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FATORES DE SAÚDE E RISCOS ASSOCIADOS À PRÁTICA DAS

ATIVIDADES FÍSICAS

Flávia Marques nº7João Santos nº11Marta Rocha nº17

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Fatores de SaúdeA nível mental e social:1. Diminuição de stress, de ansiedade e de depressão;2. Prevenção de comportamentos de risco3. Boa disposição e humor4. Bem estar psicológico

A nível físico:5. Emagrecimento contra a obesidade6. Melhoramento da imagem corporal e da autoestima7. Melhoramento da postura8. Melhoramento da circulação sanguínea9. Aumento do metabolismo10. Diminuição do risco da ocorrência de doenças cardíacas11. Aumento da resistência dos ossos, prevenindo a osteoporose12. Melhoramento da resistência para a realização de esforços físicos

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Lesões Frequentes1. Dores musculares2. Contraturas musculares3. Cãibras4. Ruturas musculares5. Tendinites6. Luxações7. Entorses8. Contusões9. Fraturas

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Como tratá-las?1. Exercícios de baixa intensidade2. Banhos de imersão e leves massagens3. Aplicação de calor e suplementos de potássio4. Imobilização, aplicação de gelo e repouso5. Gelo e anti-inflamatório6. Aproximação da articulação e imobilização 7. Analgésicos8. Imobilização

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Prevenções• Aquecimentos e alongamentos adequados à modalidade em

questão, antes e depois dos exercícios• Tipo de pavimento• Equipamento adequado• Atenção às explicações dos exercícios• Adaptação dos exercícios às características individuais de cada um• Boa alimentação e hidratação

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