folio pendidikan jasmani kesihatan

8/7/2019 Folio Pendidikan Jasmani Kesihatan

http://slidepdf.com/reader/full/folio-pendidikan-jasmani-kesihatan 1/27

Folio PendidikanFolio Pendidikan

Jasmani kesihatan Jasmani kesihatanSemua Tentang TenisSemua Tentang Tenis



PenghargaanPenghargaan

Jutaan terima kasih diucapkan kepada semua pihak yang terlibat dalam Jutaan terima kasih diucapkan kepada semua pihak yang terlibat dalampenghasilan folio ini. Antara yang terlibat dalam menjayakan folio Pendidikanpenghasilan folio ini. Antara yang terlibat dalam menjayakan folio Pendidikan Jasmani dan Kesihatan yang bertajuk Tenis ialah Guru Pendidikan Jasmani Jasmani dan Kesihatan yang bertajuk Tenis ialah Guru Pendidikan Jasmanidan Kesihatan saya sendiri iaitu En.dan Kesihatan saya sendiri iaitu En.

Selain itu, setinggiSelain itu, setinggi--tinggi penghargaan diucapkan kepada Pengetuatinggi penghargaan diucapkan kepada PengetuaMaktabRendahSains MARA Muar Iaitu En.MaktabRendahSains MARA Muar Iaitu En.kerana telah memberi sepenuhkerjasama bagi membenarkan kami menyiapkankerana telah memberi sepenuhkerjasama bagi membenarkan kami menyiapkanprojek folio ini hingga terhasilnya folio ini.projek folio ini hingga terhasilnya folio ini.

Tidak dilupakan juga kepada ibu bapa dan rakanTidak dilupakan juga kepada ibu bapa dan rakan--rakan saya yang banyakrakan saya yang banyak

membantu dalam memberikan sokongan serta bantu malahan informasi danmembantu dalam memberikan sokongan serta bantu malahan informasi danmaklumat tambahan bagi menyiapkan tugasan ini sehingga terlaksana.maklumat tambahan bagi menyiapkan tugasan ini sehingga terlaksana.



PengenalanPengenalanTenis ialah satu permainan yang boleh dimainkan di dalam

gelanggang sama ada di luar mahupun di dalam dewan yang tertutup.Tenis boleh dimainkan oleh semua peringkat umur, lelaki danwanita secara perseorangan, beregu dan beregu campuran.Antara peralatanutama yang diperlukan untuk permainan tenis adalah seperti

gelanggang, raket dan bola.

Selain itu, peralatan pemain juga harus disediakan.



Pengenalan AlatanPengenalan AlatanGelanggang

Permukaan gelanggang tenis hendaklah rata dan bebas daripada sebarang Permukaan gelanggang tenis hendaklah rata dan bebas daripada sebarang gangguan.Ia boleh dalam bentuk gelanggang berumput atau diperuat daripada gangguan.Ia boleh dalam bentuk gelanggang berumput atau diperuat daripadakayu, simen atau parguay. Ukuran gelanggang tenis adalah 23.77 meter (78kayu, simen atau parguay. Ukuran gelanggang tenis adalah 23.77 meter (78kaki) panjang dan 8.23 meter (27kaki) lebar untuk perseorangan dan 10.98kaki) panjang dan 8.23 meter (27kaki) lebar untuk perseorangan dan 10.98meter untuk keseluruhan gelanggang. Semua garisan atau tanda didalamnyameter untuk keseluruhan gelanggang. Semua garisan atau tanda didalamnyahendaklah jelas dan sebaikhendaklah jelas dan sebaik--baiknya dengan garisan putih.baiknya dengan garisan putih.



Pengenalan AlatanPengenalan Alatan Jaring

Jaring untuk permainan tenis dibuat daripada dawai Jaring untuk permainan tenis dibuat daripada dawaikeluli, kapas atau rami yangdipintal dan digantungkankeluli, kapas atau rami yangdipintal dan digantungkankepada kabel yang tahan karat dan dlitupi dengan pitakepada kabel yang tahan karat dan dlitupi dengan pitaputih.putih.

Bahagian bawah jaring hendaklah menyentuh tanahBahagian bawah jaring hendaklah menyentuh tanahdan bahagian atasnya mesti 0.91 meter dan bahagian atasnya mesti 0.91 meter tinggi pada titik tengahnya dan 1.07 meter padatinggi pada titik tengahnya dan 1.07 meter padakeduakedua--dua bahagian tiangnya. Jaring dua bahagian tiangnya. Jaring hendaklah dipasang tegang semasa permainan.hendaklah dipasang tegang semasa permainan.Raket

Terdapat pelbagai jenis raket yang boleh dipilih oleh

seseorang pemain. Ada raket yang bingkainyadiperbuat daripada kayu, keluli, aluminium, plastik danbesi.



Pengenalan AlatanPengenalan AlatanPakaian PemainPakaian Pemain

Setiap ahli sukan digalakkan mengenakan pakaian yang sesuai untuk permainan.Pakaian tersebut hendaklah tidak menjadi penghalang yang boleh menggangguperjalanan sesuatu permainan. Bagi sukan berpasukan, pakaian seragam hendaklahdipakai. . Bagi sukan perseorangan, pemakaian pakaian seragam juga perlu walaupunmereka bermain secara perseorangan atau beregu. Pakaian pemain tenis terdiridaripada seluar pendek atau seluar trek panjang, baju-T berkolar atau tanpa kolar,stoking dan kasut getah. Untuk pemain wanita pula, skirt atau seluar panjang sukandigunakan. Biasanya semua peralatan ini berwarna putih.

Pegawai PerainanPegawai utama dalam sesuatu perlawanan tenis adalah pengadil. Pengadil akanberada di tepi bahagian tengah gelanggang, iaitu diluar tempat jaring dipasang.Biasanya tempat duduk khas disediakan untuk pengadil. Pengadil akan menentukanperaturan dan undang-undang permainan dipatuhi oleh pemain, mengira pungutanmata dan memulakan dan menamatkan permainan. Pengadil akan dibantu olehbeberapa orang pegawai permainan lainnya yang terdiri daripada seorang pengadil

jaring dan beberapa orang penjaga garisan dan pengadil servis. Selain itu, terdapat juga dua orang pencatat mata dan pemungut bola dalam permainan yang bertaraf kebangsaan atau antarabangsa.



SEJARAH TENISSEJARAH TENISTerdapat pelbagai jenis sukan raket yang dimainkan dewasa ini dan tenisTerdapat pelbagai jenis sukan raket yang dimainkan dewasa ini dan tenismerupakan permainan yang paling diminati ramai. Menurut beberapa cacatanmerupakan permainan yang paling diminati ramai. Menurut beberapa cacatansejarah, permainan menggunakan bola dan raket sudah dimainkan sejak zsejarah, permainan menggunakan bola dan raket sudah dimainkan sejak zamanpurba lagi, iaitu di Mesir dan Greece.Greece.Pada abad kesebelas, sejenis permainan iaitu jen de paume yang menyerupaiPada abad kesebelas, sejenis permainan iaitu jen de paume yang menyerupaipermainan tenis kini, telah dimainkan buat pertama kali di sebuah kawasan dipermainan tenis kini, telah dimainkan buat pertama kali di sebuah kawasan diPerancis. bolayang digunakan disalutkan dengan benang berbulu, manakalaPerancis. bolayang digunakan disalutkan dengan benang berbulu, manakalapemukulnya hanyalah tanganpemukulnya hanyalah tangan.Permainan ini kemudian diperkenalkan ke Itali dan Britain pada abad ke 13. Ia.Permainan ini kemudian diperkenalkan ke Itali dan Britain pada abad ke 13. Iamendapatsambutan yang menggalakkan dalam masa yang singkat. Ramai rakyatmendapatsambutan yang menggalakkan dalam masa yang singkat. Ramai rakyattempatanmenunjukkan minat terhadap permainan ini dan mula bermainnya. Sejaktempatanmenunjukkan minat terhadap permainan ini dan mula bermainnya. Sejakitu perkembangansukan ini terus meningkat ke negara Eropah yang lain.itu perkembangansukan ini terus meningkat ke negara Eropah yang lain.Raket bertali pula diperkenalkan kali pertama pada abad ke 15 oleh Antonio daRaket bertali pula diperkenalkan kali pertama pada abad ke 15 oleh Antonio daScalo,seorang paderi berbangsa Itali. Beliau menulis undang Scalo,seorang paderi berbangsa Itali. Beliau menulis undang--undang umum bagiundang umum bagisemua permainanyang menggunakan bola termasuk tenis. Majalah inggerissemua permainanyang menggunakan bola termasuk tenis. Majalah inggerisSporting MagaSporting Maga ine menamakanpermainan ini sebagai tenis padang. Dalam bukuine menamakanpermainan ini sebagai tenis padang. Dalam bukuBook of Games And Sports yang diterbitkandalam tahun 1801 menyebutBook of Games And Sports yang diterbitkandalam tahun 1801 menyebutsebagai tenis panjang. Tenis, pada mulanya merupakan permainan golongansebagai tenis panjang. Tenis, pada mulanya merupakan permainan golonganatasan.atasan.Tenis gelanggang rumput yang terkenal diTenis gelanggang rumput yang terkenal diaman Queen Victoria disertai olehdisertai oleh

golongan pertengahan yang menjadikannya sebagai permainan luar. golongan pertengahan yang menjadikannya sebagai permainan luar.Kelab tenis pertama ditubuhkan ialah Kelab Leamington di Perancis yang telahKelab tenis pertama ditubuhkan ialah Kelab Leamington di Perancis yang telahdiasaskanoleh J. B. Perera, Mejar Harry Gem, Dr. Frederick Haynes dan Dr.diasaskanoleh J. B. Perera, Mejar Harry Gem, Dr. Frederick Haynes dan Dr.Arthur Tompkins padatahun 1872Arthur Tompkins padatahun 1872Pada masa itu, tenis dikenali sebagai pelota atau lawn rackets.Pada masa itu, tenis dikenali sebagai pelota atau lawn rackets.



Dalam tahun1874, permainan tenis telah pertama kali dimainkan di Amerika Syarikat oleh Dr.Dalam tahun1874, permainan tenis telah pertama kali dimainkan di Amerika Syarikat oleh Dr. JamesDwight dan F. R. Sears. Sementara itu, All England Croquet Club pula telah JamesDwight dan F. R. Sears. Sementara itu, All England Croquet Club pula telahditubuhkan padatahun 18ditubuhkan padatahun 188. Dua tahun selepas itu, ia telah membuka pejabatnya di Jalan Worple,Wimbledon. Pada tahun 1875, kelab ini juga telah bersetuju memperuntukkan sebahagiandariWimbledon. Pada tahun 1875, kelab ini juga telah bersetuju memperuntukkan sebahagiandari

tanahnya untuk permainan tenis dan badminton.tanahnya untuk permainan tenis dan badminton.Sehubungan dengan itu, satu setundang Sehubungan dengan itu, satu setundang--undang permainan tenis gelanggang rumput telahundang permainan tenis gelanggang rumput telahdigubal. Amerika Syarikat pulatelah menubuhkan kelab tenisnya yang pertama di Pulau Staten.digubal. Amerika Syarikat pulatelah menubuhkan kelab tenisnya yang pertama di Pulau Staten.Bermula dari situlah,Amerika Syarikat telah berkembang dengan pesat sekali dalam permainanBermula dari situlah,Amerika Syarikat telah berkembang dengan pesat sekali dalam permainantenis. Ia telahberjaya melahirkan begitu ramai sekali jaguh tenis yang telah menguasai persadatenis. Ia telahberjaya melahirkan begitu ramai sekali jaguh tenis yang telah menguasai persadatenis antarabangsa.tenis antarabangsa.Kejohanan Tenis Gelanggang Rumput pertama bermula tahun 1877. Seramai 21Kejohanan Tenis Gelanggang Rumput pertama bermula tahun 1877. Seramai 21orang pemain telah mengambil bahagian. Spencer William Gore telah muncul sebagai juara.orang pemain telah mengambil bahagian. Spencer William Gore telah muncul sebagai juara.Kini kejohanan itu dikenali sebagai Kejohanan Wimbledon.Kini kejohanan itu dikenali sebagai Kejohanan Wimbledon.Namun di Malaysia, permainan tenis mula diperkenalkan pada awal abad ke 20. PersatuanNamun di Malaysia, permainan tenis mula diperkenalkan pada awal abad ke 20. PersatuanTenis Malaysia (LTAM) telah ditubuhkan pada tahun 1921Tenis Malaysia (LTAM) telah ditubuhkan pada tahun 1921Pada tahun 1953, pertandinganpertama telah diadakan untuk merebut Piala Chua. BeberapaPada tahun 1953, pertandinganpertama telah diadakan untuk merebut Piala Chua. Beberapatahun kemudian selepas itu,bermula pula perlawanan antara Wilayah Utara Malaya dengantahun kemudian selepas itu,bermula pula perlawanan antara Wilayah Utara Malaya denganSelatan Malaya untukmerebut Piala Guillemard untuk lelaki dan Mc Cabe Peay pula untukSelatan Malaya untukmerebut Piala Guillemard untuk lelaki dan Mc Cabe Peay pula untukwanita. Kini di Malaysia terdapat pelbagai pertandingan peringkat kebangsaan danwanita. Kini di Malaysia terdapat pelbagai pertandingan peringkat kebangsaan danantarabangsa telah dijalankan. Malaysia juga turut menyertai pertandingan tenis peringkatantarabangsa telah dijalankan. Malaysia juga turut menyertai pertandingan tenis peringkatantarabangsa seperti Piala Davis dan Piala Asia.antarabangsa seperti Piala Davis dan Piala Asia.

Secara keseluruhannya, permainan tenis merupakan salah satu antara permainan yang Secara keseluruhannya, permainan tenis merupakan salah satu antara permainan yang termaju dan digemari di seluruh dunia. Ia telah melahirkan ramai jaguh dan bintang tenistermaju dan digemari di seluruh dunia. Ia telah melahirkan ramai jaguh dan bintang tenis yang terkenal seperti Jimmy Connors, John McEnro, Ne yang terkenal seperti Jimmy Connors, John McEnro, Neatashe, Bjorn Borg, BorisBecker,Mats Wilander, Stefie Graff, Monica Seles, Martina Hingis, Pete Sampras, AndreMats Wilander, Stefie Graff, Monica Seles, Martina Hingis, Pete Sampras, AndreAgassi danramai lagi. Kini, tenis menjadi satu permainan yang berbentuk komersil yang Agassi danramai lagi. Kini, tenis menjadi satu permainan yang berbentuk komersil yang menawarkanhadiah yang tinggi nilainya.menawarkanhadiah yang tinggi nilainya.



Peraturan dan Undang Peraturan dan Undang--undang undang Tempoh permainan

Sesuatu permainan tenis mempunyai maksimum lima set dan kemenangan untuk tigaSesuatu permainan tenis mempunyai maksimum lima set dan kemenangan untuk tigaset dikira pemenang. Ia juga boleh dimainkan dalam tiga set dengan kemenangan dua setset dikira pemenang. Ia juga boleh dimainkan dalam tiga set dengan kemenangan dua setdikira sebagai pemenang. Untuk bahagian wanita pula, satu permainan mengandungi tiga setdikira sebagai pemenang. Untuk bahagian wanita pula, satu permainan mengandungi tiga setdan kemenangan dua set dikira pemenang. Tiada masa dihadkan bagi sesuatu set, yang dan kemenangan dua set dikira pemenang. Tiada masa dihadkan bagi sesuatu set, yang pastinya pemain yang menamatkan permainan lebih dahulu daripada lawannya dikirapastinya pemain yang menamatkan permainan lebih dahulu daripada lawannya dikirapemenang. Masa 10 minit diperuntukan kepada pemain untuk berehat selepas set ketiga bagipemenang. Masa 10 minit diperuntukan kepada pemain untuk berehat selepas set ketiga bagilelaki dan pusingan kedua bagi wanita.lelaki dan pusingan kedua bagi wanita.

Cara mendapatkan mataCara mendapatkan mataKiraan mata dalam permainan tenis agak berbeKiraan mata dalam permainan tenis agak berbe a daripada permainan badminton.a daripada permainan badminton.Dalam satu set ada sekurang Dalam satu set ada sekurang--kurangnya enam permainan dan dalam satu permainankurangnya enam permainan dan dalam satu permainansekurang sekurang--kurangnya ada empat kali servis.kurangnya ada empat kali servis.Permainan dimulakan pada kedudukan 0-0.Mana-mana pemain yang berjayamemungut mata pertama, matanya dikira 15-0; mata kedua yang dipungut dikira 30-0; dan jika mata ketiga berjayadipungutnya, maka dikira 40-0. Mata seterusnya yang diperolehi oleh pamain berkenaan menamatkan permainan dankemenangan kepadanya. Sepanjangpermainan, mata untuk pembuat servis dikira dahulu.Apabila keduaApabila kedua--dua pemain mencapai tiga mata sama, matanya dikira 40dua pemain mencapai tiga mata sama, matanya dikira 40--40 dan ini40 dan inimemaksa dius. Untuk mencapai kemenangan salah seorang pemain harus mendapatkan duamemaksa dius. Untuk mencapai kemenangan salah seorang pemain harus mendapatkan duamata melebihi lawannya. Dengan demikian, permula servis perlu mendahului lawannyamata melebihi lawannya. Dengan demikian, permula servis perlu mendahului lawannyadengan satu matadengan satu mataUntuk mendapatkan mata kedua pemain akan membuat servis disebelah kiriUntuk mendapatkan mata kedua pemain akan membuat servis disebelah kiri

gelanggangnya puladan punguta gelanggangnya puladan punguta n mata akan dikira seperti yang diterangkan tadi. Seseoarang n mata akan dikira seperti yang diterangkan tadi. Seseoarang pemain harus memperolehi enam mata dahulu untuk memenangi sesuatu set. Bagaimanapun,pemain harus memperolehi enam mata dahulu untuk memenangi sesuatu set. Bagaimanapun,

jika kedudukan terikat pada 5 jika kedudukan terikat pada 5--5 , permainan diteruskan sehingga salah seorang pemain5 , permainan diteruskan sehingga salah seorang pemainmencapai dua mata melebihi lawannya. Dalam sesuatu permainan terdapat lima setmencapai dua mata melebihi lawannya. Dalam sesuatu permainan terdapat lima setmaksimum untuk menentukan kemenangan. Bergantung pada jumlah set yang dimainkan,maksimum untuk menentukan kemenangan. Bergantung pada jumlah set yang dimainkan,seseorang pemain dikira pemenang apabila dia mendahului tiga set daripada lawannya.seseorang pemain dikira pemenang apabila dia mendahului tiga set daripada lawannya.



Memulakan permainanPermulaan permainan ditentukan secara undian , iaitu bagi menentukan permain mana yang akan memulakanpermainan. Setelah penentuan dibuat, dan para pegawai permainan sudah bersedia, maka permainan bolehdimulakan.Permulaan servis akan berdiri di belakang garisan belakang, iaitu di tempat membuat servis yang disediakandisebelah kanan gelanggangnya. Pemain lawan akan berada dibahagian kanan gelanggangnyaPembuat servis (A) hendaklah membuat servis dengan memukul bola ke kawasan servis lawan. Jika bola pertama

terkeluar daripada kawasan servis lawan ini, pembuat sevis masih berpeluang membuat servis itu dengan serviskedua. Jika bola daripada servis kedua ini juga terkeluar, maka mata diberikan kepada pemain lawan (B).Setelah servis bersih dibuat,maka kedua-dua pemain akan berusaha mematikan ke kawasan lawannya.Selepas membuat servis pertama di sebelah kanan gelanggang pemain berkenaan akan membuat sevis disebelah kiri gelanggang pula untuk mata kedua. Selepas itu kedua-dua pemain akan melakukan servis secarabergilir-gilir sehingga salah seorang daripada mereka mencapai kemenangan.

Dalam permainan danTamat permainanBola dikira dalam permainan selagi pengadil belum membuat keputusan bola itu mati. Dalam hal begini, pemaintidak dibenarkan meninggalkan gelanggang kecuali atas persetujuan pengadil. Bagi permainan beregu, mana-

mana pemain boleh memukul bola kecuali semasa membuat servis kerana pembuat servis yang berhak sahajadibenarkan. Pengadil utama yang mengawasi permainan akan memberikan isyarat jika permainan ditamatkan.Permainan ditamatkan setelah pemenang ditentukan. Bahagian lelaki pertandingan yang diiktirafkan ialah dalamtiga set terbaik dan bagi wanita ia dimainkan dalam dua set terbaik. Apabila permainan tamat, kedua-dua pemainbersalaman sesama sendiri dan dengan pengadil.

PointSeorang pemain kehilangan point apabila:

Melakukan dua kali kesalahan pada servisTidak dapat memukul bola setelah lebih dari satu kali bola menyentuh tanah.

Memukul bola namun jatuhnya bola di luar garis permainan (out).Pemain yang menerima servis memukul bola sebelum bola memantul.Pemain denganSE NGAJA memukul bola lebih dari 2 kali sentuhan.Seorang pemain menyentuh bagian dari net dengan raketnya atau dengan bagian badannyasaat bola masihdimainkan.Pemain memukul bola sebelum bola melintasi net.Bola menyentuh bagian tubuh atau apapun yang melekat pada tubuhnya selain raket tenis.Bola menyentuh raket namun pemain tidak memegangnya.Pada permainan ganda, kedua pemain menyentuh bola dengan raketnya sekaligus.



KEMAHIRANKEMAHIRAN

Cara memegang raketCara memegang raket



Continental GripContinental Grip

Continental Grip, juga disebut Chopper cengkeraman,diperoleh bila menempatkan tangan sedemikianrupa sehingga dasar dari buku jari telunjuk tepatpada tanggal 2 bevel. Hal ini secaradiperoleh ketika memegang raket seolah-olahsebuah kapak, untuk memotong. Makanama kedua

³Chopper pegangan´. Continental grip yang sesuai untuk berbagai pukulan kerana itu sering diajarkan untuk pemain baru. Cengkeraman Continental tidakmemungkinkan untuk banyak topspinpada groundstroke. Sejak tenis modern, terutama tenislapangan tanah liat, telah menunjukkan

sebuah evolusi menuju topspin, cengkeramanContinental sudah ketinggalan aman denganpemain profesional untuk memukul groundstrokes. Hal ini masih lebih disukai pegangan untuk serve s dan pukulan.



Forehand Eastern GripForehand Eastern Grip

Grip forehand Eastern diperoleh bila menempatkanGrip forehand Eastern diperoleh bila menempatkantangan sedemikian rupa sehingga dasar tangan sedemikian rupa sehingga dasar dari buku jari telunjuk tepat pada bevel kedari buku jari telunjuk tepat pada bevel ke--33Hal ini tentu diperoleh saat menerima raketHal ini tentu diperoleh saat menerima rakettergeletak di tanah, atau ³berjabat tangantergeletak di tanah, atau ³berjabat tangan´́

dengan raket dipegang tegak lurus. Forehand gripdengan raket dipegang tegak lurus. Forehand gripEastern lebih memungkinkan untuk di topspinEastern lebih memungkinkan untuk di topspinforehand sambil tetap control keranaforehand sambil tetap control keranapergeseran di sepanjang menangani hanyapergeseran di sepanjang menangani hanya45 darjah (dari tujuan multi45 darjah (dari tujuan multi--Continental grip).Continental grip).



WESTERN GRIPWESTERN GRIP

Grip Western diperoleh bila menempatkan tanganGrip Western diperoleh bila menempatkan tangansedemikian rupa sehingga dasar dari bukusedemikian rupa sehingga dasar dari buku

jari telunjuk tepat pada tanggal 5 bevel. jari telunjuk tepat pada tanggal 5 bevel.Dibandingkan dengan cengkeraman Continental,Dibandingkan dengan cengkeraman Continental,pisau telah berputar 135 darjah. Hal ini akanpisau telah berputar 135 darjah. Hal ini akanmemaksa pergelangan tangan dalam putaranmemaksa pergelangan tangan dalam putarantidak selasa, tetapi memungkinkan untuktidak selasa, tetapi memungkinkan untuksebesar mungkin spin. Hal ini pada dasarnya setarasebesar mungkin spin. Hal ini pada dasarnya setaradengan cengkeraman Backhand Timur,dengan cengkeraman Backhand Timur,kecuali bahwa wajah SAMA raket digunakan untukkecuali bahwa wajah SAMA raket digunakan untukmemukul bola.memukul bola.



Kawalan kaki dan kesediaanKawalan kaki dan kesediaan



Jenis Jenis--jenis pukulan jenis pukulan



SERVISSERVIS



Pukulan Sangga atau VoliPukulan Sangga atau Voli



Jenis Jenis--jenis Pukulan Sangga dan jenis Pukulan Sangga dan VoliVoli



Pukulan Rejaman atau SmesyPukulan Rejaman atau Smesy



IsyaratIsyarat--isyarat tangan rasmi tenisisyarat tangan rasmi tenis



LatihanLatihanGengaman raketGengaman raketsambil mengawal bolasambil mengawal bola



Latihan bayang atau permainan dinding Latihan bayang atau permainan dinding



RujukanRujukanhttp:// masnyomega.wordpress.com/category/olahraga/ http://prasso.wordspress.com/2007/09/20/peraturan-permainan-tenis/ http://teknikbermaintennis.blogspot.com/2010/03/sejarah-dan-

perkembangan-tenis.htmlhttp://[email protected]/tenis.htmhttp://blog-indonesia.com/blog-archive-4480-9.html



Tohelp protectyour privacy, PowerPointprevented thisexternalpicturefrom being automatically downloaded.To download and display thispicture,click Optionsin the MessageBar, and then click Enableexternalcontent.

LAMPIRANLAMPIRAN

folio pendidikan jasmani kesihatan

Documents