53exercíciosFUNCIONALcom acessórios

Keyner Luiz

EXERCÍCIOS COM A MEDICINE BALL

1- Agachamento Frontal: Medicine Ball Próximo ao corpo

2- Flexão na Medicine Ball

3- Afundo Diagonal

4-Afundo Linear

5-Remada Alta

6- Agachamento frontal

7- Flexão 6 apoios

8- Afundo unipodal

EXERCÍCIOS COM OBALANCE PAD

9 - Prancha 4 Apoios: Variação

10- Double Leg Stretch

11- PRANCHA LATERAL

12- Extensão de quadril

13- Ponte Unipodal

14- Avião

EXERCÍCIOS COM OROLO

15- Abdominal e Equilíbrio

16- Mobilidade Escapular

17- Ponte Dinâmica

18- Extensão do Rolo

19- Climber Adptado

20- Ponte Unipodal

21- Flexão

22- Rest Position

EXERCÍCIOS COM OMINI BAND

23- Flexão de quadril

24- Agachamento com a Bola e Mini band

25- Prancha Dinâmica com Abdução de MMSS

26- CRISS CROSS

27- Prancha 6 apoios

28- Passada Lateral

29- Flexão de Quadril deitado

30- Flexão de Quadril Diagonal

EXERCÍCIOS COM ASUPERBAND

31- Terra

32- Mobilidade de Quadril

33- Prancha 6 Apoios: Variação

34- Mobilidade de Tornozelo

35- Mobilidade de ombro

36- Barra

EXERCÍCIOS COM AEXERCÍCIOS COM ABANDA ELÁSTICA

37- Roll up

38- Círculos os braços

39- Elevação Lateral

40- Agachamento

41- Remada

42- Swan

43- Terra

44- Flexão Lateral

45- Tríceps

46- Double Leg

47- Abdução horizontal

EXERCÍCIOS COM ACESSÓRIOS COMBINADOS

48- Mobilidade de Ombro e Torácica

49- Mobilidade de Ombro e Torácica

50- Agachamento

51- Afundo

52- Agachamento

53- Passada Diagonal

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