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EVALUACIOacuteN DE LA CONDICIOacuteN FIacuteSICA

EN EL CONTEXTO DEL FITNESS

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1 Evaluacioacuten de la condicioacuten fiacutesica en el contexto del fitness

11 Test de condicioacuten fiacutesica

12 Evaluacioacuten de la composicioacuten corporal

13 Signos vitales frecuencia cardiaca y tensioacuten arterial

14 Valoracioacuten de la estaacutetica del raquis

2 Referencias bibliograacuteficas

03

06

21

28

34

36

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CONTENIDO

3Divulgacioacuten Dinaacutemica Programa de Formacioacuten

Evaluacioacuten de la Condicioacuten Fiacutesica en el Contexto del Fitness

Evaluacioacuten de la condicioacuten fiacutesica en el contexto del fitness1

En el acondicionamiento o programacioacuten de la actividad fiacutesica para la salud juega un papel esen-cial el proceso de evaluacioacuten

Los objetivos de la evaluacioacuten seraacuten diferentes en funcioacuten del momento de la misma y asiacute

raquo en la evaluacioacuten inicial o previa se pretende conocer el punto de partida establecieacutendose el objetivo general de valorar el estado de salud general los riesgos el estilo de vida la actividad fiacutesica indicada y la contraindicada

Mediante entrevistas y cuestiona-rios se intentaraacute conocer al maacutexi-mo las expectativas y disponibili-dad de los practicantes a la vez que tambieacuten se valoraraacuten posi-bles riesgos que pudieran surgir en el momento en el que se co-mience la actividad

Posteriormente mediante las pruebas necesarias se marcaraacuten unos niveles iniciales tanto en aspectos iacutentimamente liga-dos con la salud como de factores maacutes directamente relacionados con la condicioacuten fiacutesica

raquo durante el proceso los objetivos de la evaluacioacuten seraacuten controlar el estado de la condicioacuten fiacutesica y su evolucioacuten optimizar el proceso de entrenamiento y reajustar de modo constante los objetivos y tareas del acondicionamiento

ldquoDe forma perioacutedica es conveniente pasar un cuestionario a los usuarios-participantes para valorar la motivacioacuten y grado de satisfaccioacuten con la praacutectica con la instalacioacuten con los re-cursos humanos o con los demaacutes ejercitantesrdquo



raquo en la evaluacioacuten final es decir despueacutes de una etapa maacutes larga ya que se supone que la praacutectica de la actividad fiacutesica es un proceso continuo los objetivos que se pretenden son tanto revisar el estado de salud como valorar el nivel de satisfaccioacuten del usuario

Con esta evaluacioacuten final se podraacuten hacer las adaptaciones pertinentes a nuevas situaciones que puedan estar ocurriendo ademaacutes de servir de ldquofeedbackrdquo para comprobar la calidad del servicio ofrecido y asiacute de forma perioacutedica es conveniente pasar un cuestionario a los usua-rios-participantes para valorar por ejemplo la motivacioacuten y grado de satisfaccioacuten con la praacutec-tica con la instalacioacuten con los recursos humanos de la entidad o con los demaacutes ejercitantes

VALORACIOacuteN DE LOS EJERCITANTES O USUARIOS

Dentro del planteamiento del ldquoejercicio fiacutesico saludablerdquo o ldquofitnessrdquo la valoracioacuten adecuada de las personas que se ejercitan es un aspecto fundamental De esta forma se garantiza un proceso maacutes eficaz y ante todo seguro

Asiacute un disentildeo de acondicionamiento fiacutesico requiere un proceso de valoracioacuten y seguimiento y asiacute ante la llegada de un nuevo usuario es baacutesico diferenciar aquellas personas con prescripcioacuten meacute-dica de aquellas otras sin patologiacutea manifiestas

Si no se cuenta con dicha evaluacioacuten meacutedica es necesario que los participantes completen un cuestionario previamente a su participacioacuten en las sesiones de acondicionamiento o en la evalua-cioacuten mediante test de condicioacuten fiacutesica Un posible ejemplo de este tipo de cuestionarios es el ldquoPhy-sical Activity Readiness Questionnairerdquo (PAR-Q) de la Canadian Society for Exercise Physiology

Posteriormente entre las personas sin patologiacuteas manifiestas se diferenciariacutea entre aquellas con un historial sedentario o activo lo que permite clasificar en usuarios de programas de acondiciona-miento de intensidad baja o usuarios de programas de acondicionamiento de intensidad media-al-ta siendo necesario para cada uno de ellos valoraciones especificas

bull Acondicionamiento de intensidad baja

raquo Identificacioacuten de expectativas y motivaciones

raquo Historial meacutedico

raquo Anaacutelisis del estilo de vida

raquo Breve anamnesis (informacioacuten baacutesica so-bre el historial meacutedico personal)

bull Acondicionamiento de intensidad media-alta




raquo Anamnesis familiar y personal de riesgo cardiovascu-lar e identificacioacuten de los principales factores de riesgo



CUESTIONARIO DE APTITUD PARA LA ACTIVIDAD FIacuteSICA (PAR-Q)

Este instrumento se basa en 7 preguntas sobre posibles reacciones o problemas de riesgo de los usuarios Si se responde con un siacute a una o maacutes preguntas se debe llevar a cabo una consulta meacutedica antes de comenzar la praacutectica de actividad fiacutesica programada

1 iquestHa sido diagnosticado de alguna enfermedad cardiovascular o se le ha recomendado actividad supervisada meacutedicamente

2 iquestTiene dolor toraacutecico provocado por la actividad fiacutesica

3 iquestHa tenido dolor toraacutecico en el uacuteltimo mes

4 iquestHa perdido el conocimiento o se ha caiacutedo como consecuencia de un mareo

5 iquestTiene alguacuten problema osteoarticular que se agrave con la actividad fiacutesica

6 iquestSe le ha prescrito alguna medicacioacuten para la hipertensioacuten arterial o para alguna enfermedad cardiacuteaca

7 iquestEs usted consciente por su propia experiencia o por aviso de un meacutedico de cualquier otra razoacuten fiacutesica que pudiera impedirle realizar ejercicio sin supervisioacuten meacutedica

Ademaacutes del PAR-Q existen otros cuestionarios para protocolos de salud maacutes amplios como el PAR-Q+ o el PARmed-X para embarazadas

TIPOS DE PRUEBAS PARA LA EVALUACIOacuteN DE LA CONDICIOacuteN FIacuteSICA

En general se utilizan tres tipos de pruebas para la valoracioacuten de la condicioacuten fiacutesica los test de condicioacuten fiacutesica las pruebas especiacuteficas de laboratorio y las pruebas antropomeacutetricas

Los test de condicioacuten fiacutesica Estaacuten directamente relacionados con el rendimiento especiacutefico (apti-tud fiacutesica) Se utilizan fundamentalmente para medir la eficacia de los procesos de entrenamiento y el grado de evolucioacuten individual en un rendimiento motor concreto

Se trata de test fiables1 y validados2 cientiacuteficamente por ejemplo el Test de Cooper o el Test Course Navette

Las pruebas especiacuteficas de laboratorio evaluacutean en situaciones de esfuerzo y condiciones mucho maacutes sofisticadas rigurosas y controladas paraacutemetros relacionados con la capacidad funcional del individuo por ejemplo el VO2 o consumo de oxiacutegeno el Umbral Aeroacutebico-Anaeroacutebico el compor-tamiento de la frecuencia cardiaca y presioacuten arterial cociente respiratorio etc

1 Fiabilidad Grado de consistencia o estabilidad de los resultados obtenidos en la medicioacuten de un test

2 Validez Indica en queacute grado o nivel esa prueba mide lo que se pretende medir



En general se trata de meacutetodos y aparatos bastante complejos por lo que su valoracioacuten se realiza por personal especializado

Las pruebas antropomeacutetricas evaluacutean las dimensiones y composicioacuten corporal

Por ejemplo el peso la estatura los periacutemetros el porcentaje de grasa la densidad corporal La valoracioacuten antropomeacutetrica en el contexto de actividad fiacutesica para la salud en fitness se propone baacutesicamente con el objetivo de conocer el estado nutricional del usuario y la posibilidad de es-tablecer un peso oacuteptimo interviniendo en los factores modificables de peso graso y peso magro

Test de condicioacuten fiacutesica11

Los test fiacutesicos son valoraciones o mediciones acerca del rendimiento de una persona en base a sus capacidades fiacutesicas Deben hacerse despueacutes de un calentamiento fiacutesico adecuado y cumplir con los protocolos de cada test para que el resultado obtenido sea confiable

Existen innumerables test de condicioacuten fiacutesica aplicables a las dife-rentes modalidades de praacutectica fiacutesico-deportiva que incluye

tablas y normas de referencia aunque en la mayoriacutea de los casos son complicados y costosos de aplicar por lo

que su utilidad es limitada para programas de fitness o acondicionamiento para la salud

Ademaacutes de los test que se aplican de forma aislada existe tambieacuten conjuntos de pruebas o bateriacuteas de test con el objetivo de evaluar globalmente la con-dicioacuten fiacutesica por ejemplo Eurofit AAPHERD INEF Tambieacuten se incluyen en este apartado pruebas que

aunque no compartan criterios de fiabilidad yo validez rigurosa a nivel estadiacutestico si han obtenido suficiente

respaldo praacutectico para ser consideradas vaacutelidas

Tanto los test como las bateriacuteas de test se utilizan mayoritaria-mente en el aacutembito de la preparacioacuten fiacutesica para el rendimiento de-

portivo ya que en estos casos es imprescindible conocer el nivel de condicioacuten fiacutesica del que se parte para poder ajustar la intensidad el volumen y el tipo de ejercicios a llevar a cabo

En el aacutembito del deporte para la salud o fitness se utilizan mayoritariamente las que hemos consi-derado como pruebas



HAY QUE TENER EN CUENTA QUE

Para una puesta en praacutectica segura de cualquier bateriacutea de test de condicioacuten fiacutesica es necesario conocer el estado actual asiacute como el historial meacutedico de los usuarios permitiendo identificar a aquellos participantes que se encuentran en situacioacuten de riesgo

La evaluacioacuten previa a la aplicacioacuten de los test de condicioacuten fiacutesica es similar a la evaluacioacuten empleada habitualmente en el aacutembito del fitness o deporte de salud para que los usuarios puedan tomar parte activamente en el acondicionamiento o actividades y consiste en un examen fiacutesico por parte de personal meacutedico con referencia especiacutefica al estado del sistema muacutesculo-esqueleacutetico cardiorrespiratorio hematocirculatorio psico-neuroloacutegico y endocrino metaboacutelico o una entrevista autocuestionario que permita detectar patologiacuteas que impidan la aplicacioacuten de las pruebas

En cualquier caso es importante estar alerta de cualquier siacutentoma que pueda aparecer durante la aplicacioacuten de los test tales como palidez de la piel mareos dificultad respiratoria La evaluacioacuten debe ser interrumpida inmediatamente ante cualquier siacutentoma o problema

Entre los test fiacutesicos maacutes utilizados y conocidos destacan

TEST DE COOPER (Aplicar solo en personas con una condicioacuten fiacutesica aceptable)

El objetivo de la prueba es estimar la resistencia aeroacutebica3 (tolerancia cardiorrespiratoria) del sujeto

Los elementos requeridos son un cronoacutemetro y una pista o circuito que indique las distancias (normalmente es suficiente establecer una marca cada 25 metros ya que fracciones menores no son significativas)

La prueba consiste en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos Cuando la condicioacuten fiacutesica del sujeto no permita realizar los 12 minutos corriendo es posible alternar la carrera con el andar (pero no se puede parar)

Antes de la prueba los participantes deben realizar un calentamiento fiacutesico de 8 a 10 minutos tales como movimiento articular estiramientos ejercicios de calistenia o caminar o correr lento Igualmente al finalizar la prueba es conveniente que los participantes no se detengan suacutebitamen-te sugiriendo que caminen a paso lento 3-5 minutos o hasta recuperar la normalidad respiratoria

3 Resistencia aeroacutebica Capacidad para aguantar durante el mayor tiempo posible (desde varios minutos a varias horas) a una intensidad determinada una actividad fiacutesica en la que intervenga una gran parte de los muacutesculos del cuerpo La resistencia aeroacutebica depende de la facilidad que tiene el corazoacuten los pulmones y el sistema circulatorio de aportar oxiacutegeno y nutrientes a los muacutesculos para que produzcan energiacutea eficazmente



Tabla de Valoracioacuten - Test de Cooper

Edad Sexo

Nivel de condicioacuten fiacutesica

Muy buena Buena Normal Baja Muy

baja

11-12 antildeos

M 2400 + m 2200-2400 m

2000-2199 m

1800-1999 m - 1800 m

F 1800 + m 1600-1799 m

1400-1599 m

1200-1399 m - 1200 m

13-15 antildeos

M 2700 + m 2400-2700 m

2200-2399 m

2100-2199 m - 2100 m

F 2000 + m 1900-2000 m

1600-1899 m

1500-1599 m - 1500 m

15-19 antildeos

M 2800 + m 2500-2800 m

2300-2499 m

2200-2299 m - 2200 m

F 2100 + m 2000-2100 m

1900-1999 m

1600-1699 m - 1600 m

20-30 antildeos

M 2800 + m 2400-2800 m

2000-2399 m

1600-1999 m - 1600 m

F 2600 + m 2150-2600 m

1850-2149 m

1550-1849 m - 1550 m

30-39 antildeos

M 2650 + m 2250-2650 m

1850- 2249 m

1550- 1849 m -1550 m

F 2500 + m 2000-2500 m

1650- 1999 m

1350-1649 m -1350 m

40-49 antildeos

M 2500 + m 2100-2500 m

1650-2099 m

1350-1649 m -1350 m

F 2300 + m 1850-2300 m

1500- 1849 m

1200-1499 m -1200 m

50 antildeos

M 2400 + m 2000-2400 m

1600-1999 m

1300-1599 m -1300 m

F 2150 + m 1650-2150 m

1350-1649 m

1050-1349 m -1050 m

Profesionales

M 3700 + m 3400-2699 m

3100-3399 m

2800-3099 m -2800 m

F 3000 + m 2700-2999 m

2400-2699 m

2100-2399 m -2100 m



Al analizar el test tambieacuten se puede medir de forma indirecta el Consumo Maacuteximo de Oxiacutegeno (VO2 maacutex) uno de los indicadores maacutes fiables para determinar la condicioacuten fiacutesica a nivel cardiovascular es indispensable para ciertas disciplinas deportivas como el atletismo sobre todo en carreras de distancias medias y largas en ciclismo en remo etc

El VO2 maacutex es la cantidad maacutexima de oxigeno que el organismo es capaz de absorber transportar y consumir por unidad de tiempo generalmente expresada en mlkgmin

Cuanto mayor sea el VO2 maacutex mayor seraacute la capacidad cardiovascular Se mide bien a traveacutes de la prueba de laboratorio conocida como ergoespirometriacutea (donde tambieacuten se recogen otros datos como el CO2 exhalado la frecuencia cardiaca y la tensioacuten arterial) o aplicando la siguiente formula a los resultados del test de Cooper

VO2 maacutex = 22351x Distancia (km)- 11288

Por ejemplo si se han recorrido 2150 metros (22351 x 2150 -11288) la VO2max es de 3676 mlkgmin

Lo maacutes habitual es ver expresado el VO2max de una persona en litros y para ello los datos obte-nidos en la foacutermula del test se multiplican por el peso en kg

Siguiendo con el ejemplo anterior para una persona de 70 kg obtenieacutendose 3676 x 70= 25736 mililitros que equivalen a 257 litros

de consumo de oxiacutegeno por minuto

A tener en cuenta sobre el consumo maacuteximo de oxiacutegeno

bull En una persona sedentaria es decir que no realice actividad fiacutesica de forma sistemaacutetica el consumo maacuteximo de oxiacutegeno oscilaraacute alrededor de los 28 mlkgmin tanto para hombres como para mujeres

bull Si dos personas tienen el mismo consumo de oxiacutegeno mejor condicioacuten fiacutesica tendraacute la que pese maacutes puesto que debe trasladar mayor peso corporal

bull En personas que realizan actividad fiacutesica el consumo maacuteximo de oxiacutegeno es significativamen-te mayor llegando en los deportistas de eacutelite entre los 65 mlkgmin hasta los 85 mlkgmin

SABIAS QUE

En el Tour del 2009 el ciclista estadounidense Greg Lemond solicito a Alberto Contador que demostrase que no se dopaba ya que en el ascenso a la cima suiza de Verbier de 85 kiloacutemetros al 75 por ciento de pendiente media la completoacute en 20 minutos y 55 segundos

Estos datos obligan a consumir 995 mililitros de oxiacutegeno por minuto y kilo (VO2 max) una cifra nunca alcanzada por un atleta en ninguacuten deporte



TEST DE LA MILLA O TEST DE ROCKPORT

El objetivo de esa prueba es determinar el VO2 maacuteximo en sujetos de baja condicioacuten fiacutesica

Consiste en recorrer caminando seguacuten el ritmo personal de la persona pero siempre con la indi-cacioacuten de tan raacutepido como se pueda la distancia de una milla (16093 metros) controlando la fre-cuencia cardiaca (pulsaciones por minuto) al terminar el recorrido asiacute como el tiempo empleado

La determinacioacuten del VO2 maacuteximo se realiza a partir de la siguiente ecuacioacuten

VO2 maacutex = 1326 - (017 x PC) - (039 x Edad) + (631x S) - (327 x T) - (0156 x FC)

Donde

PC = Peso corporal

S= Sexo (0 mujeres 1 hombres)

T = Tiempo en minutos

FC = Frecuencia cardiaca

Tabla de Valoracioacuten - Test de Rockport MUJER

Edad


Muy baja Baja Aceptable Promedio Buena Muy

buena Profesional

20-24 lt27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 gt51

25-29 lt26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 gt49

30-34 lt25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 gt46

35-39 lt24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 gt44

40-44 lt22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 gt41

45-49 lt21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 gt38

50-54 lt19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 gt36

55-59 lt18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 gt33

60-65 lt16 16-18 16-8 22-24 25-27 28-30 gt30



Tabla de Valoracioacuten - Test de Rockport HOMBRE

Edad



buena Profesional

20-24 lt32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 gt62

25-29 lt31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 gt59

30-34 lt29 29-34 35-40 41-45 48-51 52-56 gt56

35-39 lt28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 gt54

40-44 lt26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 gt51

45-49 lt25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 gt48

50-54 lt24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 gt46

55-59 lt22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 gt43

60-65 lt21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 gt40

PRUEBA DEL KILOMETRO Y MEDIO

Similar al test de la milla esta prueba igualmente permite conocer la condicioacuten aeroacutebica Consiste en caminar un kilometro y medio a una intensidad moderada con el objetivo de completar el recorrido lo maacutes raacutepidamente posible No se recomienda realizarla en una camina-dora ya que los resultados estariacutean sesgados

Para valorar la condicioacuten fiacutesica se tiene en cuenta el tiempo total tardado en completar el recorrido

Se trata de una prueba no recomendada para personas con muy baja condicioacuten fiacutesica y al igual que ocurre con cualquier tipo de actividad fiacutesica es conveniente un calen-tamiento previo



Tabla de valoracioacuten - Prueba del Kilometro y medio - HOMBRES

20-29 antildeos

30-39 antildeos

40-49 antildeos

50-59 antildeos

60-69 antildeos + 70 antildeos

Excelente lt 1154 lt 1224 lt 1254 lt 1324 lt 1406 lt 1506

Buena1154

a 13001224

a 13301254

a 14001324

a 14241406

a 15121506

a 1548

Promedio1301

a 13421331

a 14121401

a 14421425

a 15121513

a 16181549

a 1848

Mala 1343

a 14301413

a 15001443

a 15301513

a 16301619

a 17181849

a 2018

Muy mala gt1430 gt1500 gt1530 gt1630 gt1718 gt2018

Tabla de valoracioacuten - Prueba del Kilometro y medio - MUJERES

20-29 antildeos

30-39 antildeos

40-49 antildeos

50-59 antildeos

60-69 antildeos

+ 70 antildeos


Buena1312

a 14061342

a 14361412

a 15061442

a 15361506

a 16181818

a 2000

Promedio1407

a 15061437

a 15361507

a 16061537

a 17001619

a 17302001

a 2148

Mala 1507

a 16301537

a 17001607

a 17301701

a 18061731

a 19122149

a 2406


TEST DEL ESCALOacuteN DE HARVARD O STEP TEST

El objetivo de esta prueba es medir la capacidad aeroacutebica maacutexima a traveacutes de la capacidad de recuperacioacuten tras el ejercicio

Se fundamenta en que el tiempo de recuperacioacuten despueacutes del ejercicio es un iacutendice confiable para valorar la capacidad cardio-respiratoria

Consiste en bajar y subir un banco resistente que haga de escaloacuten de 20 pulgadas (508 cm) de altura para varones y 18 pulgadas (458 cm) para mujeres



Primero se debe ensayar la forma correcta de subir y bajar el escaloacuten Una ejecucioacuten se considera completa cuando el sujeto pone un pie sobre el escaloacuten sube poniendo ambos pies en el mismo extiende completamente las piernas al estar arriba del escaloacuten y endereza la espalda e inmedia-tamente desciende con el pie que subioacute primero Los brazos se deben mantener a los lados

Se deberaacute seguir el siguiente ritmo para las ejecuciones

raquo Varones 2 segundos para cada ejecucioacuten completada (30 ejecuciones por minuto) du-rante 5 minutos

raquo Mujeres 25 segundos para cada ejecucioacuten completada (24 ejecuciones por minuto) du-rante 4 minutos

La prueba termina al completar el tiempo requerido (5 minutos) o cuando la persona no es capaz de continuar de seguir el ritmo o se retrasa 10 segundos En esta prueba el ritmo debe de ser mantenido constantemente a lo largo de todo el tiempo por lo que para facilitar el mismo se puede utilizar un metroacutenomo

Al finalizar la prueba en posicioacuten sentado se realizan tres tomas de pulso de 30 segundos cada una del siguiente modo Una al minuto de finalizar el ejercicio (P1) Otra a los dos minutos (P2) Una maacutes a los 3 minutos (P3)

El resultado de la prueba viene determinado con la siguiente ecuacioacuten

Duracioacuten del ejercicio x 100

2(P1 + P2 + P3)

Existe una forma simplificada que consiste en realizar uacutenicamente la primera toma de pulsaciones al minuto de finalizar el ejercicio

Duracioacuten del ejercicio x 10055 (P1)

Para obtener la clasificacioacuten cardiovascular se tendraacuten en cuenta los siguientes valores

gt140 Deficiente

130 Favorable

120 Bueno

110 Muy Bueno

lt110 Excelente



PRUEBA DE BANCO DE LOS 3 MINUTOS

Similar al Test del escaloacuten de Harvard esta prueba permite tam-bieacuten evaluar de forma maacutes sencilla y con estaacutendares de ba-remacioacuten maacutes ajustados el nivel aeroacutebico (cardiovascular)

Para llevar a cabo la prueba se necesita un banco o caja (escaloacuten) de 30 cm de alto y un metroacutenomo (ac-tualmente existen app de metroacutenomo gratuitos y faacuteci-les de utilizar)

El metroacutenomo se coloca en 96 pulsos por minuto Su-bir y bajar desde la caja de 30 cm al ritmo de los pul-sos del metroacutenomo durante 3 minutos seguidos

Cuando terminen los 3 minutos parar sentarse e inme-diatamente contar pulsaciones durante un minuto

Valoracioacuten Prueba del Banco de los tres minutos HOMBRES

18-25 antildeos

26-35 antildeos

36-45 antildeos

46-55 antildeos

56-65 antildeos

+ 65 antildeos

Excelente 50-75 51-76 49-76 56-82 60-77 59-81

Buena 79-84 79-85 80-88 87-93 86-94 87-92

Superior al promedio

88-93 88-94 92-98 95-101 97-100 94-102

Promedio 95-100 96-102 100-105 103-111 103-109 104-110

Debajo del promedio

102-107 104-110 108-113 113-119 111-117 114-118

Mala 111-119 114-121 116-124 121-126 119-128 121-126

Muy mala 124-157 126-161 130-163 131-159 131-154 130-151



Valoracioacuten Prueba del Banco de los tres minutos MUJERES

18-25 antildeos

26-35 antildeos

36-45 antildeos

46-55 antildeos

56-65 antildeos

+ 65 antildeos

Excelente 52-81 58-80 51-84 63-91 60-92 70-92

Buena 85-93 85-92 89-96 95-101 97-103 96-101


96-102 95-101 100-104 104-110 106-111 104-111

Promedio 104-110 104-110 107-112 113-118 112-118 116-121

Debajo del promedio

113-120 113-119 115-120 120-124 119-127 123-126

Mala 122-131 122-129 124-132 126-132 129-135 128-133

Muy mala 135-169 134-171 137-169 137-171 141-174 135-155

TEST DE BURPEE (Aplicar solo en personas con buena condicioacuten fiacutesica)

Su principal objetivo es la estimacioacuten de la capaci-dad anaeroacutebica del sujeto en concreto la resistencia anaeroacutebica laacutectica4

Consiste en calcular el nuacutemero de repeticiones de burpee que se realizan en un minuto Para la contabi-lidad se debe tener en cuenta la calidad de ejecucioacuten del ejercicio en sus diferentes fases

El burpee es un ejercicio combinado que imita el co-nocido como ldquosalto de ranardquo en cuya ejecucioacuten parti-cipan una gran cantidad de grupos musculares

4 Resistencia anaeroacutebica laacutectica Capacidad de aguantar esfuerzos de muy alta intensidad con deacuteficit de oxiacutegeno y acumulacioacuten de lactato El lactato es la sustancia que se acumula en nuestros muacutesculos tras un trabajo muy intenso y repetido como correr 400 metros lisos o subir una cuesta muy empinada durante maacutes de 10 segundos pero menos de un minuto

Coacutemo hacer un Burpee Fuente Foroatletismo



TEST DE BURPEE

Los baremos comuacutenmente aceptados son

raquo Insuficiente forma fiacutesica menos de 30 repeticiones

raquo Forma fiacutesica normal Entre 30 y 40 repeticiones

raquo Forma fiacutesica por encima de la media entre 40 y 50 repeticiones

raquo Forma fiacutesica excelente entre 50 y 60 repeticiones

raquo Nivel profesional maacutes de 60 burpees

La ventaja principal de esta prueba es su facilidad ya que no requiere ni mucho tiempo (1 minuto) ni material ni ubicaciones especiales (se puede hacer siempre en un sitio indoor ya que las con-diciones atmosfeacutericas no influyen en el resultado)

Como desventaja principal estaacute la baremacioacuten ya que no se tie-nen en cuenta caracteriacutesticas como el sexo edad o peso

Ademaacutes la realizacioacuten es compleja si el usuario no practi-ca frecuentemente actividad fiacutesica

TEST DE FLEXIBILIDAD DEL HOMBRO

Tiene como objetivo determinar la flexibilidad de la articulacioacuten del hombro

Se trata de una prueba que puede llevarse a cabo en cualquier lugar En ella se valora un brazo cada vez y

el sujeto debe tratar de deslizar la mano tan lejos como pueda hacia arriba de la espalda (manteniendo las muntildee-

cas derechas)

Durante la prueba el brazo que no estaacute siendo evaluado debe mantenerse en un costado del cuerpo



Para interpretar el grado de flexibilidad (extensibilidad del musculo) se utiliza una escala del 1 al 5 donde

raquo 1 muy riacutegido - extensibilidad del musculo muy corta

raquo 2 riacutegido - extensibilidad del musculo corta

raquo 3 normal - extensibilidad del musculo normal

raquo 4 flexible - extensibilidad del musculo larga

raquo 5 muy flexible - extensibilidad del musculo muy larga

TEST DE WELLS O FLEXIOacuteN DE TRONCO

Esta prueba pretende medir la flexibilidad de tronco y cadera en flexioacuten

El sujeto se sienta en el suelo descalzo con las pier-nas extendidas y toda la planta del pie apoyada en un tope (cajoacuten o banco) Se realiza una flexioacuten del tronco (no flexionar las rodillas no separar las pier-nas y no realizar rebotes) buscando alcanzar con los dedos la mayor distancia posible

Se mantendraacute al menos 2 segundos la posicioacuten al-canzada (hasta que se haya leiacutedo la posicioacuten alcan-zada) anotaacutendose en centiacutemetros la marca obtenida

El cero corresponderaacute al pie del tope donde van co-locados los pies del ejecutante Si no se llega al pun-to cero se anotan los centiacutemetros con signo negativo (-) y si lo sobrepasa con signo positivo (+)

Se anota el mejor de dos intentos

TABLA DE VALORACIOacuteN TEST DE WELLS

Nivel superior

Nivel excelente

Nivel bueno Promedio Nivel

deficiente

Hombres gt +27 +27 a +17 +16 a +6 +5 a 0 -1 a -8

Mujeres gt +30 +30 a +21 +20 a +11 +10 a +1 0 a -7

1

3

45

2

Teste de Flexibilidade Banco de Wells e Dilon Fuente Foroatletismo



TEST DE FUERZA DE BRAZOS O PRUEBA DE LAS LAGARTIJAS

Esta prueba tiene como objetivo valorar la fuerza-resistencia de los muacutesculos extensores de los bra-zos tomando como medida la cantidad de flexiones de brazo que se pueden realizar en 60 segundos

Para realizar las flexiones

Tumbado boca abajo en el suelo piernas extendidas cuerpo recto y sin arquear manos sobre el suelo a la anchura de los hombros con dedos mirando hacia adelante Flexionar brazos hasta que la barbilla toque el suelo y volver a la posicioacuten inicial con los brazos totalmente extendidos

Durante el ejercicio no se puede descansar o apoyar el cuerpo en el suelo ni arquear el tronco (Se puede hacer una variacioacuten flexiones apoyando las rodillas flexionadas bajando el tronco alineado con los muslos)

Se anotaran el nuacutemero de repeticiones realizadas de forma correcta en un minuto

TABLA DE VALORACIOacuteN PARA TEST DE FUERZA DE BRAZOS HOMBRES

20-29 antildeos 30-39 antildeos 40-49 antildeos 50-59 antildeos 60 + antildeos

Excelente gt54 gt44 gt39 gt34 gt29

Buena 45-54 35-44 30-39 25-34 20-29

Promedio 35-44 24-34 20-29 15-24 10-19

Mala 20-34 15-24 12-19 8-14 5-9

Muy mala lt20 lt15 lt12 lt8 lt5

1

2



TABLA DE VALORACIOacuteN PARA TEST DE FUERZA DE BRAZOS MUJERES



Buena 34-48 25-39 20-34 15-29 5-19

Promedio 17-33 12-24 8-19 6-14 3-4

Mala 6-16 4-11 3-7 2-5 1-2


TEST DE FUERZA ABDOMINAL

El objetivo de esta prueba es medir la fuerza-resistencia de los muacutesculos abdominales

Para realizar correctamente esta prueba se parte de la posicioacuten tendido boca arriba con ro-dillas dobladas y los pies en el suelo (los talones aproximadamente 45 centiacutemetros separados de tus gluacuteteos)

Los brazos colocados a lo largo del costado con las palmas hacia abajo Con una regla marcar 15 centiacutemetros desde la punta de los dedos de la mano haciacutea los pies

Contraer los abdominales para levantar la cabeza cuello y hombros del suelo permitiendo que los dedos de las manos lleguen a la marca de los 15 centiacutemetros Regresar a la posicioacuten inicial para completar una repeticioacuten

En la prueba se deberaacute repetir todas las veces que se pueda durante un minuto contaacutendose sola-mente aquellas flexiones en las que se logre subir y bajar completamente hasta llegar a la marca

Las piernas se deben mantener todo el tiempo flexionadas y se puede utilizar colaboracioacuten externa con alguien que se apoye en los pies lo que facilita el trabajo



TABLA DE VALORACIOacuteN PARA TEST DE FUERZA ABDOMINAL HOMBRE

Menor de 35 antildeos 35-40 antildeos Maacutes de 45 antildeos

Excelente 60 50 40

Buena 45-59 40-49 25-39

Promedio 30-44 25-39 15-24

Mala 15-29 10-24 5-14

Muy mala lt15 lt10 lt5

TABLA DE VALORACIOacuteN PARA TEST DE FUERZA ABDOMINAL MUJER


Excelente 50 40 30

Buena 40-49 25-39 15-29

Promedio 25-39 15-24 10-14

Mala 10-24 6-14 4-9




Evaluacioacuten de la composicioacuten corporal12

La valoracioacuten antropomeacutetrica en el contexto de actividad fiacutesica para la salud permite tanto conocer los paraacutemetros fundamentales que determinan la composicioacuten corporal peso graso peso magro peso oacuteseo y residual como la posibilidad de establecer el peso oacuteptimo especialmente con la in-tervencioacuten en los factores modificables peso graso y peso magro

IacuteNDICE DE MASA CORPORAL (IMC)

Es uno de los indicadores maacutes utilizados en relacioacuten al peso corporal el termino equivalente al IMC en ingles es el BMI o Body Mass Index

Se puede calcular mediante un nomograma es decir una representacioacuten graacutefica que permite realizar con rapidez caacutel-culos numeacutericos ya que facilitan la lectura de una variable dependiente en este caso el IMC en funcioacuten de dos o maacutes variables independientes en este caso la talla y el peso

Ademaacutes de con monogramas el IMC se puede calcular seguacuten la siguiente foacutermula (el resultado de dividir el peso corporal en kg entre e cuadrado de la talla en metros)

IMC =peso (Kg)

altura x altura (m2)

Y en base al resultado obtenido se determina el estado nu-tricional seguacuten la siguiente clasificacioacuten de la OMS (para adultos mayores de 20 antildeos)

Hay que tener en cuenta que el IMC no es un paraacutemetro exacto ya que admite ciertos maacutergenes en funcioacuten del sexo la edad y la constitucioacuten oacutesea y muscular

Asiacute por ejemplo un IMC=27 indica uacutenicamente la existencia de un sobrepeso que puede de-berse a la musculacioacuten la constitucioacuten oacutesea la cantidad de agua o la grasa y sin embargo el sobrepeso puede suponer un riesgo para la salud solamente si se debe al exceso de grasa

El IMC se obtiene al unir con una recta la talla (en centiacutemetros) y el peso (en kilogramos) el valor aparece en la interseccioacuten con la escala

central de los IMC

IMC Interpretacioacuten

Menor a 1849 Infra peso

1850 a 2499 Peso Normal

25 a 2999 Sobrepeso

30 a 3499 Obesidad Leve

35 a 3999 Obesidad Media

40 o Mas Obesidad moacuterbida



Por tanto la informacioacuten que suministra el IMC debe complementarse con el caacutelculo del PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL (PGC)

La grasa corporal recomendada que se asocia a un buen estado de salud y fluctuacutea con la edad y el sexo

SEXOEDAD 20-29 30-39 40-49 50-59 +60

Hombres 14 15 17 18 19

Mujeres 20 21 22 23 24

El IMC mantiene en poblaciones no deportista un alto nivel de correlacioacuten con la cantidad de grasa corporal

Valores de referencia aproximado entre el iacutendice de masa corporal IMC y el porcentaje de grasa corporal

Porcentajes de grasa corporal de acuerdo al IMC

IMC Entre 20 y 39 antildeos Entre 40 y 59 antildeos Entre 60 y 79 antildeos

Muj

er

185 205 213 221

25 35 358 366

30 419 427 435

Hom

bre

185 85 102 119

25 212 229 245

30 272 289 305

Los dos meacutetodos maacutes comunes para medir el porcentaje de grasa corporal son los aparatos de impedancia bioeleacutectrica o a traveacutes de procedimientos indirectos que requieren medir el espesor del paniacuteculo adiposo en determinadas zonas del cuerpo y aplicar ecuaciones de regresioacuten lineal para calcular la densidad corporal o el porcentaje de grasa



LOS APARATOS DE IMPEDANCIA BIOELEacuteCTRICA (baacutesculas con sensores) consisten en poner en con-tacto las extremidades desnudas (manos o pies) en los sensores del aparato elegido de forma que estos uacuteltimos enviacutean una sentildeal eleacutectrica de bajo amperaje (inofensiva e imperceptible) que calcula el retardo de llegada de la sentildeal al pasar de una extremidad a otra en funcioacuten de la grasa liquido hue-sos oacuterganos y muacutesculos que ha tenido que atravesar (la grasa tiene propiedades aislantes mientras que el agua y la masa magra con gran cantidad de liacutequido son conductores de la electricidad)

Estos aparatos permiten un caacutelculo faacutecil y raacutepido de la composicioacuten del cuerpo sin embrago son muchos los factores que influyen en el resultado

Asiacute las formulas utilizadas en las basculas bioeleacutectrica son demasiado universales por lo que presentan errores en deportistas y en personas con alguna caracteriacutestica fiacutesica fuera del promedio (hipertrofia muscular gran obesidad elevada estaturahellip etc)

Ten en cuenta que la medicioacuten en instrumentos bioeleacutectricos depende de la cantidad de liacutequido del cuerpo por lo que los resultados variaran dependiendo del estado de hidratacioacuten Si utilizas alguacuten instrumento bioeleacutectrico para medir el IGC procura estar bien hidratado antes de hacer la medicioacuten

PROCEDIMIENTOS INDIRECTOS a traveacutes de la medicioacuten del espesor de los pliegues de la piel con el uso del Plicoacutemetro tambieacuten llamado caacuteliper o caliacutepero (de calliper en ingleacutes)

Es el meacutetodo de medicioacuten de porcentaje de grasa corporal maacutes utilizado por nutricionistas dietis-tas y entrenadores personales y sabiendo usarlo tiene un iacutendice de error muy bajo

Para hacer una buena medicioacuten hay que tener en cuenta los siguientes pasos

1 El plicoacutemetro debe estar calibrado correctamente y con una presioacuten constante de 10 g mm

2 Realizar la medicioacuten sobre la piel seca sana y sin heridas La piel huacutemeda se pellizca con mayor dificultad y puede errar el resultado

3 Durante las mediciones el sujeto debe mantener la musculatura lo maacutes relajada posible

La toma de medidas se realiza siempre antes del entre-namiento nunca despueacutes

4 Se recomienda realizar las medidas siempre en el mismo lado del cuerpo Habitualmente en el lado derecho ya que las foacutermulas se han disentildeado para calcularlo de esa forma

5 Utilizar una cinta meacutetrica para localizar los puntos exactos de medida tomando de referencia zonas invariables como el codo la rodilla cadera y marcar el lugar preciso con un rotulador de tinta lavable

6 En el momento de la medida el pliegue debe sujetarse con la yema de los dedos de la mano izquierda con el dedo pulgar e iacutendice tirando suavemente para separar el pliegue del cuerpo



Hay que tener cuidado de no coger musculatura tomando la mayor cantidad de pliegue posible Un truco es tensar la musculatura de la zona justo despueacutes de tomar el pliegue para asegu-rarse de que no se ha cogido ninguacuten muacutesculo relajando de nuevo para asegurar la medida

7 El plicoacutemetro debe colocarse perpendicular al pliegue y con la pinza sobre la zona marcada con el dial hacia arriba y aproximadamente 1 cm por debajo de los dedos pulgar e iacutendice Es-perar a que la medida del pliegue se estabilice y aceptar la medida que se produce despueacutes de 1-2 seg con precisioacuten de 05 mm

La pinza del plicoacutemetro debe aplicarse en el punto justo ni excesivamente exterior ni interior justo en la mitad del pliegue tomado

8 Se establece un miacutenimo de 2 medidas del pliegue y una 3ordf en el caso que la diferencia entre la 1ordf y la 2ordf supere 1 mm Se recomienda como valor final de la medida el valor medio de las 3 mediciones obtenidas

Para evitar que la grasa mantenga un nivel de deformacioacuten excesivo durante mediciones muy consecutivas es conveniente hacer una pausa antes de la tercera medicioacuten para que la piel de esa zona vuelva a su sitio y asiacute podamos tomar la medida desde cero

Existen muchos lugares del cuerpo para medir el pliegue pero los puntos baacutesicos que se adaptan a las foacutermulas de porcentaje de grasa corporal son

PLIEGUE PROCEDIMIENTO Y LOCALIZACIOacuteN

Abdominal Se debe medir de forma horizontal y en la parte frontal del cuerpo a unos 25 centiacutemetros del ombligo

Biacuteceps Se mide de forma vertical sobre el muacutesculo Biacuteceps to-mando la parte delantera del brazo justo en la mitad del Huacutemero que va desde el hombro hasta el codo

Triacuteceps

Se mide de forma vertical sobre el muacutesculo Triacuteceps igualmente en la mitad del Huacutemero que va desde el hombro hasta el codo pero tomando la parte trasera del brazo



Pectoral

Se toma la medida a 45ordm en diagonal en la parte frontal del cuerpo y va desde la mitad del inicio del muacutescu-lo pectoral (en la insercioacuten de los tendones superiores) hasta el pezoacuten El pliegue diagonal va desde dentro en su parte superior hacia afuera en su parte inferior

Cuaacutedriceps

Se mide de forma vertical en la parte frontal de la pierna justo en la mitad comprendida entre el inicio del muslo donde estaacute la insercioacuten de los tendones superiores del cuaacutedriceps y la rodilla

Subescapular

Se mide de forma diagonal en 45ordm respecto a la hori-zontal en la parte posterior del cuerpo y a unos 2 centiacute-metros de la cresta o aacutepice inferior del Hueso Escapular (el Omoacuteplato)

Suprailiaco

Se mide en diagonal a 45ordm con respecto a la horizon-tal en la parte frontal del cuerpo a unos 3 centiacutemetros de la cresta iliacuteaca (el hueso de la cadera) No se debe desplazar la medida hacia el costado (error comuacuten en la medicioacuten de este pliegue)

Para aplicar las foacutermulas del porcentaje de grasa corporal se requiere conocer la densidad corpo-ral que se obtiene a partir de la suma total de pliegues medidos

Cada una de las foacutermulas utiliza diferentes zonas del cuerpo siendo las maacutes habituales

FOacuteRMULA DURNINWOMERSLEY (4 pliegues)

Es la maacutes extendida y proporciona resultados precisos para la mayoriacutea de las personas hombres con un porcentaje de grasa superior al 12 y mujeres con maacutes de un 15

Utiliza cuatro pliegues Biacuteceps Triacuteceps Suprailiaco y Subescapular

Densidad Corporal (DC) = C ndash [M x Log (Suma Pliegues)]



Donde C y M son constantes que determinan las siguientes tablas en funcioacuten de la edad y sexo de la persona a la que se realiza la medicioacuten

COEFICIENTES PARA EL CAacuteLCULO DE LA DENSIDAD CORPORAL SEGUacuteN DURNIN Y WOMERSLEY

HOMBRES

Edad 16-19 antildeos 20-29 antildeos 30-39 antildeos 40-49 antildeos + 50 antildeos

C 11620 11631 11422 11620 11715

M 00630 00632 005444 00700 00779

MUJERES


C 11549 11599 11423 11333 11339

M 00678 00717 00632 00612 00645

Ejemplo Varoacuten de 29 antildeos con las siguientes medidas Biacuteceps 36 mm Triacuteceps 79 mm Subescapular 78 mm Suprailiaco 93 mm

Suma de los pliegues 287 mm

C y M para esa edad y sexo seguacuten la tabla C = 11631 y M = 00632

DC = C ndash [M x Log(Suma Pliegues)]

DC = 11631 ndash [00632 x Log(287)]

DC = 11631 ndash [00632 x 14579]

DC = 11631 ndash 00921

Densidad Corporal = 10709



FOacuteRMULA JACKSON POLLOCK (3 pliegues)

Suele ser maacutes precisa en sujetos joacutevenes y atleacuteticos con un porcentaje de grasa inferior al 12 el hombres y al 15 en mujeres

Utiliza 3 lugares de medicioacuten de pliegues dependiendo del sexo

raquo Para hombres Muslo Pectoral y Abdomen

raquo Para mujeres Muslo Triacuteceps y Suprailiaco

HOMBRES

DC = 11093800 ndash (00008267 x SP) + (00000016 x SP 2) ndash (00002574 x Edad)

MUJERES


Donde DC = Densidad Corporal y SP = Suma Pliegues

En su uacuteltima versioacuten las foacutermulas fueron mejoradas teniendo en cuenta otras medidas antropomeacutetricas

HOMBRES

DC = 10990750 ndash (00008209 x SP) + (00000026 x SP2) ndash (00002017 x Edad) ndash (0005675 x CC) + (0018586 x CA)

Donde CC = circunferencia de la cintura y CA = circunferencia del antebrazo

MUJERES

DC = 11470292 ndash (0 0009376 x SP) + (0 0000030 x SP 2) ndash (00001156 x Edad) ndash (0005839 x CC)

Donde CC = circunferencia de la cadera

FOacuteRMULA DE SIRI

Permite determinar el porcentaje de grasa corporal a partir de la densidad corporal

Porcentaje de grasa ( G) = [(495 DC) - 45] x 100

Para el ejemplo anterior Varoacuten de 29 antildeos con las siguientes medidas Biacuteceps 36 mm Triacuteceps 79 mm Subescapular 78 mm Suprailiaco 93 mm

Se determino por la foacutermula de DurninWomersley una DC = 10709

Luego ( G) = [ (495 10709) - 45] x 100

( G) = 122



Signos vitales frecuencia cardiaca y tensioacuten arterial13

Aunque habitualmente se trata de evaluaciones que se realizan de forma previa con el usuario en reposo tambieacuten suele ser habitual monitorizar los cambios que se producen en los signos vitales de frecuencia cardiaca y tensioacuten sobre todo en el ejercicio aeroacutebico con el objetivo de determinar la intensidad de los ejercicios dentro de unos marcos seguros por ejemplo de frecuencia cardiaca

FRECUENCIA CARDIACA (FC)

Los valores medios de FC en reposo son entre 60 y 80 latidos por minuto con una media en las mujeres de 7 a 10 latidosminutos maacutes que en los hombres

Las teacutecnicas usadas en el entrenamiento personal para evaluar la FC en reposo son la palpacioacuten la auscultacioacuten y la monitorizacioacuten de la frecuencia cardiaca Cada procedimiento especifico re-quiere un material

LA PALPACIOacuteN No requiere material especifico y permite evaluar la FC en reposo y de esfuerzo El procedimiento consiste en

raquo Aplicar las yemas de los dedos iacutendice y corazoacuten para palpar el pulso No emplear el pulgar ya que el pro-pio pulso confunde la lectura

raquo Los puntos anatoacutemicos que se puede emplear para palpar el pulso son

bull la arteria braquial se palpa sobre la cara anterior del pliegue del codo dos o tres centiacutemetros por encima de la fosa del codo

bull la arteria caroacutetida en la superficie anterior del cuello justo lateral a la laringe Hay que evitar aplicar demasiada presioacuten sobre esta ar-teria por el riesgo de que pueda desprenderse una placa de ateroma sobre todo en personas ma-yores Tambieacuten hay que tener en cuenta que la lectura en la arteria caroacutetida si no se realiza correctamente puede dar lecturas artificialmente bajas

bull la arteria radial se palpa en la cara anterior y lateral de las muntildeecas alineada con la base del pulgar

bull La arteria temporal lado lateral del craacuteneo en la porcioacuten anterior de la fosa temporal por lo general a lo largo de la liacutenea capilar de la cabeza a nivel de los ojos

raquo Habitualmente se emplea un cronoacutemetro para controlar el tiempo mientras se cuentan los latidos

Si se conecta el cronoacutemetro al mismo tiempo que el primer latido se cuenta el primer latido como cero



Si el cronoacutemetro ha empezado a correr se cuenta el primer latido como uno La FC se cuen-ta durante 6 10 15 30 o 60 segundos aunque siempre se presenta en latidosminutos luego hay que hacer con-versiones

Por lo general durante y despueacutes del ejercicio se suelen emplear las mediciones maacutes cortas de la FC (6 10 y 15 segundos) no soacutelo porque se tarda menos tiempo sino porque ofrecen una representacioacuten maacutes exacta de la FC momen-taacutenea debido a las fluctuaciones inmediatas que a menudo se producen con los cambios en la intensidad del ejercicio

La FC en reposo suele evaluarse con las medi-ciones maacutes largas (30 y 60 segundos) para redu-cir el riesgo de errores y el error en las mediciones

LA AUSCULTACIOacuteN Exige emplear un estetoscopio que debe colo-carse directamente sobre la piel por encima del tercer espacio intercostal justo a la izquierda del esternoacuten Los latidos del corazoacuten tienen que contarse durante 30 o 60 segundos

MONITORIZACIOacuteN DE LA FRECUENCIA CARDIacuteACA Se trata de la utilizacioacuten de monitores cardiacutea-cos de pantalla digital que permiten evaluar la FC en reposo y de esfuerzo Su principal inconve-niente es el coste del equipo



FACTORES QUE AFECTAN A LA EVALUACIOacuteN DE LA FRECUENCIA CARDIacuteACA

Tabaquismo La FC en reposo

La FC de esfuerzo

Cafeiacutena Las respuestas al consumo de cafeiacutena son muy variables y dependen del consumo o exposicioacuten previos En general debe evitarse su consumo previo a la toma de FC

Temperaturas ambientales

extremas

La FC con temperaturas elevadas

La FC con temperaturas inferiores

Las respuestas de la FC a las temperaturas ambientales son muy variables ya que en gran medida dependen da la composicioacuten corporal y el metabolismo personal

Altitud La FC a alturas superiores a los 1200 metros

Estreacutes La FC en reposo y la FC de esfuerzo

Digestioacuten de alimentos La FC en reposo y la FC de esfuerzo

Posicioacuten

corporal La FC al pasar de decuacutebito supino a sedestacioacuten o bipedestacioacuten

La FC en decuacutebito supino

Hora del diacutea La FC al inicio de la mantildeana

Durante el mediodiacutea o la tarde

Medicaciones Las respuestas a los medicamentos son muy variables y

dependen de cada medicamento especifico

Aumenta Disminuye Sin cambio significativo



TENSIOacuteN ARTERIAL (TA)

La tensioacuten arterial es una medida de la fuerza que se aplica a las paredes de las arterias a medida que el corazoacuten bombea sangre a traveacutes del cuerpo

Como el bombeo del corazoacuten es pulsaacutetil la tensioacuten arterial fluctuacutea entre un nivel sistoacutelico (maacuteximo) y un nivel diastoacutelico (miacutenimo)

La presioacuten arterial sistoacutelica en reposo suele estimarse entre 100 y 139 y la diastoacutelica entre 60 y 89

La hipertensioacuten (factor de riesgo de enfermedad coronaria y por tanto para la praacutectica de ejercicio no supervisado) suele

describirse como gt14090 mmHg (una o ambas cifras)

Con el ejercicio aeroacutebico la presioacuten sistoacutelica puede au-mentar normalmente hasta 220-260 mmHg mientras que la presioacuten diastoacutelica se mantiene al nivel de repo-so o disminuye ligeramente

La medicioacuten de la TA puede ser manual o automaacutetica Aunque la teacutecnica de referencia suele ser la manual (colocando un esfigmomanoacutemetro de mercurio en el

brazo y auscultando el latido en la arteria interna del brazo con un fonendoscopio) en la actualidad la variada

gama de aparatos homologados con un coste asequible permiten la toma de tensioacuten de forma garantizada y faacutecil

Los aparatos automaacuteticos pueden ser de brazo o muntildeeca Las Socie-dades Cientiacuteficas no avalan la fiabilidad de las tomas de TA con los manguitos de muntildeeca

En cualquier caso es importante que el tamantildeo del manguito sea proporcional a la circunferencia del brazo ya que existen 3 tamantildeos de manguito pequentildeo (nintildeos y adultos muy delgados) normal (estaacutendar) y grande (para pacientes obesos)

Es importante tomar la TA con el manguito correcto porque un manguito grande da como resultado TA maacutes bajas y un manguito pequentildeo da TA maacutes altas que las reales

Para la toma de la TA tambieacuten hay que tener en cuenta que

bull No es recomendable consumir tabaco o cafeiacutena al menos 30 minutos antes de la medicioacuten de la TA

bull Las mediciones solo se iniciaran tras un descanso de al menos cinco minutos tras la praacutec-tica de la actividad fiacutesica

bull La posicioacuten del cuerpo debe ser sentado no estirado con la espalda bien apoyada en el respaldo de la silla Las piernas deben estar tocando el suelo no cruzadas y la mano rela-jada sin apretar y en posicioacuten de descanso

bull Las diferencias en los brazos derechos e izquierdos son marginales aunque se preferiraacute el brazo dominante

bull Mientras el manguito se infla el usuario no debe hablar puesto que eso afectariacutea a los va-lores marcados



Los individuos con TA 120-13980-89 son considerados pre-hipertensos y deben ser tratados mediante la promocioacuten de haacutebitos de vida saludable dieta compuesta de frutas vegetales productos laacutecteos pobres en grasa y bajo contenido en grasas saturadas sobre el total de la ingesta de gra-sas disminucioacuten de peso y praacutectica de ejercicio fiacutesico de forma regular

Los individuos con TA gt14090 son considerados hipertensos y deben ser evaluados por su meacutedico antes de comenzar un programa de ejercicio fiacutesico aunque la mayoriacutea de ellos pueden comenzar con actividades de intensidad ligera o moderada mientras son evaluados cliacutenicamente

La prevalencia de la hipertensioacuten en Espantildea es aproximadamente del 35 de la pobla-cioacuten porcentaje que supone una cifra de maacutes de 10 millones de hipertensos La propor-cioacuten de hipertensos aumenta con la edad llegando al 40 en edades medias y a maacutes del 60 en mayores de 60 antildeos Ademaacutes un 34 de la poblacioacuten muestra cifras de TA consideradas como pre hipertensioacuten

La praacutectica de ejercicio fiacutesico regular previene o retrasa el desarrollo de la hipertensioacuten y disminuye los valores en individuos que ya la padecen Son efectivos los programas que incluyen actividades como caminar correr nadar y montar en bicicleta de 30 a 60 minutos al diacutea y al menos de tres a cinco diacuteas por semana Los ejercicios puramente isomeacutetricos como empujar contra un objeto fijo pueden elevar tu tensioacuten hasta niveles peligrosos

La Hipertensioacuten arterial debe considerarse como un componente maacutes del perfil de ries-go cardiovascular de un sujeto ya que con frecuencia se asocia a otros factores de riesgo entre ellos el colesterol elevado la obesidad y el sobrepeso el tabaquismo estilo de vida sedentario y la herencia

CATEGORIZACIOacuteN DE RIESGO CARDIOVASCULAR

Otros factores de

riesgo

Tensioacuten Arterial (mmHg)

Normal Hipertensioacuten Grado I

Hipertensioacuten Grado II

Hipertensioacuten Grado III

Sin otros FR Bajo Moderado Elevado

1-2 FR Bajo ModeradoModerado

elevadoElevado

ge 3 FRBajo

moderadoModerado

elevadoElevado Elevado

bull Tensioacuten Normal TAS 130-139 - TAD 85-89bull Hipertensioacuten Grado I- TAS 140-159- TAD 90-99bull Hipertensioacuten Grado II- TAS 160-179- TAD 100-109bull Hipertensioacuten Grado III- TAS ge 180 TAD ge 110bull (TAS-Tensioacuten Arterial Sistoacutelica TAD- Tensioacuten Arterial Diastoacutelica)



MODELO DE VALORACIOacuteN Y PRESCRIPCIOacuteN PARA LA PARTICIPACIOacuteN EN ACTIVIDADES FIacuteSICAS ORIENTADAS A LA SALUD

FICHA CONDICIOacuteN FIacuteSICA Y SALUD

NOMBRE

EDAD

PARAacuteMETROS CONTROLABLES

PERIOacuteDICAMENTE

VALORACIOacuteNNIVELES DE FACTORES

DE RIESGOValor Fecha

TA (TENSIOacuteN ARTERIAL)gt 160 gt 95 mmHgPreventivo 141-15991-94 mmHg

COLESTEROL TOTALlt 240-255 mgdlValor optimo 200 mgdl

FRECUENCIA CARDIACA EN REPOSO

gt 100 pulsminlt 60 pulsmin (en personas sedentarias)

IacuteNDICE DE MASA CORPORAL

gt 30

OBESIDAD PLIEGUES CUTAacuteNEOS

Hombres grasa gt 30Mujeres grasa gt 40

TABAQUISMO + 20 cigarrillosdiacutea

DIABETES gt 140 mgdlPreventivo 115-140 mgdl



Valoracioacuten de la estaacutetica del raquis14

El objetivo es valorar la normalidad es decir detectar desequilibrios asimetriacuteas etc que requieran entrenamientos especiacuteficos ya que por diversos factores la curvatura de la columna cervical o raquis puede sufrir alteraciones que seguacuten el grado modifican las condiciones de movilidad y estabilidad

Asiacute seraacute necesario conocer las posibles alteraciones del raquis En el plano frontal se habla de escoliosis mientras que en plano sagital se pueden encontrar deformidades por incremento (hi-percifosis e hiperlordosis) reduccioacuten o inversioacuten de curvaturas (fundamentalmente hipolordosis cifosis lumbares etc)

Plano Sagital

PLANOS DEL CUERPO

Plano Frontal

Plano Transversal

Cifosis es la curva del raquis de con-vexidad posterior Se considera hiper-cifosis una curvatu-ra superior a la fisio-loacutegica Se observa en el plano sagital

Escoliosis desvia-cioacuten anoacutemala del raquis observada en el plano frontal

Lordosis es la curva del raquis de concavidad posterior Se considera hiperlordo-sis una curvatura supe-rior a la fisioloacutegica Se observa en el plano sagital



En cualquier caso cualquier alteracioacuten exige un diagnoacutestico del especialista En el aacutembito del fit-ness la valoracioacuten anatomuscular se limita a una posible sospecha para remitir al especialista que determine las caracteriacutesticas de la desalineacioacuten

En las alteraciones y patologiacuteas maacutes comunes se diferencia primeramente entre

raquo alteraciones posturales en las cuales no existe alteracioacuten estructural oacutesea y pueden ser corregidas espontaacuteneamente por el individuo No presentan contraindicaciones para el en-trenamiento aunque deben ser revisados perioacutedicamente por el especialista

raquo alteraciones estructuradas o verdaderas son menos frecuentes y que se caracterizan por la persistencia de la posicioacuten anoacutemala que no permite su correccioacuten activa ni pasiva acompantildea-da de deformacioacuten estructural de veacutertebras y discos intervertebrales fundamentalmente Este tipo de alteraciones siacute pueden presentar contraindicacioacuten para el entrenamiento dependiendo de la etiologiacutea y el estado muscular por lo que seriacutea necesario prescripcioacuten meacutedica previa

Para explorar las posibles anomaliacuteas

bull Es conveniente realizarlas en una pizarra de fondo cuadriculado lo que permite detectar asimetriacuteas aunque no es imprescindible sir-viendo cualquier fondo o pared

bull El cliente se situara delante de la pared en bipedestacioacuten posicioacuten erguida y brazos a lo largo del cuerpo Se evitara ropa ancha (pre-feriblemente el torso desnudo o top centildeidos)

bull Se observara atendiendo a diferentes planos

Plano frontal para detectar escoliosis Se ob-servara la existencia o no de una alineacioacuten co-rrecta si existe verticalidad entre el centro de la protuberancia occipital y el pliegue intergluacuteteo

Los hombros se deben encontrar al mismo ni-vel asiacute como las escaacutepulas Hay que observar tambieacuten la posible presencia de gibosidades con flexioacuten de tronco

Plano sagital Para la cifosis y la hiperlordosis

En la deteccioacuten de la cifosis hay que observar si existe dorso redondo y caiacuteda de hombros hacia adelante

En la deteccioacuten de la hiperlordosis se debe valorar la concavidad de la curvatura lumbar Es comuacuten observarla en individuos con bajo desarrollo de la musculatura abdominal yo dorsal

Test de Adams como detectar la escoliosis Fuente Fisioterapia a tu alcance



Referencias Bibliograacuteficas2 raquo Calderoacuten J (2007) Fisiologiacutea aplicada al deporte

raquo Deviacutes J (2000) Actividad Fiacutesica Deporte y Salud

raquo Earle R Baechle T (2008) Manual NSCA Fundamentos del entrenamiento personal

raquo Isidro F (coord) (2007) Manual del entrenador personal

raquo McArdle Katch y Katch (1995) Fisiologiacutea del ejercicio Energiacutea nutricioacuten y rendimiento humano

raquo Weineck J (2000) Salud ejercicio y deporte

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1 Evaluacioacuten de la condicioacuten fiacutesica en el contexto del fitness

11 Test de condicioacuten fiacutesica

12 Evaluacioacuten de la composicioacuten corporal

13 Signos vitales frecuencia cardiaca y tensioacuten arterial

14 Valoracioacuten de la estaacutetica del raquis

2 Referencias bibliograacuteficas

03

06

21

28

34

36

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CONTENIDO

















































































Edad Sexo



baja

11-12 antildeos

M 2400 + m 2200-2400 m

2000-2199 m

1800-1999 m - 1800 m

F 1800 + m 1600-1799 m

1400-1599 m

1200-1399 m - 1200 m

13-15 antildeos

M 2700 + m 2400-2700 m

2200-2399 m

2100-2199 m - 2100 m

F 2000 + m 1900-2000 m

1600-1899 m

1500-1599 m - 1500 m

15-19 antildeos

M 2800 + m 2500-2800 m

2300-2499 m

2200-2299 m - 2200 m

F 2100 + m 2000-2100 m

1900-1999 m

1600-1699 m - 1600 m

20-30 antildeos

M 2800 + m 2400-2800 m

2000-2399 m

1600-1999 m - 1600 m

F 2600 + m 2150-2600 m

1850-2149 m

1550-1849 m - 1550 m

30-39 antildeos

M 2650 + m 2250-2650 m

1850- 2249 m

1550- 1849 m -1550 m

F 2500 + m 2000-2500 m

1650- 1999 m

1350-1649 m -1350 m

40-49 antildeos

M 2500 + m 2100-2500 m

1650-2099 m

1350-1649 m -1350 m

F 2300 + m 1850-2300 m

1500- 1849 m

1200-1499 m -1200 m

50 antildeos

M 2400 + m 2000-2400 m

1600-1999 m

1300-1599 m -1300 m

F 2150 + m 1650-2150 m

1350-1649 m

1050-1349 m -1050 m

Profesionales

M 3700 + m 3400-2699 m

3100-3399 m

2800-3099 m -2800 m

F 3000 + m 2700-2999 m

2400-2699 m

2100-2399 m -2100 m















SABIAS QUE










Donde

PC = Peso corporal





Edad



buena Profesional

20-24 lt27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 gt51

25-29 lt26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 gt49

30-34 lt25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 gt46

35-39 lt24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 gt44

40-44 lt22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 gt41

45-49 lt21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 gt38

50-54 lt19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 gt36

55-59 lt18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 gt33

60-65 lt16 16-18 16-8 22-24 25-27 28-30 gt30




Edad



buena Profesional

20-24 lt32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 gt62

25-29 lt31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 gt59

30-34 lt29 29-34 35-40 41-45 48-51 52-56 gt56

35-39 lt28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 gt54

40-44 lt26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 gt51

45-49 lt25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 gt48

50-54 lt24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 gt46

55-59 lt22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 gt43

60-65 lt21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 gt40








20-29 antildeos

30-39 antildeos

40-49 antildeos

50-59 antildeos



Buena1154

a 13001224

a 13301254

a 14001324

a 14241406

a 15121506

a 1548

Promedio1301

a 13421331

a 14121401

a 14421425

a 15121513

a 16181549

a 1848

Mala 1343

a 14301413

a 15001443

a 15301513

a 16301619

a 17181849

a 2018



20-29 antildeos

30-39 antildeos

40-49 antildeos

50-59 antildeos

60-69 antildeos

+ 70 antildeos


Buena1312

a 14061342

a 14361412

a 15061442

a 15361506

a 16181818

a 2000

Promedio1407

a 15061437

a 15361507

a 16061537

a 17001619

a 17302001

a 2148

Mala 1507

a 16301537

a 17001607

a 17301701

a 18061731

a 19122149

a 2406
















2(P1 + P2 + P3)




gt140 Deficiente

130 Favorable

120 Bueno

110 Muy Bueno

lt110 Excelente









18-25 antildeos

26-35 antildeos

36-45 antildeos

46-55 antildeos

56-65 antildeos

+ 65 antildeos

Excelente 50-75 51-76 49-76 56-82 60-77 59-81

Buena 79-84 79-85 80-88 87-93 86-94 87-92


88-93 88-94 92-98 95-101 97-100 94-102

Promedio 95-100 96-102 100-105 103-111 103-109 104-110

Debajo del promedio

102-107 104-110 108-113 113-119 111-117 114-118

Mala 111-119 114-121 116-124 121-126 119-128 121-126

Muy mala 124-157 126-161 130-163 131-159 131-154 130-151




18-25 antildeos

26-35 antildeos

36-45 antildeos

46-55 antildeos

56-65 antildeos

+ 65 antildeos

Excelente 52-81 58-80 51-84 63-91 60-92 70-92

Buena 85-93 85-92 89-96 95-101 97-103 96-101


96-102 95-101 100-104 104-110 106-111 104-111

Promedio 104-110 104-110 107-112 113-118 112-118 116-121

Debajo del promedio

113-120 113-119 115-120 120-124 119-127 123-126

Mala 122-131 122-129 124-132 126-132 129-135 128-133

Muy mala 135-169 134-171 137-169 137-171 141-174 135-155









TEST DE BURPEE














cas derechas)

















Nivel superior

Nivel excelente


deficiente

Hombres gt +27 +27 a +17 +16 a +6 +5 a 0 -1 a -8

Mujeres gt +30 +30 a +21 +20 a +11 +10 a +1 0 a -7

1

3

45

2













Buena 45-54 35-44 30-39 25-34 20-29

Promedio 35-44 24-34 20-29 15-24 10-19

Mala 20-34 15-24 12-19 8-14 5-9


1

2






Buena 34-48 25-39 20-34 15-29 5-19

Promedio 17-33 12-24 8-19 6-14 3-4

Mala 6-16 4-11 3-7 2-5 1-2













Excelente 60 50 40

Buena 45-59 40-49 25-39

Promedio 30-44 25-39 15-24

Mala 15-29 10-24 5-14




Excelente 50 40 30

Buena 40-49 25-39 15-29

Promedio 25-39 15-24 10-14

Mala 10-24 6-14 4-9










IMC =peso (Kg)






central de los IMC




25 a 2999 Sobrepeso








SEXOEDAD 20-29 30-39 40-49 50-59 +60

Hombres 14 15 17 18 19

Mujeres 20 21 22 23 24





Muj

er

185 205 213 221

25 35 358 366

30 419 427 435

Hom

bre

185 85 102 119

25 212 229 245

30 272 289 305





























Triacuteceps




Pectoral


Cuaacutedriceps


Subescapular


Suprailiaco












HOMBRES


C 11620 11631 11422 11620 11715

M 00630 00632 005444 00700 00779

MUJERES


C 11549 11599 11423 11333 11339

M 00678 00717 00632 00612 00645





DC = 11631 ndash [00632 x Log(287)]

DC = 11631 ndash [00632 x 14579]

DC = 11631 ndash 00921









HOMBRES


MUJERES




HOMBRES



MUJERES








Luego ( G) = [ (495 10709) - 45] x 100

( G) = 122




























La FC de esfuerzo



extremas







Posicioacuten





































Otros factores de

riesgo







elevadoElevado

ge 3 FRBajo

moderadoModerado







NOMBRE

EDAD


PERIOacuteDICAMENTE








gt 30










Plano Sagital

PLANOS DEL CUERPO

Plano Frontal

Plano Transversal




























Infoacutermate





























































































Edad Sexo



baja

11-12 antildeos

M 2400 + m 2200-2400 m

2000-2199 m

1800-1999 m - 1800 m

F 1800 + m 1600-1799 m

1400-1599 m

1200-1399 m - 1200 m

13-15 antildeos

M 2700 + m 2400-2700 m

2200-2399 m

2100-2199 m - 2100 m

F 2000 + m 1900-2000 m

1600-1899 m

1500-1599 m - 1500 m

15-19 antildeos

M 2800 + m 2500-2800 m

2300-2499 m

2200-2299 m - 2200 m

F 2100 + m 2000-2100 m

1900-1999 m

1600-1699 m - 1600 m

20-30 antildeos

M 2800 + m 2400-2800 m

2000-2399 m

1600-1999 m - 1600 m

F 2600 + m 2150-2600 m

1850-2149 m

1550-1849 m - 1550 m

30-39 antildeos

M 2650 + m 2250-2650 m

1850- 2249 m

1550- 1849 m -1550 m

F 2500 + m 2000-2500 m

1650- 1999 m

1350-1649 m -1350 m

40-49 antildeos

M 2500 + m 2100-2500 m

1650-2099 m

1350-1649 m -1350 m

F 2300 + m 1850-2300 m

1500- 1849 m

1200-1499 m -1200 m

50 antildeos

M 2400 + m 2000-2400 m

1600-1999 m

1300-1599 m -1300 m

F 2150 + m 1650-2150 m

1350-1649 m

1050-1349 m -1050 m

Profesionales

M 3700 + m 3400-2699 m

3100-3399 m

2800-3099 m -2800 m

F 3000 + m 2700-2999 m

2400-2699 m

2100-2399 m -2100 m















SABIAS QUE










Donde

PC = Peso corporal





Edad



buena Profesional

20-24 lt27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 gt51

25-29 lt26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 gt49

30-34 lt25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 gt46

35-39 lt24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 gt44

40-44 lt22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 gt41

45-49 lt21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 gt38

50-54 lt19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 gt36

55-59 lt18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 gt33

60-65 lt16 16-18 16-8 22-24 25-27 28-30 gt30




Edad



buena Profesional

20-24 lt32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 gt62

25-29 lt31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 gt59

30-34 lt29 29-34 35-40 41-45 48-51 52-56 gt56

35-39 lt28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 gt54

40-44 lt26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 gt51

45-49 lt25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 gt48

50-54 lt24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 gt46

55-59 lt22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 gt43

60-65 lt21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 gt40








20-29 antildeos

30-39 antildeos

40-49 antildeos

50-59 antildeos



Buena1154

a 13001224

a 13301254

a 14001324

a 14241406

a 15121506

a 1548

Promedio1301

a 13421331

a 14121401

a 14421425

a 15121513

a 16181549

a 1848

Mala 1343

a 14301413

a 15001443

a 15301513

a 16301619

a 17181849

a 2018



20-29 antildeos

30-39 antildeos

40-49 antildeos

50-59 antildeos

60-69 antildeos

+ 70 antildeos


Buena1312

a 14061342

a 14361412

a 15061442

a 15361506

a 16181818

a 2000

Promedio1407

a 15061437

a 15361507

a 16061537

a 17001619

a 17302001

a 2148

Mala 1507

a 16301537

a 17001607

a 17301701

a 18061731

a 19122149

a 2406
















2(P1 + P2 + P3)




gt140 Deficiente

130 Favorable

120 Bueno

110 Muy Bueno

lt110 Excelente









18-25 antildeos

26-35 antildeos

36-45 antildeos

46-55 antildeos

56-65 antildeos

+ 65 antildeos

Excelente 50-75 51-76 49-76 56-82 60-77 59-81

Buena 79-84 79-85 80-88 87-93 86-94 87-92


88-93 88-94 92-98 95-101 97-100 94-102

Promedio 95-100 96-102 100-105 103-111 103-109 104-110

Debajo del promedio

102-107 104-110 108-113 113-119 111-117 114-118

Mala 111-119 114-121 116-124 121-126 119-128 121-126

Muy mala 124-157 126-161 130-163 131-159 131-154 130-151




18-25 antildeos

26-35 antildeos

36-45 antildeos

46-55 antildeos

56-65 antildeos

+ 65 antildeos

Excelente 52-81 58-80 51-84 63-91 60-92 70-92

Buena 85-93 85-92 89-96 95-101 97-103 96-101


96-102 95-101 100-104 104-110 106-111 104-111

Promedio 104-110 104-110 107-112 113-118 112-118 116-121

Debajo del promedio

113-120 113-119 115-120 120-124 119-127 123-126

Mala 122-131 122-129 124-132 126-132 129-135 128-133

Muy mala 135-169 134-171 137-169 137-171 141-174 135-155









TEST DE BURPEE














cas derechas)

















Nivel superior

Nivel excelente


deficiente

Hombres gt +27 +27 a +17 +16 a +6 +5 a 0 -1 a -8

Mujeres gt +30 +30 a +21 +20 a +11 +10 a +1 0 a -7

1

3

45

2













Buena 45-54 35-44 30-39 25-34 20-29

Promedio 35-44 24-34 20-29 15-24 10-19

Mala 20-34 15-24 12-19 8-14 5-9


1

2






Buena 34-48 25-39 20-34 15-29 5-19

Promedio 17-33 12-24 8-19 6-14 3-4

Mala 6-16 4-11 3-7 2-5 1-2













Excelente 60 50 40

Buena 45-59 40-49 25-39

Promedio 30-44 25-39 15-24

Mala 15-29 10-24 5-14




Excelente 50 40 30

Buena 40-49 25-39 15-29

Promedio 25-39 15-24 10-14

Mala 10-24 6-14 4-9










IMC =peso (Kg)






central de los IMC




25 a 2999 Sobrepeso








SEXOEDAD 20-29 30-39 40-49 50-59 +60

Hombres 14 15 17 18 19

Mujeres 20 21 22 23 24





Muj

er

185 205 213 221

25 35 358 366

30 419 427 435

Hom

bre

185 85 102 119

25 212 229 245

30 272 289 305





























Triacuteceps




Pectoral


Cuaacutedriceps


Subescapular


Suprailiaco












HOMBRES


C 11620 11631 11422 11620 11715

M 00630 00632 005444 00700 00779

MUJERES


C 11549 11599 11423 11333 11339

M 00678 00717 00632 00612 00645





DC = 11631 ndash [00632 x Log(287)]

DC = 11631 ndash [00632 x 14579]

DC = 11631 ndash 00921









HOMBRES


MUJERES




HOMBRES



MUJERES








Luego ( G) = [ (495 10709) - 45] x 100

( G) = 122




























La FC de esfuerzo



extremas







Posicioacuten





































Otros factores de

riesgo







elevadoElevado

ge 3 FRBajo

moderadoModerado







NOMBRE

EDAD


PERIOacuteDICAMENTE








gt 30










Plano Sagital

PLANOS DEL CUERPO

Plano Frontal

Plano Transversal




























Infoacutermate



























SABIAS QUE










Donde

PC = Peso corporal





Edad



buena Profesional

20-24 lt27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 gt51

25-29 lt26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 gt49

30-34 lt25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 gt46

35-39 lt24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 gt44

40-44 lt22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 gt41

45-49 lt21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 gt38

50-54 lt19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 gt36

55-59 lt18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 gt33

60-65 lt16 16-18 16-8 22-24 25-27 28-30 gt30




Edad



buena Profesional

20-24 lt32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 gt62

25-29 lt31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 gt59

30-34 lt29 29-34 35-40 41-45 48-51 52-56 gt56

35-39 lt28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 gt54

40-44 lt26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 gt51

45-49 lt25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 gt48

50-54 lt24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 gt46

55-59 lt22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 gt43

60-65 lt21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 gt40








20-29 antildeos

30-39 antildeos

40-49 antildeos

50-59 antildeos



Buena1154

a 13001224

a 13301254

a 14001324

a 14241406

a 15121506

a 1548

Promedio1301

a 13421331

a 14121401

a 14421425

a 15121513

a 16181549

a 1848

Mala 1343

a 14301413

a 15001443

a 15301513

a 16301619

a 17181849

a 2018



20-29 antildeos

30-39 antildeos

40-49 antildeos

50-59 antildeos

60-69 antildeos

+ 70 antildeos


Buena1312

a 14061342

a 14361412

a 15061442

a 15361506

a 16181818

a 2000

Promedio1407

a 15061437

a 15361507

a 16061537

a 17001619

a 17302001

a 2148

Mala 1507

a 16301537

a 17001607

a 17301701

a 18061731

a 19122149

a 2406
















2(P1 + P2 + P3)




gt140 Deficiente

130 Favorable

120 Bueno

110 Muy Bueno

lt110 Excelente









18-25 antildeos

26-35 antildeos

36-45 antildeos

46-55 antildeos

56-65 antildeos

+ 65 antildeos

Excelente 50-75 51-76 49-76 56-82 60-77 59-81

Buena 79-84 79-85 80-88 87-93 86-94 87-92


88-93 88-94 92-98 95-101 97-100 94-102

Promedio 95-100 96-102 100-105 103-111 103-109 104-110

Debajo del promedio

102-107 104-110 108-113 113-119 111-117 114-118

Mala 111-119 114-121 116-124 121-126 119-128 121-126

Muy mala 124-157 126-161 130-163 131-159 131-154 130-151




18-25 antildeos

26-35 antildeos

36-45 antildeos

46-55 antildeos

56-65 antildeos

+ 65 antildeos

Excelente 52-81 58-80 51-84 63-91 60-92 70-92

Buena 85-93 85-92 89-96 95-101 97-103 96-101


96-102 95-101 100-104 104-110 106-111 104-111

Promedio 104-110 104-110 107-112 113-118 112-118 116-121

Debajo del promedio

113-120 113-119 115-120 120-124 119-127 123-126

Mala 122-131 122-129 124-132 126-132 129-135 128-133

Muy mala 135-169 134-171 137-169 137-171 141-174 135-155









TEST DE BURPEE














cas derechas)

















Nivel superior

Nivel excelente


deficiente

Hombres gt +27 +27 a +17 +16 a +6 +5 a 0 -1 a -8

Mujeres gt +30 +30 a +21 +20 a +11 +10 a +1 0 a -7

1

3

45

2













Buena 45-54 35-44 30-39 25-34 20-29

Promedio 35-44 24-34 20-29 15-24 10-19

Mala 20-34 15-24 12-19 8-14 5-9


1

2






Buena 34-48 25-39 20-34 15-29 5-19

Promedio 17-33 12-24 8-19 6-14 3-4

Mala 6-16 4-11 3-7 2-5 1-2













Excelente 60 50 40

Buena 45-59 40-49 25-39

Promedio 30-44 25-39 15-24

Mala 15-29 10-24 5-14




Excelente 50 40 30

Buena 40-49 25-39 15-29

Promedio 25-39 15-24 10-14

Mala 10-24 6-14 4-9










IMC =peso (Kg)






central de los IMC




25 a 2999 Sobrepeso








SEXOEDAD 20-29 30-39 40-49 50-59 +60

Hombres 14 15 17 18 19

Mujeres 20 21 22 23 24





Muj

er

185 205 213 221

25 35 358 366

30 419 427 435

Hom

bre

185 85 102 119

25 212 229 245

30 272 289 305





























Triacuteceps




Pectoral


Cuaacutedriceps


Subescapular


Suprailiaco












HOMBRES


C 11620 11631 11422 11620 11715

M 00630 00632 005444 00700 00779

MUJERES


C 11549 11599 11423 11333 11339

M 00678 00717 00632 00612 00645





DC = 11631 ndash [00632 x Log(287)]

DC = 11631 ndash [00632 x 14579]

DC = 11631 ndash 00921









HOMBRES


MUJERES




HOMBRES



MUJERES








Luego ( G) = [ (495 10709) - 45] x 100

( G) = 122




























La FC de esfuerzo



extremas







Posicioacuten





































Otros factores de

riesgo







elevadoElevado

ge 3 FRBajo

moderadoModerado







NOMBRE

EDAD


PERIOacuteDICAMENTE








gt 30










Plano Sagital

PLANOS DEL CUERPO

Plano Frontal

Plano Transversal




























Infoacutermate




















Donde

PC = Peso corporal





Edad



buena Profesional

20-24 lt27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 gt51

25-29 lt26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 gt49

30-34 lt25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 gt46

35-39 lt24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 gt44

40-44 lt22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 gt41

45-49 lt21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 gt38

50-54 lt19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 gt36

55-59 lt18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 gt33

60-65 lt16 16-18 16-8 22-24 25-27 28-30 gt30




Edad



buena Profesional

20-24 lt32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 gt62

25-29 lt31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 gt59

30-34 lt29 29-34 35-40 41-45 48-51 52-56 gt56

35-39 lt28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 gt54

40-44 lt26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 gt51

45-49 lt25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 gt48

50-54 lt24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 gt46

55-59 lt22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 gt43

60-65 lt21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 gt40








20-29 antildeos

30-39 antildeos

40-49 antildeos

50-59 antildeos



Buena1154

a 13001224

a 13301254

a 14001324

a 14241406

a 15121506

a 1548

Promedio1301

a 13421331

a 14121401

a 14421425

a 15121513

a 16181549

a 1848

Mala 1343

a 14301413

a 15001443

a 15301513

a 16301619

a 17181849

a 2018



20-29 antildeos

30-39 antildeos

40-49 antildeos

50-59 antildeos

60-69 antildeos

+ 70 antildeos


Buena1312

a 14061342

a 14361412

a 15061442

a 15361506

a 16181818

a 2000

Promedio1407

a 15061437

a 15361507

a 16061537

a 17001619

a 17302001

a 2148

Mala 1507

a 16301537

a 17001607

a 17301701

a 18061731

a 19122149

a 2406
















2(P1 + P2 + P3)




gt140 Deficiente

130 Favorable

120 Bueno

110 Muy Bueno

lt110 Excelente









18-25 antildeos

26-35 antildeos

36-45 antildeos

46-55 antildeos

56-65 antildeos

+ 65 antildeos

Excelente 50-75 51-76 49-76 56-82 60-77 59-81

Buena 79-84 79-85 80-88 87-93 86-94 87-92


88-93 88-94 92-98 95-101 97-100 94-102

Promedio 95-100 96-102 100-105 103-111 103-109 104-110

Debajo del promedio

102-107 104-110 108-113 113-119 111-117 114-118

Mala 111-119 114-121 116-124 121-126 119-128 121-126

Muy mala 124-157 126-161 130-163 131-159 131-154 130-151




18-25 antildeos

26-35 antildeos

36-45 antildeos

46-55 antildeos

56-65 antildeos

+ 65 antildeos

Excelente 52-81 58-80 51-84 63-91 60-92 70-92

Buena 85-93 85-92 89-96 95-101 97-103 96-101


96-102 95-101 100-104 104-110 106-111 104-111

Promedio 104-110 104-110 107-112 113-118 112-118 116-121

Debajo del promedio

113-120 113-119 115-120 120-124 119-127 123-126

Mala 122-131 122-129 124-132 126-132 129-135 128-133

Muy mala 135-169 134-171 137-169 137-171 141-174 135-155









TEST DE BURPEE














cas derechas)

















Nivel superior

Nivel excelente


deficiente

Hombres gt +27 +27 a +17 +16 a +6 +5 a 0 -1 a -8

Mujeres gt +30 +30 a +21 +20 a +11 +10 a +1 0 a -7

1

3

45

2













Buena 45-54 35-44 30-39 25-34 20-29

Promedio 35-44 24-34 20-29 15-24 10-19

Mala 20-34 15-24 12-19 8-14 5-9


1

2






Buena 34-48 25-39 20-34 15-29 5-19

Promedio 17-33 12-24 8-19 6-14 3-4

Mala 6-16 4-11 3-7 2-5 1-2













Excelente 60 50 40

Buena 45-59 40-49 25-39

Promedio 30-44 25-39 15-24

Mala 15-29 10-24 5-14




Excelente 50 40 30

Buena 40-49 25-39 15-29

Promedio 25-39 15-24 10-14

Mala 10-24 6-14 4-9










IMC =peso (Kg)






central de los IMC




25 a 2999 Sobrepeso








SEXOEDAD 20-29 30-39 40-49 50-59 +60

Hombres 14 15 17 18 19

Mujeres 20 21 22 23 24





Muj

er

185 205 213 221

25 35 358 366

30 419 427 435

Hom

bre

185 85 102 119

25 212 229 245

30 272 289 305





























Triacuteceps




Pectoral


Cuaacutedriceps


Subescapular


Suprailiaco












HOMBRES


C 11620 11631 11422 11620 11715

M 00630 00632 005444 00700 00779

MUJERES


C 11549 11599 11423 11333 11339

M 00678 00717 00632 00612 00645





DC = 11631 ndash [00632 x Log(287)]

DC = 11631 ndash [00632 x 14579]

DC = 11631 ndash 00921









HOMBRES


MUJERES




HOMBRES



MUJERES








Luego ( G) = [ (495 10709) - 45] x 100

( G) = 122




























La FC de esfuerzo



extremas







Posicioacuten





































Otros factores de

riesgo







elevadoElevado

ge 3 FRBajo

moderadoModerado







NOMBRE

EDAD


PERIOacuteDICAMENTE








gt 30










Plano Sagital

PLANOS DEL CUERPO

Plano Frontal

Plano Transversal




























Infoacutermate
















Edad



buena Profesional

20-24 lt32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 gt62

25-29 lt31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 gt59

30-34 lt29 29-34 35-40 41-45 48-51 52-56 gt56

35-39 lt28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 gt54

40-44 lt26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 gt51

45-49 lt25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 gt48

50-54 lt24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 gt46

55-59 lt22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 gt43

60-65 lt21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 gt40








20-29 antildeos

30-39 antildeos

40-49 antildeos

50-59 antildeos



Buena1154

a 13001224

a 13301254

a 14001324

a 14241406

a 15121506

a 1548

Promedio1301

a 13421331

a 14121401

a 14421425

a 15121513

a 16181549

a 1848

Mala 1343

a 14301413

a 15001443

a 15301513

a 16301619

a 17181849

a 2018



20-29 antildeos

30-39 antildeos

40-49 antildeos

50-59 antildeos

60-69 antildeos

+ 70 antildeos


Buena1312

a 14061342

a 14361412

a 15061442

a 15361506

a 16181818

a 2000

Promedio1407

a 15061437

a 15361507

a 16061537

a 17001619

a 17302001

a 2148

Mala 1507

a 16301537

a 17001607

a 17301701

a 18061731

a 19122149

a 2406
















2(P1 + P2 + P3)




gt140 Deficiente

130 Favorable

120 Bueno

110 Muy Bueno

lt110 Excelente









18-25 antildeos

26-35 antildeos

36-45 antildeos

46-55 antildeos

56-65 antildeos

+ 65 antildeos

Excelente 50-75 51-76 49-76 56-82 60-77 59-81

Buena 79-84 79-85 80-88 87-93 86-94 87-92


88-93 88-94 92-98 95-101 97-100 94-102

Promedio 95-100 96-102 100-105 103-111 103-109 104-110

Debajo del promedio

102-107 104-110 108-113 113-119 111-117 114-118

Mala 111-119 114-121 116-124 121-126 119-128 121-126

Muy mala 124-157 126-161 130-163 131-159 131-154 130-151




18-25 antildeos

26-35 antildeos

36-45 antildeos

46-55 antildeos

56-65 antildeos

+ 65 antildeos

Excelente 52-81 58-80 51-84 63-91 60-92 70-92

Buena 85-93 85-92 89-96 95-101 97-103 96-101


96-102 95-101 100-104 104-110 106-111 104-111

Promedio 104-110 104-110 107-112 113-118 112-118 116-121

Debajo del promedio

113-120 113-119 115-120 120-124 119-127 123-126

Mala 122-131 122-129 124-132 126-132 129-135 128-133

Muy mala 135-169 134-171 137-169 137-171 141-174 135-155









TEST DE BURPEE














cas derechas)

















Nivel superior

Nivel excelente


deficiente

Hombres gt +27 +27 a +17 +16 a +6 +5 a 0 -1 a -8

Mujeres gt +30 +30 a +21 +20 a +11 +10 a +1 0 a -7

1

3

45

2













Buena 45-54 35-44 30-39 25-34 20-29

Promedio 35-44 24-34 20-29 15-24 10-19

Mala 20-34 15-24 12-19 8-14 5-9


1

2






Buena 34-48 25-39 20-34 15-29 5-19

Promedio 17-33 12-24 8-19 6-14 3-4

Mala 6-16 4-11 3-7 2-5 1-2













Excelente 60 50 40

Buena 45-59 40-49 25-39

Promedio 30-44 25-39 15-24

Mala 15-29 10-24 5-14




Excelente 50 40 30

Buena 40-49 25-39 15-29

Promedio 25-39 15-24 10-14

Mala 10-24 6-14 4-9










IMC =peso (Kg)






central de los IMC




25 a 2999 Sobrepeso








SEXOEDAD 20-29 30-39 40-49 50-59 +60

Hombres 14 15 17 18 19

Mujeres 20 21 22 23 24





Muj

er

185 205 213 221

25 35 358 366

30 419 427 435

Hom

bre

185 85 102 119

25 212 229 245

30 272 289 305





























Triacuteceps




Pectoral


Cuaacutedriceps


Subescapular


Suprailiaco












HOMBRES


C 11620 11631 11422 11620 11715

M 00630 00632 005444 00700 00779

MUJERES


C 11549 11599 11423 11333 11339

M 00678 00717 00632 00612 00645





DC = 11631 ndash [00632 x Log(287)]

DC = 11631 ndash [00632 x 14579]

DC = 11631 ndash 00921









HOMBRES


MUJERES




HOMBRES



MUJERES








Luego ( G) = [ (495 10709) - 45] x 100

( G) = 122




























La FC de esfuerzo



extremas







Posicioacuten





































Otros factores de

riesgo







elevadoElevado

ge 3 FRBajo

moderadoModerado







NOMBRE

EDAD


PERIOacuteDICAMENTE








gt 30










Plano Sagital

PLANOS DEL CUERPO

Plano Frontal

Plano Transversal




























Infoacutermate
















20-29 antildeos

30-39 antildeos

40-49 antildeos

50-59 antildeos



Buena1154

a 13001224

a 13301254

a 14001324

a 14241406

a 15121506

a 1548

Promedio1301

a 13421331

a 14121401

a 14421425

a 15121513

a 16181549

a 1848

Mala 1343

a 14301413

a 15001443

a 15301513

a 16301619

a 17181849

a 2018



20-29 antildeos

30-39 antildeos

40-49 antildeos

50-59 antildeos

60-69 antildeos

+ 70 antildeos


Buena1312

a 14061342

a 14361412

a 15061442

a 15361506

a 16181818

a 2000

Promedio1407

a 15061437

a 15361507

a 16061537

a 17001619

a 17302001

a 2148

Mala 1507

a 16301537

a 17001607

a 17301701

a 18061731

a 19122149

a 2406
















2(P1 + P2 + P3)




gt140 Deficiente

130 Favorable

120 Bueno

110 Muy Bueno

lt110 Excelente









18-25 antildeos

26-35 antildeos

36-45 antildeos

46-55 antildeos

56-65 antildeos

+ 65 antildeos

Excelente 50-75 51-76 49-76 56-82 60-77 59-81

Buena 79-84 79-85 80-88 87-93 86-94 87-92


88-93 88-94 92-98 95-101 97-100 94-102

Promedio 95-100 96-102 100-105 103-111 103-109 104-110

Debajo del promedio

102-107 104-110 108-113 113-119 111-117 114-118

Mala 111-119 114-121 116-124 121-126 119-128 121-126

Muy mala 124-157 126-161 130-163 131-159 131-154 130-151




18-25 antildeos

26-35 antildeos

36-45 antildeos

46-55 antildeos

56-65 antildeos

+ 65 antildeos

Excelente 52-81 58-80 51-84 63-91 60-92 70-92

Buena 85-93 85-92 89-96 95-101 97-103 96-101


96-102 95-101 100-104 104-110 106-111 104-111

Promedio 104-110 104-110 107-112 113-118 112-118 116-121

Debajo del promedio

113-120 113-119 115-120 120-124 119-127 123-126

Mala 122-131 122-129 124-132 126-132 129-135 128-133

Muy mala 135-169 134-171 137-169 137-171 141-174 135-155









TEST DE BURPEE














cas derechas)

















Nivel superior

Nivel excelente


deficiente

Hombres gt +27 +27 a +17 +16 a +6 +5 a 0 -1 a -8

Mujeres gt +30 +30 a +21 +20 a +11 +10 a +1 0 a -7

1

3

45

2













Buena 45-54 35-44 30-39 25-34 20-29

Promedio 35-44 24-34 20-29 15-24 10-19

Mala 20-34 15-24 12-19 8-14 5-9


1

2






Buena 34-48 25-39 20-34 15-29 5-19

Promedio 17-33 12-24 8-19 6-14 3-4

Mala 6-16 4-11 3-7 2-5 1-2













Excelente 60 50 40

Buena 45-59 40-49 25-39

Promedio 30-44 25-39 15-24

Mala 15-29 10-24 5-14




Excelente 50 40 30

Buena 40-49 25-39 15-29

Promedio 25-39 15-24 10-14

Mala 10-24 6-14 4-9










IMC =peso (Kg)






central de los IMC




25 a 2999 Sobrepeso








SEXOEDAD 20-29 30-39 40-49 50-59 +60

Hombres 14 15 17 18 19

Mujeres 20 21 22 23 24





Muj

er

185 205 213 221

25 35 358 366

30 419 427 435

Hom

bre

185 85 102 119

25 212 229 245

30 272 289 305





























Triacuteceps




Pectoral


Cuaacutedriceps


Subescapular


Suprailiaco












HOMBRES


C 11620 11631 11422 11620 11715

M 00630 00632 005444 00700 00779

MUJERES


C 11549 11599 11423 11333 11339

M 00678 00717 00632 00612 00645





DC = 11631 ndash [00632 x Log(287)]

DC = 11631 ndash [00632 x 14579]

DC = 11631 ndash 00921









HOMBRES


MUJERES




HOMBRES



MUJERES








Luego ( G) = [ (495 10709) - 45] x 100

( G) = 122




























La FC de esfuerzo



extremas







Posicioacuten





































Otros factores de

riesgo







elevadoElevado

ge 3 FRBajo

moderadoModerado







NOMBRE

EDAD


PERIOacuteDICAMENTE








gt 30










Plano Sagital

PLANOS DEL CUERPO

Plano Frontal

Plano Transversal




























Infoacutermate























2(P1 + P2 + P3)




gt140 Deficiente

130 Favorable

120 Bueno

110 Muy Bueno

lt110 Excelente









18-25 antildeos

26-35 antildeos

36-45 antildeos

46-55 antildeos

56-65 antildeos

+ 65 antildeos

Excelente 50-75 51-76 49-76 56-82 60-77 59-81

Buena 79-84 79-85 80-88 87-93 86-94 87-92


88-93 88-94 92-98 95-101 97-100 94-102

Promedio 95-100 96-102 100-105 103-111 103-109 104-110

Debajo del promedio

102-107 104-110 108-113 113-119 111-117 114-118

Mala 111-119 114-121 116-124 121-126 119-128 121-126

Muy mala 124-157 126-161 130-163 131-159 131-154 130-151




18-25 antildeos

26-35 antildeos

36-45 antildeos

46-55 antildeos

56-65 antildeos

+ 65 antildeos

Excelente 52-81 58-80 51-84 63-91 60-92 70-92

Buena 85-93 85-92 89-96 95-101 97-103 96-101


96-102 95-101 100-104 104-110 106-111 104-111

Promedio 104-110 104-110 107-112 113-118 112-118 116-121

Debajo del promedio

113-120 113-119 115-120 120-124 119-127 123-126

Mala 122-131 122-129 124-132 126-132 129-135 128-133

Muy mala 135-169 134-171 137-169 137-171 141-174 135-155









TEST DE BURPEE














cas derechas)

















Nivel superior

Nivel excelente


deficiente

Hombres gt +27 +27 a +17 +16 a +6 +5 a 0 -1 a -8

Mujeres gt +30 +30 a +21 +20 a +11 +10 a +1 0 a -7

1

3

45

2













Buena 45-54 35-44 30-39 25-34 20-29

Promedio 35-44 24-34 20-29 15-24 10-19

Mala 20-34 15-24 12-19 8-14 5-9


1

2






Buena 34-48 25-39 20-34 15-29 5-19

Promedio 17-33 12-24 8-19 6-14 3-4

Mala 6-16 4-11 3-7 2-5 1-2













Excelente 60 50 40

Buena 45-59 40-49 25-39

Promedio 30-44 25-39 15-24

Mala 15-29 10-24 5-14




Excelente 50 40 30

Buena 40-49 25-39 15-29

Promedio 25-39 15-24 10-14

Mala 10-24 6-14 4-9










IMC =peso (Kg)






central de los IMC




25 a 2999 Sobrepeso








SEXOEDAD 20-29 30-39 40-49 50-59 +60

Hombres 14 15 17 18 19

Mujeres 20 21 22 23 24





Muj

er

185 205 213 221

25 35 358 366

30 419 427 435

Hom

bre

185 85 102 119

25 212 229 245

30 272 289 305





























Triacuteceps




Pectoral


Cuaacutedriceps


Subescapular


Suprailiaco












HOMBRES


C 11620 11631 11422 11620 11715

M 00630 00632 005444 00700 00779

MUJERES


C 11549 11599 11423 11333 11339

M 00678 00717 00632 00612 00645





DC = 11631 ndash [00632 x Log(287)]

DC = 11631 ndash [00632 x 14579]

DC = 11631 ndash 00921









HOMBRES


MUJERES




HOMBRES



MUJERES








Luego ( G) = [ (495 10709) - 45] x 100

( G) = 122




























La FC de esfuerzo



extremas







Posicioacuten





































Otros factores de

riesgo







elevadoElevado

ge 3 FRBajo

moderadoModerado







NOMBRE

EDAD


PERIOacuteDICAMENTE








gt 30










Plano Sagital

PLANOS DEL CUERPO

Plano Frontal

Plano Transversal




























Infoacutermate





















18-25 antildeos

26-35 antildeos

36-45 antildeos

46-55 antildeos

56-65 antildeos

+ 65 antildeos

Excelente 50-75 51-76 49-76 56-82 60-77 59-81

Buena 79-84 79-85 80-88 87-93 86-94 87-92


88-93 88-94 92-98 95-101 97-100 94-102

Promedio 95-100 96-102 100-105 103-111 103-109 104-110

Debajo del promedio

102-107 104-110 108-113 113-119 111-117 114-118

Mala 111-119 114-121 116-124 121-126 119-128 121-126

Muy mala 124-157 126-161 130-163 131-159 131-154 130-151




18-25 antildeos

26-35 antildeos

36-45 antildeos

46-55 antildeos

56-65 antildeos

+ 65 antildeos

Excelente 52-81 58-80 51-84 63-91 60-92 70-92

Buena 85-93 85-92 89-96 95-101 97-103 96-101


96-102 95-101 100-104 104-110 106-111 104-111

Promedio 104-110 104-110 107-112 113-118 112-118 116-121

Debajo del promedio

113-120 113-119 115-120 120-124 119-127 123-126

Mala 122-131 122-129 124-132 126-132 129-135 128-133

Muy mala 135-169 134-171 137-169 137-171 141-174 135-155









TEST DE BURPEE














cas derechas)

















Nivel superior

Nivel excelente


deficiente

Hombres gt +27 +27 a +17 +16 a +6 +5 a 0 -1 a -8

Mujeres gt +30 +30 a +21 +20 a +11 +10 a +1 0 a -7

1

3

45

2













Buena 45-54 35-44 30-39 25-34 20-29

Promedio 35-44 24-34 20-29 15-24 10-19

Mala 20-34 15-24 12-19 8-14 5-9


1

2






Buena 34-48 25-39 20-34 15-29 5-19

Promedio 17-33 12-24 8-19 6-14 3-4

Mala 6-16 4-11 3-7 2-5 1-2













Excelente 60 50 40

Buena 45-59 40-49 25-39

Promedio 30-44 25-39 15-24

Mala 15-29 10-24 5-14




Excelente 50 40 30

Buena 40-49 25-39 15-29

Promedio 25-39 15-24 10-14

Mala 10-24 6-14 4-9










IMC =peso (Kg)






central de los IMC




25 a 2999 Sobrepeso








SEXOEDAD 20-29 30-39 40-49 50-59 +60

Hombres 14 15 17 18 19

Mujeres 20 21 22 23 24





Muj

er

185 205 213 221

25 35 358 366

30 419 427 435

Hom

bre

185 85 102 119

25 212 229 245

30 272 289 305





























Triacuteceps




Pectoral


Cuaacutedriceps


Subescapular


Suprailiaco












HOMBRES


C 11620 11631 11422 11620 11715

M 00630 00632 005444 00700 00779

MUJERES


C 11549 11599 11423 11333 11339

M 00678 00717 00632 00612 00645





DC = 11631 ndash [00632 x Log(287)]

DC = 11631 ndash [00632 x 14579]

DC = 11631 ndash 00921









HOMBRES


MUJERES




HOMBRES



MUJERES








Luego ( G) = [ (495 10709) - 45] x 100

( G) = 122




























La FC de esfuerzo



extremas







Posicioacuten





































Otros factores de

riesgo







elevadoElevado

ge 3 FRBajo

moderadoModerado







NOMBRE

EDAD


PERIOacuteDICAMENTE








gt 30










Plano Sagital

PLANOS DEL CUERPO

Plano Frontal

Plano Transversal




























Infoacutermate
















18-25 antildeos

26-35 antildeos

36-45 antildeos

46-55 antildeos

56-65 antildeos

+ 65 antildeos

Excelente 52-81 58-80 51-84 63-91 60-92 70-92

Buena 85-93 85-92 89-96 95-101 97-103 96-101


96-102 95-101 100-104 104-110 106-111 104-111

Promedio 104-110 104-110 107-112 113-118 112-118 116-121

Debajo del promedio

113-120 113-119 115-120 120-124 119-127 123-126

Mala 122-131 122-129 124-132 126-132 129-135 128-133

Muy mala 135-169 134-171 137-169 137-171 141-174 135-155









TEST DE BURPEE














cas derechas)

















Nivel superior

Nivel excelente


deficiente

Hombres gt +27 +27 a +17 +16 a +6 +5 a 0 -1 a -8

Mujeres gt +30 +30 a +21 +20 a +11 +10 a +1 0 a -7

1

3

45

2













Buena 45-54 35-44 30-39 25-34 20-29

Promedio 35-44 24-34 20-29 15-24 10-19

Mala 20-34 15-24 12-19 8-14 5-9


1

2






Buena 34-48 25-39 20-34 15-29 5-19

Promedio 17-33 12-24 8-19 6-14 3-4

Mala 6-16 4-11 3-7 2-5 1-2













Excelente 60 50 40

Buena 45-59 40-49 25-39

Promedio 30-44 25-39 15-24

Mala 15-29 10-24 5-14




Excelente 50 40 30

Buena 40-49 25-39 15-29

Promedio 25-39 15-24 10-14

Mala 10-24 6-14 4-9










IMC =peso (Kg)






central de los IMC




25 a 2999 Sobrepeso








SEXOEDAD 20-29 30-39 40-49 50-59 +60

Hombres 14 15 17 18 19

Mujeres 20 21 22 23 24





Muj

er

185 205 213 221

25 35 358 366

30 419 427 435

Hom

bre

185 85 102 119

25 212 229 245

30 272 289 305





























Triacuteceps




Pectoral


Cuaacutedriceps


Subescapular


Suprailiaco












HOMBRES


C 11620 11631 11422 11620 11715

M 00630 00632 005444 00700 00779

MUJERES


C 11549 11599 11423 11333 11339

M 00678 00717 00632 00612 00645





DC = 11631 ndash [00632 x Log(287)]

DC = 11631 ndash [00632 x 14579]

DC = 11631 ndash 00921









HOMBRES


MUJERES




HOMBRES



MUJERES








Luego ( G) = [ (495 10709) - 45] x 100

( G) = 122




























La FC de esfuerzo



extremas







Posicioacuten





































Otros factores de

riesgo







elevadoElevado

ge 3 FRBajo

moderadoModerado







NOMBRE

EDAD


PERIOacuteDICAMENTE








gt 30










Plano Sagital

PLANOS DEL CUERPO

Plano Frontal

Plano Transversal




























Infoacutermate















TEST DE BURPEE














cas derechas)

















Nivel superior

Nivel excelente


deficiente

Hombres gt +27 +27 a +17 +16 a +6 +5 a 0 -1 a -8

Mujeres gt +30 +30 a +21 +20 a +11 +10 a +1 0 a -7

1

3

45

2













Buena 45-54 35-44 30-39 25-34 20-29

Promedio 35-44 24-34 20-29 15-24 10-19

Mala 20-34 15-24 12-19 8-14 5-9


1

2






Buena 34-48 25-39 20-34 15-29 5-19

Promedio 17-33 12-24 8-19 6-14 3-4

Mala 6-16 4-11 3-7 2-5 1-2













Excelente 60 50 40

Buena 45-59 40-49 25-39

Promedio 30-44 25-39 15-24

Mala 15-29 10-24 5-14




Excelente 50 40 30

Buena 40-49 25-39 15-29

Promedio 25-39 15-24 10-14

Mala 10-24 6-14 4-9










IMC =peso (Kg)






central de los IMC




25 a 2999 Sobrepeso








SEXOEDAD 20-29 30-39 40-49 50-59 +60

Hombres 14 15 17 18 19

Mujeres 20 21 22 23 24





Muj

er

185 205 213 221

25 35 358 366

30 419 427 435

Hom

bre

185 85 102 119

25 212 229 245

30 272 289 305





























Triacuteceps




Pectoral


Cuaacutedriceps


Subescapular


Suprailiaco












HOMBRES


C 11620 11631 11422 11620 11715

M 00630 00632 005444 00700 00779

MUJERES


C 11549 11599 11423 11333 11339

M 00678 00717 00632 00612 00645





DC = 11631 ndash [00632 x Log(287)]

DC = 11631 ndash [00632 x 14579]

DC = 11631 ndash 00921









HOMBRES


MUJERES




HOMBRES



MUJERES








Luego ( G) = [ (495 10709) - 45] x 100

( G) = 122




























La FC de esfuerzo



extremas







Posicioacuten





































Otros factores de

riesgo







elevadoElevado

ge 3 FRBajo

moderadoModerado







NOMBRE

EDAD


PERIOacuteDICAMENTE








gt 30










Plano Sagital

PLANOS DEL CUERPO

Plano Frontal

Plano Transversal




























Infoacutermate




























Nivel superior

Nivel excelente


deficiente

Hombres gt +27 +27 a +17 +16 a +6 +5 a 0 -1 a -8

Mujeres gt +30 +30 a +21 +20 a +11 +10 a +1 0 a -7

1

3

45

2













Buena 45-54 35-44 30-39 25-34 20-29

Promedio 35-44 24-34 20-29 15-24 10-19

Mala 20-34 15-24 12-19 8-14 5-9


1

2






Buena 34-48 25-39 20-34 15-29 5-19

Promedio 17-33 12-24 8-19 6-14 3-4

Mala 6-16 4-11 3-7 2-5 1-2













Excelente 60 50 40

Buena 45-59 40-49 25-39

Promedio 30-44 25-39 15-24

Mala 15-29 10-24 5-14




Excelente 50 40 30

Buena 40-49 25-39 15-29

Promedio 25-39 15-24 10-14

Mala 10-24 6-14 4-9










IMC =peso (Kg)






central de los IMC




25 a 2999 Sobrepeso








SEXOEDAD 20-29 30-39 40-49 50-59 +60

Hombres 14 15 17 18 19

Mujeres 20 21 22 23 24





Muj

er

185 205 213 221

25 35 358 366

30 419 427 435

Hom

bre

185 85 102 119

25 212 229 245

30 272 289 305





























Triacuteceps




Pectoral


Cuaacutedriceps


Subescapular


Suprailiaco












HOMBRES


C 11620 11631 11422 11620 11715

M 00630 00632 005444 00700 00779

MUJERES


C 11549 11599 11423 11333 11339

M 00678 00717 00632 00612 00645





DC = 11631 ndash [00632 x Log(287)]

DC = 11631 ndash [00632 x 14579]

DC = 11631 ndash 00921









HOMBRES


MUJERES




HOMBRES



MUJERES








Luego ( G) = [ (495 10709) - 45] x 100

( G) = 122




























La FC de esfuerzo



extremas







Posicioacuten





































Otros factores de

riesgo







elevadoElevado

ge 3 FRBajo

moderadoModerado







NOMBRE

EDAD


PERIOacuteDICAMENTE








gt 30










Plano Sagital

PLANOS DEL CUERPO

Plano Frontal

Plano Transversal




























Infoacutermate
























Buena 45-54 35-44 30-39 25-34 20-29

Promedio 35-44 24-34 20-29 15-24 10-19

Mala 20-34 15-24 12-19 8-14 5-9


1

2






Buena 34-48 25-39 20-34 15-29 5-19

Promedio 17-33 12-24 8-19 6-14 3-4

Mala 6-16 4-11 3-7 2-5 1-2













Excelente 60 50 40

Buena 45-59 40-49 25-39

Promedio 30-44 25-39 15-24

Mala 15-29 10-24 5-14




Excelente 50 40 30

Buena 40-49 25-39 15-29

Promedio 25-39 15-24 10-14

Mala 10-24 6-14 4-9










IMC =peso (Kg)






central de los IMC




25 a 2999 Sobrepeso








SEXOEDAD 20-29 30-39 40-49 50-59 +60

Hombres 14 15 17 18 19

Mujeres 20 21 22 23 24





Muj

er

185 205 213 221

25 35 358 366

30 419 427 435

Hom

bre

185 85 102 119

25 212 229 245

30 272 289 305





























Triacuteceps




Pectoral


Cuaacutedriceps


Subescapular


Suprailiaco












HOMBRES


C 11620 11631 11422 11620 11715

M 00630 00632 005444 00700 00779

MUJERES


C 11549 11599 11423 11333 11339

M 00678 00717 00632 00612 00645





DC = 11631 ndash [00632 x Log(287)]

DC = 11631 ndash [00632 x 14579]

DC = 11631 ndash 00921









HOMBRES


MUJERES




HOMBRES



MUJERES








Luego ( G) = [ (495 10709) - 45] x 100

( G) = 122




























La FC de esfuerzo



extremas







Posicioacuten





































Otros factores de

riesgo







elevadoElevado

ge 3 FRBajo

moderadoModerado







NOMBRE

EDAD


PERIOacuteDICAMENTE








gt 30










Plano Sagital

PLANOS DEL CUERPO

Plano Frontal

Plano Transversal




























Infoacutermate


















Buena 34-48 25-39 20-34 15-29 5-19

Promedio 17-33 12-24 8-19 6-14 3-4

Mala 6-16 4-11 3-7 2-5 1-2













Excelente 60 50 40

Buena 45-59 40-49 25-39

Promedio 30-44 25-39 15-24

Mala 15-29 10-24 5-14




Excelente 50 40 30

Buena 40-49 25-39 15-29

Promedio 25-39 15-24 10-14

Mala 10-24 6-14 4-9










IMC =peso (Kg)






central de los IMC




25 a 2999 Sobrepeso








SEXOEDAD 20-29 30-39 40-49 50-59 +60

Hombres 14 15 17 18 19

Mujeres 20 21 22 23 24





Muj

er

185 205 213 221

25 35 358 366

30 419 427 435

Hom

bre

185 85 102 119

25 212 229 245

30 272 289 305





























Triacuteceps




Pectoral


Cuaacutedriceps


Subescapular


Suprailiaco












HOMBRES


C 11620 11631 11422 11620 11715

M 00630 00632 005444 00700 00779

MUJERES


C 11549 11599 11423 11333 11339

M 00678 00717 00632 00612 00645





DC = 11631 ndash [00632 x Log(287)]

DC = 11631 ndash [00632 x 14579]

DC = 11631 ndash 00921









HOMBRES


MUJERES




HOMBRES



MUJERES








Luego ( G) = [ (495 10709) - 45] x 100

( G) = 122




























La FC de esfuerzo



extremas







Posicioacuten





































Otros factores de

riesgo







elevadoElevado

ge 3 FRBajo

moderadoModerado







NOMBRE

EDAD


PERIOacuteDICAMENTE








gt 30










Plano Sagital

PLANOS DEL CUERPO

Plano Frontal

Plano Transversal




























Infoacutermate

















Excelente 60 50 40

Buena 45-59 40-49 25-39

Promedio 30-44 25-39 15-24

Mala 15-29 10-24 5-14




Excelente 50 40 30

Buena 40-49 25-39 15-29

Promedio 25-39 15-24 10-14

Mala 10-24 6-14 4-9










IMC =peso (Kg)






central de los IMC




25 a 2999 Sobrepeso








SEXOEDAD 20-29 30-39 40-49 50-59 +60

Hombres 14 15 17 18 19

Mujeres 20 21 22 23 24





Muj

er

185 205 213 221

25 35 358 366

30 419 427 435

Hom

bre

185 85 102 119

25 212 229 245

30 272 289 305





























Triacuteceps




Pectoral


Cuaacutedriceps


Subescapular


Suprailiaco












HOMBRES


C 11620 11631 11422 11620 11715

M 00630 00632 005444 00700 00779

MUJERES


C 11549 11599 11423 11333 11339

M 00678 00717 00632 00612 00645





DC = 11631 ndash [00632 x Log(287)]

DC = 11631 ndash [00632 x 14579]

DC = 11631 ndash 00921









HOMBRES


MUJERES




HOMBRES



MUJERES








Luego ( G) = [ (495 10709) - 45] x 100

( G) = 122




























La FC de esfuerzo



extremas







Posicioacuten





































Otros factores de

riesgo







elevadoElevado

ge 3 FRBajo

moderadoModerado







NOMBRE

EDAD


PERIOacuteDICAMENTE








gt 30










Plano Sagital

PLANOS DEL CUERPO

Plano Frontal

Plano Transversal




























Infoacutermate





















IMC =peso (Kg)






central de los IMC




25 a 2999 Sobrepeso








SEXOEDAD 20-29 30-39 40-49 50-59 +60

Hombres 14 15 17 18 19

Mujeres 20 21 22 23 24





Muj

er

185 205 213 221

25 35 358 366

30 419 427 435

Hom

bre

185 85 102 119

25 212 229 245

30 272 289 305





























Triacuteceps




Pectoral


Cuaacutedriceps


Subescapular


Suprailiaco












HOMBRES


C 11620 11631 11422 11620 11715

M 00630 00632 005444 00700 00779

MUJERES


C 11549 11599 11423 11333 11339

M 00678 00717 00632 00612 00645





DC = 11631 ndash [00632 x Log(287)]

DC = 11631 ndash [00632 x 14579]

DC = 11631 ndash 00921









HOMBRES


MUJERES




HOMBRES



MUJERES








Luego ( G) = [ (495 10709) - 45] x 100

( G) = 122




























La FC de esfuerzo



extremas







Posicioacuten





































Otros factores de

riesgo







elevadoElevado

ge 3 FRBajo

moderadoModerado







NOMBRE

EDAD


PERIOacuteDICAMENTE








gt 30










Plano Sagital

PLANOS DEL CUERPO

Plano Frontal

Plano Transversal




























Infoacutermate

















SEXOEDAD 20-29 30-39 40-49 50-59 +60

Hombres 14 15 17 18 19

Mujeres 20 21 22 23 24





Muj

er

185 205 213 221

25 35 358 366

30 419 427 435

Hom

bre

185 85 102 119

25 212 229 245

30 272 289 305





























Triacuteceps




Pectoral


Cuaacutedriceps


Subescapular


Suprailiaco












HOMBRES


C 11620 11631 11422 11620 11715

M 00630 00632 005444 00700 00779

MUJERES


C 11549 11599 11423 11333 11339

M 00678 00717 00632 00612 00645





DC = 11631 ndash [00632 x Log(287)]

DC = 11631 ndash [00632 x 14579]

DC = 11631 ndash 00921









HOMBRES


MUJERES




HOMBRES



MUJERES








Luego ( G) = [ (495 10709) - 45] x 100

( G) = 122




























La FC de esfuerzo



extremas







Posicioacuten





































Otros factores de

riesgo







elevadoElevado

ge 3 FRBajo

moderadoModerado







NOMBRE

EDAD


PERIOacuteDICAMENTE








gt 30










Plano Sagital

PLANOS DEL CUERPO

Plano Frontal

Plano Transversal




























Infoacutermate








































Triacuteceps




Pectoral


Cuaacutedriceps


Subescapular


Suprailiaco












HOMBRES


C 11620 11631 11422 11620 11715

M 00630 00632 005444 00700 00779

MUJERES


C 11549 11599 11423 11333 11339

M 00678 00717 00632 00612 00645





DC = 11631 ndash [00632 x Log(287)]

DC = 11631 ndash [00632 x 14579]

DC = 11631 ndash 00921









HOMBRES


MUJERES




HOMBRES



MUJERES








Luego ( G) = [ (495 10709) - 45] x 100

( G) = 122




























La FC de esfuerzo



extremas







Posicioacuten





































Otros factores de

riesgo







elevadoElevado

ge 3 FRBajo

moderadoModerado







NOMBRE

EDAD


PERIOacuteDICAMENTE








gt 30










Plano Sagital

PLANOS DEL CUERPO

Plano Frontal

Plano Transversal




























Infoacutermate















Pectoral


Cuaacutedriceps


Subescapular


Suprailiaco












HOMBRES


C 11620 11631 11422 11620 11715

M 00630 00632 005444 00700 00779

MUJERES


C 11549 11599 11423 11333 11339

M 00678 00717 00632 00612 00645





DC = 11631 ndash [00632 x Log(287)]

DC = 11631 ndash [00632 x 14579]

DC = 11631 ndash 00921









HOMBRES


MUJERES




HOMBRES



MUJERES








Luego ( G) = [ (495 10709) - 45] x 100

( G) = 122




























La FC de esfuerzo



extremas







Posicioacuten





































Otros factores de

riesgo







elevadoElevado

ge 3 FRBajo

moderadoModerado







NOMBRE

EDAD


PERIOacuteDICAMENTE








gt 30










Plano Sagital

PLANOS DEL CUERPO

Plano Frontal

Plano Transversal




























Infoacutermate

















HOMBRES


C 11620 11631 11422 11620 11715

M 00630 00632 005444 00700 00779

MUJERES


C 11549 11599 11423 11333 11339

M 00678 00717 00632 00612 00645





DC = 11631 ndash [00632 x Log(287)]

DC = 11631 ndash [00632 x 14579]

DC = 11631 ndash 00921









HOMBRES


MUJERES




HOMBRES



MUJERES








Luego ( G) = [ (495 10709) - 45] x 100

( G) = 122




























La FC de esfuerzo



extremas







Posicioacuten





































Otros factores de

riesgo







elevadoElevado

ge 3 FRBajo

moderadoModerado







NOMBRE

EDAD


PERIOacuteDICAMENTE








gt 30










Plano Sagital

PLANOS DEL CUERPO

Plano Frontal

Plano Transversal




























Infoacutermate




















HOMBRES


MUJERES




HOMBRES



MUJERES








Luego ( G) = [ (495 10709) - 45] x 100

( G) = 122




























La FC de esfuerzo



extremas







Posicioacuten





































Otros factores de

riesgo







elevadoElevado

ge 3 FRBajo

moderadoModerado







NOMBRE

EDAD


PERIOacuteDICAMENTE








gt 30










Plano Sagital

PLANOS DEL CUERPO

Plano Frontal

Plano Transversal




























Infoacutermate








































La FC de esfuerzo



extremas







Posicioacuten





































Otros factores de

riesgo







elevadoElevado

ge 3 FRBajo

moderadoModerado







NOMBRE

EDAD


PERIOacuteDICAMENTE








gt 30










Plano Sagital

PLANOS DEL CUERPO

Plano Frontal

Plano Transversal




























Infoacutermate










































Otros factores de

riesgo







elevadoElevado

ge 3 FRBajo

moderadoModerado







NOMBRE

EDAD


PERIOacuteDICAMENTE








gt 30










Plano Sagital

PLANOS DEL CUERPO

Plano Frontal

Plano Transversal




























Infoacutermate

















NOMBRE

EDAD


PERIOacuteDICAMENTE








gt 30










Plano Sagital

PLANOS DEL CUERPO

Plano Frontal

Plano Transversal




























Infoacutermate


















Plano Sagital

PLANOS DEL CUERPO

Plano Frontal

Plano Transversal




























Infoacutermate





































Infoacutermate













evaluaciÓn de la condiciÓn fÍsica en el contexto del … · divulgación dinámica programa de...

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