EJERCICIOS PARA EL DOLOR CERVICAL

ESCUELA DE ESPALDAESCUELA DE ESPALDA

ESCUELA ESPALDAESCUELA ESPALDACERVICALESCERVICALES

ESCUELA ESPALDAESCUELA ESPALDACERVICALESCERVICALES

ESCUELA ESPALDAESCUELA ESPALDACERVICALCERVICAL

C1-C3 Hiperpresión articular >10º máxima extensión➪ Irritación/Dolor/Cefalea

C4-C7 Flexión ➪ Desplazamiento posterior discos ➪ Protrusión/Hernia

PROTRUSIÓN

ESCUELA ESPALDAESCUELA ESPALDACERVICAL-RETRACCIÓNCERVICAL-RETRACCIÓN

C1-C3 Descompresión articular >10º que la flexión máxima

C4-C7 Extensión moderada

RETRACCIÓN

ESCUELA ESPALDAESCUELA ESPALDAPROTRUSION CERVICALPROTRUSION CERVICAL

ESCUELA ESPALDAESCUELA ESPALDARETRACCIÓN CERVICALRETRACCIÓN CERVICAL

8-10 REPETICIONES MANTENIENDO 2 SEGUNDOS

ESCUELA ESPALDAESCUELA ESPALDARETRACCIÓN CERVICALRETRACCIÓN CERVICAL

8-10 REPETICIONES MANTENIENDO 2 SEGUNDOS

ESCUELA ESPALDAESCUELA ESPALDARETRACCIÓN CERVICALRETRACCIÓN CERVICAL

8-10 REPETICIONES MANTENIENDO 2 SEGUNDOS

ESCUELA ESPALDAESCUELA ESPALDAEXTENSIÓN TORÁCICAEXTENSIÓN TORÁCICA

8-10 REPETICIONES MANTENIENDO 2 SEGUNDOS

5-10 RESPIRACIONES PROFUNDAS

ESCUELA ESPALDAESCUELA ESPALDACENTRALIZACIÓNCENTRALIZACIÓN

CENTRALIZACIÓN:

Dolor disminuye en las partes más distales (mano y brazo), aunque aumente un poco en zonas próximas a la columna

Signo de buen pronóstico

Consecuencia de movimientos repetidos o posturas mantenidas que liberan de presión las estructuras causantes del dolor

ESCUELA ESPALDAESCUELA ESPALDAEXTENSIÓN CERVICALEXTENSIÓN CERVICAL

8-10 REPETICIONES MANTENIENDO 2 SEGUNDOS

ESCUELA ESPALDAESCUELA ESPALDAMOV. NEURODINÁMICAMOV. NEURODINÁMICA

Deslizamiento:

+ Tensión en un extremo

-Tensión en el otro

5-10 repeticiones hasta el inicio de los síntomas

Estiramiento:

+ Tensión en un extremo

+Tensión en el otro

3-5 repeticiones hasta el inicio de los síntomas

Nervio Mediano

Nervio Radial

Nervio Músc-cutáneo

Nervio Cubital

ESCUELA ESPALDAESCUELA ESPALDAESTIRAMIENTOS ESTIRAMIENTOS

ESTIRAR HASTA EL INICIO DE LA SENSACIÓN TIRANTE

MANTENER 3-5 RESPIRACIONES

REPETIR HACIA EL OTRO LADO

2-3 VECES DIA