estrés mg. jorge luis manrique las heras. 2 ¿ qué entendemos por estrés ? “es el proceso a...
TRANSCRIPT
![Page 1: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/1.jpg)
Estrés
MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS
![Page 2: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/2.jpg)
2
¿ Qué entendemos por estrés ?
“Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose a las exigencias, tensiones e influencias a las que se expone en el medio en que se desarrolla”.
![Page 3: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/3.jpg)
3
El estrés…
• Es una respuesta natural
• Permite que nos adaptemos a los cambios que se producen a nuestro alrededor
• Para ello provoca una activación general del organismo.
![Page 4: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/4.jpg)
4
El estrés…
• Determinado por el estresor
• Determinado por la evaluación del sujeto
• Determinado por la interacción entre el estresor y el sujeto.
![Page 5: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/5.jpg)
5
Factores estresores
• Crónico bajo
• Agudo bajo
• Crónico alto
• Agudo alto
![Page 6: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/6.jpg)
6
Hans Selye, el padre del estrés
• Un científico poco habiloso
• Unos resultados inesperados
• Un descubrimiento importante.
![Page 7: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/7.jpg)
Síndrome general de adaptación
• Reacción de alarma
• Fase de resistencia
• Fase de agotamiento
![Page 8: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/8.jpg)
8
![Page 9: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/9.jpg)
Repercusiones en el organismo
• Glándulas adrenales:– Disminuye la
respuesta inmunológica
– Favorece ulceras e hipertensión arterial
![Page 10: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/10.jpg)
NeurotransmisoresNeurotransmisores
• Endorfinas:– Se agotan
agravando dolores como jaquecas y lumbagos
![Page 11: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/11.jpg)
Sistema cardiovascular
• Aumenta el gasto cardiaco
Puede producir aneurismas e infartos
![Page 12: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/12.jpg)
Aparato digestivo
• Disminuye el flujo sanguíneo Puede producir distensión abdominal, colon irritable.
![Page 13: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/13.jpg)
Síntomas de estrés
El estrés afecta la integridad biosicosocial del individuo, factor necesario a considerar en la prevención y tratamiento de este síndrome.
![Page 14: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/14.jpg)
Síntomas emocionales
• Inseguridad• Ansiedad• Labilidad emocional• Frustración• Tensión• Depresión• Miedo
![Page 15: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/15.jpg)
Síntomas mentales
• Confusión
• Baja concentración
• Preocupación
• Sobrecarga emocional
![Page 16: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/16.jpg)
Síntomas conductuales
• Ausentismo laboral
• Quiebre de relaciones
• Uso de drogas
• Consumo de alcohol
• Trabajo exagerado
![Page 17: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/17.jpg)
Síntomas físicos
• Agotamiento• Trastornos del apetito• Trastornos del sueño• Somatizaciones• Algias• Tensión muscular• Taquicardia
![Page 18: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/18.jpg)
Estrés LABORAL Estrés LABORAL
DEMANDAS LABORALES
CAPACIDADES PERSONALES
Estres
![Page 19: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/19.jpg)
19
![Page 20: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/20.jpg)
20
Organización Internacional del Trabajo
“…Esta enfermedad es un peligro para las economías de los países industrializados y en vías de desarrollo.
Resiente la productividad, al afectar la salud física y mental de los trabajadores”.
![Page 21: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/21.jpg)
21
Estrés Laboral
• Factores de riesgo
![Page 22: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/22.jpg)
22
1) Ambiente laboral inadecuado
Falta de luz o luz muy brillante
Ruido excesivo o intermitente
Vibraciones
Aire contaminado
Temperatura.
![Page 23: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/23.jpg)
23
2) Sobrecarga de trabajo
• Sobreestimulación.
• …Se presenta por exigencias psicosensoriales violentas, simultáneas, numerosas, persistentes y variables.
• Exige una adaptación fuera del límite normal.
![Page 24: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/24.jpg)
24
![Page 25: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/25.jpg)
25
3) Alteración de ritmos biológicos
• Ritmo circadiano :
Ciclos de sueño y vigilia.
![Page 26: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/26.jpg)
26
4) Responsabilidades y decisiones muy importantes
Responsabilidades numerosas y variables
Tensión psicológica continuaCompetenciaBúsqueda de la eficaciaMarcha contra relojAdaptación a situaciones nuevas y datos
inestables
![Page 27: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/27.jpg)
27
5) Estimulación lenta y monótona
• Subestimulación:
• …trabajo rutinario y automatizado que no permite la creatividad y el pensamiento independiente
![Page 28: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/28.jpg)
28
6) Condiciones laborales inadecuadas
Bajas remuneracionesAlimentación inadecuada e insuficienteAusencia de perspectivas de progresoPocas posibilidades de recreación Inestabilidad laboral por renovación
tecnológica
![Page 29: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/29.jpg)
29
7) Factores familiares, políticos, sociales y económicos
• Inadecuada interconexión hogar-trabajo
• … genera conflictos psicológicos, falta de motivación y disminución de la productividad, como así también un deterioro de la relación conyugal y familiar.
![Page 30: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/30.jpg)
30
8) Conflictos de roles
• Objetivo: cuando existen dos o más personas dando órdenes contradictorias.
• Subjetivo: contradicción entre las órdenes formales que recibe el individuo y los propios valores y metas del sujeto.
![Page 31: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/31.jpg)
31
9) Ambigüedad de roles
Falta de claridad sobre el papel que se está desempeñando, los objetivos del trabajo o el alcance de las responsabilidades .
![Page 32: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/32.jpg)
32
10) Discrepancias con las metas de la carrera laboral.
Dadas por la falta de seguridad laboral, las dudas sobre los ascensos y las legítimas ambiciones frustradas.
![Page 33: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/33.jpg)
33
11) Estresores de nivel grupal
Falta de cohesión grupal
Conflictos intragrupales
Conflictos intergrupales
![Page 34: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/34.jpg)
34
12) Clima de la organización
Condiciona la conducta de los individuos que integran la organización
![Page 35: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/35.jpg)
35
13) Estilos gerenciales
• Estructuras rígidas e impersonales
• Supervisión o información inadecuada
![Page 36: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/36.jpg)
36
14) Tecnología
• Disponibilidad con que la organización dota a sus empleados de los elementos necesarios para su acción
• Capacitación para el uso de la tecnología respectiva
![Page 37: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/37.jpg)
37
15) Metas Inalcanzables
Fechas topes no racionales.
![Page 38: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/38.jpg)
38
Efectos sobre el trabajo
AusentismoDeterioro en las relaciones laborales RotaciónDeterioro del clima laboralInsatisfacción Baja productividadAumento de accidentes
![Page 39: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/39.jpg)
39
![Page 40: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/40.jpg)
40
Síndrome de Burnout
Respuesta emocional y cognitiva a ciertos factores laborales e institucionales como consecuencia del estrés.
![Page 41: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/41.jpg)
41
Síndrome de Burnout
Básicamente, significa estar o sentirse quemado, agotado, sobrecargado o exhausto, más allá de todo control efectivo de la situación.
![Page 42: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/42.jpg)
42
Síndrome de Burnout
Presenta tres componentes esenciales:
Agotamiento emocional Despersonalización Falta de realización personal
![Page 43: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/43.jpg)
43
Nivel 0
• Aparecen síntomas premonitorios como:
Hiperactividad, Trabajo excesivo“Falta de tiempo ”Sentimientos de desengaño
![Page 44: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/44.jpg)
44
Nivel 1
• Malestares inespecíficos• Contracturas• Cefaleas• Cansancio• Desmotivación• “…no sé, no me siento bien"
![Page 45: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/45.jpg)
45
Nivel 2
• Rechazo al trabajo, y al entorno laboral
• Sensación de persecución • Sensación de haber llegado al límite
y no poder dar más de sí mismo• Nada resulta suficiente• Incrementa el ausentismo • Incrementa la rotación
![Page 46: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/46.jpg)
46
Nivel 3
• Disminución evidente en la capacidad y el rendimiento laboral.
• Trastornos psicosomáticos.
![Page 47: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/47.jpg)
47
Nivel 4
• Consumo de sustancias• Trastornos del apetito • Consumo de fármacos diversos• Intentos de suicidio• Sobreactivación• Conductas de riesgo
![Page 48: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/48.jpg)
48
enfermedades psiquiátricas de
origen profesional LEY 16.744 Artículo 19 punto 13:
Neurosis profesionales incapacitantes:Pueden adquirir distintas formas de presentación clínica, tales como: trastorno de adaptación, trastorno de ansiedad, depresión reactiva, trastorno por somatización por dolor crónico.
Todos los trabajos que expongan al riesgo de tensión psíquica y se compruebe relación de causa efecto
![Page 49: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/49.jpg)
49
Técnicas exitosas en el manejo Técnicas exitosas en el manejo del estrésdel estrés
• Respiración• Relajación• Reestructuración cognitiva• Manejo del tiempo• Acondicionamiento físico
![Page 50: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/50.jpg)
50
I. Respiración
– Alta
– Media
– Profunda
![Page 51: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/51.jpg)
51
II. RelajaciónII. Relajación
• Muscular
• Imaginería
![Page 52: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/52.jpg)
52
III. Reestructuración cognitivaIII. Reestructuración cognitiva
Creencias
• Son aquellas ideas que pensamos como verdaderas y que dirigen la conducta, cuando estas son disfuncionales deben ser modificadas.
![Page 53: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/53.jpg)
53
IV. Manejo del tiempo
• Planificación
• Priorizacion
![Page 54: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/54.jpg)
54
V. Acondicionamiento físicoV. Acondicionamiento físico
El gasto energético permite que el organismo libere toxinas y produzca endorfinas
![Page 55: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/55.jpg)
55
Prevención del estrés laboral por las organizaciones
Controles médicos anuales
Protección y medios de trabajo adecuados
Capacitación
![Page 56: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/56.jpg)
56
Prevención del estrés laboral por las organizaciones
Establecer prioridades
Estimular vínculos interpersonales
Valorar los factores de riesgo y sus efectos sobre la salud
![Page 57: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/57.jpg)
57
Para terminar…
“…La lucha contra el estrés en el trabajo será uno de los grandes empeños que deberán acometer tanto los gobiernos como los empleadores y los sindicatos en los próximos años…”
![Page 58: Estrés MG. JORGE LUIS MANRIQUE LAS HERAS. 2 ¿ Qué entendemos por estrés ? “Es el proceso a través del cual el organismo mantiene su equilibrio, adaptándose](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022012823/5665b4661a28abb57c91380f/html5/thumbnails/58.jpg)
58
Y por último…
“…Las empresas que probablemente tengan más éxito en el futuro serán las que ayuden a los trabajadores a hacer frente al estrés y reacondicionen el lugar de trabajo para adaptarlo mejor a las aptitudes y aspiraciones humanas…”.