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Extrait de la publication
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10 10solutions contre le déficit d’attention chez l’adulte
Comment surmonter l’inattention chronique et atteindre vos objectifs.
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97-B, Montée des Bouleaux, Saint-Constant, Qc, Canada J5A 1A9
Tél. : 450 638-3338 Téléc. : 450 638-4338 Internet : www.broquet.qc.ca Courriel : [email protected]
10 10solutions contre le déficit d’attention chez l’adulte
Comment surmonter l’inattention chronique et atteindre vos objectifs.
Stephanie Moulton Sarkis, docteure en psychologie
Catalogage avant publication de Bibliothèque et Archives nationales du Québec et Bibliothèque et Archives Canada
Sarkis, Stephanie10 solutions contre le déficit d’attention chez l’adulte
(10 solutions)Traductionde : 10 simple solutions to adult ADD.
ISBN 978-2-89654-890-3
1. Hyperactivité chez l’adulte - Ouvrages de vulgarisation. 2. Hyperactivité chez l’adulte - Traitement - Ouvrages de vulgarisation. I. Titre. II. Titre : Dix solutions contre le déficit d’attention chez l’adulte.
RC394.A85S2714 2008 616.85’89 C2008-941554-X
Nous reconnaissons l’aide financière du gouvernement du Canada par l’entre-mise du Fonds du livre du Canada pour nos activités d’édition. Nous remer-cions également l’Association pour l’exportation du livre canadien (AELC), ainsi que le gouvernement du Québec : Programme de crédit d’impôt pour l’édition de livres – la Société de développement des entreprises culturelles (SODEC).
Titre original : 10 Simple Solutions to Adult ADD
Copyright © 2005 par Stephanie Moulton SarkisNew Harbinger Publications, Inc.5674, Shattuk Avenue Oakland, CA 94609
Traduction : Vérane BertinoRévision : Andrée Laprise, Marcel BroquetInfographie : Nancy LépineConversion numérique : Josée Fortin
Copyright © Ottawa 2013 Broquet Inc.Dépôt légal – Bibliothèque et Archives nationales du Québec 1er trimestre 2013ISBN 978-2-89654-890-3
Crédit photographiquePage couverture : Marcin Balcerzak – dreamstime.com
Note de l’éditeur : Ce livre donne de l’information pertinente et validée sur le sujet qu’il aborde. Le lecteur doit savoir que l’éditeur ne fournit aucun ser-vice professionnel, qu’il soit de nature psychologique, financier, légal ou autre. Les lecteurs qui ont besoin d’aide ou de conseils professionnels sont priés de consulter un spécialiste compétent.
Note aux lecteurs : les adresses de sites Web listées dans ce livre sont exactes au moment de la publication. Cependant, en raison de la nature changeante d’Internet, les adresses des sites Web et leurs contenus peuvent changer.
Tous droits de traduction totale ou partielle réservés pour tous les pays. La reproduction d’un extrait quelconque de ce livre, par quelque procédé que ce soit, tant électronique que mécanique, en particulier par photo copie, est inter-dite sans l’autorisation écrite de l’éditeur.
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Table des matières
Remerciements 6
Introduction 7
1 Comprendre le TDA 10
2 Les médicaments 22
3 Limitez le désordre et organisez-vous 36
4 Cessez de tout perdre 59
5 Gérez votre temps 76
6 Faites travailler votre argent à votre place 94
7 Apprenez à prendre soin de vous 117
8 Trouvez un emploi qui vous convient 135
9 Améliorez vos aptitudes sociales 155
10 Enrichissez vos relations 173
6 10 solutions contre le déficit d’attention chez l’adulte
RemerciementsRemerciements
Je remercie Elias Sarkis, M.D., pour son soutien, son aide et
ses recommandations. Merci à mes éditeurs de chez New
Harbinger, Melissa Kirk et Heather Mitchener, ainsi qu’à ma
réviseure, Jessica Beebe, pour ses commentaires et son soutien.
Je remercie Janice Moulton, Claude Moulton, William Moulton,
Henry Sarkis, Yvonne Sarkis, Daniel Sarkis, Toby Sarkis et Lucy
Sarkis pour leur appui. Je remercie également les cliniciens pour
leurs recherches et leur soutien, sans lesquels ce livre n’aurait
pas pu voir le jour.
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7Introduction
IntroductionIntroduction
Vous arrive-t-il de perdre des objets, d’interrompre les
gens ? Êtes-vous distrait ? Bien que tout le monde rencontre
ces problèmes de temps en temps, les personnes qui
souffrent du trouble déficitaire de l’attention (TDA) y sont confrontées
quotidiennement et éprouvent également d’autres difficultés.
Ce livre s’adresse aux personnes chez qui l’on a récemment
diagnostiqué un TDA ou à celles qui croient en souffrir. Cependant,
même si vous savez que vous souffrez du TDA depuis déjà un
certain temps, ce livre peut néanmoins vous apporter des solutions
pour apaiser certaines frustrations. Bien que cet ouvrage n’aborde
pas le TDA dans les moindres détails, nous vous fournirons des
ressources supplémentaires à la fin de chaque chapitre.
Comment utiliser ce livreLes stratégies fournies dans ce livre ne feront pas disparaître
votre TDA, mais elles peuvent vous aider à mieux gérer votre
vie. Lorsqu’on est atteint du TDA, on peut se sentir submergé
par le changement. Ainsi, nous vous proposons de commencer
par choisir une solution et de voir si cela fonctionne. Si c’est le
cas, c’est merveilleux ! Essayez une autre solution lorsque vous
estimerez avoir bien intégré la première dans votre mode de vie.
Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez lire que quelques pages
du livre à la fois. Quand on souffre du TDA, il peut s’avérer difficile
Extrait de la publication
8 10 solutions contre le déficit d’attention chez l’adulte
de lire pendant une période prolongée. Vous pouvez aussi sauter
des pages pour glaner des informations çà et là qui répondent à vos
besoins. Vous trouverez un exercice à la fin de chaque chapitre. Ces
exercices sont conçus pour vous donner un aperçu plus approfondi
de la façon dont le TDA influence votre vie. Ils peuvent également
vous aider à peaufiner votre programme visant à apporter des
changements.
Un aperçu de solutions simples pour faire face au TDA chez l’adulte Commençons par examiner les sujets qui seront abordés dans
ce livre. Le premier chapitre vous donne un aperçu des symp-
tômes, des mythes et des faits relatifs au TDA. Le chapitre 2
passe en revue les médicaments, un traitement efficace ayant fait
ses preuves concernant le TDA. Le chapitre 3 vous propose des
solutions pour remédier au désordre et vous donne des conseils
pour mettre de l’ordre. Le quatrième chapitre vous explique
comment mettre au point un système qui vous permettra d’éviter
de perdre des objets. Dans le cinquième chapitre, nous vous
proposons des stratégies de gestion du temps qui fonctionnent
pour les personnes atteintes du TDA. Le sixième chapitre pré-
sente des solutions qui vous permettront de surmonter vos dif-
ficultés en matière de gestion d’argent. Au septième chapitre,
nous vous présenterons des façons de prendre soin de vous, tant
sur le plan physique qu’affectif et spirituel. Le chapitre 8 explique
quelles sont les carrières qui conviennent le mieux aux personnes
souffrant du TDA. Comme le TDA peut entraîner certaines
difficultés d’ordre social, le neuvième chapitre explique comment
améliorer ses aptitudes sociales. Le dixième chapitre examine des
techniques qui visent à enrichir vos relations.
Extrait de la publication
Je dédie ce livre à tous mes clients et à tous mes patients, dont j’ad-mire la force. Ce sont eux qui m’en ont appris le plus sur le TDA.
Stéphanie Moulton Sarkis
11Comprendre le TDA
Extrait de la publication
Qu’est-ce que le TDA ? .............................................12
Mythes à propos du TDA .........................................17
Qu’est-ce qui entraîne le TDA ? ..............................18
12 10 solutions contre le déficit d’attention chez l’adulte
Jean est encore en retard au bureau. Il n’arrivait pas à trouver
les clés de sa voiture, et puis sa voiture ne voulait pas démarrer
parce qu’il avait oublié d’éteindre ses feux la veille. Il a une
présentation importante à faire au travail, mais il n’avait pas
sauvegardé ses notes sur son ordinateur et il les a perdues quand ce
dernier est tombé en panne. Quand il est entré dans l’immeuble
ce matin, il était distrait ; il a heurté quelqu’un et son café s’est
renversé sur lui. Il n’a pas beaucoup dormi la nuit dernière, parce
que lui et sa femme se sont disputés ; elle a l’impression qu’il ne
l’écoute pas. Pour clore le tout, elle était contrariée parce qu’il
avait oublié de passer prendre du lait et des œufs à l’épicerie en
rentrant du travail.
Sandra s’est encore mise dans l’embarras lors de la réunion
du personnel. Elle réfléchissait à ce qu’elle allait faire de
sa journée de congé du lendemain lorsque son patron lui
a demandé : « Sandra, que pensez-vous de ce que Robert
vient de dire » Sandra n’en avait aucune idée, puis qu’elle
avait peine à se concentrer après trente minutes d’une
réunion si ennuyeuse. Elle était dans tous ses états. Pour-
quoi ce genre de situation semblait-il toujours lui arriver ?
Avez-vous l’impression de vous reconnaître ?
Qu’est-ce que le TDA ?Environ 4 pour cent de la population adulte nord-américaine
souffre du TDA, également appelé TDAH ou trouble déficitaire
de l’attention avec hyperactivité. Vous le savez sans doute, le TDA
touche chaque aspect de votre vie : votre travail, votre vie familiale
et même votre vie sociale.
13Comprendre le tda
Comment le TDA se traduit-il ? En voici les symptômes :
v Éprouver des sautes d’humeur.
v Abuser de l’alcool ou d’autres drogues.
v Surcharger son emploi du temps.
v Dresser des listes de choses à faire que l’on n’utilise
jamais.
v Accumuler les contraventions pour excès
de vitesse.
v Avoir l’impression de ne pas être à la hauteur de ses
capacités.
v Faire de la procrastination chronique.
v Prendre des risques de façon impulsive.
v Éprouver des difficultés à terminer un projet.
v Perdre souvent des objets.
v S’emporter facilement.
v S’organiser difficilement.
v Connaître une série de mariages.
14 10 solutions contre le déficit d’attention chez l’adulte
v Quitter son emploi sur un coup de tête.
v Changer fréquemment d’emploi.
v Manquer d’amis.
v Éprouver des difficultés à gérer son argent.
v Avoir une piètre estime de soi.
v Être sous-employé (occuper un poste ne permettant pas
une pleine utilisation de ses capacités).
v Détester la circulation au point de faire des détours
pour l’éviter.
v Interrompre les gens.
Bon nombre d’adultes atteints du TDA ont été diag nostiqués
dans leur enfance, mais ce n’est pas toujours le cas.
Le TDA ne comporte pas que des aspects négatifs. Être
atteint du TDA peut également avoir des côtés positifs et il est
probable que vous présentiez aussi ces traits. Les personnes
qui souffrent du TDA peuvent être :
v Créatives.
v Capables d’effectuer efficacement plusieurs tâches à
la fois.
Extrait de la publication
15Comprendre le tda
v Dotées d’un bon sens de l’humour.
v Polyvalentes.
v Peu rancunières.
v Douées pour trouver des idées qui s’écartent des sentiers
battus.
v Déterminées pour se concentrer sur quelque chose qui les
intéresse.
Le TDA peut revêtir différentes formes d’une personne à
l’autre. Certaines ne peuvent s’empêcher d’interrompre les gens,
tandis que d’autres perdent les objets.Une même personne peut
présenter toute une gamme de comportements. Ainsi, elle peut
être mal à l’aise dans une certaine situation, puis se sentir tout
à fait bien dans la même situation plus tard, ou vice-versa. Par
exemple, un étudiant universitaire très brillant avait obtenu un
A, un B, un C et un D dans un même semestre et n’avait obtenu
que des A au semestre suivant. Des changements comme ceux-là
peuvent laisser perplexes votre famille et vos amis, et surtout,
vous-même.
Les symptômes peuvent entraîner bien des problèmes. Tout
le monde a déjà présenté au moins certains de ces symptômes
à un moment ou à un autre, mais si vous souffrez du TDA, vous
éprouvez la majorité de ces symptômes la plupart du temps.
En tant qu’adulte, cela peut compromettre votre capacité à
exécuter votre travail, à vous entendre avec votre famille ou à
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16 10 solutions contre le déficit d’attention chez l’adulte
entretenir des relations d’amitié stables. Voici quelques indices
qui témoignent des problèmes que vous cause le TDA :
v Vous avez été licencié parce que vous étiez incapable
de vous concentrer ou de vous organiser.
v Vous avez été blâmé au travail pour ne pas avoir accompli
vos tâches.
v Votre conjoint a insisté pour que vous demandiez de l’aide.
v Vous entretenez difficilement des relations d’amitié à long
terme.
v Vous avez reçu un avertissement au travail pour avoir
perdu votre sang-froid.
v Vous vous entendez difficilement avec votre famille ou avec
vos colocataires.
v Vous abusez de l’alcool ou d’autres drogues.
v Vous accumulez les arrestations ou les contraventions pour
excès de vitesse.
v Votre sous-performance vous a conduit à une piètre estime
de vous-même ou à une dépression.
v Vous perdez temps et argent à cause de votre mauvaise
organisation.
17Comprendre le tda
v Vous faites des chèques sans provision.
v Vous avez des ennuis avec le service des impôts parce que
vous ne payez pas vos impôts à temps.
v Vous oubliez de payer vos factures et vous accumulez
des frais de retard.
v Vous avez fait une faillite personnelle parce que vous gériez
mal votre argent.
v Vous avez l’impression que votre vie n’a pas de sens et que
vous vous sentez inutile.
Mythes à propos du TDALe TDA n’est pas vraiment un problème lié au fait de prêter
attention ou non. Si vous en êtes atteint, vous pouvez être
attentif, notamment pour les choses qui vous intéressent.
Néanmoins, vous éprouvez de la difficulté à soutenir votre
attention à cause de votre cerveau.
Le TDA touche les lobes frontaux du cerveau. Plusieurs des
fonctions du lobe frontal sont les mêmes que celles qui incombent
au cadre d’une entreprise : il organise les informations, prend des
décisions, transmet et emmagasine les informations et s’assure
que tout fonctionne comme il faudrait. Une défaillance de ces
fonctions exécutives peut entraîner des pertes de mémoire,
une tendance à perdre des objets et à interrompre les autres, et
même des sautes d’humeur.
Extrait de la publication
18 10 solutions contre le déficit d’attention chez l’adulte
La majorité des gens ne se débarrassent pas du TDA avec
l’âge, comme on le croit généralement. Environ deux tiers des
enfants qui en sont atteints continuent d’en souffrir à l’âge
adulte (Barkley et al., 2002). Il se peut que vos comportements
aient changé depuis l’enfance, mais ils peuvent encore vous
compliquer la vie. Par exemple, enfant, le fait de courir partout
a pu vous causer des problèmes. Adulte, ce comportement
a peut-être fait place à un sentiment de nervosité. Enfant,
vous pouviez trouver difficile d’attendre votre tour dans une
partie. Aujourd’hui, vous ne supportez pas d’attendre dans la
circulation.
Les recherches ont explosé au cours des dernières décennies.
Le TDA est un trouble reconnu sur le plan médical dont la base
et le pronostic sont génétiques. Il arrive effectivement qu’il soit
diagnostiqué à tort chez certaines personnes, comme c’est le
cas pour d’autres troubles. Toutefois, il existe bien plus de gens
atteints du TDA qui n’ont pas été diagnostiqués.
Qu’est-ce qui entraîne le TDA ?Pourquoi est-il important de parler des causes ? Si vous comprenez
que le TDA est un trouble biologique, avec un peu de chance,
vous vous sentirez moins coupable. Ce n’est pas le fruit d’une
piètre moralité. (Dans les années 1900, le TDA était considéré
comme une déficience du contrôle moral.) Il n’est pas non plus
attribuable à un régime alimentaire insuffisant. Et la mauvaise
éducation de vos parents n’explique pas que vous soyez atteint
de ce trouble. Bon nombre de parents se culpabilisent pour le
Extrait de la publication
19Comprendre le tda
TDA de leurs enfants. Certains se font dire que s’ils avaient tout
simplement davantage réprimandé leurs enfants, tout rentrerait
dans l’ordre.
Le TDA présente une composante héréditaire impor tante,
c’est-à-dire qu’il se transmet au moyen des gènes hérités de
vos parents. Si vous en souffrez, il y a 50 pour cent de risques
que l’un de vos parents en soit atteint. L’un de vos parents ou
les deux portaient les gènes du TDA. Pouvez-vous penser à un
membre de votre famille qui éprouve les mêmes difficultés de
concentration que vous ? Le fait de retracer vos antécédents
familiaux peut vous sensibiliser davantage à la composante
génétique. L’exercice qui se trouve à la fin du présent chapitre
vous y aidera.
Il existe d’autres causes biologiques. On observe des
différences quant à la structure du cerveau chez les
personnes atteintes du TDA ; une substance chimique,
appelée la dopamine, se retrouve en moindre quantité dans
le cerveau de ces personnes. Les médicaments, comme les
stimulants, ramènent le niveau de dopamine à un taux
normal. Nous examinerons plus en détail ces médicaments
au chapitre 2.
L’environnement peut améliorer ou empirer le TDA.
Si vous étiez autorisé à vous déplacer dans la pièce lors des
réunions, vous pourriez probablement mieux vous concentrer.
Modifier votre environnement peut vous aider à fonctionner.
Nous vous expliquerons plus loin comment adapter votre
environnement.
20 10 solutions contre le déficit d’attention chez l’adulte
Exercice : créez votre arbre généalogique 1. Dessinez un schéma de votre arbre généalogique sur une
grande feuille de papier.
2. Sous les noms de vos parents, inscrivez « TDA » si vous
savez ou présumez que ceux-ci sont atteints du TDA.
Rappelez-vous que ce trouble n’était pas aussi connu par
les années passées. Il se peut que certaines personnes
aient présenté des symptômes, mais n’aient jamais reçu
un diagnostic.
3. Inscrivez les membres de votre famille qui avaient
une dépendance à l’alcool ou à d’autres drogues.
Cela peut être un signe du TDA, étant donné que bon
nombre de personnes atteintes ont des problèmes de
dépendance.
4. Posez des questions aux membres de votre famille sur tout
parent dont vous ne connaissez pas bien la vie.
En cours de route, réfléchissez aux questions suivantes :
v Que remarquez-vous dans le schéma du TDA ?
v Que remarquez-vous dans le schéma de dépendance
à l’alcool et aux autres drogues ?
v Les personnes atteintes du TDA et celles souffrant
d’une dépendance sont-elles les mêmes ?
21Comprendre le tda
v Des membres de votre famille paraissent-ils excentriques ?
Ces personnes font-elles des choses qui dénotent un
comportement hors norme ?
v Des membres de votre famille présentent-ils des trou bles
d’ap prentissage ? Il existe un taux plus élevé des troubles
d’apprentissage chez les personnes atteintes du TDA.
Vous voudrez peut-être partager vos découvertes avec les
autres membres de votre famille. Le TDA peut être héréditaire
et il est probable que certains de vos parents biologiques soient
atteints de ce trouble.
Voici l’exemple d’un arbre généalogique.
Dans ce chapitre, vous avez appris quelles étaient les causes du
TDA. Vous avez également découvert les mythes et les faits. Au
prochain chapitre, vous découvrirez quels sont les médicaments
qui s’adressent aux personnes atteintes du TDA.
Grand-papa S.
Grand-maman S.
Grand-papa J.(TDA)
Grand-maman J.
Papa
(alcool)
Maman
(TDA)
Jean
(TDA, alcool)
188 10 solutions contre le déficit d’attention chez l’adulte
Depo-Provera (acétate de médroxyprogestérone), une injec-
tion hormonale administrée tous les trois mois ;
Lunelle (acétate de médroxyprogestérone et cypionate
d’œstradiol), une injection hormonale administrée tous les
mois ;
Un stérilet, inséré dans l’utérus par un médecin ;
Et la stérilisation, comme une ligature des trompes pour les
femmes et une vasectomie pour les hommes (dans la plupart des
cas, la stérilisation est irréversible).
Cherchez l’aide d’un tiersVous avez peut-être l’impression d’avoir essayé d’améliorer vos
relations ou votre qualité de vie sans remarquer de progrès. Un
tiers neutre peut vous aider, vous et votre conjoint, à résoudre
vos problèmes relationnels. Vous pouvez obtenir de l’aide si vous
avez le sentiment que vos relations sont devenues routinières ou
destructives.
Consulter un thérapeute constitue un moyen d’obtenir de
l’aide pour vous-même, mais aussi pour votre famille. Des
conseillers se spécialisent en thérapie de couple ou familiale.
La première fois que vous communiquerez avec un conseiller,
demandez-lui s’il a de l’expérience en la matière. Demandez-
lui également s’il a déjà travaillé avec des personnes atteintes
du TDA.
Extrait de la publication
189Enrichissez vos relations
Demandez au conseiller combien coûte une séance. Vous
pouvez aussi lui demander s’il accepte d’être payé directement par
l’assurance ou si vous devez régler les frais dans leur intégralité,
auquel cas il devra vous donner un reçu que vous pourrez
envoyer à votre compagnie d’assurance afin d’être remboursé.
Le montant du remboursement (le cas échéant) dépend de
votre compagnie d’assurance. Sachez que si vous remplissez une
demande de règlement d’assurance, les renseignements fournis –
y compris votre diagnostic – peuvent nuire à vos chances d’obtenir
ultérieurement une assurance-vie ou une assurance invalidité.
Dans ce chapitre, vous avez appris comment améliorer vos
relations ainsi que la communication avec votre famille et vos
amis. Tout au long de ce livre, vous avez découvert en quoi le
fait d’être atteint du TDA peut influer sur votre vie et ce que
vous pouvez faire pour améliorer votre qualité de vie. L’exercice
suivant vous permettra de vous faire une idée de ce que vous
avez retenu depuis que vous avez entamé la lecture de ce livre.
Exercice : voyez ce que vous avez retenuLorsque vous avez commencé à lire cet ouvrage, vous cherchiez
très probablement à obtenir des réponses et des conseils à
propos du TDA et à savoir quels étaient les défis que ce trouble
présente. Il est temps de passer en revue les connaissances que
vous avez acquises.
v les symptômes
v les mythes et les faits qui l’entourent
Extrait de la publication
190 10 solutions contre le déficit d’attention chez l’adulte
v les médicaments disponibles pour le traiter
v les stratégies qui permettent d’améliorer vos aptitudes
en matière d’organisation
v les moyens d’éviter de perdre vos affaires
v comment améliorer la gestion de votre budget
v comment préserver votre bien-être et maintenir un équili-
bre dans votre vie
v comment trouver l’emploi qui vous convient le mieux
v comment améliorer vos aptitudes sociales
v comment enrichir vos relations
Répondez maintenant aux questions suivantes :
v Quelle était votre perception du TDA quand vous avez
commencé à lire ce livre ?
v En quoi votre perception a-t-elle changé ?
v Quels changements avez-vous constatés chez vous depuis
que vous avez commencé cette lecture ?
v Quels changements avez-vous observés chez les membres
de votre famille et vos amis depuis que vous avez commencé
cette lecture ?
191Enrichissez vos relations
v Quelle est la chose la plus importante que vous ayez apprise
sur le fait que vous soyez atteint du TDA ?
v Quels sont les domaines que vous devez améliorer ?
v Quels sont les objectifs que vous aimeriez atteindre d’ici
un an ?
v Quels sont les objectifs que vous aimeriez atteindre d’ici
cinq ans ?
Lorsque vous éprouvez des difficultés dans une sphère
particulière de votre vie, consultez ce livre de nouveau et relisez
votre liste d’objectifs afin de vous remettre sur la bonne voie.
Rappelez-vous que la vie n’est pas une destination, mais un
voyage : le vôtre.
192 10 solutions contre le déficit d’attention chez l’adulte
Stephanie Moulton Sarkis, titulaire d’un doctorat en consul-
tation en santé mentale, est conseillère et accompagnatrice
spécialisée en TDA/TDAH et exerce à Gainesville, en Floride.
Elle est elle-même atteinte du TDAH et se sert de sa propre
expérience de ce trouble pour aider les gens de tout âge à faire
face à cet état et à mener une vie productive. Mme Moulton
Sarkis est professeure agrégée en counselling à l’Université de
Floride, à Gainesville, en Floride. Elle est conseillère à la Levin
College of Law (école de droit) où elle établit bénévolement
des diagnostics auprès d’enfants qui ont besoin de services
juridiques. Mme Moulton Sarkis est également directrice des
diagnostics et des évaluations de l’établissement Sarkis Family
Psychiatry, où elle mène des essais cliniques.
Extrait de la publication
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