O QUE É?

Postura é uma composto das posições das diferen-

tes articulações do corpo num dado momento. A

postura correta é a posição na qual um mínimo de

estresse é aplicado em cada articulação. (Magee,

2002).

QUAL A POSTURA IDEAL?

Envolve uma quantidade mínima de esforço e sobre-

carga, e conduz à eficiência máxima do corpo, ou

seja, permite o uso do corpo sem forçar os múscu-

los, juntas, ligamentos e órgãos.

DICAS DE POSTURA

RECOMENDAÇÕES Evite dobrar somente as costas, dobre o quadril e joe-

lhos.

Evite levantar objetos pesados mais alto que seus coto-

velos.

Sempre fique de frente para o objeto que você quer le-

vantar.

Evite carregar cargas desbalanceadas.

Segure os objetos pesados perto do seu corpo.

Nunca carregue ou mova algo que você não possa segu-

rar com facilidade.

Quando você for aspirar o pó da casa, varrer, passar pa-

no, entre outros, sempre trabalhe com a ferramenta perto do

seu corpo. Nunca dê passos muito longos ou tente alcançar

objetos muito distantes.

Troque de posição freqüentemente.

Evite exercícios e atividades que giram ou forçam a colu-

na.

Sente-se para vestir sapatos e meias. Não dobre as costas enquanto tenta ficar em pé só com uma perna.

POSTURA