lampiranrepository.unika.ac.id/16467/9/13.40.0240 fiki andriani...gerakan silang) gerakan tangan...

81

LAMPIRAN

82

LAMPIRAN A

ALAT UKUR BURNOUT

83

LAMPIRAN A-1

SKALA MASLACH BURNOUT INVENTORY (MBI)

84

SKALA PENELITIAN

Nama :

Jenis Kelamin : P / L

Lama Bekerja :

Petunjuk Pengisian Angket :

1. Dibawah ini terdapat 22 pernyataan yang harus anda jawab.

2. Berilah tanda lingkaran ( ) pada angka yang tersedia dan pilih sesuai

dengan keadaan anda.

3. Semakin ke kanan angka yang anda pilih, maka semakin anda setuju dengan

pernyataan, begitu pula sebaliknya.

4. Dalam menjawab pernyataan-pernyatan dibawah tidak ada jawaban yang

salah, oleh sebab itu usahakan tidak ada yang dikosongkan.

5. Apabila anda ingin mengganti jawaban dengan angka yang lain, maka beri

tanda sama dengan ( ) untuk mencoret jawaban yang salah.

Contoh :

Saya merasa senang pada saat menjalankan pekerjaan saya

Menjadi :

Tidak setuju 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Setuju


85

1. Saya merasakan emosi saya terkuras karena pekerjaan.

2. Saya merasakan kelelahan fisik yang amat sangat di akhir hari kerja.

3. Saya merasa lesu ketika bangun pagi karena harus menjalani hari di tempat

kerja untuk menghadapi siswa.

4. Saya dengan mudah dapat memahami bagaimana perasaan siswa tentang

hal-hal yang ingin mereka penuhi dan mereka peroleh dari pelajaran yang

saya berikan.

5. Saya merasa bahwa saya memperlakukan beberapa siswa seolah mereka

objek impersonal.

6. Menghadapi siswa dan bekerja untuk mereka seharian penuh membuat saya

“tertekan”.

7. Saya bisa menjawab dan melayani siswa dengan efektif.

8. Saya merasa jenuh dan “burnout” (lelah bekerja) karena pekerjaan saya.









86

9. Saya merasa memberikan pengaruh positif terhadap kehidupan orang lain

melalui pekerjaan saya sebagai pemberi jasa.

10. Saya menjadi semakin “kaku” terhadap orang lain sejak saya bekerja

sebagai pemberi jasa.

11. Saya khawatir pekerjaan ini membuat saya “dingin” secara emosional.

12. Saya merasa sangat bersemangat dalam melakukan pekerjaan saya dan

dalam menghadapi para siswa saya.

13. Pekerjaan sebagai pemberi jasa membuat saya merasa frustasi.

14. Saya merasa bekerja terlampau keras dalam pekerjaan saya.

15. Saya benar-benar tidak peduli pada apa yang terjadi terhadap siswa saya.

16. Menghadapi dan bekerja secara langsung dengan orang menyebabkan saya

stress.








Tidak setuju 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Setuju

87

17. Saya dengan mudah bisa menciptakan suasana yang santai/relaks dengan

para siswa.

18. Saya merasa gembira setelah melakukan tugas saya untuk para siswa secara

langsung.

19. Saya telah mendapatkan dan mengalami banyak hal yang berharga dalam

pekerjaan ini.

20. Saya merasa seakan-akan hidup dan karir saya tidak akan berubah.

21. Saya menghadapi masalah-masalah emosional dalam pekerjaan saya dengan

tenang dan “kepala dingin”.

22. Saya merasa para siswa menyalahkan saya atas masalah-masalah yang

mereka alami.







88

88

LAMPIRAN B

DATA PENELITIAN

89

LAMPIRAN B-1

DATA PENELITIAN SUBYEK SEBELUM BRAIN GYM

93

LAMPIRAN B-2

DATA PENELITIAN SUBYEK SETELAH BRAIN GYM

97

LAMPIRAN C

MATERI PEMBELAJARAN

98

LAMPIRAN C-1

MODUL PELAKSANAAN BRAIN GYM

99

MODUL PELAKSANAAN BRAIN GYM

SMA SANTO MICHAEL SEMARANG

I. Tujuan Pembelajaran

Setelah mempelajari materi diharapkan dapat menurunkan tingkat

burnout yang dialami oleh guru.

II. Pokok Bahasan dan Sub Pokok Bahasan

1. Pemanasan

Pemanasan terdiri dari beberapa kegiatan seperti :

Melakukan PACE

- P : Positif

Anjurkan tangan pasien disilangkan dengan jempol dibagian

bawah, lalu diputar sambil kaki disilangkan

- A : Aktif (melakukan gerakan silang)

- C : Clear ( melakukan pijat saklar otak)

- E : Energetis ( minum air putih)

2. Gerakan inti atau gerakan dasar senam otak

III. Metode

Metode yang digunakan dalam pemberian materi brain gym ini adalah

dengan coaching dan penayangan video.

100

IV. Alat Bantu dan Media

1. Liquid Criystal Display (LCD)

2. Sound system

3. Laptop

4. Video brain gym

V. Langkah-Langkah Pembelajaran

1. Hari Pertama dan ke-Lima (5 Juni 2017 dan 14 Juni 2017)

a. Sesi 1 Pemanasan (15 menit)

Langkah 1

- Sapa peserta dengan ramah dan ucapkan salam.

- Instruktur dan fasilitator memperkenalkan dirinya.

Langkah 2

- Instruktur (Fena) menjelaskan mengenai pemanasan yang

akan dilakukan (PACE).

- Instruktur (Fena) memberikan instruksi bagaimana cara

PACE dilakukan.

- Instruktur (Fena) mengajak dan melakukan pemanasan

bersama dengan peserta dengan menggunakan hitungan.

Gerakan yang

Dilakukan Cara Melakukan

P : Positif Tangan peserta disilangkan dengan jempol

dibagian bawah, lalu diputar sambil kaki

disilangkan.

A : Aktif (melakukan

gerakan silang)

Gerakan tangan kanan dan kaki kiri

bersamaan atau sebaliknya.

C : Clear ( melakukan

pijat sakelar otak)

Sakelar otak (jaringan lunak di bawah tulang

selangka di kiri dan kanan tulang dada),

101

dipijat dengan satu tangan, sementara tangan

yang lain memegang pusar.

E : Energetis ( minum

air putih)

Air dapat mengaktifkan otak untuk

hubungan elektro kimiawi yang efisien

antara otak dan sistem saraf, menyimpan

dan menggunakan kembali informasi secara

efisien.

Langkah 3

- Instruktur (Fena) menjelaskan kepada peserta untuk masuk

kedalam gerakan inti atau gerakan dasar brain gym.

- Instruktur (Fena) menjelaskan terlebih dahulu mengenai

brain gym.

b. Sesi 2 Materi Inti Brain Gym (30 menit)

Langkah 1

- Instruktur (Fena) menjelaskan dan memperagakan gerakan

brain gym satu persatu kepada peserta dengan menggunakan

hitungan.

- Instruktur (Fena) mengajak peserta untuk mengikuti gerakan

yang diajarkan dengan menggunakan hitungan sebanyak

1x20 hitungan pada masing-masing gerakan.

- Instruktur (Fena) menanyakan kepada peserta apakah sudah

paham dengan gerakan yang diberikan.

- Instruktur (Fena) mengarahkan peserta untuk melihat video

brain gym dan meminta peserta untuk mengikuti gerakan

yang ada pada video tersebut. Kemudian menjelaskan bahwa

102

video akan diulang sebanyak tiga kali dengan diikuti oleh

gerakan peserta.

- Fasilitator (Fiki) menampilkan video brain gym sebanyak

tiga kali.

Gerakan dan Cara Melakukan

1. Cross Crawl : Crossing the

Middle

Jalan di tempat

untuk menyeberang

garis tengah

sebaiknya tangan

menyentuh lutut

yang berlawanan.

2. Ankle Touch : in front

Kaki kiri diangkat

dibawa kedepan

samping kanan,

tangan kanan

menyentuh kaki

kiri. Dilakukan

bergantian dengan

kaki kanan dan

tangan kiri.

3. Step Touch

Kaki kanan dibawa

ke depan menyilang

ke arah kaki kiri.

Begitu sebaliknya

dilakukan berulang-

ulang.

4. Elbow to Knee

Kaki kanan

diangkat ke depan

arah tangan kiri,

siku kiri

menyentuh lutut

kanan. Begitu

sebaliknya di

lakukan berulang-

ulang.

5. Ankle Touch : behind your body

Kaki kiri diangkat

dibawa ke

belakang samping

kanan, tangan

kanan menyentuh

kaki kiri.

Sebaliknya, di

lakukan bergantian

berulang-ulang.

6. Bend and Reach

Tangan kanan

menyentuh ujung

kaki kiri, tangan

kiri menyentuh

ujung kaki kanan.

Di

lakukanberulang-

ulang bergantian.

103

Langkah 2

- Instruktur (Fena) memberikan pendinginan dengan

menggunakan gerakan Positif seperti pada saat melakukan

pemanasan.

- Instruktur (Fena) menyampaikan bahwa materi untuk

pertemuan pertama telah selesai dan akan ada materi

selanjutnya pada tanggal 7 Juni 2017.

- Instruktur (Fena) dan fasilitator (Fiki) mengucapkan

terimakasih kepada peserta.

`

104

2. Hari ke-Dua dan ke-Enam (7 Juni 2017 dan 16 Juni 2017)


Langkah 1


- Instruktur menanyakan kabar atau keadaan peserta.

Langkah 2


PACE dilakukan.



Gerakan yang




disilangkan.


gerakan silang)




pijat sakelar otak)






air putih)





efisien.

Langkah 3



105


Langkah 1



hitungan.










gerakan peserta.


tiga kali.

106


1. Cross Crawl : Crossing the Middle

Jalan di tempat

untuk menyeberang

garis tengah

sebaiknya tangan

menyentuh lutut

yang berlawanan.

2. Washing Machine

Kedua kaki

melompat arah

kanan, kedua

tangan diangkat

menuju arah kiri.

Begitu se baliknya,

bergantian dengan

melompat secara

berulang-ulang.

3. Michael Phelps Jumping Jack

Kedua tangan

diangkat dan

ditekuk didepan

dada, kedua kaki

membuka.

Melompat

berganti posisi

dengan

Kedua tangan

membuka ke bawah, kedua kaki

menutup merapat.

4. Ankle Touch :

behind your body

Kaki kiri diangkat

dibawa ke

belakang samping

kanan, tangan

kanan menyentuh

kaki kiri.

Sebaliknya, di

lakukan bergantian

berulang-ulang.

107

5. Skip and Reach

Kaki kanan

diangkat, tangan

kanan menyentuh

lutut kanan dan

tangan kiri

diangkat ke atas.

Begitu sebaliknya

di lakukan

berulang-ulang.

.

Langkah 2



pemanasan.


pertemuan telah selesai dan akan ada materi selanjutnya

pada tanggal 9 Juni 2017.



108

3. Hari ke-Tiga dan ke-Tujuh (9 Juni 2017 dan 19 Juni 2017)


Langkah 1



Langkah 2


PACE dilakukan.



Gerakan yang




disilangkan.


gerakan silang)




pijat sakelar otak)






air putih)





efisien.

Langkah 3



109


Langkah 1



hitungan.










gerakan peserta.


tiga kali.

110


1. Knee Hugs

Kaki kiri diangkat

menuju perut

bagian atas, kedua

tangan menyentuh

lutut kiri. Begitu

sebaliknya, di

lakukan berulang-

ulang.

2. Sidestroke Arms

Tangan kanan

diangkat keatas

membuka, tangan

kiri dibawah

membuka. Di

lakukan bergantian

dan berulang-

ulang.

3. Washing Machine

Kedua kaki

melompat arah

kanan, kedua

tangan diangkat

menuju arah kiri.

Begitu se

baliknya, ber-

gantian dengan

melompat secara

berulang-ulang.

4. Karate Kicks

Kedua tangan

dipinggang, kaki

kanan di

tendangkan menuju

arah kiri,

bergantian kaki kiri

di ten dangkan

menuju arah kanan.

di lakukan

berulang-ulang.

5. Ankle Touch : in front

Kaki kiri diangkat

dibawa kedepan

samping kanan,

tangan kanan

menyentuh kaki

kiri. Dilakukan

bergantian dengan

kaki kanan dan

tangan kiri.

6. Michael Phelps Arms

Kedua tangan

diangkat dan ditekuk

didepan dada setelah

itu, kedua tangan

membuka menuju

bawah. Dilakukan

dengan kedua kaki

menutup.

111

7. Scissors

Tangan kanan

diatas, tangan kiri

dibawah menuju

arah belakang

diikuti dengan

kaki kiri di depan

dan kaki kanan

dibelakang. Begitu

sebaliknya,

bergantian dengan

lompatan.

Langkah 2



pemanasan.






112

4. Hari ke-Empat dan ke-Delapan (12 Juni 2017 dan 21 Juni 2017)

c. Sesi 1 Pemanasan (15 menit)

Langkah 1



Langkah 2


PACE dilakukan.



Gerakan yang




disilangkan.


gerakan silang)




pijat sakelar otak)






air putih)





efisien.

Langkah 3



113

d. Sesi 2 Materi Inti Brain Gym (45 menit)

Langkah 1



hitungan.










gerakan peserta.


tiga kali.

114


1. Michael Phelps Arms

Kedua tangan

diangkat dan ditekuk

didepan dada setelah

itu, kedua tangan

membuka menuju

bawah. Dilakukan

dengan kedua kaki

menutup.

2. Clap Under Knee

Kaki kanan diangkat,

kedua tangan saling

bertepuk di bawah kaki

kanan. Begitu

sebaliknya bergantian

dan dilakukan

berulang-ulang.

3. Running

Lari pelan-pelan

ditempat.

4. Cross Crawl : Crossing the

Middle

Jalan di tempat untuk

menyeberang garis

tengah sebaiknya

tangan menyentuh

lutut yang

berlawanan

5. Disco Arms

Tangan kanan

keatas dan kebawah

menuju arah kiri,

pinggul bergoyang.

Begitu sebaliknya

bergantian

berulang-ulang.

6. Cross Crawl : Hand to Knee

Lutu kanan diangkat,

tangan kiri

menyentuh lutut

kanan, dan tangan

kanan diatas. Begitu

sebaliknya bergantian

berulang-ulang.

115

Langkah 2



pemanasan.






116

LAMPIRAN D

ANALISIS DATA

117

LAMPIRAN D-1

HASIL ANALISIS DATA

118

NPAR TEST

/WILCOXON=pre WITH post (PAIRED)

/MISSING ANALYSIS.

NPar Tests

[DataSet0]

Wilcoxon Signed Ranks Test

Ranks

N Mean Rank Sum of Ranks

Post Test - Pre Test Negative Ranks 8a 4.50 36.00

Positive Ranks 0b .00 .00

Ties 0c

Total 8

a. Post Test < Pre Test

b. Post Test > Pre Test

c. Post Test = Pre Test

Test Statisticsb

Post Test - Pre

Test

Z -2.524a

Asymp. Sig. (2-tailed) .012

a. Based on positive ranks.

b. Wilcoxon Signed Ranks Test

119

LAMPIRAN E

SURAT PENELITIAN

120

LAMPIRAN E-1

SURAT IJIN PENELITIAN

122

LAMPIRAN E-2

SURAT BUKTI PENELITIAN

124

124

LAMPIRAN F

FOTO-FOTO PENELITIAN

127

LAMPIRAN LEMBAR UNICHECK

lampiranrepository.unika.ac.id/16467/9/13.40.0240 fiki andriani...gerakan silang) gerakan tangan...

Documents