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ESTIRAMIENTOS DE LOS MERIDIANOS MEDIANTE
QI GONG
Ángel Molina Balsera
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Beneficios de la práctica del Qi Gong
- Ayuda a coordinar y desarrollar los grandes grupos musculares y a relajar las articulaciones, especialmente la espalda.
-Se alcanza un magnífico estado de salud.
- Mejora la concentración.
- Mejora de la respiración.
- MEJORA LA CIRCULACIÓN DEL QI.
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Reglas en la práctica del Qi Gong:
-Relájese antes y después de hacer el ejercicio, incluso con una caminata corta.-Respire con naturalidad por la nariz.-Mantenga vertical la espalda, salvo cuando deba inclinarsedurante el ejercicio.-Practique en una habitación bien ventilada y con aire fresco.- Haga los ejercicios lentamente y manténgase relajado.- Como principiante, repita los ejercicios unas seis veces, cuando mejore su estado de salud y fortaleza, incremente hasta repetir24 veces cada pieza o ejercicio.
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Meridiano de Pulmón
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Tercera Pieza de las Ocho Piezas del Brocado en pie
- Estira los meridianos de Pulmón y de Corazón.
- Sin tensar la musculatura, aunque las manos tiendan a vencer la resistencia.
- Inspiramos en la aproximación de las manos y espiramos cuando separamos manos.
- Al juntar las manos pretendemos sujetar una gran bola, que estiramos al separarlas.
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Meridiano de Intestino Grueso
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Forma activa nº 11
- Estira meridianos: Intestino Grueso, Bazo Páncreas, Corazón y Pulmón.
- Espirar al girar e inspirar mientras se cambia de lado.
- Apoyar el peso del cuerpo en el pie hacia donde giramos.
- Los dos brazos son una unidad que forman una recta.
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Meridiano de Estómago
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Método Wai Dan. Forma 3
-Son formas muy parecidas al yoga de la India.
-Llevar la cabeza hacia los pies mientras inspira, relajar al espirar.
- Colocar la punta de la lengua en el paladar y respirar profundamente desde la parte baja del abdomen.
- Estira meridanos: Estómago, Pulmón y Ren Mai.
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Meridiano de Bazo-Páncreas
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Primera Pieza de las “Ocho Piezas del Brocado en pie”(“Dos manos hacia el Cielo”)- Estira meridianos: Bazo- Páncreas, Vesícula Biliar y Corazón.
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Forma activa nº 12
- Estira meridianos: Bazo- Páncreas y Riñón.
- Apoyar peso en el pie hacia donde giramos.
- Espirar mientras se estira e inspirar al cambiar de lado.
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Meridiano de Corazón
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Segunda Pieza de las “Ocho Piezas del Brocado en pie”.
- Estira meridianos: Corazón, Intestino Delgado y San Jiao.
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Septima Pieza de las “Ocho Piezas del Brocado en pie”.
- Estira meridiano: Corazón, Intestino Delgado y San Jiao.
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Meridiano de Intestino Delgado
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Forma activa nº 7- Estira meridianos: Intestino Delgado, Vesícula Biliar, San Jiao e Hígado.
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Meridiano de Vejiga
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Sexta Pieza de las “Ocho Piezas del Brocado en pie”
-Estira meridianos: Vejiga, Du Mai, Corazón y Maestro Corazón.- La idea es como mantener algo con las manos sobre la cabeza.- Concentrase en los R1. (“Cavidad del pozo burbujeante”).- Intentar colocar las manos debajo de los pies, mantener 3 segundos.
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Meridiano de Riñón
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Quinta Pieza de las “Ocho Piezas del Brocado en pie”- Estira meridianos: Riñón y Intestino Delgado.
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Meridiano de Hígado
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Octava Pieza de las “Ocho Piezas del Brocado en pie”
- Estira meridianos: Riñón, Pulmón e Higado.- 24 repeticiones de cada posición.- Cada posición de las manos tiene una función diferente el la circulación del Qi.- Al terminar esta pieza, permanecer quietos, mente tranquila y respiración suave durante unos tres minutos.
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Meridiano de Vesícula Biliar
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Primera Pieza de las “Ocho Piezas del Brocado en pie”(“Dos manos hacia el Cielo”)- Estira meridianos: Vesícula Biliar, Bazo- Páncreas y Corazón.
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Meridiano de Maestro Corazón
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Forma activa nº 6
- Estira meridianos: Maestro Corazón, Corazón y Ren Mai.- Sacar el pecho al inspirar y relajar al espirar. - Invertir la posición de los brazos.
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Meridiano de San Jiao
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Forma activa nº 7- Estira meridianos: San Jiao, Intestino Delgado, Vesícula Biliar e Hígado.
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Meridiano Du Mai
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Sexta Pieza de las “Ocho Piezas del Brocado en pie”
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Meridiano Ren Mai
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Cuarta Pieza de las “Ocho Piezas del Brocado en pie”
- Solo se gira la cabeza sin mover el resto.- Sobre todo se estira Ren Mai en las posiciones 3 y 4.- Espirar cuando giramos la cabeza, guiamos con la mente el Qi desde el dan Tian hacia la cavidad del “Pozo Burbujeante” y la cavidad “Huiyin” (VC1). Al girar la cabeza hacia el frente e inspirar, regresar el Qi al Dan Tian.
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Bibliografía:- Qi Gong: salud y artes marciales. Ejercicios y meditación.Dr. Yang, Jwing-Ming. Edit. Sirio.- Atlas gráfico de acupuntura.Yu-Lin Lian, Chun-Yan Chen, Michael Hammes y Bernard C. Kolster. Edit. Ullmann
Fotografía:- Eva García Rojas.