- PECTORAL- DELTOIDE- DORSAL- ISQUIOTIBIALS - QUADRICEPS- BESSONS- ADDUCTORS- BICEPS- TRICEPS- PSOAS-ILÍAC- GLUTIS

Adduccions amb tensor

Press superior

Fons amb paral·leles

Flexions (Push-up)

Elevació posterior

Press

Elevació anterior

Dominades

Rem

Pull-over

Elevació de pes

Elevació amb corretja

Elevació de pes amb pilota

Fons amb paral·leles

Elevació de pes

Flexions amb braços junts

Curl femoral amb pilota

Elevació cadera supino

Pes mort

Elevació de pes

Press

Flexions

Sentadilla multipower

Pujar escales

Retroversió amb tensor

Premsa de cames

Elevacions amb pes

Press

Elevacions sense pes

Amb pilota

Força a la pilota

Apertura amb corretja

Elevació de cames

Llançament de pilota

Curl up complet