Esta obra en su conjunto es gratuita y de libre distribución, siempre y cuando no se alteren o modifiquen los textos, enlaces y grafismos contenidos en interior y se distribuya íntegramente (todas sus páginas) sin ningún tipo de recorte, censura, alteración o ampliación.

“Eres lo que Piensas”

Conduce el Poder de Tu Mente para encontrar Espacios de

Paz.

Estoy convencida de que para comenzar necesitas tres ítems, que yo considero indispensables:

1) Intención

2) Disciplina

3) Perseverancia

Si estás dispuesto/a… entonces pongámonos en marcha…

Voy a ofrecerte algunas ideas para que no sólo pienses que puedes, sino que lo sientas…

Lo primero que voy a compartir son los Cuatro tipos de Pensamientos que solemos utilizar a lo largo

del día.

De esta manera podrás desprenderte de los pensamientos negativos y aumentar tus pensamientos

positivos. Estos últimos te ayudarán a encontrar “Espacios de Paz” dentro del caos. No solo eso,

sino que además te conducirán hacia tu meta.

Tipos de Pensamiento:

1. Práctico

2. Inútil

3. Negativo

4. Positivo

1. Pensamiento Práctico

El que usamos siempre que hacemos algo. Pensamiento seguido de acción. Por ejemplo, piensas

que tienes que ir al supermercado, vas y lo haces. Así de simple.

2. Pensamiento Inútil

Empiezas a pensar cosas que aún no han sucedido, posibles obstáculos que pueden aparecer. Es

posible que tu mente “haga” mucho ruido. Comienzas a crear y recrear un sinfín de dificultades.

Tú Puedes Cambiar Esto. ¿De qué forma?

Repite:

“No elijo tener estos pensamientos”

“Libero todos los obstáculos que crea mi mente”

“Puedo conseguirlo y así lo lograré”.

Debes repetir estas oraciones (todas, algunas, o una similar creada por ti) hasta que sientas que las

ideas inútiles se han ido, debes sentir un estado de liberación y armonía.

En el anexo desarrollamos un poco más “este estilo de corte”.

Recuerda que tú eres responsable de todo lo que permites que te afecte.

Quiero compartir contigo un experimento realizado por físicos que se dedican a estudiar qué es la

realidad…

“Si coges a personas, les conectas unos escáneres al cerebro de cierta tecnología informática, y les

pides que observen un objeto, se iluminan determinadas áreas del cerebro. Si luego les pides que

cierren los ojos e imaginen el mismo objeto, se iluminan las mismas áreas del cerebro. Como si en

ese instante estuvieran viendo el objeto. Esto ha provocado que los científicos se pregunten…

¿quién ve entonces: el cerebro… los ojos? ¿Qué es la realidad? ¿Es lo que vemos con el cerebro?

¿O es lo que vemos con los ojos?

Y la realidad es que el cerebro no reconoce la diferencia entre lo que ve en el entorno y lo que

recuerda, porque se activan las mismas redes neuronales.” (Fuente: Película “¿Y tú qué sabes?”

Física Cuántica)

Si tú mantienes pensamientos negativos, encontrarás una realidad negativa.

Si por el contrario, tienes pensamientos positivos, obtendrás una realidad maravillosa.

Voy a desarrollar un poco más este concepto según mi visión y mi propia experiencia…

Hay momentos de nuestra historia donde todo aparece de color negro, todo parece caótico. Ese

“todo” incluye lo mío y, por supuesto, lo de los demás. Personas que nos rodean: en casa, en el

trabajo, amigos, familia, pareja, hijos, padres, hermanos… y la lista que tú quieras poner.

Y aquí es donde deseo detenerme… tú sabes de qué hablo. Esos momentos cuando, por más que

repitas afirmaciones y te esfuerces en tener pensamientos positivos, con nada conseguimos el

resultado que deseamos.

No te voy a mentir, esos momentos existen. Sí. Es por ello que decidí hacer este pequeño regalo,

para contarte cómo emprendí mi gran viaje, el viaje que cambio mi vida.

La primera etapa fue aprender a encontrar paz.

No podía cambiar mi realidad, no tenía dinero, estaba sin trabajo, mis tres hijos pequeños me

enloquecían, había falta de comprensión en la pareja. Lejos de mi casa, de mi familia, personas

queridas que se van, todo parece injusto, penoso y negro. Mis creencias (algo de lo que hablaremos

en otro momento) no permitían que avanzara. Siempre en el mismo lugar y con las mismas

preocupaciones, como un círculo vicioso…

Creía que si estaba “preocupada” estaría más conectada con los problemas, como si de esa forma

encontrara solución; pero todo lo contrario, como dije al comienzo…todo lo que piensas, es lo que

creas. De modo que yo alimentaba mi realidad.

Como todo superaba mi capacidad de intención y voluntad, decidí comenzar por lo que considero el

“primer paso” que me conduciría a encontrar y crear momentos de paz, ser capaz de reconocer

cuando mis pensamientos eran repetitivos e inútiles y comencé a utilizar el estilo de “corte” que te

propongo… “No elijo tener estos pensamientos”…

Objetivo: enviar a mi mente una información diferente. Algo comienza a ponerse en marcha dentro

de mí. Soy capaz de “cortar” un pensamiento que no atrae ninguna solución…

Pasemos al siguiente…

3. Pensamiento Negativo

El tercer tipo de pensamiento es el Negativo: Es cuando me doy cuenta que mi mente ha logrado

“cambiar” mi estado de ánimo, no sólo pienso en obstáculos sino que además lo siento: mi cuerpo

comienza a estar al tanto y aparecen síntomas como la falta de respiración, opresión en el pecho,

ansiedad, dolor de estómago…

De forma sencilla te voy a contar qué es una Emoción: es una reacción, una respuesta a una

determinada situación. En realidad, como toda respuesta, su duración debería tener comienzo y fin.

El inconveniente radica en la dificultad de poner fin. Entonces “esa” emoción se convierte en una

parte más de mi personalidad y así se complica la cosa…

Daniel Goleman, en su libro “Inteligencia emocional” habla del dominio personal, de esa nueva

posibilidad de descifrar el mensaje de las emociones para aprender de ellas y crecer. Utilizar la

emoción a nuestro favor y tener un mejor viaje. Y propone algo que, para mí, es una pieza

fundamental: “Autocontrol” y “Tolerancia”.

El primero responde a nuestra capacidad de reflexión, capacidad para ser menos impulsivos,

capacidad de elegir.

Y el segundo, desde mi óptica, refleja la relación de amor con uno mismo. Tolerar es aceptar que

todo tiene un tiempo, es amar “esa” parte de nosotros que lo está intentando.

De momento, este acercamiento al mundo de las emociones puede ayudarte: Intentar reconocer

cuándo aparece un malestar, observar nuestro cuerpo, reconocer de qué emoción se trata, en qué

lugar del cuerpo físico se ubica, ponerle nombre a “ese” malestar: enojo, ira, tristeza, decepción,

desilusión, culpa…

Puedes ayudar este proceso con las siguientes preguntas:

¿Qué quiere decir esa emoción?

¿Por qué te sientes así?

¿Qué despertó esa sensación?

Comenzar a relacionarse de forma directa te permitirá ir dando pasos hacia el manejo de tus

emociones:

Te ayudará a descubrirte:

Siempre lo conocido es más fácil de controlar.

En el anexo te propongo algunos ejercicios de una conocida técnica Hawaiana que te ayudarán a

liberar, a “transitar” y “dejar ir”, que no se quede, porque todo lo que queda, se agranda y

produce resentimiento y queja.

Y en último lugar, el más bonito de los pensamientos:

4. Pensamiento Positivo:

“Cuando quieres alguna cosa, todo el universo conspira para que lo consigas”

(Paulo Coelho)

Es necesario focalizar los pensamientos para crear el mundo que queremos. A veces, se hace

más fácil ser pesimista, quejarse, y preocuparse. Pero piensa en esto un momento:

“Empleas la misma energía en pensar negativamente que de forma positiva”

Quizás una dirección esté más aprendida que la otra y por ello con una debes hacer el esfuerzo y

con otra reaccionas de forma automática.

Piensa en que tú Puedes Elegir.

Siempre.

Este es Nuestro Poder.

Conocer nuestros pensamientos y emociones nos permite dejar de generalizar para comenzar a

“tener el control”.

Puedes Ayudar tus Pensamientos Positivos con las Afirmaciones:

Una afirmación es un pensamiento positivo con el objetivo de conseguir algo diferente en nuestra

vida.

Las afirmaciones abren puertas, son puntos de partida en el camino hacia el cambio.

Es como decirle a mi mente: “estoy intentando, me estoy haciendo responsable, algo puedo hacer

para cambiar”

Es una cuestión de elección: Elijo tener pensamientos positivos.

Puedes crear tu propia Afirmación:

1) Tiempo presente

2) Primera persona

3) Tengo… Soy…Estoy…Puedo…

4) Ejemplos:

Estoy sano

El dinero llega a mi vida en abundancia

Estoy serena y tranquila

Irradio amor y el amor llena mi vida

Amo y aprecio mi cuerpo

Merezco lo mejor

5) Importante: las afirmaciones no tienen validez si las digo y luego me paso todo el día

quejándome o actuando de forma diferente. Esto no significa que tengo que estar pendiente

de todo lo que digo, como hemos dicho si reconozco un pensamiento inútil o negativo puedo

decir: “Este pensamiento es viejo y no lo quiero, o no elijo pensar de ese modo”…

HAZ COSAS DIFERENTES

Y OBTÉN RESULTADOS DIFERENTES

EJERCICIOS CERCANOS PARA ENCONTRAR MOMENTOS

DE PAZ EN EL DÍA A DÍA:

1. Elijo Cortar:

“No elijo tener estos pensamiento, libero todos los obstáculos que crea mi

mente, puedo conseguirlo y así lo lograré”.

Este estilo de frase que te propongo al comienzo te permite “cortar” cualquier pensamiento

desfavorable. De esta manera no le das tiempo a que se manifieste. La Ley de Atracción tiene

un tiempo entre que se piensa “algo” y se manifiesta. Las cosas no se producen al instante.

Tenemos un tiempo en el que podemos re – direccionar nuestra atención.

¿Cómo cambiamos la dirección? Centrando tu mente en otra cosa hasta que realmente

consigas desligarte de “esa adicción” que presentas al pensamiento que te está produciendo

malestar. Puedes realizar cualquiera de los ejercicios siguientes, busca el que te permita

desconectar y continuar:

2. Ho’oponopono: “Lo siento, perdóname, te amo, gracias”, Técnica Hawaiana de Liberación.

Significa: Corregir o resolver un error. Esta técnica la desarrollaremos más adelante, de

momento te voy a mencionar alguna de sus herramientas para que puedas utilizarlas en

cualquier momento del día, cuando sientas que necesites “desconectar”:

a. Llave de Luz: Mentalmente imagina una llave de luz que enciende e ilumina. Ilumínate

a ti, a todos y todo. Si te cuesta visualizar, puedes ayudarte con un interruptor que

tengas a mano.

b. Repite la palabra “BLANCO”: limpia con amor cualquier emoción dañina y finaliza

cualquier situación de malestar.

c. Gracias, Gracias, Gracias: te permite rescatar de cada emoción su mensaje, “cortar” y

no emitir juicios respecto de lo que está pasando.

3. Respiración consciente

Un ejercicio muy sencillo: donde estés dedícate unos segundos… Haz un ciclo de respiración:

Inhalas en 3, mantienes en 3, exhalas en 3, mantienes en 3.

Inhalo 1, 2, 3,

Mantengo 1, 2, 3,

Exhalo 1, 2, 3,

Mantengo 1, 2, 3,

Repito el ciclo dos veces (¡ojo! La cantidad de veces la determinas tú mismo en función de tu

sentir, a veces con una sola vez es suficiente para sentir un momento de paz…)

4. Audio:

si eres más auditivo y precisas escuchar una bonita canción para “desconectar” te propongo

una música neutral del estilo New Age, Hemi Sync o también puedes oír un mantra.

Aquí te dejo algunos ejemplos:

Gayatri Mantra con imágenes

http://youtu.be/zh7hDZy_kM4

http://youtu.be/_iECce73ERs

5. Visual

Si tienes que mantener los ojos abiertos y observar algo para cortar tus pensamientos,

puedes observar imágenes de paisajes, mandalas, alguna vela blanca en la que puedas

focalizar tu atención: si estás en casa, puedes detenerte un momento, encender una vela

aromática y focalizar en ella tu atención. Puedes combinar dos ejercicios, por ejemplo,

mientras observas algún objeto, escuchas música.

Aprende a dirigir tus pensamientos

Aprende a reconocer tus emociones

y a “cortar” con todo lo que no te hace bien.

¡Practica, hazlo, ponte en marcha!

Eres un ser de luz, un ser maravilloso.

Febrero, 2013

Estoy a tu disposición,

Un abrazo enorme de paz

Natalia Ignaccolo

Lic en Psicopedagogía Master en PNL Terapeuta esencial y Floral Master Reiki Monitora en Meditación

Más información:

circulosdeamoryluz.blogspot.com.es

Página facebook/CírculosdeAmoryLuz