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Felizmetro

Publicado pormarta dominguezel enero 9, 2014 a las 9:54am Enviar mensaje Ver blog

Si quieres saber tu nivel de felicidad cuenta la cantidad de hbitos en la lista de abajo que t ya

practicas.

Si tu puntuacin es de 16 a 20, tu felicidad es ya muy TOTAL Y COMPLETA, sigue as!!!!!!!!!!

Si practicas de 10 a 15, ests en camino, pero puedes llegar a ms. Anota los hbitos que an no

tienes y empieza a practicar!!!

Menos de 10, tienes que ponerte alegremente en serio con esta lista de hbitos, concinciate delo que quieres en tu vida y no dudes, v a por todas!! Remonta, tienes aqu muy buenas ideas que

si las aplicas las cosas te pueden cambiar al 100% . Suerte!!!

Aqu tienes 20 hbitos que practican las personas felices, y que puedes introducir en tu da a da:

1. Rodearse de personas felices

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La alegra es contagiosa. Investigadores del Framingham Herat Study, quienes estudiaron la

propagacin de la felicidad durante 20 aos, encontraron que rodearnos de personas felices nos

hace ms propensos a ser felices en el futuro.

2. Sonre para mejorar tu estado de nimo

Segn un estudio publicado en Academy of Management Journal, generar un pensamiento

positivo (y sonrer mientras lo haces) incluso aunque no te sientas muy animado, puede aumentar

tus niveles de felicidad y mejorar tu productividad.

Es importante que esta sonrisa sea de verdad: el estudio revel que fingir una sonrisa cuando

sentimos emociones negativas puede llegar a empeorar tu estado de nimo.

3. Cultivar la resiliencia

De acuerdo con el psiclogo Peter Kramer, es la resiliencia (y no la felicidad), lo opuesto a la

depresin: Las personas felices saben cmo recuperarse de un fracaso. La resiliencia es como un

trampoln ante las adversidades a las que losseres humanos tenemos que hacer frente. Cmo diceel proverbio japons: Si caes siete veces, levntate ocho.

4. Tratar de ser feliz

Segn dos estudios recientes publicados en The Journal of Positive Psychology, solamente con

tratar de ser feliz puedes incrementar tu nivel de bienestar. Los estudios revelaron que aquellos

que trataron activamente de sentirse ms felices, lograron los mayores niveles de estado de nimo

positivo.

5. Ser conscientes de lo bueno

Dedicar tiempo a ver lascosas que nos van bien significa estar recibiendo pequeas recompensas

a lo largo del da, dice la doctora Susan Weinschenk. Esto puede ayudar a nuestro estado de

nimo. Y, como explica el doctor Frank Ghinnasi, el ser consciente de las cosas habituales de tu

da a da puede generar sensaciones de logro.

6. Apreciar los pequeos placeres

Las personas felices se toman un tiempo para valorar las pequeas cosas como placeres. Encontrar

un sentido a las cosas simples y habituales, as como agradecer por lo que tenemos, est asociado

a una sensacin de alegra y satisfaccin.

7. Dedicar parte de tu tiempo a dar a los dems

Un proyecto de investigacin llamado Americans Changing lives, encontr gran cantidad de

beneficios asociados al altruismo: El voluntariado es bueno para la salud, tanto mental como

fsicamente. Personas de todas las edades que trabajaron como voluntarios se sintieron ms

felices y experimentaron una mejor salud fsicay menor depresin, inform Peggy Thoist, lder de

uno de los estudios.

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8. Perder la nocin del tiempo

Cuando ests inmerso en una actividad estimulante y desafiante entras en un estado llamado

fluir, el cual aporta sensaciones relacionadas con el xito. Como explica la Organizacin La

bsqueda de la felicidad: Para alcanzar este estado se debe ver la actividad como voluntaria,

placentera, desafiante y tener unos objetivos claros para poder alcanzarlos.

9. Sustituir las conversaciones triviales por conversaciones ms profundas

Son las conversaciones en las que hablamos de lo que nos motiva y da significado a nuestra vida,

las que nos hacen sentir bien. Un estudio publicado en Psychological Science encontr que

aquellas personas que formaban parte de conversaciones ms profundas, y menos triviales,

sintieron ms sensaciones de satisfaccin.

10. Gastar dinero en otras personas

Tal vez el dinero compre la felicidad. Un estudio publicado en Science encontr que gastar dinero

en otras personas tiene ms impacto en la felicidad que gastarlo en uno mimo.

11. Escuchar a los dems

Al escuchar demuestras confianza y respeto por las personas, reforzando as las relaciones.

Adems, el comprender a los dems y transmitir confianza es una prueba de que eres una persona

positiva y segura de ti misma, dice David Mezzapelle, autor de Contagious Optimism. Segn este

autor, saber escuchar nos hace experimentar sensaciones que fomentan el incremento de nuestro

bienestar.

12. Mantener el contacto con las personas

Hay una profunda necesidad de pertenencia que aparece cuando interactuamos con los amigos,

dice John Cacioppo, director del centro de neurociencia cognitiva y socialen la Universidad de

Chicago. Los medios de comunicacin, aunque permiten mantener el contacto con las personas,

no nos permiten tocarnos, lo cual aporta felicidad y disminuye la ansiedad.

13. Mirar el lado positivo de las cosas

El optimismo aporta grandes beneficios a la salud: disminuye el estrs, mejora la tolerancia al

dolor y, como revela un estudio del Huffpost Healthy Living, aumenta la esperanza la vida de los

enfermos de corazn.

14. Valorar la buena msica

La msica es poder. Durante 3 meses, investigadores de Group Health Research Institute,

encontraron que pacientes contrastornos de ansiedad que simplemente escucharon msica,

tuvieron los mismos sntomas de disminucin de la ansiedad que aquellos que haban recibido 10

horas de masajes teraputicos.

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15. Ser espiritual

El da de hoy, ytodos los das, adopta como tu mantra personal: Soy lo que soy. Y lo que soy es

maravilloso.

Segn los estudios, existe una conexin entre la prctica espiritual y la sensacin de bienestar. Por

un lado, los hbitos que promueven la felicidad (como la gratitud, compasin y caridad) songeneralmente promovidos en convenciones espirituales. Por otro lado, el formularnos preguntas

importantes nos ayuda a dar a nuestras vidas un significado: En un estudio de 2009 se encontr

que los nios que sentan que sus vidas tenan un propsito eran ms felices.

16. Hacer ejercicio

El ejercicio libera endorfinas y las endorfinas te hacen feliz. Est demostrado que el ejercicio

alivia los sntomas de depresin, ansiedad y estrs gracias a la liberacin de sustancias qumicas en

nuestro cerebro, las cuales fomentan sentimientos de felicidad y relajacin.

17. Salir a la calle

Si quieres sentirte vivo, una dosis de aire fresco promueve la sensacin de vitalidad segn varios

estudios publicados en The Journal of Health Psychology. La naturaleza es el combustible de

nuestra alma dice el doctor Richard Ryan, autor principal de los estudios.

18. Pasar tiempo con la almohada

Segn el doctor Raymonde Jea, director en medicina del sueo del hospital St. Luks-Roosevelt, un

sueo reparador puede ayudar a reducir los niveles de ansiedad y mejora la estabilidad emocional.

19. Rer mucho

La risa es la mejor medicina; libera sustancias qumicas que mejoran la tolerancia al dolor y al

estrs. La respuesta del cuerpo ante una risa repetitiva es similar al efecto que provoca el

ejercicio repetitivo, explica el doctor Lee Berk, principal investigador de un estudio sobre los

efectos de la risa en el cuerpo.

20. Caminar con buen paso

La forma de caminar puede afectar directamente a nuestro estado de nimo. En un experimento,

Snodgrass pidi a un grupo de participantes que caminasen durante 3 minutos: La mitad de ellos

lo hicieron con pasos largos, balanceando los brazos y con la cabeza alta y, la otra mitad, con pasos

cortos, arrastrando los pies y mirando al suelo. Los resultados del estudio revelaron que fue la

primera mitad de los participantes quienes alcanzaron mayores niveles de felicidad tras el paseo.