Benemérita Universidad

Autónoma de Puebla

Facultad de Medicina

Licenciatura en FisioterapiaAsignatura:

Desarrollo de las Habilidades y las

Tecnologías de la Información y

Comunicación (DHTIC)

Profesora: Lilian Gaona Osorio

“Ergoterapia, una alternativa para la

higiene postural y la disminución de las lumbalgias en la

vida diaria”

Por: Sánchez Merino Miguelina Guadalupe.

Introducción La higiene postural es parte de

la vida diaria El común denominador al

realizar nuestras actividades es la posición sentada. Es la

postura más común ¿Cómo es que modificamos esa

postura? Esto por la respuesta incompleta de adaptación

Las posturas son resultado de la adaptación del cuerpo ante la

evolución y muchas han desencadenado una serie de alteraciones en la columna

vertebral.

Desarrollo: Higiene postural¿Qué es la

higiene postural?

Disciplina de cada individuo para la

adopción de diversas posturas,

En posición sentada, bipedestación y de

cubito.

¿Para qué me sirve?

Es una manera muy eficaz de prevenir

diferentes lesiones a nivel lumbar, en la

mayoría de los casos la molestia característica

es el dolor de la espalda.

La lumbalgia es un símbolo característico del dolor de espalda

puede ser leve o moderado en la región lumbar de la espalda

Ergonomía e Higiene

de columna

Dentro de la prevención juegan un papel

importante para el buen funcionamiento

de la columna.

A través de estas disciplinas se busca

educar a las personas a hacer las actividades

de la vida cotidiana de una forma más segura

para su espalda

Comportamiento mecánico de la columna vertebral

La columna vertebral es una estructura ósea

compuesta por vértebras que están

unidas por articulaciones y discos

intervertebrales

Estás nos permiten el desplazamiento sin perder el equilibrio,

mantiene el centro de gravedad, da

flexibilidad a los movimientos.

Para su estudio se divide en 5 regiones que comprenden 33

vértebras en su totalidad

División de la columna vertebral

Región Vértebras Ubicación

Cuello 7 vértebras C1 a C7

Torácica 12 vértebras T1 a T12

Espalda

baja

5 vértebras L1 a L5

Sacra 5 vértebras S1 a S5

Coccígea 3-5 vértebras Co1 a Co5

Lesiones

Curvaturas normales • Región cervical (lordosis cervical),

nivel del tórax (Cifosis Torácica), espalda baja (Lordosis Lumbar ) y

en el sacro (curva sacra)La columna

vertebral posee curvaturas normales

• Ya que el simple hecho de sentarnos sitúa la columna vertebral en una posición

anormal

La parte más afectada por la

incorrecta postura del individuo es la

región lumbar.

Posturas adecuadas para llevar a cabo la higiene de

columna1.- Evite levantar

peso con el tronco flexionado

Postura 2

2.- Para sentarse procure la silla

adecuada: respaldo recto, altura precisa

para sus pies y si está trabajando sentado evite

doblar el cuerpo

Postura 3

3.- Duerma de lado y evite dormir boca abajo o boca

arriba.

Postura 44.- Al levantarse

de la cama, hágalo

colocando su cuerpo de lado, baje las piernas

e incorpórese lentamente.

Evite hacerlo de frente porque esto provoca

demasiada tensión en los

músculos.

5.- Si trabaja sentado, evite torcer el cuerpo. Utilice una mesa con una altura adecuada y no realice trabajos sobre ella estando de pie.

Postura 6

6.- Cuando realice actividades que

tengan que estar de pie durante varios minutos,

coloque un pequeño banco

en el suele subiendo de

modo alternado un pie.

Postura 77.- Camine con

la musculatura abdominal

contraída por intervalos de 5 minutos, por lo menos durante

una hora. Cuando este

de pie o caminando,

procure mantenerse en

la posición

recta.

Ergoterapia

Reeduca al individuo con el fin de mejorar las funciones deficitarias y de favorecer la reestructuración global de la personalidad

Habitúa de nuevo al individuo para que desarrolle las capacidades residuales de

adaptación y de compensación, teniendo en cuenta los elementos materiales y humanos

relacionados con su medio de vida.

Aconseja al individuo en cuanto a las dificultades y a su entorno, pero también a las empresas y a las colectividades locales

proponiendo soluciones prácticas que favorezcan la integración de la persona, así como un entorno accesible al mayor número

de personas posible.

La ergoterapia ocupa un lugar específico en el

medio medico social. El objetivo de la

ergoterapia es el de favorecer en los

individuos, la conservación o

adquisición de un máximo de autonomía y

además dentro de su entorno, por lo que

favorece los medios al alcance para el

desarrollo de la higiene postural.

Ergonomía como alternativa• La educación sanitaria que

incide en aspectos ergonómicos y hábitos posturales correctos

donde se pueden evitar lesiones y patologías del

aparato locomotor.• El promotor directo de la

salud, es el fisioterapeuta cuyos conocimientos le otorgan un papel muy

importante dentro de la promoción de la salud y

de la prevención de posibles patologías

Una alternativa ante la problemática de las lumbalgias

La ergoterapia plantea una búsqueda de diseño de

lugares de trabajo, herramientas y tareas

para que concuerde con las características

fisiológicas, anatómicas, psicológicas y las capacidades de la

persona. Forma parte de una nueva

visión para el desarrollo de la higiene postural en todos los ámbitos tanto escolar, laboral y social.

Riesgos Escolares

En la vida escolar estamos

acostumbrados a diversas posturas que conllevan una incorrecta higiene de columna lo que

no garantiza la salud de los

escolares por ello es importante adoptar

las posturas correctas

ConclusionesEs necesario tomar en cuenta las medidas

adecuadas para la correcta higiene de columna ya que así podremos dar un paso

adelante para la prevención de las lumbalgias, esto es parte de la educación que formemos

en este tema de esta manera podremos disminuir el problemas lumbares a causa de la mala postura y así lograr una calidad de vida. La ergoterapia juega un papel muy importante

en el desarrollo de la salud de la columna vertebral ya que por medio de simples artefactos podemos facilitar el uso de

diferentes posturas solo hace falta consultarlo con personas más especializadas en el tema y

así podremos ver que la higiene postural favorecerá el alce en diferentes ámbitos y

junto con la ergonomía harán de nuestra vida un goce mejor con respecto a la salud.

 

¡Por su atención gracias!

Bibliografía• Éric Viel, Michéle Esnault (2001), Lumbalgias y cervicalgias de la posición

sentada consejos de ergonomía y ejercicios de fisioterapia, segunda edición, Editorial Masson, Barcelona

• M. C. Détraz (2010), Ergoterapia, Enciclopedia Médico- Quirurgica, España.

•  • Craig, L., (1999), Manual de rehabilitación de la columna

vertebral, columna vertebral, segunda edición, Barcelona, p. 135-142.

•  • López Beatriz, Ignacio Cuesta. 2007. “Higiene postural y ergonomía en el

ámbito escolar: una perspectiva desde la fisioterapia”. Estudios de juventud, núm. 79, p. 147-156

• María Ángeles Prado. 2012. Higiene Postural. Ministerio de educación y deporteRipol Muñoz, M. (sf.) , La tarea de cuidar: Higiene postural, movilización y transferencias, p. 11-69, recuperado de: http://www.aragon.es/estaticos/GobiernoAragon/Departamentos/ServiciosSocialesFamilia/Documentos/DEPENDENCIA/02_La%20tarea%20de%20cuidar_Higiene%20postural.pdf

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