, For Your Benefit, we talk aboutthe simple basics of getting to or maintaining a healthy weight – for youand your family.We discuss portion size, nutritious food choices and aneasy way to exercise each day.We also cover the growing concerns aboutchildhood obesity, and the dangers of eating too much sodium. And finally, you’ll read a profile of a fellow 1199SEIU member who appreciates her benefits because they allow her to manage her chronicconditions and stay as healthy as possible.

As always, we cover all your important Benefit Fund news. If you

haven’t filed your taxes yet and are eligible for the Earned

Income Tax Credit, there are more Tax Preparation Events here

at the Fund. And you’ll read about important changes to the PreferredDrug List and an easier way to make radiology appointments.You’ll alsosee an invitation to the Fund’s annual Asthma Day celebration.

Let’s welcome spring by acting on our healthy impulses. And we hopeyou find your member magazine helpful and informative.

Sincerely,

Mitra BehrooziExecutive Director1199SEIU Benefit and Pension Funds

For many of us, achange ofseason canprovide theincentivewe need to adopthealthierhabits.

No es demasiado tarde para averiguar si califica para el Crédito Tributario porIngresos del Trabajo (EITC) y recuperar lo que ha ganado... y se merece.Revise la lista de EITC a continuación, y si cumple los requisitos de ingresos,un profesional tributario certificado podrá preparar su declaración deimpuestos gratuitamente en uno de los Eventos de preparación de ladeclaración de impuestos del Fondo.

Llame al Departamento de Servicios para los Miembros del Fondo deBeneficios al (646) 473-9200 para obtener más información o visite el sitioweb en www.1199SEIUBenefits.org.

Niveles de Elegibilidad de Ingresos para elCrédito Tributario por Ingresos del Trabajo• $43,279 ($48,279 si está casado y presenta la declaración de

impuestos en forma conjunta) con tres o más niños dependientes• $40,295 ($45,295 si está casado y presenta la declaración de

impuestos en forma conjunta) con dos niños dependientes• $35,463 ($40,463 si está casado y presenta la declaración de

impuestos en forma conjunta) con un niño dependiente• $13,440 ($18,440 si está casado y presenta la declaración de

impuestos en forma conjunta) sin niños dependientes

Haga que su Devolución de Impuestossea lo Más Alta Posible con el EITC


Lunes 29 de marzo: 10:00 am – 3:00 pm1199SEIU Healthcare Training Center,2501 Grand Concourse, piso 3, Bronx

Martes 30 de marzo: 9:00 am – 3:00 pm1199SEIU Healthcare Training Center,2501 Grand Concourse, piso 3, Bronx

Miércoles 31 de marzo: 9:00 am – 3:00 pm1199SEIU Healthcare Training Center,2501 Grand Concourse, piso 3, Bronx

Jueves 1 de abril: 9:00 am – 3:00 pm1199SEIU Healthcare Training Center,2501 Grand Concourse, piso 3, Bronx



Lunes 5 de abril: 9:00 am – 4:00 pm1199SEIU NBF


Martes 6 de abril: 9:00 am – 4:00 pm1199SEIU NBF


Miércoles 7 de abril: 12:00 pm – 6:00 pm1199SEIU NBF


Jueves 8 de abril: 12:00 pm – 6:00 pm1199SEIU NBF


Viernes 9 de abril: 9:00 am – 4:00 pm1199SEIU NBF




FROM OUR 1199SEIU BENEFIT & PENSION FUNDS SPRING 2010

A Magazine Devoted to the Health & Well-Being of 1199SEIU MembersFor Your Benefit

In This Issue . . .

1199SEIU Benefit and Pension Funds330 West 42nd StreetNew York, NY 10036-6977

www.1199SEIUBenefits.org

ADDRESS SERVICE REQUESTED

Non-Profit Org.U.S. POSTAGE

PAIDNew York, NY

Permit No. 3700

EN ESPAÑOL p10

� The Road to Improving Your Health p3-4

� Member Profile p5

� Keeping Our Preferred Drug List Current with the Latest Medications at the Lowest Cost p6

� Make Your Tax Refund the Most It Can Be with the EITC p7

� Help Is Always Just One Call Away p8

� Learn How to Take Control of Your Asthma p9

Welcoming Spring with a healthier lifestyle!

for your benefit magazine - spring 2010

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