3. Introducción.

4. Amapola de california, espino albar e hipérico.

5. Melisa, pasiflora y valeriana.

6. Azahar, magnesio, pavolina, melatonina y 5-Htp.

7. Las tisanas.

8. Curiosidades.

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Introducción

El primer texto escrito sobre plantas medicinales data del año 3000 antes de Cristo. Sus autores, los sumerios, grabaron en tablillas de arcilla todos los conocimientos recopilados hasta aquella época sobre las propiedades curativas de las plantas.

Así es como comienza la historia oficial de la fitoterapia. A menudo oponemos los conceptos de medicamento clásico o químico a la fitoterapia. -sin embargo, existe un lugar reservado para cada uno de ellos dentro del marco de la salud. Si bien es verdad que los excelentes resultados obtenidos en numerosos campos otorgó un total protagonismo a la medicina "clásica" durante casi un siglo, también lo es su implicación en la aparición paulatina de efectos secundarios, a veces importantes, que incitan hoy en día a la prudencia.

La principal ventaja de la fitoterapia reside en su propio modo de acción: ejerce un efecto más suave y prolongado sin agredir al organismo.

Tradicionalmente, las plantas se han consumido en infusión pero han surgido diferentes formas farmacéuticas entre las que conviene destacar las cápsulas, forma de administración moderna, simple y fácil de tomar.Dependiendo del problema que se desee aliviar, la duración del tratamiento deberá adaptarse a su evolución. Se aconseja alternar períodos de tratamiento con períodos de descanso (ejemplo, tratar durante 3 meses, descansar un mes y así consecutivamente).

3.- Fitoterapia para el alma.

Amapola de California,espino albar

e hipérico

Amapola de CaliforniaContiene un hipnótico natural de la familia de los

alcaloides, la eschscholtzina, que ejerce un efecto beneficioso sobre la calidad del sueño en la fase de conciliación.

Es sedante aunque sin ser narcótica, calmando la intensa agitación que precede en algunos casos al sueño. Es un buen ansiolítico que combate el estrés y permite reducir tanto en los adultos como en los niños, el nerviosismo que produce trastornos del sueño. Esta planta puede sustutuir perfectamente a los hipnóticos actuales sin producir dependencia, toxicidad o efectos secundarios, procurando un buen despertar. Gracias a sus propiedades antiespasmódicas, está indicada para atenuar los dolores o calambres que acompañan a los trastornos del sueño.

Espino albar

El hiperósido y la vitexina (flavonoides) actúan como reguladores del ritmo cardíaco disminuyendo las palpitaciones del corazón en personas con ansiedad y nerviosismo.

Ejerce una actividad sedante del sistema nervioso central, asegurando así un notable efecto en los estados de nerviosismo, irritabilidad, ansiedad y en los trastornos del sueño. Al contrario de lo que sucede con los medicamentos de síntesis, no crea dependencia, ni efectos secundarios.

HipéricoEs una planta herbácea originaria de Europa y Asia

central. Es conocida y utilizada por la medicina popular desde hace muchos siglos para aliviar problemas neurológicos como la ansiedad, la irritabilidad o la migraña.

Llamada como la planta del optimismo, sus sumidades floridas contienen un principio activo, la hipericina, al que se le atribuyen esencialmente los efectos antidepresivos y soporíferos de la planta. La hipericina actúa provocando un efecto global de la normalización del humor. Diversos estudios clínicos han demostrado su eficacia en el tratamiento de la depresión ligera a moderada.

El hipérico se convierte en una gran alternativa en el tratamiento de los tratornos depresivos leves y moderados y especialmente las depresiones "de reacción", es decir, las que están asociadas a una situación material o afectiva difícil; mejora la calidad del sueño y reduce considerablemente el estrés y la ansiedad.

4.- Fitoterapia para el alma.

Melisa, pasiflora y valeriana

Melisa

Originaria de Asia Menor. Tiene una acción sedante y beneficiosa sobre el nerviosismo y la ansiedad. Ayuda a tratar las dolencias de origen nervioso, así como flatulencias, espasmos intestinales y digestivos, colitis, calambres de estómago y eructos.

También ejerce una beneficiosa acción sobre los zumbidos de oído, sensaciones auditivas verdaderamente desagradables.

Pasiflora

También conocida como grenadilla es una gran liana trepadora originaria de México, utilizada por los aztecas por sus propiedades sedantes.

La parte aérea de la pasiflora posee flavonoides y alcaloides que son los responsables de su efecto en los trastorno en sueño, restaurando progresivamente un sueño reparador y de calidad. Se recomienda especialmente en caso de insomnio, ansiedad y frecuentes despertares nocturnos. Eficaz también en el tratamiento de los espasmos nerviosos, buena sustituta de los hipnóticos clásicos muy usada para la deshabituación del tratamiento farmacológico.

Valeriana

Produce efectos sedantes y relajantes que permiten reducir el nerviosismo y la agitación asociados al estrés y mejorar el humor y la concentración. Asimismo, favorece la conciliación del sueño y mejora la calidad de éste sin agotar ni debilitar. También se usa con éxito en las curas de desintoxicación del tabaco, pues calma la ansiedad y el nerviosismo que acompaña a la deshabituación.

5.- Fitoterapia para el alma.

Azahar, magnesio,pavolina, melatonina

y 5-Htp

Azahar

Es la flor del naranjo y se caracteriza por su belleza, aroma y usos terapéuticos. Sus beneficios son altamente conocidos. Tiene propiedades sedantes, ligeramente hipnóticas y espasmolíticas. Se puede usar para calmar los nervios, conciliar el sueño, quitar los dolores premenstruales, los dolores de estómago y los de cabeza.

Magnesio Melatonina

Es uno de los minerales presentes en nuestro organismo en forma de oligoelemento. Actúa a nivel de la regulación del sistema nervioso, actuando sobre la relajación muscular y la tensión nerviosa. En situaciones de cansancio y nerviosismo debido a un exceso de trabajo o incluso preocupación, el magnesio ayuda a regularizar ese estado fisiológico.

Es una hormona que se encuentra de forma natural en el cuerpo. La sintetizada en el laboratorio se usa para ajustar el reloj interno de éste, concretamente los ciclos de sueño/vigilia. También es eficaz para el tratamiento del insomnio y para el síndrome de la fase retrasada del sueño (DSRS). Además es un antioxidante muy potente y ello le da propiedades contra el envejecimiento.

Pavolina

Los alcaloides presentes en los pétalos de la amapola tienen una acción notable sobre los trastornos del sueño. Su efecto sedante hace desaparecer el nerviosismo excesivo, la ansiedad y la emotividad.

5-Htp o HidroxitriptófanoEs una sustancia química subproducto del l-triptófano, componente de las proteínas.

El 5-HTP actúa en el cerebro y el sistema nervioso central aumentando la producción de la serotonina. La serotonina( también llamada hormona de la felicidad) controla el sueño, el apetito, la temperatura, el comportamiento sexual y la sensación de dolor. Se usa para tratar la depresión, el insomnio, la obesidad y muchas otras afecciones. Alimentos ricos en triptófano son la leche( normalmente el sintético se extrae de ésta), los huevos, la carne de pavo..

6.- Fitoterapia para el alma.

Las tisanas

Cuando se mencionan la tisanas se habla de los tres procesos que permiten aprovechar las propiedades medicinales de estas plantas: la infusión, la cocción y la maceración.

InfusiónConsiste en echar en un recipiente con agua hirviendo plantas

troceadas (secas o frescas) y dejar reposar unos diez o quince minutos. Es fundamental tapar el recipiente.Cocción

Este proceso permite extraer más sustancia de las plantas medicinales. consiste en cocer las raíces o tallos durante el tiempo que se necesite.Maceración

En este caso se dejan reposar las flores, hojas, semillas, cortezas o raíces de la planta en sustancias líquidas (aceite, agua, alcohol...). Gracias a este proceso se ablandan y extraen las partes solubles.

No sólo de las flores podemos obtener los principios activos medicinales. También de las hojas frescas o secas, de los tallos, de las cortezas, también las raíces y los bulbos, sin olvidar los frutos y las semillas. Una misma planta puede tener distintos tipos de propiedades: ser un buen remedio para los problemas digestivos y al mismo tiempo calmar los nervios. Por lo general, el estrés, la depresión o la ansiedad van siempre acompañados de problemas digestivos.

¿DÓNDE ENCONTRARLAS?En la mayoría de los casos los productos pueden encontrarse

directamente en los mercados, fruterías o verdulerías, herboristerías, tiendas de nutrición y dietética, sin olvidarnos que también aunque con menos probabilidad en las farmacias.

7.- Fitoterapia para el alma.

Curiosidades

8.- Fitoterapia para el alma.