examen iº medios. educ. física lectura

8/3/2019 EXAMEN I MEDIOS. Educ. Fsica lectura

1/28

Liceo Andrs Bello A 94.Dep. Educacin Fsica y Deportes.Prof. Ren Sazo L.

Gua valida para Examen Educacin FsicaNOMBRE: _________________________________________

Objetivo: Identificar las variables de orientacin terrestre. Reconocer patrones y funciones de cada sistema de sobrevivencia. Distinguir las distintas capacidades fsicas involucradas. Sealar los contenidos correctos de acuerdo a la problemtica del medio:

Habilidades: Identifica, reconoce, distingue, Interpretar y sealar.

Orientacin I: Introduccin sobre tcnicas, herramientas e instrumentos para

la orientacin.

ENCONTRAR EL ORIENTE

Tal como dice la definicin, orientarse es encontrar el oriente y el resto de los

puntos cardinales. Pero cuando hablamos de un aventurero incursionando en

ambientes naturales aislados, realizando trekking, travesas o exploraciones,

adems de estar orientado en todo momento a travs de los puntos cardinales

este aventurero tendra que dominar todas las tcnicas de orientacin posibles.

Cmo dice un manual de orientacin:

Las herramientas para recorrer la naturaleza

Conocer y dominar las tcnicas de orientacin y navegacin terrestre, conocer de

cartografa y los procedimientos de posicin en las cartas, como un operario

conoce el funcionamiento de sus herramientas de trabajo, es fundamental para

recorrer la naturaleza sin perderse.

Mapas, brjulas y G.P.S. son instrumentos que utilizaremos juntos o separados, loimportante ser conocer el potencial y limitaciones de cada uno.

CARTAS TOPOGRFICAS

La cartografa en general y las cartas

topogrficas en particular son una de las

herramientas. Los mapas y cartas son

representaciones de porciones de la superficieterrestre que han sido reducidas

proporcionalmente (a escala) para su

observacin.

Estas representaciones en un plano tienen

informacin que se puede leer directamente

(como puestos, pueblos, ros, parajes, etc), informacin que se puede medir

(distancias, direcciones) e informacin en tres dimensiones que hay que

interpretar.

1


2/28

A travs de la altimetra, usando cotas (alturas sobre el nivel del mar), curvas de

nivel y equidistancia podemos obtener alturas, desniveles, pendientes e identificar

filos y quebradas; de esta manera podemos imaginarnos el relieve de la superficie

que observamos.

ORIENTACION I

Encontrar el oriente y a partir de all el resto de los puntos cardinales: N, S, E, W y

en base a stos los cuadrantes: NE, SE, SW, NW.

Para encontrar el oriente y el resto de los puntos cardinales existen varios

mtodos y dos grupos que dividiremos en mtodos naturales e instrumentales:

Los mtodos naturales de orientacin: son derivados de los astros. El

movimiento del sol y las estrellas. El naciente y el poniente en el lxico de

puesteros, arrieros y hombres de campo. La Cruz del Sur en el hemisferio Sur. Los

musgos en piedras y rboles que indican el Sur como para nombrar algunos.

Los mtodos instrumentales de orientacin estn dados por tres instrumentos:

brjula, altmetro y G.P.S. Cada uno tiene sus prestaciones y limitaciones. Es

importante saber utilizar todas las opciones de cada uno de ellos para aprovechar

su potencial.

POSICION

Conocer la posicin y poder ubicarla en la carta topogrfica es la clave.

Un elemento que

hay que tener en

cuenta es la lnea

de posicin. Unalnea de posicin

en la ciudad es una

calle o una

avenida. Podemos

decir una calle y una altura y lograr un punto de encuentro en la ciudad. Podemos

decir la interseccin de 2 calles y lograr un punto de posicin.

En la naturaleza es lo mismo. Un ro es una lnea de posicin que se ve en el

terreno y en la carta topogrfica. Una direccin es un rumbo de una referencia en

el terreno que podemos llevarla a la carta topogrfica como un ngulo de direccin

y trazar una lnea. All obtendremos una lnea de posicin. Cortando 2 lneas de

posicin obtendremos el punto donde estamos dentro de la carta.

Las coordenadas geogrficas que se leen en el display del G.P.S. podemos

llevarlas a la carta topogrfica como paralelos y meridianos y podremos obtener

una posicin. Hay varias tcnicas de posicin que podemos utilizar en las cartas

topogrficas de acuerdo a los instrumentos que tengamos disponibles. Brjula,

2


3/28

altmetro, G.P.S, condiciones ambientales de visibilidad, referencias en el terreno,

a travs del mtodo de triangulacin por coordenadas geogrficas, coordenadas

planas y coordenadas polares.

NAVEGACION TERRESTRE

Navegar es desplazarse de una posicin a otra siguiendo un sistema de

referencias. En las ciudades navegamos siguiendo las calles y alturas, en el

terreno navegamos siguiendo distintas referencias naturales, artificiales e

instrumentales para avanzar en una marcha, caminata o trekking y siempre

sabiendo desde donde salimos y hacia donde vamos. Cuando tenemos sendas,

picadas marcadas y sealizadas la navegacin se hace evidente. Cuando

tenemos el way point (punto de posicin) de nuestro lugar de destino cargado en

el G.P.S., hay buena seal y el equipo tiene pilas, la navegacin se hace muy

sencilla. Pero cuando estamos a campo traviesa con visibilidad variable y tenemos

carta topogrfica y brjula, all el dominio de las tcnicas de posicin y navegacin

con brjula son vitales. Dominar las distintas tcnicas de navegacin terrestre con

brjula nos permite la posibilidad de desplazarnos en el terreno y nos dar

autonoma y seguridad.

Estas herramientas, tcnicas y procedimientos hay que conocerlas, dominarlas y

practicarlas. Logrando experiencia lograremos utilizarlas con mayor precisin y

nos darn muchas posibilidades a la hora de planificar y realizar una travesa, un

trekking o una exploracin.

Adems la carta topogrfica tiene mucha informacin que se puede utilizar en la

planificacin del viaje. El nivel de informacin que nos aporta nos permite saber el

tipo de terreno, relieve, alturas, vegetacin, cursos de agua, distancias,

direcciones, coordenadas y hasta calcular el tiempo de marcha con mochila quenos demandar el itinerario trazado.

Orientacin II: El uso de la brjula

Puntos cardinales y direcciones. Partes, tipos y usos de la

brjula.

Retomando la frase Para orientarnos tenemos que

encontrar la direccin del oriente y del resto de los puntos

3


4/28

cardinales. N, S y W (oeste), avanzaremos en algunos conceptos comenzando

por las direcciones.

Direcciones

A las direcciones las definiremos como lneas rectas desde un punto de inicio de

un itinerario (posicin) hasta un punto de destino (otra posicin). Estas lneas

rectas podemos trazarlas en una carta, podemos observarlas en el terreno a

travs de referencias o podemos observarlas en la brjula. Es decir pueden ser

reales o imaginarias.

A estas direcciones las mediremos como ngulos y como a los ngulos tenemos

que medirlos desde una lnea de inicio 0 o lnea de base se ha establecido el N

(norte) como lnea de base a partir de la cual comenzaremos a medir en el sentido

de las agujas del reloj.

GRAFICO 1

El sistema de medicin ms utilizado es el sexagesimal que divide la

circunferencias en 360. Es decir que tendramos la posibilidad de medir 360

direcciones.

GRAFICO 2

Entonces a partir de ahora podemos expresar las direcciones como ngulos con

respecto al N (norte). Ej: 10, 50, 195, 240, 320, etc.

Pero es importante aclarar que existen 3 nortes, 3 lneas de base desde las cuales

podremos medir las direcciones.

4


5/28

NORTE GEOGRFICO O VERDADERO: es el que se utilizan los meridianos

locales como lneas de base. Estos meridianos convergen en el polo Norte

geogrfico.

NORTE MAGNTICO: se utiliza el polo Norte magntico como lnea de base paramedir direcciones en el terreno con la brjula que se alinea automticamente con

el mismo.

NORTE DE COORDENADAS, DE CUADRCULA O CARTOGRFICO: es el que

se utilizan las lneas verticales de la red de coordenadas planas impresas en las

cartas topogrficas como lneas de base.

Entonces cuando utilizamos cartas topogrficas y brjulas como herramientas deorientacin, estaremos midiendo direcciones sobre dos sistemas distintos que

utilizan distintos nortes como lnea de base.

Cuando midamos una lnea de direccin en la carta topogrfica, estaremos

utilizando como lnea de base el Norte de coordenadas, de cuadrcula o

cartogrfico. Ese ngulo se denominar ANGULO DE DIRECCION o AZIMUT

PLANO.

Cuando midamos una direccin en el terreno con la brjula, sobre una referencia,

estaremos utilizando como lnea de base en Norte magntico y el ngulo que

midamos se denominar RUMBO.

Conceptos:

ANGULO DE DIRECCION o AZIMUT PLANO: ngulo formado por una lnea de

direccin utilizando como lnea de base el Norte de coordenadas, de cuadrcula ocartogrfico, medido sobre la carta.

RUMBO: ngulo formado por una lnea de direccin utilizando como lnea de base

el Norte magntico, medido con la brjula.

AZIMUT: ngulo formado por una lnea de direccin utilizando como lnea de base

los meridianos que convergen en el Norte geogrfico.

Al haber 3 nortes, si medimos la direccin entre dos posiciones tenemos que

prestar atencin cual norte estamos utilizando como lnea de base, es decir si

medimos una direccin en la carta estaremos utilizando el Norte de coordenadas,

de cuadrcula o cartogrfico y si esa misma direccin la medimos en el terreno con

la brjula estaremos utilizando como lnea de base el Norte magntico. Si bien es

la misma direccin, habr una diferencia que se denomina DESVIACION

MAGNETICA.

5


6/28

Llevado a la prctica este concepto: si medimos una direccin sobre la carta

obteniendo un ANGULO DE DIRECCION o AZIMUT PLANO e inmediatamente

queremos utilizarlo con la brjula en el terreno para empezar a caminar, tenemos

que corregir la DESVIACIN MAGNETICA. Es decir tenemos que transformar un

ANGULO DE DIRECCION o AZIMUT PLANO en un RUMBO.

RUMBO - CONTRARRUMBO

Cuando trazamos un itinerario desde la posicin de inicio hasta el destino elegido

medimos la direccin a travs de un ngulo. Estas direcciones medidas como

ngulos tienen un ngulo complementario con una diferencia de 180 que se

denomina POSTERIOR.

Es decir que cuando llegamos a destino y queremos volver a nuestra posicin de

inicio, la nueva direccin ser el ngulo posterior y la diferencia siempre ser 180.

Cuando utilizamos la brjula la direccin de ida ser el RUMBO y la direccin de

vuelta ser el CONTRARRUMBO.

La regla para determinar los ngulos posteriores y contra rumbos es la siguiente:

Cuando el ngulo es de 0 hasta 180 le sumo 180

Ej: ida 40 + 180 = vuelta 220

Cuando el ngulo es de 180 hasta 360 Le resto 180

Ej: ida 290 - 180 = vuelta 110

LAS BRUJULAS

Luego de explicar los conceptos orientacin, puntos cardinales y direcciones

hablemos ahora del instrumento para medir direcciones en el terreno: la brjula

Entonces qu es una brjula?

Es un instrumento simple que permite la medicin de ngulos en el terreno con

respecto al norte magntico (rumbos), los cuales utilizaremos como direcciones.

6


7/28

Para qu sirve?

Se pueden utilizar solas o en combinacin con las cartas topogrficas. En el caso

de utilizarla sin la carta topogrfica sirven para:

- Para medir los rumbos (ngulos con respecto al norte magntico) en la que se

encuentran referencias que podemos observar en el terreno.

- Para indicar la direccin de un rumbo dado.

- Para marchar en una direccin constante.

- Para medir distancias en el terreno (mediante un clculo trigonomtrico)

Cuntos tipos hay?

Hay varios tipos de brjulas pero hablaremos de los ms utilizados en trekking,

exploraciones terrestres, expediciones o senderismo: Las brjulas cartogrficas y

las brjulas lensticas.

Brjulas CARTOGRAFICAS y LENSATICAS

Independientemente de la brjula que utilicemos lo importante es la anatoma o

partes de cada modelo, su utilizacin correcta y con cul nos sentimos ms

cmodos.

ES FUNDAMENTAL IDENTIFICAR LAS SIGUIENTES PARTES EN LAS

BRJULAS:

EN LAS CARTOGRAFICAS:

1. Base de plstico.2. Limbo, anillo giratorio graduado o dial.

3. Aguja magntica.

4. Flecha orientadora y sus lneas auxiliares.

5. Punto de lectura o lnea de ndice.

6. Flecha de direccin de viaje.

EN LAS LENSATICAS:

7


8/28

1. Base que contiene la aguja y el limbo flotante

2. Flecha indicadora del norte magntico

3. Cubierta o tapa que contiene la mira delantera con alambre vertical

4. Mira trasera con lente

5. Punto de lectura, lnea de ndice

6. Lnea girable.

7. Cpsula transparente externa giratoria, anillo de rotacin externo.

Cmo se utilizan las brjulas en las funciones bsicas?

Para medir el rumbo (ngulo con respecto al norte magntico) en la que se

encuentra alguna referencia:

CON BRUJULA CARTOGRAFICA

1. Apuntar hacia la referencia con la flecha de direccin (ref N 6)

2. Girar el limbo, anillo giratorio graduado o dial (ref N 2 ) hasta que la marca N

del mismo, flecha orientadora, (ref N 4) coincida con la aguja magntica (roja, ref

N 3)

3. Leer el rumbo en el punto de lectura o lnea de ndice (ref N 5)

CON BRUJULA LENSATICA

1. Apuntar hacia la referencia con mira delantera que tiene el alambre vertical (ref

N 3).

2. Esperar que el limbo flotante gire y se alinee con el N magntico.

3. Leer el rumbo en el punto de lectura o lnea de ndice (ref N 5) con el lente de

la mira trasera inclinada hacia delante 45 (ref N 4).

Para indicar la direccin de un rumbo dado.

CON BRUJULA CARTOGRAFICA

1. Girar el limbo, anillo giratorio graduado o dial (ref N 2) hasta que el rumbo

elegido coincida con el punto de lectura o lnea de ndice (ref N 4).

2. Con la brjula en la mano girar con todo el cuerpo sobre nuestro mismo eje

hasta que la marca N del limbo, flecha orientadora, (ref N 4) coincida con la aguja

magntica (Roja, ref N 3).

8


9/28

3. Levantar la vista, observar el terreno y buscar referencias sobre la direccin que

indica la brjula a travs de la fecha de direccin de viaje.

4. Mientras no cambiemos de rumbo, la marca N del limbo, flecha orientadora, (ref

N 4) tiene que coincidir con la aguja magntica roja, (ref N 3).

CON BRUJULA LENSATICA

1. Con la brjula en la mano girar con todo el cuerpo sobre nuestro mismo eje

hasta que el rumbo elegido coincida con el punto de lectura o la lnea de ndice

(ref N 5), con el lente de la mira trasera inclinada hacia delante 45 (ref N 4).

2. Girar la cpsula transparente con el anillo de rotacin externo hasta que la lnea

girable (ref N 6) coincida con la flecha indicadora del norte magntico.

3. Levantar la vista, observar el terreno y buscar referencias sobre la direccin que

indica la brjula a travs de la mira delantera.

4. Mientras no cambiemos de rumbo la flecha indicadora del norte magntico tiene

que coincidir con la lnea girable (ref N 6)

Por ltimo: una vez que dominemos las tcnicas de obtener ngulos de

direcciones y rumbos, y dominemos la utilizacin de la brjula para encontrar

direcciones, viene el momento de movernos en el terreno: La navegacin.

Debemos trasladarnos desde un lugar a otro siguiendo la direccin que nos indica

la brjula, pero qu pasa si no podemos marchar en lnea recta, si hay

obstculos, si no hay referencias en el terreno o si no hay visibilidad?. En ese

momento tendremos que poner en prctica otras tcnicas: las tcnicas de

navegacin terrestre con brjula que veremos prximamente.

Sistema de posicionamiento global: EL GPS

GPS. De qu se trata?

Esta sigla en ingls significa Sistema de PosicionamientoGlobal y da nombre a una red de 24 satlites que en 6

rbitas giran alrededor de nuestro planeta. Estos mismos

cuentan con un reloj atmico de cesio que atrasa o adelanta un segundo cada

30.000 aos, lo que nos da una idea de la exactitud del sistema. Emiten ondas

que al ser interpretadas por nuestro receptor GPS nos indican Latitud y Longitud, o

sea la ubicacin en que nos encontramos. Para esto necesitamos recibir la

informacin de al menos 3 satlites y cuntos ms recibamos mayor es la

9


10/28

precisin que obtenemos. Con cualquiera de esos equipos que podemos comprar

hoy en da tendremos un margen de error cercano a los 5 metros.

Qu tanto podemos confiar en el GPS?

Mucho. El margen de error es nfimo, con los nuevos receptores

es muy difcil perder la seal y slo debemos preocuparnos por

tener pilas suficientes. Los modelos para trekking con dos pilas

recargables nos dan una autonoma mayor a las 20 horas de

uso continuo. Pero no debemos depositar toda la navegacin de

nuestra expedicin en el GPS, siempre debemos contar con mapas y una brjula

para el caso de una falla en nuestro aparato.

Algunos detalles ms que muestran qu tan verstiles pueden ser estos

receptores: son casi sumergibles, pueden usarse sin ningn riesgo bajo un

aguacero, tienen back light para poder verlos a oscuras y su tamao es similar al

de un telfono celular.

El Uso de los guantes de ltex

Los guantes de ltex son la herramienta ms bsica e

importante que los auxiliadores deberan tener. El buen

uso garantiza la prevencin de contagios de

enfermedades entre las personas.

El uso de los guantes de ltex para auxiliar un

accidentado es cada vez ms comn debido a que las personas rescatistas estn

tomando mayor conciencia frente al contagio de enfermedades. En el pasado, las

personas ayudaban sin protegerse ellos mismos, pudiendo contagiarse una

enfermedad de la vctima.

En la mayora de los cursos de primeros auxilios y socorrismo, se ensean las

tcnicas de cmo ponerse y sacarse los guantes, se habla de las enfermedades

que uno se puede contagiar al estar en contacto con la sangre o cualquier lquido

de otras personas. Ponerse los guantes, resulta algo muy fcil ya que se

encuentran limpios y se deslizan fcilmente. Al momento de sacarse los guantes,

siempre se ensea que es muy importante que la sangre o liquido sobre el guante,

no entre en contacto con la piel o la ropa del auxiliador.

El problema es que en muchos cursos no se ensea lo que ocurre en el medio de

ese lapso, o sea luego de ponerse los guantes hasta antes de sacrselos. Hay un

desconocimiento sobre cmo manejarse higinicamente mientras uno tiene los

guantes puestos.

10


11/28

No solamente hay reglas bsicas a seguir en el caso de ponerse o sacarse

guantes sino que tambin hay una cantidad de reglas bsicas para cuando ya

tenemos los guantes puestos.

Algunas de las reglas bsicas que se ensean son: revisar los guantes para

estar seguros que no estn rotos, no dejar que ninguna persona entre en

contacto con material contaminado, tirar los guantes en una bolsa marcada

para no confundirlo con basura comn; lavarse las manos luego de sacarse

los guantes; etc. Estas son reglas muy importantes que se deben conocer, pero

no son las nicas. Hay otro grupo de reglas que son igual de importantes y pueden

hacer la diferencia entre un buen auxiliador o un negligente (*1).

A lo largo de los aos hemos visto una gran cantidad de errores, que se repiten

una y otra vez, que pueden ser evitados fcilmente. Muchos de estos errores los

hemos notado en auxiliadores o profesionales de la salud involucrados en

accidentes reales.

Una vez puestos los guantes y contaminados con sangre o algn fluido de la

vctima hemos visto a personas acomodarse los lentes, secarse el sudor o tocarse

la cara. Lamentablemente no notan esto hasta que ya es demasiado tarde. Una

vez puestos los guantes, siempre ocurre este tipo de errores y pueden causar que

el auxiliador se contagie alguna enfermedad de la vctima.

Otra cosa que hemos visto muy frecuente es que las personas atienden a una

vctima y luego van al botiqun a retirar gasas o vendas con los guantes

ensangrentados o infectados. Al tocar el botiqun con los guantes contaminados

han contaminado, quiz por completo, el botiqun de trabajo. Esto puede ocasionar

que se deba tirar gran parte del equipo contaminado o en el peor de los casos que

se siga trabajando con un botiqun infectado sin ni siquiera saberlo.

En el caso de que haya dos o ms vctimas, cuando un auxiliador termina de

atender a una de stas, puede ocurrir que vaya a ayudar a otro auxiliador en la

atencin de otra vctima. En este caso, el primer auxiliador sigue trabajando con

los guantes que estuvo atendiendo a la primera vctima y as atiende a la segunda.

Lo que ocurre, es que enfermedades de la primera vctima pueden ser

contagiadas a la segunda vctima. Este error tambin es muy comn y en este

caso el auxiliador ser acusado de negligente (*1)

Una vez que lo guantes entran en contacto con la sangre o cualquier liquido de

una vctima debemos evitar que estos entren en contacto con nuestra piel, ropa o

dentro del botiqun. De esta forma podremos evitar contagiarnos o contagiar a

otros.

Para el caso de la contaminacin del botiqun lo que se puede hacer para evitarlo

es pedirle a otra persona que se encargue de manipular el mismo. De esta manera

esta persona, tambin con guantes de ltex puestos por seguridad, les puede

11


12/28

proveer de equipo a los auxiliadores sin dejar que se contamine el mismo,

innecesariamente. Es muy importante que al pasar el equipo de mano en mano,

los auxiliadores con las manos contaminadas eviten tocar los guantes del

encargado del botiqun. En el supuesto caso en que el auxiliador se encuentre

slo, puede evitar meter las manos dentro del botiqun con los guantes

contaminados cambindose de guantes antes de buscar algo dentro del mismo.

Para ello, el auxiliador se puede poner ms de un par de guantes de ltex a la vez

e intentar sacar el equipo necesario de una sola vez.

En nuestros cursos siempre llevamos una gran cantidad de cajas de guantes de

ltex para que utilicen nuestros alumnos y les enseamos a siempre ponerse ms

de un par a la vez; de esta forma podrn evitar varios de los problemas que hemos

comentado anteriormente. Es mucho ms fcil ponerse un par de guantes de ltex

sobre otro de ltex que sacarse y ponerse uno sobre la mano sudada. Como

generalmente se trata de una emergencia y debido a que los guantes de ltex no

son respirables, la sudoracin en las manos es muy comn y puede complicar las

cosas al querer cambiarse de guantes.

Al tener ms de un par de guantes puestos, solamente deben sacar la capa de

arriba, dejar la capa de abajo, y ponerse otra encima. De esta manera se pueden

sacar los guantes contaminados y as buscar algo dentro del botiqun o ir a ayudar

a otra vctima con la tranquilidad de no estar contagiando nada de una vctima a la

otra.

Por otro lado, es muy comn que se rompan los guantes de ltex, por lo tanto al

usar ms de un par de guantes se reduce el riesgo de que quede nuestra piel al

descubierto.

Muchas personas se quejan de que se pierde sensibilidad con el uso de dos pares

de guantes o ms, pero la realidad es que con algo de prctica se puede tomar el

pulso con ms de un par de guantes puestos.

El uso de los guantes es una de los temas ms importantes que los auxiliadores

deben conocer y saber aplicar. Los guantes son la herramienta ms bsica e

importante que los auxiliadores deberan tener.

No se olvide que Ud. tiene una vida por delante que puede llegar a cambiar para

siempre en el caso de contagiarse algo si no sigue estos pasos de seguridad y

prevencin.

Envases para hidratarse en marcha

Durante una larga caminata nuestro cuerpo se

deshidrata constantemente. Para evitarlo es

recomendable, aunque no exista necesidad de sed,

beber agua de a pequeos sorbos y a cada rato. Aqu

12


13/28

te comentamos las alternativas que hay en el mercado para trasladar agua

mientras caminamos.

Como todos sabemos, los seres humanos estamos constituidos de un gran

porcentaje de agua, elemento de vital importancia en nuestras vidas. Comotambin sabemos, es importante la hidratacin adecuada durante cualquier

actividad fsica que realicemos, en este caso el trekking.

Siempre que salgamos a caminar deberemos tomar la precaucin de transportar la

suficiente cantidad de agua con nosotros para permitirnos recorrer todo el circuito

sin sobresaltos, sobre todo si se trata de un escenario natural que no conocemos

o que no estamos seguros de poder reaprovisionarnos del valioso lquido.

Existen en la actualidad, muchas opciones en cuanto a recipientes de

almacenamiento y transporte de lquidos construidos en diversos materiales y con

diferentes costos, adaptados a todo tipo de presupuesto. Veamos algunas de las

opciones que nos ofrece mercado:

Cantimploras militares: Comnmente construidas en plstico, son

la opcin ms econmica. Existen desde hace bastantes aos en el

mercado y se basan en las clsicas cantimploras usadas por

miembros de las fuerzas armadas. Lo ms comn es encontrarlas

en la gama del verde o camufladas. Existen varios modelos,

algunos recubiertos con fundas de tela, que permiten engancharlas al cinturn o

bien colgarlas del hombro mediante una correa. Desventajas: los materiales de los

que estn hechas suelen ser de baja calidad por lo cual pueden transmitir sabores

indeseados al liquido.

Botellas de aluminio: Construidas en este material ultraliviano, vienen en

diferentes tamaos (capacidad) y colores. Su forma se asemeja ms a la de una

botella, lo cual facilita su transporte en los bolsillos laterales de la mochila,

dejndola a mano del trekker en todo momento. Tienen un tapn a rosca,

normalmente fabricado en aleacin de plstico de alto impacto; que funciona en

algunos casos como simple tapa, o en otros como pico dosificador semejante al de

una caramaola de ciclista.

Es muy comn adems, que los tapones posean una argolla, de manera que

permitan el paso de un mosquetn, a fin de enganchar la botella en caso de que

fuese necesario.

Desventaja: Si les da el sol durante la marcha, el

lquido se calentar mucho ms rpido por

causa del aluminio. Son unicamente aptas para

agua, no es posible trasladar otros lquidos,

como jugos, ya que podria causar diarrea.

13


14/28

Botellas de policarbonato: Muy livianas y durables, construidas en este

derivado plstico de alto impacto, las convierten en una buena opcin a la hora de

elegir. Son productos con una muy buena relacin calidad-precio y se presentan

en varios formatos (boca ancha, boca angosta) y tamaos. Adems existe una

amplia gama de colores para elegir.

Ventaja: Pueden colocarse en el freezer para congelar el contenido.

Desventaja: Algunos estudios sostienen que el policarbonato libera ciertas

sustancias que a largo plazo resultan perjudiciales a la

salud.

Botellas de acero inoxidable: Muy similares a las de

aluminio en cuanto a forma y diseo; quiz no tan

livianas, pero con todas las ventajas higinicas que

proporciona el acero inoxidable y por supuesto mucho ms

durables.

Camel Bag o mochila hidrante: Este sistema es el ms

utilizado en carreras de aventura y en mountain bike,

ya que permite la hidratacin constante dejando libres

ambas manos. Se trata de una bolsa de materialplstico, que se llena de agua, se coloca dentro de un

bolsillo especial de una mochila pequea que permite

su transporte. El corredor o trekker toma el lquido a

travs de una manguera que llega hasta su boca

permitindole beber con un simple movimiento de

cabeza.

Ventajas: Mayor capacidad de carga de liquido. Deja libres las mano y no hay que

detenerse ni disminuir la marcha para beber.

Desventajas: Por estar diseados para competencias presentan dificultad para

recargarlos en fuentes de agua naturales.

Cualquiera que elijan, lo importante es siempre tener en cuenta el agua al salir a

disfrutar del paisaje, esto nos ayudara a estar bien hidratados para disfrutar ms

del deporte y de nuestras vidas.

TIPS:

Los primeros sntomas de deshidratacin son el dolor de cabeza, generacin

de poca orina y la piel reseca entre otros.

En este estado si comienzas a beber agua nuevamente hazlo de a poco y

lentamente, si tomas mucha cantidad de un golpe puede producirte vmitos

14


15/28

Para evitar deshidratarte durante una caminata prolongada bebe agua de a

sorbos pequeos aunque no tengas sed

Nunca derroches el agua que transportas para sobrevivir y jams la tires para

alivianar peso del equipaje hasta estar muy seguro de haber llegado a algunafuente de agua potable para recargar

Cuando no uses tus envases para transportar agua durante un tiempo prolongado,

guardalos bien lavados (si es posible con algo de lavandina), bien secos,

destapados y ventilados para evitar la formacin de hongos, mal sabor y olor.

La cantidad de agua recomendada para una excursin de todo el da es de 2 litros

por persona.

Lo Ideal vs lo Real:

La toma de decisiones en un accidente en ambiente natural.

En ambientes naturales y agrestes hay limitaciones en los tratamientos que

pueden ofrecerse a una persona accidentada. Estas limitaciones surgen a partir de

restricciones en el equipo o en la carencia de entrenamiento de la persona: Lo

Real.

La mejor manera de desarrollar un plan de accin en el campo es asumir que

todas las formas de tratamiento son posibles, o sea que incluye la previsin de los

problemas, la disponibilidad de equipo sofisticado y niveles de entrenamiento

mdico avanzados: Lo Ideal. De esta manera el socorrista podr identificar los

principios de tratamiento (*1) y procedimientos (*2) ms adecuados. Si bien

muchas veces es imposible poder contar con los mismos, es importante hacer una

lista de los tratamientos que se realizaran ante una situacin ideal.

Luego de establecer los tratamientos ideales es el momento de considerar las

limitaciones que tuvimos en cuenta anteriormente. Es tambin importante poder

diferenciar entre el tratamiento necesario (Ideal) y el tratamiento que se adecua a

las condiciones en que nos encontramos (Real).

El objetivo final debe ser desarrollar un plan de tratamiento real de campo. Todos

los tratamientos necesarios deben llevarse a cabo y en lo posible deben realizarse

en el campo. Hay que tener en cuenta que los principios son ms importantes quelos procedimientos, y que los principios de tratamiento normalmente se pueden

llevar a cabo en el campo utilizando la improvisacin. Aqu habr que poner en

juego mecanismos que nos permitan llevar a cabo los tratamientos necesarios con

los recursos disponibles.

La conducta ms adecuada en el campo ser aquella que pueda realizarse para

cumplir con todos los procedimientos y principios del tratamiento utilizando los

recursos disponibles.

15


16/28

Siempre que no se disponga de los recursos y del entrenamiento adecuado para

poder llevar a cabo las conductas necesarias el plan de contingencia deber incluir

la evacuacin de la vctima, por ejemplo:

- Un escalador se cae de una pared de roca desde 10 metros de altura. En la

evaluacin se identifican los siguientes problemas clnicos:

- posible dao de columna.

- lesin en la cabeza (traumatismo encfalo craneal) con deterioro del estado de

conciencia.

- posible fractura en un antebrazo.

- corte en el cuero cabelludo.

Luego de considerar la severidad del dao, se identifican los siguientes problemas

anticipados.- un agravamiento del dao neurolgico.

- posible shock secundario al sangrado (fracturas, heridas abiertas) o al dolor.

La conducta ptima (ideal) debera incluir lo siguiente:

- inmovilizar la columna.

- reponer lquidos y administrar analgsicos para evitar el shock.

- evaluacin neurolgica y quirrgica ante la posibilidad de lesiones internas.

- limpiar y suturar la herida del cuero cabelludo.

- inmovilizar el antebrazo.

Todas las conductas listadas anteriormente son necesarias pero en el campo nos

podemos encontrar con las siguientes limitaciones:

- botiquines incompletos.

- falta de profesionales idneos.

- falta de equipamiento adecuado.

Nuestro objetivo en el campo debe ser llegar a cumplir la mayor cantidad de

conductas adecuadas dentro de nuestras posibilidades. La mejor respuesta (real)

a la emergencia anterior sera:

- inmovilizar la columna.

- inmovilizar el antebrazo.

- controlar la hemorragia.

- si es posible brindar analgesia.

- limpiar la herida del cuero cabelludo.

- abrigar al herido.- evitar que vomite y se bronco aspire.

Y dado que las conductas que podemos tomar en el campo con la vctima no son

suficientes para cumplir con los objetivos necesarios el plan de contingencia

deber incluir necesariamente la evacuacin de la vctima para que sea atendida

en un centro asistencial.

16


17/28

Este artculo fue supervisado en su contenido por el Dr. Carlos Pesce (MN 76.130)

Primer Vocal Titular de la Sociedad Argentina de Medicina de Montaa

(www.samm.org.ar)

(*1) Principios de tratamiento: Es el objetivo de las tcnicas utilizadas para eltratamiento necesario. Ej. Abrir la va area.

(*2) Procedimientos: Son las tcnicas utilizadas para los principios de

tratamiento. Ej. Hiper extensin, subluxacin mandibular, etc.

Beber agua de la naturaleza.

En el mundo del outdoor y la vida en la naturaleza

existe una regla de oro: Nunca bebas agua de

dudosa procedencia y aunque parezca exagerado es

muy bueno desconfiar siempre del agua que la madre

naturaleza nos provee. Te mencionamos algunos mtodos para potabilizarla.

Por desgracia en muchos lugares del mundo el agua natural puede estar

contaminada, ya sea con contaminantes artificiales, como fertilizantes utilizados en

los campos, o por actividad humana o animal.

La ingesta de agua contaminada puede alterar nuestro organismo contrayendo

enfermedades tales como tifoidea, clera o disentera adems de otros trastornos

generados por parsitos que podemos contraer al beberla. Est claro que contraer

un problema de salud estando de excursin no es muy conveniente y opacar

nuestra salida. Por lo tanto es fundamental desconfiar siempre y potabilizar el

agua que tomamos. Para eso existen diversas maneras de hacerlo.

Potabilizar el agua:

Se recomienda hervir el agua durante 5 a 10 minutos como mnimo (lo ms

recomendable son 20 minutos). Cuando el agua alcanza su punto de ebullicin

(100 C) todas las bacterias mueren o se inactivan.

En casos extremos de supervivencia, una forma de purificar cualquier lquido yrescatar solamente el agua que ste contiene, es hacer hervir el lquido y destilar

el vapor en otro recipiente en donde obtendremos agua pura, sin peligro de

bacterias, concentracin de sales o minerales peligrosos para la salud. De esta

manera podremos destilar hasta agua de mar si se quiere. Hay que tener en

cuenta que el agua que proporciona el destilado es lgicamente agua destilada,

por lo que conviene enriquecerla con una pizca de sal o mezclarla con jugo.

Un buen consejo a seguir luego de hervir el agua es traspasarla repetidas veces

17


18/28

de un recipiente a otro para airearla. Esto le da buen sabor e impide que resulte

intomable.

Potabilizar agua con cloro:

El cloro es uno de los desinfectantes ms efectivos. Es muy eficaz contra las

bacterias pero no tiene buenos resultados contra la erradicacin de los virus que

transitan por el agua sin potabilizar. Por eso se recomienda filtrar el agua antes de

clorarla y despus de la aplicacin del cloro debe mezclarse bien y dejarse

reposar 30 minutos para que el cloro entre en contacto con los microorganismos.

Potabilizar agua con yodo:

Este desinfectante es muy eficaz para eliminar las bacterias, los virus y otros

microorganismos que podemos encontrar en el agua.

En general de 2 a 10 gotas por litro puede ser suficiente para purificar el agua

clara. Aqu tambin, para aumentar la efectividad, es necesario filtrar el agua antes

de aplicar el yodo, mezclarse y dejarse reposar durante 15 a 20 minutos.

Este sistema es recomendable para utilizar en el lavado de frutas y verduras

dejndolas reposar en agua con yodo durante 10 minutos.

Potabilizar agua con Pastillas

potabilizadoras:

Existen pastillas ya preparadas y a la venta en

el mercado que sirven para potabilizar el agua.

Usar pastillas potabilizadoras de agua es quiz

el mtodo ms prctico y efectivo para

potabilizar el agua. Estos compuestos deben

aplicarse en cantidades exactas y respetando

el reposo necesario antes de consumir el agua.

Se recomienda siempre leer las instrucciones

de uso en el envase y fecha de vencimiento.

Es conveniente llevar siempre pastillas

potabilizadoras en nuestra mochila o en

nuestro kit de supervivencia, ya que son unsistema muy rpido, confiable y fcil de utilizar.

Purificar el agua:

En casi todos los casos antes de potabilizar el

agua habr que purificarla para quitarle la

turbiedad o pequeas impurezas que pueda

tener. El mtodo ms prctico para esto es

18


19/28

dejarla reposando el mayor tiempo posible en un recipiente para que las

impurezas se decanten o floten. Luego, con mucho cuidado de no revolver el

agua, con un tubo flexible o manguera trasvasarla a otro recipiente utilizando la

tcnica de sifn.

Otra forma de purificar el agua es filtrarla usando varias capas de tejidos o arena

limpia.

TIPS:

Lo ideal en cualquier excursin corta es llevar desde el inicio la dosis suficiente

de agua a fin de no tener que recurrir a juntarla.

La cantidad de agua que necesita ingerir el cuerpo humano depende de latemperatura y humedad del ambiente y de la actividad fsica que hagamos.

Generalmente necesita como mnimo 2 litros de agua diarios y en una zona

desrtica con ms calor y sequa necesitar alrededor de 10 litros de agua por

da.

La esperanza de vida humana sin agua es de 2 das en el desierto y 8 o 10 das

en climas frescos.

De dnde juntar agua.

Lo primero que hay que observar para suponer que el agua es potable, es que

sta corra o sea que no est estancada. Es preferible el agua de un arroyo que

desemboca en un lago y no la del mismo lago, y mejor aun es el agua de los

manantiales que nacen entre las rocas de la montaa que el agua de los arroyos

que luego forman. En conclusin ir a buscar agua ro arriba a los manantiales o

alas nacientes de los arroyos siempre es la mejor opcin.

Mochilas:

Si haces un trekking de varios das necesitars trasladar todo el

equipo a cuestas. Es fundamental que la mochila sea cmoda y

resistente. Todo el equipo va a ser transportado en la mochila y

por lo tanto sobre nuestros hombros, por eso es recomendable que

sea lo ms liviano y menos voluminoso posible. Trata siempre de

llevar lo imprescindiblemente necesario para la salida de trekking;

tus espaldas te lo agradecern.

Hay muchos modelos disponibles de mochilas pero bsicamente existen 2 tipos:

Las de estructura externa, ya casi no utilizadas, hechas de tubos de aluminio de

bajo peso o de plstico duro. Y las mochilas de estructura interna, llamadas

tambin anatmicas que son ms livianas y modernas.

Los flejes que soportan la mochila estn normalmente hechos de aluminio

19


20/28

moldeado siguiendo el contorno de la espalda. Cuando est bien regulada la

mochila abraza ajustadamente la espalda manteniendo muy equilibrado el centro

de gravedad sobre la cadera del usuario. Este ltimo tipo de mochilas son

actualmente las ms utilizadas en situaciones que requieren el mximo balance,

mayor movilidad y comodidad.

Las mochilas se clasifican por su tamao y capacidad de carga; sta se mide en

litros (volumen de capacidad) y no en kilos como mucha gente cree. La eleccin

depender del tipo de actividad que se desarrolle como as tambin de la

capacidad fsica de quien la cargar. Las mujeres normalmente prefieren mochilas

de 50 a 70 litros y los hombres de 60 a 90 litros de capacidad.

Ambos tipos de mochilas tienen un sistema de sujecin

extra a la espalda que consta de un cinturn que abrocha

en nuestro abdomen (rionera) adems de un par de

correas para los hombros (hombreras) y otra que abrocha

en el pecho. Lo primordial de este sistema es que se ajuste

a la espalda de cada usuario. Muchos sistemas de

sujecin presentan un sistema regulable el cual mueve la

carga con el correaje de los hombros hacia arriba y haciaabajo siempre en relacin con el cinturn de las caderas; lo

que posibilita el ajuste a una amplia variedad de largos de torso y permite que se

cargue la mochila de manera ms cmoda.

Los modelos de mochilas ms modernos y complejos traen un sistema de

regulacin variable de posiciones en la espalda, ya que la posicin de la mochila

no es la misma cuando se asciende que cuando se desciende una pendiente.

Con respecto a los materiales utilizados en general estn confeccionadas con

telas de nylon muy resistente como Nylon Cordura y Nylon 420; otro material

utilizado son telas de polister muy similares pero de mucha menor resistencia y

duracin. Las correas deben ser preferentemente de nylon ya que tienen mayor

resistencia al peso y se deslizan mejor sobre las hebillas plsticas.

Que es el trekking?

El trekking o senderismo consiste en caminar por senderos sobre escenarios

naturales como sierras, montaas valles y quebradas, bosques, playas, orillas de

arroyos, ros, lagos y lagunas; y por que no, en el medio del campo y hasta en

desiertos inspitos. Nuestra Argentina querida nos brinda una variedad de

paisajes, flora, fauna y climas tan diversos que lo transforman en un rea

geogrfica ideal para esta actividad.

20


21/28

El fin de estas caminatas es obtener un mayor contacto con la naturaleza teniendo

como objetivo una cumbre de media o alta montaa, el nacimiento o

desembocadura de un arrollo o una simple caminata de observacin de aves

sobre terreno llano.

El trekking nos acerca la posibilidad de avistar y fotografiar la flora y fauna del

lugar sobre su paisaje natural.

La aventurade trekking puede durar solo un par de horas de caminata moderada

o prolongarse durante varios das de expedicin acampando y trasladndose con

todo el equipo necesario segn lo planificado.

El trekking puede hacerse en distintos niveles de dificultad, desde principiantehasta profesional avanzado, pero aun as todos necesitamos estar informados

sobre el lugar donde vamos, saber los cuidados mnimos indispensables de

conservacin del medio ambiente para no daar el entorno al pasar y conocer las

mnimas normas de supervivencia y primeros auxilios; como as tambin es muy

conveniente ir acompaado de un gua local calificado y acreditado para realizar la

excursin. Para eso creamos MUNDOTREKKING para reunir toda la informacin

posible sobre trekking en un solo lugar. En este sitio podrs mantenerte informado

sobre todo lo que necesitas saber a la hora de salir a disfrutar con la naturaleza.

Por ultimo me despido con mi lema: "Cuidemos la naturaleza, nosotros somos

parte de ella".

Cmo vestirse?

La filosofa de las tres capas

Los sistemas de prendas modernos suelen componerse de tres capas bsicas:

una interior, una capa de aislamiento y una capa exterior o de proteccin contra el

rigor del clima. De la manera que usted combine estas tres capas podr tener un

control efectivo del traspaso de calor y por lo tanto sentirse seco y abrigado.

21


22/28

Capa interior o primera capa:

Es la capa que se encuentra en contacto con la piel, es

importante que est constituida con ropa que absorba el sudor y

lo expulse hacia el exterior de la tela para facilitar su

evaporacin y evitar la sensacin de estar mojados.

Capa de aislamiento o abrigo o segunda capa:

Es la capa que se lleva encima de la primera y que puede estar formada por una

gran variedad de fibras y tejidos aislantes. En ellos incluimos fibras cortavientos,

fleece o abrigo fuerte. La ventaja de usar aislantes sintticos es que abrigan an

estando mojados, adems se secan ms rpido que las fibras naturales, pero en

momentos de actividad cero como un relevo, una cabalgata, o al finalizar el da y

encontrase a la intemperie deber priorizar quizs el abrigo natural que ofrecen las

prendas de duvet.

Capa de proteccin contra el clima o tercera capa:

Esta capa desempea un papel fundamental cuando sus

actividades se desarrolla en lugares lluviosos o ventosos

debe reunir tres caractersticas fundamentales para evitar

las diferentes prdidas de calor:

1- debe ser impermeable para evitar que su abrigo se

moje.

2- debe ser cortavientos a fin de que el aire fro no penetre y evitar as la perdida

de calor convectivo.

3- debe ser transpirable para que permita la evacuacin de la humedad por

transpiracin y no sintamos que estamos mojado por dentro. Fuente: Argentina

Outdoors

Bastones de trekking

Bastones y sus bondades

Cada vez es ms frecuente ver que los excursionistas utilizan

bastones de marcha durante sus incursiones en la montaa, sin

embargo tambin es muy frecuente observar que no se conocen los elementos

bsicos para su buen uso y cuidados, hasta ahora no conozco algn manual o

informacin de primera mano que nos indique como hacerlo, es ms, los mismos

productos a la venta no son acompaados por un eficaz instructivo y ni los mismos

empleados de las tiendas deportivas informan acerca de su uso y vaya que en

22


23/28

campo es muy frecuente ver mal usada la empuadura y cinta de apoyo de los

bastones o el uso indebido en situaciones no aptas para usarlos.

Otros excursionistas no tienen la costumbre de utilizarlos, tal vez porque estas

personas creen como yo lo hice alguna vez que los bastones estaban diseados

para el uso de los esquiadores o bien que resulta ser una fanfarronera su uso, lo

cierto es que an no tienen la demanda que deberan tener e incluso en ocasiones

suele ser difcil encontrarlos en venta en algunas tiendas especializadas de

montaa. El uso de bastones para excursionismo apenas es dominio de unos

cuantos excursionistas, tal vez sea lo ltimo que el excursionista desee comprar

para completar su equipo bsico, sin embargo el uso de bastones esconde an

muchas bondades para la mejora del rendimiento y seguridad del deportista de

montaa. Veamos algunas de ellas:

1.- Mejora del equilibrio.

Mediante la manipulacin coordinada de los bastones con cada paso del

excursionista se consigue un mejor balance al desplazarse sobre cuatro puntos de

apoyo. Simplemente cuestionemos que tan frecuente es posible ver algn animal

cuadrpedo tropezar y caer.

2.- Evitar lesiones en rodillas y tobillos.Al transferir parte de la carga que recibe el tren inferior (piernas) a el tren superior

(brazos) la presin ejercida sobre las cpsulas articulares en rodillas y tobillos se

reduce sensiblemente, esta transferencia se hace ms importante cuando se

carga una mochila y se magnifica el esfuerzo a las rodillas y tobillos por efecto de

gravedad durante un prolongado descenso. El uso de bastones minimiza tambin

la posibilidad de tener un esguince en tobillos o disminuir la gravedad del mismo

en caso de que llegue a ocurrir.

3.- Seguridad en la Montaa

En mi particular opinin hoy en da el uso de bastones en media o alta montaa

debe ser tan imprescindible como el uso de unos buenos crampones o un piolet de

buena calidad, si bien los bastones nos pueden auxiliar a evitar alguna lesin por

fatiga o accidente, en caso de tener ya una lesin tambin nos pueden ayudar a

salir de la montaa usando los bastones como medio de apoyo (muletas). En

particular yo padezco de ligamentos vencidos en mis tobillos y es muy comn quelos bastones me salven de una hiperflexin mayor que agudice una lesin por

esguince.

4.- Mejora del rendimiento,

En ascensos prolongados y exigentes se distribuye la carga de trabajo de los

cuadriceps y gemelos de las piernas hacia los msculos pectorales y de los

brazos, por lo que la carga de trabajo y el gasto energtico se traduce en una

23


24/28

mejor administracin por mayor nmero de grupos musculares, de esta forma

prcticamente vamos caminando sobre cuatro extremidades.

Diseo tcnico de los bastones.

Peso.- Si la razn para no usarlos es por no cargar ms peso, puede no ser una

razn suficiente, pues cada uno de ellos pesa en promedio 250 grs debido al tipo

de aluminio con el que estn construidos. Los hay con regatones de punta

moleteada, punta redonda y cncava. Estos ltimos son de mayor eficacia a la

traccin sobre pequeas rugosidades en la roca, es decir, no se resbalan al

apoyarlos en la mayor parte de las superficies, la punta del regatn est hecha de

tungsteno un material sumamente resistente a la abrasin.

Dragoneras.- estas son las cintas que se disponen en las empuaduras de los

bastones y forman una gasa ajustable para colocar la mueca y apoyar

directamente el peso en la cinta, y no directamente a la empuadura, algunas

marcas ajustan las dragoneras mediante un herraje plstico mientras que otras

como Leki utiliza un sistema a base de friccin con la cinta en el interior de la

empuadura, personalmente prefiero este ltimo pues al ajustar la gasa de la

dragonera en el dorso de la mano no tiene elementos que puedan causar molestia

al dorso de la mano o que incluso tengan la posibilidad de fracturarse ante un

accidentado trato como puede ser el caso de los herrajes plsticos.

La roseta o canasta.- Esta pieza circular colocada en el regatn de cada bastn

tiene la funcin de impedir que el bastn se sumerja en la superficie de un terreno

nevado o fangoso, algunos modelos tienen un mayor o un menor dimetro, siendolos segundos ms prcticos para aquellos excursionistas que tienen el habito de

caminar en terrenos secos, la ventaja de estas rosetas de dimetro pequeo

radica en que permiten un mayor ngulo de ataque, pues si se usan rosetas de

dimetro grande al apoyar los bastones en ngulos agudos con respecto al suelo

el cuerpo de la roseta alcanzar tocar el piso y entonces se perder en ese

momento la firmeza de apoyo de la punta de tungsteno. De esta manera podemos

observar que el uso de rosetas grandes resultan inoperantes e incluso limitantes a

la traccin ejercida por la punta del regatn cuando este se usa en terreno seco y

24


25/28

se apoya en cierto ngulo, pues la roseta al apoyarse al mismo tiempo que la

punta en la superficie del terreno hace que el atasque de la punta se libere.

Sistema Antishok.- Algunos modelos

poseen este sistema que no es msque un amortiguador que disipa la

vibracin del bastn cuando golpea la

punta del regatn con la superficie

dura del suelo de esta manera la

vibracin no se transmite a las

muecas codos y hombros.

Sistema Telescopico.- Los primeros bastones que conoc eran de una sola pieza

lo cual resulta sumamente incomodo para transportar o para elegir la medida

personal antropomtrica correcta, actualmente la mayor parte de los bastones se

ensamblan en 2 o 3 segmentos de distintos dimetros cada tubo, de tal forma que

se pueden recortar y guardar cmodamente en la mochila tambin se pueden

ajustar a la longitud deseada por el excursionista.

Aspectos tcnicos y tcticos sobre el uso de bastones.

La toma del bastn.

25


26/28

La mejor forma de tomar el bastn es pasando las manos por debajo de la gasa

formado por la dragonera de tal forma que la gasa quede por encima del dorso de

la mano y los extremos de la cinta apoyando la base del dedo pulgar e ndice, de

esta manera se logra mayor soporte y control sobre el bastn al mismo tiempo que

se relaja la presin ejercida por la mano sobre el manillar, llevar todo el tiempo el

bastn con la mano apretada sobre el mango representa un gasto energtico

superfluo durante largas jornadas de marcha. Sin embargo esta forma de sujetar

los bastones no puede ser considerada como regla, Hauser, una de las compaas

ms importantes de turismo de aventura en Europa reporta que en sus grupos ya

han ocurrido fracturas de mueca a consecuencia de cadas con bastones

utilizando esta tcnica de agarre, por este motivo es preferible no usar las

dragoneras en pasos comprometidos.

Cuidados generales

Deformacin: Los bastones tienen la gran desventaja de ser muy expuestos a la

deformacin, por lo que al usarlos se debe de tener gran cuidado de no atascar el

regatn entre bloques de piedra, pues de esta manera se ejerce una fuerza de

palanca que terminara por doblar las secciones tubulares de nuestros flamantes

bastones.

Dislocacin de puntas: El regatn plstico de los bastones

est diseado con cierta flexibilidad para que disipe los

esfuerzos de palanca generados cuando las puntas se

atascan ligeramente en el terreno, sin embargo con el

transcurso de los aos el plstico se va endureciendo y va

perdiendo su flexibilidad, as tarde o temprano la punta de

tungsteno perder su ensamble y tendrs que sustituir los

regatones por unos nuevos. Cambiarlos es sumamente fcil, esta parte del bastn

esta adherida por presin, solo tendrs que sujetar firmemente el cuerpo del

bastn ms cercano al regatn y con unas pinzas con las que puedas abrazar la

seccin tubular del bastn sin hacer presin al mismo, debers golpear hacia

afuera el cuerpo de plstico del regatn para extraerlo, colocaras y fijars el nuevo

regatn al hacer la operacin inversa.

Cuidado de los ensambles: Otra disposicin a tener en cuenta para el cuidado

de los bastones es evitar ajustar la longitud telescpica de estos por sobre el

mximo recomendado, de tal forma que el dispositivo plstico de atasque,

diseado para inmovilizar el ajuste de longitud telescpica, quede prcticamente

en la unin de ambos tubos, pues una pequea flexin por esfuerzo de los

bastones romper esta delicada pieza dejando inservible el bastn, habr que

tener en cuenta a la hora de ajustarlos que estos tienen una marca gua la cual

indica cual es el lmite de ajuste para la longitud mxima del bastn.

26


27/28

Cuidado de las rosetas.- Algunos diseos de roseta estn pensados para que se

unan al regatn solo mediante presin y funcin mecnica por lo que ser mucho

muy fcil extraviar este tipo de rosetas si se usan en zonas pobladas de

vegetacin pues al momento de recuperar el bastn para su avance la misma

roseta se puede atascar con los arbustos y retirarse de su posicin. Si nuestros

bastones estn equipados con rosetas grandes lo mejor ser retirarlas de su

posicin y dejarlas en casa si es que la tctica de nuestra excursin no las

requiere.

Conclusin:

Salud y rendimiento. Puede ser muy redituable para la salud articular y el

rendimiento psicomotriz durante las excursiones el uso de los bastones, sin

embargo manipular los bastones depende de las condiciones particulares de cada

persona y de las condiciones del terreno en que se puedan o no usar, as, si en

nuestra marcha de excursin se hace necesario trepar, escalar, desescalar o

descender sobre una zona con un buen grado de verticalidad, lo mejor ser alejar

los bastones de nuestras manos y cargarlos en la mochila. Si se tiene que usar

bastones continuamente por alguna razn en particular, es muy recomendable

llevar un programa alternativo de entrenamiento continuo en el que se trabaje lafuerza, elasticidad y coordinacin (componentes de la condicin fsica), es decir,

no tener como nica actividad fsica las excursiones a montaa.

Aprendizaje. Iniciar el aprendizaje tcnico tctico de los bastones en terrenos de

fcil desplazamiento sin que se tenga una gran carga o volumen de trabajo ser lo

ms recomendable para obtener los mejores resultados.

Aprender a usarlos en una excursin de alpinismo, andinismo o alta montaa es el

peor y ms peligroso lugar donde hacerlo. Grandes cargas de trabajo hacen que el

sistema nervioso central no se encuentre en las mejores condiciones para

asimilar, controlar y mantener nuevos esquemas de movimiento tcnico y

disposiciones de uso tctico.

Es recomendable el auxilio de un entrenador especializado, seguramente l te

har las observaciones y/o correcciones tcnicas y tcticas pertinentes.

Capacidad tctica y tcnica

El uso de bastones requiere de una buena capacidad tctica y buena tcnica de

coordinacin por parte del excursionista, puede incluso ser un elemento ms de

riesgo para aquella persona que no tiene la habilidad mnima para manejarlos.

Bibliografa consultada:

27


28/28

Instituto Geogrfico Militar - Lectura de Cartografa - 1991-Bs. As. Argentina.

Fleming J. - Orientacin, Todo sobre mapa y brjula - 1996 -Ed. Desnivel -

Espaa.

www.silva.se

Bibliografa sugerida:

- Wilderness EMT Textbook. Wilderness Medical Associates.

Desarrollo:

A continuacin usted deber responder algunas preguntas relacionadas con el

tema visto en clases, se recomienda responder de manera concisa, ya que de esto

depende su examen.Recomiendo imprima esta gua.

Preguntas: (responda en una hoja a parte y gurdela como gua)

1. Que es orientarse?

2. Qu son las cartas topogrficas?

3. Cules son los mtodos naturales de orientacin?

4. Cuales son los mtodos instrumentales de orientacin?

5. Cual es el Norte geogrfico o verdadero?

6. Cual es el Norte magntico?

7. Cual es el Norte de coordenadas, de cuadrcula o cartogrfico?

8. Cual es el Angulo de direccin o azimut plano?

9. Defina Rumbo:

10.Defina Azimut:

11. Qu es una brjula?Para qu sirve?

12.Gps. de qu se trata?

13. Cual es el uso de los guantes de ltex?

14. Cuales son los envases para hidratarse en marcha?

15. Como Potabilizar el agua?

16.Que es el trekking?

17. Cmo vestirse?

examen iº medios. educ. física lectura

Documents