プログラムスケジュール 月~...dance基礎 須藤 21：30～22：00...
TRANSCRIPT
９：30
10：00
11：00
12：00
13：00
14：00
15：00
16：00
17：00
18：00
19：00
20：00
21：00
22：00
月 曜 日 火 曜 日 水 曜 日 金 曜 日 土 曜 日 日 曜 日フィットネスフィットネスフィットネスフィットネスフィットネスフィットネス ホット＆
コラーゲンホット＆コラーゲン
ホット＆コラーゲン
ホット＆コラーゲン
ホット＆コラーゲン
ホット＆コラーゲン ファンクショナルファンクショナルファンクショナルファンクショナルファンクショナルファンクショナル
※インストラクターが代行になる際は館内ボードでの掲示、ホームページでのお知らせにてご案内させていただきます。なお急遽代行になる場合がございます。予めご了承ください。※スケジュールは時期により変更となりますので、予めご了承ください。
13：45～14：45
60
北山
10：15～11：00かんたんエアロ
長島
14：35～15：35リトモス60中村（優）
15：45～16：30キックアウト深田
12：30～13：30美彩心
15：50～17：00コラーゲンシャワー
19：30～20：00お腹シェイプ
21：15～22：00ソフトヨーガ富澤
19：25～20：10ピラティス有馬
20：25～20：55コアトレ風人
21：10～21：55パンチ&シェイプ
風人
10：15～11：00かんたんエアロ
木津
15：00～15：45ローインパクト
及川
16：00～17：00ソフトヨーガ及川
17：15～18：15リカバリー＆メンテナンス
tomo
16：15～17：00ヴィンヤサフローヨーガ
tomo
13：15～14：00オリジナルエアロ
小高
10：30～11：15リトモス中村（優）
10：20～11：05ソフトヨーガmina
11：30～12：15バレトンKaori
19：10～19：55キックボクササイズ
佐藤
20：10～20：55メガダンス佐藤
18：30～19：15
45
荒瀬
14：15～15：00
45
熊田
11：15～12：15
60
木津
15：00～16：00
駒ヶ嶺
22：30 トレーニング時間終了 22：30 トレーニング時間終了 22：30 トレーニング時間終了 22：30 トレーニング時間終了
20：30 トレーニング時間終了
19：30 トレーニング時間終了
14：55～15：55パワーヨーガ中村（美）
12：15～12：45パンチ＆シェイプ
須藤
14：00～14：30DANCE基礎須藤
21：30～22：00デトックスシェイプ
11：20～12：20HIPHOPAYA
12：45～13：45アースヨーガ梅沢
20：15～21：00スリムアップヨーガ
富澤
14：55～15：40ソフトヨーガ干場
13：45～14：45美骨盤ヨーガ干場
15：20～16：05ソフトヨーガmina
14：20～15：05美骨盤メイク小高
10：30～11：15おなかシェイプアップヨーガ
miho
14：10～14：40リラックスヨーガ中村（美）
16：45～17：45リンパストレッチ
miho
10：15～11：00ピラティス千葉
11：15～12：00骨盤スロー EX
長島
13：15～14：15ソフトヨーガ佐藤（絵）
12：15～13：00ファットバーナー
長島
10：15～11：00ヨーガストレッチ中村（美）
10：15～11：00骨盤コンディショニング
山崎
15：15～16：00パワーカーディオ45
内藤
11：15～12：00キックアウト山崎
12：15～12：45はじめてエアロ
松本
11：15～12：00パワーヨーガ入門
中村(美)
19：15～20：00エンジョイステップ
樋口
20：15～21：00サルセーション
樋口
20：15～20：55アロマストレッチ
21：15～22：00スリムアップヨーガ
内藤
14：15～15：15スリムアップヨーガ
佐藤(絵)
11：40～12：00バランスボール
11：15～11：35骨盤リセット
14：15～14：35 クイックシェイプ
15：00～15：20 クイックシェイプ
13：00～13：20カラダほぐし
15：15～16：00はじめてステップ
上野
14：15～15：00ローインパクト
上野
13：15～14：00JAM細野
12：00～13：00フラダンス渡
13：00～13：45ラテンエアロ松本
12：00～12：45パワーヨーガ伊藤
11：10～11：40デトックスシェイプ
10：20～10：50トレなび
11：00～11：45ソフトヨーガ伊藤
10：15～10：45リラックスヨーガ
伊藤
20：30～21：15美骨盤ヨーガ有馬
12：50～13：35ヨーガストレッチ
miho
10：15～11：00ボディメイクストレッチ
深田
14：00～14：45ピラティス梅沢
15：30～16：15ピラティス佐藤(絵)
19：15～20：00ソフトヨーガ頼子
16：05～16：50ソフトヨーガ富澤
12：45～13：45スリムアップヨーガ
上野
11：15～12：15ホットビューティピラティス
頼子
12：45～13：30ラディカルパワー 45
荒瀬13：00～13：45ラディカルパワー 45
須藤
10：15～11：00太極舞頼子
20：15～21：15ホットビューティピラティス
頼子
18：00～19：15コラーゲンシャワー
16：10～18：00コラーゲンシャワー
16：30～17：00コラーゲンシャワー
21：30～22：00コラーゲンシャワー
11：15～11：35骨盤リセット
15：00～15：20ヒートラッシュ
11：15～12：00フラダンス千葉
11：15～12：00
45
千葉
20：30～21：15ラディカルパワー 45
内藤
21：15～22：00ラディカルパワー 45
坂倉
12：15～13：15美彩心
14：45～15：45美彩心
19：15～20：00美彩心
11：30～12：30ビューティーホルモンヨーガ
miho
15：30～16：30スリムアップヨーガ
富澤
13：10～14：10ピラティス佐藤（絵）
19：00～19：20骨盤リセット
19：00～19：20骨盤リセット
15：15～15：35カラダほぐし
11：15～11：35 クイックシェイプ
14：40～15：00ヒートラッシュ
14：15～14：35クイックシェイプ（お腹）
13：15～13：35 クイックシェイプ
12：25～12：45 クイックシェイプ
11：40～12：00 カラダめざめよリムーヴ
14：00～14：20 バランスボール
12：10～12：30 骨盤リセット
12：00～12：20骨盤体操
15：20～15：40骨盤リセット
19：30～20：00デトックスシェイプ
21：30～22：00アロマストレッチ
◆ は定員制プログラムとなります。 （事前予約が必要となります。）◆ は有料プログラムです。◆ はwarmプログラムです。 水分補給をお願いします。◆ は加湿ありのhotプログラムです。 参加時はバスタオルをお持ちください。◆ はコラーゲンプログラム（女性限定）です。 参加時はバスタオルをお持ちください。◆ コラーゲンシャワーは、コラーゲンランプを照射する時間です。 予約は不要です。
マーク説明
プログラムスケジュールレフコ クッキープラザ店埼玉県久喜市久喜中央1-1-20 クッキープラザ4階
平 日土曜日日曜日
10：00~23：0010：00~21：0010：00~20：00
祝 日メンテナンス日
10：00~20：00毎週木曜日夏季・年末年始URL http://www.refco.ne.jp0120-992-3492019年２月~
14：30～15：00アロマストレッチ
19：30～20：15
45
21：10～21：55
45
北山
14：15～15：00
45
荒瀬
12：30～13：00ピラティス入門
Kaori
15：15～16：00ラディカルパワー 45
坂倉
13：30～14：00トレなび
12：30～12：40 エレメント
運動しながら、キレイを補給
633nmの可視光線を出す特殊なランプを搭載したスタジオです。633nmという波長の特殊な光を全身に浴びながら、美肌効果が期待できるエクササイズやセルフマッサージ、HADAKOIやコラスタローションによるコラーゲン補給を同時に行うことで、「美」を追求し、欲張りに「キレイ」を叶えます。
格闘技とボクシングの動きを取り入れたエクササイズでカラダにメリハリをつけましょう♪エネルギッシュな音楽と活気あふれるグループの雰囲気を楽しみましょう。
ファンクショナルエリア登場ファンクショナルエリア登場ダンベル、チューブ、バランスディスクなど様々なアイテムが登場！コアエクササイズをはじめ骨盤エリアも拡大し、今より広々使えるようになります。スタジオプログラムに参加されたことがない方も短時間で効果的なプログラムを豊富にご用意しております。
燃体癒整踊温シェ燃体癒整踊温シェ燃体癒整踊温シェ
燃体癒整踊温シェ
燃体体癒整踊温シェ
燃 癒整
燃体癒整踊温シェ燃体癒整踊温シェ
踊温シェ
体燃 癒整踊温シェ
体燃 癒整踊温シェ体燃 癒整踊温シェ
燃体癒整踊温シェ燃体癒整踊温シェ
燃体癒整踊温シェ燃体癒整踊温シェ
燃体癒整踊温シェ
燃体癒整踊温シェ燃体癒整踊温シェ
燃体癒整踊温シェ燃体癒整踊温シェ
燃体癒整踊温シェ燃体癒整踊温シェ
燃体癒整踊温シェ
燃体癒整踊温シェ
燃 体 癒整温
踊
燃体癒整踊温シェ燃体癒整踊温シェ燃体癒整踊温シェ
燃体癒整踊温シェ燃体癒整踊温シェ
燃体癒整踊温シェ
燃体癒整踊温シェ
燃体癒整踊温シェ
燃体癒整踊温シェ
燃体癒整踊温シェ
燃体癒整踊温シェ
燃体癒整踊温シェ
燃体癒整踊温シェ燃体癒整踊温シェ
燃体癒整踊温シェ
燃体癒整踊温シェ燃体癒 踊温シェ
癒燃体 整踊温シェ
整
燃体癒整踊温シェ燃体 整踊温シェ
燃体癒整踊温シェ燃体癒
癒
整踊温シェ
燃体癒整踊温シェ燃体癒整踊温シェ燃体癒整踊温シェ燃体癒整踊温シェ
シェ
メガダンス45
パワーカーディオ
ラディカルパワー
汗を思い切り出しすっきりしたい方におすすめ 体力向上したい方におすすめ リラックスしたい方におすすめ体の調子を整えたい方におすすめ リズムに乗って楽しく踊りたい方におすすめホットプログラムが初めての方におすすめ 身体をシェイプアップしたい方におすすめ
プログラム内容一覧
スタジオプログラムへのご参加が初めての方におすすめ。 ◇ 初級プログラム ◇◇ 初中級プログラム ◇◇◇ 中上級プログラム
目的・効果から自分に適したプログラムを選べます。
プログラム名 内 容 難度目的・効果 定員
はじめてエアロ
かんたんエアロ
ローインパクト45
オリジナルエアロ
ファットバーナー
エンジョイステップ
ラテンエアロ
はじめてステップ
ソフトヨーガ
パワーヨーガ入門
パワーヨーガ
ヨーガストレッチ
リラックスヨーガ
ヴィンヤサフローヨーガ
アースヨーガ
バレトン
HIP HOP
リトモス
JAM
DANCE基礎
サルセーション
トレなび
デトックスシェイプ
バーントレーニング
キックボクササイズ
エレメント
キックアウト
パンチ＆シェイプ
◇
◇
◇◇
◇◇
◇◇
◇
◇
◇
◇◇
◇◇
◇
◇◇
◇◇
◇◇
◇◇
◇
◇◇
◇
◇
◇
◇
◇
◇◇
◇◇
◇
◇
◇
なし
なし
なし
なし
なし
30名
なし
30名
なし
なし
なし
なし
なし
なし
なし
なし
なし
なし
なし
なし
なし
なし
なし
なし
なし
なし
なし
30名
30名
30名
なし
なし
なし
基本的な動作を行います。エアロビクス初心者の方におすすめ。
動きの種類が増えます。久しぶりの方におすすめ。
軽い運動で汗を流したい方におすすめ。ウォーキング中心です。ローインパクトより強度、難度を上げたロー＆ミドルのミックスクラスです。更なる脂肪燃焼が期待できます。 エアロビクスに少し慣れてきた方におすすめ。
基本的なステップをアレンジし、効率よく脂肪燃焼させます。
ラテン系の音楽に合わせたエアロビクスです。
基本的なステップを行います。初めての方におすすめ！ゆっくりとした呼吸で、身体に無理なく全身の調整をしていきます。※床暖房を使用する時間もあります。表面でマークをご確認ください。ポーズを連続して行っていきます。ヨーガに慣れた方におすすめです。
ポーズを連続して行うことで、身体の内側の筋肉を刺激していきます。
ポーズをとりながら全身をほぐします。 基本動作で初めての方におすすめのプログラムとなっております。ポーズをあまり分割せず、呼吸に乗せ、ポーズからポーズへと流れるように組み立てていくフロースタイルのヨーガのクラスです。ヨガ、音楽、禅を融合したマインドフィットネスプログラム。
ラテン系フィットネス。しっかりと体を動かしましょう。ヨーガ、ピラティス、バレエをミックスし、インナーマッスルを引き締めたい方におすすめ。 ノリのいいリズムに乗ってLet's DANCE!リズム取りから楽しんでいきます。流行の音楽に合わせて世界のあらゆるジャンルのダンスをミックスさせたダンスプログラムです。 ダンスの要素多く入ったダンスプログラムです。同じ動きを繰り返すので覚えやすくなっています。様々なダンスのステップや振りを組み合わせたオリジナルダンスクラスです。 音楽のビートに合わせ身体を動かしていくクラスです。リズムの取り方からお教えします。 機能的に体を動かすラテン系ダンスフィットネスプログラム。簡単な動作を通じてトレーニングの基礎が身に着くクラスです。脱、自己流！ 簡単な筋力運動とパンチ・キックなどの有酸素運動を交互に行い、短時間で汗を流します。 自重トレーニングで全身を鍛えます。汗をかきたい人にオススメ。
脂肪燃焼、ストレス発散したい方におすすめ。筋持久力を高め、さらにエアロビクスやステップなどの有酸素運動を組み合わせ楽しく脂肪を燃焼したい方におすすめ。ラディカルパワーの基本動作を説明します。全身の筋持久力を高めるプログラムです。基礎代謝UP、シェイプアップに効果的です。アメリカ発の格闘プログラム。ストレス発散、ダイエットにも最適です。Let’s Move!! エアロビクス構築のキックとパンチを組み合わせた格闘プログラムです。 簡単な格闘技の動きを組み合わせ全身を動かします。初めての方におすすめ。
格闘技・パワー系
30
45
45
45
45
45
45
45
45,60
45
45,60
30,45
30
45
60
45,60
45
60
45
45,60
45
30
45
30
30
30
45
45
10
45
45,60
45
30
時間（分）
ヨーガ
ダンス
目的・効果プログラム名 時間（分） 内 容 難度 定員
太極舞
フラダンス
ピラティス入門
ピラティス
アロマストレッチ
骨盤スロー EX
コラーゲンシャワー
リカバリー＆メンテナンス
ボディメイクストレッチ
◇
◇
◇◇
◇
15名
なし
なし
なし
なし
なし
なし
なし
なし
太極拳などをベースに、情緒あふれる音楽に合わせて舞う台湾発のプリコレオプログラムです。 フラダンスの基本的な動作を行います。初めての方におすすめ。姿勢の矯正や体幹部の強化に最適なクラスです。入門なので初めての方におすすめです。 姿勢の矯正や体幹部の強化に最適なクラス。
アロマオイルの香りの中でストレッチを行うクラスです。繊細な小さい動きの中で骨盤をゆっくりと動かします。体を動かすことが久しぶりの方にもおすすめです。 コラーゲンランプを無料で浴びることができる時間帯です。筋膜リリースや自力整体法により慢性的な筋疲労の回復とパフォーマンス向上を目的としたプログラムです。 気持ちよくカラダを動かしながら正しい姿勢、キレイな筋肉を作ります。
調整系
45
45,60
30
45,60
30,40
30
ー
45
45
プログラム名 時間（分）
ホットビューティーピラティス
美彩心
美骨盤メイク
スリムアップヨーガ
美骨盤ヨーガ
リンパストレッチ
ビューティーホルモンヨーガ
おなかシェイプアップヨーガ
◇
◇
◇
◇
◇
20名
20名
20名
20名
20名
20名
20名
20名
ゆっくりとした動作で姿勢の矯正や体幹部の強化を行います。アロマの香りの中でコラーゲンランプを浴びながら全身のボディケアを行います。セルフマッサージでデトックスを促し、浴びて、塗って、飲んでコラーゲンチャージ！骨盤周辺の歪みを整えていきます。初めての方、産後の方どなたでもご参加頂けます。 ヨーガの基本的なポーズを取りながら普段使わない筋肉を刺激していきます。しなやかな美しいボディラインをつくります。骨盤周りに特化しウエストシェイプアップに効果的なプログラム。キレイなボディラインを作りましょう。 冷えや浮腫みの原因となるリンパの滞りをセルフマッサージで温めほぐし、リンパの流れを意識したポーズでさらに流れを促進していきます。女性ホルモンの分泌を促すポーズと呼吸法で内側からホルモンバランスを整えます。 お腹周りのインナーマッスルを使いながらボディラインを美しく整えウエストをシェイプアップするクラスです。
有料
45
45,60
45,60
45,60
45,60
60
45
45
女性専用有料コラーゲンプログラム目的・効果内 容 難度 定員
ショート
エアロビクス
カルチャー
運動しながら、キレイを補給
はコラーゲンプログラムです。バスタオル持参
633nmの可視光線を出す特殊なランプを搭載したスタジオです。633nmという波長の特殊な光を全身に浴びながら、美肌効果が期待できるエクササイズやセルフマッサージ、HADAKOIやコラスタローションによるコラーゲン補給を同時に行うことで、「美」を追求し、欲張りに「キレイ」を叶えます。
ダンベル、チューブ、バランスディスクなど様々なアイテムが登場！コアエクササイズをはじめ骨盤エリアも拡大し、今より広々使えるようになります。スタジオプログラムに参加されたことがない方も短時間で効果的なプログラムを豊富にご用意しております。
ファンクショナルエリア登場