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12 Consejos para Vivir Libre, Feliz y EntusiasmadoHistoria en Breve:

La f elicidad puede ser identif icada como "cualquier cosa que lo haga f eliz." Una vez que hayaidentif icado esa actividad - sin importar lo que sea - puede empezar a enf ocar su mente en ello paraque su vida este predeterminada a hacer ms de esoCosas tan simples como comer ligero, hablar menos y escuchar ms, apagar la televisin y salir al airelibre para disf rutar de la naturaleza y obtener un poco de sol, todo esto podra traer ms alegra a suvidaLas ref lexiones posit ivas, la af irmaciones y los mantras pueden jugar un papel importante en laf elicidad, al igual que un diario de gratitud, y buscar razones para rer y expresarse creativamente

Por el Dr. Mercola

Todos nos esf orzamos para ser f elices y por tener un buen sentido de alegra en nuestras vidas. Al igual quemuchos, probablemente usted piense que los logros como la educacin, el matrimonio, la f amilia y el estatussocial/f inanciero lo pueden hacer f eliz.

Sin embargo, los estudios sobre la f elicidad han descubierto que estos logros tienen poco que ver con suf elicidad. Y para millones de personas, la f elicidad sigue siendo un objetivo dif cil de alcanzar.

La f elicidad puede ser identif icada como "cualquier cosa que lo haga f eliz." Una vez que haya identif icado dichaactividad - sin importar lo que sea - puede empezar a enf ocar su mente en eso para que su vida estepredeterminada a hacer ms de ello.

Un sentido de aventura y libertad tambin puede encender esa sensacin de f elicidad dif cil de alcanzar. Estono requiere vacaciones caras a algn destino- un paseo por el bosque puede ser suf iciente, o simplementetomar una ruta dif erente de su casa al trabajo.

La mayora de las veces, las cosas pequeas y sencillas de la vida son las que traen la mayor alegra y son lasms vigorizantes. En el artculo presentado, Lynn Newman escribe sobre lo que le da su alegra:1

"Cuando sintonizo con las cosas simples que me dan alegra, mi cuerpo y mi espritu se encienden. Me sientorealmente viva y tremendamente feliz. Me siento libre de las cargas ms pesadas, creencias y construccionescomplicadas que solo me hacen centrarme en las dificultades de la vida.

12 Consejos para Vivir Feliz, Libre y Entusiasmado

En su artculo, Newman lista 10 consejos simples para vivir "f eliz, libre y entusiasmado". Tambin he aadido unpar de mis consejos al f inal.

1. Escriba una lista de cosas simples que le den placer... realcelas por lo menos un par deveces a la semana

Anote las cosas que le den una sensacin de placer y f elicidad, y revise la lista regularmente, eso

ser un recordatorio indicndole hacer un tiempo para realizar esas pequeas cosas simples queref uerzan la creencia de que la vida es buena.

2. Muvase

El ejercicio aumenta los niveles qumicos que benef ician la salud cerebral, como la serotonina, ladopamina y la norepinef rina, lo que puede ayudar a amortiguar algunos de los ef ectos del estrsy aliviar algunos sntomas de la depresin. En lugar de ver el ejercicio como una herramientasimple para perder peso y prevenir enf ermedades todos los benef icios que se presentan en elf uturo - trate de ver el ejercicio como una herramienta diaria para mejorar inmediatamente suestado de nimo, reducir el estrs y sentirse ms f eliz.

Una de las nuevas recomendaciones basndome en el cientf ico de la NASA, el Dr. Joan Vernikos ,a quien recientemente entrevist, es que trate de pararse cada 10 minutos si se est sentado porperiodos largos. Incluso lo he mejorado an ms con haciendo sentadillas de salto por ratosadems de ponerse de pie. Esto le ayudar a contrarrestar las peligrosas consecuencias porestar sentado demasiado tiempo.

3. Coma Ligero y Adecuadamente

Lo que usted come af ecta directamente su estado de nimo y sus niveles de energa, tanto acorto como a largo plazo. El comer bien puede hacer que el cuerpo y cerebro estn enf ocados enestado de f elicidad mientras que comer alimentos procesados lo harn sentir agotado ypropenso a las enf ermedades crnicas. Lo mismo sucede con el exceso de alimentos, lo cual lohacen sentir inf lado y agotado. Mi Plan de Nutricin gratuito es una excelente herramienta que leayudara a elegir los mejores alimentos para el bienestar tanto f sico como emocional.

4. Bese con Agua Fra

La exposicin a temperaturas f ras a travs del agua f ra puede of recer benef icios en casi todaslas personas. Baarse con agua f ra aumenta la circulacin y ayuda a minimizar la inf lamacin.Tambin tiende a hacerlo sentir energizado y vigorizado, es genial realizarlo por la maana odespus del ejercicio.

5. Hable Menos - Escuche Ms

Hablar menos y escuchar ms puede ayudar a mejorar la comunicacin del corazn. El escucharlo ayuda a sumergirse en la sabidura de los dems y le permite relajar su mente al mismo tiempo.Decidir escuchar le puede ayudar a sentirse contento mientras que le ayuda a obtener dif erentesperspectivas.

6. Tome Sol Todos los Das

Alguna vez ha notado lo rico que se siente pasar t iempo al aire libre en un da soleado? Bueno,resulta que la exposicin al sol segura, le permite a su cuerpo producir vitamina D, y esto es muybueno para su estado de nimo.

Aunque no estoy de acuerdo con la recomendacin del autor de untarse cualquier protector solar,obtener una exposicin regular al sol es un f actor crt ico para la salud ptima, la f elicidad y lasatisf accin general. Recuerde, si usted utiliza un protector solar, est bloqueando los rayos delsol, lo que signif ica que su cuerpo no puede producir nada de vitamina D. Si usted va a estar en elsol durante un perodo prolongado de tiempo, puede ser necesario un protector solar no txicocon el f in de evitar quemar ciertas reas de su piel.

Obtener un poco de sol sobre la piel desnuda cada da es mucho mejor que pasar horas al airelibre slo los f ines de semana, ya que la exposicin excesiva podra ser perjudicial para su piel.Siempre evite quemarse. Una mejor alternativa al protector solar tpico es asegurarse consumiruna gran cantidad de antioxidantes de f rutas y vegetales f rescos. El carotenoide astaxantina esparticularmente ef icaz como bloqueador solar interno, que le ayudara a protegerse contra losrayos UV.

7. Apague el Televisor

La evidencia muestra que disminuir el t iempo de ver televisin puede agregar aos a su vida.Segn un estudio, cada hora de televisin que usted ve equivale a una reduccin de 22 minutosen su esperanza de vida. Ver la televisin tambin tiene un impacto importante en la qumica de sucerebro. De hecho, entre ms vea la TV, ms f cil su cerebro activa el modo receptivo y pasivo,lo que signif ica que los mensajes son transmitidos en su cerebro sin la participacin de usted. Porlo tanto, en lugar de apagar su cerebro, por qu no apagar el televisor y participa vigorosamenteen alguna actividad placentera?

8. Sea Creativo

Como dice el autor, usted no tiene que ser un artista para ser creativo. La creatividad puede tomarcualquier f orma, desde la jardinera hasta la cocina, la danza y el canto, para emprender un nuevopasatiempo.

9. Disfrute de la Naturaleza

Pasar t iempo en la naturaleza es una excelente "medicina para la salud mental. Y mientras seencuentra disf rutndola, qutese los zapatos (siempre y cuando sea seguro hacerlo). Caminardescalzo y/o enterrarse en la t ierra, t iene una amplia gama de benef icios para la salud, ms allde la simple sensacin de conexin con la Madre Tierra. Cree un jardn, no importa si t iene unespacio pequeo, siempre existe suf iciente espacio para unas plantas.

10. Conozca la verdad sobre s mismo

Las ref lexiones posit ivas y los mantras pueden jugar un papel importante en la f elicidad. Me gustalo que escribi este autor:

Con el entusiasmo y la confianza, manifieste lo que considere ser verdad acerca desu autntico yo. Pregntese a usted mismo: "Qu es cierto acerca de m ahoramismo? ' Por ejemplo, "Yo valgo la pena, soy digno, soy bueno, soy amado, tengo loque necesito, o soy exitoso. Indique esta afirmacin en voz alta un par de veces parapersonificar la esencia de quin en realidad es en este momento. Acptelo! Crea enesto y usted ser libre!"

11. Exprese gratitud

Las personas que estn agradecidos por lo que tienen son ms capaces de lidiar con el estrs, ytienen emociones ms posit ivas. La mejor manera de aprovechar el poder posit ivo de la gratitudes mediante un diario de gratitud o una lista, en el que escriba activamente y con exactitud de loque est agradecido. Hacer eso se ha relacionado con un mejor estado de nimo, mayor f elicidad,mayor optimismo y mejor salud f sica. Recuerde que su f uturo depende en gran medida de lospensamientos que tiene hoy. As que piense cosas posit ivas, tenga esperanza, conf ianza, amor y

xito. Un hbito sencillo para empezar es expresar la gratitud en cada comida, ya sea en voz altao en silencio, lo que mejor f uncione para usted.

12. Rase!

Rerse hace que el cuerpo libere sustancias qumicas llamadas endorf inas "analgsicos" naturalesque contribuyen a su sentido de bienestar y pueden contrarrestar los ef ectos de las hormonasdel estrs y hacer que los vasos sanguneos se dilaten. Los investigadores han encontrado quecon solo anticipar una sonrisa usted puede aumentar sus niveles de endorf inas, mientras que larisa puede ayudar a estimular su sistema inmunolgico y reducir la inf lamacin en su cuerpo, elcual est vinculado a una variedad de enf ermedades. Por lo tanto, si a usted le gusta ver latelevisin, asegrese de ver algo realmente gracioso.

Un Estilo de Vida Saludable, Aumenta la Felicidad Naturalmente

En muchos aspectos, un estilo de vida que optimice su salud tambin le ayudar a lograr un estado de nimoms alegre y f eliz. No se puede separar la salud f sica de su salud mental o emocional. Una vez que adoptauna actitud de f elicidad, e incluso antes de hacerlo, le ayudar a mantener elevado su estado de nimonaturalmente, an en medio de la tensin. Las personas f elices tienden a ser personas sanas, y viceversa, asque adems de las recomendaciones anteriores, las siguientes estrategias de estilo de vida tambin leayudarn a lograr mayores niveles de f elicidad.

1. Utilice una herramienta ef icaz para controlar el estrs, como la Tcnica de Libertad Emocional(EFT por sus siglas en ingles)

2. Tome abundante agua limpia3. Limite su exposicin a las toxinas4. Consuma grasas saludables5. Coma bastantes alimentos crudos, idealmente orgnicos y/o cult ivados localmente6. Optimice sus niveles de insulina y leptina al eliminar el azcar/f ructosa y los granos de su

alimentacin, y agregue el entrenamiento de alta intensidad por intervalos a su rutina deejercicios

7. Haga ejercicio regularmente8. Duerma los suf icientemente bien

Fuentes y Referencias1 Tinybuddha.com

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