exrecitiile fizice aplicate in osteoporoza
DESCRIPTION
tratament bftTRANSCRIPT
Exrecitiile fizice aplicate in osteoporoza, urmaresc:
-tonifierea muculaturii paravertebrale şi abdominale determinand astfel cresterea densitatii coloanei vertebrale osteoporotice;
-exitarea periostului oaselor prin exercitii fizice, ce constituie un stimul pentru formarea de os.
Program de exercitii aplicate in osteoporoza:
= din ortostatism se inclina capul spre stanga şi spre dreapta cu tendinta de a lipi urechea de umar;
= din ortostatism cu mainile la ceafa, se rotesc coatele inainte şi inapoi;
= din ortostatism cu palmele pe abdomen, inspiratie cu ducerea capului şi a umerilor inapoi, revenire cu expiratie;
= mers cu ridicarea bratelor prin lateral sus şi ridicarea pe varfuri, inspiratie, revenire cu expiratie;
= din ortostatism cu fata la o scara fixa, mainile fixate pe sipca din dreptul umerilor, se executa miscari de balans lateral al membrelor inferioare, alternativ;
= din ortostatism, cu mainile pe solduri, se executa inclinare laterala stanga cu arcuire şi apoi inclinare laterala a truchiului spre dreapta;
= din ortostatism cu fata la o scara fixa cu mainile sprijinite de sipca de la nivelul umerilor, piciorul stang se pune pe sipca a treia sau a patra, se realizeaza flexia şi extensia coatelor, acelasi exercitiu se executa şi cu membrul inferior opus;
= din pozitia decubit dorsal, cu o minge sprijinita in ambele maini, se executa ridicarea mingii prin inainte sus pe inspiratie, coborarea mingii la nivelul coapselor pe expiratie;
= din ortostatism, bratele lareral, coatele in extensie, se executa miscari circulare cu bratele, crescand treptat amplitudinea, apoi scazand-o timp de 30 sec., pauza aproximativ 5 sec., apoi se reia exercitiul in sens invres;
= merscu mainile la ceafa şi ridicarea alternativa a genunchilor la piept;
= din ortostatism cu un baston de capete inainte apucat, se executa ridicarea bastonului prin inainte sus pe inspir, revenirea pe expir;
= din ortostatism cu picioarele departate cu un baston fixat cu ajutorul coatelor la nivelul omoplatilor, se executa aplecarea anterioara a trunhiului, revenire la pozitia initiala, nu se lucreaza cu toracele blocat;
= din decubit dorsal cu genunchii flectatii, talpile sprijinite pe sol, picioarele usor departate, se executa coborarea genunchilor spre staga şi spre dreapta pana cand atinge solul;
= din decubit dorsal cu genunchii flectati la nivelul pieptului, se executa rotarea simultana a genunchilor spre dreapta şi apoi spre stanga, nu se lucreaza cu toracele blocat;
= din pozitia decubit dorsal cu genunchii flectati la 90°, se pot executa miscari de dute-vino ale bratelor intinse deasupra capului, care coboara apoi in pozitie intinsa, perpendicular pe axul corpului. = din aceeasi pozitie culcat, cu coatele la 90° şi bratele perpendiculare pe axul corpului, exercitii de rotatie a umerilor prin balansarea in jos şi in sus a antebratelor. = din pozitia sezut pe un scaun cu spatar, exercitii de extensie a bratelor. = din pozitia pe scaun, cu mainile la ceafa, exercitii de extensie şi impingere a coatelor in spate; = din pozitia decubit ventral cu o perna sub abdomen, exercitii de ridicare a umerilor, cu extensia bratelor in lungul
corpului; = in pozitia „in patru labe”, cu spatele relaxat, exercitii de ridicare alternativa a brateului stang şi membrului inferior drept la orizontala, se executa aceasi miscare cu bratul şi membrul inferir opus;
= din pozitia asezat cu mainile sprijinite pe genunchi, pacientul executa inspiratie concomitent cu ridicarea bratului stang prin sus, revenire pe expiratie, se executa aceasi miscare cu bratul opus;
= din pozitia asezat cu picioarele intinse, cu bastonul tinut in maini pe coapse, se executa flexia bratelor cu inspir şi revenire cu expir;
= din pozitia asezat se executa extensia alternativa a genunchilor pana cand gamba ajunge la orizontala;
= din ortostatism cu picioarele departate, trunchiul usor aplecat anteror, bratele se sprijina cu mainile pe scara fixa se executa inspit-expir pozitie de relaxare;
= din pozita asezat total cu genunchii departati, antebratele se sprijina pe coapsa este pozitie de relaxare.
Se mai pot folosii:
Termoterapia:
- căldura locală: parafina, împachetări cu nămol,
- crioterapia: aplicaţii reci, în special masaj cu gheata, în funcţie de toleranta individuala.
Hidroterapia:
- asociază efectul antalgic decontracturant al apei calde cu efectul de facilitare a mişcării (mai
ales în cazul bailor cu sare3%).
- îmbăierile în apele sărate calde, permit organismului accelerarea schimbului electro-chimic
cu mediul.
- dilatarea porilor, relaxarea musculara, dilatarea tendoanelor, eliberarea unor presiuni
ligamentare şi inter-osoase, relaxarea şi dilatarea unor organe, sunt doar câteva din beneficiile
utilizării factorului termic.
Masoterapia:
- masajul superficial are rol relaxo-sedativ, masajul profund reduce contractura şi
ameliorează tonusul muscular, iar masajul limfatic activează circulaţia limfatică şi venoasă de
întoarcere.
Electroterapia:
- se poate folosi, mai ales pentru ameliorarea durerilor segmentare ale coloanei vertebrale,
aceştia sunt:
- curenţi tens
- curenţi de joasa frecvenţă
- curenţi de medie frecvenţă
- curenţi de înalta frecvenţă
Pacientul mai poate face inot,sa mearga la diferite statiuni balneoclimaterice cum ar fii:
Baile Govora, Baile Herculane, Statiunea Moneasa, Olanesti, Tusnad, Ogna Sugata, se poate
face şi expunerea la soare.
Bibliografie:
Antoaneta Cretu, Florin Boboc – Ghid de kintoterapie în bolile reumatice, Editura Bren, Bucuresti 2003.
Antoaneta Cretu - Ghid clinic şi terapeutic fizical-kinetic în bolile reumatice, Editura Bren, Bucuresti 2003.
Cristian Ispas, Adina Geambasu – Kinetoterapia în afectiunile ortopedico-traumatice, Editura Anefs, 2001.