EVITE SER UTILIZADO:EVITE SER UTILIZADO:

Lorena Rioseco PalaciosLorena Rioseco Palacios

(Psicoeducadora)(Psicoeducadora)

Introducción:Introducción:

• Hablaremos de la importancia de sentirse Hablaremos de la importancia de sentirse ¨Responsables¨ de uno mismo antes de pasar a ¨Responsables¨ de uno mismo antes de pasar a responsabilizarse¨ o hacerse cargo de situaciones responsabilizarse¨ o hacerse cargo de situaciones existenciales o del día a día.existenciales o del día a día.

• Muchas personas se han dejado de convertir en Muchas personas se han dejado de convertir en Víctimas a través de su sistema de Creencias. Víctimas a través de su sistema de Creencias.

• Nos ponemos limitaciones en la búsqueda de Nos ponemos limitaciones en la búsqueda de seguridad, sin percatarnos en ningún momento seguridad, sin percatarnos en ningún momento de lo fácil que le resulta al prójimo limitarnos de lo fácil que le resulta al prójimo limitarnos todavía más, utilizando contra nosotros las todavía más, utilizando contra nosotros las restricciones que nos imponemos .restricciones que nos imponemos .

• El desafío es para el YO que soy, para El desafío es para el YO que soy, para convertirme en el yo que quiero ser…convertirme en el yo que quiero ser…

TOMANDO LAS RIENDAS DE TOMANDO LAS RIENDAS DE TU VIDA:TU VIDA:

• No debemos soltar las riendas de nuestra No debemos soltar las riendas de nuestra propia vida y entregarlas para ser propia vida y entregarlas para ser manipulados por los demás.manipulados por los demás.

• Debemos emprender una gran obra para Debemos emprender una gran obra para conseguir la anhelada Libertad Personal, conseguir la anhelada Libertad Personal, ansiándola con mayor vehemencia que ansiándola con mayor vehemencia que cualquier otra cosa, sobre todo cuando cualquier otra cosa, sobre todo cuando hemos estado a la deriva, la invitación es a hemos estado a la deriva, la invitación es a desplazarse por este planeta sintiéndose desplazarse por este planeta sintiéndose libres de toda atadura que nos impida libres de toda atadura que nos impida evolucionar como seres humanos.evolucionar como seres humanos.

Dejando atrás nuestros Dejando atrás nuestros hábitos de víctima:hábitos de víctima:• Muchas personas se contentan con una actitud Muchas personas se contentan con una actitud

pasiva de dejarse gobernar, postura más cómoda pasiva de dejarse gobernar, postura más cómoda que la de hacerse cargo de nuestra propia que la de hacerse cargo de nuestra propia existencia, debemos ser enérgicos y aislar la idea existencia, debemos ser enérgicos y aislar la idea de convertirse en Víctima.de convertirse en Víctima.

• Nadie puede vivir la vida de usted, experimentar lo Nadie puede vivir la vida de usted, experimentar lo que usted experimenta, introducirse en su cuerpo que usted experimenta, introducirse en su cuerpo y tener las vivencias del mundo que Ud tiene y tal y tener las vivencias del mundo que Ud tiene y tal como ud las tiene.como ud las tiene.

• El que Ud determine cómo va a funcionar, es una El que Ud determine cómo va a funcionar, es una decisión responsable que debe aportarle alegría y decisión responsable que debe aportarle alegría y la satisfacción de accionar sus propios mandos la satisfacción de accionar sus propios mandos personales antes que el dolor y la desdicha de ser personales antes que el dolor y la desdicha de ser víctimas de la dictadura de terceros. víctimas de la dictadura de terceros.

MANEJA TUS HILOS:MANEJA TUS HILOS:

• Enlaces invisibles nos mantienen unidos a Enlaces invisibles nos mantienen unidos a nuestros Miedos, somos el títere y el titiritero, nuestros Miedos, somos el títere y el titiritero, somos Víctimas de nuestra propia ilusión. Y somos Víctimas de nuestra propia ilusión. Y bailamos al son de nuestros Miedos , tira de los bailamos al son de nuestros Miedos , tira de los cordeles, recupera tu cuerpo y al ritmo de la vida cordeles, recupera tu cuerpo y al ritmo de la vida corta todos los hilos, que te acaricie el viento, los corta todos los hilos, que te acaricie el viento, los brazos alza al cielo y haz de ellos dos alas para brazos alza al cielo y haz de ellos dos alas para emprender tu vuelo de crecimiento y superación emprender tu vuelo de crecimiento y superación personal.personal.

¨ Con tu compromiso con Ud mismo, conciente de ¨ Con tu compromiso con Ud mismo, conciente de elegir su régimen personal de Salud y dicha para elegir su régimen personal de Salud y dicha para que su vida prospere y se llene de Abundancia¨que su vida prospere y se llene de Abundancia¨

NIÉGUESE A SER NIÉGUESE A SER VÍCTIMA:VÍCTIMA:• Primero deberá analizarse a fondo y Primero deberá analizarse a fondo y

aprender a discernir las innumerables aprender a discernir las innumerables ocasiones en que es manipulado por otros.ocasiones en que es manipulado por otros.

• Su postura Antivíctima impedirá que los Su postura Antivíctima impedirá que los demás o sus circunstancias manejen o demás o sus circunstancias manejen o rijan su comportamiento.rijan su comportamiento.

• Analice cuál es su Proyecto de Vida, si aun Analice cuál es su Proyecto de Vida, si aun no lo tiene ahonde en las profundidades no lo tiene ahonde en las profundidades de su ser y encuentre el sentido a su vida de su ser y encuentre el sentido a su vida y a continuación examine minuciosamente y a continuación examine minuciosamente su conducta de víctima.su conducta de víctima.

¿QUÉ ES SER VÍCTIMA?:¿QUÉ ES SER VÍCTIMA?:

• Cada vez que se encuentra en una situación en la que ha Cada vez que se encuentra en una situación en la que ha perdido el CONTROL, los mandos de su vida, y ve que el perdido el CONTROL, los mandos de su vida, y ve que el mundo lo está avasallando.mundo lo está avasallando.

• La palabra clave es el CONTROL. Si no empuña Ud. Las La palabra clave es el CONTROL. Si no empuña Ud. Las riendas es que algo o alguien ajeno le está manipulando y riendas es que algo o alguien ajeno le está manipulando y pueden abusar de Ud. Mediante un número infinito de pueden abusar de Ud. Mediante un número infinito de modos.modos.

• La fuerza de la costumbre es la que hace que durante su La fuerza de la costumbre es la que hace que durante su existencia cotidiana, ceda sus Controles Emocionales o de existencia cotidiana, ceda sus Controles Emocionales o de su Comportamiento.su Comportamiento.

• Ante todo las víctimas son las personas que desenvuelven Ante todo las víctimas son las personas que desenvuelven su vida de acuerdo a los mandatos de los demás. Se ven su vida de acuerdo a los mandatos de los demás. Se ven realizando cosas que en realidad preferirían no hacer o realizando cosas que en realidad preferirían no hacer o manipulados para desarrollar actividades que representan manipulados para desarrollar actividades que representan una carga enorme de innecesario sacrificio personal y que una carga enorme de innecesario sacrificio personal y que a la larga llenan el alma de RESENTIMIENTO.a la larga llenan el alma de RESENTIMIENTO.

¿CÓMO FUNCIONAN LAS ¿CÓMO FUNCIONAN LAS VÍCTIMAS?:VÍCTIMAS?:

• Las víctimas operan desde la base de la Las víctimas operan desde la base de la DEBILIDAD. Se dejan dominar, se someten DEBILIDAD. Se dejan dominar, se someten a los demás, porque consideran que no a los demás, porque consideran que no son lo bastante listas o lo bastante fuertes son lo bastante listas o lo bastante fuertes como para estar de a cargo de su propia como para estar de a cargo de su propia vida. De modo que prefieren entregar su vida. De modo que prefieren entregar su mando a alguien ¨más listo¨no ¨más mando a alguien ¨más listo¨no ¨más fuerte¨ , antes de correr los riesgos que fuerte¨ , antes de correr los riesgos que entrañan una verdadera autonomía.entrañan una verdadera autonomía.

¿ CUÁNDO SE ES ¿ CUÁNDO SE ES VÍCTIMA?:VÍCTIMA?:• Cuando su vida no funciona en beneficio Cuando su vida no funciona en beneficio

propio.propio.• Si se comporta usted de alguna manera Si se comporta usted de alguna manera

contraproducente, si se siente desdichado, contraproducente, si se siente desdichado, desplazado, dolido, angustiado, temeroso de desplazado, dolido, angustiado, temeroso de su propia identidad o en cualquier otra su propia identidad o en cualquier otra situación parecida que lo inmoviliza, si no situación parecida que lo inmoviliza, si no actúa de manera autoalentadora o si siente actúa de manera autoalentadora o si siente la sensación de que las fuerzas ajenas a si la sensación de que las fuerzas ajenas a si mismo le están manipulando, entonces es mismo le están manipulando, entonces es Ud una Víctima ..y esta postura nunca debe Ud una Víctima ..y esta postura nunca debe ser defendida su propia sumisión de víctima.ser defendida su propia sumisión de víctima.

PREGÚNTESE:PREGÚNTESE:

• ¿Qué hay del alivio a la depresión?¿Qué hay del alivio a la depresión?______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

• ¿Dónde está su libertad?¿Dónde está su libertad?____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

¿QUÉ ES LA LIBERTAD?:¿QUÉ ES LA LIBERTAD?:

• La libertad significa no tener obstáculo La libertad significa no tener obstáculo alguno para gobernar la propia vida del alguno para gobernar la propia vida del modo que uno elige, pensando en su modo que uno elige, pensando en su realización personal, todo lo que no sea realización personal, todo lo que no sea eso constituye una forma de esclavitud.eso constituye una forma de esclavitud.

• La libertad incluye elegir las opciones que La libertad incluye elegir las opciones que nos ofrecen para ser Responsables.nos ofrecen para ser Responsables.

• Ningún hombre es libre si nos es dueño de Ningún hombre es libre si nos es dueño de sí mismo.sí mismo.

• ¨Nada puede aportarle paz salvo Ud. ¨Nada puede aportarle paz salvo Ud. Mismo¨Mismo¨

ABANDONE SUS HÁBITOS ABANDONE SUS HÁBITOS DE VÍCTIMA:DE VÍCTIMA:

• Debemos eliminar las trampas para Debemos eliminar las trampas para víctimas mediante los cuales el víctimas mediante los cuales el prójimo lo domina y controla, o en prójimo lo domina y controla, o en las que Ud se siente las que Ud se siente innecesariamente Frustrado a causa innecesariamente Frustrado a causa del modo en que resultan sus del modo en que resultan sus decisiones, para ello tenga presente:decisiones, para ello tenga presente:

• Aprenda analizar sus circunstancias vitales.Aprenda analizar sus circunstancias vitales.• Desarrollar un sólido conjunto de perspectivas Desarrollar un sólido conjunto de perspectivas

y actitudes como una persona que despierta y actitudes como una persona que despierta ante un mundo lleno de posibilidades de ser ante un mundo lleno de posibilidades de ser feliz.feliz.

• Tomar conciencia de las más frecuentes Tomar conciencia de las más frecuentes clases de tiranía que se dan en su vida y en clases de tiranía que se dan en su vida y en nuestra cultura.nuestra cultura.

• Crear una serie de principios que le guiarán Crear una serie de principios que le guiarán con las que elaborar una filosofía de vida con las que elaborar una filosofía de vida basada en la convicción de que no va a basada en la convicción de que no va a convertirse en víctima.convertirse en víctima.

ANALICE SUS VIVENCIAS:ANALICE SUS VIVENCIAS:

• Le resultará más fácil si mantiene atento el Le resultará más fácil si mantiene atento el oído en su empleo personal de palabras y oído en su empleo personal de palabras y frases, tanto en lo que se refiere a ideas frases, tanto en lo que se refiere a ideas íntimas como a las expresiones verbales, íntimas como a las expresiones verbales, que casi siempre le advertirán que Ud. Está que casi siempre le advertirán que Ud. Está buscando que le avasallen.buscando que le avasallen.

• A continuación algunos ejemplos de las A continuación algunos ejemplos de las frases más comunes que tendrá que frases más comunes que tendrá que cambiar por otros pensamientos mejores, cambiar por otros pensamientos mejores, para así abandonar su condición de víctima:para así abandonar su condición de víctima:

1. SÉ QUE VOY A 1. SÉ QUE VOY A PERDER:PERDER:

• Esta clase de postura mental o Esta clase de postura mental o estado de ánimo es típico del estado de ánimo es típico del victimismo.victimismo.

• Si se decide a creer que ganará no Si se decide a creer que ganará no podrá tolerar la idea de perder.podrá tolerar la idea de perder.

2.Me domina la angustia 2.Me domina la angustia cada vez que tengo que cada vez que tengo que enfrentarme a alguien:enfrentarme a alguien:

• Si lo que Ud. Espera es angustiarse, Si lo que Ud. Espera es angustiarse, raramente se decepcionará. Cambie raramente se decepcionará. Cambie esa idea por esta otra ¨ME NIEGO A esa idea por esta otra ¨ME NIEGO A PERMITIR QUE ALGUIEN ME PERMITIR QUE ALGUIEN ME ANGUSTIE Y NO VOY A ANGUSTIE Y NO VOY A ANGUSTIARME YO MISMA¨ANGUSTIARME YO MISMA¨

3. No puedo llevar esto : 3. No puedo llevar esto : tendré que buscar alguien tendré que buscar alguien que le importe hacerlo por que le importe hacerlo por mí:mí:• Con reacciones como ésta no aprenderá Con reacciones como ésta no aprenderá

Ud. Nada, no llegará a ninguna parte y Ud. Nada, no llegará a ninguna parte y posiblemente le impedirán desarrollar su posiblemente le impedirán desarrollar su Personalidad de persona Responsable.Personalidad de persona Responsable.

• Se deja que los demás lleven a cabo las Se deja que los demás lleven a cabo las batallas que le correspondan a Ud., lo batallas que le correspondan a Ud., lo único que conseguirá es eludir mejor sus único que conseguirá es eludir mejor sus propios compromisos y fortalecer el Miedo propios compromisos y fortalecer el Miedo de ser Ud. Mismo.de ser Ud. Mismo.

TENGA PRESENTE:TENGA PRESENTE:

• ¨En ningún momento debe sentirse herido, ¨En ningún momento debe sentirse herido, dolido, deprimido o afligido, cuando las dolido, deprimido o afligido, cuando las cosas no salgan del modo que preferiría cosas no salgan del modo que preferiría que saliesen, porque ésa es, en definitiva, que saliesen, porque ésa es, en definitiva, la fundamental reacción de la víctima¨.la fundamental reacción de la víctima¨.

• ¨EL MIEDO COMO TAL NO EXISTE EN ESTE ¨EL MIEDO COMO TAL NO EXISTE EN ESTE MUNDO. SÓLO HAY PENSAMIENTOS MUNDO. SÓLO HAY PENSAMIENTOS TEMEROSOS Y EVITATIVAS¨TEMEROSOS Y EVITATIVAS¨

OPERAR DESDE LA OPERAR DESDE LA FORTALEZA:FORTALEZA:• El que Ud. No opere desde la fortaleza El que Ud. No opere desde la fortaleza

conlleva una especie de temor al ¿Qué conlleva una especie de temor al ¿Qué pasará si..?. Incluso puede reconocer que, a pasará si..?. Incluso puede reconocer que, a menudo, ¨el miedo paraliza¨menudo, ¨el miedo paraliza¨

• El MIEDO es algo que Ud. Mismo se crea El MIEDO es algo que Ud. Mismo se crea mediante el procedimiento de engendrar mediante el procedimiento de engendrar Pensamientos Temerosos respecto de las Pensamientos Temerosos respecto de las expectativas que la vida le presenta.expectativas que la vida le presenta.

• Nadie en este mundo puede lastimarle a Nadie en este mundo puede lastimarle a menos que Ud lo permita y, en menos que Ud lo permita y, en consecuencia, es Ud. quien se lastima a sí consecuencia, es Ud. quien se lastima a sí mismo.mismo.

UD. PUEDE SER VÍCTIMA DE UD. PUEDE SER VÍCTIMA DE ABUSOS:ABUSOS:

• Porque está convencido de que alguien le Porque está convencido de que alguien le tendrá Antipatía, de que alguna catástrofe tendrá Antipatía, de que alguna catástrofe va a acontecerle o de que le ocurrirá algo va a acontecerle o de que le ocurrirá algo desagradable, entre mil excusas que puede desagradable, entre mil excusas que puede imaginarse, si hace las cosas a su modo. imaginarse, si hace las cosas a su modo. Pero el Miedo es interno y está sustentado Pero el Miedo es interno y está sustentado por un sistema de ideas que utiliza por un sistema de ideas que utiliza hábilmente para evitar enfrentarse de modo hábilmente para evitar enfrentarse de modo directo con su autoimpuesto PAVOR.directo con su autoimpuesto PAVOR.

Pueden expresarse esas ideas Pueden expresarse esas ideas mediante frases como las mediante frases como las siguientes:siguientes:

• FRACASARÉFRACASARÉ

• PARECERÉ ESTÚPIDOPARECERÉ ESTÚPIDO

• CAREZCO DE ATRACTIVOCAREZCO DE ATRACTIVO

• ME FALTA SEGURIDADME FALTA SEGURIDAD

• PUEDEN PERJUDICARMEPUEDEN PERJUDICARME

• ES POSIBLE QUE LES CAIGA BIENES POSIBLE QUE LES CAIGA BIEN

• LA CONCIENCIA NO ME DEJA VIVIR, ETC.LA CONCIENCIA NO ME DEJA VIVIR, ETC.

• ¨ Todo Miedo es doloroso y, cuando ¨ Todo Miedo es doloroso y, cuando no conduce a la seguridad, es no conduce a la seguridad, es inútilmente doloroso…Por lo tanto, inútilmente doloroso…Por lo tanto, toda consideración a través de la toda consideración a través de la cualpuedan suprimirse los Temores cualpuedan suprimirse los Temores carentes de base incorpora algo a la carentes de base incorpora algo a la felicidad humana¨ felicidad humana¨

SEA LIBRE: APRENDA A DECIR SEA LIBRE: APRENDA A DECIR ¨NO¨¨NO¨

Decir ¨No¨ de manera Decir ¨No¨ de manera firme ¨NO GRACIAS¨firme ¨NO GRACIAS¨

José: Toma, pruebaJosé: Toma, prueba

Juan: No, GraciasJuan: No, Gracias

Decir NO y dar una Decir NO y dar una Razón o Excusa.Razón o Excusa.

A: ¿quieres ir a mi casa A: ¿quieres ir a mi casa después de la fiesta.después de la fiesta.

B: No, gracias, tengo B: No, gracias, tengo que llegar temprano a que llegar temprano a casa.casa.

Decir no tantas veces Decir no tantas veces como sea necesario.como sea necesario.

A:¿no quieres?A:¿no quieres?

B: No graciasB: No gracias

A: por una vez no te va A: por una vez no te va a pasar nada.a pasar nada.

B: No gracias B: No gracias

Formas de decir ¨NO¨: Formas de decir ¨NO¨: EJEMPLOSEJEMPLOS

CAMBIAR DE TEMACAMBIAR DE TEMA ¿Quieres tomar un ¿Quieres tomar un trago?trago?

B: no mejor vamos al B: no mejor vamos al cine.cine.

EVITAR SITUACIONESEVITAR SITUACIONES No puedo ir a lugares No puedo ir a lugares donde podamos en donde podamos en situaciones de riesgo situaciones de riesgo o con personas que o con personas que no conocemos bien.no conocemos bien.

¨ A VECES TOMAMOS ¨ A VECES TOMAMOS DECISIONES SIN PENSAR EN DECISIONES SIN PENSAR EN LAS CONSECUENCIAS O LE LAS CONSECUENCIAS O LE DAMOS LARGAS AL ASUNTO DAMOS LARGAS AL ASUNTO O DEJAMOS QUE OTROS O DEJAMOS QUE OTROS DECIDAN POR NOSOTROS¨DECIDAN POR NOSOTROS¨

Reflexiona y contesta ¿Tú Reflexiona y contesta ¿Tú cómo tomas tus decisiones?:cómo tomas tus decisiones?:

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Identifique situaciones o problemas

Busquemos diferentes opciones paraPoder elegir

Evaluemos las opciones si es necesidades, busquemos información sobre cada una pensando en las

Consecuencias negativas y positivas de cada caso.

Elijamos la opción que consideremos mejor.

Que algo sea difícil, debe Que algo sea difícil, debe sernos un motivo más para sernos un motivo más para hacerlo:hacerlo:• Lo difícil es una gran barrera que se pta ante nosotros en Lo difícil es una gran barrera que se pta ante nosotros en

muchas ocasiones en el curso de la vida. Si no la muchas ocasiones en el curso de la vida. Si no la enfrentamos y cruzamos nuestra vida se reduce a lo fácil, enfrentamos y cruzamos nuestra vida se reduce a lo fácil, lo liviano, a lo sin importantes.lo liviano, a lo sin importantes.

• Por el contrario, si traspasamos esta barrera todas las Por el contrario, si traspasamos esta barrera todas las veces que sea necesario y logramos cruzar al otro lado, veces que sea necesario y logramos cruzar al otro lado, sentimos tal vez un cansancio sano, pero una satisfacción sentimos tal vez un cansancio sano, pero una satisfacción interna en orden, junto con la convicción de que entonces interna en orden, junto con la convicción de que entonces somos capaces de superar tb otras barreras; que vale la somos capaces de superar tb otras barreras; que vale la pena hacer, que pusimos otro ladrillo en esta gran muralla pena hacer, que pusimos otro ladrillo en esta gran muralla que resulta ser la vida. A veces se nos caen todos los que resulta ser la vida. A veces se nos caen todos los ladrillos, algunos se quiebran no encajan, creemos no tener ladrillos, algunos se quiebran no encajan, creemos no tener más energías, pero vale la pena volver a construir, por más más energías, pero vale la pena volver a construir, por más difícil que resulte.difícil que resulte.

EJERCICIO:EJERCICIO:

• Anote todas las barreras difíciles que Anote todas las barreras difíciles que ha logrado cruzar y trate de recordar ha logrado cruzar y trate de recordar sus sentimientos al llegar al otro sus sentimientos al llegar al otro lado.lado.

• Anote a continuación las barreras Anote a continuación las barreras difíciles que tiene hoy por delante y difíciles que tiene hoy por delante y regálese la satisfacción que lo espera regálese la satisfacción que lo espera al otro lado tras superarla.al otro lado tras superarla.

Anote su experiencia:Anote su experiencia:

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Gentileza de Clínica del Gentileza de Clínica del Ánimo…Ánimo…

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