ergonomski savjeti za zdravlje
TRANSCRIPT
![Page 1: ergonomski savjeti za zdravlje](https://reader038.vdocuments.mx/reader038/viewer/2022102520/586677261a28abf73f8b4626/html5/thumbnails/1.jpg)
Bolje spriječiti nego liječiti ~ ergonomski recepti za zdravlje
Ozana Pope-Gajić, vft
![Page 2: ergonomski savjeti za zdravlje](https://reader038.vdocuments.mx/reader038/viewer/2022102520/586677261a28abf73f8b4626/html5/thumbnails/2.jpg)
Vi se NE OSJEĆATE kao izvanzemaljci u blizini računala...
![Page 3: ergonomski savjeti za zdravlje](https://reader038.vdocuments.mx/reader038/viewer/2022102520/586677261a28abf73f8b4626/html5/thumbnails/3.jpg)
ali na žalost, obično izgledate ovako...
![Page 4: ergonomski savjeti za zdravlje](https://reader038.vdocuments.mx/reader038/viewer/2022102520/586677261a28abf73f8b4626/html5/thumbnails/4.jpg)
Zatim vas bole leđa nakon duljeg sjedenja
![Page 5: ergonomski savjeti za zdravlje](https://reader038.vdocuments.mx/reader038/viewer/2022102520/586677261a28abf73f8b4626/html5/thumbnails/5.jpg)
...I onda završite kod liječnika i fizioterapeuta...
![Page 6: ergonomski savjeti za zdravlje](https://reader038.vdocuments.mx/reader038/viewer/2022102520/586677261a28abf73f8b4626/html5/thumbnails/6.jpg)
ŠTO JE ERGONOMIJA? Prema Klaićevu rječniku stranih riječi ergonomija je složenica grčkih
riječi ERGON (djelo, čin, rad) i NOMOS (običaj, red, zakon). Ergonomija je ukupnost proučavanja ljudi i njihovog suodnosa s
radnom okolinom. Ergonomija integrira niz disciplina, uključujući biološku antropologiju,
genetiku, anatomiju, fiziologiju, biomehaniku, psihologiju i dizajn. Ova disciplina primjenjuje znanstvene informacije za dizajniranje radne
opreme, postupaka i okoline u svrhu olakšavanje rada, otklanjanja ili smanjivanja umora, iscrpljenosti i bola, povećanja sigurnosti radnoga mjesta te povećanje efikasnosti rada.Ergonomski principi trebali bi se poštovati u svim područjima ljudske aktivnosti i neaktivnosti: u radnom procesu, sportu i odmaranju, zdravlju i sigurnosti.
Danas u kompjutorsko doba, ova grana znanosti većinom se bavi interakcijom čovjeka i kompjutora
![Page 7: ergonomski savjeti za zdravlje](https://reader038.vdocuments.mx/reader038/viewer/2022102520/586677261a28abf73f8b4626/html5/thumbnails/7.jpg)
Problem:Ukoliko se ne poštuju ergonomski principi, čovjek je izložen nizu rizičnih čimbenika što je potvrđeno u tisućama epidemioloških istraživanja, laboratorijskih ispitivanja i povijesti bolesti. Krajnji je rezultat razvoj niza bolesti mišićnog i koštanog sustava.
![Page 8: ergonomski savjeti za zdravlje](https://reader038.vdocuments.mx/reader038/viewer/2022102520/586677261a28abf73f8b4626/html5/thumbnails/8.jpg)
Kakvih se ozljeda, bolova i zdravstvenih problema,
povezanih s radom na računalu možete sjetiti (bolovi u u vratu,
donjem dijelu leđa, laktu, ručnom zglobu...)?
![Page 9: ergonomski savjeti za zdravlje](https://reader038.vdocuments.mx/reader038/viewer/2022102520/586677261a28abf73f8b4626/html5/thumbnails/9.jpg)
Najčešće ozljede povezane s radom na računalu su:
Problemi s očima Problemi s vratom, glavom i gornjim dijelom leđa Bol u donjem dijelu leđa Bolovi i trnjenja u laktu i ručnom zglobu
![Page 10: ergonomski savjeti za zdravlje](https://reader038.vdocuments.mx/reader038/viewer/2022102520/586677261a28abf73f8b4626/html5/thumbnails/10.jpg)
Zadatak: u manjoj grupi uočite nepravilnosti u položajima tijela pri radu na računalu
![Page 11: ergonomski savjeti za zdravlje](https://reader038.vdocuments.mx/reader038/viewer/2022102520/586677261a28abf73f8b4626/html5/thumbnails/11.jpg)
PRIKAZ PRAVILNOG SJEDENJA ZA RAČUNALOM
• Visina vrha zaslona u ravnini s očima (centar)
• Kompjutorski miš smješten uz tipkovnicu s erg. podlogom
• Potpora za donji dio leđa
• Stopala oslonjena na pod ili klupicu
![Page 12: ergonomski savjeti za zdravlje](https://reader038.vdocuments.mx/reader038/viewer/2022102520/586677261a28abf73f8b4626/html5/thumbnails/12.jpg)
Na primjeru lošeg držanja Na primjeru lošeg držanja tijela iz prošle vježbe, tijela iz prošle vježbe,
pokušajte ispraviti pogrešno i pokušajte ispraviti pogrešno i uvesti pravilno držanjeuvesti pravilno držanje
![Page 13: ergonomski savjeti za zdravlje](https://reader038.vdocuments.mx/reader038/viewer/2022102520/586677261a28abf73f8b4626/html5/thumbnails/13.jpg)
ŠTO SE JOŠ MOŽE NAPRAVITI U PREVENCIJI OZLJEDA POVEZANIH S RADOM NA RAČUNALU?
![Page 14: ergonomski savjeti za zdravlje](https://reader038.vdocuments.mx/reader038/viewer/2022102520/586677261a28abf73f8b4626/html5/thumbnails/14.jpg)
VJEŽBE ZA OČI
S vremena na vrijeme treptati – time se omogućuje normalno vlaženje oka
Izlagati oči dnevnom svjetlu Zaklopiti oči s obje šake i zadržati se u tom
položaju nekoliko sekundi Pomicati pogled – lijevo/desno, dolje/gore Fokusirati jedan prst – dok ga držimo bliže
oku, udaljavamo ga i ponovno pribiližavamo
![Page 15: ergonomski savjeti za zdravlje](https://reader038.vdocuments.mx/reader038/viewer/2022102520/586677261a28abf73f8b4626/html5/thumbnails/15.jpg)
VJEŽBE ISTEZANJA
Pokazale su veliku učinkovitost u održavanju zdravlja mišićno-koštanog sustava
Važno - pravilno izvođenje Važno - redovito izvođenje tijekom radnog
vremena – svakih 2,3 sata
![Page 16: ergonomski savjeti za zdravlje](https://reader038.vdocuments.mx/reader038/viewer/2022102520/586677261a28abf73f8b4626/html5/thumbnails/16.jpg)
Pripremite se za izvodjenje vježbi istezanja!
![Page 17: ergonomski savjeti za zdravlje](https://reader038.vdocuments.mx/reader038/viewer/2022102520/586677261a28abf73f8b4626/html5/thumbnails/17.jpg)
A ŠTO JE S DJECOM?
![Page 18: ergonomski savjeti za zdravlje](https://reader038.vdocuments.mx/reader038/viewer/2022102520/586677261a28abf73f8b4626/html5/thumbnails/18.jpg)
PROBLEMI KOD DJECE
Današnja su djeca vrlo rano izložena igri i radu na neprilagođenom računalu
Nije još dovoljno poznato kakve su dugoročne posljedice od rada na računalu
U razvijenijem svijetu upravo se prate prve generacije djece koje su se od najranijeg djetinjstva, u doba razvoja mišića i kostiju koristile računalom
![Page 19: ergonomski savjeti za zdravlje](https://reader038.vdocuments.mx/reader038/viewer/2022102520/586677261a28abf73f8b4626/html5/thumbnails/19.jpg)
Rezultati praćenja djece:
Velika Britanija – Liječnici prijavljuju povećanje broja djece sa simptomima ozljeda nastalih zbog ponavljajućih radnji
SAD – sve je više djece na tretmanima bolnih leđa
Australija – dr. Leon Straker najavljuje globalnu katastrofu
![Page 20: ergonomski savjeti za zdravlje](https://reader038.vdocuments.mx/reader038/viewer/2022102520/586677261a28abf73f8b4626/html5/thumbnails/20.jpg)
RJEŠENJE PROBLEMA
Poznavanje i uočavanje osnovnih grešaka pri radu na računalu
Uvođenje pravilnih položaja tijela Uvođenje vježbi istezanja Edukacija roditelja i nastavnika Nastavnici informatike – imaju mogućnost kroz
razgovor osvijestiti problem s djecom, ukazati im na nepravilnosti/pravilnosti i važnost povremenog izvođenja vježbi
![Page 21: ergonomski savjeti za zdravlje](https://reader038.vdocuments.mx/reader038/viewer/2022102520/586677261a28abf73f8b4626/html5/thumbnails/21.jpg)
PRAVILNO SJEDENJE
![Page 22: ergonomski savjeti za zdravlje](https://reader038.vdocuments.mx/reader038/viewer/2022102520/586677261a28abf73f8b4626/html5/thumbnails/22.jpg)
PRAVILAN RAD S “MIŠEM” I TIPKOVNICOM
![Page 23: ergonomski savjeti za zdravlje](https://reader038.vdocuments.mx/reader038/viewer/2022102520/586677261a28abf73f8b4626/html5/thumbnails/23.jpg)
VJEŽBE ISTEZANJA
![Page 24: ergonomski savjeti za zdravlje](https://reader038.vdocuments.mx/reader038/viewer/2022102520/586677261a28abf73f8b4626/html5/thumbnails/24.jpg)
![Page 25: ergonomski savjeti za zdravlje](https://reader038.vdocuments.mx/reader038/viewer/2022102520/586677261a28abf73f8b4626/html5/thumbnails/25.jpg)
ODGOVORNOST ZA VAŠE ZDRAVLJEJE NA VAMA!
![Page 26: ergonomski savjeti za zdravlje](https://reader038.vdocuments.mx/reader038/viewer/2022102520/586677261a28abf73f8b4626/html5/thumbnails/26.jpg)
HVALA NA PAŽNJI!