fiestas patrias y alimentación
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Esta presentación fue elaborada con fin de informar a los consumidores, la cantidad de calorías de los alimentos más consumidos en fiestas patriasTRANSCRIPT
Fiestas patrias y
alimentación
Lo que debemos saber para alimentarnos bien
Tatiana Calderón Aravena Nutrición y Dietética – Universidad Santo Tomás
Puerto Montt
• Durante las fiestas patrias se consumen alimentos con alto
contenido de grasa y azúcar, los cuales se traducen en un
aumento significativo de peso durante pocos días.
En promedio se suben entre 3 a 5 kilos en las fiestas patrias los cuales son muy difíciles de bajar, por eso trataremos de hacer un 18 mas
saludable con simples consejos.
¿Cómo hacer unas fiestas
patrias mas saludables?
Comer con moderación, despacio, seleccionando uno de nuestros platos típicos
Acompañar los platos con abundante ensalada
Evitar el alto consumo de grasa, como costillar de cerdo, choripán, empanadas fritas
Consumir de preferencia bebidas gaseosas sin azúcar o bien agua
Para el postre, recurrir a frutas frescas como base, tutti frutis, compotas, huesillos con endulzante
Evitar comer vísceras
No comer tan tarde
Preferir empanadas de horno ante las fritas
Reemplazar mayonesa por salsas de yogurt con hierbas
Bailar y
mantenerse en
movimiento todo
el tiempo posible
