17 novembro 2014DIA DO NOFUMADORALGUMAS IDEIAS PARA DEIXAR DE FUMAR:

Prepare os seus dias de modo a ter todos os tempos livres ocupados (por exemplo, aproveite para ir ao cinema, ao teatro, a concertos, a exposies de pintura). Faa mais exerccio, nomeadamente, passeios a p ou de bicicleta Evite estar na proximidade de fumadores ou em ambientes poludos pelo fumo do tabaco. Se costumava fumar aps as refeies, mastigue pastilhas elsticas sem acar ou lave os dentes. Caso sinta a falta de acender um cigarro ou de o ter na mo, ande com o telemvel, as chaves de casa, um lpis ou com uma caneta na mo, ou mastigue rebuados ou pastilhas elsticas sem acar. Beba mais gua ou sumos de fruta natural e reduza a ingesto de caf e bebidas alcolicas. Existem alguns medicamentos, como por exemplo os substitutos da nicotina (em pastilhas, gomas ou adesivos) que podem ajudar nesta fase - consulte o seu mdico ou fale com o seu farmacutico.BENEFCIOS DE UMA VIDA SEM TABACO

Parar de fumar diminui o risco de morte prematura. As pessoas que deixam de fumar vivem em mdia mais 10 anos, quando comparadas com aquelas que continuam a fumar. Um ex-fumador reduz para metade o risco de sofrer uma doena cardiovascular, em comparao com o verificado nas pessoas que continuaram a fumar. Aps 5 a 15 anos, o risco de Acidente Vascular Cerebral (AVC) iguala o dos no-fumadores. O risco de cancro e de doenas respiratrias comea tambm a diminuir a partir do momento em que se para de fumar. Aps 5 anos de abstinncia do tabaco, o risco de cancro da boca e do esfago diminui para metade, continuando a diminuir a partir da. Aps 10 anos, o risco de cancro do pulmo diminui para metade do verificado em fumadores. O risco de cancro em outros rgos regista tambm uma diminuio.

O tabaco responsvel por 30% das mortes por cancro da laringe, faringe, esfago, pncreas, rins, bexiga e colo de tero e 90% das mortes por cancro de pulmo.So vrias asconsequncias doconsumo do tabacono corpo humano.O cigarro est associado a doenas cardiovasculares como a hipertenso, o AVC e a aterosclerose.Os fumadores tm menos capacidade de esforo fsico O tabaco, para alm do caracterstico catarro do fumador, provoca doenas respiratrias graves como a bronquite crnica, o enfisema e a asma e doenas gastrointestinais como o refluxo gastroesofgico e a lcera pptica.Principais constituintesde um cigarroO tabaco prejudicano s o seu consumidor, mas tambm as pessoas que o rodeiam.