fitness model - file.upi.edufile.upi.edu/.../kumpulan_presentasi_agus_mahendra/fitness_model.pdf ·...
TRANSCRIPT
FITNESS MODEL
Pengertian
Model Fitness adalah model pembelajaran
Penjas yang menekankan tujuannya pada
peningkatan pengetahuan, kesadaran
serta keterampilan siswa dalam wilayah
kebugaran jasmani.
Pertanyaannya: apakah pembelajarannya
semata-mata diisi oleh konsep dan praktik
exercise ataukah merupakan pemaduan
antara program Penjas yang lain yang
bernilai fitness?
Pertanyaan dan Jawaban
Bagaimana guru akan memadukan
kebugaran ke dalam kuirkulum/program
Penjas?
Kerja dengan partner, tuliskan beberapa
solusi: BE CREATIVE!
Tujuan Fitness Model
KETAATAN SEUMUR HIDUP PADA AKTIVITAS FISIK & FITNESS!!!!!! (DITEKANKAN LEBIH BESAR)
FISIKAL: Mencapai tingkat kebugaran yang menyehatkan untuk setiapkomponen kebugaran terkait Kesehatan. Minimal lima komponen:
1. Daya tahan umum
2. Daya tahan otot lokal
3. Kekuatan
4. Kelentukan
5. Komposisi tubuh
PSIKOLOGIS: Nilai positif terhadap latihan, latihan kemampuan-diri, motivasi internal Memahami “bagaimana” dan “mengapa” di balik fitness dan wellness.
KOGNITIF: Mengembangkan pengetahuan ttg konsep fitness yang mengarah pada hidup sehat dan aktif
MELAKUKAN latihan teratur di luar sekolah.
MENILAI tingkat kebugaran sendiri dan mengembangkan program latihan pribadi didasarkan pada hasil yang diketahui.
Pilihan– Kapan memadukan?
1. Tekankan kebugaran melalui seluruh unit (masukkanrencana kebugaran pribadi dan penilaian kebugaran)
2. Tekankan kebugaran melalui setiap unit DAN milikisatu unit khusus yang ditekankan pada kebugaran
1. Fitness progression 4-8 (Solomon Schechter)
3. Rancang seluruh kelas ke kebugaran fitness1. Banyak sekolah memilih hanya kelas 9 dan kelas 10.
2. Ini waktu logis karena masanya anak mengetahui lebih baik ttgkebugaran tetapi belum siap sepenuhnya untuk aktivitassepanjang hayat.
4. Selingkan unit kebugaran pengajaran kebugarankhusus dengan pengajaran olahraga yang menekankan kebugaran.
1. Example
Apa yang dipadukan?
Pilihannya bervariasi secara luas
Pilihan yang baik adalah menetapkan satu
buku kebugaran yang diarahkan pada Penjas
untuk SMP dan SMA.
Textbooks TITLE: FITNESS FOR LIFE (HS)
Authors: Charles Corbin, Ruth Lindsey, Ruth Lindsey
ISBN: 0736066764
~$25
Unit I. Getting StartedChapter 1. Fitness and Wellness for AllChapter 2. Safe and Smart Physical ActivityChapter 3. Benefits of Physical Activity
Unit II. Becoming and Staying Physically ActiveChapter 4. How Much Is Enough?Chapter 5. Learning Self-Management SkillsChapter 6. Lifestyle Physical Activity and Positive Attitudes
Unit III. Physical Activity Pyramid: Level 2 Activities
Chapter 7. Cardiovascular FitnessChapter 8. Active Aerobics and RecreationChapter 9. Active Sports and Skill-Related Physical Fitness
Unit IV. Physical Activity Pyramid: Level 3 Activities
Chapter 10. Flexibility
Chapter 11. Muscle Fitness: Basic Principles and
Strength
Chapter 12. Muscle Fitness: Muscular Endurance
and General Muscle Fitness Information
Unit V. Healthy Choices
Chapter 13. Body Composition
Chapter 14. Choosing Nutritious Food
Chapter 15. Making Consumer Choices
Unit VI. Wellness and Personal Program PlanningChapter 16. A Wellness PerspectiveChapter 17. Stress ManagementChapter 18. Personal Program Planning
Textbooks TITLE: FITNESS FOR LIFE (MS)
Authors: Charles Corbin, Guy Masurier, Dolly Lambdin ISBN: 0736065113
~$25
Lesson 1.1 Introduction to Physical Activity
Lesson 1.2 Introduction to Physical Fitness
Lesson 2.1 Learning Motor Skills
Lesson 2.2 The importance of Practice
Lesson 3.1 Lifestyle Physical Activity: Level 1 of the Physical Activity Pyramid
Lesson 3.2 Benefits of Lifestyle Physical Activities
Lesson 4.1 Active Aerobics: Level 2 of Physical Activity Pyramid
Lesson 4.2 Benefits of Active Aerobics
Lesson 5.1 Active Sports and Recreation: Level 2 of the Physical Activity Pyramid
Lesson 5.2 Benefits of Active Sports and Recreation
Lesson 6.1 Flexibility Exercises: Level 3 of the Physical Activity Pyramid
Lesson 6.2 Benefits of Flexibility
Lesson 7.1 Muscle Fitness Exercises: Level 3 of the Physical Activity Pyramid
Lesson 7.2 Benefits of Muscle Fitness Exercises
Lesson 8.1 Body Composition
Lesson 8.2 Energy Balance: Physical Activity and Nutrition
Lesson 9.1 Self-Assessing Fitness and Physical Activity Needs
Lesson 9.2 Creating a Physical Activity Plan
Textbooks Foundations of Personal Fitness by McGraw-Hill, Tinker D. Murray, Tinker D. Murray
ISBN: 0078451272
~ $75
Chapter 1 Physical Activity and Personal Fitness
Chapter 2 Safety and Injury Prevention
Chapter 3 Designing a Personal Fitness Program
Chapter 4 Nutrition and Your Personal Fitness
Chapter 5 Your Body Composition
Chapter 6 Maintaining a Healthy Body Weight
Chapter 7 Basics of Cardiorespiratory Endurance
Chapter 8 Developing Cardiorespiratory Endurance
Chapter 9 Basics of Resistance Training
Chapter 10 Developing Muscular Fitness
Chapter 11 Basics of Flexibility
Chapter 12 Personal Fitness Throughout Life
Contoh Tujuan Pembelajaran
KebugaranSiswa mampu:
1. Mendemonstrasikan pemahaman ttg hubungan latihan dan pilihan gayahidup pada status kebugaran dan kesehatan seseorang
2. Mendemonstrasikan pemahaman ttg komponen kebugaran yang terkaitkesehatan: CV endurance, muscular strength, muscular endurance, flexibility, and body composition.
3. Mendemonstrasikan pemahaman ttg kebuagaran terkait keterampilan(speed, agility, power, coordination).
4. Menilai tingkat kebugaran pribadi.
5. Merancang program kebugaran pribadi yang memenuhi kebutuhan danminat individual.
6. Berparticipasi (3 kali per minggu) dlm aktivitas spt jogging, weight training, aerobics, bicycling, circuit training, rope skipping dan/atau pace walking.
7. Meningkatkan level kebugaran jasmani seseorang.
8. Menilai manfaat aktiovitas fisik dalam kaitannya dg nilai kebugaran.
9. Mendemonstrasikan pemahaman ttg praktik nutrisi mendasar dikaitkan dg kebugaran.
Contoh Tujuan Kebugaran
(lanjutan)Siswa mampu:
10. Menilai ketidakpahaman ttg kebugaran dan praktik2 yang merusak dalamkaitannya dengan pilihan makanan dan produk lain.
11. Mendemonstrasikan pemahaman ttg stress, termasuk faktor2 fisiologis danpsikologis.
12. Mendemonstrasikan teknik relaksasi yangh berguna dalam melepaskanstress dan ketegangan.
13. Mengidentifikasi dan menerapkan prinsip2 pencegahan cedera.
14. Menggunakan strategi motivasional unt meningkatkan partispasi dlmaktivitas kebugaran terkait kesehatan.
15. Mendemonstrasikan pemahaman masalah2 kesehatan yang berhubungandengan kurangnya tingkat kebugaran jasmani.
16. Menilai gaya hidup individual dihubungkan dengan kualitas hidupnya.
17. Mendemonstrasikan sikap positif terhadap diri sendiri dan aktivitas fisiksepanjang hayat.
18. Memahami dan menerapkan prinsip biomekanik dan fisilogis yang benardikaitkan dengan exercise dan pelatihan.
Penilaian
Pre dan post tes kebugaran pada setiap tingkat kelas
Kelas tidak perlu dihubungkan dengan tingkat kebugaran Hal ini mash dimaklumi jika hanya untuk kepentingan
peningkatan motivasi.
Masih sering jadi perdebatan dlm Penjas
Menggunakan teknologi trsedia: Heart rate monitors (Polar computer software)
Pedometers
Penilaian kognitif yang bervariasi Log sheets, goals, observations, written tests
Portfolios ttg kebugaran dan kebaikan mereka.
Konsep Terkait
Program Kebaikan (Wellness) Sekolah yg komprehensif – berfokuspd seluruh wilayah berikut dlm komunitas sekolah untuk wellness siswa: Pendidikan Jasmani
Pendidikan Kesehatan
Gizi/Nutrisi
Keterlibatan Keluarag/Rumah
Teknologi
Brain Primers (Metode Interdiscipliner ttg bgmn memadukan latihan danPenjas ke dalam pelajaran lain)
Intramural/Class meeting
Perawat sekolah
Wellness Adventure
Some answers – click here