evolución espiritual sesión 4: parejas que funcionan · primero, echar dos pasos para atrás: ......
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Evolución Espiritual
Sesión 4:
Parejas que funcionan
TÉCNICAS SIMPLES Y EFECTIVAS PARA MÁS
CONEXIÓN E INTIMIDAD
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¿Por qué nos casamos?
Las normas sociales
La presión social
Las expectativas de la tribu
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Por qué nos casamos.
Razones esenciales:
Evolución espiritual
Madurez psico-emocional
Sanar nuestras heridas
El valor del compromiso
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El matrimonio es un vehículo para nuestro crecimiento
y para lograr nuestro mayor potencial como seres humanos.
La ecuación de las
relaciones exitosas
5 POSITIVAS POR CADA 1 NEGATIVA
5:1
• LA CIENCIA
• ALGUNOS EJEMPLOS
M
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“Lo menos que podemos hacer, en servicio de algo, es comprenderlo.” José Ortega y Gasset
“Entender es un tipo de éxtasis”
Carl Sagan
¿Cuál es tu “modo de pelea”?
Cuestionario
Los 3 tipos de manejo de conflicto:
A) Cálido: Validación
B) Intenso: Volátil
C) Templado: Evasión
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M
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Cá
lido
•Estrategia: Escuchar, tratar de convencer con respeto, negociación.
•Se completan las oraciones.
•Peligro: Perderse en la relación. Perder pasión e individualidad en favor de un matrimonio estable.
Inte
nso
•Estrategia: Antes de escuchar, tratar de convencer (con intensidad), negocia o hace las pases.
•Se interrumpen en medio de la oración.
•Peligro: Que las interacciones negativas sean muy fuertes, o muy seguidas en comparación con las positivas.
Tem
pla
do
•Estrategia: Escuchan y se auto convencen de que lo mejor es terminar la discusión antes de empezarla.
•Tienen sus propias oraciones.
•Peligro: Aunque hay un gran respeto por la individualidad, pueden sentirse solos. Tampoco aprenden a lidiar con los conflictos.
Cómo detener las explosiones… T
Reconocer por qué nos disparamos…
Primero, echar dos pasos para atrás:
Entender cuáles son nuestros disparadores
Para entenderlos, hay que identificar cuáles son las características negativas de las personas que nos criaron
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T
M
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Mie
do
#1
:
• Separación y Abandono:
• Padres ausentes emocionalmente/ físicamente
• “Estoy solo”
• ¡Resfriado otra vez!
Mie
do
#2
: • Falta de Auto-Valor:
• Padres muy críticos
• “No soy suficiente”
• Si tan solo hubieses hecho…
Mie
do
#3
: • Entrega y Confianza
• Padres que no confían o no son confiables
• “No puedo confiar”
• ¡No tiene que ver con las cortinas!
Los 3 Miedos Universales Las razones ocultas de las discusiones….
Cómo detener las explosiones… T
Neutralizar la discusión para que no escale
1. Sonar la alarma: ¡Tiempo!
2. Bajar el calor
Pedir espacio indicando límites
5 Respiraciones profundas
El abrazo
Cada pareja necesita encontrar el mecanismo que
les funcione.
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Cómo detener las explosiones… T
Alquimizar de:
discusión al entendimiento
conflicto a apoyo
separación a conexión
miedo a amor
¡Recuerden por qué nos casamos!
Reconocer + Neutralizar + Alquimizar
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Haz que tu pareja te escuche y
te entienda…
M
T
La Técnica de Comunicación IMAGO
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¿Cómo demuestras tu amor?
Cada persona valora y demuestra
amor de forma diferente
¡No hay una manera correcta!
Los 5 Lenguages de Amor:
Cuestionario (10 mins)
No lo pienses tanto…
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¿Cómo te fue?
Preguntas y comentarios
Tarea para profundizar y practicar…
Usen la técnica IMAGO una vez esta semana
Cuál va a ser su alarma? Escojan 2.
Practica tu lenguaje de amor una vez al día durante
la próxima semana. Reconoce a tu pareja cuando
lo veas. El reconocimiento es MUY importante!
Cultiva una actitud de gratitud: Escribe una lista esta
noche de 10 cosas por las cuales estas
agradecido/a de tu pareja
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