FENIX 6 SERIESคมอการใชงาน

© 2020 Garmin Ltd. หรอบรษทสาขาสงวนลขสทธทกประการ ภายใตกฎหมายลขสทธ, หามคดลอกคมอฉบบน, ทงหมดหรอบางสวน, โดยไมไดรบความยนยอมเปนลายลกษณอกษรจาก Garmin กอน ทาง Garmin ขอสงวนสทธในการเปลยนแปลงหรอปรบปรงผลตภณฑของบรษทและการเปลยนแปลงเนอหาของคมอนโดยไมมขอผกมดทจะตองแจงใหบคคลหรอองคกรใดทราบถงการเปลยนแปลงหรอการปรบปรงดงกลาว ไปท Garmin.co.th สาหรบการอปเดตลาสดและขอมลเพมเตมเกยวกบการใชงานผลตภณฑนGarmin, โลโก Garmin, ANT+, Approach, Auto Lap, Auto Pause, Edge, fēnix, inReach, QuickFit, TracBack, VIRB, Virtual Partner และ Xero เปนเครองหมายการคาของ Garmin Ltd. หรอบรษทสาขาทจดทะเบยนในประเทศสหรฐอเมรกาและประเทศอน ๆ Body Battery, Connect IQ, Garmin Connect, Garmin Explore, Garmin Express, Garmin Golf, Garmin Move IQ, Garmin Pay, HRM-Run, HRM-Tri, tempe, TruSwing, TrueUp, Varia, Varia Vision และ Vector เปนเครองหมายการคาของ Garmin Ltd. หรอบรษทสาขา เครองหมายการคาเหลานไมอาจถกนามาใชโดยไมไดรบอนญาตจาก Garmin กอนAndroid™ เปนเครองหมายการคาของ Google Inc. Apple®, iPhone®, iTune® และ Mac® เปนเครองหมายการคาของ Apple Inc., ทจดทะเบยนในประเทศสหรฐอเมรกาและประเทศอน ๆ เครองหมายคาและโลโก Bluetooth® เปนกรรมสทธของ Bluetooth SIG, Inc. และการใชใด ๆ ของเครองหมายดงกลาวโดย Garmin อยภายใตการไดรบอนญาต The Cooper Institute®, รวมทงเครองหมายการคาใด ๆ ทเกยวของ, เปนทรพยสนของ The Cooper Institute Di2™ เปนเครองหมายการคาของ Shimano, Inc. Shimano® เปนเครองหมายการคาทจดทะเบยนของ Shimano, Inc. ซอฟตแวร Spotify® อยภายใตใบอนญาตของบคคลทสามโดยดไดท: https://developer.spotify.com/legal/third-partylicensesSTRAVA และ Strava™ เปนเครองหมายการคาของ Strava, Inc. การวเคราะหการเตนหวใจขนสงโดย Firstbeat Training Stress Score™ (TSS), Intensity Factor™ (IF), และ Normalized Power™ (NP) เปนเครองหมายการคาของ Peaksware, LLC. Wi-Fi® เปนเครองหมายทจดทะเบยนของ Wi-Fi Alliance Corporation Windows® เปนเครองหมายการคาทจดทะเบยนของ Microsoft Corporation ในประเทศสหรฐอเมรกาและประเทศอน ๆ เครองหมายการคาและชอการคาอน ๆ เปนลขสทธของเจาของรายอน ๆ ตามลาดบผลตภณฑนไดผานการรบรอง ANT+ เยยมชม www.thisisant.com/directory เพอดรายชอผลตภณฑและแอปสตาง ๆ ทใชงานรวมกนได

สารบญ i

สารบญ

บทนา.................................................................1เรมตนใชงาน ....................................................................1ปม ...............................................................................1การใชนาฬกา ...............................................................1การดเมนการควบคม .....................................................1การปรบแตงนาฬกา ......................................................2

การจบคสมารทโฟนของคณกบนาฬกาของคณ .................. 2การชารจอปกรณ ..............................................................2การอปเดตผลตภณฑ ........................................................2การตงคา Garmin Express ..........................................2

การชารจดวยแสงอาทตย ...................................2หนาปดนาฬกาแสงอาทตย ................................................2การดวจทแสงอาทตย ...................................................2ขอแนะนาสาหรบการชารจดวยแสงอาทตย ..................... 3

กจกรรมและแอปสตาง ๆ .....................................3การเรมหนงกจกรรม ..........................................................3ขอแนะนาสาหรบการบนทกกจกรรมตาง ๆ ...................... 3การเปลยนแปลงโหมดตงคาพลงงาน .............................3

การหยดหนงกจกรรม ........................................................3การเพมหรอการลบกจกรรมทใชประจา ...............................3การสรางหนงกจกรรมแบบกาหนดเอง ................................4กจกรรมในรม ....................................................................4การปรบเทยบระยะทางบนลวงไฟฟา ..............................4การบนทกกจกรรมการฝกความแขงแรง ..........................4

กจกรรมกลางแจง .............................................................4การดรอบการเลนสกของคณ .........................................4การใชเครองมอทาจงหวะ ..............................................5การเลนเสยงเตอนระหวางกจกรรม .................................5Jumpmaster ..............................................................5

มลตสปอรต ......................................................................5การฝกซอมไตรกฬา .....................................................5การสรางกจกรรมมลตสปอรต.........................................6

การวายนา ........................................................................6คาศพทเกยวกบการวายนา ............................................6ประเภทของสโตรก .......................................................6ขอแนะนาสาหรบกจกรรมวายนาตาง ๆ ...........................6การพกระหวางการวายนาในสระ ....................................6การฝกซอมดวยบนทกการฝกฝน ...................................6

การเลนกอลฟ ...................................................................6การเลนกอลฟ ..............................................................6ขอมลหลม ...................................................................7การวดระยะดวยการตงเปาหมายจากปมกด ..................... 7

การเปลยนหลม ............................................................7การยายธง ....................................................................7การดชอตทวด ..............................................................7การดระยะ Layup และ Dogleg .....................................7การบนทกคะแนน .........................................................8การอปเดตคะแนน ........................................................8เกยวกบการนบคะแนนแบบ Stableford ......................... 8การใชเครองวดระยะกอลฟ ............................................8การดระยะ PlaysLike ...................................................8การดทศทางไปยงธง ....................................................8

การเรมตนการสารวจ .........................................................9การเปลยนแปลงชวงเวลาบนทกตาแหนงตดตาม ............ 9การบนทกตาแหนงตดตามดวยตนเอง ............................9การดตาแหนงตดตาม ...................................................9

คณสมบตการเชอมตอ ........................................9การปอนขอความดวยแปนพมพแบบทนท ...........................9การเปดใชงานการแจงเตอน Bluetooth ...........................10การดการแจงเตอน .....................................................10การรบสายโทรเขา ......................................................10การตอบกลบขอความอกษร ........................................10การจดการการแจงเตอน ..............................................10

การปดการเชอมตอสมารทโฟนผาน Bluetooth ................10การเปดและปดการเตอนการเชอมตอสมารทโฟน ..............10การหาตาแหนงอปกรณมอถอทหายไป .............................10Garmin Connect ..........................................................11การอปเดตซอฟตแวรดวยการใชแอป Garmin Connect .................................................................................11การอปเดตซอฟตแวรดวยการใช Garmin Express .......11การซงคขอมลกบ Garmin Connect ดวยตนเอง ..........11แอป Garmin Golf .....................................................11

Garmin Explore ............................................................12

คณสมบตความปลอดภยและการตดตามตาง ๆ ..12การเพมรายชอผตดตอฉกเฉน ..........................................12การเพมรายชอผตดตอ ....................................................12การเปดและปดการตรวจจบเหตการณ ..............................12การขอความชวยเหลอ .....................................................12การเรมตนเซสชน GroupTrack .......................................12ขอแนะนาสาหรบเซสชน GroupTrack .........................13การตงคา GroupTrack ...............................................13

คณสมบตการเชอมตอ Wi-Fi® ...........................13การเชอมตอกบเครอขาย Wi-Fi ........................................13

คณสมบต Connect IQ ......................................13การดาวนโหลดคณสมบต Connect IQ .............................13

ii สารบญ

การดาวนโหลดคณสมบต Connect IQ โดยใชคอมพวเตอรของคณ .................................................................................. 13

Garmin Pay ........................................................ 14การตงคา Garmin Pay Wallet ของคณ ............................. 14การชาระเงนสาหรบการจบจายโดยใชนาฬกาของคณ ......... 14การเพมหนงบตรไปยง Garmin Pay Wallet ของคณ .......... 14การจดการ Garmin Pay Wallet ของคณ ....................... 14

การเปลยนรหสผาน Garmin Pay ของคณ .......................... 14

เพลง.................................................................. 14การเชอมตอกบหนงผใหบรการภายนอก ............................. 15การดาวนโหลดขอความเสยงจากผใหบรการภายนอก ..... 15การดาวนโหลดขอความเสยงจาก Spotify®.................... 15การเปลยนผใหบรการเพลง ........................................... 15ยกเลกการเชอมตอจากผใหบรการภายนอก .................... 15

การดาวนโหลดขอความเสยงสวนบคคล ............................. 15การฟงเพลง ..................................................................... 15การควบคมการเลนเพลง ................................................... 16การเชอมตอหฟงโดยการใชเทคโนโลย Bluetooth ............ 16การเปลยนโหมดเสยง ....................................................... 16

คณสมบตอตราการเตนหวใจ .............................. 16อตราการเตนหวใจจากขอมอ ............................................. 16การสวมใสอปกรณ ........................................................ 16ขอแนะนาสาหรบขอมลอตราการเตนหวใจทไมแนนอน ... 16การดวจทอตราการเตนหวใจ ......................................... 16การแพรสญญาณขอมลอตราการเตนหวใจไปยงอปกรณ Garmin ....................................................................... 16การตงคาการเตอนอตราการเตนหวใจทผดปกต .............. 17การปดเครองวดอตราการเตนหวใจทองกบขอมอ ............ 17

Running Dynamics ........................................................ 17การฝกซอมดวย Running Dynamics ........................... 17มาตรวดสและขอมล Running Dynamics ..................... 18ขอแนะนาสาหรบขอมล Running Dynamics ทหายไป ... 18

การวดสมรรถนะ ................................................................ 19การปดการแจงเตอนสมรรถนะ ....................................... 19การตรวจจบการวดสมรรถนะโดยอตโนมต ..................... 19การซงคกจกรรมและการวดสมรรถนะ ............................. 19เกยวกบการประเมน VO2 Max. ..................................... 19การด Predicted Race Times ของคณ ........................ 20เกยวกบ Training Effect .............................................. 20ความแปรปรวนของอตราการเตนหวใจและระดบความเครยด ................................................................................... 21ขอจากดดานสมรรถนะ .................................................. 21Lactate Threshold ..................................................... 21การหาการประเมน FTP ของคณ .................................... 22

สถานะการฝกซอม ............................................................ 22ระดบสถานะการฝก ....................................................... 23การปรบตวตามระดบความรอนและความสง ................... 23ปรมาณการฝกซอม ....................................................... 23โฟกสโหลดการฝก ....................................................... 23เวลาพกพน .................................................................. 24

แบตเตอรรางกาย .............................................................. 24การดวจท Body Battery .............................................. 24เคลดลบสาหรบขอมลแบตเตอรรางกายทดขน ................ 24

เครองวดออกซเจนในเลอด ................................. 25การรบการอานคาจากเครองวดออกซเจนในเลอด ................ 25การเปดโหมดการปรบตวใหชนกบสภาพแวดลอมใหมตลอดวน........................................................................................ 25การเปดโหมดการปรบตวใหชนกบสภาพแวดลอมใหมดวยตนเอง .............................................................................. 25การเปดการตดตามคาออกซเจนจากชพจรการนอนหลบ ...... 25ขอแนะนาสาหรบขอมลเครองวดออกซเจนในเลอดทไมแนนอน........................................................................................ 25

การฝกซอม ........................................................ 26การตงคาโปรไฟลผใชของคณ ........................................... 26เปาหมายดานฟตเนส .................................................... 26เกยวกบโซนอตราการเตนหวใจ ..................................... 26การตงคาโซน Power ของคณ ...................................... 27

การตดตามกจกรรม ........................................................... 27เปาหมายอตโนมต ........................................................ 27การใชการแจงเตอนขยบ ............................................... 27การตดตามการนอนหลบ ............................................... 27นาทความเขมขน .......................................................... 28Garmin Move IQ ........................................................ 28การตงคาการตดตามกจกรรม ......................................... 28

เวรคเอาท ......................................................................... 28การตามการออกกาลงกายจาก Garmin Connect .......... 28การเรมออกกาลงกาย ................................................... 28เกยวกบปฏทนการฝกซอม ............................................ 28การเรมตนการเวรคเอาทของวนน ................................... 29

การออกกาลงกายแบบชวงเวลา ......................................... 29การสรางหนงเวรคเอาทแบบ Interval ............................ 29การเรมตนเวรคเอาทแบบ Interval ................................. 29การหยดเวรคเอาทแบบ Interval ................................... 29

เซกเมนต ......................................................................... 29Strava™ เซกเมนต ....................................................... 29การดรายละเอยดเซกเมนต ............................................ 30การแขงขนหนงเซกเมนต .............................................. 30การตงคาหนงเซกเมนตเพอปรบโดยอตโนมต ................. 30

การใช Virtual Partner ..................................................... 30

สารบญ iii

การตงคาเปาหมายการฝกซอม .......................................... 30การยกเลกเปาหมายการฝกซอม .................................... 30

การแขงขนกบกจกรรมกอนหนา ........................................ 30สถตสวนบคคล ................................................................. 31การดสถตสวนบคคลของคณ ......................................... 31การเรยกคนหนงสถตสวนบคคล ..................................... 31การลบหนงสถตสวนบคคล ............................................ 31การลบสถตสวนบคคลทงหมด ....................................... 31

นาฬกา .............................................................. 31การตงเสยงปลก ............................................................... 31การลบหนงเสยงปลก ................................................... 31

การเรมตนเครองนบเวลาถอยหลง ...................................... 31บนทกนาฬกาจบเวลาดวน ............................................. 31ลบทง นาฬกาจบเวลา ................................................... 31

การใชนาฬกาจบเวลา ....................................................... 32การเพมโซนเวลาอน ......................................................... 32

การนาทาง ......................................................... 32การบนทกตาแหนงของคณ ................................................ 32การแกไขตาแหนงทบนทกไวของคณ ............................ 32

การ Project หนง Waypoint ............................................. 32การนาทางไปยงจดหมายปลายทาง ................................... 32การนาทางไปยงจดสนใจ................................................... 32จดสนใจ ....................................................................... 33

การสรางและไปตามหนงคอรสบนอปกรณของคณ .............. 33การสรางเสนทางไปกลบ ................................................... 33การทาเครองหมายและการเรมตนการนาทางไปยงตาแหนง Man Overboard .............................................................. 33การนาทางดวย Sight ‹N Go ............................................. 33การนาทางไปยงจดเรมตนของคณระหวางกจกรรม .............. 33การดทศทางเสนทาง .................................................... 34

การนาทางไปยงจดเรมตนของ กจกรรมทถกบนทกไว .......... 34การหยดการนาทาง ........................................................... 34แผนท .............................................................................. 34การดแผนท .................................................................. 34การบนทกหรอการนาทางไปยงหนงตาแหนงบนแผนท .... 34การนาทางดวยคณสมบตรอบตวฉน .............................. 34การเปลยนธมของแผนท .............................................. 35

เขมทศ ............................................................................. 35การตงคา Compass Heading ...................................... 35

เครองวดความสงและเครองวดความกดอากาศ ................... 35

ประวต ................................................................ 35การใชประวต .................................................................... 35ประวตมลตสปอรต ........................................................ 35การดเวลาของคณในแตละโซนอตราการเตนหวใจ ......... 35

การดขอมลทงหมด ........................................................... 35การใชเครองวดระยะ ......................................................... 35การลบประวต ................................................................... 36

การปรบแตงอปกรณของคณ .............................. 36การตงคากจกรรมและแอป ................................................. 36การปรบแตงหนาจอขอมล ............................................. 37การเพมแผนทไปยงหนงกจกรรม ................................... 37การเตอนตาง ๆ ............................................................. 37การตงคาแผนทกจกรรม ................................................ 38การตงคาการกาหนดเสนทาง ........................................ 38Auto Lap .................................................................... 38การปรบแตงขอความการเตอน Lap ............................... 38การเปดใชงาน Auto Pause ......................................... 38การเปดใชงาน Auto Climb .......................................... 39ความเรวและระยะทาง 3D ............................................. 39การเปดและปดปม Lap ................................................. 39การใช Auto Scroll ...................................................... 39การเปลยนการตงคา GPS ............................................ 39การตงคาพกหนาจอเพอประหยดพลงงาน ...................... 39

การเปลยนลาดบของกจกรรมในรายการแอปส .................... 40วจท ................................................................................. 40การปรบแตงลปวจท ...................................................... 40inReach รโมท ............................................................ 40VIRB รโมท .................................................................. 41การใชวจทระดบความเครยด ......................................... 41ปรบแตงวจท วนของฉน ................................................ 41

การปรบแตงเมนการควบคม ............................................... 42การตงคาหนาปดนาฬกา .................................................... 42การปรบแตงหนาปดนาฬกา ........................................... 42

การตงคาเซนเซอร ............................................................ 42การตงคาเขมทศ ........................................................... 42การตงคาเครองวดความสง ............................................ 42การตงคาเครองวดความกดอากาศ ................................. 43การตงคาตาแหนง Xero ................................................ 43

การตงคาแผนท ............................................................... 43ธมแผนท ..................................................................... 43การตงคาแผนททางทะเล .............................................. 43การแสดงและซอนขอมลแผนท ..................................... 44

การตงคาการนาทาง .......................................................... 44การปรบแตงคณสมบตแผนท ......................................... 44การตงคา Heading Bug ............................................... 44การตงคาการเตอนการนาทาง ........................................ 44

การตงคาการจดการพลงงาน ............................................. 44การปรบแตงคณสมบตดานการประหยดแบตเตอร ........... 44

iv สารบญ

การปรบแตงโหมดตงคาพลงงาน ................................... 44การตงคาระบบ .................................................................. 45การตงคาเวลา .............................................................. 45การเปลยนแปลงการตงคา Backlight ............................ 45การปรบแตงปมลดตาง ๆ ............................................... 46การเปลยนหนวยวด ...................................................... 46

การดขอมลอปกรณ ........................................................... 46การดกฎระเบยบและขอมลการปฏบตตามของ E-label .... 46

เซนเซอรไรสาย .................................................. 46การจบคเซนเซอรไรสายของคณ ........................................ 46โหมดจอภาพตอขยาย ....................................................... 46การใชเซนเซอรความเรวจกรยานหรอ Cadence ทเปนอปกรณเสรม ................................................................................ 46การฝกซอมดวยมเตอร Power ........................................... 46การใชเกยรอเลกทรอนกส ................................................. 46ความตระหนกตอสถานการณ ............................................. 47Foot Pod ........................................................................ 47การปรบปรงการปรบเทยบ Foot Pod ............................. 47การปรบเทยบ foot pod ของคณดวยตนเอง ................... 47การตงคาความเรวและระยะทางของ foot pod ............... 47

tempe ............................................................................. 47เซนเซอรไมกอลฟ ............................................................ 47

ขอมลอปกรณ .................................................... 48ขอมลจาเพาะ ................................................................... 48ขอมลเกยวกบแบตเตอร ................................................ 48

การจดการขอมล ............................................................... 48การลบไฟล ................................................................. 48

การซอมบารงอปกรณ ........................................ 48การดแลรกษาอปกรณ ....................................................... 48การทาความสะอาดอปกรณ ........................................... 48การทาความสะอาดสายรดหนง ...................................... 49

การเปลยนสายรด QuickFit ............................................... 49การปรบสายรดนาฬกาโลหะ .............................................. 49

การแกไขปญหา ................................................. 49อปกรณของฉนแสดงผดภาษา ........................................... 49สมารทโฟนของฉนใชงานรวมกบอปกรณของฉนไดหรอไม? 49โทรศพทของฉนจะไมเชอมตอกบอปกรณ .......................... 49ฉนสามารถใชเซนเซอร Bluetooth ของฉนกบนาฬกาของฉนไดหรอไม? ....................................................................... 49หฟงของฉนจะไมยอมเชอมตอกบอปกรณ .......................... 49เพลงของฉนถกตดหรอหฟงของฉนขาดจากการเชอมตอ ..... 49การรสตารทอปกรณของคณ .............................................. 50การรเซตการตงคาเรมตนทงหมด ....................................... 50การรบสญญาณดาวเทยม .................................................. 50

การอานอณหภมไมแมนยา ................................................ 50การยดอายแบตเตอรใหไดนานสงสด .................................. 50การตดตามกจกรรม ........................................................... 50การนบกาวประจาวนของฉนไมแสดง .............................. 50การนบกาวบนอปกรณของฉนและบนบญช Garmin Connect ของฉนไมตรงกน ........................................... 51จานวนชนทเดนขนดเหมอนไมถกตอง ........................... 51

การหาขอมลเพมเตม ......................................................... 51

ภาคผนวก .......................................................... 51ชองขอมล ........................................................................ 51การแบงระดบมาตรฐาน VO2 Max. .................................... 56การแบงระดบ FTP ............................................................ 56ขนาดลอและเสนรอบวง .................................................... 56คานยามของสญลกษณ ..................................................... 57

บทนา 1

บทนาคาเตอน

ดคาแนะนาขอมลเกยวกบผลตภณฑและความปลอดภยทสาคญไดในกลองผลตภณฑเพอศกษาคาเตอนและขอมลสาคญอน ๆ ของผลตภณฑ

ปรกษาแพทยประจาตวของคณเสมอกอนคณเรมหรอเปลยนแปลงโปรแกรมการออกกาลงกายใด ๆ

เรมตนใชงานเมอกาลงใชนาฬกาของคณเปนครงแรก, คณควรทาขนตอนเหลานใหเสรจเพอตงคาและทาความรจกคณสมบตพนฐาน

1 กด LIGHT เพอเปดนาฬกา (ปม, หนา 1)2 ทาตามคาแนะนาบนหนาจอเพอตงคาเรมตนใหเสรจสมบรณระหวางการตงคาเรมตน, คณสามารถจบคสมารทโฟนของคณกบนาฬกาของคณเพอรบการแจงเตอนตาง ๆ, การตงคา Garmin Pay wallet ของคณ, และอกมาก (การจบคสมารทโฟนของคณกบนาฬกาของคณ, หนา 2)

3 ชารจอปกรณจนเสรจสมบรณ (การชารจอปกรณ, หนา 2)4 เรมตนหนงกจกรรม (การเรมหนงกจกรรม, หนา 3)

ปม

1 LIGHT• กดเพอเปดและปด backlight• กดเพอเปดอปกรณขนมา • กดคางเพอดเมนการควบคม

2 UP·MENU• กดเพอเลอนดลปวจทและเมนตาง ๆ• กดคางเพอดเมน

3 DOWN• กดเพอเลอนดลปวจทและเมนตาง ๆ• กดคางเพอดการควบคมเพลงจากหนาจอใด ๆ

4 • กดเพอดรายการกจกรรมและเรมหรอหยดหนงกจกรรม• กดเพอเลอกหนงตวเลอกในเมน

5 BACK·LAP• กดเพอกลบสหนาจอกอนหนา• กดเพอบนทกหนง lap, การพก, หรอการเปลยนผานระหวางหนงกจกรรมมลตสปอรต

• กดคางเพอดหนาปดนาฬกาจากหนาจอใด ๆ

การใชนาฬกา y กดคาง LIGHT เพอดเมนการควบคมเมนการควบคมใหการเขาถงฟงกชนทถกใชบอยอยางรวดเรว, เชน การเปด Garmin Pay wallet, การเปดโหมดหามรบกวน, และการปดนาฬกา

y จากหนาปดนาฬกา, เลอก UP หรอ DOWN เพอเลอนดลปวจทนาฬกาของคณมาพรอมกบวจทตาง ๆ ทถกโหลดไวแลวลวงหนาซงใหขอมลไดอยางรวดเรว มวจทอกมากใหเลอกเมอคณจบคนาฬกาของคณกบสมารทโฟน

y จากหนาปดนาฬกา, กด เพอเรมตนหนงกจกรรมหรอเปดแอป (กจกรรมและแอปสตาง ๆ, หนา 3)

y กดคาง MENU เพอปรบแตงหนาปดนาฬกา, ปรบการตงคา, และจบคเซนเซอรไรสาย

การดเมนการควบคมเมนการควบคมประกอบดวยตวเลอกตาง ๆ, เชน การเปดโหมดหามรบกวน, การลอกปมกด, และการปดอปกรณ คณยงสามารถเปด Garmin Pay wallet ไดอกดวยหมายเหต: คณสามารถเพม, จดเรยงใหม, และลบตวเลอกตาง ๆ ในเมนการควบคมได (การปรบแตงเมนการควบคม, หนา 42)

1 จากหนาจอใด ๆ, กดคาง LIGHT

2 กด UP หรอ DOWN เพอเลอนดตวเลอกตาง ๆการดวจทอปกรณของคณมาพรอมกบหลากหลายวจททถกตดตงไวลวงหนา, และมอกมากใหเลอกเมอคณจบคอปกรณของคณกบ สมารทโฟน

y กด UP หรอ DOWN อปกรณเลอนผานลปวจท และแสดงขอมลสรปสาหรบแตละวจท

y กด เพอดรายละเอยดของวจทเคลดลบ: คณสามารถกด DOWN เพอดหนาจอเพมเตมสาหรบวจท หรอกด เพอดตวเลอกและฟงกชนตาง ๆ เพมเตมสาหรบหนงวจท

y จากหนาจอใด ๆ, กดคาง BACK เพอกลบไปยงหนาปดนาฬกา

2 การชารจดวยแสงอาทตย

y หากคณกาลงบนทกหนงกจกรรม, กด BACK เพอกลบไปยงหนาขอมลกจกรรม

การปรบแตงนาฬกา y จากหนาปดนาฬกา, กดคาง MENU เพอเปลยนหนาปดนาฬกา

y จากหนาตางวจท, กดคาง MENU เพอปรบแตงตวเลอก วจท

y จากหนาตางวจท, กดคาง MENU เพอเพม ลบ และจดตาแหนงตวควบคมใหม

y จากหนาตางวจท, กดคาง MENU เพอเปลยนการตงคาเพมเตม

การจบคสมารทโฟนของคณกบนาฬกาของคณ เพอใชคณสมบตการเชอมตอบนนาฬกาของคณ, คณตองจบคนาฬกาโดยตรงผานแอป Garmin Connect, แทนจากการตงคา Bluetooth® บนสมารทโฟนของคณ

1 จากแอปสโตรบนสมารทโฟนของคณ, ตดตงและเปดแอป Garmin Connect

2 นาสมารทโฟนของคณเขามาในภายใน 10 ม. (33 ฟต) ของนาฬกาของคณ

3 กด LIGHT เพอเปดนาฬกานาฬกาเขาสโหมดการจบคในครงแรกทคณเปดขนมาขอแนะนา: คณสามารถกดคาง LIGHT และเลอก เพอเขาสโหมดการจบคไดดวยตนเอง

4 เลอกหนงตวเลอกเพอเพมนาฬกาของคณไปยงบญช Garmin Connect ของคณ:• หากนเปนครงแรกทคณกาลงจบคหนงอปกรณกบแอป

Garmin Connect, ใหทาตามคาแนะนาบนหนาจอ• หากคณเคยจบคอปกรณอนกบแอป Garmin Connect มากอนแลว, จากเมน หรอ , เลอก อปกรณ Garmin > เพมอปกรณ, และทาตามคาแนะนาบนหนาจอ

การชารจอปกรณ

คาเตอนผลตภณฑนมแบตเตอรลเธยมไอออน ดคาแนะนาขอมลเกยวกบผลตภณฑและความปลอดภยทสาคญไดในกลองผลตภณฑเพอศกษาคาเตอนและขอมลสาคญอน ๆ ของผลตภณฑ

ขอสงเกตเพอปองกนการสกหรอ, ใหเชดหนาสมผสและพนทโดยรอบใหแหงกอนทาการชารจหรอการเชอมตอกบคอมพวเตอร ดคาแนะนาการทาความสะอาดในภาคผนวก

1 เสยบปลายดานเลกของสาย USB เขากบพอรตชารจไฟบนอปกรณของคณ

2 เสยบปลายดานใหญของสาย USB เขากบพอรตชารจไฟ USB

3 ชารจอปกรณจนเสรจสมบรณ

การอปเดตผลตภณฑตดตง Garmin Express บนคอมพวเตอรของคณ (Garmin.co.th/express) ตดตงแอป Garmin Connect บนสมารทโฟนของคณโดยชวยใหเขาถงบรการตาง ๆ เหลานสาหรบอปกรณ Garmin® ไดงาย:

y การอปเดตซอฟตแวร y การอปเดตแผนท y การอปเดตสนาม y การอปโหลดขอมลไปยง Garmin Connect y การลงทะเบยนผลตภณฑ

การตงคา Garmin Express1 เชอมตออปกรณเขากบคอมพวเตอรของคณโดยการใชสาย USB

2 ไปท Garmin.co.th/express3 ทาตามคาแนะนาบนหนาจอ

การชารจดวยแสงอาทตยนาฬกา fēnix 6X Pro Solar มเลนสการชารจดวยแสงอาทตยแบบโปรงใสทชารจนาฬกาของคณในขณะทคณใชอย

หนาปดนาฬกาแสงอาทตยหนาปดนาฬกาแสดงกราฟความเขมแสงอาทตยทไดรบของคณสาหรบ 6 ชวโมงลาสด 1 คณสามารถปรบแตงรปลกษณของหนาปดนาฬกาโดยการกดคาง MENU, และการเลอกแบบ, ส, และขอมลเพมเตม

การดวจทแสงอาทตย1 จากหนาปดนาฬกา, กด UP หรอ DOWN เพอเลอนไปยง วจทแสงอาทตย

กจกรรมและแอปสตาง ๆ 3

2 กด เพอดกราฟความเขมของแสงอาทตยทไดรบสาหรบ 6 ชวโมงลาสด

ขอแนะนาสาหรบการชารจดวยแสงอาทตยนาฬกา fēnix 6X Pro Solar มเลนสการชารจดวยแสงอาทตยแบบโปรงใสทชารจนาฬกาของคณในขณะทคณใชอย เพอยดอายแบตเตอรของนาฬกาของคณใหไดมากทสด, ใหทาตามขอแนะนาเหลาน

y ในขณะทคณกาลงสวมนาฬกา, หลกเลยงการบงหนาปดนาฬกาดวยแขนเสอของคณ

y ในขณะทคณไมไดสวมนาฬกา, ใหหนหนาปดไปยงแหลงของแสงไฟสวางจา, เชน แสงหลอดฟลออเรสเซนตหรอแสงแดดนาฬกาจะชารจไดเรวขนเมอสมผสกบแสงแดด, เพราะเลนสการชารจดวยแสงอาทตยไดถกปรบใหเหมาะสมสาหรบสเปกตรมของแสงแดด

y สาหรบสมรรถนะสงสดของแบตเตอร, ควรชารจนาฬกาในแสงแดดจาหมายเหต: นาฬกาปองกนตนเองจากการเกดความรอนสงและหยดการชารจโดยอตโนมตหากอณหภมภายในสงเกนขดจากดของอณหภมการชารจดวยแสงอาทตย (ขอมลจาเพาะ, หนา 48)หมายเหต: ขณะเชอมตอกบแหลงแบตเตอรภายนอกหรอเมอแบตเตอรเตม นาฬกาจะไมมการชารจดวยแสงอาทตย

กจกรรมและแอปสตาง ๆอปกรณของคณสามารถใชกบกจกรรมในรม, กลางแจง, การกฬา, และฟตเนสตาง ๆ ได เมอคณเรมหนงกจกรรม, อปกรณแสดงและบนทกขอมลเซนเซอร คณสามารถบนทกกจกรรมตาง ๆ และแชรกบชมชน Garmin Connectคณยงสามารถเพมกจกรรมและแอปส Connect IQ ไปยงอปกรณของคณโดยการใชแอป Connect IQ ไดอกดวย (คณสมบต Connect IQ, หนา 13)สาหรบขอมลเพมเตมเกยวกบการตดตามกจกรรมและความแมนยาของการวดดานฟตเนส, ไปท Garmin.co.th/legal/atdisclaimer

การเรมหนงกจกรรมเมอคณเรมตนทาหนงกจกรรม, GPS เปดโดยอตโนมต (ถาจาเปน)

1 จากหนาปดนาฬกา, กด 2 หากนเปนครงแรกทคณไดเรมตนกจกรรม, เลอกชองทาเครองหมายหนาแตละกจกรรมเพอเพมไปยงรายการทใชประจาของคณ, และเลอก เสรจ

3 เลอกหนงตวเลอก:

• เลอกหนงกจกรรมจากรายการทใชประจาของคณ• เลอก , และเลอกหนงกจกรรมจากรายการกจกรรมเพมเตม

4 หากกจกรรมดงกลาวตองการใชสญญาณ GPS, ใหออกไปขางนอกสบรเวณพรอมทศนวสยทมองเหนทองฟาไดชดเจน และรอจนกระทงอปกรณพรอมใชงานอปกรณพรอมหลงจากทไดกาหนดอตราการเตนหวใจของคณ, รบสญญาณ GPS (ถาจาเปน), และเชอมตอกบเซนเซอรไรสายของคณแลว (ถาจาเปน)

5 เลอก เพอเรมเครองจบเวลากจกรรมอปกรณบนทกขอมลกจกรรมในขณะทเครองจบเวลากจกรรมกาลงเดนอยเทานน

ขอแนะนาสาหรบการบนทกกจกรรมตาง ๆ y ชารจไฟอปกรณกอนการเรมทาหนงกจกรรม (การชารจอปกรณ, หนา 2)

y กด LAP เพอบนทก lap ตาง ๆ y กด UP หรอ DOWN เพอดหนาขอมลเพมเตม

การเปลยนแปลงโหมดตงคาพลงงานคณสามารถเปลยนโหมดการตงคาพลงงานระหวางทากจกรรมเพอยดอายการใชงานแตเตอรใหนานขนได

1 ระหวางทาหนงกจกรรม, กดคาง MENU2 เลอก โหมดตงคาพลงงาน3 เลอกหนงตวเลอกนาฬกาแสดงอายการใชงานของแบตเตอรเปนชวโมงทไดมากบโหมดการตงคาพลงงานทเลอก

การหยดหนงกจกรรม1 กด 2 เลอกหนงตวเลอก:

• เพอเรมทากจกรรมของคณตอ, เลอก เรมทาตอ• เพอบนทกกจกรรมและกลบสโหมดนาฬกา, เลอก บนทก > เสรจ

• เพอระงบกจกรรมของคณชวคราวและทาตอในภายหลง, เลอก เรมทาตอภายหลง

• เพอทาเครองหมาย lap, เลอก Lap • เพอนาทางกลบไปยงจดเรมตนของกจกรรมของคณตามเสนทางทคณไดเดนทางมาแลว, เลอก กลบไปจดเรม > ดยอนหลงหมายเหต: คณสมบตนมใหใชงานเฉพาะกจกรรมตาง ๆ ทใช GPS เทานน

• เพอนาทางกลบไปยงจดเรมตนของกจกรรมของคณตามเสนทางทตรงทสด เลอก กลบไปจดเรม > เสนตรงหมายเหต: คณสมบตนมใหใชงานเฉพาะกจกรรมตาง ๆ ทใช GPS เทานน

• เพอทงกจกรรมไปและกลบสโหมดนาฬกา, เลอก ทงไป > ใช

หมายเหต: หลงจากการหยดทากจกรรม, อปกรณบนทกโดยอตโนมตหลงผานไป 30 นาท

การเพมหรอการลบกจกรรมทใชประจารายการของกจกรรมทใชประจาของคณปรากฏเมอคณกด จากหนาปดนาฬกา, และใหการเขาถงอยางเรวไปยงกจกรรมตาง ๆ ทคณใชบอยทสดได ครงแรกทคณกด เพอเรมทา

4 กจกรรมและแอปสตาง ๆ

หนงกจกรรม, อปกรณแจงใหคณเลอกกจกรรมทใชประจาของคณ คณสามารถเพมหรอลบกจกรรมทใชประจาตาง ๆ เมอใดกได

1 กดคาง MENU2 เลอก แอพสกจกรรมทใชประจาของคณปรากฏทดานบนของรายการพรอมพนหลงสขาว กจกรรมอน ๆ ปรากฏในรายการสวนเพมพรอมพนหลงสดา

3 เลอกหนงตวเลอก:• เพอเพมหนงกจกรรมทใชประจา, เลอกกจกรรมนน, และเลอก ตงเปนทใชประจา

• เพอลบหนงกจกรรมทใชประจา, เลอกกจกรรมนน, และเลอก ลบจากทใชประจา

การสรางหนงกจกรรมแบบกาหนดเอง1 จากหนาปดนาฬกา, กด 2 เลอก เพม3 เลอกหนงตวเลอก:

• เลอก คดลอกกจกรรม เพอสรางกจกรรมแบบกาหนดเองของคณโดยการเรมจากหนงในกจกรรมทคณไดบนทกไวแลว

• เลอก อนๆ เพอสรางหนงกจกรรมแบบกาหนดเอง4 หากจาเปน, เลอกหนงประเภทกจกรรม5 เลอกหนงชอหรอปอนชอกจกรรมเองชอกจกรรมทซากนมเลขตอทายให, ตวอยางเชน: Bike(2)

6 เลอกหนงตวเลอก:• เลอกหนงตวเลอกเพอปรบแตงการตงคากจกรรมทเจาะจง ตวอยางเชน คณสามารถปรบแตงหนาจอขอมลหรอคณสมบตอตโนมตตาง ๆ ได

• เลอก เสรจ เพอบนทกและใชกจกรรมแบบกาหนดเอง7 เลอก ใช เพอเพมกจกรรมดงกลาวเขาไปในรายการทใชประจาของคณ

กจกรรมในรมอปกรณ fēnix สามารถใชสาหรบการฝกซอมในรมได เชน การวงบนลวงในรมหรอการใชจกรยานแบบปนอยกบท GPS ถกปดสาหรบกจกรรมในรมตาง ๆเมอกาลงวงหรอกาลงเดนโดย GPS ถกปดอย, ความเรว, ระยะทาง, และ cadence ถกคานวณโดยการใชมาตรวดความเรงในอปกรณ มาตรวดความเรงมการปรบเทยบตนเอง ความแมนยาของขอมลความเรว, ระยะทาง, และ cadence ดขนหลงจากการวงหรอการเดนกลางแจงสกเลกนอยโดยการใช GPSขอแนะนา: การจบราวของลวงไฟฟาลดความแมนยาลง คณสามารถใช foot pod ทเปนอปกรณเสรมเพอบนทก pace, ระยะทาง, และ cadence ไดเมอกาลงปนจกรยานพรอมกบปด GPS, ความเรวและระยะทางไมมแสดงเวนแตคณมเซนเซอรทจาหนายแยกตางหากซงสงขอมลความเรวและระยะทางไปยงอปกรณ (เชน เซนเซอรความเรวหรอ cadence)

การปรบเทยบระยะทางบนลวงไฟฟาเพอบนทกระยะทางทแมนยาขนสาหรบการวงบนลวงไฟฟาของคณ, คณสามารถปรบเทยบระยะทางของลวงไฟฟาหลงจากทคณไดวงไปอยางนอย 1.5 กโลเมตร (1 ไมล) บนลวงไฟฟา หากคณใชลวงไฟฟาทหลากหลาย, คณสามารถปรบ

เทยบระยะทางของลวงไฟฟาบนแตละลวงไฟฟาหรอแตละการวงไดดวยตนเอง

1 เรมหนงกจกรรมลวงไฟฟา (การเรมหนงกจกรรม, หนา 3), และวงอยางนอย 1.5 กโลเมตร (1 ไมล) บนลวงไฟฟา

2 หลงจากคณจบการวงของคณ, เลอก 3 เลอกหนงตวเลอก:

• เพอปรบเทยบระยะทางของลวงไฟฟาเปนครงแรก, เลอก บนทกอปกรณแจงใหคณทาการปรบเทยบลวงไฟฟาใหเสรจสน

• เพอปรบเทยบระยะทางของลวงไฟฟาดวยตวเองหลงจากการปรบเทยบครงแรก, เลอก ปรบเทยบและบนทก > ใช

4 ตรวจสอบหนาจอลวงไฟฟาเพอดระยะทางทไดวงไป, และปอนระยะทางบนอปกรณของคณ

การบนทกกจกรรมการฝกความแขงแรงคณสามารถบนทกเซตตาง ๆ ระหวางหนงกจกรรมการฝกความแขงแรงได หนงเซตคอการทาทาเดยวกนซาหลายรอบ (reps)

1 จากหนาปดนาฬกา, กด 2 เลอก พลงครงแรกทคณบนทกกจกรรมการฝกความแขงแรง, คณตองเลอกขอมอขางทสวมนาฬกาอย

3 กด เพอเรมตงเครองจบเวลา4 เรมเซตแรกของคณเครองมอนบจานวนการซาของคณ การนบจานวนการซาของคณจะปรากฎขน เมอคณทาซาอยางนอยสรอบขอแนะนา: อปกรณสามารถนบการซาของการเคลอนไหวทาเดยวสาหรบแตละเซตไดเทานน เมอคณตองการเปลยนทา, คณควรทาใหครบเซตกอนและเรมทาใหม

5 กด LAP เพอจบเซตนาฬกาแสดงจานวนการซาทงหมดสาหรบเซตนน หลงจากผานไปหลายวนาท, เครองจบเวลาพกปรากฏ

6 หากจาเปน, กด DONE และแกไขจานวนการซาเคลดลบ: คณยงสามารถเพมนาหนกทใชสาหรบเซตไดเชนกน

7 เมอคณทาการพกเสรจแลว กด LAP เพอเรมเซตถดไป8 ทาซาสาหรบแตละเซตของการฝกความแขงแรงจนกวากจกรรมของคณเสรจสน

9 หลงจบเซตสดทายของคณแลว, กด เพอหยดเครองจบเวลาของเซต

10 เลอก บนทก

กจกรรมกลางแจงอปกรณ fēnix มาพรอมกบกจกรรมกลางแจงตาง ๆ ทถกตดตงไวแลวลวงหนา เชน การวงและการปนจกรยาน GPS ถกเปดสาหรบกจกรรมกลางแจง คณสามารถเพมกจกรรมใหมตาง ๆ ไดโดยขนกบกจกรรมเรมตน เชน การเดน หรอ การพาย คณยงสามารถเพมกจกรรมตาง ๆ แบบกาหนดเองไปยงอปกรณของคณไดอกดวย (การสรางหนงกจกรรมแบบกาหนดเอง, หนา 4)

การดรอบการเลนสกของคณอปกรณของคณบนทกรายละเอยดของการเลนสกหรอสโนวบอรดแตละรอบโดยใชคณสมบต auto run คณสมบตนถกเปดเปนคาเรมตนสาหรบการเลนสกและการเลนสโนวบอรดลงเขา

กจกรรมและแอปสตาง ๆ 5

โดยบนทกการเลนสกรอบใหมตามการเคลอนไหวของคณโดยอตโนมต เครองจบเวลาหยดชวคราวเมอคณหยดการเคลอนทลงเขาและเมอคณอยบนลฟตสก เครองจบเวลายงคงหยดตอไประหวางการโดยสารลฟตสก คณสามารถเรมเคลอนทลงเขาเพอเรมเครองจบเวลาใหมอกครง คณสามารถดรายละเอยดรอบจากหนาจอทถกหยดชวคราวหรอระหวางทเครองจบเวลากาลงเดนอยได

1 เรมตนหนงกจกรรมเลนสกหรอสโนวบอรด2 กดคาง MENU3 เลอก ดรอบ4 กด UP และ DOWN เพอดรายละเอยดของรอบลาสดของคณ, รอบปจจบนของคณ, และรอบรวมทงหมดของคณหนาจอรอบแสดงเวลา, ระยะทางทผานไป, ความเรวสงสด, ความเรวเฉลย, และระยะทางขาลงทงหมด

การใชเครองมอทาจงหวะเครองมอทาจงหวะ (metronome) เลนโทนเสยงทจงหวะคงทเพอชวยคณปรบปรงสมรรถนะของคณโดยการฝกซอม cadence ทเรวขน, ชาลง, หรอคงเสนคงวามากขนหมายเหต: คณสมบตนไมมใหใชสาหรบทกกจกรรม

1 จากหนาปดนาฬกา, กด 2 เลอกหนงกจกรรม3 กดคาง MENU4 เลอกการตงคากจกรรม5 เลอก เครองมอทาจงหวะ > สถานะ > เปด6 เลอกหนงตวเลอก:

• เลอก จงหวะ / นาท เพอปอนคาตาม cadence ทคณตองการคงไว

• เลอก ความถการเตอน เพอปรบแตงความถของจงหวะ

• เลอก เสยง เพอปรบแตงเสยงเครองมอทาจงหวะและการสน

7 หากจาเปน, เลอก พรวว เพอฟงคณสมบตเครองมอทาจงหวะกอนคณวง

8 ออกไปวงหนงรอบ (การเรมหนงกจกรรม, หนา 3)เครองมอทาจงหวะเรมตนโดยอตโนมต

9 ระหวางการวงของคณ, กด UP หรอ DOWN เพอดหนาจอเครองมอทาจงหวะ

10 หากจาเปน, กดคาง MENU เพอเปลยนการตงคาเครองมอทาจงหวะ

การเลนเสยงเตอนระหวางกจกรรมคณสามารถเปดใหอปกรณ fēnix ของคณเลนขอมลสถานะทสรางแรงบนดาลใจระหวางการวงหรอทากจกรรมอน ๆ ได เสยงเตอนเลนบนหฟงของคณทเชอมตอโดยการใชเทคโนโลย Bluetooth, หากมใหใช มฉะนน, เสยงเตอนเลนบนสมารทโฟนทจบคไวของคณผานแอป Garmin Connect Mobile ระหวางหนงเสยงเตอน, อปกรณหรอสมารทโฟนปดเสยงหลกเพอเลนขอมลดงกลาวหมายเหต: คณสมบตนไมมใหใชสาหรบทกกจกรรม

1 กดคาง MENU2 เลอก เสยงเตอน3 เลอกหนงตวเลอก:

• เพอฟงหนงการเตอนสาหรบแตละ Lap, เลอก การเตอน Lap

หมายเหต: เสยงเตอน การเตอน Lap ถกเปดใชงานเปนคาเรมตน

• เพอปรบแตงการเตอนตาง ๆ ดวยขอมล Pace และความเรวของคณ, เลอก การเตอน Pace/ความเรว

• เพอปรบแตงการเตอนตาง ๆ ดวยขอมลอตราการเตนหวใจของคณ, เลอก การแจงเตอนอตราการเตนของหวใจ

• ปรบแตงการเตอนเกยวกบขอมลพลงงาน, เลอก Power Alert

• เพอฟงการเตอนเมอคณเรมและหยดเครองจบเวลา, รวมทงคณสมบต Auto Pause, เลอก เครองจบเวลาอเวนท

• ในการไดยนการแจงเตอนกจกรรมตางๆ โดยการแจงเตอนเสยง เลอก การแจงเตอนกจกรรม

• เพอเปลยนภาษาหรอภาษาถนของการเตอนดวยเสยง, เลอก ภาษาถน

Jumpmasterคาเตอน

คณสมบต jumpmaster มไวสาหรบใชโดยนกกระโดดรมทมประสบการณเทานน คณสมบต jumpaster ไมควรถกใชเปนเครองวดความสงหลกของการกระโดดรม ความลมเหลวเพอปอนขอมลเกยวกบการกระโดดทเหมาะสมอาจนาไปสการบาดเจบสาหสหรอเสยชวตได

คณสมบต jumpmaster ปฏบตตามขอแนะนาในทางทหารเพอการคานวณจด high altitude release point (HARP) อปกรณตรวจจบโดยอตโนมตเมอคณไดกระโดดเพอเรมตนการนาทางไปสจด desired impact point (DIP) โดยการใชเครองวดความกดอากาศและเขมทศอเลกทรอนกส

มลตสปอรตนกไตรกฬา, นกทวกฬา, และนกแขงกฬามลตสปอรตอน ๆ สามารถใชประโยชนของกจกรรมมลตสปอรตได, เชน การแขงไตรกฬาหรอ Swimrun ในระหวางทาหนงกจกรรมมลตสปอรต, คณสามารถทาการเปลยนผานระหวางกจกรรมตาง ๆ และดเวลาและระยะทางรวมของคณไดตอเนอง ตวอยางเชน คณสามารถสลบจากการปนจกรยานไปเปนการวง และดเวลารวมและระยะทางทงหมดของคณสาหรบการปนจกรยานและการวงตลอดกจกรรมมลตสปอรตไดคณสามารถปรบแตงหนงกจกรรมมลตสปอรต, หรอคณสามารถใชคาเรมตนของกจกรรมไตรกฬาทถกตงคาสาหรบไตรกฬามาตรฐานได

การฝกซอมไตรกฬาเมอคณเขารวมในไตรกฬา, คณสามารถใชกจกรรมไตรกฬาเพอทาการเปลยนผานอยางรวดเรวไปยงแตละเซกเมนตกฬา, เพอจบเวลาแตละเซกเมนต, และเพอบนทกกจกรรมได

1 จากหนาปดนาฬกา, กด 2 เลอก ไตรกฬา3 เลอก เพอเรมเครองจบเวลากจกรรม4 กด LAP ทจดเรมตนและจดจบของแตละการเปลยนผานสามารถปดหรอเปดคณสมบตดานการเปลยนผานเพอตงคากจกรรมไตรกฬาได

5 หลงจากทคณทากจกรรมเสรจแลว, กด , และเลอก บนทก

6 กจกรรมและแอปสตาง ๆ

การสรางกจกรรมมลตสปอรต1 จากหนาปดนาฬกา, กด 2 กด เพม > มลตสปอรต3 เลอกหนงประเภทกจกรรมมลตสปอรต, หรอปอนหนงชอเองชอกจกรรมทซากนมเลขตอทายให, ตวอยางเชน: Triathlon(2)

4 เลอกสองกจกรรมหรอมากกวาขนไป5 เลอกหนงตวเลอก:

• เลอกหนงตวเลอกเพอปรบแตงการตงคากจกรรมทเจาะจง ตวอยางเชน คณสามารถเลอกวาจะรวมการเปลยนผานดวยหรอไม

• เลอก เสรจ เพอบนทกและใชกจกรรมมลตสปอรต6 เลอก ใช เพอเพมกจกรรมดงกลาวเขาไปในรายการกจกรรมโปรดของคณ

การวายนา

ขอสงเกตอปกรณนถกตงใจใชสาหรบการวายนาบนพนผว การดานาลกดวยอปกรณนอาจทาใหเกดความเสยหายตอผลตภณฑและจะทาใหการรบประกนเปนโมฆะ

คาศพทเกยวกบการวายนาความยาว: ระยะทางหนงทรปรอบสระวายนาInterval: ความยาวหนงชวงหรอมากกวาทตอเนองกน หนง

interval ใหมเรมตนหลงการพกสโตรก: หนงสโตรกถกนบทกครงทแขนของคณขางทสวม

อปกรณเหวยงครบหนงรอบSwolf: คะแนน swolf ของคณคอจานวนรวมของเวลาสาหรบ

ความยาวหนงรอบสระและจานวนสโตรกสาหรบความยาวดงกลาว ตวอยางเชน 30 วนาทบวก 15 สโตรกเทากบคะแนน swolf ของ 45 คะแนน สาหรบการวายนาในแหลงนาเปด, คะแนน swolf ถกคานวณเมอเกน 25 เมตร swolf เปนการวดประสทธภาพของการวายนาและ, เหมอนกอลฟ, คะแนนทตากวาคอดกวา

ประเภทของสโตรกการระบประเภทสโตรกมใหใชสาหรบการวายนาในสระเทานน ประเภทสโตรกของคณถกระบทตอนจบของหนงความยาว ประเภทสโตรกปรากฏในประวตการวายนาและในบญช Garmin Connect ของคณ คณยงสามารถเลอกประเภทสโตรกไดเปนหนงชองขอมลทปรบแตงได (การปรบแตงหนาจอขอมล, หนา 37)

ฟรสไตล ทาฟรสไตลกรรเชยง ทากรรเชยงกบ ทากบผเสอ ทาผเสอแบบผสม มมากกวาหนงประเภทสโตรกในหนง interval

แบบ Drill ถกใชรวมกบการบนทกการฝกฝน (การฝกซอมดวยบนทกการฝกฝน, หนา 6)

ขอแนะนาสาหรบกจกรรมวายนาตาง ๆ y กอนการเรมกจกรรมวายนาในสระ, ใหทาตามคาแนะนาบนหนาจอเพอเลอกขนาดสระของคณหรอปอนขนาดเอง

ครงถดไปทคณเรมกจกรรมการวายนาในสระ, อปกรณใชขนาดสระน คณสามารถกดคาง MENU, เลอกการตงคากจกรรม และเลอก ขนาดสระ เพอเปลยนขนาดได

y กด LAP เพอบนทกการพกระหวางการวายนาในสระอปกรณบนทกชวงการวายนาและความยาวสาหรบการวายนาในสระโดยอตโนมต

y กด LAP เพอบนทกหนงชวงระหวางการวายนาในแหลงนาเปด

การพกระหวางการวายนาในสระคาเรมตนของหนาจอการพกแสดงสองเครองจบเวลาพก และยงแสดงเวลาและระยะทางสาหรบ interval ททาเสรจสมบรณลาสดหมายเหต: ขอมลการวายนาไมไดถกบนทกระหวางการพก

1 ระหวางกจกรรมการวายนาของคณ, กด LAP เพอเรมตนการพกการแสดงกลบไปเปนตวอกษรสขาวบนพนหลงสดา, และหนาจอการพกปรากฏ

2 ระหวางหนงการพก, กด UP หรอ DOWN เพอดหนาจอขอมลอน ๆ (ใหเลอกได)

3 กด LAP, และทาการวายนาตอ4 ทาซาสาหรบ interval ตาง ๆ ของการพกเพมเตม

การฝกซอมดวยบนทกการฝกฝนคณสมบตบนทกการฝกฝนมใหใชสาหรบการวายนาในสระเทานน คณสามารถใชคณสมบตบนทกการฝกฝนเพอบนทกชดการเตะขา, การวายนาดวยแขนเดยว, หรอประเภทของการวายนาใด ๆ ทไมใชเปนหนงในสสโตรกมาตรฐาน

1 ระหวางกจกรรมการวายนาในสระของคณ, กด UP หรอ DOWN เพอดหนาจอบนทกการฝกฝน

2 กด LAP เพอเรมเครองจบเวลาการฝกฝน3 หลงจากทคณฝกซอมครบหนง interval แลว, กด LAPเครองจบเวลาการฝกฝนหยด, แตเครองจบเวลากจกรรมยงคงบนทกเซสชนการวายนาทงหมดตอไป

4 เลอกหนงระยะทางสาหรบการฝกฝนทเสรจสมบรณการเพมขนของระยะทางขนกบขนาดของสระทเลอกไวสาหรบโปรไฟลกจกรรมดงกลาว

5 เลอกหนงตวเลอก:• เพอเรมตนชวงการฝกฝนใหม, กด LAP• เพอเรมตนหนงชวงเวลาวายนา, กด UP หรอ DOWN เพอกลบสหนาจอการฝกซอมวายนา

การเลนกอลฟ

การเลนกอลฟหมายเหต: หากคณพบสนามกอลฟทมขอมลไมถกตองหรอลาสมยโปรดสงรายงานมาทเราตาม (https://my.garmin.com.tw/mapUpgrade/golfCourse/login?locale=th) นกอนทคณเลนกอลฟ, คณควรชารจไฟอปกรณกอน (การชารจอปกรณ, หนา 2)

1 จากหนาปดนาฬกา, กด 2 เลอก กอลฟ3 ออกไปขางนอก, และรอในขณะทอปกรณหาตาแหนงดาวเทยม

4 เลอกหนงคอรสจากรายชอของคอรสทมใหบรการ

กจกรรมและแอปสตาง ๆ 7

5 หากจาเปน ตงคาระยะไดรฟของคณ6 เลอก ใช เพอเกบคะแนน7 เลอกหนง tee box (พนทเรมต)8 หลงจากทคณเสรจสนรอบของคณแลว, กด , และเลอก จบรอบ

ขอมลหลมอปกรณแสดงหลมปจจบนทคณกาลงเลนอย, และทาการเปลยนผานโดยอตโนมตเมอคณยายไปยงหลมใหมหมายเหต: เนองจากตาแหนงธงเปลยนได, อปกรณคานวณระยะทางไปถงดานหนา, ตรงกลาง, และดานหลงของกรน แตไมใชตาแหนงธงทแทจรง

1 เลขหลมปจจบน2 ระยะหางไปยงดานหลงของกรน3 ระยะหางไปยงตาแหนงเสาธงทเลอกไว4 ระยะหางไปยงดานหนาของกรน5 พารของหลม6 แผนทของกรน7 ระยะไดรฟจากแทนตงท

โหมดเลขขนาดใหญคณสามารถเปลยนขนาดของตวเลขตาง ๆ บนหนาจอขอมลหลมไดกดคาง MENU, เลอกการตงคากจกรรม,และเลอก Big Numbers

1 ระยะหางไปยงดานหลงของกรน2 ระยะหางไปยงตาแหนงเสาธงทเลอกไว3 ระยะหางไปยงดานหนาของกรน4 เลขหลมปจจบน5 พารของหลม

การวดระยะดวยการตงเปาหมายจากปมกดจากหนาจอขอมลหลม คณสามารถใชคณสมบตการกาหนดเปาหมายดวยปมทาการวดระยะไปยงตาแหนงบนแผนทได

1 กด UP หรอ DOWN เพอวดระยะเปาหมาย

2 หากจาเปน, เลอก หรอ เพอซมเขาหรอออก

การเปลยนหลมคณสามารถเปลยนหลมไดดวยตนเองจากหนาจอมมมองหลม

1 ในขณะทกาลงเลนกอลฟ, กด 2 เลอก เปลยนหลม3 เลอกหนงหลม

การยายธงคณสามารถมองกรนไดใกลชดขนและยายตาแหนงเสาธงได

1 จากหนาจอขอมลหลม, กด 2 เลอก ยายธง3 กด UP หรอ DOWN เพอยายตาแหนงธง4 กด ระยะหางบนหนาจอขอมลหลมถกอปเดตเพอแสดงตาแหนงใหมของธง ตาแหนงธงถกบนทกไวสาหรบรอบปจจบนเทานน

การดชอตทวดกอนทเครองมอจะตรวจจบและวดชอตอตโนมต คณตองเปดการทางานการนบแตมอปกรณ ของคณมคณสมบตการตรวจจบชอตและบนทกชอต อตโนมต แตละครงทคณตชอตไปตามแฟรเวย อปกรณจะ บนทกระยะชอตของคณเพอใหคณสามารถดในภายหลงขอแนะนา: การตรวจจบชอตอตโนมตทางานไดดทสดเมอคณสวมใสอปกรณบนขอมอของคณทใชตและสมผสลกไดด การ พตตไมถกตรวจจบ

1 ในขณะทกาลงเลนกอลฟ, กด 2 เลอก วดชอตระยะหางชอตลาสดของคณจะปรากฏขนหมายเหต: ระยะทางจะรเซตโดยอตโนมตเมอคณตลกอกครง วางบนกรน หรอยายไปยงหลมตอไป

3 กด DOWN เพอดชอตทบนทกไวทงหมด

การดระยะ Layup และ Doglegคณสามารถดรายการของระยะ layup และ dogleg สาหรบหลมพาร 4 และพาร 5 เปาหมายกาหนดเองยงปรากฏในรายการนดวย

1 จากหนาจอขอมลหลม, กด 2 เลอก layupแตละ เลยอพ และระยะทางจนคณไปถงแตละ เลยอพ ปรากฏบนหนาจอหมายเหต: ระยะทางตาง ๆ ถกลบจากรายการเมอคณผานไปแลว

การบนทกเปาหมายแบบกาหนดเองระหวางกาลงเลนหนงรอบ, คณสามารถบนทกเปาหมายกาหนดเองสาหรบแตละหลมไดถงหาตาแหนง การบนทกหนงตาแหนงมประโยชนสาหรบการบนทกวตถหรออปสรรคตาง ๆ ทไมไดแสดงบนแผนท คณสามารถดระยะทางของเปาหมายเหลานไดจากหนาจอ layup และ dogleg (การดระยะ Layup และ Dogleg, หนา 7)

1 ยนอยใกลเปาหมายทคณตองการบนทกหมายเหต: คณไมสามารถบนทกเปาหมายทอยหางจากหลมทถกเลอกในปจจบนได

8 กจกรรมและแอปสตาง ๆ

2 จากหนาจอขอมลหลม, กด 3 เลอก เปาหมายกาหนดเอง4 เลอกชนดเปาหมาย

การบนทกคะแนน1 จากหนาจอขอมลหลม, กด 2 เลอก บตรคะแนนบตรลงคะแนนปรากฏขนเมอคณอยบนกรน

3 กด UP หรอ DOWN เพอเลอนดหลมตาง ๆ4 กด เพอเลอกหนงหลม5 กด UP หรอ DOWN เพอตงคาคะแนนคะแนนรวมของคณไดถกอปเดต

การอปเดตคะแนน1 จากหนาจอขอมลหลม, กด 2 เลอก บตรคะแนน3 กด UP หรอ DOWN เพอเลอนดหลมตาง ๆ4 กด เพอเลอกหนงหลม5 กด UP หรอ DOWN เพอเปลยนคะแนนสาหรบหลมนน ๆ คะแนนรวมของคณไดถกอปเดต

การตงคาวธการนบคะแนนคณสามารถเปลยนวธการทอปกรณใชในการเกบคะแนนได

1 จากหนาจอขอมลหลม, กดคาง MENU2 เลอกการตงคากจกรรม3 เลอก วธนบแตม4 เลอกหนงวธการนบคะแนน

เกยวกบการนบคะแนนแบบ Stablefordเมอคณเลอกวธการนบคะแนนแบบ Stableford (การตงคาวธการนบคะแนน, หนา 8), คะแนนทไดรบขนอยกบจานวนของสโตรกทตเปรยบเทยบกบพาร เมอจบหนงรอบ, คะแนนสงสดชนะ อปกรณใหคะแนนตามทถกกาหนดโดย United States Golf Associationบตรลงคะแนนสาหรบเกมทนบคะแนนแบบ Stableford แสดงแตมแทนสโตรก

คะแนน จานวนสโตรกทตเปรยบเทยบกบพาร0 2 โอเวอรหรอมากกวา1 1 โอเวอร2 พาร3 1 อนเดอร4 2 อนเดอร5 3 อนเดอร

การตงคาแตมตอของคณ1 จากหนาจอขอมลหลม, กดคาง MENU2 เลอกการตงคากจกรรม3 เลอก คะแนนแตมตอ4 เลอกตวเลอกการนบคะแนนแตมตอ:

• เพอปอนจานวนสโตรกทถกลบออกจากคะแนนทงหมดของคณ, เลอก แตมตอสนาม

• เพอปอนดชนแตมตอของผเลนและอตราการลาดเอยงของสนามเพอคานวณแตมตอสนามของคณ, เลอก Index/Slope

5 ตงคาแตมตอของคณการเปดใชงานการตดตามสถตตาง ๆคณสมบต Stat Tracking ชวยใหสามารถตดตามสถตโดยละเอยดไดระหวางการเลนกอลฟ

1 จากหนาจอขอมลหลม, กดคาง MENU2 เลอกการตงคากจกรรม3 เลอก Stat Tracking เพอเปดใชงานการตดตามสถตการบนทกสถตกอนทคณสามารถบนทกสถตได, คณตองเปดใชงานการตดตามสถตตาง ๆ กอน (การเปดใชงานการตดตามสถตตาง ๆ, หนา 8)

1 จากบตรลงคะแนน, เลอกหนงหลม2 ปอนจานวนสโตรกทใช, และกด 3 ตงคาจานวนพตตทใช, และกด 4 หากจาเปน, เลอกหนงตวเลอก:หมายเหต: หากคณอยทหลมพาร 3 ขอมลของแฟรเวยไมปรากฏ• หากลกของคณตกทแฟรเวย, เลอก ในแฟรเวย• หากลกของคณพลาดแฟรเวย, เลอก ตกไปทางขวา หรอ ตกไปทางซาย

• TruSwingคณสมบต TruSwing ชวยใหคณดการวดวงสวงทบนทกไวจากอปกรณ TruSwing ของคณ ไปท Garmin.co.th/minisite/approach เพอซออปกรณ TruSwing

การใชเครองวดระยะกอลฟคณสามารถใชเครองวดระยะเพอบนทกเวลา, ระยะทาง, และจานวนกาวทไดเดนทางผานไปแลวได เครองวดระยะเรมและหยดโดยอตโนมตเมอคณเรมตนหรอจบหนงรอบ

1 จากหนาจอขอมลหลม, กด 2 เลอก เครองวดระยะ3 หากจาเปน, เลอก รเซต เพอรเซตเครองวดระยะเปนศนย

การดระยะ PlaysLikeระยะ «plays like» คอคณสมบตทอธบายการเปลยนระดบความสงบนสนามโดยการแสดงระยะทถกปรบแลวไปยงกรน

1 จากหนาจอขอมลหลม, กด 2 เลอก PlaysLikeหนงไอคอนปรากฏขางแตละระยะ

ระยะทางเลนไดนานกวาทคาดไวเนองจากมการเปลยนแปลงระดบความสง

ระยะทางเลนไดตามทคาดไว

ระยะทางเลนสนกวาทคาดไวเนองจากมการเปลยนแปลงระดบความสง

การดทศทางไปยงธงคณสมบต PinPointer เปนเขมทศทใหความชวยเหลอดานทศทางเมอคณไมสามารถมองเหนกรนไดคณสมบตนสามารถชวยใหคณวางแนวการตไดถงแมคณอยในปาหรอตกหลมทรายลกหมายเหต: อยาใชคณสมบต PinPointer ขณะอยในรถกอลฟ การรบกวนจากรถกอลฟสามารถสงผลตอความแมนยาของเขมทศได

คณสมบตการเชอมตอ 9

1 จากหนาจอขอมลหลม, กด 2 เลอก PinPointerลกศรชไปทตาแหนงธง

การเรมตนการสารวจคณสามารถใชแอป Expedition เพอยดอายแบตเตอรระหวางกาลงบนทกหนงกจกรรมแบบหลายวนได

1 จากหนาปดนาฬกา, กด 2 เลอก การสารวจ3 เลอก เพอเรมเครองจบเวลากจกรรมอปกรณเขาสโหมดประหยดพลงงานและเกบรวบรวมจดแทรก GPS หนงครงตอชวโมง เพอยดอายแบตเตอรใหมากทสด, อปกรณปดเซนเซอรและอปกรณเสรมทงหมด, รวมทงการเชอมตอกบสมารทโฟนของคณดวย

การเปลยนแปลงชวงเวลาบนทกตาแหนงตดตามในระหวางการสารวจ คาเรมตนจะถกตงใหบนทกตาแหนงตดตาม GPS หนงครงตอชวโมง ซงคณสามารถเปลยนแปลงความถในการบนทกตาแหนงตดตาม GPS ได การบนทกตาแหนงตดตามไมบอยจะชวยยดอายการใชงานของแบตเตอรหมายเหต: เพอยดอายการใชงานของแบตเตอร จงไมบนทกตาแหนงตดตาม GPS หลงพระอาทตยตกดน คณสามารถปรบแตงตวเลอกนไดในการตงคากจกรรม

1 จากหนาปดนาฬกา, กด 2 เลอก การสารวจ3 กดคาง MENU4 เลอกการตงคากจกรรม5 เลอก ชวงการบนทก6 เลอกหนงตวเลอก

การบนทกตาแหนงตดตามดวยตนเองในระหวางการสารวจ จะมการบนทกตาแหนงตดตาม GPS โดยอตโนมตตามชวงเวลาบนทกทเลอกไว คณสามารถบนทกตาแหนงตดตามดวยตนเองไดตลอดเวลา

1 ในระหวางการสารวจ, กด UP หรอ DOWN เพอดหนาแผนท

2 กด 3 เลอก เพมจด

การดตาแหนงตดตาม1 ในระหวางการสารวจ, กด UP หรอ DOWN เพอดหนาแผนท

2 กด 3 เลอก ดจดตาง ๆ4 เลอกหนงจด track จากรายการ5 เลอกหนงตวเลอก:

• เรมการนาทางไปยงตาแหนงตดตาม, เลอก นาทาง• เพอดขอมลโดยละเอยดเกยวกบจด track, เลอก รายละเอยด

คณสมบตการเชอมตอคณสมบตการเชอมตอมพรอมใชงานสาหรบอปกรณ fēnix ของคณเมอคณเชอมตออปกรณกบสมารทโฟนทใชงานรวมกนไดโดยการใชเทคโนโลยไรสาย Bluetooth® คณสมบตบางอยางตองการใหคณตดตงแอป Garmin Connect บน สมารทโฟนทเชอมตอไว ไปท Garmin.co.th/products/apps สาหรบขอมลเพมเตม บางคณสมบตยงใชงานไดดวยเมอคณเชอมตออปกรณของคณกบเครอขายไรสายการแจงเตอนโทรศพท: แสดงการแจงเตอนและขอความ

ทางโทรศพทบนอปกรณ fēnix ของคณLiveTrack: ชวยใหเพอน ๆ และครอบครวตดตามการแขง

และกจกรรมการฝกซอมของคณในแบบเรยลไทมได คณสามารถเชญผตดตามโดยการใชอเมลหรอโซเชยลมเดย, เพอใหพวกเขาดขอมลสดของคณบนหนาการตดตาม Garmin Connect

GroupTrack: ชวยใหคณคอยตดตามเพอน ๆ ของคณโดยการใช LiveTrack โดยตรงบนหนาจอและในแบบเรยลไทม

อปโหลดกจกรรมไปยง Garmin Connect: สงกจกรรมของคณไปยงบญช Garmin Connect ของคณโดยอตโนมตทนททคณเสรจสนการบนทกกจกรรม

Connect IQ: ชวยใหคณขยายคณสมบตอปกรณของคณดวยหนาปดนาฬกา, วจท, แอปส, และชองขอมลใหม ๆ ได

การอปเดตซอฟตแวร: ชวยใหคณอปเดตซอฟตแวรอปกรณของคณได

สภาพอากาศ: ชวยใหคณดสภาพอากาศปจจบนและการพยากรณอากาศได

เซนเซอร Bluetooth: ชวยใหคณเชอมตอเซนเซอร Bluetooth ทใชงานรวมกนไดตาง ๆ, เชน เครองวดอตราการเตนหวใจ

คนหาสมารทโฟนของฉน: คนหาสมารทโฟนของคณทหายไปทถกจบคไวกบอปกรณ fēnix ของคณและปจจบนยงอยภายในระยะ

คนหาอปกรณของฉน: คนหาอปกรณ fēnix ของคณทหายไปทถกจบคไวกบสมารทโฟนของคณและปจจบนยงอยในภายระยะ

แปนพมพแบบทนท : ชวยใหคณปอนขอความไปยงอปกรณของคณไดอยางรวดเรวโดยใชแปนพมพของสมารทโฟนของคณได

การปอนขอความดวยแปนพมพแบบทนทแปนพมพแบบทนท (Instant Keyboard) ชวยใหคณปอนขอความไปยงอปกรณไดอยางรวดเรวโดยการใชแอป Garmin Connectแปนพมพจะปรากฏใน Garmin Connect Mobile เมอไรกตามทฟลดขอความถกแสดงบนอปกรณของคณ ในระหวางทคณพมพบนแปนพมพ, ตวอกษรจะถกปอนไปยงฟลดขอความบนอปกรณของคณพรอมกนแปนพมพแบบทนทถกเปดใชงานเปนคาเรมตน เพอปดใชงานแปนพมพแบบทนท, ไปท การตงคา > แปนพมพแบบทนท ใน Garmin Connectหมายเหต: Garmin Connect ตองเปดอยและจบคกบอปกรณของคณเมอฟลดขอความปรากฏ

10 คณสมบตการเชอมตอ

การเปดใชงานการแจงเตอน Bluetoothกอนทคณสามารถเปดการใชงานการแจงเตอนได, คณตองจบคอปกรณ fēnix กบอปกรณมอถอทใชงานรวมกนไดกอน (การจบคสมารทโฟนของคณกบนาฬกาของคณ, หนา 2)

1 กดคาง MENU2 เลอก โทรศพท > แจงเตอน > สถานะ > เปด3 เลอก ระหวางกจกรรม4 เลอกหนงการแจงเตอนทตองการ5 เลอกหนงเสยงทตองการ6 เลอก ไมระหวางกจกรรม7 เลอกหนงการแจงเตอนทตองการ8 เลอกหนงเสยงทตองการ9 เลอก ความเปนสวนตว

10 เลอกความเปนสวนตวทตองการ11 เลอก พกหนาจอ12 เลอกจานวนเวลาการเตอนสาหรบการแจงเตอนใหมท

ปรากฏบนหนาจอ13 เลอก ลายเซน เพอเพมลายเซนในการตอบขอความ

อกษรของคณ

การดการแจงเตอน1 จากหนาปดนาฬกา, กด UP หรอ DOWN เพอดวจทการแจงเตอน

2 กด 3 เลอก หนงการแจงเตอน4 กด DOWN สาหรบตวเลอกเพมเตม5 กด BACK เพอยอนกลบไปหนาจอกอนหนา

การรบสายโทรเขาเมอคณรบหนงสายโทรเขาบนสมารทโฟนทเชอมตอไวของคณ, อปกรณ fēnix แสดงชอหรอหมายเลขโทรศพทของผโทร

y เพอรบสาย, เลอก ยอมรบหมายเหต: เพอพดคยกบผโทร คณตองใชการเชอมตอกบสมารทโฟนของคณ

y เพอปฏเสธสาย, เลอก ปฏเสธ y เพอปฏเสธสายและสงการตอบกลบเปนขอความอกษรโดยทนท, เลอก ตอบ, และเลอกหนงขอความจากรายการหมายเหต: คณสมบตนใชไดหากอปกรณของคณไดเชอมตอกบสมารทโฟน Android เทานน

การตอบกลบขอความอกษรหมายเหต: คณสมบตนมใหใชสาหรบสมารทโฟนระบบ Android™ เทานนเมอคณไดรบหนงการแจงเตอนขอความอกษรบนอปกรณ fēnix ของคณ, คณสามารถสงการตอบกลบรวดเรวไดโดยการเลอกจากหนงรายการของขอความตาง ๆ คณสามารถปรบแตงขอความตาง ๆ ไดในแอป Garmin Connect หมายเหต: คณสมบตนสงขอความอกษรโดยการใชโทรศพทของคณ อาจมการจากดขอความอกษรตามปกตและคาใชจายจากผใหบรการและโปรโมชนโทรศพทของคณ ตดตอผใหบรการโทรศพทของคณสาหรบขอมลเพมเตมเกยวกบคาบรการหรอขอจากดตาง ๆ เกยวกบขอความอกษร

1 จากหนาปดนาฬกากด UP หรอ DOWN เพอดวจทการแจงเตอน

2 กด , และเลอกหนงการแจงเตอนขอความอกษร3 กด DOWN 4 เลอก ตอบ5 เลอกหนงขอความจากรายการโทรศพทของคณสงขอความทเลอกไวเปนขอความอกษรแบบ SMS

การจดการการแจงเตอนคณสามารถใชสมารทโฟนทใชงานรวมกนไดเพอจดการการแจงเตอนตาง ๆ ทปรากฏบนอปกรณ fēnix ของคณ

เลอกหนงตวเลอก:• หากคณกาลงใชอปกรณ iPhone®, ไปทการตงคาการแจงเตอนเพอเลอกรายการเพอแสดงบนอปกรณ

• หากคณใชสมารทโฟน Android จากแอป Garmin Connect เลอก การตงคา > แจงเตอน.

การปดการเชอมตอสมารทโฟนผาน Bluetoothคณสามารถปดการเชอมตอสมารทโฟนผาน Bluetooth ไดจากเมนการควบคมคณสามารถเพมตวเลอกในเมนควบคม (การปรบแตงเมนการควบคม, หนา 42)

1 กดคาง LIGHT เพอดเมนควบคม2 เลอก เพอปดการเชอมตอ Bluetooth ของสมารทโฟนบนอปกรณ fēnix ของคณโปรดดคมอผใชงานสาหรบอปกรณมอถอของคณเพอปดเทคโนโลยไรสาย Bluetooth บนอปกรณมอถอของคณ

การเปดและปดการเตอนการเชอมตอสมารทโฟนคณสามารถตงคาอปกรณ fēnix ใหเตอนคณเมอสมารทโฟนทจบคไวของคณเชอมตอและตดการเชอมตอโดยการใชเทคโนโลยไรสาย Bluetooth ไดหมายเหต: การเตอนการเชอมตอสมารทโฟนถกปดโดยคาเรมตน

1 กดคาง MENU2 เลอก โทรศพท > การเตอน

การหาตาแหนงอปกรณมอถอทหายไปคณสามารถใชคณสมบตนเพอชวยหาตาแหนงอปกรณมอถอทหายไปทถกจบคไวโดยการใชเทคโนโลยไรสาย Bluetooth

คณสมบตการเชอมตอ 11

และปจจบนยงอยภายในระยะ1 กดคาง LIGHT เพอดเมนควบคม2 เลอก อปกรณ fēnix เรมการคนหาสาหรบอปกรณมอถอทจบคไวของคณ เสยงการเตอนดงบนอปกรณมอถอของคณ, และความแรงสญญาณ Bluetooth ปรากฏบนหนาจออปกรณ fēnix ความแรงสญญาณ Bluetooth เพมขนเมอคณเขาใกลอปกรณมอถอของคณมากขน

3 เลอก BACK เพอหยดการคนหา

Garmin Connectบญช Garmin Connect ของคณชวยใหคณตดตามประสทธภาพของคณและเชอมตอกบเพอน ๆ ของคณได โดยใหเครองมอแกคณเพอตดตาม, วเคราะห, แชร, และใหกาลงใจซงกนและกน คณสามารถบนทกอเวนทของไลฟสไตลทกระฉบกระเฉงของคณ, รวมถงการวง, การเดน, การปนจกรยาน, การวายนา, การไตเขา, การเลนเกมสกอลฟ, และอน ๆคณสามารถสรางบญช Garmin Connect ของคณไดฟรเมอคณจบคอปกรณของคณกบโทรศพทของคณโดยการใชแอป Garmin Connect, คณยงสามารถสรางหนงบญชเมอคณตงคาแอปพลเคชน Garmin Express ไดอกดวย (Garmin.co.th/express)จดเกบกจกรรมของคณ: หลงจากทคณเสรจสนและบนทก

หนงกจกรรมทถกจบเวลาดวยอปกรณของคณแลว, คณสามารถอปโหลดกจกรรมนนไปยงบญช Garmin Connect ของคณและเกบไวไดนานเทาทคณตองการ

วเคราะหขอมลของคณ: คณสามารถดขอมลทมรายละเอยดมากขนเกยวกบกจกรรมฟตเนสและกลางแจงของคณ, รวมถงเวลา, ระยะทาง, อตราการเตนหวใจ, แคลอรทถกเผาผลาญ, cadence, ภาพแผนทจากมมสง, และแผนภมแสดง pace และความเรว คณสามารถดขอมลทมรายละเอยดมากขนเกยวกบเกมกอลฟของคณ, รวมถงบตรลงคะแนน, สถต, และขอมลคอรสได คณยงสามารถดรายงานทปรบแตงไดดวยหมายเหต: ในการดขอมลบางอยาง, คณตองจบคเซนเซอรไรสายทจาหนายแยกตางหากเขากบอปกรณของคณดวย (การจบคเซนเซอรไรสายของคณ, หนา 46)

ตดตามความกาวหนาของคณ: คณสามารถตดตามจานวนกาวประจาวนของคณ, เขารวมการแขงขนแบบมตรภาพกบเพอน ๆ ของคณ, และบรรลเปาหมายของคณได

แชรกจกรรมของคณ: คณสามารถเชอมตอกบเพอน ๆ เพอ

คอยตดตามกจกรรมตาง ๆ ของกนและกนหรอโพสตลงคไปยงกจกรรมตาง ๆ ของคณบนเวบไซตเครอขายโซเชยลทคณชนชอบได

จดการการตงคาตาง ๆ ของคณ: คณสามารถปรบแตงอปกรณของคณและการตงคาผใชบนบญช Connect Garmin ของคณได

การอปเดตซอฟตแวรดวยการใชแอป Garmin Connectกอนทคณสามารถอปเดตซอฟตแวรอปกรณดวยการใชแอป Garmin Connect ได, คณตองมบญช Garmin Connect, และคณตองจบคอปกรณกบสมารทโฟนทใชงานรวมกนไดกอน (การจบคสมารทโฟนของคณกบนาฬกาของคณ, หนา 2)

ซงคอปกรณของคณกบแอป Garmin Connect (การซงคขอมลกบ Garmin Connect ดวยตนเอง, หนา 11)เมอมซอฟตแวรใหมใหบรการ, แอป Garmin Connect สงการอปเดตไปยงอปกรณของคณโดยอตโนมต

การอปเดตซอฟตแวรดวยการใช Garmin Expressกอนทคณสามารถอปเดตซอฟตแวรอปกรณของคณได, คณตองดาวนโหลดและตดตงแอปพลเคชน Garmin Express และเพมอปกรณของคณกอน (การใช Garmin Connect บนคอมพวเตอรของคณ, หนา 11)

1 เชอมตออปกรณกบคอมพวเตอรของคณโดยใชสาย USB เมอมซอฟตแวรใหมใหบรการ, Garmin Express สงไปยงอปกรณของคณ

2 หลงจากแอปพลเคชน Garmin Express สงการอปเดตเสรจแลว, ใหตดการเชอมตออปกรณจากคอมพวเตอรของคณ

อปกรณของคณตดตงการอปเดต

การใช Garmin Connect บนคอมพวเตอรของคณแอพพลเคชน Garmin Express จะเชอมตออปกรณของคณเขากบบญช Garmin Connect ของคณโดยใชคอมพวเตอร คณสามารถใชแอพพลเคชน Garmin Express ในการอปโหลดขอมลกจกรรมไปยงบญช Garmin Connect ของคณไดและสงขอมลตาง ๆ เชน การออกกาลงกายหรอแผนการฝก จากเวบไซต Garmin Connect ไปยงอปกรณของคณได และคณยงสามารถตดตงการอปเดตซอฟตแวรอปกรณและจดการแอป Connect IQ ของคณไดอกดวย

1 เชอมตออปกรณกบคอมพวเตอรของคณโดยใชสาย USB 2 ไปท Garmin.co.th/express3 ดาวนโหลดและตดตงแอปพลเคชน Garmin Express4 เปดแอปพลเคชน Garmin Express, และเลอก เพมอปกรณ

5 ทาตามคาแนะนาบนหนาจอ

การซงคขอมลกบ Garmin Connect ดวยตนเอง1 กดคาง LIGHT เพอดเมนควบคม2 เลอก

แอป Garmin Golfแอป Garmin Golf ชวยใหคณอปโหลดบตรลงคะแนนจากอปกรณ Garmin ทใชงานรวมกนไดของคณเพอดสถตและ วเคราะหชอตอยางละเอยดได นกกอลฟสามารถแขงขนกนเองทสนามตางกนไดโดยการใชแอป Garmin Golf มมากกวา 41,000 สนามทมกระดานคะแนนผนาซงทกคนสามารถเขารวม

12 คณสมบตความปลอดภยและการตดตามตาง ๆ

ได คณยงสามารถจดอเวนทการแขงขนและเชญผเลนตาง ๆ เขารวมไดอกดวยแอป Garmin Golf ซงคขอมลของคณกบบญช Garmin Connect ของคณ คณสามารถดาวนโหลดแอป Garmin Golf จากแอปสโตรบนสมารทโฟนของคณได

Garmin Exploreเวบไซต Garmin Explore และแอปมอถอชวยใหคณวางแผนทรปตาง ๆ และใชทจดเกบแบบคลาวดสาหรบ waypoints, เสนทาง และ tracks ตาง ๆ ได โดยใหการวางแผนลวงหนาทงทางออนไลนและออฟไลน, ชวยใหคณแชรและซงคขอมลกบอปกรณ Garmin ทใชงานรวมกนไดของคณ คณสามารถใช แอปมอถอเพอดาวนโหลดแผนทสาหรบการเขาถงแบบออฟไลน แลวนาทางไปไดทกทโดยไมตองการใชบรการโทรศพทมอถอของคณคณสามารถดาวนโหลดแอป Garmin Explore ไดจากแอปสโตรบนสมารทโฟนของคณ หรอคณสามารถไปท explore.garmin.com

คณสมบตความปลอดภยและการตดตามตาง ๆ

คาเตอนการตรวจจบเหตการณและการใหความชวยเหลอเปนคณสมบตเสรมและไมควรใชเปนวธหลกในการขอรบความชวยเหลอฉกเฉน แอป Garmin Connect ไมตดตอการบรการฉกเฉนในนามของคณ

อปกรณ fēnix มคณสมบตความปลอดภยและการตดตามทตองตดตงดวยแอป Garmin Connect

ขอสงเกตเพอใชคณสมบตเหลาน, คณตองเชอมตอกบแอป Garmin Connect โดยการใชเทคโนโลย Bluetooth คณสามารถปอนรายชอผตดตอฉกเฉนในบญช Garmin Connect ของคณได

การชวยเหลอ: ชวยใหคณสงขอความอตโนมตพรอมชอของคณ ลงกการตดตามแบบถายทอดสด และตาแหนง GPS ไปยงรายชอผตดตอฉกเฉนของคณ

การตรวจจบเหตการณ: เมออปกรณ fēnix ตรวจเจอเหตการณในระหวางกจกรรมการเดน, การวง และการปนจกรยานกลางแจง อปกรณจะสงขอความ, ลงก LiveTrack และตาแหนงทตง GPS ไปยงรายชอผตดตอของคณโดยอตโนมต

LiveTrack: ชวยใหเพอน ๆ และครอบครวตดตามการแขงและกจกรรมการฝกซอมของคณในแบบเรยลไทมได คณสามารถเชญผตดตามโดยการใชอเมลหรอโซเชยลมเดย เพอใหพวกเขาดขอมลสดของคณบนหนาการตดตาม Garmin Connect

การแบงปนอเวนทสด: ชวยใหคณสงขอความถงเพอน ๆ และครอบครวระหวางหนงอเวนท โดยมการอปเดตแบบเรยลไทม

หมายเหต: คณสมบตนใชไดหากอปกรณของคณไดเชอมตอกบสมารทโฟน Android เทานน

GroupTrack: ชวยใหคณคอยตดตามเพอน ๆ ของคณโดยการใช LiveTrack โดยตรงบนหนาจอและในแบบเรยลไทม

การเพมรายชอผตดตอฉกเฉนหมายเลขโทรศพทของรายชอผตดตอฉกเฉนถกนามาใชสาหรบคณสมบตการตรวจจบเหตการณและความชวยเหลอตาง ๆ

1 จากแอป Garmin Connect, เลอก หรอ 2 เลอก ปลอดภยและตดตาม > ตรวจจบเหตการณและความชวยเหลอ > เพมผตดตอฉกเฉน.

3 ทาตามคาแนะนาบนหนาจอ

การเพมรายชอผตดตอคณสามารถเพมรายชอผตดตอในแอปฯ Garmin Connect ไดถง 50 ชอ สามารถใชอเมลผตดตอรวมกบคณสมบต LiveTrack ได และสามารถใชรายชอผตดตอเหลานเปนผตดตอฉกเฉนไดสามชอ (การเพมรายชอผตดตอฉกเฉน, หนา 12)

1 จากแอป Garmin Connect, เลอก หรอ 2 เลอก รายชอ3 ทาตามคาแนะนาบนหนาจอหลงจากเพมรายชอผตดตอแลว คณตองซงคขอมลของคณเพอปรบใชการเปลยนแปลงใหกบอปกรณ fēnix ของคณ (การซงคขอมลกบ Garmin Connect ดวยตนเอง, หนา 11)

การเปดและปดการตรวจจบเหตการณ1 กดคาง MENU2 เลอก ปลอดภยและตดตาม > ตรวจจบเหตการณ3 เลอกหนงกจกรรมหมายเหต: การตรวจจบเหตการณมใหใชสาหรบกจกรรมการเดน, การวง, และการปนจกรยานกลางแจงเทานน

เมอหนงเหตการณถกตรวจจบโดยอปกรณ fēnix ของคณพรอมเปดใชงาน GPS, แอป Garmin Connect สามารถสงขอความและอเมลอตโนมตพรอมชอของคณและตาแหนง GPS ไปยงรายชอผตดตอฉกเฉนของคณ หนงขอความปรากฏโดยการแสดงวารายชอผตดตอของคณจะไดถกแจงใหทราบหลงจากผานไป 30 วนาท คณสามารถเลอก ยกเลก กอนทการนบถอยหลงเสรจสนเพอยกเลกขอความ

การขอความชวยเหลอกอนทคณสามารถขอความชวยเหลอได, คณตองตดตงรายชอผตดตอฉกเฉนกอน (การเพมรายชอผตดตอฉกเฉน, หนา 12)

1 กดคางปม LIGHT2 เมอคณรสกมการสนสามครง, ใหปลอยปมเพอเปดใชงานคณสมบตความชวยเหลอหนาจอนบถอยหลงจะปรากฏขอแนะนา: คณสามารถเลอก ยกเลก กอนทการนบถอยหลงเสรจสนเพอยกเลกขอความได

การเรมตนเซสชน GroupTrackกอนทคณสามารถเรมหนงเซสชน GroupTrack ได, คณตองมบญช Garmin Connect, สมารทโฟนทใชงานรวมกนได, และแอป Garmin Connect กอนคาแนะนาเหลานสาหรบการเรมตนเซสชน GroupTrack ดวยอปกรณ fēnix หากเพอน ๆ ของคณมอปกรณทใชงานรวมกนไดอน ๆ อย, คณสามารถเหนพวกเขาบนแผนทได อปกรณอน

คณสมบตการเชอมตอ Wi-Fi® 13

เหลานนอาจไมสามารถแสดงผปน GroupTrack บนแผนทได1 ออกไปขางนอก, และเปดอปกรณ fēnix ขนมา2 จบคสมารทโฟนของคณกบอปกรณของคณ (การจบคสมารทโฟนของคณกบนาฬกาของคณ, หนา 2)

3 บนอปกรณ fēnix, กดคาง MENU, และเลอก ปลอดภยและตดตาม > GroupTrack > แสดงบนแผนท เพอเปดใชงานการดเพอน ๆ บนหนาจอแผนท

4 ในแอป Garmin Conncet Mobile, จากเมนการตงคา, เลอก ปลอดภยและตดตาม> LiveTrack > GroupTrack

5 หากคณมอปกรณทใชงานรวมกนไดมากกวาหนงชน, เลอกหนงอปกรณสาหรบเซสชน GroupTrack

6 เลอก มองเหนไดสาหรบ > การเชอมตอทงหมด7 เลอก เรม LiveTrack8 บนอปกรณ fēnix, เรมหนงกจกรรม9 เลอนไปทแผนทเพอดเพอน ๆ ของคณขอแนะนา: จากแผนท, คณสามารถกดคาง MENU และเลอก Nearby Connections เพอดขอมลระยะทาง, ทศทาง, และ pace หรอความเรวสาหรบเพอนคนอน ๆ ในเซสชน GroupTrack

ขอแนะนาสาหรบเซสชน GroupTrackคณสมบต GroupTrack ชวยใหคณคอยตดตามเพอนคนอน ๆ ในกลมของคณโดยการใช LiveTrack โดยตรงบนหนาจอ สมาชกทงหมดของกลมตองเปนเพอนของคณในบญช Garmin Connect ของคณ

y เรมกจกรรมของคณภายนอกโดยใช GPS y จบคอปกรณ fēnix ของคณกบสมารทโฟนของคณโดยการใชเทคโนโลย Bluetooth

y ในแอป Garmin Connect, จากเมนการตงคา, เลอก การเชอมตอ เพออปเดตรายชอของเพอน ๆ สาหรบเซสชน GroupTrack ของคณ

y ใหแนใจวาเพอน ๆ ของคณทงหมดจบคกบสมารทโฟนของพวกเขา และเรมเซสชน LiveTrack ในแอป Garmin Connect

y ใหแนใจวาเพอน ๆ ทงหมดของคณอยในระยะ (40 กโลเมตรหรอ 25 ไมล)

y ระหวางหนงเซสชน GroupTrack, เลอนไปทแผนทเพอดเพอน ๆ ของคณ (การเพมแผนทไปยงหนงกจกรรม, หนา 37)

การตงคา GroupTrackกดคาง MENU, และเลอก ปลอดภยและตดตาม > GroupTrackแสดงบนแผนท: ชวยใหคณดเพอน ๆ บนหนาจอแผนท

ระหวางหนงเซสชน GroupTrack ไดประเภทกจกรรม: ชวยใหคณเลอกวาใหหมวดหมกจกรรมใด

ปรากฏบนหนาจอแผนทระหวางหนงเซสชน GroupTrack

คณสมบตการเชอมตอ Wi-Fi®

อปโหลดกจกรรมไปยงบญช Garmin Connect ของคณ: สงกจกรรมของคณไปยงบญช Garmin Connect ของคณโดยอตโนมตทนททคณเสรจสนการบนทกกจกรรมขอความเสยง: ชวยใหคณซงคขอความเสยงจากผใหบรการ

ภายนอกการอปเดตซอฟตแวร: อปกรณของคณดาวนโหลดและตด

ตงการอปเดตซอฟตแวรลาสดโดยอตโนมตเมอการเชอมตอ Wi-Fi มใหบรการ

แผนเวรคเอาทและการฝกซอม: ชวยใหคณเรยกดและเลอกเวรคเอาทและแผนการฝกซอมบนเวบไซต Garmin Connect ได ครงหนาทอปกรณของคณมการเชอมตอ Wi-Fi, ไฟลตาง ๆ ถกสงไปยงอปกรณของคณแบบไรสาย

การเชอมตอกบเครอขาย Wi-Fiคณตองเชอมตออปกรณของคณเขากบแอป Garmin Connect บนสมารทโฟนของคณกอนทคณสามารถเชอมตอกบหนงเครอขาย Wi-Fi ได

1 กดคาง MENU2 เลอก Wi-Fi > เครอขายของฉน > เพมเครอขายอปกรณแสดงรายชอเครอขาย Wi-Fi ในบรเวณใกลเคยง

3 เลอก เครอขาย4 ถาจาเปนใหใสรหสผานสาหรบเครอขายเมอมการชอมตออปกรณกบเครอขาย และชอของเครอขายไดถกบนทกไวแลว ดงนนเมอมการเชอมตออปกรณอกครงหนงเครอขายนจะถกเชอมเขากบอปกรณโดยอตโนมตเมออยในขอบเขตททกาหนด

คณสมบต Connect IQคณสามารถเพมคณสมบตของ Connect IQ ใหกบนาฬกาของคณจาก Garmin® และผใหบรการอน ๆ โดยการใชแอป Connect IQ คณยงสามารถปรบแตงอปกรณของคณดวยหนาปดนาฬกา, ชองขอมล, วจท และแอปสตาง ๆ ไดหนาปดนาฬกา: ชวยใหคณปรบแตงรปลกษณของนาฬกาจานวนชองขอมล: ชวยใหคณดาวนโหลดชองขอมลใหมท

แสดงเซนเซอร, กจกรรม, และขอมลประวตในรปแบบใหม คณสามารถเพมชองขอมล Connect IQ กบคณสมบตและหนาตาง ๆ ทมาพรอมเครอง

วจท: ใหขอมลไดอยางรวดเรว, รวมถงขอมลเซนเซอรและการแจงเตอนตาง ๆ

แอปส: เพมคณสมบตเชงโตตอบแกนาฬกาของคณ เชนประเภทกจกรรมกลางแจงและฟตเนสใหม ๆ

การดาวนโหลดคณสมบต Connect IQกอนทคณสามารถดาวนโหลดคณสมบตตาง ๆ จากแอปมอถอ Connect IQ ได, คณตองจบคอปกรณ fēnix ของคณกบ สมารทโฟนของคณกอน (การจบคสมารทโฟนของคณกบนาฬกาของคณ, หนา 2)

1 จากแอปสโตรบนสมารทโฟนของคณ, ตดตงและเปดแอป Connect IQ

2 หากจาเปน, เลอกอปกรณของคณ 3 เลอกหนงคณสมบตของ Connect IQ 4 ทาตามคาแนะนาบนหนาจอ

การดาวนโหลดคณสมบต Connect IQ โดยใชคอมพวเตอรของคณ

1 เชอมตออปกรณเขากบคอมพวเตอรของคณโดยใชสาย USB

2 ไปท Garmin.co.th/products/apps และลงชอเขาใช3 เลอกหนงคณสมบต Connect IQ และทาการดาวนโหลด

14 Garmin Pay

4 ทาตามคาแนะนาบนหนาจอ

Garmin Payคณสมบต Garmin Pay ชวยใหคณใชนาฬกาของคณเพอชาระเงนสาหรบการจบจายในรานคาทเขารวมโดยการใชบตรเครดตหรอเดบตจากสถาบนทางการเงนทเขารวม

การตงคา Garmin Pay Wallet ของคณคณสามารถเพมหนงบตรเครดตหรอมากกวาทเขารวมไปยง Garmin Pay wallet ของคณ ไปท Garmin.com/garminpay/banks เพอคนหาสถาบนการเงนทเขารวม

1 จากแอป Garmin Connect เลอก หรอ 2 เลอก อปกรณ Garmin และเลอกอปกรณของคณ3 เลอก Garmin Pay > สรางวอลเลทของคณ4 ทาตามคาแนะนาบนหนาจอ

การชาระเงนสาหรบการจบจายโดยใชนาฬกาของคณกอนทคณสามารถใชนาฬกาของคณเพอการชาระเงนสาหรบการจบจายได, คณตองตงคาบตรทใชชาระเงนอยางนอยหนงใบกอนคณสามารถใชนาฬกาของคณเพอชาระเงนสาหรบการจบจายในรานคาทเขารวมได

1 กดคาง LIGHT2 เลอก 3 ปอนรหสผานเปนเลขสหลกของคณหมายเหต: หากคณปอนรหสผานของคณผดสามครง, wallet ของคณลอก และคณตองรเซตรหสผานของคณในแอป Garmin Connect บตรทใชชาระเงนของคณทคณใชลาสดปรากฏ

4 หากคณไดเพมบตรหลายใบไปยง Garmin Pay wallet ของคณ, เลอก DOWN เพอเปลยนเปนใบอน (ใหเลอกได)

5 ภายใน 60 วนาท, ถอนาฬกาของคณใกลกบเครองอานการชาระเงน, โดยใหนาฬกาหนหนาเขาหาเครองอานนาฬกาสนและแสดงเครองหมายถกเมอทาการสอสารกบเครองอานเสรจแลว

6 หากจาเปน, ใหทาตามคาแนะนาบนเครองอานบตรเพอทาธรกรรมใหสมบรณ

ขอแนะนา: หลงจากคณปอนรหสผานของคณไดสาเรจแลว, คณสามารถชาระเงนโดยไมใชรหสผานเปนเวลา 24 ชวโมงในขณะทคณยงสวมนาฬกาของคณอย หากคณถอดนาฬกาจากขอมอของคณหรอปดใชงานการวดอตราการเตนหวใจ, คณตองปอนรหสผานอกครงกอนทาการชาระเงน

การเพมหนงบตรไปยง Garmin Pay Wallet ของคณคณสามารถเพมบตรเครดตหรอเดบตไดถง 10 ใบไปยง Garmin Pay wallet ของคณ

1 จากหนาอปกรณ fēnix ในแอป Garmin Connect, เลอก Garmin Pay >

2 ทาตามคาแนะนาบนหนาจอเพอปอนขอมลของบตรและเพมบตรไปยง wallet ของคณ

หลงจากบตรถกเพมแลว, คณสามารถเลอกบตรนนบนนาฬกาของคณเมอคณทาการชาระเงน

การจดการ Garmin Pay Wallet ของคณคณสามารถดขอมลโดยละเอยดเกยวกบบตรทใชชาระเงนแตละใบของคณได, และคณสามารถระงบ, เปดใชงาน, หรอลบบตรหนงใบได คณยงสามารถระงบหรอลบ Garmin Pay wallet ทงหมดไดอกดวยหมายเหต: ในบางประเทศ, สถาบนการเงนทเขารวมอาจจากดคณสมบต wallet

1 จากหนาอปกรณ fēnix ในแอป Garmin Connect, เลอก Garmin Pay > Manage Your Wallet

2 เลอกหนงตวเลอก:• เพอระงบหนงบตรทระบ, เลอกบตรนน และเลอก ระงบบตรดงกลาวตองเปดใชงานอยเพอทาการจบจายโดยการใชอปกรณ fēnix ของคณ

• เพอระงบบตรทกใบใน wallet ของคณชวคราว, เลอก ระงบกระเปาสตางคคณไมสามารถชาระเงนโดยใชอปกรณ fēnix ของคณไดจนกวาคณไดยกเลกการระงบอยางนอยหนงบตรโดยการใชแอปน

• เพอยกเลกการระงบ wallet ทถกระงบไวของคณ, เลอก ยกเลกการระงบกระเปาสตางค

• เพอลบหนงบตรทระบ, เลอกบตรนน และเลอก ลบบตรนนถกลบออกจาก wallet ของคณอยางสมบรณ หากคณตองการเพมบตรนไปยง wallet ของคณในอนาคต, คณตองปอนขอมลบตรใบนอกครง

• เพอลบบตรทงหมดใน wallet ของคณ, เลอก ลบกระเปาสตางคGarmin Pay wallet ของคณและขอมลบตรทงหมดทเกยวของถกลบไป คณไมสามารถชาระเงนโดยใชอปกรณ fēnix ของคณไดจนกวาคณสราง wallet ใหมและเพมหนงบตร

การเปลยนรหสผาน Garmin Pay ของคณคณตองทราบรหสผานปจจบนของคณเพอเปลยนใหม รหสผานของคณไมสามารถถกกคนได หากคณลมรหสผานของคณ, คณตองลบ wallet ของคณ, สรางอนใหมขนมา และปอนขอมลบตรของคณอกครงคณสามารถเปลยนรหสผานทตองการเพอเขาถง Garmin Pay wallet บนอปกรณ fēnix ของคณ

1 จากหนาอปกรณ fēnix ในแอป Garmin Connect, เลอก Garmin Pay > รเซตรหสผาน

2 ทาตามคาแนะนาบนหนาจอครงถดไปทคณชาระเงนโดยการใชอปกรณ fēnix, คณตองปอนรหสผานใหม

เพลงขอสงเกต

ลขสทธของเพลงทมอบใหโดยบรการเพลงภายนอกนนเปนของบรษทคายเพลงตาง ๆ บรษทคายเพลงตาง ๆ ออกใบอนญาตแทรกเพลงหรออลบมใหกบการบรการเพลงภายนอกในระยะเวลาจากด, และใบอนญาตใหใชเพลงตองถกอปเดตและตออายใหมเปนระยะ ๆ หากคณมกฟงเพลงทดาวนโหลดแบบออฟไลน, คณจะตองเชอมตอนาฬกาของคณกบอนเทอรเนตทก ๆ 7 วน (ผาน Wi-Fi หรอ Garmin Connect)

เพลง 15

เพอทคณสามารถใชบรการเพลงออฟไลนภายนอกไดตอไป

คณสามารถดาวนโหลดขอความเสยงไปยงอปกรณของคณจากคอมพวเตอรของคณหรอจากหนงผใหบรการภายนอกได, ดงนนคณจงสามารถฟงไดเมอสมารทโฟนของคณไมไดอยใกลเคยง เพอฟงขอความเสยงทจดเกบไวบนอปกรณของคณ, คณตองเชอมตอหฟงดวยเทคโนโลย Bluetoothคณสามารถใชการควบคมเพลงเพอควบคมการเลนเพลงบนสมารทโฟนของคณหรอเพอเลนเพลงทจดเกบไวบนอปกรณของคณได

การเชอมตอกบหนงผใหบรการภายนอกกอนทคณสามารถดาวนโหลดเพลงหรอไฟลเสยงอน ๆ ไปยง ของคณจากผใหบรการภายนอกทรองรบได, คณตองตดตงผใหบรการและลงชอเขาใชกบผใหบรการในแอป Garmin Connect กอน

1 จากแอป Garmin Connect, เลอก หรอ 2 เลอก อปกรณ Garmin, และเลอกอปกรณของคณ3 เลอก เพลง4 เลอกหนงตวเลอก:

• เพอเชอมตอกบผใหบรการทตดตงแลว , เลอก ผใหบรการเพลง และทาตามคาแนะนาบนหนาจอ

• เพอเชอมตอกบผใหบรการใหม , เลอก รบแอพเพลง และทาตามคาแนะนาบนหนาจอ

การดาวนโหลดขอความเสยงจากผใหบรการภายนอกกอนทคณสามารถดาวนโหลดขอความเสยงจากหนงผใหบรการภายนอกได, คณตองเชอมตอกบหนงเครอขาย Wi-Fi กอน (การเชอมตอกบเครอขาย Wi-Fi, หนา 13)

1 กดคาง DOWN จากหนาจอใด ๆ เพอเปดการควบคมเพลง2 กดคาง MENU3 เลอก ผใหบรการเพลง4 เลอกหนงผใหบรการทเชอมตอไว5 เลอกหนงเพลยลสตหรอรายการอนเพอดาวนโหลดไปยงอปกรณ

6 หากจาเปน, เลอก BACK จนกวาคณถกเตอนใหซงคกบการบรการ และเลอก ใช

หมายเหต: การดาวนโหลดขอความเสยงสามารถลดไฟแบตเตอรลง คณอาจตองเชอมตออปกรณกบแหลงจายไฟภายนอกหากไฟแบตเตอรทเหลออยไมเพยงพอ

การดาวนโหลดขอความเสยงจาก Spotify®

กอนทคณสามารถดาวนโหลดขอความเสยงจาก Spotify ได, คณตองเชอมตอกบหนงเครอขาย Wi-Fi กอน (การเชอมตอกบเครอขาย Wi-Fi, หนา 13)

1 กดคาง DOWN จากหนาจอใด ๆ เพอเปดการควบคมเพลง2 กดคาง MENU3 เลอก ผใหบรการเพลง > Spotify4 เลอก เพมเพลงและพอดแคสต5 เลอกหนงเพลยลสตหรอรายการอนเพอดาวนโหลดไปยงอปกรณหมายเหต: การดาวนโหลดขอความเสยงสามารถลดไฟแบตเตอรลง คณอาจตองเชอมตออปกรณกบแหลงจายไฟภายนอกหากไฟแบตเตอรทเหลออยไมเพยงพอ

เพลยลสตและไฟลอน ๆ ทเลอกไวถกดาวนโหลดไปยงอปกรณ

การเปลยนผใหบรการเพลง1 กดคาง DOWN จากหนาจอใด ๆ เพอเปดการควบคมเพลง2 กดคาง MENU3 เลอก ผใหบรการเพลง4 เลอกหนงผใหบรการทเชอมตอไว

ยกเลกการเชอมตอจากผใหบรการภายนอก1 จากแอป Garmin Connect, เลอก หรอ 2 เลอก อปกรณ Garmin และเลอกอปกรณของคณ3 เลอก เพลง4 เลอกถอนการตดตง, และทาตามคาแนะนาบนหนาจอเพอถอนการตดตงผใหบรการภายนอกจากอปกรณของคณ

การดาวนโหลดขอความเสยงสวนบคคลกอนทคณสามารถสงเพลงสวนบคคลของคณไปยงอปกรณของคณได, คณตองตดตงแอปพลเคชน Garmin Express บนคอมพวเตอรของคณกอน (Garmin.co.th/express)คณสามารถโหลดไฟลเสยงสวนบคคลของคณ, เชน ไฟล .mp3 และ .aac, ไปยงอปกรณ fēnix จากคอมพวเตอรของคณได

1 เชอมตออปกรณเขากบคอมพวเตอรของคณโดยการใชสาย USB ทใหมาดวย

2 บนคอมพวเตอรของคณ, เปดแอปพลเคชน Garmin Express, เลอกอปกรณของคณ, และเลอก เพลงขอแนะนา: สาหรบ Windows® คอมพวเตอร, คณสามารถเลอก และเรยกดทโฟลเดอรดวยไฟลเสยงของคณ สาหรบ Apple คอมพวเตอร, แอปพลเคชน Garmin Express ใชคลง iTunes® ของคณ

3 ในรายการ เพลงของฉน หรอ iTunes Library, เลอกหนงประเภทไฟลเสยง เชน เพลงหรอเพลยลสตตาง ๆ

4 เลอกกาชองทาเครองหมายสาหรบไฟลเสยง และเลอก Send to Device

5 หากจาเปน, ในรายการ fēnix, เลอกหนงหมวดหม, เลอกกาชองทาเครองหมาย และเลอก Remove From Device เพอลบไฟลเสยงตาง ๆ

การฟงเพลง1 กดคาง DOWN จากหนาจอใด ๆ เพอเปดการควบคมเพลง2 เชอมตอหฟงของคณกบเทคโนโลย Bluetooth (การเชอมตอหฟงโดยการใชเทคโนโลย Bluetooth, หนา 16)

3 กดคาง MENU4 เลอก ผใหบรการเพลง และเลอกหนงตวเลอก:

• เพอฟงเพลงทไดดาวนโหลดไปยงนาฬกาจากคอมพวเตอรของคณ, เลอก เพลงของฉน (การดาวนโหลดขอความเสยงสวนบคคล, หนา 15)

• เพอควบคมการเลนเพลงจากสมารทโฟนของคณ, เลอก ควบคมเพลงบนโทรศพท

• เพอฟงเพลงจากผใหบรการบคคลภายนอก, เลอกชอของผใหบรการ

5 เลอก เพอเปดการควบคมการเลนเพลง

16 คณสมบตอตราการเตนหวใจ

การควบคมการเลนเพลง

เลอกเพอจดการเนอหาจากบางผใหบรการภายนอกเลอกเพอเรยกดไฟลเสยงและเพลยลสตสาหรบแหลงทเลอกไว

เลอกเพอปรบระดบความดง

เลอกเพอเลนและหยดไฟลเสยงปจจบนชวคราว

เลอกเพอขามไปยงไฟลเสยงถดไปในเพลยลสต กดคางเพอเลอนไปขางหนาอยางรวดเรวผานไฟลเสยงปจจบนเลอกเพอรสตารทไฟลเสยงปจจบน เลอกสองครงเพอขามไปยงไฟลเสยงกอนหนาในเพลยลสต กดคางเพอกรอกลบผานไฟลเสยงปจจบน

เลอกเพอเปลยนโหมดการเลนซา

เลอกเพอเปลยนโหมดการเลนแบบสม

การเชอมตอหฟงโดยการใชเทคโนโลย Bluetoothเพอฟงเพลงทโหลดไวบนอปกรณ fēnix ของคณ, คณตองเชอมตอหฟงโดยการใชเทคโนโลย Bluetooth

1 นาหฟงเขามาในภายใน 2 ม. (6.6 ฟต) ของอปกรณของคณ

2 เปดใชงานโหมดการจบคบนหฟง3 กดคาง MENU4 เลอก เพลง > หฟง > เพมใหม5 เลอกหฟงของคณเพอดาเนนการจบคใหเสรจสน

การเปลยนโหมดเสยงคณสามารถเปลยนโหมดเลนเพลงจากสเตอรโอไปเปนโมโนได

1 กดคาง MENU2 เลอก เพลง > เสยง3 เลอกหนงตวเลอก

คณสมบตอตราการเตนหวใจอปกรณ fēnix มเครองวดอตราการเตนหวใจจากขอมอ และยงทางานรวมกนไดกบเครองวดอตราการเตนหวใจแบบคาดหนาอกได (จาหนายแยกตางหาก) คณสามารถดขอมลอตราการเตนหวใจไดบนวจทอตราการเตนหวใจ หากขอมลอตราการเตนหวใจจากขอมอและหนาอกมใหใชทงค, อปกรณของคณใชขอมลอตราการเตนหวใจจากหนาอก

อตราการเตนหวใจจากขอมอ

การสวมใสอปกรณ y สวมอปกรณเหนอกระดกขอมอของคณ หมายเหต: อปกรณควรสวมไดกระชบแตสบาย สาหรบการอานคาอตราการเตนหวใจทแมนยายงขน, อปกรณไมควรขยบไปมาระหวางกาลงวงหรอกาลงออกกาลงกาย สาหรบการอานคาออกซเจนในเลอด, คณควรอยนงกบท

หมายเหต: เซนเซอรแบบออปตคอลอยทดานหลงของอปกรณ

y ด ขอแนะนาสาหรบขอมลอตราการเตนหวใจทไมแนนอน, หนา 16 สาหรบขอมลเพมเตมเกยวกบอตราการเตนหวใจจากขอมอ

y ด ขอแนะนาสาหรบขอมลเครองวดออกซเจนในเลอดทไมแนนอน, หนา 25 สาหรบขอมลเพมเตมเกยวกบเซนเซอรวดออกซเจนในเลอด

y สาหรบขอมลเพมเตมเกยวกบความแมนยา, ไปท Garmin.co.th/legal/atdisclaimer

ขอแนะนาสาหรบขอมลอตราการเตนหวใจทไมแนนอนหากขอมลอตราการเตนหวใจไมแนนอนหรอไมปรากฏ, คณสามารถลองทาตามขอแนะนาเหลาน

y ทาความสะอาดและเชดแขนของคณใหแหงกอนการสวมอปกรณ

y หลกเลยงการทาสารกนแดด, โลชน และยาไลแมลงใตอปกรณ

y หลกเลยงการขดขวนเซนเซอรวดอตราการเตนหวใจบนดานหลงของอปกรณ

y สวมอปกรณเหนอกระดกขอมอของคณ อปกรณควรสวมไดกระชบแตสบาย

y รอจนกวาไอคอน หยดนงกอนการเรมตนทากจกรรมของคณ

y วอรมอพนาน 5 ถง 10 นาทและอานคาอตราการเตนหวใจไดกอนการเรมกจกรรมของคณหมายเหต: ในสภาพอากาศเยน, ใหวอรมอพในรม

y ลางอปกรณดวยนาจดหลงเวรคเอาทแตละครง y ใชสายรดซลโคนระหวางการออกกาลงกาย

การดวจทอตราการเตนหวใจวจทแสดงอตราการเตนหวใจปจจบนของคณเปนจงหวะการเตนตอนาท (bpm) และกราฟของอตราการเตนหวใจสาหรบ 4 ชวโมงลาสดของคณ

1 จากหนาปดนาฬกา เลอก UP หรอ DOWN เพอดวจท อตราการเตนของหวใจ หมายเหต: คณอาจตองเพมวจทไปยงลปวจทของคณ (การปรบแตงลปวจท, หนา 40)

2 เลอก เพอดคาอตราการเตนหวใจขณะพกโดยเฉลยของคณสาหรบ 7 วนลาสด

การแพรสญญาณขอมลอตราการเตนหวใจไปยงอปกรณ Garminคณสามารถแพรสญญาณขอมลอตราการเตนหวใจของคณจากอปกรณ fēnix ของคณและดบนอปกรณ Garmin ทจบคไวแลวไดหมายเหต: การแพรสญญาณขอมลอตราการเตนหวใจลดอายแบตเตอรลง

1 จากวจทอตราการเตนหวใจ, กดคาง MENU

คณสมบตอตราการเตนหวใจ 17

2 เลอก ตวเลอก > แพรอตราการเตนหวใจอปกรณ fēnix เรมการแพรสญญาณขอมลอตราการเตนหวใจของคณ และ ปรากฏหมายเหต: คณสามารถดไดเพยงวจทอตราการเตนหวใจเทานนขณะกาลงแพรสญญาณขอมลอตราการเตนหวใจจากวจทอตราการเตนหวใจ

3 จบคอปกรณ fēnix ของคณกบอปกรณ Garmin ANT+ ทใชงานรวมกนไดหมายเหต: คาแนะนาในการจบคสาหรบแตละอปกรณ Garmin ทใชงานรวมกนไดไมเหมอนกน ดคมอการใชงานของคณขอแนะนา: เพอหยดการแพรสญญาณขอมลอตราการเตนหวใจของคณ, เลอกปมใด ๆ, และเลอก ใช

การแพรสญญาณขอมลอตราการเตนหวใจระหวางหนงกจกรรมคณสามารถตงคาอปกรณ fēnix ของคณเพอแพรสญญาณขอมลอตราการเตนหวใจของคณโดยอตโนมตเมอคณเรมหนงกจกรรมได ตวอยางเชน คณสามารถแพรสญญาณขอมลอตราการเตนหวใจของคณไปยงอปกรณ Edge ในระหวางกาลงปนจกรยาน หรอไปยงกลองแอคชนคาเมรา VIRB ระหวางหนงกจกรรมได หมายเหต: การแพรสญญาณขอมลอตราการเตนหวใจลดอายแบตเตอรลง

1 จากวจทอตราการเตนหวใจ, กดคาง MENU2 เลอก ตวเลอก > แพรชวงกจกรรม3 เรมหนงกจกรรม (การเรมหนงกจกรรม, หนา 3)อปกรณ fēnix เรมการแพรสญญาณขอมลอตราการเตนหวใจของคณในเบองหลงหมายเหต: ไมมการบงชวาอปกรณกาลงแพรสญญาณขอมลอตราการเตนหวใจของคณระหวางหนงกจกรรม

4 หากจาเปน, จบคอปกรณ fēnix ของคณกบอปกรณ Garmin ANT+ ทใชงานรวมกนไดของคณหมายเหต: คาแนะนาในการจบคสาหรบแตละอปกรณ Garmin ทใชงานรวมกนไดไมเหมอนกน ดคมอการใชงานของคณขอแนะนา: เพอหยดการแพรสญญาณขอมลอตราการเตนหวใจของคณ, ใหหยดทากจกรรม (การหยดหนงกจกรรม, หนา 3)

การตงคาการเตอนอตราการเตนหวใจทผดปกตคณสามารถตงคาอปกรณใหแจงเตอนคณ เมออตราการเตนหวใจของคณสงกวาจานวนครงทกาหนดตอนาท (bpm) หลงจากไมมการใชงานเปนระยะเวลาหนง

1 จากวจทอตราการเตนหวใจ, กดคาง MENU2 เลอก ตวเลอก > เตอน HR ผดปกต > สถานะ > เปด3 เลอก เตอนขดจากด4 ปอน lactate threshold ของอตราการเตนหวใจของคณทกครงทคณมคาเกนเกณฑ ขอความจะปรากฏพรอมการสนของอปกรณ

การปดเครองวดอตราการเตนหวใจทองกบขอมอคาเรมตนสาหรบการตงคาอตราการเตนหวใจจากขอมอคอ อตโนมต อปกรณใชเครองวดอตราการเตนหวใจทองกบขอมอโดยอตโนมต เวนแตคณจบคเครองวดอตราการเตนหวใจ ANT+ กบอปกรณน

หมายเหต: การปดการทางานของเครองวดอตราการเตนหวใจจากขอมอยงเปนการปดการทางานของเซนเซอรวดออกซเจนในเลอดจากขอมอดวยเชนกน คณสามารถทาการอานดวยตนเองไดจากวจทเครองวดออกซเจนในเลอด

1 จากวจทอตราการเตนหวใจ, กดคาง MENU2 เลอก ตวเลอก > สถานะ > ปด

Running Dynamicsคณสามารถใชอปกรณ fēnix ทใชงานรวมกนไดทจบคกบอปกรณเสรม HRM-Tri หรออปกรณเสรม running dynamics อน ๆ เพอใหการตอบกลบแบบเรยลไทมเกยวกบฟอรมการวงของคณไดอปกรณเสรม running dynamics มมาตรวดความเรงทวดการเคลอนไหวของลาตวเพอคานวณการวดการวงหกแบบCadence: Cadence คอจานวนของกาวตอนาท โดยแสดง

จานวนกาวทงหมด (ขางขวาและซายรวมกน)คาการโยกตวขณะวง: คาการโยกตวขณะวง (vertical

oscillation) คอการสะทอนของคณขณะกาลงวง โดยแสดงการเคลอนไหวแนวดงของลาตวของคณ, ถกวดเปนเซนตเมตร

เวลาทเทาเหยยบพน: ระยะเวลาทเทาเหยยบพนขณะวง (ground contact time) เปนจานวนของเวลาในแตละกาวของคณใชสมผสพนขณะกาลงวง โดยถกวดเปนมลลวนาทหมายเหต: ระยะเวลาทเทาเหยยบพนขณะวงและสมดลไมมใหใชขณะกาลงเดนอย

ความสมดลในการลงเทาทงสองขาง: ความสมดลในการลงเทาทงสองขาง (ground contact time balance) แสดงความสมดลขางซาย/ขวาของระยะเวลาทเทาเหยยบพนของคณขณะกาลงวง โดยแสดงเปนเปอรเซนต ตวอยางเชน 53.2 พรอมลกศรชไปทางซายหรอขวา

Stride Length: ชวงกาวยาว (stride length) คอความยาวของกาวของคณจากหนงการกาวเทาไปยงกาวถดไป โดยถกวดเปนเมตร

Vertical ratio: Vertical ratio คออตราของคาโยกตวขณะวงกบของระยะวงตอกาว โดยแสดงเปนเปอรเซนต โดยปกตแลวเลขทตากวาแสดงฟอรมการวงทดขน

การฝกซอมดวย Running Dynamicsกอนทคณสามารถด running dynamics, คณตองสวมอปกรณเสรม running dynamics, เชนอปกรณเสรม HRM-Tri, และจบคกบอปกรณของคณกอน (การจบคเซนเซอรไรสายของคณ, หนา 46)

1 กดคาง MENU2 เลอก แอพส3 เลอกหนงกจกรรม4 เลอกการตงคากจกรรม5 เลอก หนาจอขอมล > เพมใหม6 เลอกหนงหนาจอขอมล running dynamicsหมายเหต: หนาจอ running dynamics ไมมใหใชสาหรบทกกจกรรม

7 ออกไปวงหนงรอบ (การเรมหนงกจกรรม, หนา 3)8 เลอก UP หรอ DOWN เพอเปดหนาจอ running

dynamics เพอดการวดตาง ๆ ของคณ

18 คณสมบตอตราการเตนหวใจ

มาตรวดสและขอมล Running Dynamicsหนาจอ running dynamics แสดงมาตรวดสสาหรบการวดหลก คณสามารถแสดง cadence, คาการโยกตวขณะวง, ระยะเวลาทเทาเหยยบพนขณะวง, ความสมดลในการลงเทาทงสองขาง, หรอ vertical ratio เปนการวดหลกได มาตรวดสแสดงใหเหนวาขอมล running dynamics ของคณเปนอยางไรเมอเทยบกบของนกวงคนอน ๆ โซนสตาง ๆ ขนอยกบคาเปอรเซนไทลGarmin ไดศกษาวจยนกวงหลายคนในทกระดบทแตกตางกน คาขอมลในโซนสแดงหรอสสมเปนตวอยางสาหรบนกวงทมประสบการณนอยหรอวงชา คาขอมลในโซนสเขยว, สฟา, หรอสมวงเปนตวอยางสาหรบนกวงทมประสบการณมากขนหรอวงเรวขน นกวงทมประสบการณมากขนมแนวโนมทจะแสดงเวลาเทาสมผสพนทสนลง, คาโยกตวขณะวงทตาลง, vertical ratio ทตาลง, และ cadence ทสงขนกวานกวงทมประสบการณนอย อยางไรกตาม, นกวงทมรางกายสงกวามกจะม cadences ทชากวาเลกนอย, ชวงกาวทยาวกวา, และคาการโยกตวขณะวงทสงกวาเลกนอย vertical ratio คอคาการโยกตวขณะวงของคณหารดวยระยะวงตอกาว ซงไมไดเกยวพนกบความสงไปท Garmin.co.th/minisite/runningscience สาหรบขอมลเพมเตมเกยวกบ running dynamics สาหรบทฤษฎและการแปลความหมายของขอมล running dynamics เพมเตม, คณสามารถคนหาไดตามสอสงพมพและเวบไซตตาง ๆ เกยวกบการวงทไดมาตรฐาน

โซนส เปอรเซนไทลในโซน ชวง Cadence ชวงระยะเวลาทเทาเหยยบพนขณะวง

สมวง >95 >183 spm <218 ms

สนาเงน 70–95 174–183 spm 218–248 ms

สเขยว 30–69 164–173 spm 249–277 ms

สสม 5–29 153–163 spm 278–308 ms

สแดง <5 <153 spm >308 ms

ขอมลความสมดลในการลงเทาทงสองขางความสมดลในการลงเทาทงสองขางวดความสมมาตรในการวงของคณและแสดงผลเปนเปอรเซนตของเวลาเทาเหยยบพนทงหมดของคณ ตวอยางเชน 51.3% พรอมลกศรชไปทางซายบงชวานกวงใชเวลาบนพนมากขนเมออยบนเทาซาย ถาหนาจอขอมลของคณแสดงเลขทงค ตวอยางเชน 48-52, 48% คอเทาซายและ 52% คอเทาขวา

โซนส สแดง สสม สเขยว สสม สแดงความสมมาตร แย ดพอใช ด ดพอใช แยเปอรเซนตของนกวงอน ๆ 5% 25% 40% 25% 5%ความสมดลในการลงเทาทงสองขาง >52.2% L 50.8–52.2% L 50.7% L–50.7% R 50.8–52.2% R >52.2% R

ในขณะทกาลงพฒนาและทดสอบ running dynamics, ทม Garmin พบความสมพนธระหวางการบาดเจบและความไมสมดลทมากขนกบนกวงบางราย สาหรบนกวงหลาย ๆ คน, ความสมดลในการลงเทาทงสองขางมแนวโนมทจะเบยงเบนเพมขนจาก 50-50 เมอกาลงวงขนหรอลงเนนเขา โคชการวงสวนใหญเหนพองวาฟอรมการวงทสมมาตรเปนสงทด นกวงชนยอดมแนวโนมทมชวงกาวทรวดเรวและสมดลคณสามารถดมาตรวดสหรอชองขอมลในระหวางการวงของคณหรอดสรปบนบญช Garmin Connect ของคณหลงการวงของคณได เชนเดยวกบขอมล running dynamics อน ๆ, ความสมดลในการลงเทาทงสองขางคอการวดเชงปรมาณเพอชวยใหคณเรยนรเกยวกบฟอรมการวงของคณ

ขอมลคาการโยกตวขณะวงและ Vertical Ratioชวงขอมลสาหรบคาโยกตวขณะวงและ vertical ratio แตกตางกนเลกนอยขนอยกบเซนเซอรและตาแหนงวาอยทหนาอก (อปกรณเสรม HRM-Tri หรอ HRM-Run) หรอทขอมอ (อปกรณเสรม Running Dynamics Pod)

โซนส เปอรเซนไทลในโซน

ชวงการโยกตวขณะวงทรอบอก

ชวงการโยกตวขณะวงทเอว

Vertical Ratio ทรอบอก

Vertical Ratio ทเอว

สมวง >95 <6.4 ซม. <6.8 ซม. <6.1% <6.5%

สนาเงน 70–95 6.4–8.1 ซม. 6.8–8.9 ซม. 6.1–7.4% 6.5–8.3%

สเขยว 30–69 8.2–9.7 ซม. 9.0–10.9 ซม. 7.5–8.6% 8.4–10.0%

สสม 5–29 9.8–11.5 ซม. 11.0–13.0 ซม. 8.7–10.1% 10.1–11.9%

สแดง <5 >11.5 ซม. >13.0 ซม. >10.1% >11.9%

ขอแนะนาสาหรบขอมล Running Dynamics ทหายไปถาขอมล running dynamics ไมปรากฏ, คณสามารถลองทาตามคาแนะนาเหลานได

y ตรวจสอบใหแนใจวาคณมอปกรณเสรม running dynamics, เชน อปกรณเสรม HRM-Tri

อปกรณเสรมพรอม running dynamics ม ทดานหนาของโมดล

y จบคอปกรณเสรม running dynamics กบอปกรณ fēnix ของคณอกครง, โดยทาตามคาแนะนา

y หากขอมล running dynamics แสดงเพยงคาศนย

คณสมบตอตราการเตนหวใจ 19

เทานน, ตรวจสอบใหแนใจวาอปกรณเสรมถกสวมโดยหงายดานหนาขน

หมายเหต: ระยะเวลาทเทาเหยยบพนขณะวงและสมดล ปรากฎระหวางกาลงวงเทานน โดยไมสามารถใชคานวณไดขณะกาลงเดนอย

การวดสมรรถนะการวดสมรรถนะเปนการประเมนทสามารถชวยคณตดตามและทาความเขาใจกจกรรมการฝกซอมและสมรรถนะการแขงของคณได การวดตองการใหทาบางกจกรรมกอนโดยการใชเครองวดอตราการเตนหวใจจากขอมอหรอเครองวดอตราการเตนหวใจแบบคาดหนาอกทใชงานรวมกนได การวดสมรรถนะการปนจกรยานจาเปนตองมเครองวดอตราการเตนหวใจและมเตอร powerการประเมนเหลานไดรบการจดหาและสนบสนนโดย Firstbeat สาหรบขอมลเพมเตม, ไปท Garmin.co.th/minisite/runningscienceหมายเหต: ในตอนแรกการประเมนอาจดไมคอยแมนยานก อปกรณตองการใหคณทาบางกจกรรมใหจบกอนเพอเรยนรเกยวกบสมรรถนะของคณVO2 max.: VO2 max. คอปรมาณสงสดของออกซเจน (เปน

มลลลตร) ซงคณสามารถผลาญตอนาทตอกโลกรมของนาหนกตวทสมรรถนะสงสดของคณ

Predicted race times: อปกรณของคณใชการประเมน VO2 max. และประวตการฝกฝนรางกายของคณเพอตงเปาหมายเวลาในการแขงขนโดยขนกบสภาพฟตเนสในปจจบนของคณ

HRV stress test: HRV (ความแปรปรวนของอตราการเตนหวใจ) stress test ตองการเครองวดอตราการเตนหวใจแบบคาดหนาอกของ Garmin อปกรณบนทกความแปรปรวนของอตราการเตนหวใจของคณในขณะกาลงยนนงเปนเวลา 3 นาท ซงแสดงระดบความเครยดโดยรวมของคณ มาตราสวนคอ 1 ถง 100 และคะแนนทตาลงแสดงระดบความเครยดทตาลง

สภาพสมรรถนะ: ขอจากดดานสมรรถนะ (performance condition) ของคณเปนการประเมนแบบเรยลไทมหลง 6 ถง 20 นาทของการทากจกรรม โดยสามารถถกเพมเปนชองขอมลเพอทคณสามารถดขอจากดดานสมรรถนะของคณในระหวางชวงทเหลอของกจกรรมของคณ โดยเปรยบเทยบสภาพแบบเรยลไทมของคณกบระดบฟตเนสเฉลยของคณ

Functional threshold power (FTP): อปกรณนใชขอมลโปรไฟลผใชของคณจากการตงคาเรมตนเพอคาดคะเน FTP ของคณ สาหรบการจดลาดบทแมนยายงขน, คณสามารถดาเนนการทดสอบตามคาแนะนาได

Lactate threshold: Lactate threshold ตองใชเครองวดอตราการเตนหวใจแบบคาดหนาอก lactate threshold คอจดทกลามเนอของคณเรมเหนอยลาลงอยางรวดเรว อปกรณของคณวดระดบ lactate threshold ของคณโดยการใชขอมลอตราการเตนหวใจและ pace

การปดการแจงเตอนสมรรถนะการแจงเตอนสมรรถนะบางอยางปรากฏขนเมอคณทากจกรรมของคณเสรจสน บางการแจงเตอนสมรรถนะปรากฏขนระหวางทาหนงกจกรรม หรอเมอคณบรรลการวดสมรรถนะใหม, เชน การประเมน VO2 max. ใหม คณสามารถปดคณสมบตเงอนไขสมรรถนะเพอหลกเลยงการแจงเตอนเหลานบางอยางได

1 กดคาง MENU2 เลอก การวดทางสรรวทยา > สภาพสมรรถนะ

การตรวจจบการวดสมรรถนะโดยอตโนมต คณสมบต ตรวจจบอตโนมต ถกเปดโดยอตโนมต อปกรณสามารถตรวจจบอตราการเตนหวใจสงสด, และ lactate threshold ของคณโดยอตโนมตระหวางทาหนงกจกรรม เมอจบคกบมเตอร power ทใชงานรวมกนไดแลว, อปกรณสามารถตรวจ functional threshold power (FTP) ของคณระหวางกจกรรมไดโดยอตโนมตหมายเหต: อปกรณตรวจจบอตราการเตนหวใจสงสดเมออตราการเตนหวใจของคณสงกวาคาทตงไวในโปรไฟลผใชของคณเทานน

1 กดคาง MENU2 เลอก การวดทางสรรวทยา > ตรวจจบอตโนมต3 เลอกหนงตวเลอก

การซงคกจกรรมและการวดสมรรถนะคณสามารถซงคกจกรรมและการวดสมรรถนะจากอปกรณ Garmin อน ๆ ไปยงอปกรณ fēnix ของคณโดยการใชบญช Garmin Connect ของคณได โดยชวยใหอปกรณของคณแสดงใหเหนสถานะการฝกซอมและฟตเนสของคณไดอยางแมนยายงขน ตวอยางเชน คณสามารถบนทกหนงการปนดวยอปกรณ Edge, และดรายละเอยดกจกรรมของคณและปรมาณการฝกซอมโดยรวมบนอปกรณ fēnix ของคณ

1 กดคาง MENU2 เลอก การวดทางสรรวทยา > TrueUpเมอคณซงคอปกรณของคณกบสมารทโฟน กจกรรมลาสด บนทกสวนตว และการวดประสทธภาพจากอปกรณ Garmin อนๆของคณจะปรากฏบนอปกรณ fēnix ของคณ

เกยวกบการประเมน VO2 Max.VO2 max. เปนปรมาณสงสดของออกซเจน (เปนมลลลตร) ทคณสามารถผลาญตอนาทตอกโลกรมของนาหนกตวทสมรรถนะสงสดของคณ หรอพดงาย ๆ, VO2 max. เปนการบงชของสมรรถนะดานการเลนกฬาและควรเพมขนในขณะทระดบฟตเนสของคณดขน อปกรณ fēnix ตองการเครองวดอตราการเตนหวใจจากขอมอหรอแบบคาดหนาอกทใชงานรวมกนไดเพอแสดงการประเมน VO2 max. ของคณ อปกรณมการประเมน VO2 max. ทแยกตางหากสาหรบการวงและการปนจกรยาน คณตองวงขางนอกพรอมเปด GPS หรอปนจกรยานพรอมมเตอร power ทใชงานรวมกนไดทระดบความเขมขนปานกลางเปนเวลาหลายนาทเพอหาคาการประเมน VO2 max. ทแมนยาบนอปกรณ, การประเมน VO2 max. ของคณปรากฏเปนตวเลข, คาอธบาย, และตาแหนงบนมาตรวดส บนบญช Garmin Connect ของคณ, คณสามารถดรายละเอยดเพมเตมเกยวกบการประเมน VO2 max. ของคณ, รวมถง fitness age ของคณดวย fitness age ของคณใหแนวคดแกวาฟตเนสของคณเปนอยางไรเมอเทยบกบคนทเปนเพศเดยวกนและอายตางกน เมอคณออกกาลงกาย, fitness age ของคณสามารถลดลงเมอเวลาผานไปได

20 คณสมบตอตราการเตนหวใจ

สมวง ยอดเยยม

สนาเงน ดเยยม

สเขยว ด

สสม ดพอใช

สแดง แย

ขอมล VO2 max. ไดรบการจดหาโดย FirstBeat การวเคราะห VO2 max. ถกจดเตรยมใหโดยไดรบความยนยอมจาก The Cooper Institute® สาหรบขอมลเพมเตม, ดภาคผนวก (การแบงระดบมาตรฐาน VO2 Max., หนา 56), และไปท www.CooperInstitute.orgการหาการประเมน VO2 Max. ของคณจากการวงคณสมบตนตองการเครองวดอตราการเตนหวใจจากขอมอหรอแบบคาดหนาอกทใชงานรวมกนได หากคณกาลงใชเครองวดอตราการเตนหวใจแบบคาดหนาอก, คณตองสวมใสและจบคกบอปกรณของคณ (การจบคเซนเซอรไรสายของคณ, หนา 46)สาหรบการประเมนทแมนยามากทสด, ใหตงคาโปรไฟลผใชจนเสรจ (การตงคาโปรไฟลผใชของคณ, หนา 26), และตงอตราการเตนหวใจสงสดของคณ (การตงโซนอตราการเตนหวใจของคณ, หนา 26) ในตอนแรกคาประเมนอาจดไมคอยแมนยานก อปกรณตองการใหออกไปวงบางรอบเพอเรยนรเกยวกบสมรรถนะการวงของคณ

1 วงกลางแจงอยางนอย 10 นาท2 หลงจากการวงของคณ, เลอก บนทก3 เลอก เพอเลอนดการวดประสทธภาพการหาการประเมน VO2 Max. ของคณสาหรบการปนจกรยานคณสมบตนตองใชมเตอร power และเครองวดอตราการเตนหวใจจากขอมอหรอแบบคาดหนาอกทใชงานรวมกนได มเตอร power ตองถกจบคกบอปกรณ fēnix ของคณ (การจบคเซนเซอรไรสายของคณ, หนา 46) หากคณกาลงใชเครองวดอตราการเตนหวใจแบบคาดหนาอก, คณตองสวมใสและจบคกบอปกรณของคณสาหรบการประเมนทแมนยามากทสด, ใหตงคาโปรไฟลผใชจนเสรจ (การตงคาโปรไฟลผใชของคณ, หนา 26), และตงอตราการเตนหวใจสงสดของคณ (การตงโซนอตราการเตนหวใจของคณ, หนา 26) ในตอนแรกคาประเมนอาจดไมคอยแมนยานก อปกรณตองการใหออกไปปนจกรยานสองสามรอบเพอเรยนรเกยวกบสมรรถนะการปนจกรยานของคณ

1 ปนดวยความแรงสงทสมาเสมอเปนเวลาอยางนอย 20 นาท

2 หลงจากการปนของคณ, เลอก บนทก3 เลอก เพอเลอนดการวดประสทธภาพ

การด Predicted Race Times ของคณ สาหรบการประเมนทแมนยามากทสด, ใหตงคาโปรไฟลผใชจนเสรจ (การตงคาโปรไฟลผใชของคณ, หนา 26), และตงอตราการเตนหวใจสงสดของคณ (การตงโซนอตราการเตนหวใจของคณ, หนา 26)อปกรณของคณใชการประเมน VO2 max. (เกยวกบการประเมน VO2 Max., หนา 19) และประวตการฝกซอมของคณเพอกาหนดเวลาเปาหมายการแขงขน อปกรณวเคราะหหลายสปดาหของขอมลการฝกซอมของคณเพอปรบปรงการประเมนเวลาการแขงขนใหดขนขอแนะนา: หากคณมมากกวาหนงอปกรณ Garmin, คณสามารถเปดใชงานคณสมบต Physio TrueUp, ซงชวยใหอปกรณของคณซงคกจกรรม, ประวต, และขอมลจากอปกรณอน ๆ (การซงคกจกรรมและการวดสมรรถนะ, หนา 19)

1 จากหนาปดนาฬกา, เลอก UP หรอ DOWN เพอดวจทสมรรถนะ

2 เลอก เพอเลอนดการวดประสทธภาพเวลาการแขงทถกคาดคะเนไวของคณปรากฏสาหรบระยะ 5K, 10K, ฮาลฟมาราธอน, และมาราธอนหมายเหต: ในตอนแรกการประเมนอาจดไมคอยแมนยานก อปกรณตองการใหวงสองสามรอบกอนเพอเรยนรเกยวกบสมรรถนะการวงของคณ

เกยวกบ Training Effectผลการฝกอบรมวดผลกระทบของกจกรรมทมตอแอโรบคและสมรรถภาพทางแอนแอโรบคของคณ ผลการฝกอบรมสะสมระหวางกจกรรม เมอกจกรรมดาเนนไป คาของผลการฝกอบรมจะเพมขน ผลการฝกอบรมจะพจารณาจากขอมลประวตผใชและประวตการฝกอบรมของคณและอตราการเตนของหวใจ ระยะเวลาและความเขมขนของกจกรรม มฉลากผลการฝกอบรมเจดประเภททบรรยายคณประโยชนเบองตนของกจกรรมคณ โดยแตละฉลากจะมรหสสและสอดคลองกบโฟกสโหลดการฝกของคณ (โฟกสโหลดการฝก, หนา 23) ขอคดเหนแตละขอความ ตวอยางเชน “ VO2 Max สงผลกระทบสง” จะมคาอธบายทสอดคลองกบในรายละเอยดกจกรรมบน Garmin Connect ของคณผลการฝกแอโรบคใชอตราการเตนของหวใจ เพอวดความเขมขนทสะสมของการออกกาลงกายทสงผลตอสมรรถภาพแอโรบคของคณวาเปนอยางไร และระบวาการออกกาลงกายนนมการรกษาหรอปรบปรงผลกระทบตอระดบสมรรถภาพของคณหรอไม ออกซเจนทรางกายตองการเพมจากปกตเพอใชในการฟนสภาพหลงออกกาลงกาย (EPOC) ของคณ สะสมในระหวางการออกกาลงกายจะถกแปลงไปกบชวงของคาทนบวาเปนระดบสมรรถภาพและนสยการฝกของคณ การออกกาลงกายอยางตอเนองในระดบปานกลางหรอการออกกาลงกายทเกยวของกบชวงเวลานาน (>180 sec) สงผลดตอการเผาผลาญแอโรบคของคณและทาใหผลการฝกแอโรบคดขนTraining Effect สาหรบแอนแอโรบคใชอตราการเตนหวใจและความเรว (หรอ power) เพอกาหนดวาการเวรคเอาทสงผลตอความสามารถของคณเพอแสดงออกทความเขมขนทสงมากอยางไร คณไดรบหนงคาโดยขนกบผลของแอนแอโรบคตอ EPOC และประเภทของกจกรรม intervals ของความเขมขนสงททาซา 10 ถง 120 วนาทสงผลกระทบทมประโยชนอยางมากตอความสามารถทางแอนแอโรบคของคณและสงผลใหเกดการพฒนา Training Effect สาหรบแอนแอโรบคไดคณสามารถเพมผลการฝกแอโรบคและผลการฝกแอนแอโรบคเปนฟลดขอมลเปนหนงในหนาจอการฝกของคณเพอตรวจ

คณสมบตอตราการเตนหวใจ 21

สอบตวเลขของคณตลอดกจกรรม

Training Effect

ประโยชนทางแอโรบค

ประโยนชนทางแอนแอโรบค

จาก 0.0 ถง 0.9 ไมมประโยชน ไมมประโยชน

จาก 1.0 ถง 1.9 ประโยชนเลกนอย ประโยชนเลกนอย

จาก 2.0 ถง 2.9

รกษาแอโรบคฟตเนสของคณ

รกษาแอนแอโรบคฟตเนสของคณ

จาก 3.0 ถง 3.9

พฒนาแอโรบคฟตเนสของคณ

พฒนาแอนแอโรบคฟตเนสของคณ

จาก 4.0 ถง 4.9

พฒนาแอโรบคฟตเนสของคณอยางมาก

พฒนาแอนแอโรบคฟตเนสของคณอยางมาก

5.0หนกเกนไปและอาจเปนอนตรายหากไมมเวลาพกฟนเพยงพอ

หนกเกนไปและอาจเปนอนตรายหากไมมเวลาพกฟนเพยงพอ

เทคโนโลย training effect จดหาและสนบสนนโดย Firstbeat Technologies Ltd. สาหรบขอมลเพมเตม, ไปท www.firstbeat.com

ความแปรปรวนของอตราการเตนหวใจและระดบความเครยดระดบความเครยดเปนผลทไดมาจากการทดสอบสามนาทขณะทยนนงอยกบท, โดยอปกรณ fēnix วเคราะหความแปรปรวนของอตราการเตนหวใจเพอวดความเครยดโดยรวมของคณ การฝกซอม, การนอนหลบ, โภชนาการ, และความเครยดในชวตโดยทวไปทงหมดสงผลกระทบตอสมรรถนะวานกวงแสดงออกอยางไร ชวงระดบความเครยดคอจาก 1 ถง 100, โดยท 1 เปนสถานะความเครยดตามากและ 100 เปนสถานะความเครยดสงมาก การทราบระดบความเครยดของคณสามารถชวยใหคณตดสนใจไดวารางกายของคณพรอมสาหรบการฝกวงหนก ๆ หรอโยคะหรอไม

การดความแปรปรวนของอตราการเตนหวใจและระดบความเครยดของคณคณสมบตนตองใชเครองวดอตราการเตนหวใจแบบคาดหนาอกของ Garmin กอนทคณสามารถดระดบความเครยดจากความแปรปรวนของอตราการเตนหวใจ (HRV) ของคณได, คณตองสวมเครองวดอตราการเตนหวใจและจบคกบอปกรณของคณกอน (การจบคเซนเซอรไรสายของคณ, หนา 46)ขอแนะนา: Garmin แนะนาใหคณวดระดบความเครยดของคณทประมาณเวลาเดยวกนและภายใตเงอนไขเดยวกนทกวน

1 หากจาเปน, เลอก > เพม > HRV Stress เพอเพมแอปความเครยดไปยงรายการแอป

2 เลอก ใช เพอเพมแอปเขาไปในรายการทใชประจาของคณ

3 จากหนาปดนาฬกา, เลอก > HRV Stress > 4 ยนนง ๆ, และผอนคลายนาน 3 นาท

ขอจากดดานสมรรถนะในขณะทคณจบกจกรรมของคณ, เชน การวงหรอการปนจกรยาน, คณสมบตขอจากดดานสมรรถนะ (performance condition) วเคราะห pace, อตราการเตนหวใจ และความผนแปรของอตราการเตนหวใจของคณเพอทาการประเมนของความสามารถในการแสดงออกของคณแบบเรยลไทมเมอถกเทยบกบระดบฟตเนสโดยเฉลยของคณ ซงเปนคาการเบยง

เบนแสดงเปนเปอรเซนตแบบเรยลไทมโดยประมาณจากการประเมน VO2 max. พนฐานของคณคาขอจากดดานสมรรถนะมชวงจาก -20 ถง +20 หลงจาก 6 ถง 20 นาทแรกของกจกรรมของคณ, อปกรณแสดงคะแนนขอจากดดานสมรรถนะ ยกตวอยางเชน คะแนนของ +5 หมายความวาคณไดพกผอน, สดชน และสามารถวงหรอปนจกรยานไดด คณสามารถเพมขอจากดดานสมรรถนะเปนหนงชองขอมลไปยงหนงในหนาจอการฝกซอมของคณเพอการตรวจจบความสามารถของคณตลอดทงกจกรรม ขอจากดดานสมรรถนะยงสามารถเปนตวบงชของระดบความเหนอยลา, โดยเฉพาะอยางยงในตอนทายของการฝกซอมวงหรอปนจกรยานทยาวนานหมายเหต: อปกรณตองการใหวงหรอปนจกรยานสองสามรอบพรอมกบเครองวดอตราการเตนหวใจเพอใหไดการประเมน VO2 max. ทแมนยา และเรยนรเกยวกบความสามารถในการวงหรอการปนจกรยานของคณ (เกยวกบการประเมน VO2 Max., หนา 19)การดขอจากดดานสมรรถนะของคณคณสมบตนตองการเครองวดอตราการเตนหวใจจากขอมอหรอแบบคาดหนาอกทใชงานรวมกนได

1 เพม สภาพสมรรถนะ ไปยงหนาจอขอมล (การปรบแตงหนาจอขอมล, หนา 37)

2 ออกไปวงหรอปนจกรยานหนงรอบหลงจาก 6 ถง 20 นาท, ขอจากดดานสมรรถนะของคณปรากฎ

3 เลอนไปยงหนาจอขอมลเพอดขอจากดดานสมรรถนะของคณตลอดการวงหรอการปนจกรยาน

Lactate ThresholdLactate threshold คอความเขมขนของการออกกาลงกายทซง lactate (กรดแลคตก) เรมสะสมในกระแสเลอด ในการวง, นเปนระดบทถกประเมนของความพยายามหรอ pace เมอนกวงไดวงเกนกวาเกณฑ, ความเมอยลาเรมเพมขนในระดบทเรงขน สาหรบนกวงทมประสบการณ, เกณฑนเกดขนทประมาณ 90% ของอตราการเตนหวใจสงสดของพวกเขา และระหวาง pace ของการแขง 10k และฮาลฟมาราธอน สาหรบนกวงทวไป, คา lactate threshold มกเกดขนเมอตากวา 90% ของอตราการเตนหวใจสงสด การทราบคา lactate threshold ของคณสามารถชวยใหคณตดสนใจไดวาควรฝกซอมหนกแคไหนหรอเมอใดทควรผลกดนตนเองในระหวางการแขงขนถาคณทราบคา lactate threshold ของอตราการเตนหวใจของคณ, คณสามารถปอนไวในการตงคาโปรไฟลผใชของคณ (การตงโซนอตราการเตนหวใจของคณ, หนา 26)การทาการทดสอบตามคาแนะนาเพอหาคา Lactate Threshold ของคณ คณสมบตนตองใชเครองวดอตราการเตนหวใจแบบคาดหนาอกของ Garmin กอนทคณสามารถดาเนนการทดสอบตามคาแนะนาได, คณตองสวมเครองวดอตราการเตนหวใจและจบคกบอปกรณของคณกอน (การจบคเซนเซอรไรสายของคณ, หนา 46) อปกรณนใชขอมลโปรไฟลผใชของคณจากการตงคาแรกเรมและคาการประเมน VO2 max. ของคณเพอประเมน lactate threshold ของคณ อปกรณจะตรวจจบ lactate threshold ของคณโดยอตโนมตระหวางการวงดวยความเขมขนสงอยางสมาเสมอพรอมอตราการเตนหวใจขอแนะนา: อปกรณตองการใหวงสองสามรอบพรอมเครองวด

22 คณสมบตอตราการเตนหวใจ

อตราการเตนหวใจแบบคาดหนาอกเพอใหไดคาอตราการเตนหวใจสงสดและการประเมน VO2 max. ทแมนยา หากคณมปญหาเพอหาการประเมน lactate threshold, ลองลดคาอตราการเตนของหวใจสงสดของคณลงดวยตนเอง

1 จากหนาปดนาฬกา, เลอก 2 เลอกหนงกจกรรมการวงกลางแจงตองใช GPS เพอการทดสอบใหเสรจสน

3 กดคาง MENU4 เลอก การฝกซอม > การทดสอบ Lactate Threshold ตามแนะนา

5 เรมเครองจบเวลา, และปฏบตตามคาแนะนาบนหนาจอหลงจากทคณเรมการวงของคณ, อปกรณแสดงชวงเวลาในแตละขน, เปาหมาย, และขอมลอตราการเตนหวใจปจจบน หนงขอความปรากฏขนเมอการทดสอบเสรจสมบรณ

6 หลงจากทคณทดสอบตามคาแนะนาเสรจสน, หยดเครองจบเวลาและบนทกกจกรรมหากนเปนการประเมน lactate threshold ครงแรกของคณ, อปกรณเตอนใหคณอปเดตโซนอตราการเตนหวใจโดยองกบ lactate threshold ของอตราการเตนหวใจของคณ สาหรบการประเมนแตละ lactate threshold เพมเตม, อปกรณเตอนใหคณยอมรบหรอปฏเสธการประเมน

การหาการประเมน FTP ของคณกอนทคณสามารถไดการประเมน functional threshold power (FTP) ของคณ, คณตองจบคเครองวดอตราการเตนหวใจแบบคาดหนาอกและมเตอร power กบอปกรณของคณ (การจบคเซนเซอรไรสายของคณ, หนา 46), และคณตองหาการประเมน VO2 max. ของคณกอน (การหาการประเมน VO2 Max. ของคณสาหรบการปนจกรยาน, หนา 20)อปกรณใชขอมลโปรไฟลผใชของคณจากการตงคาแรกเรมและการประเมน VO2 max. ของคณเพอประเมน FTP ของคณ อปกรณจะตรวจจบคา FTP ของคณระหวางการปนทความเขมขนสงและสมาเสมอพรอมอตราการเตนหวใจและ power

1 เลอก UP หรอ DOWN เพอดวจทสมรรถนะ2 เลอก เพอเลอนดการวดประสทธภาพการประเมน FTP ของคณปรากฏเปนหนงคาทถกวดเปนวตตตอกโลกรม, power เอาตพตของคณเปนวตต, และหนงตาแหนงบนมาตรวดส

สมวง ยอดเยยม

สนาเงน ดเยยม

สเขยว ด

สสม ดพอใช

สแดง แย

สาหรบขอมลเพมเตม, ดภาคผนวก (การแบงระดบ FTP, หนา 56)

หมายเหต: เมอการแจงเตอนสมรรถนะเตอนใหคณทราบถง FTP ใหม, คณสามารถเลอก ยอมรบ เพอบนทก FTP ใหม, หรอ ปฏเสธ เพอเกบ FTP ปจจบนของคณไว การดาเนนการทดสอบ FTPกอนทคณสามารถดาเนนการทดสอบเพอหาคา functional threshold power (FTP) ของคณ, คณตองจบคเครองวดอตราการเตนหวใจแบบคาดหนาอกและมเตอร power กบอปกรณ

ของคณ (การจบคเซนเซอรไรสายของคณ, หนา 46), และคณตองหาการประเมน VO2 max. ของคณกอน (การหาการประเมน VO2 Max. ของคณสาหรบการปนจกรยาน, หนา 20)หมายเหต: การทดสอบ FTP เปนเวรคเอาทททาทายทใชเวลาประมาณ 30 นาทจนเสรจสมบรณ เลอกเสนทางทเปนไปไดและราบเรยบทสดทชวยใหคณสามารถปนดวยกาลงทเพมขนอยางสมาเสมอ, คลายกบการทดสอบจบเวลา

1 จากหนาปดนาฬกา, เลอก 2 เลอกหนงกจกรรมการปนจกรยาน3 กดคาง MENU4 เลอก การฝกซอม > ทดสอบ FTP ตามแนะนา5 ทาตามคาแนะนาบนหนาจอหลงจากทคณเรมปนจกรยานของคณ, อปกรณแสดงชวงเวลาในแตละขน, เปาหมาย และขอมล power ปจจบน หนงขอความปรากฏขนเมอการทดสอบเสรจสมบรณ

6 หลงจากทคณทดสอบตามคาแนะนาเสรจสน, ใหคลดาวนจนเสรจ, หยดเครองจบเวลาและบนทกกจกรรมคา FTP ของคณปรากฏเปนหนงคาทถกวดเปนวตตตอกโลกรม, power เอาตพตของคณเปนวตต, และหนงตาแหนงบนมาตรวดส

7 เลอกหนงตวเลอก:• เลอก ยอมรบ เพอบนทกเปนคา FTP ใหม • เลอก ปฏเสธ เพอเกบคา FTP ปจจบนของคณ

สถานะการฝกซอมการวดเหลานเปนการคาดคะเนทสามารถชวยคณตดตามและทาความเขาใจกจกรรมการฝกของคณได การวดนจาเปนตองใชการทากจกรรมสองสามครงโดยใชเครองตรวจวดอตราการเตนหวใจแบบสายรดขอมอหรอหนาอกทรองรบ การวดสมรรถนะการขบขจาเปนตองใชเครองตรวจวดอตราการเตนของหวใจและมเตอรกาลงทรองรบการประเมนเหลานไดรบการจดหาและสนบสนนโดย Firstbeat สาหรบขอมลเพมเตม, ไปท Garmin.co.th/minisite/runningscience

หมายเหต: ในตอนแรกการประเมนอาจดไมคอยแมนยานก อปกรณตองการใหคณทาบางกจกรรมใหจบกอนเพอเรยนรเกยวกบสมรรถนะของคณสถานะฝก: สถานะการฝกซอมแสดงใหคณเหนวาการฝก

ซอมของคณสงผลกระทบตอฟตเนสและสมรรถนะของคณอยางไร สถานะการฝกซอมของคณขนอยกบการเปลยนแปลงในปรมาณการฝกซอมและ VO2 max ของคณผานหนงชวงระยะเวลาทยาวขน

VO2 max.: VO2 max คอ ระดบการใชออกซเจนสงสด (หนวยเปนมลลลตร) ทคณสามารถใชไดตอนาทตอกโลกรมของนาหนกตวทสมรรถนะสงสดของคณ เครองมอของคณแสดงความรอนและความสงทถกแกไขคา VO2 max เมอ

คณสมบตอตราการเตนหวใจ 23

คณปรบตวใหเขากบสภาพแวดลอมความรอนสงและทสงปรมาณการการฝกซอม: ปรมาณการฝกซอมคอคารวมของ

ปรมาณของออกซเจนทรางกายตองการเพมหลงการออกกาลงกาย (EPOC) ใน 7 วนทผานมา EPOC เปนการคาดคะเนวารางกายของคณตองการพลงงานเทาใดเพอพกฟนหลงการออกกาลงกาย

โฟกสโหลดการฝก: อปกรณของคณวเคราะหและกระจายโหลดการฝกของคณเปนหมวดหมทแตกตางกนตามความเขมขนและโครงสรางของแตละกจกรรมทบนทกไว โฟกสโหลดการฝกรวมถงโหลดรวมสะสมตอหมวดหมและการโฟกสการฝก อปกรณของคณแสดงการกระจายโหลดของคณในชวง 4 สปดาหทผานมา

เวลาพกพน: เวลาพกฟนแสดงวาเหลอเวลาอกมากเทาไหรกอนทคณไดรบการพกฟนอยางเตมทและพรอมสาหรบเวรคเอาทอยางหนกในครงตอไป

ระดบสถานะการฝกสถานะการฝกซอมแสดงใหคณเหนวาการฝกซอมของคณสงผลกระทบตอระดบฟตเนสและสมรรถนะของคณอยางไร สถานะการฝกซอมของคณขนอยกบการเปลยนแปลงในปรมาณการฝกซอมและ VO2 max. ของคณผานหนงชวงระยะเวลาทยาวขน คณสามารถใชสถานะการฝกซอมของคณเพอชวยวางแผนการฝกซอมในอนาคตและพฒนาระดบฟตเนสของคณอยางตอเนองพลงงานพงสง: Peaking หมายถงวาคณอยในสภาพทเหมาะ

สมสาหรบการแขงขนทสด การลดปรมาณการฝกซอมของคณระยะหลง ๆ นชวยใหรางกายของคณฟนตวและทดแทนการฝกซอมกอนหนานไดอยางเตมท คณควรวางแผนลวงหนา, เนองจากสภาพจดสงสดนสามารถคงไวไดเปนเวลาสน ๆ เทานน

ไดผลด: ปรมาณการฝกซอมปจจบนของคณกาลงนาระดบฟตเนสและสมรรถนะของคณไปในทศทางทถกตอง คณควรวางแผนระยะเวลาการฟนตวเขาไปในการฝกซอมของคณเพอรกษาระดบฟตเนสของคณไว

รกษา: ปรมาณการฝกซอมปจจบนของคณเพยงพอเพอรกษาระดบฟตเนสของคณแลว เพอใหเหนการพฒนาการ, ลองทาการเพมความหลากหลายใหแกเวรคเอาทของคณหรอการเพมปรมาณการฝกซอมของคณ

การฟนตว: ปรมาณการฝกซอมทเบาลงของคณเปนการชวยใหรางกายของคณไดฟนตว, ซงเปนสงจาเปนระหวางระยะเวลาการฝกซอมหนกทยาวนาน คณสามารถกลบไปสปรมาณการฝกซอมทหนกขนไดเมอคณรสกวาพรอมแลว

ไมกอผล: ปรมาณการฝกซอมของคณอยในระดบทด, แตฟตเนสของคณกาลงลดลง รางกายของคณอาจกาลงดนรนเพอฟนตว, ดงนนคณควรใสใจในสขภาพโดยรวมของคณซงรวมถงความเครยด, โภชนาการ, และการพกผอน

ฝกซอมนอยลง: Detraining เกดขนเมอคณกาลงฝกซอมนอยลงกวาปกตเปนเวลาหนงสปดาหหรอมากกวาขนไป, และสงผลกระทบตอระดบฟตเนสของคณ คณสามารถลองเพมปรมาณการฝกซอมของคณเพอดการพฒนาการได

มากเกนไป: ปรมาณการฝกซอมของคณสงมากและสงผลเสย รางกายของคณตองการพกผอน คณควรใหเวลาตนเองเพอฟนฟดวยการเพมการฝกซอมทเบาลงไปยงตารางของคณ

ไมมสถานะ: อปกรณตองการหนงหรอสองสปดาหของประวตการฝกซอม, รวมทงกจกรรมตาง ๆ พรอม VO2

max. ทเปนผลมาจากการวงหรอการปนจกรยาน, เพอกาหนดสถานะการฝกซอมของคณ

ขอแนะนาสาหรบการหาสถานะการฝกซอมของคณคณลกษณะสถานะการฝกซอมขนอยกบการประเมนผลระดบความฟตลาสดของคณ ซงมอยางนอย 2 ตวคอ VO2 max และการวดตอสปดาห VO2maxของคณ ประเมนตวลาสดหลงจากการวงกลางแจงหรอปนกลางแจงใชคกบPower Meterในระหวางทอตราการเตนหวใจของคณอยทอยางนอย 70% ของอตราการเตนหวใจสงสดของคณเปนเวลาหลายนาท กจกรรมการวงเทรลและกจกรรมวงในรมจะไมสราง VO2 max ประเมนเพอรกษาความถกตองของแนวโนมระดบความฟตของคณเพอใหไดประโยชนสงสดจากคณสมบตสถานะการฝกซอม, คณสามารถลองใชขอแนะนาตาง ๆ เหลาน

y วงกลางแจงหรอปนกลางแจงใชคกบPower Meter อยางนอยสองครงตอสปดาหและใหอตราการเตนของหวใจสงกวา 70% ของอตราการเตนของหวใจสงสดของคณเปนเวลาอยางนอย 10 นาทหลงจากการใชอปกรณเปนเวลาหนงสปดาห, สถานะการฝกซอมของคณควรมใหแสดง

y บนทกกจกรรมฟตเนสทงหมดของคณบนอปกรณน, เพอใหเรยนรเกยวกบสมรรถนภาพของคณ (การซงคกจกรรมและการวดสมรรถนะ, หนา 19)

การปรบตวตามระดบความรอนและความสง ปจจยดานสงแวดลอม เชน อณหภมสงและระดบความสงทสงผลกระทบตอการฝกและสมรรถนะของคณ ตวอยางเชน การฝกในทสงสามารถสงผลดตอสมรรถภาพของคณ แตคณอาจจะสงเกตไดวาคา VO2 max จะลดลงชวคราวเมออยในทสง อปกรณ fēnix ของคณมการแจงเตอนการปรบตวใหชนกบสภาพแวดลอมและการแกไข VO2 max ของคณ การคาดคะเนและสถานะการฝกเมออณหภมสงกวา 22ºC (72ºF) และเมอระดบความสงมากกวา 800 เมตร (2625 ฟต) คณสามารถตดตามการปรบตวเขากบความรอนและความสงของคณในวจทสถานะการฝกหมายเหต: คณสมบตการปรบตวเขากบความรอนมเฉพาะสาหรบกจกรรมทใช GPS และจาเปนตองมขอมลสภาพอากาศจากการเชอมตอสมารทโฟนของคณ การปรบตวแบบเตมทตองใชอยางนอย 4 วนฝก

ปรมาณการฝกซอมปรมาณการฝกซอมคอการวดของปรมาณการฝกซอมของคณในเจดวนลาสด ซงเปนผลรวมของการผลาญออกซเจนหลงการออกกาลงกายทเพมขน (EPOC) ของคณในเจดวนลาสด มาตรวดบงชวาปรมาณปจจบนของคณนนตา, สง, หรออยภายในระยะทดทสดเพอคงไวหรอพฒนาระดบฟตเนสของคณ ระยะทดทสดถกกาหนดโดยขนกบระดบฟตเนสและประวตการฝกซอมรายบคคลของคณ ระยะปรบตามเวลาการฝกซอมและความเขมขนของคณเพมขนหรอลดลง

โฟกสโหลดการฝกเพอเพมสมรรถนะและสมรรถภาพใหไดมากทสด การฝกควรแบงออกเปนสามหมวดหม: แอโรบคแบบตา แอโรบคแบบสงและแอนแอโรบค โฟกสของโหลดการฝกแสดงใหคณเหนวาการฝกของคณมอยเทาใดในปจจบนในแตละหมวดหมและใหเปาหมายการฝก สมดลโหลดการฝกตองการอยางนอย 7 วนในการฝกเพอระบโหลดการฝกวาตา, เหมาะสม, หรอสง หลงจาก 4 สปดาหของประวตการฝก การประเมนโหลดการฝก

24 คณสมบตอตราการเตนหวใจ

ของคณจะมขอมลเปาหมายโดยละเอยดมากขนเพอชวยใหคณทากจกรรมการฝกใหสมดลตากวาเปาหมาย: โหลดการฝกของคณตากวาระดบทเหมาะ

สมทสดในทกหมวดหมความเขมขน ลองเพมระยะเวลาหรอความถของการออกกาลงกายของคณ

การแอนแอโรบคแบบตาไมเพยงพอ: ลองเพมกจกรรมแอโรบคแบบตาใหมากขนเพอใหการฟนตวและความสมดลสาหรบกจกรรมความเขมขนสงขนของคณ

การแอนแอโรบคแบบสงไมเพยงพอ: ลองเพมกจกรรมแอโรบคแบบสงเพอชวยพฒนา lactate threshold ของคณ และ VO2 max เมอเวลาผานไป

การแอนแอโรบคไมเพยงพอ: ลองเพมความเขมขนของกจกรรมแอนแอโรบคขนเลกนอย เพอพฒนาความเรวและสมรรถนะทางแอนแอโรบคเมอเวลาผานไป

สมดล: โหลดการฝกของคณทสมดลและเกดประโยชนดานสมรรถภาพทครบวงจรเมอคณดาเนนการฝกตอไป

แอโรบคแบบตา: โหลดการฝกของคณสวนใหญเปนกจกรรมแอโรบคแบบตา นเปนพนฐานทมนคงและเตรยมความพรอมสาหรบการเพมความเขมขนขนในการออกกาลงกาย

แอโรบคแบบสง: โหลดการฝกของคณสวนใหญเปนกจกรรมแอโรบคแบบสง กจกรรมนชวยพฒนา Lactate Threshold, VO2 max. และความอดทน

แอนแอโรบค: โหลดการฝกของคณสวนใหญเปนกจกรรมทเขมขน สงนนาไปสการเพมพนสมรรถภาพอยางรวดเรวแตกควรใหสมดลกบกจกรรมแอโรบคแบบตาดวย

เหนอเปาหมาย: โหลดการฝกของคณสงกวาคาทเหมาะสม และคณควรพจารณาปรบระยะเวลาและความถในการออกกาลงกายของคณ

เวลาพกพนคณสามารถใชอปกรณ Garmin ของคณรวมกบเครองวดอตราการเตนหวใจจากขอมอหรอแบบคาดหนาอกทใชงานรวมกนไดเพอแสดงวาเหลอเวลาอกเทาไรกอนทคณฟนตวไดเตมทและพรอมสาหรบเวรคเอาทอยางหนกในครงตอไปหมายเหต: การแนะนาเวลาพกฟนใชการประเมน VO2 max. ของคณและอาจดไมแมนยาในตอนแรก อปกรณตองการใหคณทาบางกจกรรมจนจบเพอเรยนรเกยวกบสมรรถภาพของคณเวลาพกฟนปรากฏขนทนทหลงจากจบหนงกจกรรม เวลานบถอยหลงจนกระทงถงจดทเหมาะสมทสดสาหรบคณในการพยายามเวรคเอาทอยางหนกอกครง

การดเวลาพกฟนของคณสาหรบการประเมนทแมนยามากทสด, ใหตงคาโปรไฟลผใชจนเสรจ (การตงคาโปรไฟลผใชของคณ, หนา 26), และตงอตราการเตนหวใจสงสดของคณ (การตงโซนอตราการเตนหวใจของคณ, หนา 26)

1 ออกไปวงหนงรอบ2 หลงจากการวงของคณ, เลอก บนทกเวลาในการพกฟนปรากฏ เวลาสงสดคอ 4 วนหมายเหต: จากหนาปดนาฬกาของคณ คณสามารถเลอก UP หรอ DOWN เพอด สถานะการฝก วจท และเลอก เพอเลอนด เมตรก เพอดเวลาพกฟนของคณ

อตราการเตนหวใจขณะฟนตวหากคณกาลงฝกซอมพรอมเครองวดอตราการเตนหวใจจากขอมอหรอแบบคาดหนาอกทใชงานรวมกนได, คณสามารถตรวจสอบคาอตราการเตนหวใจขณะฟนตวไดหลงจากเสรจสน

แตละกจกรรม อตราการเตนหวใจขณะฟนตวคอความแตกตางระหวางอตราการเตนหวใจระหวางการออกกาลงกายของคณและอตราการเตนหวใจของคณสองนาทหลงจากหยดการออกกาลงกาย ตวอยางเชน หลงการวงฝกซอมตามปกต, คณหยดเครองจบเวลา อตราการเตนหวใจของคณอยท 140 bpm หลงจากสองนาทของการอยนงหรอคลดาวน, อตราการเตนหวใจของคณอยท 90 bpm อตราการเตนหวใจขณะฟนตวของคณคอ 50 bpm (140 ลบ 90) มบางงานวจยไดเชอมโยงอตราการเตนหวใจขณะฟนตวกบสขภาพหวใจ ตวเลขทสงขนโดยทวไปแลวบงบอกถงหวใจทแขงแรงขนขอแนะนา: เพอผลลพธทดทสด, คณควรหยดการเคลอนไหวนานสองนาทในขณะทอปกรณคานวณคาอตราการเตนหวใจขณะฟนตวของคณ คณสามารถบนทกหรอทงกจกรรมหลงจากทคานปรากฏได

แบตเตอรรางกายอปกรณของคณวเคราะหความแปรปรวนของอตราการเตนหวใจ, ระดบความเครยด, คณภาพการนอนหลบ และขอมลกจกรรมเพอกาหนดระดบ Body Battery โดยรวมของคณ เหมอนกบมาตรวดนามนบนรถยนต, ซงบงบอกปรมาณของพลงงานสารองทมอยของคณ ระดบชวงของ Body Battery เรมจาก 0 ถง 100, โดยท 0 ถง 25 เปนพลงงานสารองตา, 26 ถง 50 เปนพลงงานสารองปานกลาง, 51 ถง 75 เปนพลงงานสารองสง และ 76 ถง 100 เปนพลงงานสารองสงมากคณสามารถซงคอปกรณของคณกบบญช Garmin Connect เพอดระดบ Body Battery ลาสด, แนวโนมระยะยาว, และรายละเอยดเพมเตมได (เคลดลบสาหรบขอมลแบตเตอรรางกายทดขน, หนา 24)

การดวจท Body Batteryวจท Body Battery แสดงระดบแบตเตอรรางกายปจจบนของคณและกราฟระดบแบตเตอรรางกายของคณในหลายชวโมงทผานมา

1 เลอก UP หรอ DOWN เพอดวจท Body Batteryหมายเหต: คณอาจตองเพมวจทไปยงลปวจทของคณ (การปรบแตงลปวจท, หนา 40)

2 เลอก เพอดกราฟรวมของ Body Battery และระดบความเครยดของคณแถบสนาเงนแสดงระยะเวลาของการพก แถบสสมแสดงระยะเวลาของความเครยด แถบสเทาแสดงเวลาทคณกระฉบกระเฉงเกนกวาการกาหนดระดบความเครยดของคณ

3 เลอก DOWN เพอดขอมลแบตเตอรรางกายของคณตงแตเทยงคน

เคลดลบสาหรบขอมลแบตเตอรรางกายทดขน y ระดบแบตเตอรรางกายของคณจะอปเดตเมอคณซงคอปกรณของคณกบบญช Garmin Connect ของคณ

y เพอผลลพธทแมนยามากขน, สวมอปกรณขณะกาลงนอนหลบ

y พกผอนและหลบใหสนทจะเปนการชารจแบตเตอรรางกายของคณ

y กจกรรมทตองออกแรงมาก ความเครยดสง และการนอนไมเพยงพอ อาจเปนสาเหตทาใหแบตเตอรรางกายของคณหมด

y อาหารทบรโภค, รวมทงสารกระตนตาง ๆ เชน คาเฟอน, ไมมผลกระทบตอ Body Battery ของคณ

เครองวดออกซเจนในเลอด 25

เครองวดออกซเจนในเลอดอปกรณ fēnix มเครองวดออกซเจนจากชพจรในการวดความอมตวรอบนอกของออกซเจนในเลอดของคณ การทราบคาความอมตวของออกซเจนในเลอดสามารถชวยใหคณระบวารางกายของคณปรบตวใหเขากบความสงอยางไร สาหรบกฬาและการสารวจเทอกเขาสงมาก เมอคณดวจทเครองวดออกซเจนจากชพจรระหวางทหยดเคลอนไหว อปกรณของคณจะวเคราะหคาความอมตวของออกซเจนของคณและระดบความสงของคณ โปรไฟลความสงจะชวยบงชวาคาการอานเครองวดออกซเจนจากชพจรของคณเปลยนแปลงไปอยางไร ซงเกยวของกบความสงของตาแหนงของคณคณสามารถเรมการอานเครองวดออกซเจนในเลอดไดโดยการดวจทของเครองวดออกซเจนในเลอด (การรบการอานคาจากเครองวดออกซเจนในเลอด, หนา 25) คณยงสามารถเปดโหมดการปรบตวใหชนกบสภาพแวดลอมใหมตลอดวนไดอกดวย (การเปดโหมดการปรบตวใหชนกบสภาพแวดลอมใหมตลอดวน, หนา 25) เมอคณอยนง ๆ อปกรณของคณจะวเคราะหความอมตวของออกซเจนในเลอดคณและระดบความสงของตาแหนงทคณอย โปรไฟลระดบความสงจะชวยชใหเหนวาคาทเครองวดออกซเจนในเลอดอานไดมการเปลยนแปลงอยางไรบาง ซงสมพนธกบะระดบความสงของตาแหนงทคณอย การอานเครองวดออกซเจนในเลอดของคณปรากฏเปนคาเปอรเซนตความอมตวของออกซเจนและสบนกราฟไดบนอปกรณ คณสามารถดรายละเอยดเพมเตมเกยวกบการอานคาเครองวดออกซเจนในเลอดของคณได, รวมทงแนวโนมตาง ๆ ในหลายวนทผานมาไดบนบญช Garmin Connect ของคณสาหรบขอมลเพมเตมเกยวกบเครองวดออกซเจนในเลอด, ไปท Garmin.co.th/legal/atdisclaimer

1มาตราสวนเปนเปอรเซนตของความอมตวของออกซเจน

2กราฟของการอานคาความอมตวของออกซเจนเฉลยของคณสาหรบ 24 ชวโมงลาสด

3 การอานคาความอมตวของออกซเจนลาสดของคณ

4 มาตราสวนระดบความสง

5กราฟของการอานคาระดบความสงของคณสาหรบ 24 ชวโมงลาสด

การรบการอานคาจากเครองวดออกซเจนในเลอดคณสามารถเรมการอานเครองวดออกซเจนในเลอดไดโดยการดวจทของเครองวดออกซเจนในเลอด วจทแสดงเปอรเซนตความอมตวของออกซเจนในเลอดลาสดของคณ, กราฟของการอานคาเฉลยรายชวโมงของคณสาหรบ 24 ชวโมงลาสด, และกราฟของระดบความสงของคณสาหรบ 24 ชวโมงลาสดหมายเหต: ครงแรกทคณดวจทเครองวดออกซเจนในเลอด,

อปกรณตองไดรบสญญาณดาวเทยมเพอกาหนดระดบความสงของคณ คณควรออกไปขางนอก, และรอในขณะทอปกรณหาตาแหนงดาวเทยม

1 ระหวางทคณกาลงนงหรออยนง, กด UP หรอ DOWN เพอดวจทเครองวดออกซเจนในเลอด

2 กดเพอดรายละเอยดวจทและเรมตนการวดออกซเจนในเลอด

3 อยนงเฉยนานถง 30 วนาทหมายเหต: หากคณตนตวมากเกนไปสาหรบใหนาฬกาอานความอมตวของออกซเจนในเลอด, หนงขอความปรากฏแทนของคาเปอรเซนต คณสามารถตรวจสอบความอมตวของออกซเจนของคณอกครงเมอคณหยดเคลอนไหวไดในอกหลายนาทตอมา เพอผลลพธทดทสดใหสวมใสนาฬกาไวทแขนทระดบหวใจขณะทอปกรณอานคาความอมตวของออกซเจนในเลอดของคณ

4 กด เพอดกราฟของการอานคาออกซเจนในเลอดของคณสาหรบเจดวนลาสด

การเปดโหมดการปรบตวใหชนกบสภาพแวดลอมใหมตลอดวน

1 จากวจทเครองวดออกซเจนในเลอด, กดคาง MENU2 เลอก ตวเลอก > การปรบตว > ทงวนอปกรณวเคราะหความอมตวของออกซเจนของคณตลอดวนโดยอตโนมต, เมอคณไมไดกาลงเคลอนไหวหมายเหต: การเปดโหมดใหชนกบสภาพแวดลอมใหมตลอดวนลดอายแบตเตอรลง

การเปดโหมดการปรบตวใหชนกบสภาพแวดลอมใหมดวยตนเอง

1 จากวจทเครองวดออกซเจนในเลอด, กดคาง MENU2 เลอก ตวเลอก > การปรบตว > ทาเองอปกรณเรมอานเครองตรวจวดออกซเจนในเลอดเมอคณดวจทเครองตรวจวดออกซเจนในเลอด

การเปดการตดตามคาออกซเจนจากชพจรการนอนหลบคณสามารถตงคาใหอปกรณของคณวดความเขมขนของออกซเจนในเลอดในขณะทคณนอนหลบหมายเหต: ตาแหนงการนอนทผดปกตอาจทาใหการอานคา SpO2 เวลาในการนอนนอยผดปกต

1 จากวจทเครองวดออกซเจนในเลอด, กดคาง MENU2 เลอก ตวเลอก > ออกซเจนในเลอดขณะหลบ > เปด

ขอแนะนาสาหรบขอมลเครองวดออกซเจนในเลอดทไมแนนอนหากขอมลเครองวดออกซเจนในเลอดไมแนนอนหรอไมปรากฏ, คณอาจลองทาตามขอแนะนาเหลานได

y หยดเคลอนไหวระหวางทอปกรณอานคาความอมตวของออกซเจนในเลอดของคณ

y สวมอปกรณเหนอกระดกขอมอของคณ อปกรณควรสวมไดกระชบแตสบาย

y ยกแขนขางทสวมอปกรณไวทระดบหวใจระหวางทอปกรณอานคาความอมตวของออกซเจนในเลอด

26 การฝกซอม

y ใชสายรดซลโคน y ทาความสะอาดและเชดแขนของคณใหแหงกอนการสวมอปกรณ

y หลกเลยงการทาสารกนแดด, โลชน และยาไลแมลงใตอปกรณ

y หลกเลยงการขดขวนเซนเซอรแบบออปตคอลบนดานหลงของอปกรณ

y ลางอปกรณดวยนาจดหลงเวรคเอาทแตละครง

การฝกซอม

การตงคาโปรไฟลผใชของคณคณสามารถอปเดตการตงคาเพศ, ปเกด, สวนสง, นาหนก, โซนอตราการเตนหวใจ และโซน power ของคณได อปกรณใชขอมลนเพอคานวณขอมลการฝกซอมทแมนยา

1 กดคาง MENU2 เลอก โปรไฟลผใชงาน3 เลอกหนงตวเลอก

เปาหมายดานฟตเนสการทราบโซนอตราการเตนหวใจของคณสามารถชวยใหคณวดและปรบปรงฟตเนสของคณโดยการทาความเขาใจและการนาหลกการเหลานมาประยกตใช

y อตราการเตนหวใจของคณเปนตวชวดทดของความเขมขนของการออกกาลงกาย

y การฝกซอมในโซนอตราการเตนหวใจทแนนอนสามารถชวยใหคณเพมสมรรถนะและความแขงแรงของหวใจและหลอดเลอดได

หากคณทราบอตราการเตนหวใจสงสดของคณ, คณสามารถใชตาราง (การคานวณโซนอตราการเตนหวใจ, หนา 27) เพอกาหนดโซนอตราการเตนหวใจทดทสดสาหรบเปาหมายฟตเนสของคณไดหากคณไมทราบอตราการเตนของหวใจสงสดใหใชของเครองคดเลขทมอยบนอนเทอรเนต โรงยมและศนยสขภาพบางแหงสามารถทาการทดสอบได วดอตราการเตนของหวใจสงสด คาเรมตนสงสด อตราการเตนของหวใจคอ 220 ลบดวยอายของคณ

เกยวกบโซนอตราการเตนหวใจนกกฬาหลายคนใชโซนอตราการเตนหวใจเพอวดและเพมความแขงแรงของหวใจและหลอดเลอดและเพมระดบฟตเนสของพวกเขา หนงโซนอตราการเตนหวใจคอหนงชดของชวงจงหวะการเตนหวใจตอนาท โซนอตราการเตนหวใจทไดรบการยอมรบโดยทวไปหาโซนถกเรยงจากเลข 1 ถง 5 ตามความเขมขนทเพมขน โดยทวไปแลว, โซนอตราการเตนหวใจถกคานวณเปนเปอรเซนตของอตราการเตนหวใจสงสดของคณ

การตงโซนอตราการเตนหวใจของคณอปกรณใชขอมลโปรไฟลผใชของคณจากการตงคาเรมตนเพอกาหนดโซนอตราการเตนหวใจเรมตนของคณ คณสามารถตงโซนอตราการเตนหวใจแยกตางหากสาหรบโปรไฟลกฬา เชน การวง, การปนจกรยาน, และการวายนา สาหรบขอมลแคลอรทแมนยาทสดระหวางทากจกรรมของคณ, ใหตงอตราการเตนหวใจสงสดของคณ คณยงสามารถตงคาแตละโซนอตราการเตนหวใจและปอนอตราการเตนหวใจขณะพกของคณดวยตนเองอกดวย คณสามารถปรบโซนตาง ๆ ของคณบนอปกรณ

ไดดวยตนเองหรอการใชบญช Garmin Connect ของคณ1 กดคาง MENU2 เลอก โปรไฟลผใชงาน > ขอมลหวใจเตน3 เลอก HR สงสด และปอนอตราการเตนหวใจสงสดของคณคณสามารถใชคณสมบต ตรวจจบอตโนมต เพอบนทกอตราการเตนหวใจสงสดของคณโดยอตโนมตระหวางหนงกจกรรมได (การตรวจจบการวดสมรรถนะโดยอตโนมต, หนา 19)

4 เลอก LTHR > ปอนเอง, และปอน lactate threshold ของอตราการเตนหวใจของคณคณสามารถดาเนนการทดสอบตามคาแนะนาเพอประเมน lactate threshold ของคณได (Lactate Threshold, หนา 21), คณสามารถใชคณสมบต ตรวจจบอตโนมต เพอบนทก lactate threshold ของคณโดยอตโนมตระหวางทาหนงกจกรรม (การตรวจจบการวดสมรรถนะโดยอตโนมต, หนา 19)

5 เลอก HR ชวงพก, และปอนอตราการเตนหวใจขณะพกของคณคณสามารถใชอตราการเตนหวใจขณะพกโดยเฉลยทถกวดโดยอปกรณของคณ, หรอคณสามารถตงคาอตราการเตนหวใจขณะพกแบบกาหนดเองได

6 เลอก โซน > ขนกบ7 เลอกหนงตวเลอก:

• เลอก BPM เพอดและแกไขโซนในแบบจงหวะการเตนตอนาท

• เลอก %สงสด HR เพอดและแกไขโซนเปนเปอรเซนตของอตราการเตนหวใจสงสดของคณ

• เลอก %HRR เพอดและแกไขโซนเปนเปอรเซนตของอตราการเตนหวใจสารองของคณ (อตราการเตนหวใจสงสดลบอตราการเตนหวใจขณะพก)

• เลอก %LTHR เพอดและแกไขโซนเปนเปอรเซนตของ lactate threshold ของอตราการเตนหวใจของคณ

8 เลอกหนงโซน, และปอนหนงคาสาหรบแตละโซน9 เลอก เพม HR ดานกฬา, และเลอกหนงโปรไฟลกฬาเพอเพมโซนอตราการเตนหวใจแยกตางหากได (ใหเลอกได)

10 ทาซาขนตอนตาง ๆ เพอเพมโซนอตราการเตนหวใจกฬาตาง ๆ (ไมบงคบ)

การปลอยใหอปกรณตงโซนอตราการเตนหวใจของคณการตงคาเรมตนชวยใหอปกรณตรวจจบอตราการเตนหวใจสงสดของคณและตงโซนอตราการเตนหวใจของคณเปนเปอรเซนตของอตราการเตนหวใจสงสดของคณ

y ตรวจสอบวาการตงคาโปรไฟลผใชของคณถกตอง (การตงคาโปรไฟลผใชของคณ, หนา 26)

y วงบอย ๆ โดยใชเครองวดอตราการเตนหวใจจากขอมอหรอแบบคาดหนาอก

y ลองทาตามแผนการฝกซอมอตราการเตนหวใจสองสามแบบ, มใหบรการจากบญช Garmin Connect ของคณ

y ดแนวโนมอตราการเตนหวใจและเวลาในโซนของคณโดยการใชบญช Garmin Connect ของคณ

การฝกซอม 27

การคานวณโซนอตราการเตนหวใจ

โซน% ของอตราการเตนหวใจสงสด

ความรสกเมอออกกาลงกาย

ประโยชนทไดรบ

1 50-60% ผอนคลาย, ชวงกาวงาย ๆ, หายใจเปนจงหวะ

การฝกซอมแอโร บคระดบเรมตน, ลดความเครยด

2 60-70% ชวงกาวสบาย ๆ, หายใจลกเลกนอย, ยงพดคยได

การฝกซอมระบบไหลเวยนโลหตขนพนฐาน, ชวงการฟนตวด

3 70-80% ชวงกาวปานกลาง, เรมพดคยไดลาบากมากขน

พฒนาความสามารถแอโรบค, การฝกซอมระบบไหลเวยนโลหตอยางเหมาะสม

4 80-90% ชวงกาวเรวและอดอดเลกนอย, หายใจแรง

พฒนาความสามารถแอนแอโรบคและขดจากด, ความเรวเพมขน

5 90- 100%

ชวงการวงระยะสน, ไมสามารถคงไวไดเปนเวลานาน, หายใจลาบาก

แอนแอโรบคและความอดทนของกลามเนอ, พละกาลงเพมขน

การตงคาโซน Power ของคณคาของโซนตาง ๆ เปนคาเรมตนทขนกบเพศ, นาหนก, และความสามารถเฉลย และอาจไมตรงกบความสามารถสวนบคคลของคณ หากคณทราบคา functional threshold power (FTP) ของคณ, คณสามารถปอนคานและใหซอฟตแวรคานวณโซน power ของคณโดยอตโนมตได คณสามารถปรบโซนตาง ๆ ของคณบนอปกรณไดดวยตนเองหรอโดยการใชบญช Garmin Connect ของคณ

1 กดคาง MENU2 เลอก โปรไฟลผใชงาน > โซน Power > ขนกบ3 เลอกหนงตวเลอก:

• เลอก วตต เพอดและแกไขโซนในแบบวตต • เลอก % FTP เพอดและแกไขโซนเปนเปอรเซนตของ

functional threshold power ของคณ4 เลอก FTP, และปอนคา FTP ของคณ 5 เลอกหนงโซน, และปอนหนงคาสาหรบแตละโซน6 หากจาเปน, เลอก ตาสด, และปอนคา power ทตาสด

การตดตามกจกรรมคณสมบตการตดตามกจกรรมบนทกการนบกาวประจาวน, ระยะทางทไดเดนทางผานไป, นาทความเขมขน, จานวนชนทขน, แคลอรทเผาผลาญ และสถตการนอนของคณสาหรบแตละวนทไดบนทกไว แคลอรทเผาผลาญของคณรวมถงกระบวนการเผาผลาญอาหารพนฐานของคณบวกกบแคลอรของกจกรรมตาง ๆจานวนกาวทเดนระหวางวนปรากฏบนวจทกาว การนบกาวถกอปเดตเปนระยะสาหรบขอมลเพมเตมเกยวกบการตดตามกจกรรมและความแมนยาของการวดดานฟตเนส, ไปท Garmin.co.th/legal/

atdisclaimer

เปาหมายอตโนมตอปกรณของคณสรางเปาหมายกาวประจาวนโดยอตโนมต, ซงขนกบระดบกจกรรมกอนหนานของคณ ขณะทคณเคลอนไหวระหวางวน, อปกรณแสดงความคบหนาของคณไปสเปาหมายประจาวนของคณ 1

หากคณเลอกไมใชคณสมบตเปาหมายอตโนมต, คณสามารถตงเปาหมายกาวสวนบคคลบนบญช Connect Garmin ของคณได

การใชการแจงเตอนขยบการนงเปนเวลานานอาจทาใหเกดการเปลยนแปลงสถานะการเผาผลาญอาหารทไมพงประสงค การแจงเตอนขยบคอยเตอนคณใหเคลอนไหวตลอด หลงจากไมมการทากจกรรมใด ๆ ในหนงชวโมง, ใหเคลอนไหว! และแถบสแดงปรากฎ แถบยาวเพมขนปรากฏหลงทก ๆ 15 นาทของการอยนง อปกรณยงสงเสยงเตอนหรอสนถาเปดโทนเสยงไว (การตงคาระบบ, หนา 45)

ออกไปเดนใกล ๆ (อยางนอยสองสามนาท) เพอรเซตการแจงเตอนขยบ

การตดตามการนอนหลบในขณะทคณกาลงนอนหลบ, อปกรณตรวจจบการนอนของคณและตรวจสอบการเคลอนไหวของคณในระหวางชวโมงการนอนปกตของคณโดยอตโนมต คณสามารถตงชวโมงการนอนหลบตามปกตของคณในการตงคาของผใชบนบญช Garmin Connect ของคณ สถตการนอนรวมถงชวโมงของการนอนทงหมด, ระดบการนอน, และการเคลอนไหวระหวางนอน คณสามารถดสถตการนอนหลบของคณบนบญช Garmin Connect ของคณไดหมายเหต: การงบหลบไมไดถกเพมไวในสถตการนอนหลบของคณ คณสามารถใชโหมดหามรบกวนเพอปดการแจงเตอนและการเตอนตาง ๆ, ยกเวนการปลกได (การใชงานโหมดหามรบกวน, หนา 27)การใชการตดตามการนอนหลบอตโนมต

1 สวมใสอปกรณของคณระหวางการนอน2 อปโหลดขอมลการตดตามการนอนของคณไปยงเวบไซต

Garmin Connect (การซงคขอมลกบ Garmin Connect ดวยตนเอง, หนา 11)คณสามารถดสถตการนอนหลบของคณไดบนบญช Garmin Connect ของคณ

การใชงานโหมดหามรบกวนคณสามารถใชโหมดหามรบกวนเพอปด backlight, การเตอนดวยโทนเสยง, และการเตอนดวยการสนได ตวอยางเชน คณสามารถใชโหมดนในขณะกาลงนอนหลบหรอกาลงชมภาพยนต

28 การฝกซอม

หมายเหต: คณสามารถตงเวลานอนปกตของคณไดในการตงคาผใชบนบญช Garmin Connect ของคณ คณสามารถเปดใชตวเลอก ระหวางหลบ ในการตงคาระบบเพอเขาสโหมดหามรบกวนโดยอตโนมตระหวางชวโมงนอนปกตของคณได (การตงคาระบบ, หนา 45)

1 กดคาง LIGHT2 เลอก

นาทความเขมขนเพอปรบปรงสขภาพของคณ, องคกรตาง ๆ เชน องคการอนามยโลกแนะนาใหทากจกรรมทมความเขมขนปานกลางอยางนอย 150 นาทตอสปดาห, เชน การเดนเรว หรอกจกรรมทมความเขมขนหนก 75 นาทตอสปดาห เชน การวงอปกรณตรวจวดความเขมขนของกจกรรมของคณและตดตามเวลาของคณทมสวนรวมในกจกรรมทมความเขมขนระดบปานกลางถงหนก (ตองมขอมลอตราการเตนหวใจเพอหาจานวนความเขมขนหนก) คณสามารถออกกาลงเพอบรรลเปาหมายนาทความเขมขนรายสปดาหของคณโดยการเขารวมในกจกรรมทมความเขมขนปานกลางถงหนกอยางนอย 10 นาทตอเนองกน อปกรณบวกจานวนนาทกจกรรมปานกลางเขากบจานวนนาทกจกรรมหนก การนบนาทความเขมขนหนกทงหมดของคณกลายเปนสองเทาเมอถกรวมเขาดวยกน

การไดรบนาทความเขมขนอปกรณ fēnix ของคณคานวณนาทเขมขนโดยการเปรยบเทยบขอมลอตราการเตนหวใจของคณกบอตราการเตนหวใจขณะพกโดยเฉลยของคณ หากอตราการเตนหวใจถกปดอย, อปกรณคานวณนาทความเขมขนปานกลางโดยการวเคราะหการกาวของคณตอนาท

y เรมกจกรรมทถกจบเวลาเพอการคานวณทแมนยาทสดของนาทความเขมขน

y ออกกาลงกายอยางนอย 10 นาทตอเนองกนทระดบความเขมขนปานกลางหรอหนก

y สวมใสอปกรณของคณตลอดเวลาทงกลางวนและกลางคนเพอวดอตราการเตนของหวใจขณะพกผอนทเทยงตรงทสด

Garmin Move IQเมอการเคลอนไหวของคณตรงกบรปแบบการออกกาลงกายทคนเคย คณสมบต Move IQ จะตรวจจบกจกรรมโดยอตโนมตและแสดงผลในไทมไลนของคณ กจกรรม Move IQ จะแสดงชนดของกจกรรมและระยะเวลาในการทากจกรรม แตจะไมปรากฏในรายการกจกรรมหรอฟดขาวของคณ เพอทราบรายละเอยดเพมเตมและความแมนยา คณสามารถบนทกกจกรรมแบบจบเวลาลงในอปกรณของคณ

การตงคาการตดตามกจกรรมกดคาง MENU, และเลอก การตดตามกจกรรมสถานะ: ปดคณสมบตการตดตามกจกรรมการเตอนเคลอนท: แสดงหนงขอความและแถบสถานะการ

เคลอนไหวบนหนาปดนาฬกาดจทลและหนาจอจานวนกาว อปกรณยงสงเสยงเตอนหรอสนหากโทนเสยงถกเปดไว (การตงคาระบบ, หนา 45)

เตอนเปาหมาย: ชวยใหคณเปดและปดการเตอนเปาหมายได, หรอปดในระหวางทากจกรรมเทานน การเตอนเปาหมายปรากฏขนสาหรบเปาหมายจานวนกาวประจาวน, เปาหมายจานวนชนทเดนขนประจาวน, และเปาหมายนาทความเขมขนประจาสปดาหของคณ

Move IQ: ชวยใหคณเปดและปด Move IQ อเวนทไดออกซเจนในเลอดขณะหลบ: ชวยใหอปกรณของคณบนทก

การอานคาของเครองวดออกซเจนในเลอดไดถงสชวโมงในขณะทคณหลบอย

การปดการตดตามกจกรรมเมอคณปดการตดตามกจกรรม, จานวนกาว, จานวนชนทเดนขน, นาทความเขมขน, การตดตามการนอน, และ Move IQ อเวนทตาง ๆ ของคณไมถกบนทกไว

1 กดคาง MENU2 เลอก การตดตามกจกรรม > สถานะ > ปด

เวรคเอาทคณสามารถสรางเวรคเอาททกาหนดเองซงรวมเปาหมายตาง ๆ สาหรบแตละขนตอนของเวรคเอาททและสาหรบระยะทาง, เวลา และแคลอรทแตกตางกนออกไป คณสามารถสรางเวรคเอาทโดยการใช Garmin Connect หรอเลอกหนงแผนการฝกซอมซงมเวรคเอาทอยภายในจาก Garmin Connect และถายโอนไปยงอปกรณของคณไดคณสามารถสรางตารางการออกกาลงกายไดโดยใช Garmin Connect คณสามารถวางแผนการออกกาลงกายไวลวงหนาและจดเกบไวบนอปกรณของคณ

การตามการออกกาลงกายจาก Garmin Connectกอนทคณสามารถดาวนโหลดหนงเวรคเอาทจาก Garmin Connect ได, คณตองมบญช Garmin Connect กอน (Garmin Connect, หนา 11)

1 เลอกหนงตวเลอก:• เปดแอป Garmin Connect• ไปท connect.garmin.com

2 สรางและบนทกหนงเวรคเอาทใหม3 เลอก หรอ Send to Device4 ทาตามคาแนะนาบนหนาจอ

การเรมออกกาลงกายกอนคณสามารถเรมการออกกาลงกาย, คณตองดาวนโหลดหนงการออกกาลงกายจากบญช Garmin Connect ของคณกอน

1 จากหนาปดนาฬกา, กด 2 เลอกหนงกจกรรม3 กดคาง MENU4 เลอก การฝกซอม > เวรคเอาทของฉน5 เลอกหนงการออกกาลงกายหมายเหต: เฉพาะเวรคเอาทซงใชงานรวมกบกจกรรมทเลอกไวเทานนทปรากฏในรายการ

6 เลอก ออกกาลงกาย7 กด เพอเรมเครองจบเวลากจกรรมหลงจากทคณเรมหนงเวรคเอาท, อปกรณแสดงแตละขนตอนของเวรคเอาท, โนตขนตอน (ใหเลอกได), เปาหมาย (ใหเลอกได) และขอมลเวรคเอาทปจจบน

เกยวกบปฏทนการฝกซอมปฏทนการฝกซอมบนอปกรณของคณเปนสวนขยายของปฏทนการฝกซอมหรอตารางทคณกาหนดขนใน Garmin Connect หลงจากทคณไดเพมบางเวรคเอาทไปยงปฏทน Garmin Connect แลว, คณสามารถสงไปยงอปกรณของคณได เวรคเอ

การฝกซอม 29

าทตามตารางทงหมดทถกสงไปยงอปกรณปรากฏอยในวจท ปฏทน เมอคณเลอกหนงวนในปฏทนการฝกซอมแลว, คณสามารถดหรอทาเวรคเอาทได เวรคเอาทตามตารางยงคงอยบนอปกรณของคณไมวาคณไดทาสาเรจหรอขามไป เมอคณสงเวรคเอาทตามตารางจาก Garmin Connect, กเขยนทบปฏทนการฝกซอมทมอยเดม

การใชแผนการฝกซอม Garmin Connectกอนทคณสามารถดาวนโหลดและใชหนงแผนการฝกซอมจาก Garmin Connect ได, คณตองมบญช Garmin Connect กอน (Garmin Connect, หนา 11) และคณตองจบคอปกรณ fēnix กบสมารทโฟนทใชงานรวมกนได

1 จากแอป Garmin Connect, เลอก หรอ 2 เลอก การฝกซอม > แผนการฝก3 เลอกและจดตารางหนงแผนการฝกซอม4 ทาตามคาแนะนาบนหนาจอ5 รววแผนการฝกซอมในปฏทนของคณแผนการฝกซอมทปรบไดบญช Garmin Connect ของคณมแผนการฝกซอมทปรบไดและ Garmin coach เพอใหเขากบเปาหมายการฝกซอมของคณ ตวอยางเชน คณสามารถตอบบางคาถามและคนพบหนงแผนทชวยใหคณจบการแขงแบบ 5 กโลเมตรได แผนนปรบตามระดบฟตเนสปจจบนของคณ, ความพงพอใจในการฝกและจดตาราง และวนแขง เมอคณเรมทาตามหนงแผน, วจท Garmin Coach ถกเพมไปยงลปวจทบนอปกรณ fēnix ของคณ

การเรมตนการเวรคเอาทของวนนหากคณสงหนงแผนการฝกซอม Garmin Coach ไปยงอปกรณของคณ, วจท Garmin Coach ปรากฎในลปวจทของคณ

1 จากหนาปดนาฬกา เลอก UP หรอ DOWN เพอดวจท อตราการเตนของหวใจ หากการเวรคเอาทสาหรบกจกรรมนถกจดตารางเวลาไวสาหรบวนน, อปกรณแสดงชอการเวรคเอาทและเตอนใหคณเรมทา

2 เลอก 3 เลอก ด เพอดขนตอนการเวรคเอาท (ใหเลอกได)4 เลอก ออกกาลงกาย5 ทาตามคาแนะนาบนหนาจอ

การออกกาลงกายแบบชวงเวลาคณสามารถสรางการออกกาลงกายแบบชวงเวลาโดยขนกบระยะทางหรอเวลาได อปกรณจดเกบชวงเวลาการออกกาลงกายทปรบแตงเองของคณไวจนกวาคณสรางอกชวงเวลาการออกกาลงกาย คณสามารถใชชวงเวลาแบบเปดสาหรบการออกกาลงกายแบบลและเมอคณกาลงวงในระยะทางททราบแลว

การสรางหนงเวรคเอาทแบบ Interval1 จากหนาปดนาฬกา, กด 2 เลอกหนงกจกรรม3 กดคาง MENU4 เลอก การฝกซอม > ชวงเวลา > แกไข > ชวงเวลา > ประเภท

5 เลอก ระยะทาง, เวลา หรอ เปด

ขอแนะนา: คณสามารถสรางหนง interval ทไมไดกาหนดลวงหนาโดยการเลอกตวเลอก เปด

6 หากจาเปน, เลอก ระยะเวลา, ปอนหนงคา Interval ของระยะทางหรอชวงเวลาสาหรบเวรคเอาท, และเลอก

7 กด BACK8 เลอก พกผอน > ประเภท9 เลอก ระยะทาง, เวลา, หรอ เปด

10 หากจาเปน, ใหปอนคาระยะทางหรอเวลาสาหรบ interval ของการพก และเลอก

11 กด BACK12 เลอกตวเลอกหนงหรอมากกวา:

• เพอตงจานวนของการทาซา, เลอก วนซา• เพอเพมหนงการวอรมอพแบบไมไดกาหนดลวงหนาไปยงเวรคเอาทของคณ, เลอก วอรมอพ > เปด

• เพอเพมการคลดาวนแบบไมไดกาหนดลวงหนาไปยงเวรคเอาทของคณ, เลอก คลดาวน > เปด

การเรมตนเวรคเอาทแบบ Interval1 จากหนาปดนาฬกา, กด 2 เลอกหนงกจกรรม3 กดคาง MENU4 เลอก การฝกซอม > ชวงเวลา > ออกกาลงกาย5 เลอก เพอเรมเครองจบเวลากจกรรม6 เมอเวรคเอาทแบบ interval ของคณมการวอรมอพอยดวย, กด LAP เพอเรม interval แรก

7 ทาตามคาแนะนาบนหนาจอหลงจากคณทา intervals ทงหมดเสรจสมบรณ, หนงขอความปรากฏขน

การหยดเวรคเอาทแบบ Interval y ในเวลาใดกตาม, เลอก LAP เพอหยด interval ปจจบนหรอชวงพกและการเปลยนไปยง interval ถดไปหรอชวงพกถดไปกได

y หลงจากทา intervals และชวงพกทงหมดเสรจสนแลว, เลอก LAP เพอจบเวรคเอาทแบบ interval และการเปลยนไปเปนเครองจบเวลาทสามารถใชสาหรบการคลดาวนได

y ในเวลาไหนกได, เลอก เพอหยดเครองจบเวลากจกรรม คณสามารถเรมเครองจบเวลาตอไปหรอจบเวรคเอาทแบบ interval ได

เซกเมนตคณสามารถสงเซกเมนตตาง ๆ ของการวงหรอการปนจกรยานจากบญช Garmin Connect ของคณไปยงอปกรณของคณได หลงจากหนงเซกเมนตไดถกบนทกไปยงอปกรณแลว, คณสามารถแขงขนกบหนงเซกเมนต, พยายามทาเวลาใหเทาหรอทาลายสถตสวนบคคลของคณหรอผเขารวมอน ๆ ผซงไดแขงในเซกเมนตดวยหมายเหต: เมอคณดาวนโหลดหนงคอรสจากบญช Garmin Connect ของคณ, คณสามารถดาวนโหลดเซกเมนตทมอยทงหมดในคอรสนนได

Strava™ เซกเมนตคณสามารถดาวนโหลด Strava เซกเมนตมาไวทอปกรณ fēnix ได ตดตาม Strava เซกเมนตเพอเปรยบเทยบสมรรถนะของคณกบการปนของคณในอดต, เพอน ๆ, และมออาชพทเคยปนเซกเมนตเดยวกนมากอนแลว

30 การฝกซอม

เพอลงชอเปนสมาชก Strava, ไปทวจทเซกเมนตในบญช Garmin Connect ของคณ สาหรบขอมลเพมเตม, ไปท www.strava.comขอมลในคมอนใชไดกบทง Garmin Connect เซกเมนตและ Strava เซกเมนต

การดรายละเอยดเซกเมนต1 จากหนาปดนาฬกา, กด 2 เลอกหนงกจกรรม3 กดคาง MENU4 เลอก การฝกซอม > เซกเมนต5 เลอกหนงเซกเมนต6 เลอกหนงตวเลอก:

• เลอก เวลาแขง เพอดเวลาและความเรวหรอ Pace เฉลยสาหรบผนาเซกเมนต

• เลอก แผนท เพอดเซกเมนตบนแผนท• เลอก โปรไฟลระดบความสง เพอดพลอตคาระดบความสงของเซกเมนต

การแขงขนหนงเซกเมนตเซกเมนตคอคอรสการแขงขนเสมอนจรง คณสามารถแขงขนในหนงเซกเมนต และเปรยบเทยบสมรรถนะของคณกบกจกรรมในอดต, สมรรถนะของผอน, เพอน ๆ ในบญช Garmin Connect ของคณ หรอสมาชกคนอน ๆ ของชมชนการวงหรอการปน คณสามารถอปโหลดขอมลกจกรรมของคณไปยงบญช Garmin Connect ของคณเพอดตาแหนงเซกเมนตของคณไดหมายเหต: หากบญช Garmin Connect และบญช Strava ของคณถกเชอมโยงกนอย, กจกรรมของคณถกสงไปยงบญช Strava ของคณโดยอตโนมตเพอใหคณสามารถรววตาแหนงเซกเมนตได

1 จากหนาปดนาฬกา, กด 2 เลอกหนงกจกรรม3 ออกไปวงหรอปนจกรยานหนงรอบเมอคณเขาใกลหนงเซกเมนต, หนงขอความปรากฏ, และคณสามารถแขงขนกบเซกเมนตนนได

4 เรมการแขงขนเซกเมนตหนงขอความปรากฏเมอจบเซกเมนตแลว

การตงคาหนงเซกเมนตเพอปรบโดยอตโนมตคณสามารถตงคาอปกรณของคณใหปรบเปาหมายเวลาการแขงของหนงเซกเมนตโดยอตโนมตซงองกบสมรรถนะของคณระหวางเซกเมนตไดหมายเหต: การตงคานเปดใชงานสาหรบทกเซกเมนตเปนคาเรมตน

1 จากหนาปดนาฬกา, กด 2 เลอกหนงกจกรรม3 กดคาง MENU4 เลอก การฝกซอม > เซกเมนต > Auto Effort

การใช Virtual PartnerVirtual Partner ของคณเปนเครองมอการฝกซอมทถกออกแบบมาเพอชวยใหคณบรรลเปาหมายของคณได คณสามารถตงหนง pace สาหรบ Virtual Partner และแขงกนไดหมายเหต: คณสมบตนไมมใหใชสาหรบทกกจกรรม

1 กดคาง MENU

2 เลอก แอพส3 เลอกหนงกจกรรม4 เลอกการตงคากจกรรม5 เลอก หนาจอขอมล > เพมใหม > Virtual Partner6 ปอนหนงคาของ pace หรอความเรว7 กด UP หรอ DOWN เพอเปลยนตาแหนงของหนาจอ

Virtual Partner (ไมบงคบ)8 เรมตนกจกรรมของคณ (การเรมหนงกจกรรม, หนา 3)9 กด UP หรอ DOWN เพอเลอนไปยงหนาจอ Virtual

Partner และดวาใครกาลงนาอย

การตงคาเปาหมายการฝกซอมคณสมบตเปาหมายการฝกซอมทางานรวมกบคณสมบต Virtual Partner เพอใหคณสามารถฝกซอมเพอไปใหถงระยะทางทตงไว, ระยะทางและเวลา, ระยะทางและ pace, หรอเปาหมายระยะทางและความเรว ระหวางกจกรรมการฝกซอมของคณ, อปกรณใหการตอบกลบแบบเรยลไทมแกคณวาคณกาลงใกลบรรลเปาหมายการฝกซอมของคณแคไหนแลว

1 จากหนาปดนาฬกา, กด 2 เลอกหนงกจกรรม3 กดคาง MENU4 เลอก การฝกซอม > กาหนดเปาหมาย5 เลอกหนงตวเลอก:

• เลอก ระยะเทานน เพอเลอกระยะทางทตงคาไวลวงหนา หรอปอนระยะทางทตงเอง

• เลอก ระยะและเวลา เพอเลอกหนงเปาหมายระยะทางและเวลา

• เลอก ระยะและ Pace หรอ ระยะทาง/ความเรว เพอเลอกหนงเปาหมายระยะทางและ pace หรอความเรว

หนาจอเปาหมายการฝกซอมปรากฏและแสดงเวลาสนสดทถกประเมนไวของคณ เวลาสนสดทถกประเมนไวขนอยกบสมรรถนะปจจบนของคณและเวลาทยงเหลออย

6 กด เพอเรมเครองจบเวลากจกรรม

การยกเลกเปาหมายการฝกซอม1 ระหวางทาหนงกจกรรม, กดคาง MENU2 เลอก ยกเลกเปาหมาย > ใช

การแขงขนกบกจกรรมกอนหนา คณสามารถแขงขนกบกจกรรมทถกบนทกไวหรอถกดาวนโหลดกอนหนานได คณสมบตนใชงานรวมกบคณสมบต Virtual Partner ได ดงนนคณสามารถดไดวาคณนาหนาหรอตามหลงไกลแคไหนในระหวางทากจกรรมหมายเหต: คณสมบตนไมมใหใชสาหรบทกกจกรรม

1 จากหนาปดนาฬกา, กด 2 เลอกหนงกจกรรม3 กดคาง MENU4 เลอก การฝกซอม > แขงหนงกจกรรม5 เลอกหนงตวเลอก:

• เลอก จากประวต เพอเลอกหนงกจกรรมทถกบนทกไวกอนหนานจากอปกรณของคณ

• เลอก ดาวนโหลด เพอเลอกหนงกจกรรมทคณไดดาวนโหลดจากบญช Garmin Connect ของคณ

6 เลอกหนงกจกรรม

นาฬกา 31

หนาจอ Virtual Partner ปรากฏโดยบงบอกเวลาสนสดทถกประเมนไวของคณ

7 กด เพอเรมเครองจบเวลากจกรรม8 หลงจากทคณทากจกรรมเสรจแลว, กด , และเลอก บนทก

สถตสวนบคคลเมอคณจบกจกรรม อปกรณจะแสดงขอมลบนทกสวนบคคลใหม ๆ ทงหมดทคณทาไดระหวางกจกรรมนน ๆ บนทกสวนบคคลนรวมถงเวลาเรวทสดทคณทาไดในระยะทางมาตรฐานการแขงตาง ๆ และการวงทไกลทสด การขบข หรอวายนาหมายเหต: สาหรบการปนจกรยาน, สถตสวนบคคลยงรวมถงทางขนมากทสดและ power ดทสด (ตองการมเตอร power)

การดสถตสวนบคคลของคณ1 จากหนาปดนาฬกา, กดคาง MENU2 เลอก ประวต > สถต3 เลอกหนงกฬา 4 เลอกหนงสถต5 เลอก ดสถต

การเรยกคนหนงสถตสวนบคคลคณสามารถตงคาแตละสถตสวนบคคลใหกลบไปเปนทเคยถกบนทกไวกอนหนาได

1 จากหนาปดนาฬกา, กดคาง MENU2 เลอก ประวต > สถต3 เลอกหนงกฬา 4 เลอกหนงสถตเพอคนคา5 เลอก กอนหนา > ใชหมายเหต: ไมมการลบกจกรรมใด ๆ ทไดถกบนทกไวแลว

การลบหนงสถตสวนบคคล1 จากหนาปดนาฬกา, กดคาง MENU2 เลอก ประวต > สถต3 เลอกหนงกฬา 4 เลอกหนงสถตเพอลบ5 เลอก ลบขอมล > ใชหมายเหต: ไมมการลบกจกรรมใด ๆ ทไดถกบนทกไวแลว

การลบสถตสวนบคคลทงหมด1 จากหนาปดนาฬกา, กดคาง MENU2 เลอก ประวต > สถต3 เลอกหนงกฬา 4 เลอก ลบทกขอมล > ใชสถตตาง ๆ ถกลบทงสาหรบกฬาดงกลาวเทานนหมายเหต: ไมมการลบกจกรรมใด ๆ ทไดถกบนทกไวแลว

นาฬกา

การตงเสยงปลกคณสามารถตงเสยงปลกไดหลายอยาง คณสามารถตงแตละเสยงปลกใหดงครงเดยวหรอทาซาเปนประจากได

1 จากหนาปดนาฬกา, กดคาง MENU

2 เลอก นาฬกา3 กด UP หรอ DOWN เพอเลอนดหนาจอการปลก4 เลอกหนงตวเลอก:

• เพอตงคานาฬกาปลกในครงแรก เลอก ตงเสยงปลก• ในการตงคานาฬกาปลกเพมเตม กด , และเลอก เพมปลก

5 ปอนเวลาปลก6 หากจาเปน, เลอก การปลก และเลอกหนงตวเลอก:

• เลอก สถานะ เพอปดหรอเปดนาฬกาปลก• เลอก เวลา เพอแกไขเวลาปลก• เลอก ซา, และเลอกวาเสยงปลกควรดงซาเมอไร• เลอก เสยง, และเลอกหนงประเภทของการแจงเตอน• เลอก Backlight > เปด เพอเปด backlight พรอมเสยงปลก

• เลอก แบงประเภท, และเลอกคาอธบายสาหรบเสยงปลก

การลบหนงเสยงปลก 1 จากหนาปดนาฬกา, กดคาง MENU2 เลอก นาฬกา3 กด UP หรอ DOWN เพอเลอนดหลมตาง ๆ4 กด 5 เลอกหนงเสยงปลก6 กดคาง ลบ

การเรมตนเครองนบเวลาถอยหลง1 จากหนาปดนาฬกา, กดคาง MENU2 เลอก นาฬกา3 กด UP หรอ DOWN ในการเลอนดหนาจอนาฬกาปลก4 เลอก ตงเครองจบเวลาดวน5 ปอนเวลา6 หากจาเปน, กด MENU, และเลอกหนงตวเลอก:

• เลอก เรมใหม > เปด เพอเรมตนเครองจบเวลาใหมหลงหมดเวลาแลวโดยอตโนมต

• เลอก เสยง, และเลอกหนงประเภทของการแจงเตอน7 กด เพอเรมเครองจบเวลา

บนทกนาฬกาจบเวลาดวนคณสามารถตงคานาฬกาจบเวลาดวนแยกไดสงสดสบตว

1 จากหนาปดนาฬกา, กดคาง MENU2 เลอก นาฬกา3 กด UP หรอ DOWN ในการเลอนดหนาจอนาฬกาปลก4 เลอกหนงตวเลอก:

• เพอตงคานาฬกาจบเวลาดวนในครงแรก เลอก ตงคานาฬกาจบเวลาดวน ,ปอนเวลา, กด MENU และเลอก บนทกเครองจบเวลา

• เพอบนทกเครองจบเวลาดวนเพมเตม, กด , เลอก เพมเครองจบเวลา, และเขาเวลา

ลบทง นาฬกาจบเวลา1 จากหนาปดนาฬกา, กดคาง MENU2 เลอก นาฬกา3 กด UP หรอ DOWN ในการเลอนดหนาจอนาฬกาปลก4 กด

32 การนาทาง

5 เลอกนาฬกาจบเวลา6 กด MENU7 เลอก ลบ

การใชนาฬกาจบเวลา1 จากหนาปดนาฬกา, กดคาง MENU2 เลอก นาฬกา3 กด UP หรอ DOWN ในการเลอนดหนาจอนาฬกาหยดเวลา

4 กด 5 กด เพอเรมเครองจบเวลา6 กด LAP เพอรสตารทเครองจบเวลา lap 1

เวลารวมของนาฬกาจบเวลา 2 ยงกาลงเดนอย7 กด เพอหยดเครองจบเวลาทงค8 เลอกหนงตวเลอก:

• รเซตทงนาฬกาจบเวลา กด DOWN• ทบทวนการตงเวลา lap เลอก MENU, และเลอก รวว• บนทกเวลาในนาฬกาหยดเวลาเปนกจกรรม กด MENU, และเลอก บนทกกจกรรม

• เพอออกจากนาฬกาหยดเวลา กด MENU, และเลอก เสรจ

การเพมโซนเวลาอนคณสามารถแสดงเวลาปจจบนของวนในโซนเวลาเพมเตมตาง ๆ ในวจทโซนเวลาทางเลอกได คณสามารถเพมไดถง 4 โซนเวลาทางเลอกหมายเหต: คณอาจจาเปนตองเพมวจทโซนเวลาทางเลอกไปยงลปวจท

1 จากหนาปดนาฬกา, กดคาง MENU2 เลอก นาฬกา3 กด UP หรอ DOWN ในการเลอนดหนาจอโซนเวลา4 เลอกหนงตวเลอก:

• ตงคาโซนเวลาเปนครงแรก เลอก ตงโซนเวลา > เพมโซน

• ในการตงคาโซนเวลาเพมเตม กด , และเลอก เพมโซน

5 เลอกหนงโซนเวลา6 หากจาเปน ใหเปลยนชอโซน

การนาทาง

การบนทกตาแหนงของคณคณสามารถบนทกตาแหนงปจจบนของคณเพอนาทางกลบไป

ยงตาแหนงนนในภายหลงไดหมายเหต: คณสามารถเพมตวเลอกเพอควบคมเมนได (การปรบแตงเมนการควบคม, หนา 42)

1 กดคาง LIGHT2 เลอก 3 ทาตามคาแนะนาบนหนาจอ

การแกไขตาแหนงทบนทกไวของคณคณสามารถลบหนงตาแหนงทบนทกไว หรอแกไขชอ, ระดบความสง, และขอมลตาแหนงได

1 จากหนาปดนาฬกา, กด 2 เลอก นาทาง > ตาแหนงบนทก3 เลอกหนงตาแหนงทบนทกไว4 เลอกหนงตวเลอกเพอแกไขตาแหนง

การ Project หนง Waypointคณสามารถสรางหนงตาแหนงใหมโดยการ project ระยะทางและแบรงจากตาแหนงปจจบนของคณไปยงหนงตาแหนงใหมไดหมายเหต: คณอาจตองเพมแอปฯ Project Wpt. ไปยงรายการแอปฯ และกจกรรม

1 จากหนาปดนาฬกา, กด 2 เลอก Project Wpt.3 กด UP หรอ DOWN เพอตงคาทศทางทมงหนา4 กด 5 กด DOWN เพอเลอกหนวยการวด6 กด UP เพอปอนระยะทาง7 กด เพอบนทก

waypoint ทถก project ไวถกบนทกพรอมชอเรมตน

การนาทางไปยงจดหมายปลายทางคณสามารถใชอปกรณของคณเพอนาทางไปสหนงจดหมายปลายทางหรอไปตามหนงคอรสได

1 จากหนาปดนาฬกา, กด 2 เลอกหนงกจกรรม3 กดคาง MENU4 เลอก การนาทาง 5 เลอกหนงหมวดหม6 ตอบสนองตอการแจงเตอนบนหนาจอเพอเลอกหนงจดหมายปลายทาง

7 เลอก นาทางขอมลการนาทางปรากฏ

8 กด เพอเรมตนการนาทาง

การนาทางไปยงจดสนใจหากขอมลแผนททตดตงบนอปกรณของคณมจดสนใจรวมอยดวย, คณสามารถนาทางไปยงจดเหลานนได

1 จากหนาปดนาฬกา, กด 2 เลอกหนงกจกรรม3 กดคาง MENU4 เลอก การนาทาง > จดสนใจ, และเลอกหนงหมวดหม

การนาทาง 33

รายการของจดสนใจตาง ๆ ทอยใกลตาแหนงปจจบนของคณปรากฏขนมา

5 หากจาเปน, เลอกหนงตวเลอก:• เพอคนหาใกลกบหนงตาแหนงทตางกน, เลอก คนหาใกล, และเลอกหนงตาแหนง

• เพอคนหาหนงจดสนใจตามชอ, เลอก สะกดชอ, ปอนหนงชอ, เลอก คนหาใกล, และเลอกหนงตาแหนง

6 เลอกหนงจดสนใจจากผลการคนหา7 เลอก นาทางขอมลการนาทางปรากฏ

8 กด เพอเรมตนการนาทาง

จดสนใจหนงจดสนใจคอหนงสถานททคณอาจพบวามประโยชนหรอนาสนใจ จดสนใจถกจดเรยงตามหมวดหมและสามารถรวมจดหมายการเดนทางซงเปนทนยมตาง ๆ ไว เชน สถานบรการนามน, รานอาหาร, โรงแรม, และสถานบนเทงตาง ๆ

การสรางและไปตามหนงคอรสบนอปกรณของคณ

1 จากหนาปดนาฬกา, กด 2 เลอกหนงกจกรรม3 กดคาง MENU4 เลอก การนาทาง > คอรส > สรางใหม5 ปอนหนงชอสาหรบคอรส, และเลอก 6 เลอก เพมตาแหนง7 เลอกหนงตวเลอก:8 หากจาเปน, ทาซาขนตอนท 6 และ 79 เลอก เสรจ > ตามคอรสขอมลการนาทางปรากฏ

10 กด เพอเรมตนการนาทาง

การสรางเสนทางไปกลบอปกรณสามารถสรางเสนทางไปกลบโดยองกบระยะทางทระบและทศทางของการนาทางได

1 จากหนาปดนาฬกา, กด 2 เลอก วง หรอ จกรยาน3 กดคาง MENU4 เลอก การนาทาง > คอรสแบบไปกลบ5 ปอนระยะทางรวมของคอรส6 เลอกหนงทศทมงไปอปกรณสรางไดถงสามคอรส คณสามารถกด DOWN เพอดคอรสตาง ๆ ได

7 กด เพอเลอกหนงคอรส8 เลอกหนงตวเลอก:

• เพอเรมตนการนาทาง, เลอก นาทาง• เพอดคอรสบนแผนทและเลอนหรอซมแผนท, เลอก แผนท

• เพอดรายการของหวเลยวในคอรส, เลอก เลยวตอเลยว

• เพอดพลอตคาระดบความสงของคอรส, เลอก โปรไฟลระดบความสง

• เพอบนทกคอรส, เลอก บนทก

• เพอดรายการของการขนในคอรส, เลอก ดรายการปน

การทาเครองหมายและการเรมตนการนาทางไปยงตาแหนง Man Overboardคณสามารถบนทกตาแหนง man overboard (MOB), และเรมตนการนาทางโดยอตโนมตกลบไปยงตาแหนงนนไดขอแนะนา: คณสามารถปรบแตงฟงกชนกดคางของปมตาง ๆ เพอเขาใชฟงกชน MOB ได (การปรบแตงปมลดตาง ๆ, หนา 46)

1 จากหนาปดนาฬกา, กด 2 เลอกหนงกจกรรม3 กดคาง MENU4 เลอก การนาทาง > MOB ลาสดขอมลการนาทางปรากฏ

การนาทางดวย Sight ‹N Goคณสามารถชอปกรณไปทหนงวตถทอยไกลออกไป, เชน หอประปา, ลอกทศทาง และนาทางไปยงวตถนนได

1 จากหนาปดนาฬกา, กด 2 เลอกหนงกจกรรม3 กดคาง MENU4 เลอก การนาทาง > Sight ‘N Go5 ชดานบนของนาฬกาไปทหนงวตถ และกด ขอมลการนาทางปรากฏ

6 กด เพอเรมตนการนาทาง

การนาทางไปยงจดเรมตนของคณระหวางกจกรรมคณสามารถนาทางกลบไปยงจดเรมตนของกจกรรมปจจบนของคณแบบเปนเสนตรงหรอตามเสนทางทคณไดเดนทางผานมาแลวได คณสมบตนมใหใชงานเฉพาะกจกรรมทใช GPS เทานน

1 ระหวางทาหนงกจกรรม, กด 2 เลอก กลบไปจดเรม, และเลอกหนงตวเลอก:

• เพอนาทางกลบไปยงจดเรมตนของกจกรรมของคณตามเสนทางทคณไดเดนทางผานมาแลว, เลอก ดยอนหลง

• หากคณไมมแผนททรองรบหรอกาลงใชการกาหนดเสนทางเปนเสนตรง, เลอก เสนทาง เพอนาทางกลบไปยงจดเรมตนของกจกรรมของคณเปนหนงเสนตรง

• หากคณไมไดใชการกาหนดเสนทางเปนเสนตรง, เลอก เสนทาง เพอนาทางกลบไปยงจดเรมตนของกจกรรมของคณโดยการใชการนาทางแบบเลยว-ตอ-เลยว

ตาแหนงปจจบนของคณ 1 , track เพอตดตาม 2 , และจด

34 การนาทาง

หมายปลายทางของคณ 3 ปรากฏบนแผนท

การดทศทางเสนทางคณสามารถดรายการทศทางแบบ turn-by-turn สาหรบเสนทางของคณได

1 ขณะหาเสนทาง, กดคาง MENU2 เลอก เลยวตอเลยวปรากฏรายการทศทางแบบ turn-by-turn

3 กด DOWNเพอดทศทางเพมเตม

การนาทางไปยงจดเรมตนของ กจกรรมทถกบนทกไวคณสามารถนาทางกลบไปยงจดเรมตนของ กจกรรมทถกบนทกไว ในแบบเสนตรงหรอไปตามเสนทางทคณเดนทาง คณสมบตนมเฉพาะสาหรบกจกรรมทใช GPS

1 จากหนาปดนาฬกา, กด 2 เลอกหนงกจกรรม3 กดคาง MENU4 เลอก การนาทาง > กจกรรม5 เลอกหนงกจกรรม6 เลอก กลบไปจดเรม, และเลอกหนงตวเลอก:

• เพอนาทางกลบไปยงจดเรมตนของกจกรรมของคณตามเสนทางทคณไดเดนทางผานมาแลว, เลอก ดยอนหลง

• หากคณไมมแผนททรองรบหรอกาลงใชการกาหนดเสนทางเปนเสนตรง, เลอก เสนทาง เพอนาทางกลบไปยงจดเรมตนของกจกรรมของคณเปนหนงเสนตรง

• หากคณไมไดใชการกาหนดเสนทางเปนเสนตรง, เลอก เสนทาง เพอนาทางกลบไปยงจดเรมตนของกจกรรมของคณโดยการใชการนาทางแบบเลยว-ตอ-เลยว

การใหทศทางแบบเลยวตอเลยวชวยคณนาทางไปยงจดเรมตนของกจกรรมทบนทกไวลาสดของคณไดหากคณมแผนททรองรบหรอกาลงใชการกาหนดเสนทางเปนเสนตรง หนงเสนปรากฏบนแผนทจากตาแหนงปจจบนของคณไปยงจดเรมตนของกจกรรมทบนทกไวลาสดหากคณไมไดใชการนาทางเปนเสนตรงหมายเหต: คณสามารถเรมเครองจบเวลาเพอปองกนไมใหอปกรณจากหมดเวลาไปโหมดนาฬกา

7 กด DOWN เพอดเขมทศ (ใหเลอกได) ลกศรชไปยงจดเรมตนของคณลกศรชไปยงจดเรมตนของคณ

การหยดการนาทาง1 ระหวางทาหนงกจกรรม, กดคาง MENU2 เลอก หยดการนาทาง

แผนทอปกรณของคณมาพรอมกบแผนทตาง ๆ ทถกโหลดไวแลวลวงหนาและสามารถแสดงขอมลแผนทของ Garmin ไดหลายประเภท, รวมไปถงเสนชนความสงของภมประเทศ, จดสนใจทอยใกลเคยง, แผนทสกรสอรท, และสนามกอลฟตาง ๆหากตองการซอขอมลแผนทเพมเตมและดขอมลทใชรวมกนได, ไปท garmin.com/maps

แสดงตาแหนงของคณบนแผนท เมอคณกาลงนาทางไปยง

จดหมายปลายทาง, เสนทางของคณถกทาเครองหมายดวยหนงเสนบนแผนท

การดแผนท1 เรมตนทาหนงกจกรรมกลางแจง2 กด UP หรอ DOWN เพอเลอนไปหนาจอแผนท3 กดคาง MENU, และเลอกหนงตวเลอก:

• เพอเลอนหรอซมแผนท, เลอก เลอน/ซมขอแนะนา: คณสามารถกด เพอสลบระหวางการเลอนขนและลง, การเลอนซายและขวา หรอการซม คณสามารถกดคาง เพอเลอกจดทแสดงโดยกากบาทได

• เพอดจดสนใจและ waypoint ตาง ๆ ทอยใกลเคยง, เลอก รอบตวฉน

การบนทกหรอการนาทางไปยงหนงตาแหนงบนแผนทคณสามารถเลอกตาแหนงใดกไดบนแผนท คณสามารถบนทกตาแหนงหรอเรมตนการนาทางไปยงตาแหนงนนได

1 จากแผนท, กดคาง MENU2 เลอก เลอน/ซมการควบคมและกากบาทปรากฏบนแผนท

3 เลอนและซมแผนทเพอใหตาแหนงไปอยตรงกลางในกากบาท

4 กดคาง เพอเลอกจดทแสดงโดยกากบาท5 หากจาเปน, เลอกหนงจดสนใจทอยใกลเคยง6 เลอกหนงตวเลอก:

• เพอเรมการนาทางไปยงตาแหนง, เลอก นาทาง• เพอบนทกตาแหนง, เลอก บนทกตาแหนง• เพอดขอมลเกยวกบตาแหนง, เลอก รวว

การนาทางดวยคณสมบตรอบตวฉน คณสามารถใชคณสมบตรอบตวฉนเพอนาทางไปยงจดสนใจและ waypoint ตาง ๆ ทอยใกลเคยงไดหมายเหต: ขอมลแผนททตดตงบนอปกรณของคณตองมจดสนใจรวมอยดวยเพอนาทางไปได

1 จากแผนท, กดคาง MENU2 เลอก รอบตวฉนไอคอนแสดงจดสนใจและ waypoint ตาง ๆ ปรากฏบนแผนท

3 กด UP หรอ DOWN เพอไฮไลทหนงสวนของแผนท4 กด รายการจดสนใจและ waypoint ตาง ๆ ในสวนของแผนททถกไฮไลทไวปรากฏขนมา

5 เลอกหนงตาแหนง6 เลอกหนงตวเลอก:

• เพอเรมการนาทางไปยงตาแหนง, เลอก นาทาง

ประวต 35

• เพอดตาแหนงบนแผนท, เลอก แผนท• เพอบนทกตาแหนง, เลอก บนทกตาแหนง• เพอดขอมลเกยวกบตาแหนง, เลอก รวว

การเปลยนธมของแผนท คณสามารถเปลยนธมแผนทเพอแสดงขอมลแผนททเหมาะสาหรบประเภทกจกรรมของคณ ตวอยางเชน ธมแผนทความคมชดสงใหความชดเจนทดขนในสภาวะแวดลอมททาทาย และธมแผนททเนนเฉพาะดานกจกรรมแสดงขอมลแผนททสาคญทสดอยางรวดเรว

1 เรมตนทาหนงกจกรรมกลางแจง2 กดคาง MENU3 เลอกการตงคากจกรรม4 เลอก แผนท > ธมแผนท5 เลอกหนงตวเลอก

เขมทศอปกรณมเขมทศแบบสามแกนพรอมดวยการปรบเทยบอตโนมต คณสมบตและรปลกษณของเขมทศเปลยนไปตามกจกรรมของคณ, ไมวา GPS ถกเปดใชงานหรอไม, และไมวาคณกาลงนาทางไปยงจดหมายปลายทางหรอไม คณสามารถเปลยนการตงคาเขมทศดวยตนเองได (การตงคาเขมทศ, หนา 42) เพอเปดการตงคาเขมทศอยางรวดเรว, คณสามารถกด จากวจทเขมทศได

การตงคา Compass Heading1 จากวจทเขมทศ, กด 2 เลอก ลอกทศทางทมงไป3 ชสวนบนของนาฬกาไปยงทศทางการสารวจ, และกด เมอคณเบยงออกจากทศทางการเดนทาง เขมทศจะแสดงทศทางและองศาความเบยงเบน

เครองวดความสงและเครองวดความกดอากาศอปกรณประกอบดวยเครองวดความสงและเครองวดความกดอากาศภายใน อปกรณรวบรวมขอมลความสงและความดนอยางตอเนอง, ถงแมอยในโหมดประหยดพลงงาน เครองวดความสงแสดงระดบความสงโดยประมาณของคณทอางองกบการเปลยนแปลงความดน เครองวดความกดอากาศแสดงขอมลความกดอากาศแวดลอมทอางองกบระดบความสงคงทซงเครองวดความสงไดถกปรบเทยบไวลาสด (การตงคาเครองวดความสง, หนา 42) คณสามารถกด จากวจทเครองวดความสงหรอเครองวดความกดอากาศ เพอเปดการตงคาเครองวดความสงหรอเครองวดความกดอากาศไดอยางรวดเรว

ประวตประวตรวมถงขอมลเวลา, ระยะทาง, แคลอร, pace หรอความเรวเฉลย, lap, และขอมลเซนเซอรทจาหนายแยกตางหากหมายเหต: เมอหนวยความจาของอปกรณเตมแลว, ขอมลทเกาทสดของคณจะถกเขยนทบ

การใชประวตประวตมกจกรรมกอนหนาตาง ๆ ทคณไดบนทกไวบนอปกรณของคณอปกรณมวจทประวตทชวยใหเขาถงขอมลกจกรรมของคณได

รวดเรว (วจท, หนา 40)1 จากหนาปดนาฬกา, กดคาง MENU2 เลอก ประวต > กจกรรม3 เลอกหนงกจกรรม4 เลอกหนงตวเลอก:

• เพอดขอมลเพมเตมเกยวกบกจกรรม, เลอก สถตทงหมด

• เพอดผลกระทบของกจกรรมทมตอแอโรบคและแอนแอโรบคฟตเนสของคณ, เลอก Training Effect (เกยวกบ Training Effect, หนา 20)

• เพอดเวลาของคณในแตละโซนอตราการเตนหวใจ, เลอก อตราหวใจเตน (การดเวลาของคณในแตละโซนอตราการเตนหวใจ, หนา 35)

• เพอเลอกหนง lap และดขอมลเพมเตมเกยวกบแตละ lap, เลอก Laps

• เพอเลอกเซตการออกกาลงกายและดขอมลเพมเตมเกยวกบแตละเซต, เลอก เซต

• เพอดกจกรรมบนแผนท, เลอก แผนท• เพอดพลอตระดบความสงของกจกรรม, เลอก โปรไฟลระดบความสง

• เพอลบกจกรรมทเลอกไว, เลอก ลบ

ประวตมลตสปอรตอปกรณของคณเกบสรปมลตสปอรตโดยรวมของกจกรรมไว, รวมไปถงระยะทาง, เวลา, แคลอร และขอมลอปกรณเสรมโดยรวม อปกรณของคณยงแยกขอมลกจกรรมสาหรบแตละเซกเมนตกฬาและการเปลยน เพอใหคณสามารถเปรยบเทยบกจกรรมการฝกซอมทใกลเคยงกนและตดตามวาคณโอนผานการเปลยนไดรวดเรวแคไหน ประวตการเปลยนรวมไปถงระยะทาง, เวลา, ความเรวเฉลย และแคลอร

การดเวลาของคณในแตละโซนอตราการเตนหวใจ การดเวลาของคณในแตละโซนอตราการเตนหวใจสามารถชวยใหคณปรบความเขมขนของการฝกซอมของคณได

1 จากหนาปดนาฬกา, กดคาง MENU2 เลอก ประวต > กจกรรม3 เลอกหนงกจกรรม4 เลอก อตราหวใจเตน

การดขอมลทงหมดคณสามารถดระยะทางทสะสมไวและขอมลเวลาทถกบนทกไปยงอปกรณของคณได

1 จากหนาปดนาฬกา, กดคาง MENU2 เลอก ประวต > ทงหมด3 หากจาเปน, เลอกหนงกจกรรม4 เลอกหนงตวเลอกเพอดผลรวมรายสปดาหหรอรายเดอน

การใชเครองวดระยะเครองวดระยะทางบนทกระยะทางทเดนทางผานทงหมด, ระดบความสงรวมทได, และเวลาในกจกรรมโดยอตโนมต

1 จากหนาปดนาฬกา, กดคาง MENU2 เลอก ประวต > ทงหมด > เครองวดระยะ3 เลอก UP หรอ DOWN เพอดผลรวมของเครองวดระยะทาง

36 การปรบแตงอปกรณของคณ

การลบประวต 1 จากหนาปดนาฬกา, กดคาง MENU2 เลอก ประวต > ตวเลอก3 เลอกหนงตวเลอก:

• เลอก ลบทกกจกรรม? เพอลบกจกรรมทงหมดจากประวต

• เลอก รเซตทงหมด เพอรเซตระยะทางและเวลารวมทงหมดหมายเหต: ไมมการลบกจกรรมใด ๆ ทไดถกบนทกไวแลว

การปรบแตงอปกรณของคณ

การตงคากจกรรมและแอปการตงคาเหลานชวยใหคณปรบแตงแตละแอปกจกรรมทถกโหลดไวลวงหนาไดโดยขนอยกบความตองการของคณ ตวอยางเชน คณสามารถปรบแตงหนาขอมลตาง ๆ และเปดใชงานคณสมบตการเตอนและการฝกซอมตาง ๆ การตงคาทงหมดอาจไมมใหใชสาหรบทกประเภทกจกรรมกดคาง MENU, เลอก แอพส, เลอกหนงกจกรรม และเลอกการตงคากจกรรมตาง ๆระยะ 3D: คานวณระยะทางทเดนผานมาแลวของคณโดยการ

ใชการเปลยนแปลงระดบความสงของคณและการเคลอนทแนวราบเหนอพนดนของคณ

ความเรว 3D: คานวณความเรวของคณโดยใชการเปลยนแปลงระดบความสงของคณและการเคลอนทแนวราบเหนอพนดนของคณ (ความเรวและระยะทาง 3D, หนา 39)

ส: ตงคาสการเนนสาหรบแตละกจกรรมเพอชวยระบวากจกรรมใดทกาลงดาเนนอย

การเตอน: ตงคาการเตอนการฝกซอมหรอการนาทางสาหรบกจกรรม

Auto Climb: ชวยใหอปกรณตรวจจบการเปลยนแปลงระดบความสงโดยอตโนมตดวยการใชเครองวดความสงภายใน

Auto Lap: ตงคาตวเลอกตาง ๆ สาหรบคณสมบต Auto Lap (Auto Lap, หนา 38)

Auto Pause: ตงคาอปกรณใหหยดการบนทกขอมลเมอคณหยดการเคลอนไหวหรอเมอคณลดความเรวลงตากวาทระบไว (การเปดใชงาน Auto Pause, หนา 38)

Auto Run: ชวยใหอปกรณตรวจจบรอบสกโดยอตโนมตดวยการใชมาตรวดความเรงภายใน

เลอนอตโนมต: ชวยใหคณเลอนดหนาจอขอมลกจกรรมทงหมดไดโดยอตโนมตระหวางทเครองจบเวลากาลงเดนอย (การใช Auto Scroll, หนา 39)

Auto Set: ชวยใหอปกรณเรมและหยดเซตการออกกาลงกายโดยอตโนมตระหวางกจกรรมการฝกความแขงแรงได

สพนหลง: ตงคาสพนหลงสาหรบแตละกจกรรมใหเปนสดาหรอสขาว

เลขขนาดใหญ: เปลยนขนาดของเลขบนหนาจอขอมลหลมกอลฟ

ClimbPro: แสดงผลหนาจอการวางแผนและการตรวจสอบการปนขณะกาลงนาทาง

เตอนไมกอลฟ: แสดงหนงการเตอนทสามารถใหคณปอนวา

ไมกอลฟใดทคณไดใชหลงจากแตละชอตทตรวจจบไดขณะเลนกอลฟ

เรมนบถอยหลง: เปดใชงานตวจบเวลานบถอยหลงสาหรบชวงเวลาวายนาในสระ

หนาจอขอมล: ชวยใหคณสามารถปรบแตงหนาจอขอมลและเพมหนาจอขอมลใหมสาหรบกจกรรม (การปรบแตงหนาจอขอมล, หนา 37)

ระยะทางDrive: ตงคาระยะทางเฉลยทลกเคลอนทบนไดรฟขณะทเลนกอลฟ

แกไขนาหนก: อนญาตใหคณเพมนาหนกทใชสาหรบตงคาออกกาลงกายในระหวางการฝกความแขงแกรงหรอ กจกรรมคารดโอ

ระยะกอลฟ: ตงหนวยวดทใชขณะเลนกอลฟGPS: การตงคาโหมดสาหรบเสาอากาศ GPS (การเปลยนการ

ตงคา GPS, หนา 39)คะแนนแตมตอ:เปดใชงานการนบคะแนนแตมตอขณะเลน

กอลฟ ตวเลอก แตมตอสนาม ชวยใหคณปอนจานวน สโตรกเพอลบออกจากคะแนนรวมของคณได ตวเลอก ดชน/ความลาดเอยง ชวยใหคณปอนแตมตอของคณและอตราการลาดเอยงของสนาม เพอทอปกรณสามารถคานวณแตมตอสนามของคณได เมอคณเปดใชงานตวเลอกการนบคะแนนแตมตออยางใดอยางหนง, คณสามารถปรบคาแตมตอของคณได

ปม Lap: ชวยใหคณสามารถบนทกหนง lap หรอการพกระหวางกจกรรมได

ลอกปมกด: ลอกปมตาง ๆ ระหวางกจกรรมมลตสปอรตเพอปองกนไมใหกดปมโดยไมไดตงใจ

แผนท: ตงคาความชอบของการแสดงผลสาหรบหนาจอขอมลแผนทสาหรบกจกรรม (การตงคาแผนทกจกรรม, หนา 38)

เครองมอทาจงหวะ: เลนเสยงเปนจงหวะสมาเสมอเพอชวยใหคณปรบปรงสมรรถนะของคณโดยการฝก cadence ทเรวขน, ชาลง, หรอสมาเสมอขน (การใชเครองมอทาจงหวะ, หนา 5)

ขนาดสระ: ตงคาความยาวสระนาสาหรบการวายนาในสระประหยดแบต: ตงคาตวเลอกเวลานบถอยหลงเพอประหยด

พลงงานสาหรบกจกรรม (การตงคาพกหนาจอเพอประหยดพลงงาน, หนา 39)

ชวงเวลาบนทก: ตงความถในการบนทกตาแหนงตดตามระหวางการสารวจ (การเปลยนแปลงชวงเวลาบนทกตาแหนงตดตาม, หนา 9)

การบนทกหลงพระอาทตยตกดน: ตงอปกรณใหบนทกตาแหนงตดตามหลงพระอาทตยตกดนระหวางการสารวจ

เปลยนชอ: ตงชอกจกรรมทาซา: เปดใชงานตวเลอกทาซาสาหรบกจกรรมมลตสปอรต

ตวอยางเชน คณสามารถใชตวเลอกนสาหรบกจกรรมตาง ๆ ทรวมถงการเปลยนหลายครง, เชนการวายนาผสมวง

ใชคาเรมตน: ชวยใหคณรเซตการตงคากจกรรมตาง ๆ ได การนาทาง: ตงคาความชอบสาหรบการคานวณเสนทาง

สาหรบกจกรรมดงกลาว (การตงคาการกาหนดเสนทาง, หนา 38)

บนทกสกอร: เปดหรอปดการใชงานการเกบแตมโดยอตโนมตเมอคณเรมตนหนงรอบของกอลฟ ตวเลอก ถามเสมอ แจงใหคณทราบเมอคณเรมออกหนงรอบ

การปรบแตงอปกรณของคณ 37

วธนบแตม: ตงคาวธการนบแตมขณะเลนกอลฟเปนการนบแตมแบบ stroke play หรอ Stableford

การเตอนเซกเมนต: เปดใชงานการเตอนทแจงใหคณทราบถงเซกเมนตทกาลงใกลถง

Stat Tracking: เปดการทางานการตดตามสถตเมอกาลงเลนกอลฟ

พบสโตรก: เปดการใชงานการตรวจจบสโตรกสาหรบการวายนาในสระ

โหมดทวรนาเมนต: ปดใชงานคณสมบตทไมไดรบอนญาตในระหวางทวรนาเมนตทไดรบอนญาตอยางเปนทางการ,

การเปลยน: เปดใชงานการเปลยนสาหรบกจกรรมมลตสปอรต

การปรบแตงหนาจอขอมลคณสามารถแสดง, ซอน และเปลยน layout และเนอหาของหนาจอขอมลสาหรบแตละกจกรรมได

1 กดคาง MENU2 เลอก แอพส3 เลอกกจกรรมเพอปรบแตง4 เลอกการตงคากจกรรม5 เลอก หนาจอขอมล6 เลอกหนงหนาจอขอมลเพอปรบแตง7 เลอกหนงตวเลอก:

• เลอก Layout เพอปรบจานวนชองขอมลตาง ๆ บนหนาจอขอมล

• เลอกหนงฟลดเพอเปลยนขอมลทปรากฏในฟลด• เลอก เรยงลาดบใหม เพอเปลยนตาแหนงของหนาจอขอมลในลป

• เลอก ลบ เพอลบหนาจอขอมลออกจากลป8 หากจาเปน, เลอก เพมใหม เพอเพมหนงหนาจอขอมลไปยงลปคณสามารถเพมหนงหนาจอขอมลทกาหนดเอง, หรอเลอกหนงของหนาจอขอมลตาง ๆ ทถกกาหนดไวลวงหนา

การเพมแผนทไปยงหนงกจกรรมคณสามารถเพมแผนทไปยงลปหนาจอขอมลสาหรบหนงกจกรรมได

1 กดคาง MENU2 เลอก แอพส3 เลอกกจกรรมเพอปรบแตง4 เลอกการตงคากจกรรม5 เลอก หนาจอขอมล > เพมใหม > แผนท

การเตอนตาง ๆคณสามารถตงการเตอนสาหรบแตละกจกรรมได, ซงสามารถชวยคณฝกซอมใหถงเปาหมายทเจาะจง, เพอเพมความตระหนกถงสภาพแวดลอมของคณ และเพอนาทางไปสจดหมายปลายทางของคณได บางการเตอนมใหใชสาหรบกจกรรมทเจาะจงเทานน มการเตอนสามประเภท: การเตอน อเวนท, การเตอนตามชวง และการเตอนซาการเตอนอเวนท: การเตอนอเวนทแจงเตอนคณครงเดยว

อเวนทเปนหนงคาทเจาะจง ตวอยางเชน คณสามารถตงอปกรณใหเตอนคณเมอคณมาถงระดบความสงทระบไวได

การเตอนระยะ: การเตอนระยะแจงใหคณทราบแตละครงทอปกรณอยเหนอหรอตากวาคาระยะทระบไว ตวอยางเชน คณสามารถตงอปกรณใหเตอนคณเมออตราการเตนหวใจ

ของคณตากวา 60 จงหวะการเตนหวใจตอนาท (bpm) และสงกวา 210 bpm ได

การเตอนซา: การเตอนซาแจงใหคณทราบแตละครงทอปกรณบนทกหนงคาหรอ interval ทระบไว ตวอยางเชน คณสามารถตงใหอปกรณเตอนคณทก ๆ 30 นาทได

ชอการเตอน

ประเภทการเตอน

รายละเอยด

Cadence ชวง คณสามารถตงคา cadence ตาสดและสงสดได

แคลอร อเวนท, เกดซา

คณสามารถตงคาจานวนแคลอรได

กาหนดเอง เกดซา คณสามารถเลอกขอความทมอยแลวหรอสรางขอความทกาหนดเองและเลอกประเภทของการเตอนได

ระยะทาง เกดซา คณสามารถตงคา interval ของระยะทางได

ระดบความสง

ชวง คณสามารถตงคาระดบความสงตาสดและสงสดได

อตราการเตนหวใจ

ชวง คณสามารถตงคาอตราการเตนหวใจตาสดและสงสดหรอเลอกการเปลยนโซนตาง ๆ ได ด เกยวกบโซนอตราการเตนหวใจ, หนา 26 และ การคานวณโซนอตราการเตนหวใจ, หนา 27

Pace ชวง คณสามารถตงคา pace ตาสดและสงสดได

Power ชวง คณสามารถตงคาระดบ power สงหรอตาได

จดใกลเคยง อเวนท คณสามารถตงคารศมจากตาแหนงทบนทกไวได

วง/เดน เกดซา คณสามารถตงคาการพกเดนทจบเวลาไวท interval ปกตได

ความเรว ชวง คณสามารถตงคาความเรวตาสดและสงสดได

อตราสโตรก ชวง คณสามารถตงคาจานวนสโตรกสงหรอตาตอนาทได

เวลา อเวนท, เกดซา

คณสามารถตงคา interval ของเวลาได

การตงคาการเตอน1 กดคาง MENU2 เลอก แอพส3 เลอกหนงกจกรรมหมายเหต: คณสมบตนไมมใหใชสาหรบทกกจกรรม

4 เลอกการตงคากจกรรม5 เลอก การเตอน6 เลอกหนงตวเลอก:

• เลอก เพมใหม เพอเพมหนงการแจงเตอนใหมสาหรบกจกรรม

• เลอกชอการเตอนเพอแกไขการเตอนทมอยแลว7 หากจาเปน, ใหเลอกประเภทของการเตอน8 เลอกหนงโซน, ปอนคาตาสดและสงสด, หรอปอนคาทกาหนดเองสาหรบการเตอน

38 การปรบแตงอปกรณของคณ

9 หากจาเปน, ใหเปดการเตอนสาหรบการเตอนอเวนทและการเตอนซา, หนงขอความปรากฏในแตละครงทคณไปถงคาการเตอน สาหรบการเตอนตามชวง, หนงขอความปรากฏในแตละเวลาทคณไดเกนหรอตากวาชวงทระบไว (คาตาสดและสงสด)

การตงคาแผนทกจกรรมคณสามารถปรบแตงรปลกษณของหนาจอขอมลแผนทสาหรบแตละกจกรรมไดกดคาง MENU, เลอก แอพส, เลอกหนงกจกรรม, เลอกการตงคากจกรรม, และเลอก แผนทปรบแตงแผนท: แสดงหรอซอนขอมลจากผลตภณฑแผนทท

ตดตงไวธมแผนท:ตงแผนทใหแสดงขอมลทเหมาะสมทสดกบประเภท

กจกรรมของคณ (ธมแผนท, หนา 43)ใช Sys. การตงคา: ชวยใหอปกรณใชการตงคาระบบแผนทท

ตองการไดแนวแผนท: ตงทศทางการหนของแผนท ตวเลอก หนทศ

เหนอ แสดงทศเหนอทดานบนของหนาจอ ตวเลอก หนไปทศรถวง แสดงทศทางปจจบนของการเดนทางของคณทดานบนของหนาจอ

ตาแหนงผใช: แสดงหรอซอนตาแหนงทบนทกไวบนแผนทซมเขาออกอตโนมต: เลอกระดบการซมโดยอตโนมตเพอ

การใชแผนทของคณใหเตมประสทธภาพ เมอถกปดการทางาน, คณตองซมเขาหรอออกดวยตนเอง

ลอคบนถนน: ลอคไอคอนตาแหนง, ซงแสดงตาแหนงของคณบนแผนท, ไปยงถนนทใกลทสด

Track Log: แสดงหรอซอน track log, หรอเสนทางทคณไดเดนทางผานมาแลว, เปนเสนทมสบนแผนท

สเปาทตดตาม: เปลยนส track logละเอยด: ตงจานวนของรายละเอยดทถกแสดงบนแผนท การ

แสดงรายละเอยดทมากขนอาจทาใหแผนทวาดใหมไดชาลง

ทางทะเล: ตงคาแผนทเพอแสดงขอมลในโหมดทางทะเล (การตงคาแผนททางทะเล, หนา 43)

วาดเซกเมนต: แสดงหรอซอนเซกเมนตตาง ๆ, เปนเสนทมสบนแผนท

วาดเสนชนความสง: แสดงหรอซอนเสนชนความสงบนแผนท

การตงคาการกาหนดเสนทางคณสามารถเปลยนการตงคาการกาหนดเสนทางเพอปรบแตงวธทอปกรณคานวณเสนทางสาหรบแตละกจกรรมไดกดคาง MENU, เลอก แอพส, เลอกหนงกจกรรม, เลอกการตงคากจกรรม, และเลอก การนาทางกจกรรม: กาหนดหนงกจกรรมสาหรบการกาหนดเสนทาง

อปกรณคานวณเสนทางทเหมาะสมทสดสาหรบประเภทของกจกรรมทคณกาลงทาอย

การหาเสนทางทนยม: คานวณเสนทางโดยองกบการวงหรอการปนจกรยานทนยมมากสดจาก Garmin Connect

คอรส: ตงคาวาคณนาทางบนเสนทางตาง ๆ โดยการใชอปกรณอยางไร ใชตวเลอก ตามเสนทาง เพอนาทางบนหนงเสนทางตามทปรากฏทกประการ, โดยไมมการคานวณใหม ใชตวเลอก ใชแผนท เพอนาทางบนหนงเสนทางโดยการใชแผนททใชเดนทางได, และคานวณเสนทางใหมเมอ

คณเบนออกจากเสนทางวธคานวณ: ตงวธการคานวณเพอลดเวลา, ระยะทาง, หรอเดน

ทางขนทสงในเสนทางใหนอยทสดการหลกเลยง: กาหนดประเภทถนนหรอการขนสงเพอหลก

เลยงในเสนทางตาง ๆประเภท: ตงพฤตกรรมของตวชทปรากฏระหวางการนาทาง

เปนเสนตรง

Auto Lapการทาเครองหมาย Laps ตามระยะทางคณสามารถใช Auto Lap เพอทาเครองหมายหนง lap ในระยะทางทเจาะจงโดยอตโนมต คณสมบตนเปนประโยชนสาหรบการเปรยบเทยบสมรรถนะของคณผานสวนตาง ๆ ทแตกตางกนของหนงกจกรรม (ตวอยางเชน ทก ๆ 1 ไมล หรอ 5 กโลเมตร)

1 กดคาง MENU2 เลอก แอพส3 เลอกหนงกจกรรมหมายเหต: คณสมบตนไมมใหใชสาหรบทกกจกรรม

4 เลอกการตงคากจกรรม5 เลอก Auto Lap6 เลอกหนงตวเลอก:

• เลอก Auto Lap เพอเปดหรอปด Auto Lap• เลอก Auto Distance เพอปรบระยะทางระหวาง lap ตาง ๆ

แตละครงทคณทาครบหนง lap, หนงขอความปรากฏซงแสดงเวลาทใชใน lap นน อปกรณยงสงเสยงเตอนหรอสนถาไดเปดโทนเสยงไว (การตงคาระบบ, หนา 45)

การปรบแตงขอความการเตอน Lapคณสามารถปรบแตงหนงหรอสองชองขอมลทปรากฏในขอความการแจงเตอน lap ได

1 กดคาง MENU2 เลอก แอพส3 เลอกหนงกจกรรมหมายเหต: คณสมบตนไมมใหใชสาหรบทกกจกรรม

4 เลอกการตงคากจกรรม5 เลอก Auto Lap > การเตอน Lap6 เลอกหนงชองขอมลเพอเปลยน7 เลอก พรวว (ใหเลอกได)

การเปดใชงาน Auto Pauseคณสามารถใชคณสมบต Auto Pause เพอหยดเครองจบเวลาชวคราวโดยอตโนมตเมอคณหยดเคลอนไหว คณสมบตนมประโยชนหากกจกรรมของคณรวมไปถงการหยดทไฟจราจรหรอสถานทอน ๆ ทคณตองหยดหมายเหต: ประวตไมถกบนทกไวในขณะทเครองจบเวลาถกหยดหรอหยดไวชวคราว

1 กดคาง MENU2 เลอก แอพส3 เลอกหนงกจกรรมหมายเหต: คณสมบตนไมมใหใชสาหรบทกกจกรรม

4 เลอกการตงคากจกรรม5 เลอก Auto Pause

การปรบแตงอปกรณของคณ 39

6 เลอกหนงตวเลอก:• เพอหยดเครองจบเวลาชวคราวโดยอตโนมตเมอคณหยดการเคลอนไหว, เลอก เมอหยด

• เพอหยดเครองจบเวลาชวคราวโดยอตโนมตเมอ pace หรอความเรวของคณลดตาลงกวาระดบทระบไว, เลอก กาหนดเอง

การเปดใชงาน Auto Climbคณสามารถใชคณสมบต Auto Climb เพอตรวจจบการเปลยนแปลงระดบความสงโดยอตโนมตได คณสามารถใชคณสมบตนระหวางทากจกรรมตาง ๆ เชน การปนเขา, การเดนปา, การวง, หรอการปนจกรยาน

1 กดคาง MENU2 เลอก แอพส3 เลอกหนงกจกรรมหมายเหต: คณสมบตนไมมใหใชสาหรบทกกจกรรม

4 เลอกการตงคากจกรรม5 เลอก Auto Climb > สถานะ 6 เลอก เสมอ หรอ เมอไมไดกาลงนาทาง7 เลอกหนงตวเลอก:

• เลอก หนาจอการวง เพอระบวาหนาจอขอมลใดปรากฏขณะวง

• เลอก หนาจอปน เพอระบวาหนาจอขอมลใดปรากฏขณะกาลงปน

• เลอก สลบส เพอสลบสหนาจอเมอกาลงเปลยนโหมดตาง ๆ

• เลอก ความเรวแนวดง เพอตงคาอตราของการขนเมอเวลาผานไป

• เลอก โหมดสลบ เพอตงวาอปกรณเปลยนโหมดตาง ๆ ไดเรวแคไหน

หมายเหต: ตวเลอก หนาจอปจจบน ชวยใหคณสบเปลยนโดยอตโนมตไปยงหนาจอลาสดทคณกาลงดกอนทการเปลยนการปนอตโนมตเกดขน

ความเรวและระยะทาง 3Dคณสามารถตงคาความเรวและระยะทาง 3D เพอคานวนความเรวหรอระยะทางของคณโดยใชทงการเปลยนแปลงระดบความสงและการเคลอนทแนวราบเหนอพนดนของคณ คณสามารถใชคณสมบตนระหวางทากจกรรมตาง ๆ เชน การเลนสก, การปนเขา, การนาทาง, การเดนปา, การวง หรอการปนจกรยานได

การเปดและปดปม Lapคณสามารถเปดการตงคาปม Lap เพอบนทกหนง lap หรอหนงการพกระหวางหนงกจกรรมโดยการใช LAP ได คณสามารถปดการตงคาปม Lap ไดเพอหลกเลยงการบนทก laps จากการกดปมโดยไมไดตงใจระหวางทาหนงกจกรรม

1 กดคาง MENU2 เลอก แอพส3 เลอกหนงกจกรรม4 เลอกการตงคากจกรรม5 เลอก ปม Lapสถานะปม lap เปลยนเปน เปด หรอ ปด โดยขนอยกบการตงคาปจจบน

การใช Auto Scrollคณสามารถใชคณสมบต auto scroll เพอวนรอบดหนาจอ

ขอมลกจกรรมทงหมดโดยอตโนมตในขณะทเครองจบเวลากาลงเดนอยได

1 กดคาง MENU2 เลอก แอพส3 เลอกหนงกจกรรมหมายเหต: คณสมบตนไมมใหใชสาหรบทกกจกรรม

4 เลอกการตงคากจกรรม5 เลอก เลอนอตโนมต6 เลอกหนงความเรวการแสดง

การเปลยนการตงคา GPS สาหรบขอมลเพมเตมเกยวกบ GPS, ไปท Garmin.co.th/about-gps

1 กดคาง MENU2 เลอก แอพส3 เลอกกจกรรมเพอปรบแตง4 เลอกการตงคากจกรรม5 เลอก GPS6 เลอกหนงตวเลอก:

• เลอก ปด เพอปดใชงาน GPS สาหรบกจกรรม• เลอก GPS เทานน เพอเปดใชงานระบบดาวเทยม GPS • เลอก GPS + GLONASS (ระบบดาวเทยมรสเซย) สาหรบขอมลตาแหนงทแมนยายงขนในสถานการณททศนวสยของทองฟาไมด

• เลอก GPS + GALILEO (ระบบดาวเทยมสหภาพยโรป) สาหรบขอมลตาแหนงทแมนยายงขนในสถานการณททศนวสยของทองฟาไมด

• เลอก UltraTrac เพอบนทกจด track ตาง ๆ และขอมลเซนเซอรไมบอยครง (UltraTrac, หนา 39)

หมายเหต: การใช GPS และดาวเทยมอนรวมกนสามารถลดอายแบตเตอรลงเรวกวาการใช GPS เทานน (GPS และระบบดาวเทยมอน ๆ, หนา 39)

GPS และระบบดาวเทยมอน ๆการตงคาระบบดาวเทยมเรมตนคอ ปกต (GPS เทานน) ตวเลอก GPS + GLONASS หรอ GPS + GALILEO ใหสมรรถนะทเพมขนในสภาพแวดลอมททาทายและการหาตาแหนงทเรวขน การใช GPS และดาวเทยมอนดวยกนสามารถลดอายของแบตเตอรลงเรวกวาการใช GPS เทานนUltraTracคณสมบต UltraTrac คอการตงคา GPS ทบนทกจด track และขอมลเซนเซอรไมบอยครง การเปดใชคณสมบต UltraTrac ชวยเพมอายแบตเตอรแตลดคณภาพของกจกรรมทบนทกไว คณควรใชคณสมบต UltraTrac สาหรบกจกรรมตาง ๆ ซงตองการอายแบตเตอรทนานขน และสาหรบกจกรรมซงความถของการอปเดตขอมลเซนเซอรไมสาคญมาก

การตงคาพกหนาจอเพอประหยดพลงงานการตงคาพกหนาจอมผลตออปกรณของคณวาอยในโหมดการฝกซอมนานแคไหน ตวอยางเชน เมอคณกาลงรอเพอเรมการแขงขน กดคาง MENU, เลอก แอพส, เลอกหนงกจกรรม, และเลอกการตงคากจกรรมตาง ๆ เลอก ประหยดแบต เพอปรบการตงคาการพกหนาจอสาหรบกจกรรมปกต: ตงอปกรณใหเขาสโหมดนาฬกาพลงงานตาหลงจาก 5

นาททไมมกจกรรมถกยดออกไป: ตงอปกรณใหเขาสโหมดนาฬกาพลงงานตา

40 การปรบแตงอปกรณของคณ

หลงจาก 25 นาททอยนง โหมดนานกวาปกตสามารถสงผลใหอายแบตเตอรสนลงระหวางการชารจ

การเปลยนลาดบของกจกรรมในรายการแอปส1 กดคาง MENU2 เลอก แอพส3 เลอกหนงกจกรรม4 เลอก เรยงลาดบใหม5 กด UP หรอ DOWN เพอปรบเปลยนตาแหนงของกจกรรมในรายการแอปส

วจทอปกรณของคณมาพรอมกบวจททถกตดตงลวงหนาซงใหขอมลไดอยางรวดเรว บางวจทตองการการเชอมตอ Bluetooth กบสมารทโฟนทใชงานรวมกนไดบางวจทมองไมเหนตามคาเรมตน, คณสามารถเพมเขาไปใน วจทลปไดดวยตนเอง (การปรบแตงลปวจท, หนา 40)ABC: แสดงขอมลรวมของเครองวดความสง, เครองวดความกด

อากาศ, และเขมทศโซนเวลาทางเลอก: แสดงเวลาปจจบนของวนในโซนเวลา

เพมเตมตาง ๆแบตเตอรรางกาย: แสดงระดบแบตเตอรของรางกายปจจบน

ของคณและกราฟระดบแบตเตอรของรางกายของคณในเวลาหลายชวโมงทผานมา

ปฏทน: แสดงการประชมทใกลมาถงจากปฏทนสมารทโฟนของคณ

แคลอร: แสดงขอมลแคลอรของคณสาหรบวนปจจบนการตดตามสนข: แสดงขอมลตาแหนงสนขของคณเมอคณ

มอปกรณตดตามสนขทใชงานรวมกนไดซงจบคไวกบอปกรณ fēnix ของคณ

เดนขนชน: ตดตามจานวนชนทเดนขนและความคบหนาสเปาหมายของคณ

Garmin coach: แสดงการออกกาลงกายตามกาหนดเวลาเมอคณเลอกแผนการออกกาลงกายของ Garmin coach ในบญช Garmin Connect ของคณ

กอลฟ: แสดงขอมลกอลฟสาหรบรอบลาสดของคณสถตสขภาพ: แสดงสรปแบบไดนามกของสถตสขภาพปจจบน

ของคณ การวดประกอบดวยอตราการเตนหวใจ, ระดบ Body Battery, ความเครยด และอน ๆ

อตราหวใจเตน: แสดงอตราการเตนหวใจปจจบนของคณเปนจงหวะตอนาท (bpm) และกราฟของอตราการเตนหวใจของคณ

ประวต: แสดงประวตกจกรรมของคณและกราฟของกจกรรมตาง ๆ ทคณบนทกไว

นาทเขมขน: ตดตามเวลาของคณทใชเขารวมในกจกรรมปานกลางถงหนก, เปาหมายนาทความเขมขนรายสปดาหของคณ และความคบหนาไปสเปาหมายของคณ

การควบคม inReach: ชวยใหคณสงขอความบนอปกรณ inReach ทจบคไวของคณได

กจกรรมลาสด: แสดงสรปสน ๆ ของกจกรรมทถกบนทกไวลาสดของคณ, เชน การวงลาสด, การปนจกรยานลาสด หรอการวายนาลาสดของคณ

กฬาลาสด: แสดงสรปยอสน ๆ ของกฬาลาสดทบนทกไวของคณ

ควบคมเพลง: มอบการควบคมเครองเลนเพลงสาหรบสมารทโฟนหรอเพลงบนอปกรณของคณ

วนของฉน: แสดงการสรปแบบไดนามกของกจกรรมของคณในวนน การวดตาง ๆ รวมถงกจกรรมทถกจบเวลา, นาทความเขมขน, จานวนชนทเดนขน, การกาวเดน, แคลอรทถกเผาผลาญ และอน ๆ

แจงเตอน: เตอนคณถงสายโทรเขา, ขอความ, อปเดตตาง ๆ ของเครอขายโซเชยล, และอน ๆ, โดยขนกบการตงคาการแจงเตอนสมารทโฟนของคณ

สมรรถนะ: แสดงการวดประสทธภาพทชวยใหคณตดตามและเขาใจกบกจกรรมการฝกซอมและประสทธภาพในการแขงขนของคณ

Pulse Oximeter: แสดงเปอรเซนตคาความอมตวของออกซเจนในเลอดลาสดของคณและกราฟของการอานคาตาง ๆ ของคณ

ขอมลเซนเซอร: แสดงขอมลจากหนงเซนเซอรภายในหรอหนงเซนเซอร ANT+ ทเชอมตอไว

ความเขมแสง: แสดงกราฟความเขมแสงทไดรบใน 6 ชม. ลาสด

กาว: ตดตามจานวนกาวประจาวน, เปาหมายจานวนกาว และขอมลสาหรบวนทผานมา

ความเครยด: แสดงระดบความเครยดปจจบนของคณและกราฟของระดบความเครยดของคณ คณสามารถทากจกรรมฝกการหายใจเพอชวยใหคณผอนคลายได

ดวงอาทตยขนและตก: แสดงเวลาพระอาทตยขน, พระอาทตยตก และเวลาแสงสนธยาทวไป

สถานะฝก: แสดงสถานะการฝกและโหลดการฝกปจจบนของคณ ซงแสดงใหคณเหนวาการฝกมผลอยางไรกบระดบสมรรถภาพและสมรรถนะของคณ

การควบคม VIRB: ใหการควบคมกลองเมอคณมอปกรณ VIRB ทจบคไวกบอปกรณ fēnix ของคณ

สภาพอากาศ: แสดงอณหภมปจจบนและการพยากรณอากาศXero® อปกรณ: แสดงขอมลตาแหนงเปนเลเซอร เมอคณม

อปกรณ Xero ทรองรบ จบคไวกบอปกรณ fēnix ของคณ

การปรบแตงลปวจทคณสามารถเปลยนลาดบของวจทในลปวจท, ลบวจท และเพมวจทใหมได

1 กดคาง MENU2 เลอก วจท3 เลอกหนงวจท4 เลอกหนงตวเลอก:

• เลอก เรยงลาดบใหม เพอเปลยนตาแหนงของวจทในลปวจท

• เลอก ลบ เพอลบวจทออกจากลปวจท5 เลอก เพมวจท6 เลอกหนงวจทวจทถกเพมเขาไปยงลปวจท

inReach รโมทฟงกชน inReach รโมทชวยใหคณควบคมอปกรณ inReach ของคณโดยการใชอปกรณ fēnix ของคณได ไปท Garmin.co.th/buy เพอสงซออปกรณ inReach

การปรบแตงอปกรณของคณ 41

การใช inReach รโมทกอนทคณสามารถใชฟงกชน inReach รโมทได, คณตองเพมวจท inReach ถกแสดงในลปวจทกอน (การปรบแตงลปวจท, หนา 40)

1 เปดอปกรณ inReach2 บนอปกรณ fēnix ของคณ, เลอก UP หรอ DOWN จากหนาปดนาฬกาเพอดวจท inReach

3 กด เพอคนหาอปกรณ inReach ของคณ4 กด เพอจบคอปกรณ inReach ของคณ5 กด , และเลอกหนงตวเลอก:

• เพอสงขอความแบบ SOS, เลอก เรมตน SOSหมายเหต: คณควรใชฟงกชน SOS เฉพาะในเหตการณฉกเฉนจรง ๆ เทานน

• เพอสงขอความอกษร, เลอก ขอความ > ขอความใหม, เลอกรายชอผตดตอขอความ, และปอนขอความอกษรหรอเลอกหนงตวเลอกขอความดวน

• เพอสงขอความทตงไวกอนลวงหนา, เลอก สงทตงคาไวลวงหนา, และเลอกหนงขอความจากรายการ

• เพอดเครองจบเวลาและระยะทางทไดเดนทางผานระหวางทาหนงกจกรรม, เลอก กาลงตดตาม

VIRB รโมทฟงกชน VIRB รโมทชวยใหคณควบคมกลองแอคชนคาเมรา VIRB ของคณโดยการใชอปกรณของคณ ไปท Garmin.co.th/minisite/virb เพอซอกลองแอคชนคาเมรา VIRBการควบคมกลองแอคชนคาเมรา VIRBกอนทคณสามารถใชฟงกชนรโมท VIRB ได, คณตองเปดการใชงานการตงคารโมทบนกลอง VIRB ของคณกอน อานคมอผใชงาน VIRB ซรสสาหรบขอมลเพมเตม คณยงตองเพมวจท VIRB ใหแสดงในลปวจทอกดวย (การปรบแตงลปวจท, หนา 40)

1 เปดกลอง VIRB ของคณ2 บนนาฬกา fēnix ของคณ, กด UP หรอ DOWN จากหนาปดนาฬกาเพอดวจท VIRB

3 หากจาเปน กด เพอจบคนาฬกา fēnix กบกลอง VIRB ของคณ

4 รอระหวางนาฬกาของคณเชอมตอกบกลอง5 เลอกหนงตวเลอก:

• เพอบนทกวดโอ, เลอก เรมการบนทกโปรแกรมนบวดโอปรากฏบนหนาจอ fēnix

• เพอถายหนงภาพระหวางกาลงบนทกวดโอ, กด DOWN• เพอการหยดถายวดโอ, กด • เพอถายหนงภาพ, เลอก ถายภาพ• ในการถายภาพหลายภาพในโหมดตอเนอง เลอกถายแบบรว

• ในการทาใหกลองอยในโหมดหลบ เลอก เขาโหมดประหยดไฟกลอง

• ในการปลกใหกลองออกจากโหมดหลบ เลอก กลองออกโหมดประหยดพลงงาน

• เพอเปลยนการตงคาวดโอและภาพถาย, เลอก การตงคา

การควบคมกลองแอคชนคาเมรา VIRB ระหวางทากจกรรม กอนทคณสามารถใชฟงกชนรโมท VIRB ได, คณตองเปดการใชงานการตงคารโมทบนกลอง VIRB ของคณกอน อานคมอผใชงาน VIRB ซรสสาหรบขอมลเพมเตม คณยงตองเพมวจท

VIRB ใหแสดงในลปวจทอกดวย (การปรบแตงลปวจท, หนา 40)

1 เปดกลอง VIRB ของคณ2 บนนาฬกา fēnix ของคณ, กด UP หรอ DOWN จากหนาปดนาฬกาเพอดวจท VIRB

3 หากจาเปน กด เพอจบคนาฬกา fēnix กบกลอง VIRB ของคณ

4 รอระหวางนาฬกาของคณเชอมตอกบกลองเมอกลองเชอมตอแลว, หนาจอขอมล VIRB ถกเพมเขาไปในแอปสกจกรรมโดยอตโนมต

5 ระหวางทาหนงกจกรรม, กด UP หรอ DOWN เพอดหนาจอขอมล VIRB

6 กดคาง MENU7 เลอก VIRB8 เลอกหนงตวเลอก:

• เพอควบคมกลองโดยการใชเครองจบเวลากจกรรม, เลอก การตงคา > โหมดการบนทก > เรม/หยดจบเวลาหมายเหต: การบนทกวดโอเรมและหยดโดยอตโนมตเมอคณเรมและหยดทาหนงกจกรรม

• เพอควบคมกลองโดยใชตวเลอกเมน, เลอก การตงคา > โหมดการบนทก > ทาเอง

• เพอบนทกวดโอดวยตนเอง, เลอก เรมการบนทก โปรแกรมนบวดโอปรากฏบนหนาจอ fēnix

• เพอถายหนงภาพระหวางกาลงบนทกวดโอ, กด DOWN• เพอหยดบนทกวดโอดวยตนเอง, กด • ในการถายภาพหลายภาพในโหมดตอเนอง เลอกถายแบบรว

• ในการทาใหกลองอยในโหมดหลบ เลอก เขาโหมดประหยดไฟกลอง

• ในการปลกใหกลองออกจากโหมดหลบ เลอก กลองออกโหมดประหยดพลงงาน

การใชวจทระดบความเครยดวจทระดบความเครยดแสดงระดบความเครยดปจจบนของคณและกราฟของระดบความเครยดของคณสาหรบหลายชวโมงลาสด โดยยงสามารถแนะนาคณใหทาตามกจกรรมการฝกหายใจเพอชวยใหคณผอนคลายไดอกดวย

1 ระหวางทคณกาลงนงหรออยนง, กด UP หรอ DOWN จากหนาปดนาฬกาเพอดวจทระดบความเครยดขอแนะนา: หากคณตนตวมากเกนไปเพอใหนาฬกากาหนดระดบความเครยดของคณได, หนงขอความปรากฏแทนตวเลขระดบความเครยด คณสามารถตรวจสอบระดบความเครยดของคณไดอกครงหลงจากหยดเคลอนไหวหลายนาท

2 กด เพอดกราฟของระดบความเครยดของคณสาหรบสชวโมงลาสดแถบสฟาบงบอกถงระยะเวลาของการพก แถบสเหลองบงบอกถงระยะเวลาของความเครยด แถบสเทาบงบอกถงเวลาทคณตนตวมากเกนกวาทกาหนดระดบความเครยดของคณได

3 เพอเรมกจกรรมการฝกหายใจ, กด DOWN > , และปอนหนงระยะเวลาสาหรบกจกรรมการฝกหายใจเปนนาท

ปรบแตงวจท วนของฉนคณสามารถปรบแตงการแสดงผลรายการเมตรกในวจทวนของ

42 การปรบแตงอปกรณของคณ

ฉน1 จากหนาปดนาฬกา กด UP หรอ DOWN เพอดวจทวนของฉน

2 กดคาง MENU3 เลอก ตวเลอก4 เลอกสวตชเปดปดเพอแสดงหรอซอนแตละเมตรก

การปรบแตงเมนการควบคมคณสามารถเพม, ลบ, และเปลยนลาดบของตวเลอกเมนทางลดในเมนควบคมได (การดเมนการควบคม, หนา 1)

1 กดคาง MENU2 เลอก การควบคม3 เลอกหนงทางลดเพอปรบแตง4 เลอกหนงตวเลอก:

• เลอก เรยงลาดบใหม เพอเปลยนตาแหนงของทางลดในเมนควบคม

• เลอก ลบ เพอลบทางลดออกจากเมนควบคม5 หากจาเปน, เลอก เพมใหม เพอเพมหนงทางลดเพมเตมลงในเมนการควบคม

การตงคาหนาปดนาฬกาคณสามารถปรบแตงรปลกษณของหนาปดนาฬกาไดโดยการเลอกเลยเอาท, ส, และขอมลเพมเตม คณยงสามารถดาวนโหลดหนาปดนาฬกาแบบกาหนดเองจาก Connect IQ สโตรไดอกดวย

การปรบแตงหนาปดนาฬกากอนทคณสามารถเปดใชงานหนาปดนาฬกา Connect IQ, คณตองตดตงหนงหนาปดนาฬกาจาก Connect IQ สโตรกอน (คณสมบต Connect IQ, หนา 13)คณสามารถปรบแตงขอมลและรปลกษณของหนาปดนาฬกาได, หรอเปดใชหนาปดนาฬกา Connect IQ ทตดตงไว

1 จากหนาปดนาฬกา, กดคาง MENU2 เลอก หนาปดนาฬกา3 กด UP หรอ DOWN เพอดตวอยางของตวเลอกหนาปดนาฬกา

4 เลอก เพมใหม เพอเลอนดหนาปดนาฬกาทโหลดไวลวงหนาเพมเตม

5 เลอก > ใช เพอเปดใชงานหนงหนาปดนาฬกาทโหลดไวลวงหนาหรอหนงหนาปดนาฬกา Connect IQ ทถกตดตงไว

6 หากกาลงใชหนาปดนาฬกาทโหลดไวลวงหนาแลว, เลอก > ปรบแตง

7 เลอกหนงตวเลอก:• เพอเปลยนรปแบบตวเลขสาหรบหนาปดนาฬกาอนาลอก, เลอก หนาปด

• เปลยนกฬาสาหรบใชมาตรวดบนหนาปดนาฬกาประสทธภาพ, เลอก เลอกกฬา

• เพอเปลยนรปแบบของเขมนาฬกาสาหรบหนาปดนาฬกาอนาลอก, เลอก เขมนาฬกา

• เพอเปลยนรปแบบตวเลขสาหรบหนาปดนาฬกาดจทล, เลอก Layout

• เพอเปลยนรปแบบของวนาทสาหรบหนาปดนาฬกาดจทล, เลอก วนาท

• เพอเปลยนขอมลทปรากฏบนหนาปดนาฬกา, เลอก

ขอมล• เพอเพมหรอเปลยนสการเนนสาหรบหนาปดนาฬกา, เลอก ส

• เพอเปลยนสพนหลง, เลอก สพนหลง• เพอบนทกการเปลยนแปลง, เลอก เสรจ

การตงคาเซนเซอร

การตงคาเขมทศกดคาง MENU, และเลอก เซนเซอร > เขมทศปรบเทยบ: ชวยใหคณปรบเทยบเซนเซอรเขมทศดวยตนเอง

(การปรบเทยบเขมทศดวยตนเอง, หนา 42)การแสดงผล: ตงคาทศทางทมงหนาบนเขมทศเปนตวอกษร,

องศา, หรอมลลเรเดยนNorth Ref.: ตงคาอางองทศเหนอของเขมทศ (การตงคาการ

อางองทศเหนอ, หนา 42)โหมด: ตงคาเขมทศเพอใชขอมลเซนเซอรอเลกทรอนกส

เทานน (เปด), เปนการรวมกนของ GPS และขอมลเซนเซอรอเลกทรอนกสเมอกาลงเคลอนท (อตโนมต) หรอขอมล GPS เทานน (ปด)

การปรบเทยบเขมทศดวยตนเอง

ขอสงเกตปรบเทยบเขมทศอเลกทรอนกสกลางแจง เพอเพมความแมนยาของทศทมงหนา, อยายนใกลวตถทสงผลตอสนามแมเหลก เชน ยานพาหนะ, อาคาร และสายไฟฟาเหนอศรษะ

อปกรณของคณไดรบการปรบเทยบมาจากโรงงานแลว, และอปกรณใชการปรบเทยบอตโนมตเปนคาเรมตน หากคณประสบกบอาการไมปกตของเขมทศ ตวอยางเชน หลงจากการเดนทางเปนระยะไกลหรอหลงการเปลยนแปลงอณหภมทรนแรง, คณสามารถปรบเทยบเขมทศดวยตนเองได

1 กดคาง MENU2 เลอก เซนเซอร > เขมทศ > ปรบเทยบ > เรมตน3 ทาตามคาแนะนาบนหนาจอขอแนะนา: ขยบขอมอของคณเปนรปเลขแปดเลก ๆ จนกวาหนงขอความปรากฏขนมา

การตงคาการอางองทศเหนอคณสามารถตงคาการอางองทศทางทใชในการคานวณขอมลทศทมงหนาได

1 กดคาง MENU2 เลอก เซนเซอร > เขมทศ > North Ref.3 เลอกหนงตวเลอก:

• เพอตงทศเหนอทางภมศาสตรเปนการอางองทศทมงหนา, เลอก True

• เพอตงมมบายเบนของแมเหลกสาหรบตาแหนงของคณโดยอตโนมต, เลอก ทศเหนอแมเหลก

• เพอตงกรดทศเหนอ (000o) เปนการอางองทศทมงหนา, เลอก Grid

• เพอตงคาความแปรปรวนของแมเหลก (magnetic variation) ดวยตนเอง, เลอก ผใช, ปอนคาความแปรปรวนของแมเหลก, และเลอก เสรจ

การตงคาเครองวดความสงกดคาง MENU, และเลอก เซนเซอร > เครองวดความสงปรบเทยบ: ชวยใหคณปรบเทยบเซนเซอรเครองวดความสง

การปรบแตงอปกรณของคณ 43

ดวยตนเองAuto Cal.: ชวยใหเครองวดความสงทาการปรบเทยบตนเองใน

แตละครงทคณเปดการตดตาม GPSความสง: ตงคาหนวยการวดสาหรบความสงการปรบเทยบเครองวดความสงดวยความกดอากาศอปกรณของคณไดรบการปรบเทยบมาจากโรงงานแลว, และอปกรณใชการปรบเทยบอตโนมตทจดเรมตน GPS ของคณเปนคาเรมตน คณสามารถปรบเทยบเครองวดความสงดวยความกดอากาศดวยตนเองไดหากคณทราบระดบความสงทถกตอง

1 กดคาง MENU2 เลอก เซนเซอร > เครองวดความสง3 เลอกหนงตวเลอก:

• เพอปรบเทยบอตโนมตจากจดเรมตน GPS ของคณ เลอก Auto Cal., และเลอกตวเลอกหนง

• เพอปรบเทยบจากจดเรมตน GPS ของคณโดยอตโนมต, เลอก ปรบเทยบ > ใช GPS

• เพอเขาสระดบความสงปจจบนจากโมเดลระดบความสงแบบดจทล, เลอก การปรบเทยบ > ใช DEM

• เพอปอนระดบความสงปจจบนดวยตนเอง, เลอก ปรบเทยบ > ใช

การตงคาเครองวดความกดอากาศกดคาง MENU, และเลอก เซนเซอร > เครองวดกดอากาศปรบเทยบ: ชวยใหคณปรบเทยบเซนเซอรเครองวดความกด

อากาศไดดวยตนเองพลอต: ตงอตราสวนของเวลาสาหรบแผนภมในวจทเครองวด

ความกดอากาศเตอนพาย: ตงอตราของการเปลยนแปลงความกดอากาศท

กระตนการเตอนพายโหมดนาฬกา: ตงคาเซนเซอรทใชในโหมดนาฬกา ตวเลอก

อตโนมต ใชทงเครองวดความสงและเครองวดความกดอากาศตามการเคลอนไหวของคณ คณสามารถใชตวเลอก Altimeter ไดเมอกจกรรมของคณเกยวของกบการเปลยนแปลงในระดบความสง หรอใชตวเลอก Barometer เมอกจกรรมของคณไมเกยวของกบการเปลยนแปลงในระดบความสง

ความกดอากาศ: ตงคาวาอปกรณแสดงขอมลความกดดนอยางไร

การปรบเทยบเครองวดความกดอากาศอปกรณของคณไดรบการปรบเทยบมาจากโรงงานแลว, และอปกรณใชการปรบเทยบอตโนมตทจดเรมตน GPS ของคณเปนคาเรมตน คณสามารถปรบเทยบเครองวดความกดอากาศดวยตนเองไดหากคณทราบระดบความสงหรอความกดดนระดบนาทะเลทถกตอง

1 กดคาง MENU2 เลอก เซนเซอร > เครองวดกดอากาศ > ปรบเทยบ3 เลอกหนงตวเลอก:

• เพอปอนคาระดบความสงหรอความกดดนระดบนาทะเลปจจบน, เลอก ใช

• เพอปรบเทยบอตโนมตจากแบบจาลองระดบความสงแบบดจทล, เลอก ใช DEM

• เพอปรบเทยบจากจดเรมตน GPS ของคณโดยอตโนมต, เลอก ใช GPS

การตงคาตาแหนง Xeroกดคาง MENU, และเลอก เซนเซอร > ตาแหนง XEROสถานะ: เปดใชงานการแสดงขอมลตาแหนงเปนเลเซอรจาก

อปกรณ Xero ทรองรบการจบคโหมดการแชร: ชวยใหคณสามารถแบงปนขอมลตาแหนงเปน

เลเซอรอยางสาธารณะหรอออกอากาศแบบสวนตว

การตงคาแผนท คณสามารถปรบแตงไดวาแผนทแสดงอยางไรในในแอปแผนทและหนาจอขอมลกดคาง MENU, และเลอก แผนทธมแผนท: ตงแผนทใหแสดงขอมลทเหมาะสมทสดกบ

ประเภทกจกรรมของคณ ตวเลอกระบบใชคาทพงพอใจจากการตงคาแผนทระบบ (ธมแผนท, หนา 43)

แนวแผนท: ตงทศทางการหนของแผนท ตวเลอก หนทศเหนอ แสดงทศเหนอทดานบนของหนาจอ ตวเลอก หนไปทศรถวง แสดงทศทางปจจบนของการเดนทางของคณทดานบนของหนาจอ

ตาแหนงผใช: แสดงหรอซอนตาแหนงทบนทกไวบนแผนทซมเขาออกอตโนมต: เลอกระดบการซมโดยอตโนมตเพอ

การใชแผนทของคณใหเตมประสทธภาพ เมอถกปดการทางาน, คณตองซมเขาหรอออกดวยตนเอง

ลอคบนถนน: ลอคไอคอนตาแหนง, ซงแสดงตาแหนงของคณบนแผนท, ไปยงถนนทใกลทสด

Track Log: แสดงหรอซอน track log, หรอเสนทางทคณไดเดนทางผานมาแลว, เปนเสนทมสบนแผนท

สเปาทตดตาม: เปลยนส track logละเอยด: ตงจานวนของรายละเอยดทถกแสดงบนแผนท การ

แสดงรายละเอยดทมากขนอาจทาใหแผนทวาดใหมไดชาลง

ทางทะเล: ตงคาแผนทเพอแสดงขอมลในโหมดทางทะเล (การตงคาแผนททางทะเล, หนา 43)

วาดเซกเมนต: แสดงหรอซอนเซกเมนตตาง ๆ, เปนเสนทมสบนแผนท

วาดเสนชนความสง: แสดงหรอซอนเสนชนความสงบนแผนท

ธมแผนท คณสามารถเปลยนธมแผนทใหแสดงขอมลทเหมาะสมทสดกบประเภทกจกรรมของคณไดกดคาง MENU, และเลอก แผนท > ธมแผนทไมม: ใชรปแบบจากการตงคาแผนทระบบ ไมมการใชธมเพม

เตมทางทะเล: ตงคาแผนทเพอแสดงขอมลในโหมดทางทะเล ความคมชดสง: ตงแผนทใหแสดงขอมลดวยความคมชด

สงขน เพอใหมองเหนไดชดเจนขนในสภาพแวดลอมทมทศนวสยไมด

ความมด: ตงแผนทใหแสดงขอมลทมพนหลงมด เพอใหมองเหนไดชดเจนขนในเวลากลางคน

กคนธม: ชวยคณกคนแผนททลบออกจากอปกรณแลว

การตงคาแผนททางทะเลคณสามารถปรบแตงวาแผนทปรากฏอยางไรในโหมดทางทะเลกดคาง MENU, และเลอก แผนท > ทางทะเล

44 การปรบแตงอปกรณของคณ

โหมดแผนภมทางทะเล: เปดการทางานแผนภมทางทะเลเมอกาลงแสดงขอมลทางทะเล ตวเลอกนแสดงคณสมบตแผนทตาง ๆ ในสทตางกนเพอให POI ทางทะเลตาง ๆ เหนไดชดขน, และเพอใหแผนทสะทอนรปแบบการวาดของแผนภมบนกระดาษ

Spot Soundings: เปดการใชงานการวดความลกบนแผนภมLight Sectors: แสดงและปรบแตงรปลกษณของ light

sectors ตาง ๆ บนแผนภมชดสญลกษณ: ตงคาสญลกษณแผนภมตาง ๆ ในโหมดทาง

ทะเล ตวเลอก NOAA แสดงสญลกษณแผนภมตาง ๆ ของ National Oceanic and Atmospheric Administration ตวเลอก International แสดงสญลกษณแผนภมตาง ๆ ของ International Association of Lighthouse Authorities

การแสดงและซอนขอมลแผนทหากคณมแผนทหลายชดทถกตดตงบนอปกรณของคณ, คณสามารถเลอกขอมลแผนทเพอแสดงบนแผนทได

1 จากหนาปดนาฬกา, กด 2 เลอก แผนท3 กดคาง MENU4 เลอกการตงคาแผนท5 เลอก แผนท > ปรบแตงแผนท6 เลอกหนงแผนทเพอเปดใชงานสวตชสลบ, ซงแสดงหรอซอนขอมลแผนท

การตงคาการนาทางคณสามารถปรบแตงคณสมบตและรปลกษณของแผนทเมอกาลงนาทางไปสหนงจดหมายปลายทางได

การปรบแตงคณสมบตแผนท1 กดคาง MENU2 เลอก การนาทาง > หนาจอขอมล3 เลอกหนงตวเลอก:

• เลอก แผนท เพอเปดหรอปดแผนท• เลอก ไกด เพอเปดหรอปดหนาจอแนะนาทแสดงแบรงเขมทศหรอคอรสเพอตดตามระหวางกาลงนาทาง

• เลอก โปรไฟลระดบความสง เพอเปดหรอปดการพลอตคาระดบความสง

• เลอกหนงหนาจอเพอเพม, ลบ, หรอปรบแตง

การตงคา Heading Bugคณสามารถตงเครองชนาทศทมงหนาเพอแสดงบนหนาขอมลของคณขณะกาลงนาทางได เครองชนาชไปยงทศทมงหนาไปเปาหมายของคณ

1 กดคาง MENU2 เลอก การนาทาง > กราฟความสง

การตงคาการเตอนการนาทางคณสามารถตงการเตอนตาง ๆ เพอชวยคณนาทางไปยงจดหมายปลายทางของคณได

1 กดคาง MENU2 เลอก การนาทาง > การเตอน3 เลอกหนงตวเลอก:

• เพอตงหนงการแจงเตอนสาหรบระยะทางทเจาะจงจากจดหมายปลายทางสดทายของคณ, เลอก ระยะทาง

สดทาย• เพอตงหนงการแจงเตอนสาหรบเวลาทเหลออยทถกประเมนจนกวาคณถงจดหมายปลายทางสดทายของคณ, เลอก ETE สดทาย

• เพอตงหนงการเตอนเมอคณพลดหลงจากคอรส, เลอก นอกทาง

• เพอเปดการใชงานการแจงเตอนการนาทางแบบเลยวตอเลยว, เลอก เสยงเตอนจดเลยว

4 หากจาเปน, เลอก สถานะ เพอเปดการแจงเตอน5 หากจาเปน, ปอนหนงคาระยะทางหรอเวลา, และเลอก

การตงคาการจดการพลงงานกดคาง MENU, และเลอก การจดการพลงงานประหยดแบตเตอร: ชวยคณปรบแตงการตงคาระบบเพอยด

อายการใชงานแบตเตอรใหนานขนในโหมดนาฬกา (การปรบแตงคณสมบตดานการประหยดแบตเตอร, หนา 44)

โหมดตงคาพลงงาน: ชวยคณปรบแตงการตงคาระบบ, การตงคากจกรรม, และการตงคา GPS เพอยดอายการใชงานแบตเตอรใหนานขนระหวางทากจกรรม (การปรบแตงโหมดตงคาพลงงาน, หนา 44)

เปอรเซนตแบตเตอร: แสดงอายการใชงานแบตเตอรทเหลออยเปนเปอรเซนต

ประเมนแบตเตอร: แสดงอายการใชงานแบตเตอรทเหลออยเปนจานวนวนหรอชวโมงโดยประมาณ

การปรบแตงคณสมบตดานการประหยดแบตเตอรคณสมบตดานการประหยดแบตเตอรชวยคณปรบแตงการตงคาระบบไดอยางรวดเรว เพอยดอายการใชงานแบตเตอรใหนานขนในโหมดนาฬกาคณสามารถเปดใชคณสมบตดานการประหยดแบตเตอรไดจากเมนการควบคม (การดเมนการควบคม, หนา 1)

1 กดคาง MENU2 เลอก การจดการพลงงาน > Battery Saver.3 เลอก สถานะ เพอเปดคณสมบตประหยดแบตเตอร4 เลอกหนงตวเลอก:

• เลอกหนาปดนาฬกาเพอเปดใชหนาปดนาฬกาแบบประหยดพลงงานทจะอปเดตหนงครงตอนาท

• เลอก เพลง เพอปดใชงานการฟงเพลงจากนาฬกาของคณ

• เลอก โทรศพท เพอตดการเชอมตอกบโทรศพททจบคไวของคณ

• เลอก การตดตามกจกรรม เพอปดการตดตามกจกรรมตลอดวน ประกอบดวย จานวนกาว, จานวนชนทขน, นาทความเขมแสง, ตดตามการนอน และกจกรรมประเภท Move IQ

• เลอก อตราชพจรทขอมอ เพอปดเครองวดอตราการเตนของหวใจทขอมอ

• เลอก เครองวดออกซเจนในเลอด เพอปดโหมดการปรบตวใหชนกบสภาพแวดลอมใหมตลอดวน

• เลอก Backlight เพอปด backlightนาฬกาแสดงอายการใชงานของแบตเตอรเปนชวโมงทไดมาจากการเปลยนการตงคาแตละอยาง

การปรบแตงโหมดตงคาพลงงานอปกรณของคณมาพรอมกบโหมดตงคาพลงงานหลายอยาง ชวยใหคณปรบแตงการตงคาระบบ, การตงคากจกรรม และการตงคา GPS ไดรวดเรว เพอยดอายการใชงานแบตเตอรระหวาง

การปรบแตงอปกรณของคณ 45

ทากจกรรม คณยงสามารถปรบแตงโหมดตงคาพลงงานทมอยใหเหมาะสมทสดและสรางโหมดตงคาพลงงานแบบกาหนดเองใหม ๆ ไดอกดวย

1 กดคาง MENU2 เลอก การจดการพลงงาน > โหมดตงคาพลงงาน3 เลอกหนงตวเลอก:

• เลอกโหมดตงคาพลงงานเพอปรบแตงใหเหมาะสมทสด

• เลอก เพมใหม เพอสรางโหมดตงคาพลงงานแบบกาหนดเอง

4 หากจาเปน, เลอกหนงชอหรอปอนชอกจกรรมเอง5 เลอกตวเลอกเพอปรบแตงการตงคาโหมดตงคาพลงงานแบบเฉพาะเจาะจงใหเหมาะสมทสดตวอยางเชน คณสามารถเปลยนการตงคา GPS หรอตดการเชอมตอกบโทรศพททจบคของคณไดนาฬกาแสดงชวโมงการใชงานแบตเตอรทไดรบจากการเปลยนแปลงการตงคาแตละอยาง

6 หากจาเปน เลอก เสรจสน เพอบนทกและใชโหมดการตงคาพลงงานแบบกาหนดเอง

การตงคาระบบกดคาง MENU, และเลอก ระบบภาษา: ตงคาภาษาทแสดงบนอปกรณ เวลา: ปรบการตงคาเวลา (การตงคาเวลา, หนา 45)Backlight: ปรบการตงคา backlight (การเปลยนแปลงการตง

คา Backlight, หนา 45)เสยง: ตงเสยงอปกรณ, เชน ปมกด, การเตอน, และการสน

ตาง ๆหามรบกวน: เปดหรอปดโหมดหามรบกวน ใชตวเลอก

ระหวางหลบ เพอเปดโหมดหามรบกวนโดยอตโนมตระหวางเวลานอนปกตของคณ คณสามารถตงเวลานอนปกตของคณไดบนบญช Garmin Connect ของคณ

ปมลด: ชวยใหคณกาหนดทางลดใหกบปมอปกรณได (การปรบแตงปมลดตาง ๆ, หนา 46)

ออโตลอก: ชวยใหคณลอกปมกดโดยอตโนมตเพอปองกนการกดปมโดยไมไดตงใจได ใชตวเลอก ระหวางกจกรรม เพอลอกปมตาง ๆ ระหวางกจกรรมทถกจบเวลา ใชตวเลอก ไมระหวางกจกรรม เพอลอกปมตาง ๆ เมอคณไมไดกาลงบนทกกจกรรมทถกจบเวลาอย

หนวยวด: ตงคาหนวยการวดทใชบนอปกรณ (การเปลยนหนวยวด, หนา 46)

รปแบบ: กาหนดรปแบบทวไปทตองการ, เชน pace และความเรวทแสดงระหวางทากจกรรม, วนเรมตนของสปดาห, และตวเลอกรปแบบตาแหนงทางภมศาสตรและ datum ตาง ๆ

การบนทกขอมล: ตงวาอปกรณบนทกขอมลกจกรรมอยางใด ตวเลอกการบนทกแบบ Smart (คาเรมตน) ชวยสาหรบการบนทกกจกรรมทนานขน ตวเลอกการบนทกแบบ Every Second ใหการบนทกกจกรรมทมรายละเอยดมากขน, แตอาจไมบนทกกจกรรมทงหมดไดครบสาหรบระยะเวลาทยาวนานขน

โหมด USB: ตงคาอปกรณใหใช MTP (media transfer protocol) หรอโหมด Garmin เมอถกเชอมตอกบคอมพวเตอร

รเซต: ชวยใหคณรเซตขอมลผใชและการตงคาตาง ๆ (การรเซตการตงคาเรมตนทงหมด, หนา 50)

ซอฟตแวรอปเดต: ชวยใหคณตดตงการอปเดตซอฟตแวรทดาวนโหลดไวโดยการใช Garmin Express

เกยวกบ: แสดงขอมลอปกรณ ซอฟตแวร การอนญาตและขอมลกฎระเบยบ

การตงคาเวลากดคาง MENU, และเลอก ระบบ > เวลารปแบบเวลา: ตงคาอปกรณเพอแสดงเวลาในรปแบบ 12

ชวโมง, 24 ชวโมง, หรอแบบทหารเลอกเวลา: ตงโซนเวลาสาหรบอปกรณ ตวเลอก อตโนมต ตง

โซนเวลาโดยอตโนมตตามตาแหนง GPS ของคณเวลา: ชวยใหคณปรบเวลาหากตงเวลาเปนตวเลอก ดวยตนเองการเตอน: ชวยใหคณตงคาการเตอนทกชวโมง, รวมทงตงคา

การเตอนพระอาทตยขนและพระอาทตยตกทสงเสยงตามตวเลขทระบของนาทหรอชวโมงกอนพระอาทตยขนหรอพระอาทตยตกจรง (การตงคาการเตอนนาฬกา, หนา 45)

ซงคเวลา: ชวยใหคณซงคเวลากบ GPS โดยอตโนมตไดเมอคณเปลยนโซนเวลา และเพออปเดตเวลาออมแสง (การซงคชวงเวลา, หนา 45)

การตงคาการเตอนนาฬกา1 กดคาง MENU2 เลอก ระบบ > เวลา > การเตอน3 เลอกหนงตวเลอก:

• เพอตงคาการเตอนใหสงเสยงตามตวเลขทระบของนาทหรอชวโมงกอนพระอาทตยตกจรง, เลอก กอนอาทตยตก > สถานะ > เปด, เลอก เวลา, และปอนเวลา

• เพอตงคาการเตอนใหสงเสยงในตวเลขทระบของนาทหรอชวโมงกอนพระอาทตยขนจรง, เลอก กอนอาทตยขน > สถานะ > เปด, เลอก เวลา, และปอนเวลา

• เพอตงคาการเตอนใหสงเสยงทกชวโมง, เลอก ทกชวโมง > เปด

การซงคชวงเวลาทกครงทคณเปดอปกรณและรบสญญาณดาวเทยมหรอเปดแอปฯ Garmin Connect บนโทรศพททจบคแลวของคณ อปกรณจะตรวจจบโซนเวลาของคณและเวลาปจจบนของวนโดยอตโนมต คณยงสามารถซงคเวลากบ GPS ดวยตนเองไดเมอคณเปลยนโซนเวลา และเพออปเดตเวลาออมแสง

1 กดคาง MENU2 เลอก ระบบ > เวลา > ซงคเวลา3 รอในขณะทอปกรณเชอมตอไปยงโทรศพททจบคไวของคณหรอหาตาแหนงดาวเทยม (การรบสญญาณดาวเทยม, หนา 50)เคลดลบ: คณสามารถกด DOWN เพอสลบแหลงสญญาณได

การเปลยนแปลงการตงคา Backlight1 กดคาง MENU2 เลอก ระบบ > Backlight3 เลอกหนงตวเลอก:

• เลอก ระหวางกจกรรม• เลอก ไมระหวางกจกรรม

4 เลอกหนงตวเลอก:• เลอก ปม เพอเปด backlight สาหรบการกดปม

46 เซนเซอรไรสาย

• เลอก การเตอน เพอเปด backlight สาหรบการเตอนตาง ๆ

• เลอก พลกขอมอ เพอเปด backlight โดยการยกและหมนแขนของคณเพอดทขอมอของคณ

• เลอก พกหนาจอ เพอตงคาระยะเวลากอนท backlight ปดไป

• เลอก ความสวาง เพอตงระดบความสวางของ backlight

การปรบแตงปมลดตาง ๆคณสามารถปรบแตงฟงกชนกดคางของแตละปมและการกดปมตาง ๆ รวมกนได

1 กดคาง MENU2 เลอก ระบบ > ปมลด3 เลอกหนงปมหรอปมตาง ๆ ทกดรวมกนเพอปรบแตง4 เลอกหนงฟงกชน

การเปลยนหนวยวดคณสามารถปรบแตงหนวยการวดสาหรบระยะทาง, pace และความเรว, ระดบความสง, นาหนก, สวนสง และอณหภมได

1 กดคาง MENU2 เลอก ระบบ > หนวยวด3 เลอกหนงประเภทของการวด4 เลอกหนงหนวยการวด

การดขอมลอปกรณคณสามารถดขอมลอปกรณ, เชน unit ID, เวอรชนของซอฟตแวร, ขอมลกฎระเบยบ, และขอตกลงอนญาตใหใชสทธ

1 กดคาง MENU2 เลอก ระบบ > เกยวกบ

การดกฎระเบยบและขอมลการปฏบตตามของ E-labelฉลากสาหรบอปกรณนไดรบการจดหาทางอเลกทรอนกส e-label อาจใหขอมลกฎระเบยบ, เชน หมายเลขประจาตวทไดรบจาก FCC หรอเครองหมายการปฏบตตามตาง ๆ ของทองถน, รวมทงขอมลผลตภณฑและการอนญาตตาง ๆ ทเกยวของ

1 กดคาง MENU2 จากระบบเมน เลอก เกยวกบ

เซนเซอรไรสายอปกรณของคณสามารถถกใชรวมกบเซนเซอรไรสาย ANT+ หรอ Bluetooth ได สาหรบขอมลเพมเตมเกยวกบการใชงานรวมกนไดและการซอเซนเซอรทจาหนายแยกตางหาก, ไปท Garmin.co.th/buy

การจบคเซนเซอรไรสายของคณครงแรกทคณเชอมตอเซนเซอรไรสายกบอปกรณของคณโดยการใชเทคโนโลย ANT+ หรอ Bluetooth, คณตองจบคอปกรณและเซนเซอรกอน หลงจากทจบคกนแลว, อปกรณเชอมตอกบเซนเซอรโดยอตโนมตเมอคณเรมทาหนงกจกรรมและเซนเซอรทางานอยและอยในระยะ

1 หากคณกาลงจบคกบเครองวดอตราการเตนหวใจ, ใหสวมเครองวดอตราการเตนหวใจ

เครองวดอตราการเตนหวใจไมสงหรอรบขอมลจนกวาคณไดสวมใสเครองนน

2 นาอปกรณเขามาในระยะ 3 เมตร (10 ฟต) ของเซนเซอรหมายเหต: อยหาง 10 เมตร (33 ฟต) จากเซนเซอรไรสายอน ๆ ขณะกาลงจบคอย

3 กดคาง MENU4 เลอก เซนเซอร > เพมใหม 5 เลอกหนงตวเลอก:

• เลอก คนหาทงหมด• เลอกประเภทเซนเซอรของคณหลงจากเซนเซอรไดถกจบคกบอปกรณของคณแลว, สถานะเซนเซอรเปลยนจาก กาลงคนหา ไปเปน เชอมตอแลว ขอมลเซนเซอรปรากฏในลปหนาจอขอมลหรอชองขอมลทกาหนดเอง

โหมดจอภาพตอขยายคณสามารถใชโหมดจอภาพตอขยาย (Extended Display) เพอแสดงหนาจอขอมลจากอปกรณ fēnix ของคณบนอปกรณ Edge ทใชงานรวมกนไดระหวางการปนหรอไตรกฬา ดคมอการใชงาน Edge ของคณสาหรบขอมลเพมเตม

การใชเซนเซอรความเรวจกรยานหรอ Cadence ทเปนอปกรณเสรมคณสามารถใชเซนเซอรความเรวจกรยานหรอ cadence ทใชงานรวมกนไดเพอสงขอมลไปยงอปกรณของคณได

y จบคเซนเซอรกบอปกรณของคณ (การจบคเซนเซอรไรสายของคณ, หนา 46)

y กาหนดขนาดลอของคณ (ขนาดลอและเสนรอบวง, หนา 56)

y ออกไปปนจกรยานหนงรอบ (การเรมหนงกจกรรม, หนา 3)

การฝกซอมดวยมเตอร Power y ไปท Garmin.co.th/products/intosports สาหรบรายการของเซนเซอร ANT+ ทใชงานรวมกนไดกบอปกรณของคณ (เชน Vector)

y สาหรบขอมลเพมเตม, ดคมอผใชงานสาหรบมเตอร power ของคณ

y ปรบโซน power ของคณใหตรงกบเปาหมายและความสามารถของคณ (การตงคาโซน Power ของคณ, หนา 27)

y ใชการแจงเตอนระยะเพอใหแจงเตอนเมอคณมาถงโซน power ทระบไวแลว (การตงคาการเตอน, หนา 37)

y ปรบแตงชองขอมล power (การปรบแตงหนาจอขอมล, หนา 37)

การใชเกยรอเลกทรอนกสกอนทคณสามารถใชเกยรอเลกทรอนกสทใชงานรวมกนได, เชน Shimano® Di2™ shifters, คณตองจบคกบอปกรณของคณกอน (การจบคเซนเซอรไรสายของคณ, หนา 46) คณสามารถปรบแตงชองขอมลทเปนตวเลอกได (การปรบแตงหนาจอขอมล, หนา 37) อปกรณ fēnix แสดงคาการปรบปจจบนเมอเซนเซอรอยในโหมดการปรบ

เซนเซอรไรสาย 47

ความตระหนกตอสถานการณอปกรณ fēnix ของคณสามารถใชรวมกบอปกรณ Varia Vision, Varia smart bike lights, และเรดารมองหลงเพอปรบปรงการตระหนกถงสถานการณได ดคมอการใชงานอปกรณ Varia ของคณสาหรบขอมลเพมเตมหมายเหต: คณอาจตองอปเดตซอฟตแวร fēnix กอนการจบคกบอปกรณ Varia (การอปเดตซอฟตแวรดวยการใชแอป Garmin Connect, หนา 11)

Foot Podอปกรณของคณใชงานรวมกนไดกบ foot pod คณสามารถใช foot pod เพอบนทก pace และระยะทางแทนการใช GPS เมอคณกาลงฝกซอมในรมหรอเมอสญญาณ GPS ของคณออน foot pod รอและพรอมเพอสงขอมล (เหมอนเครองวดอตราการเตนหวใจ)หลงจาก 30 นาทของการอยนง, foot pod ปดลงเพอประหยดแบตเตอร เมอแบตเตอรตา, หนงขอความปรากฏขนบนอปกรณของคณ แบตเตอรมไฟเหลอใชไดอกประมาณหาชวโมง

การปรบปรงการปรบเทยบ Foot Podกอนทคณสามารถปรบเทยบอปกรณของคณได, คณตองรบสญญาณ GPS และจบคอปกรณของคณกบ foot pod กอน (การจบคเซนเซอรไรสายของคณ, หนา 46)foot pod ปรบเทยบตวเองได, แตคณสามารถปรบปรงความแมนยาของขอมลความเรวและระยะทางดวยการวงกลางแจงไมกครงโดยการใช GPS

1 ยนกลางแจงเปนเวลา 5 นาทในจดทเหนทองฟาชดเจน2 เรมตนหนงกจกรรมการวง3 วงบนลโดยไมมการหยดเปนเวลา 10 นาท4 หยดกจกรรมของคณ, และบนทกไวโดยขนกบขอมลทบนทกไว, คาการปรบเทยบ foot pod เปลยนแปลง, หากจาเปน, คณไมควรตองปรบเทยบ foot pod อกเวนแตรปแบบการวงของคณเปลยนไป

การปรบเทยบ foot pod ของคณดวยตนเองกอนทคณสามารถปรบเทยบอปกรณของคณได, คณตองจบคอปกรณของคณกบเซนเซอร foot pod กอน (การจบคเซนเซอรไรสายของคณ, หนา 46)แนะนาใหทาการปรบเทยบดวยตนเองหากคณทราบปจจยการปรบเทยบของคณ หากคณไดเคยปรบเทยบ foot pod กบอกผลตภณฑของ Garmin, คณอาจทราบปจจยการปรบเทยบของคณ

1 กดคาง MENU2 เลอก เซนเซอร3 เลอก foot pod ของคณ4 เลอก Cal. Factor > ตงคา5 ปรบปจจยการปรบเทยบ:

• เพมปจจยการปรบเทยบหากระยะทางของคณตาเกนไป• ลดปจจยการปรบเทยบหากระยะทางของคณสงเกนไป

การตงคาความเรวและระยะทางของ foot podกอนทคณสามารถปรบแตงความเรวและระยะทางของ foot pod ได, คณตองจบคอปกรณของคณกบเซนเซอร foot pod กอน (การจบคเซนเซอรไรสายของคณ, หนา 46)คณสามารถตงใหอปกรณของคณคานวณความเรวและระยะทางโดยการใชขอมล foot pod ของคณแทนขอมล GPS ได

1 กดคาง MENU2 เลอก เซนเซอร3 เลอก foot pod ของคณ4 เลอก ความเรว หรอ ระยะทาง5 เลอกหนงตวเลอก:

• เลอก ในรม เมอคณกาลงฝกซอมพรอมปด GPS ไว, ตามปกตสาหรบในรม

• เลอก เสมอ เพอใชขอมล foot pod ของคณโดยไมคานงถงการตงคา GPS

tempeTempe คอเซนเซอรวดอณหภม ANT+ แบบไรสาย คณสามารถตดเซนเซอรเขากบสายรดหรอหวงทมนคงในทซงสมผสกบอากาศโดยรอบได, และดงนน, เปนแหลงของขอมลอณหภมทแมนยาสมาเสมอได คณตองจบค tempe กบอปกรณของคณเพอแสดงขอมลอณหภมจาก tempe

เซนเซอรไมกอลฟอปกรณของคณทางานรวมกนไดกบเซนเซอรไมกอลฟรน Approach® CT10 คณสามารถใชเซนเซอรไมกอลฟทจบคแลวตดตามการตกอลฟของคณไดโดยอตโนมต ซงประกอบดวย ตาแหนงทตง ระยะ และชนดไมกอลฟ ศกษาขอมลเพมเตมไดในคมอการใชงานเซนเซอรไมกอลฟของคณ

48 ขอมลอปกรณ

ขอมลเกยวกบแบตเตอรอายการใชงานจรงของแบตเตอรขนอยกบคณสมบตทถกเปดใชงานบนอปกรณของคณ, เชน การตดตามกจกรรม, อตราการเตนหวใจทองกบขอมอ, การแจงเตอนสมารทโฟน, GPS, เซนเซอรภายใน และเซนเซอรทเชอมตออยตาง ๆ

การจดการขอมลหมายเหต: อปกรณไมรองรบการทางานรวมกบ Windows® 95, 98, Me, Windows NT®, และ Mac® OS 10.3 และกอนหนาน

การลบไฟล ขอสงเกต

หามลบไฟลทคณไมทราบวตถประสงคการใชงาน หนวยความจาในอปกรณของคณมไฟลระบบทสาคญซงไมควรถกลบทง

1 เปด Garmin ไดรฟหรอวอลลม2 หากจาเปน, เปดหนงโฟลเดอรหรอวอลลม3 เลอกหนงไฟล 4 กดปม Delete บนแปนพมพของคณหมายเหต: ระบบปฏบตการ Mac ใหการสนบสนนอยางจากด สาหรบโหมดการถายโอนไฟล MTP คณตองเปด Garmin ใชกบระบบปฏบตการ Windows คณควรใชแอพพลเคชน Garmin Express เพอลบไฟลเพลงออกจากอปกรณของคณ

การซอมบารงอปกรณ

การดแลรกษาอปกรณ

ขอสงเกตอยาใชวตถมคมทาความสะอาดอปกรณ

หลกเลยงการใชสารเคมทาความสะอาด, ตวทาละลาย, และสารกาจดแมลงทสามารถทาความเสยหายตอสวนประกอบและพนผวทเปนพลาสตกได

ลางอปกรณดวยนาจดหลงจากทสมผสกบคลอรน, นาเคม, ครมกนแดด, เครองสาอาง, แอลกอฮอล, หรอเคมภณฑอนตรายอน ๆ การปลอยใหสมผสถกสสารเหลานเปนเวลานานอาจเปนอนตรายตอเคสได

หลกเลยงการกดปมเมออยในนา

อยาใหสายหนงเปยก หลกเลยงการสวมใสสายหนงขณะกาลงวายนาหรอกาลงอาบนา การสมผสถกนาหรอเหงอสามารถทาใหสายหนงเสยหายหรอเปลยนสได ใชสายซลโคนเปนทางเลอก

หลกเลยงการกระแทกและการปฏบตทรนแรง, เพราะสามารถลดอายการใชงานของผลตภณฑลง

อยาเกบอปกรณไวในทซงสามารถสมผสกบอณหภมทรนแรงมากเปนเวลานาน, เพราะสามารถทาใหเกดความเสยหายไดอยางถาวร

การทาความสะอาดอปกรณขอสงเกต

แมเหงอหรอความชนเพยงเลกนอยกสามารถทาใหเกดการกดกรอนของหนาสมผสไฟฟาเมอเชอมตอกบทชารจอย การกดกรอนสามารถกดขวางการชารจและการถายโอนขอมลได

1 เชดอปกรณโดยใชผาทชบนายาทาความสะอาดอยางออน2 เชดใหแหงหลงการทาความสะอาด, ปลอยใหอปกรณแหงสนทขอแนะนา: สาหรบขอมลเพมเตม, ไปท Garmin.co.th/legal/fit-and-care

ขอมลอปกรณ

ขอมลจาเพาะ

ขอสงเกตคาปกตททดสอบภายใตเงอนไขหองปฏบตการของ Garmin อายการใชงานจรงของแบตเตอรขนอยกบคณสมบตทถกเปดใชงานบนอปกรณของคณและปจจยดานสงแวดลอมตาง ๆ, เชน การตดตามกจกรรม, อตราการเตนหวใจทองกบขอมอ, ความถของการแจงเตอนสมารทโฟน, สถานะ GPS, เซนเซอรภายใน, และเซนเซอรทเชอมตออยตาง ๆ

ประเภทแบตเตอร แบตเตอรลเธยมไอออนภายในแบบชารจไดอายแบตเตอร fēnix 6S fēnix 6 fēnix 6X fēnix 6X Pro Solar โหมดสมารทวอทช มากถง 9 วน มากถง 13 วน มากถง 21 วน มากถง 21 วน + 3 วน2

GPS ไดถง 25 ชม. ไดถง 36 ชม. ไดถง 60 ชม. ไดถง 60 ชม+6 ชม3

GPS และเลนเพลง ไดถง 7 ชม. ไดถง 11 ชม. ไดถง 16 ชม. ไดถง 16 ชม.ระดบการกนนา 10 ATM1

ชวงอณหภมขณะใชงานและการเกบรกษ -20º ~ 45ºซ. (-4º ~ 113ºฟ.)

USB ชวงอณหภมการชารจ 0º ~ 45ºซ.(32º ~ 113ºฟ.)Solar ชวงอณหภมการชารจ 0º ~ 60ºซ.(32º ~ 140ºฟ.)

1 อปกรณทนตอแรงดนเทยบเทากบความลก 100 ม. สาหรบขอมลเพมเตม, ไปท Garmin.co.th/legal/waterrating2 ใสตลอดวนพรอมกบใสออกขางนอก 3 ชม./วน ภายใตเงอนไข 50,000 lux3 ใชงานภายใตเงอนไข 50,000 lux

การแกไขปญหา 49

การทาความสะอาดสายรดหนง1 เชดสายรดหนงดวยผาแหง2 ใชนายาปรบสภาพหนงเพอทาความสะอาดสายรดหนง

การเปลยนสายรด QuickFit1 เลอนสลกบนสายรด QuickFit และถอดสายรดออกจากนาฬกา

2 เรยงสายรดใหมใหสอดคลองกบนาฬกา3 กดสายรดใหเขาทหมายเหต: ดใหแนใจวาสายรดตดแนน สลกควรปดเหนอหมดนาฬกา

4 ทาซาขนตอนท 1 ถง 3 เพอเปลยนสายรดเสนอน

การปรบสายรดนาฬกาโลหะหากนาฬกาของคณมาพรอมกบสายรดนาฬกาโลหะ, คณควรนานาฬกาของคณไปหาชางทาเครองประดบหรอผเชยวชาญคนอนเพอปรบความยาวของสายรดโลหะ

การแกไขปญหา

อปกรณของฉนแสดงผดภาษาคณสามารถเปลยนการเลอกภาษาของอปกรณไดหากคณเลอกผดภาษาบนอปกรณโดยไมตงใจ

1 กดคาง MENU2 เลอนลงไปยงรายสดทายในรายการ, และกด 3 กด 4 เลอกภาษาของคณ

สมารทโฟนของฉนใชงานรวมกบอปกรณของฉนไดหรอไม?อปกรณ fēnix ใชงานรวมกนกบสมารทโฟนทใชเทคโนโลยไรสาย Bluetooth Smart ได

ไปท Garmin.co.th/ble สาหรบขอมลการใชงานรวมกนได

โทรศพทของฉนจะไมเชอมตอกบอปกรณหากโทรศพทของคณจะไมเชอมตอกบอปกรณ, คณสามารถลองใชขอแนะนาเหลานได

y ปดสมารทโฟนและอปกรณของคณแลวเปดอกครง y เปดใชงานเทคโนโลย Bluetooth บนสมารทโฟนของคณ

y อปเดตแอป Garmin Connect เปนเวอรชนลาสด y ลบอปกรณของคณจากแอป Garmin Connect และการตงคา Bluetooth บนสมารทโฟนของคณ เพอลองทาขนตอนการจบคใหมอกครง

y หากคณซอสมารทโฟนใหม ใหลบอปกรณของคณออกจากแอป Garmin Connect ในสมารทโฟนทคณตงใจจะหยดใช

y นาสมารทโฟนของคณเขามาในภายใน 10 เมตร (33 ฟต) ของอปกรณ

y บนสมารทโฟนของคณ, เปดแอป Garmin Connect, เลอก หรอ , และเลอก อปกรณ Garmin > เพมอปกรณ

เพอเขาสโหมดการจบค y จากหนาปดนาฬกา, กดคาง MENU และเลอก โทรศพท > เชอมตอโทรศพท

ฉนสามารถใชเซนเซอร Bluetooth ของฉนกบนาฬกาของฉนไดหรอไม?อปกรณใชงานรวมกบบางเซนเซอร Bluetooth ได ครงแรกทคณเชอมตอเซนเซอรกบอปกรณ Garmin ของคณ, คณตองจบคอปกรณและเซนเซอรกอน หลงจากจบคกนแลว, อปกรณเชอมตอกบเซนเซอรโดยอตโนมตเมอคณเรมทาหนงกจกรรมและเซนเซอรทางานอยและอยภายในระยะ

1 กดคาง MENU2 เลอก เซนเซอร > เพมใหม 3 เลอกหนงตวเลอก:

• เลอก คนหาทงหมด• เลอกประเภทเซนเซอรของคณคณสามารถปรบแตงชองขอมลทเปนตวเลอกได (การปรบแตงหนาจอขอมล, หนา 37)

หฟงของฉนจะไมยอมเชอมตอกบอปกรณหากหฟงของคณเคยเชอมตอกบสมารทโฟนของคณโดยการใชเทคโนโลยไรสาย Bluetooth มากอน, หฟงอาจเชอมตอกบสมารทโฟนของคณกอนการเชอมตอกบอปกรณของคณ คณสามารถลองทาตามขอแนะนาเหลานได

y ปดเทคโนโลย Bluetooth บนสมารทโฟนของคณศกษาคมอการใชงานสาหรบสมารทโฟนของคณสาหรบขอมลเพมเตม

y อยหาง 10 เมตร (33 ฟต) จากสมารทโฟนของคณในขณะทกาลงเชอมตอหฟงเขากบอปกรณของคณ

y จบคหฟงของคณกบอปกรณของคณ (การเชอมตอหฟงโดยการใชเทคโนโลย Bluetooth, หนา 16)

เพลงของฉนถกตดหรอหฟงของฉนขาดจากการเชอมตอเมอกาลงใชอปกรณ fēnix ทเชอมตอกบหฟงโดยการใชเทคโนโลย Bluetooth, สญญาณแรงทสดเมอมเสนทางทปราศจากสงกดขวางระหวางอปกรณและสายสญญาณบนหฟง

y หากสญญาณวงผานรางกายของคณ, คณอาจประสบปญหาสญญาณขาดหายหรอหฟงของคณอาจขาดจากการเชอมตอได

y ขอแนะนาใหสวมใสหฟงของคณโดยใหสายสญญาณอยดานเดยวกนของรางกายของคณเหมอนกบอปกรณ fēnix ของคณ

50 การแกไขปญหา

การรสตารทอปกรณของคณ1 กดคาง LIGHT จนกวาอปกรณปดลง2 กดคาง LIGHT เพอเปดอปกรณ

การรเซตการตงคาเรมตนทงหมดคณสามารถรเซตการตงคาอปกรณทงหมดกลบเปนคาเรมตนจากโรงงานได

1 กดคาง MENU2 เลอก ระบบ > รเซต3 เลอกหนงตวเลอก:

• เพอรเซตการตงคาอปกรณทงหมดกลบสคาเรมตนจากโรงงานและเกบขอมลทผใชปอนทงหมดและประวตกจกรรมไว, เลอก รเซตการตงคาเรมตน

• เพอลบกจกรรมทงหมดจากประวต เลอกลบกจกรรมทงหมด.

• เพอรเซตผลรวมระยะทางและเวลาทงหมด, เลอก รเซตทงหมด

• เพอรเซตการตงคาอปกรณทงหมดใหกลบสคาเรมตนจากโรงงานและลบขอมลทผใชปอนไวทงหมดและประวตกจกรรม, เลอก ลบขอมลและรเซตการตงคาหมายเหต: หากคณไดตงคา Garmin Pay wallet ไวแลว, ตวเลอกนลบ wallet จากอปกรณของคณ หากคณเกบเพลงไวบนอปกรณ, ตวเลอกนลบเพลงของคณทเกบไวดวย

การรบสญญาณดาวเทยมอปกรณอาจตองการทศนวสยทมองเหนทองฟาไดชดเจนเพอรบสญญาณดาวเทยม เวลาและวนถกตงโดยอตโนมตขนอยกบตาแหนง GPSขอแนะนา: สาหรบขอมลเพมเตมเกยวกบ GPS, ไปท Garmin.co.th/about-gps

1 ออกไปขางนอกสพนทโลงแจงดานหนาของอปกรณควรหนสทองฟา

2 รอในขณะทอปกรณหาตาแหนงดาวเทยม อาจใชเวลาประมาณ 30 ถง 60 วนาทเพอหาสญญาณดาวเทยม

การทาใหการรบสญญาณดาวเทยม GPS ดขน y ซงคอปกรณกบบญช Garmin Connect ของคณบอย ๆ:

• เชอมตออปกรณของคณกบคอมพวเตอรโดยการใชสาย USB และแอปพลเคชน Garmin Express

• ซงคอปกรณของคณกบแอป Garmin Connect โดยการใชสมารทโฟนทไดเปดใชงาน Bluetooth ของคณ

• เชอมตออปกรณของคณกบบญช Garmin Connect ของคณโดยการใชเครอขายไรสาย Wi-Fi

ในขณะทถกเชอมตอกบบญช Garmin Connect ของคณ, อปกรณดาวนโหลดขอมลดาวเทยมทมอยหลายวน, ชวยในการหาสญญาณดาวเทยมไดอยางรวดเรว

y นาอปกรณของคณออกไปขางนอกสพนทเปดโดยใหหางจากตกสงและตนไมตาง ๆ

y อยนงกบทนานสกพก

การอานอณหภมไมแมนยาอณหภมรางกายของคณสงผลตอการอานอณหภมสาหรบเซนเซอรวดอณหภมภายใน เพอการอานอณหภมทแมนยา

ทสด, คณควรถอดนาฬกาออกจากขอมอของคณและรอ 20 ถง 30 นาทคณยงสามารถใชเซนเซอร tempe ซงวดอณหภมภายนอกทจาหนายแยกตางหากเพอดการอานอณหภมลอมรอบทแมนยาในขณะกาลงสวมนาฬกาได

การยดอายแบตเตอรใหไดนานสงสดคณสามารถทาไดหลายวธเพอยดอายของแบตเตอร

y เปลยนโหมดตงคาพลงงานระหวางทากจกรรม (การเปลยนแปลงโหมดตงคาพลงงาน, หนา 3)

y เปดคณสมบตการยดอายใชงานแบตเตอรใหนานขนจากเมนการควบคม (การดเมนการควบคม, หนา 1)

y ลดการพกหนาจอ backlight (การเปลยนแปลงการตงคา Backlight, หนา 45)

y ลดความสวาง backlight y ใชโหมด UltraTrac GPS สาหรบกจกรรมของคณ

(UltraTrac, หนา 39) y ปดเทคโนโลยไรสาย Bluetooth เมอคณไมไดกาลงใชคณสมบตการเชอมตอ (คณสมบตการเชอมตอ, หนา 9)

y เมอกาลงหยดทากจกรรมของคณชวคราวเปนเวลาทนานขน, ใชตวเลอกเรมทาตอภายหลง (การหยดหนงกจกรรม, หนา 3)

y ปดการตดตามกจกรรม (การปดการตดตามกจกรรม, หนา 28)

y ใชหนาปดนาฬกาทไมไดอปเดตทกวนาทตวอยางเชน ใชหนาปดนาฬกาทไมมเขมวนาท (การปรบแตงหนาปดนาฬกา, หนา 42)

y จากดการแจงเตอนสมารทโฟนทอปกรณแสดง (การจดการการแจงเตอน, หนา 10)

y หยดการแพรสญญาณขอมลอตราการเตนหวใจไปยงอปกรณ Garmin ทจบคอย (การแพรสญญาณขอมลอตราการเตนหวใจไปยงอปกรณ Garmin, หนา 16)

y ปดการวดอตราการเตนหวใจทองกบขอมอ (การปดเครองวดอตราการเตนหวใจทองกบขอมอ, หนา 17) หมายเหต: การวดอตราการเตนหวใจจากขอมอถกใชเพอคานวณนาทความเขมขนหนกและแคลอรทถกเผาผลาญ

y การเปดการอานคาการวดออกซเจนในเลอดดวยตนเอง (การเปดโหมดการปรบตวใหชนกบสภาพแวดลอมใหมดวยตนเอง, หนา 25)

การตดตามกจกรรมสาหรบขอมลเพมเตมเกยวกบความแมนยาของการตดตามกจกรรม, ไปท Garmin.co.th/legal/atdisclaimer

การนบกาวประจาวนของฉนไมแสดงการนบกาวประจาวนถกรเซตทกคนทตอนเทยงคน

หากเสนประปรากฏแทนการนบกาวของคณ, ใหอปกรณรบสญญาณดาวเทยมและตงเวลาโดยอตโนมตกอน

การนบกาวของฉนดเหมอนไมถกตองหากการนบกาวของคณดเหมอนไมถกตอง, คณสามารถลองทาตามขอแนะนาเหลานได

y สวมอปกรณไวบนขอมอขางทไมถนดของคณ y พกอปกรณไวในกระเปาเสอของคณเมอกาลงเขนรถเขนหรอเครองตดหญา

ภาคผนวก 51

y พกอปกรณไวในกระเปาเสอของคณเมอกาลงใชมอหรอแขนของคณอยางแขงขนเทานนหมายเหต: อปกรณอาจตความการเคลอนไหวซา ๆ บางอยาง, เชน การลางจาน, การพบเสอผาซกรด, หรอการตบมอของคณ, เปนการกาวเดนได

การนบกาวบนอปกรณของฉนและบนบญช Garmin Connect ของฉนไมตรงกนการนบกาวบนบญช Garmin Connect ของคณอปเดตเมอคณซงโครไนซอปกรณของคณ

1 เลอกหนงตวเลอก:• ซงคการนบกาวของคณกบแอปพลเคชน Garmin

Connect (การใช Garmin Connect บนคอมพวเตอรของคณ, หนา 11)

• ซงคการนบกาวของคณกบแอป Garmin Connect (การซงคขอมลกบ Garmin Connect ดวยตนเอง, หนา 11)

2 รอในขณะทอปกรณซงคขอมลของคณการซงคอาจใชเวลาหลายนาทหมายเหต: การรเฟรชแอป Garmin Connect หรอแอปพลเคชน Garmin Connect ไมซงคขอมลของคณหรออปเดตการนบกาวของคณ

จานวนชนทเดนขนดเหมอนไมถกตอง อปกรณของคณใชเครองวดความกดอากาศภายในเพอวดการเปลยนแปลงระดบความสงในระหวางทคณเดนขนชนตาง ๆ หนงชนทเดนขนเทากบความสง 3 เมตร (10 ฟต)

y หลกเลยงการจบราวหรอกาวขามขนบนไดระหวางการเดนขนบนได

y ในภาวะทลมแรงจด, คลมอปกรณดวยแขนเสอหรอเสอแจคเกตของคณเพราะลมแรงสามารถทาใหเกดการอานคาทผดปกตได

การหาขอมลเพมเตมคณสามารถหาขอมลเพมเตมเกยวกบผลตภณฑนไดบนเวบไซต Garmin

y ไปท support.Garmin.com เพอดคมอการใชงาน, บทความ, และการอปเดตซอฟตแวรตาง ๆ เพมเตม

y ไปท Garmin.co.th/buy, หรอตดตอผแทนจาหนาย Garmin ของคณสาหรบขอมลเกยวกบอปกรณเสรมทจาหนายแยกตางหากและอะไหลตาง ๆ

y ไปท Garmin.co.th/legal/atdisclaimerผลตภณฑนไมใชอปกรณทางการแพทย

ภาคผนวก

ชองขอมลหมายเหต: บางชองขอมลตองการอปกรณเสรม ANT+ หรอ Bluetooth เพอแสดงขอมล% Functional Threshold Power: power เอาตพตปจจบน

เปนเปอรเซนตของ functional threshold power%อตราการเตนหวใจทสงวนไว: เปอรเซนตของอตราการ

เตนหวใจทสงวนไว (อตราการเตนหวใจสงสดลบอตราการเตนหวใจขณะพก)

10ว Balance: คาเฉลยการเคลอนไหว 10 วนาทของสมดล power ซาย/ขวา

10ว Power: คาเฉลยการเคลอนไหว 10 วนาทของ power เอาตพต

สงสด 24-ชม.: อณหภมสงสดทไดบนทกไวใน 24 ชวโมงทผานมาจากเซนเซอรวดอณหภมทใชงานรวมกนได

ตาสด 24-ชม.: อณหภมตาสดทไดบนทกไวใน 24 ชวโมงทผานมาจากเซนเซอรวดอณหภมทใชงานรวมกนได

30ว Balance: คาเฉลยการเคลอนไหว 30 วนาทของสมดล power ซาย/ขวา

30ว Power: คาเฉลยการเคลอนไหว 30 วนาทของ power เอาตพต

3ว Balance: คาเฉลยการเคลอนไหวสามวนาทของสมดล power ซาย/ขวา

3ว Power: คาเฉลยการเคลอนไหว 3 วนาทของ power เอาตพต

500m Pace: pace การพายเรอปจจบนตอ 500 เมตรแอโรบค TE: ผลกระทบของกจกรรมปจจบนทมตอระดบ

แอโรบคฟตเนสของคณความกดอากาศลอมรอบ: ความดนแวดลอมทไมผานการ

ปรบเทยบแอนแอโรบก Training Effect: ผลกระทบของกจกรรม

ปจจบนทมตอระดบแอนแอโรบกฟตเนสของคณ% อตราเตนหวใจสารองเฉลย: เปอรเซนตเฉลยของอตรา

การเตนหวใจสารอง (อตราการเตนหวใจสงสดลบอตราการเตนหวใจขณะพก) สาหรบกจกรรมปจจบน

500m Pace เฉลย: คาเฉลย pace ของการพายเรอตอ 500 เมตรสาหรบกจกรรมปจจบน

การขนเฉลย: ระยะทางแนวดงเฉลยของการขนตงแตการรเซตครงลาสด

Balance เฉลย: สมดล power เฉลยซาย/ขวาสาหรบกจกรรมปจจบน

Cadence เฉลย: การปนจกรยาน cadence เฉลยสาหรบกจกรรมปจจบน

Cadence เฉลย: การวง cadence เฉลยสาหรบกจกรรมปจจบน

การลงเฉลย: ระยะทางแนวดงเฉลยของการลงตงแตการรเซตครงลาสด

ระยะทางเฉลยตอสโตรก: การวายนา ระยะทางทเดนทางผานเฉลยตอสโตรกระหวางกจกรรมปจจบน

ระยะทางเฉลยตอสโตรก: กฬาพาย ระยะทางทเดนทางผานเฉลยตอสโตรกระหวางกจกรรมปจจบน

เฉลย GCT Bal.: เฉลยความสมดลในการลงเทาทงสองขางสาหรบเซสชนปจจบน

GCT เฉลย: จานวนเฉลยของเวลาทเทาเหยยบพนขณะวงสาหรบกจกรรมปจจบน

อตราเตนหวใจเฉลย: อตราการเตนหวใจเฉลยสาหรบกจกรรมปจจบน

เปอรเซนตเฉลยอตราการเตนหวใจสงสด: เปอรเซนตเฉลยของอตราการเตนหวใจสงสดสาหรบกจกรรมปจจบน

เวลาเฉลยตอ Lap: เวลา lap เฉลยสาหรบกจกรรมปจจบนLeft Power Phase เฉลย: มม power phase เฉลยสาหรบขา

ซายสาหรบกจกรรมปจจบน

52 ภาคผนวก

คาเฉลยความเรวเคลอนท: ความเรวเฉลยเมอกาลงเคลอนทสาหรบกจกรรมปจจบน

ความเรวเดนเรอเฉลย: คาความเรวเฉลยเปนนอตสาหรบกจกรรมปจจบน

คาเฉลยความเรวภาพรวม: ความเรวเฉลยสาหรบกจกรรมปจจบน, รวมทงความเรวในการเคลอนทและเมอถกหยดไวทงค

Pace เฉลย: pace เฉลยสาหรบกจกรรมปจจบนPower เฉลย: power เอาตพตเฉลยสาหรบกจกรรมปจจบนRight Power Phase เฉลย: มม power phase เฉลยสาหรบ

ขาขวาสาหรบกจกรรมปจจบนเรวเฉลย: คาความเรวเฉลยสาหรบกจกรรมปจจบนStride Length เฉลย: ระยะวงตอกาวเฉลยสาหรบเซสชน

ปจจบนเฉลยอตราสโตรก: กฬาพาย จานวนเฉลยของสโตรกตอนาท

(spm) ระหวางกจกรรมปจจบนสโตรกตอความยาวเฉลย: จานวนเฉลยของสโตรกตอความ

ยาวสระนาระหวางกจกรรมปจจบนSWOLF เฉลย: คะแนน swolf เฉลยสาหรบกจกรรมปจจบน

คะแนน swolf ของคณคอจานวนรวมของเวลาสาหรบความยาวหนงรอบบวกจานวนของสโตรกสาหรบความยาวดงกลาว (คาศพทเกยวกบการวายนา, หนา 6) ในการวายนาในแหลงนาเปด, ความยาว 25 เมตรถกใชเพอคานวนคะแนน swolf ของคณ

คาการโยกตวขณะวงเฉลย: จานวนเฉลยของคาการโยกตวขณะวงสาหรบกจกรรมปจจบน

Vertical Ratio เฉลย: อตราสวนเฉลยของคาการโยกตวขณะวงตอระยะวงตอกาวสาหรบเซสชนปจจบน

Left Peak Power Phase เฉลย: มม power phase peak เฉลยสาหรบขาซายสาหรบกจกรรมปจจบน

เฉลย ความเรวบนผวพนทางทะเล: ความเรวเฉลยของการเดนทางเปนนอตสาหรบกจกรรมปจจบน โดยไมคานงถงเสนทางและรปแบบชวคราวทมงหนา

Platform Center Offset เฉลย: platform center offset เฉลยสาหรบกจกรรมปจจบน

Right Peak Power Phase เฉลย: มม power phase peak เฉลยสาหรบขาขวาสาหรบกจกรรมปจจบน

ความเรวบนผวพนเฉลย :ความเรวเฉลยของการเดนทางสาหรบกจกรรมปจจบน โดยไมคานงถงเสนทางและรปแบบชวคราวทมงหนา

Balance: สมดล power ซาย/ขวาปจจบนความกดดนบรรยากาศ: ความดนสงแวดลอมทปรบเทยบ

แลวในปจจบนระดบแบตเตอร: ไฟแบตเตอรทเหลออยทศทาง: ทศทางจากตาแหนงปจจบนของคณไปสจดหมาย

ปลายทาง คณตองกาลงนาทางอยเพอใหขอมลนปรากฏCadence: การปนจกรยาน จานวนรอบของขาจาน อปกรณ

ของคณตองถกเชอมตอกบอปกรณเสรม cadence เพอใหขอมลนปรากฏ

Cadence: การวง จานวนกาวตอนาท (ซายและขวา)แคลอร: ปรมาณของแคลอรทงหมดทถกเผาผลาญCOG: ทศทางทแทจรงของการเดนทาง โดยไมคานงถงเสน

ทางและรปแบบชวคราวทมงหนา

Compass Heading: ทศทางทคณกาลงเคลอนทไปโดยขนกบเขมทศ

คอรส: ทศทางจากตาแหนงเรมตนของคณไปสจดหมายปลายทาง คอรสสามารถดไดเหมอนเสนทางทไดวางแผนไวหรอทกาหนดไว คณตองกาลงนาทางอยเพอใหขอมลนปรากฏ

ตาแหนงปลายทาง: ตาแหนงของจดหมายปลายทางสดทายของคณ

Wpt ปลายทาง: จดสดทายบนเสนทางไปสจดหมายปลายทาง คณตองกาลงนาทางอยเพอใหขอมลนปรากฏ

แบตเตอร Di2: ไฟแบตเตอรทเหลออยของเซนเซอร Di2ระยะทาง: ระยะทางทเดนทางผานสาหรบ track หรอกจกรรม

ปจจบนระยะตอสโตรก: กฬาพาย ระยะทางทเดนทางผานตอสโตรกระยะทางทเหลอ: ระยะทางทคงเหลอไปสจดหมายปลายทาง

สดทาย คณตองกาลงนาทางอยเพอใหขอมลนปรากฏระยะถงจดแวะ: ระยะทางทเหลออยไปจนถง waypoint ถด

ไปบนเสนทาง คณตองกาลงนาทางอยเพอใหขอมลนปรากฏ

เวลาทงหมด: เวลารวมทไดบนทกไว ตวอยางเชน หากคณเรมเครองจบเวลาและวงเปนเวลา 10 นาท, แลวหยดเครองจบเวลาเปนเวลา 5 นาท, แลวเรมเครองจบเวลาและวงอก 20 นาท, เวลาทผานไปของคณคอ 35 นาท

ความสง: ระดบความสงของตาแหนงปจจบนของคณเหนอหรอตากวาระดบนาทะเล

ระยะทางรวมโดยประมาณ: ระยะทางโดยประมาณจากจดเรมตนไปสจดหมายปลายทางสดทาย คณตองกาลงนาทางอยเพอใหขอมลนปรากฏ

ETA: เวลาโดยประมาณของวนเมอคณจะถงจดหมายปลายทางสดทาย (ถกปรบใหตรงกบเวลาทองถนของจดหมายปลายทาง) คณตองกาลงนาทางอยเพอใหขอมลนปรากฏ

ETA ถงจดแวะ: เวลาโดยประมาณของวนเมอคณจะถง waypoint ถดไปบนเสนทาง (ถกปรบใหตรงกบเวลาทองถนของ waypoint) คณตองกาลงนาทางอยเพอใหขอมลนปรากฏ

ETE: เวลาคงเหลอโดยประมาณจนกระทงคณไปถงจดหมายปลายทางสดทาย คณตองกาลงนาทางอยเพอใหขอมลนปรากฏ

ชนขน: จานวนชนทเดนขนทงหมดสาหรบวนนนชนทเดนลง: จานวนชนทเดนลงทงหมดสาหรบวนนนชนตอนาท: จานวนชนทเดนขนตอนาทเกาหลมแรก: เกยรจกรยานดานหนาจากเซนเซอรตาแหนง

เกยรGCT Balance: สมดลซาย/ขวาของเวลาทเทาเหยยบพนขณะ

กาลงวงเกยรแบตเตอร: สถานะของแบตเตอรของเซนเซอรตาแหนง

เกยรเกยรคอมโบ: การรวมกนของเกยรปจจบนจากเซนเซอร

ตาแหนงเกยรอตราสวนเกยร: จานวนฟนบนเกยรจกรยานดานหนาและดาน

หลง, ตามทตรวจจบไดโดยเซนเซอรตาแหนงเกยรอปกรณ: เกยรจกรยานดานหนาและดานหลงจากเซนเซอร

ตาแหนงเกยรGlide Ratio: อตราสวนของระยะทางแนวราบทไดเดนทางผาน

ภาคผนวก 53

ไปถงการเปลยนแปลงในระยะทางแนวดงอตราการรอนถงจดหมาย: อตรา glide ratio ทตองการเพอ

ลดจากตาแหนงปจจบนของคณไปยงระดบความสงของจดหมายปลายทาง คณตองกาลงนาทางอยเพอใหขอมลนปรากฏ

GPS: ความแรงของสญญาณดาวเทยม GPSความสง GPS: ระดบความสงของตาแหนงปจจบนของคณ

ดวยการใช GPSทศทมงหนาจาก GPS: ทศทางทคณกาลงเคลอนทไปโดย

ขนอยกบ GPSระดบ: การคานวณของการขน (ระดบความสง) ตอการวง (ระยะ

ทาง) ตวอยางเชน หากสาหรบทก ๆ 3 เมตร (ฟต) ทคณไตระดบ คณเดนทาง 60 เมตร (200 ฟต), grade เปน 5%

Graphical Cadence: มาตรวดแบบสทแสดงพสยจงหวะการวงในปจจบนของคณ

อตราการเตนของหวใจแบบกราฟก: มาตรวดแบบสทแสดงโซนอตราการเตนของหวใจในปจจบนของคณ

GCT: จานวนของเวลาในแตละกาวทคณใชบนพนขณะกาลงวง, วดเปนมลลวนาท เวลาทเทาเหยยบพนขณะวงไมไดถกคานวณระหวางกาลงเดน

มงไป: ทศทางทคณกาลงเคลอนทไปอตราหวใจเตน: อตราการเตนหวใจของคณเปนจงหวะตอ

นาท (bpm) อปกรณของคณตองมเครองวดอตราชพจรทขอมอหรอเชอมตอกบเครองวดอตราการเตนหวใจทใชงานรวมกนได

HR % สงสด: เปอรเซนตของอตราการเตนหวใจสงสดโซนอตราหวใจเตน: ชวงปจจบนของอตราการเตนหวใจของ

คณ (1 ถง 5) โซนเรมตนองกบโปรไฟลผใชและอตราการเตนหวใจสงสดของคณ (220 ลบดวยอายของคณ)

Intensity Factor: Intensity Factor™ สาหรบกจกรรมปจจบนInterval Average %HRR: เปอรเซนตเฉลยของอตราการเตน

หวใจสารอง (อตราการเตนหวใจสงสดลบอตราการเตนหวใจขณะพก) สาหรบ interval ของการวายนาปจจบน

Interval Average %Max.: เปอรเซนตเฉลยของอตราการเตนหวใจสงสดสาหรบ interval ของการวายนาปจจบน

อตราการเตนหวใจเฉลยของชวง: อตราการเตนหวใจเฉลยสาหรบ interval ของการวายนาปจจบน

Int. Distance: ระยะทางทเดนทางผานสาหรบชวงเวลาปจจบน

ชวงความยาว: จานวนของความยาวสระทไดวายระหวาง interval ปจจบน

อตราการเตนหวใจสงวนสงสดของชวง: เปอรเซนตสงสดของอตราการเตนหวใจทสงวนไว (อตราการเตนหวใจสงสดลบอตราการเตนหวใจขณะพก) สาหรบชวงเวลาการวายนาปจจบน

Interval สงสด %Max.: เปอรเซนตสงสดของอตราการเตนหวใจสงสดสาหรบ interval ของการวายนาปจจบน

อตราการเตนหวใจสงสดของชวง: เปอรเซนตสงสดของอตราการเตนหวใจทสงวนไว (อตราการเตนหวใจสงสดลบอตราการเตนหวใจขณะพก) สาหรบชวงเวลาการวายนาปจจบน

ชวง Pace: pace เฉลยสาหรบ interval ปจจบนจานวนสโตรกตอความยาวของชวง: จานวนเฉลยของ

สโตรกตอความยาวสระระหวาง interval ปจจบน

จานวนสโตรกตอความยาวของชวง: จานวนเฉลยของ สโตรกตอความยาวสระระหวาง interval ปจจบน

ชนดของสโตรกในชวง: ประเภทของสโตรกปจจบนสาหรบ interval

Swolf ชวง: คะแนน swolf เฉลยสาหรบ interval ปจจบนชวงเวลา: เวลาของนาฬกาจบเวลาสาหรบ interval ปจจบน% HRR เฉลย Lap ปจจบน: เปอรเซนตเฉลยของอตราการ

เตนหวใจสารอง (อตราการเตนหวใจสงสดลบอตราการเตนหวใจขณะพก) สาหรบ lap ปจจบน

Lap 500m Pace: คาเฉลย pace ของการพายเรอตอ 500 เมตรสาหรบ lap ปจจบน

Lap การขน: ระยะทางแนวดงของการขนสาหรบ lap ปจจบนLap Balance: สมดล power ซาย/ขวาเฉลยสาหรบ lap

ปจจบนLap Cadence: การปนจกรยาน cadence เฉลยสาหรบ lap

ปจจบนLap Cadence: การวง cadence เฉลยสาหรบ lap ปจจบนLap การลง: ระยะทางแนวดงของการลงสาหรบ lap ปจจบนระยะ Lap: ระยะทางทเดนทางผานสาหรบ lap ปจจบนระยะ Lap ตอสโตรก: การวายนา ระยะทางเฉลยทเดนทาง

ผานตอสโตรกระหวาง lap ปจจบนระยะ Lap ตอสโตรก: กฬาพาย ระยะทางเฉลยทเดนทางผาน

ตอสโตรกระหวาง lap ปจจบนLap GCT Balance: ความสมดลในการลงเทาทงสองขางเฉลย

สาหรบ lap ปจจบนLap GCT ปจจบน: จานวนเฉลยของเวลาทเทาเหยยบพนขณะ

วงสาหรบ lap ปจจบนHR เฉลย Lap ปจจบน: อตราการเตนหวใจเฉลยสาหรบ lap

ปจจบนLap Heart Rate %Max.: เปอรเซนตเฉลยของอตราการเตน

หวใจสงสดสาหรบ lap ปจจบนLap Left Peak Power Phase: มม power phase peak

เฉลยสาหรบขาซายสาหรบ lap ปจจบนLap Left Power Phase: มม power phase เฉลยสาหรบขา

ซายสาหรบ lap ปจจบนLap Normalized Power: Normalized Power เฉลยสาหรบ

lap ปจจบนLap Pace: pace เฉลยสาหรบ lap ปจจบนLap Platform Center Offset: platform center offset

เฉลยสาหรบ lap ปจจบนLap Power: power เอาตพตเฉลยสาหรบ lap ปจจบนLap Right Peak Power Phase: มม power phase peak

เฉลยสาหรบขาขวาสาหรบ lap ปจจบนLap Right Power Phase: มม power phase เฉลยสาหรบขา

ขวาสาหรบ lap ปจจบนLaps: จานวนของ laps ทเสรจสนสาหรบกจกรรมปจจบนLapความเรวบนผวพน: ความเรวเฉลยของการเดนทาง

สาหรบLapปจจบน โดยไมคานงถงเสนทางและรปแบบชวคราวทมงหนา

ความเรว Lap: ความเรวเฉลยสาหรบ lap ปจจบนLap Stride Length: ระยะวงตอกาวเฉลยสาหรบ lap ปจจบนอตรา Lap สโตรก: การวายนา จานวนเฉลยของสโตรกตอ

54 ภาคผนวก

นาท (spm) ระหวาง lap ปจจบนอตรา Lap สโตรก: กฬาพาย จานวนเฉลยของสโตรกตอนาท

(spm) ระหวาง lap ปจจบนสโตรก Lap: การวายนา จานวนทงหมดของสโตรกสาหรบ lap

ปจจบนสโตรก Lap: กฬาพาย จานวนทงหมดของสโตรกสาหรบ lap

ปจจบนLap SWOLF: คะแนน swolf สาหรบ lap ปจจบนเวลา Lap: เวลาของนาฬกาจบเวลาสาหรบ lap ปจจบนV. Osc. Lap ปจจบน: จานวนเฉลยของคาการโยกตวขณะวง

สาหรบ lap ปจจบนLap Vert. Ratio: อตราสวนเฉลยของคาการโยกตวขณะวงตอ

ระยะวงตอกาวสาหรบ lap ปจจบนLAST LAP %HRR: เปอรเซนตเฉลยของอตราการเตนหวใจ

สารอง (อตราการเตนหวใจสงสดลบอตราการเตนหวใจขณะพก) สาหรบ lap ทไดเสรจสนแลวลาสด

L Lap 500m Pace: คาเฉลย pace ของการพายเรอตอ 500 เมตรสาหรบ lap ลาสด

L LAP ASC.: ระยะทางแนวดงของการขนสาหรบ lap ทไดเสรจสนแลวลาสด

Lap Cadence ลาสด: การปนจกรยาน cadence เฉลยสาหรบ lap ททาเสรจสนแลวลาสด

Lap Cadence ลาสด: การวง cadence เฉลยสาหรบ lap ทเสรจสนลาสด

LAP การลงลาสด: ระยะทางแนวดงของการลงสาหรบ lap ทไดเสรจสนแลวลาสด

ระยะ Lap ลาสด: ระยะทางทเดนทางผานสาหรบ lap ทเสรจสนลาสด

Last Lap Distance Per Stroke: การวายนา ระยะทางเฉลยทเดนทางผานตอสโตรกระหวาง lap ทเสรจสนลาสด

Last Lap Distance Per Stroke: กฬาพาย ระยะทางเฉลยทเดนทางผานตอสโตรกระหวาง lap ทเสรจสนลาสด

Lap HR สดทาย: อตราการเตนหวใจเฉลยสาหรบ lap ทเสรจสนแลวลาสด

Lap HR %สงสดสดทาย: เปอรเซนตเฉลยของอตราการเตนหวใจสงสดสาหรบ lap ทเสรจสนแลวลาสด

Lap NP สดทาย: Normalized Power เฉลยสาหรบ lap ทเสรจสนลาสด

Last Lap Pace: pace เฉลยสาหรบ lap ทเสรจสนลาสดLast Lap Power: power เอาตพตเฉลยสาหรบ lap ทเสรจสน

ลาสดLast Lapความเรวบนผวพน: ความเรวเฉลยของการเดนทาง

สาหรบLapสดทายทแลวเสรจ โดยไมคานงถงเสนทางและรปแบบชวคราวทมงหนา

Last Lap Speed: ความเรวเฉลยสาหรบ lap ทเสรจสนลาสดอตรา L. Lap Stk.: การวายนา จานวนเฉลยของสโตรกตอ

นาท (spm) ระหวาง lap ทเสรจสนแลวลาสดอตรา L. Lap Stk.: กฬาพาย จานวนเฉลยของสโตรกตอนาท

(spm) ระหวาง lap ทเสรจสนแลวลาสดจานวนสโตรกของ Lap สดทาย: การวายนา จานวนทงหมด

ของสโตรกสาหรบ lap ทเสรจสนแลวลาสดจานวนสโตรกของ Lap สดทาย: กฬาพาย จานวนทงหมด

ของสโตรกสาหรบ lap ทเสรจสนแลวลาสด

Swolf Lap สดทาย: คะแนน swolf สาหรบ lap ทเสรจสนแลวลาสด

เวลา Lap ลาสด: เวลาของนาฬกาจบเวลาสาหรบ lap ทเสรจสนลาสด

ความยาว Pace สดทาย: pace เฉลยสาหรบความยาวสระทวายเสรจสนแลวลาสดของคณ

อตราความยาวสโตรกสดทาย: จานวนเฉลยของสโตรกตอนาท (spm) ระหวางความยาวสระทวายเสรจสนแลวลาสด

ความยาวสโตรกสดทาย: จานวนสโตรกรวมสาหรบความยาวสระทวายเสรจสนแลวลาสด

ชนดของสโตรกในความยาวสดทาย: ประเภทของสโตรกทใชระหวางความยาวสระทวายเสรจสนแลวลาสด

ความยาว SWOLF สดทาย: คะแนน swolf สาหรบความยาวสระทวายเสรจสนแลวลาสด

Lat/Lon: ตาแหนงปจจบนแสดงเปนละตจดและลองตจดโดยไมคานงถงการตงคารปแบบตาแหนงทเลอกไวแลว

Left Peak Power Phase: มม power phase peak ปจจบนสาหรบขาซาย Power phase peak คอชวงมมทผปนใชผลต peak portion ของแรงการปน

Left Power Phase: มม power phase ปจจบนสาหรบขาซาย power phase คอบรเวณสโตรกการปนท positive power ถกสราง

ความยาว: จานวนของความยาวสระทวายเสรจสนระหวางกจกรรมปจจบน

โหลด: โหลดการฝกสาหรบกจกรรมปจจบน โหลดการฝกคอ ปรมาณออกซเจนทรางกายตองการเพมจากปกตเพอใชในการฟนสภาพหลงออกกาลงกาย (EPOC) ซงบงบอกถงความแขงแรงในการออกกาลงกายของคณ

ตาแหนงปจจบน: ตาแหนงปจจบนโดยใชการตงคารปแบบตาแหนงทถกเลอกไวแลว

ความเรวสงสดเฉลยบนผวพนทางทะเล: ความเรวเฉลยสงสดของการเดนทางเปนนอตสาหรบกจกรรมปจจบน โดยไมคานงถงเสนทางและรปแบบชวคราวทมงหนา

ความเรวขนสงสด: อตราสงสดของการขนเปนฟตตอนาทหรอเมตรตอนาทตงแตการรเซตครงลาสด

ความเรวลงสงสด: อตราสงสดของการลงเปนเมตรตอนาทหรอฟตตอนาทตงแตการรเซตครงลาสด

ระดบความสงทสด: ระดบความสงทสงสดทไปถงตงแตการรเซตครงลาสด

Lap Power สงสด: power เอาตพตสงสดสาหรบ lap ปจจบน ความเรวทางทะเลสงสด: คาความเรวสงสดเปนนอตสาหรบ

กจกรรมปจจบนPower สงสด: power เอาตพตสงสดสาหรบกจกรรมปจจบนความเรวบนผวพนสงสด: ความเรวสงสดของการเดนทาง

สาหรบกจกรรมปจจบน โดยไมคานงถงเสนทางและรปแบบชวคราวทมงหนา

เรวสงสด: ความเรวสงสดสาหรบกจกรรมปจจบน จดตาสด: ระดบความสงทตาทสดทไปถงตงแตการรเซตครง

ลาสดเวลาเคลอนท: เวลาทเคลอนทโดยรวมสาหรบกจกรรมปจจบนเวลามลตสปอรต: เวลาทงหมดสาหรบกฬาทกชนดในหนง

กจกรรมมลตสปอรต, รวมทงการเปลยนออกซเจนกลามเนอเปน %: เปอรเซนตความอมตวของ

ภาคผนวก 55

ออกซเจนของกลามเนอทคาดคะเนสาหรบกจกรรมปจจบนNautical Dist: ระยะทางทเดนทางผานในทะเลเมตรหรอทะเล

ฟตความเรวบนผวพนทางทะเล: ความเรวทแทจรงของการเดน

ทางเปนนอต โดยไมคานงถงเสนทางและรปแบบชวคราวทมงหนา

ความเรวทางทะเล: ความเรวปจจบนเปนนอตจดแวะถดไป: จดถดไปบนเสนทาง คณตองกาลงนาทางอย

เพอใหขอมลนปรากฏNormalized Power: Normalized Power™ สาหรบกจกรรม

ปจจบนนอกทาง: ระยะทางไปทางซายหรอขวาทซงคณไดเบยงเบน

จากเสนทางเดมของการเดนทาง คณตองกาลงนาทางอยเพอใหขอมลนแสดง

Pace: pace ปจจบนPedal Smooth.: การวดวานกปนไดใชแรงถบอยางสมาเสมอ

ลงบนบนไดตลอดแตละสโตรกทถบไดอยางไรสภาพสมรรถนะ: คะแนนขอจากดดานสมรรถนะคอการ

ประเมนความสามารถในการแสดงออกของคณแบบเรยลไทม

Platform Center Offset: platform center offset ซง platform center offset คอตาแหนงบนแพลตฟอรมบนไดทซงแรงไดถกใช

Power: power เอาตพตปจจบนเปนวตตPower to Weight: power ปจจบนถกวดเปนวตตตอกโลกรมโซน Power: ระยะปจจบนของ power เอาตพต (1 ถง 7) ขน

อยกบ FTP ของคณหรอการตงคาแบบกาหนดเองหลง: เกยรจกรยานดานหลงจากเซนเซอรตาแหนงเกยรทาซา: เครองจบเวลาสาหรบ interval ลาสดบวกกบการพก

ปจจบน (การวายนาในสระ)ทาซา: ระหวางกจกรรมการฝกความแขงแรง, จานวนของการ

ทาซาในหนงเซตเวรคเอาทอตราการหายใจ: อตราการหายใจของคณในลมหายใจตอ

นาท (brpm)เวลาพก: เครองจบเวลาสาหรบการพกปจจบน (การวายนาใน

สระ)Right Peak Power Phase: มม power phase peak ปจจบน

สาหรบขาขวา power phase peak คอระยะมมเกนทผปนสราง peak portion ของพลงขบเคลอน

Right Power Phase: มม power phase ปจจบนสาหรบขาขวา Power phase คอบรเวณสโตรกการปนท positive power ถกสรางขน

ตงเครองจบเวลา: ระหวางกจกรรมการฝกความแขงแรง จานวนเวลาทใชในเซตเวรคเอาทปจจบน

ความเรว: อตราปจจบนของการเดนทางความเรวบนผวพน: ความเรวทแทจรงของการเดนทาง โดย

ไมคานงถงเสนทางและรปแบบชวคราวทมงหนาเวลาหยด: เวลาทหยดเคลอนไหวโดยรวมสาหรบกจกรรม

ปจจบนStride Length: ความยาวของชวงกาวของคณจากการกาวเทา

ขางหนงไปขางถดไป, วดเปนเมตรอตราสโตรก: การวายนา จานวนของสโตรกตอนาท (spm) อตราสโตรก: กฬาพาย จานวนของสโตรกตอนาท (spm)

สโตรก: การวายนา จานวนของสโตรกทงหมดสาหรบกจกรรมปจจบน

สโตรก: กฬาพาย จานวนของสโตรกทงหมดสาหรบกจกรรมปจจบน

พระอาทตยขน: เวลาทพระอาทตยขนตามตาแหนง GPS ของคณ

พระอาทตยตก : เวลาทพระอาทตยตกตามตาแหนง GPS ของคณ

อณหภม: อณหภมของอากาศ อณหภมรางกายของคณมผลตอเซนเซอรวดอณหภม คณสามารถจบคเซนเซอร tempe กบอปกรณของคณเพอใหแหลงขอมลอยางสมาเสมอของอณหภมทแมนยาได

เวลาในโซน: เวลาทผานไปในแตละอตราการเตนหวใจหรอโซน power

เวลาปจจบน: เวลาของวนตามตาแหนงปจจบนและการตงคาเวลาของคณ (รปแบบ, โซนเวลา, เวลาออมแสง)

เวลาเรมจบ: เวลาปจจบนของเครองจบเวลาถอยหลงเวลานง: เวลาทใชนงขณะกาลงปนสาหรบกจกรรมปจจบนเวลา Lap นง: เวลาทใชนงขณะกาลงปนสาหรบ lap ปจจบนเวลายน: เวลาทใชยนขณะกาลงปนสาหรบกจกรรมปจจบนเวลา Lap ยน: เวลาทใชยนขณะกาลงปนสาหรบ lap ปจจบนเวลาถงจดแวะ: เวลาทถกประเมนคงเหลอกอนทคณไปถง

waypoint ถดไปในเสนทาง คณตองกาลงนาทางอยเพอใหขอมลนปรากฏ

Torque Efficiency: การวดวานกปนกาลงปนอยางมประสทธภาพเพยงใด

การขนทงหมด: ระยะทางความสงรวมทไดขนไปตงแตการรเซตครงลาสด

การลงทงหมด: ระยะทางความสงรวมทไดลงมาตงแตการรเซตครงลาสด

ฮโมโกลบนทงหมด: การคาดคะเนจานวนรวมของความเขมขนเฮโมโกลบนในกลามเนอ

คะแนน Training Stress: Training Stress Score™ สาหรบกจกรรมปจจบน

Velocity Made Good: ความเรวทคณกาลงเขาใกลจดหมายปลายทางตามหนงเสนทาง คณตองกาลงนาทางอยเพอใหขอมลนปรากฏ

ระยะทางแนวตงถงจดหมาย: ระยะทางความสงระหวางตาแหนงปจจบนและจดหมายปลายทางสดทายของคณ คณตองกาลงนาทางอยเพอใหขอมลนปรากฏ

คาการโยกตวขณะวง: จานวนของการสะทอนระหวางทคณกาลงวงอย การเคลอนไหวแนวดงของลาตวของคณ, ถกวดเปนเซนตเมตรสาหรบแตละกาว

Vertical Ratio: อตราสวนของคาการโยกตวขณะวงตอชวงกาวยาว

ความเรวแนวดง: อตราของขาขนหรอขาลงเมอเวลาผานไปความเรวแนวดงไปยงเปาหมาย: อตราของการขนหรอลงไป

สระดบความสงทกาหนดไวลวงหนา คณตองกาลงนาอยทางเพอใหขอมลนปรากฏ

ผลงาน: งานซงถกสะสมทไดแสดงออก (power เอาตพต) เปนกโลจลส

56 ภาคผนวก

การแบงระดบ FTPตารางเหลานรวมถงการจดหมวดหมสาหรบการประเมน functional threshold power (FTP) ตามเพศ

ชาย วตตตอกโลกรม (W/Kg)ยอดเยยม 5.05 และมากกวา ดเยยม จาก 3.93 ถง 5.04 ด จาก 2.79 ถง 3.92 ดพอใช จาก 2.23 ถง 2.78 มอใหม นอยกวา 2.23

หญง วตตตอกโลกรม (W/Kg)ยอดเยยม 4.30 และมากกวา ดเยยม จาก 3.33 ถง 4.29 ด จาก 2.36 ถง 3.32 ดพอใช จาก 1.90 ถง 2.35มอใหม นอยกวา 1.90

การใหคะแนน FTP อางองจากงานวจยโดย Hunter Allen และ Andrew Coggan, PhD, Training and Racing with a Power Meter (Boulder, CO: VeloPress, 2010)

ขนาดลอและเสนรอบวงเซนเซอรความเรวของคณตรวจจบขนาดลอของคณโดยอตโนมต หากจาเปน, คณสามารถปอนเสนรอบวงของลอของคณดวยตนเองไดในการตงคาเซนเซอรความเรวขนาดยางลอถกทาเครองหมายไวบนยางทงสองดาน นไมใชรายการทครอบคลม คณยงสามารถวดเสนรอบวงของลอของคณหรอใชหนงของเครองคานวณทมใหบนอนเทอรเนตได

ขนาดลอ เสนรอบวงลอ (มม.)20 × 1.75 151520 × 1-3/8 161522 × 1-3/8 177022 × 1-1/2 178524 × 1 1753

ขนาดลอ เสนรอบวงลอ (มม.)24 × 3/4 Tubular 178524 × 1-1/8 179524 × 1.75 189024 × 1-1/4 190524 × 2.00 192524 × 2.125 196526 × 7/8 192026 × 1-1.0 191326 × 1 195226 × 1.25 195326 × 1-1/8 197026 × 1.40 200526 × 1.50 201026 × 1.75 202326 × 1.95 205026 × 2.00 205526 × 1-3/8 206826 × 2.10 206826 × 2.125 207026 × 2.35 208326 × 1-1/2 210026 × 3.00 217027 × 1 214527 × 1-1/8 215527 × 1-1/4 216127 × 1-3/8 216929 × 2.1 228829 × 2.2 229829 × 2.3 2326650 × 20C 1938650 × 23C 1944650 × 35A 2090

การแบงระดบมาตรฐาน VO2 Max.ตารางเหลานรวมถงการจดหมวดหมมาตรฐานสาหรบการประเมน VO2 max. ตามอายและเพศ

ชาย เปอรเซนไทล 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79ยอดเยยม 95 55.4 54 52.5 48.9 45.7 42.1ดเยยม 80 51.1 48.3 46.4 43.4 39.5 36.7ด 60 45.4 44 42.4 39.2 35.5 32.3ดพอใช 40 41.7 40.5 38.5 35.6 32.3 29.4แย 0–40 <41.7 <40.5 <38.5 <35.6 <32.3 <29.4

หญง เปอรเซนไทล 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79ยอดเยยม 95 49.6 47.4 45.3 41.1 37.8 36.7ดเยยม 80 43.9 42.4 39.7 36.7 33 30.9ด 60 39.5 37.8 36.3 33 30 28.1ดพอใช 40 36.1 34.4 33 30.1 27.5 25.9แย 0–40 <36.1 <34.4 <33 <30.1 <27.5 <25.9

ขอมลพมพซาโดยไดรบอนญาตจาก The Cooper Institute สาหรบขอมลเพมเตม, ไปท www.CooperInstitute.org

ภาคผนวก 57

ขนาดลอ เสนรอบวงลอ (มม.)650 × 38B 2105650 × 38A 2125700 × 18C 2070700 × 19C 2080700 × 20C 2086700 × 23C 2096700 × 25C 2105700C Tubular 2130700 × 28C 2136700 × 30C 2146700 × 32C 2155700 × 35C 2168 700 × 38C 2180700 × 40C 2200700 × 44C 2235700 × 45C 2242700 × 47C 2268

คานยามของสญลกษณสญลกษณเหลานอาจปรากฏบนอปกรณหรอฉลากอปกรณเสรม

ไฟฟากระแสสลบ อปกรณนเหมาะสาหรบไฟฟากระแสสลบไฟฟากระแสตรง อปกรณนเหมาะสาหรบไฟฟากระแสตรงเทานน

ฟวส บงชขอมลจาเพาะหรอตาแหนงของฟวสสญลกษณกระบวนการกาจดสงของและรไซเคล WEEE สญลกษณ WEEE ทตดมากบผลตภณฑเปนไปตามขอกาหนดของ EU directive 2012/19/EU เกยวกบ Waste Electrical and Electronic Equipment (WEEE) ซงมจดมงหมายเพอยบยงการกาจดทไมเหมาะสมของผลตภณฑนและเพอสงเสรมการใชซาและการรไซเคล

support.Garmin.com/th-TH

March 2020190-02558-2F Rev. A