ARALIN 2:Mga Dapat

Isaalang-alangSa Pagiging Maayos at Mabikas

Dalawang Dapat Isaalang-alang Upang Maging Maayos at Mabikas ang Kaanyuan:1.Wastong pangangalaga sa sarili.2.Pagsusuot ng angkop na kasuotan.

Wastong Pangangalaga sa Sarili:1. Sapat na oras ng tulog at

pahinga. - walo hanggang sampung oras ng pahinga araw-araw.2. Pagkain ng sapat at wastong pagkain. - kumain ng 3 beses sa isang araw

- pagkain ay nagtataglay ng sustansyang kailangan ng katawan: a. protina- bumubuo at nagpapalaki ng masel o kalamnan ng katawan. hal. karne, itlog, at isda b. carbohydrates- nagbibigay ng init at lakas ng katawan. hal. Cereals- kanin, mais, tinapay, bungang-ugat (kamote at gabi)

c. bitamina at mineral - pananggalang ng katawan sa mga sakit. - nagbibigay ng gana sa pagkain - tumutulong sa regular na pagdumi hal. Prutas at gulay3. Pagpanatili ng Maayos na tindig sa lahat ng oras. - pag-upo, pagtayo at paglakad

4. Pag-eehersisyo a. lalakas at titibay ang katawan b. nakapagpapagana sa pagkain c. nakatutulong sa maayos na pagdumi d. pagkakaroon ng magandang tindig

2. Pagsusuot ng Angkop na Kasuotan:Angkop na pananamit – ay pagsusuot ng tamang uri ng damit na ayon sa tamang lugar at okasyon.Ibat ibang uri ng kasuotan:1. Damit pambahay – mga damit na maluluwang at maginhawa. Mga simpleng damit na hindi nakasasagabal sa mga gawaing bahay. hal. Daster, shorts, at t-shirts

2. Damit pantrabaho - mga damit na matitibay at di madaling kapitan ng dumi. Ito ay pinapatong lamang sa kasuotan upang hindi ito marumihan. hal. Apron, over-all3. Damit panlaro - mga kasuotang maluwang, maginhawa, at madaling matuyo ang pawis. hal. Kamiseta, t-shirts, shorts at bloomer

4. Damit pantulog - mga kasuotang manipis, maluwang at maginhawa hal. Padyama, nightgown, lumang kamisetang malalaki.5. Damit pamasok - kabilang ang mga uniporme na ginagamit sa paaralan. hal. Babae- blusa at palda, Lalaki- polo, pantalon o shorts

6. Damit panlakad - naiiba sa karaniwang damit na isinusuot sa araw-araw. Ginagamit ito na pamasok, pansimba at pandalo sa mga okasyon.7. Damit pantag-init - yari sa telang koton kayat maiiwasan ang pagkatuyo ng pawis sa katawan. Ito ay simple, walang manggas at maikli.

8. Damit panlamig - mga kasuotang nagbibigay ng proteksyon sa katawan upang hindi ito ginawin. hal. Dyaket, sweater at tsaleko9. Damit pantag-ulan - mga kasuotang yari sa plastic o goma na ipinapatong sa damit upang hindi mabasa ng ulan. hal. Kapote, dyaket

10. Damit panloob - mga kasuotang ginagamit sa lahat ng panahon upang bigyang proteksyon ang maseselang bahagi ng katawan. hal. Kamison, sando, bra, half-slip, medyas, panty at brief

Mga Pantulong na Kagamitan:1. Paa – sapatos, tsinelas, sandalyas,

bota at bakya.2. Ulo – sombrero at bandana

Nagpapatingkad ng Kaanyuan:Babae - headband, laso, clipLalaki – panyo, kurbata, sinturon, at medyas.