exposicion miedo a hablar en publico ajustada
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• VIDEO 1PACHO: AQUÍ VA EL QUE LE ENVIE AL CORREO
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¿QUE ES EL MIEDO A HABLAR EN PUBLICO?
o Se le conoce como GLOSOFOBIA o ANSIEDAD PARA HABLAR, es un persistente, anormal y injustificado miedo a intentar hablar, o bien a hablar en público.
ALEJA
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MIEDO A INTERCAMBIAR OPINIONES, SIENDO EL CENTRO DE ATENCIÓN
DEL AUDITORIO
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NUEVOS HABITOS DE COMUNICACION
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LOS SINTOMAS FISICOS DEL ESTRÉS AL HABLAR EN PUBLICO
• Jaquecas• Mareos• Náuseas• Sudor frio• Dolor en el pecho • Espasmos
musculares• Fatiga crónica• Insomnio
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• Diarrea• Bloqueos de memoria• Dolor de cuello • Sequedad bucal• Manos sudorosas• Temblor en extremidades• El ritmo cardiaco se acelera
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UN TEMOR INCONTROLABLE
• Los síntomas físicos, suelen empeorar cuando existen pensamientos negativos.
• Este temor es solo suposiciones personales. • Tienen miedo a exponerse a miradas, criticas y
opiniones desagradables. • Se imagina que todo les sale mal. • Las señas y la ansiedad son mas evidentes.
MARTHA
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IMPORTANCIA DE LOS GESTOS
• En el momento de ser el centro de atracción piensan en forma obsesiva.
• Los gestos son mas cortos y evidentes, demuestran inseguridad.
• Gestos Parásitos.
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¿MIEDO A HABLAR EN PÚBLICO?
¿ Que se
puede hacer?
LINA
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Sacar conclusiones apresuradas y generalizar.Filtrar la información magnificar o minimizar datosrazonar subjetivamente personalizar situaciones
HABITOS QUE ALIMENTAN EL MIEDO
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HABITOS QUE ALIMENTAN EL MIEDO
LO QUE NORMALMENTE SE HACE:
o Huir de las de situaciones
que impliquen algún tipo conflicto.
o Aislarse y estar en silencio, para evitar expresar lo que siente.
LEIDY
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LO QUE SE DEBE HACER:
o Hacer un diagnostico meticuloso de la situación que produce el miedo.
o Dominar la situación.
o Marcarse unos objetivos claros para combatir esa situación.
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UN MIEDO FÁCIL DE SUPERAR
8 pasos básicos
para superar el
miedo de hablar en
público:
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• 1.- La preparación es la clave.
• 2.- Adopta un enfoque positivo.
• 3.- Haz uso del buen humor
• 4.- Ensaya y practica previamente.
• 5.- Respira.
• 6.- Utiliza ayudas audiovisuales.
• 7.- No te preocupes por el comportamiento de la audiencia.
• 8.- Por encima de todo, ten confianza en ti mismo.
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• Video 2
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APRENDER A SER AMABLE CON UNO MISMO
Tener una actitud demasiado dura con uno mismo no contribuye a mejorar las
cosas.
Hay que ser benévolo con las propias limitaciones.
SANDRA
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SI QUIERES CONFIAR EN TI MISMO, PUEDES HACERLO.
Tú decides. Tú y solo tú.
ENSAYAR EN CASA
PENSAR EN OTRA COSA AYUDA A RELAJARSE
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LAS PRIMERAS EXPERIENCIAS
EDSSON
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• Al ir perdiendo el miedo a hablar en público, importante reconocer lo que estuvo bien durante la presentación, de esta forma reforzaremos más estos puntos.
• Toda tarea implica un esfuerzo, no se trata que a la primera nos salga perfecto.
• Toda actividad para llegar hacer bien realizada, implica dedicación y trabajo, así se adquiere la experiencia.
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CONSEJOS PARA EMPEZAR
o Hacer prácticas de ejercicio en solitario para ganar más seguridad.
o Nos debemos familiarizar con nuestros movimientos corporales hasta que parezcan naturales.
o Tonos de voz, debida acentuación de algunas palabras, gestos.
o Es muy útil practicar con un amigo o alguien de confianza, hasta decidir el momento de la primera experiencia de hablar en público.
o Con anterioridad se debe saber de cuantos minutos se dispone.
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PUNTOS CLAVE PARA AFRONTAR EL MIEDO
o Identificar el problema.
o Ser amable con uno mismo y ensayar.
o Experimentar con el fin de comprobar si lo que se imagina es real.
o Pensar con claridad.
o Reconocer lo que se hizo bien.
o Analizar los beneficios de la primera experiencia.
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