entrenador en triatlón, medio ironman e ironman · tran fuera de sus centros de entrenamiento. 3....

Inscripción abiertaHasta el 14 feb 2018

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Entrenador en Triatlón, Medio Ironman e Ironman1ª promoción

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Este programa tiene como objetivo que te especialices como entrenador en triatlón olímpico y larga distancia (medio Iroman/Ironman). Para ello hemos convocado a 7 docentes que aportarán sus conocimientos y experiencias como investigadores, docentes y atletas.

Al finalizar el mismo, esperamos que seas capaz de:- Fortalecer tu pensamiento crítico, organizado y sistemático sobre el proceso de entrenamiento y recuperación en triatlón olímpico e ironman;- Valorar el estado de rendimiento de un triatleta en función del momento de la temporada en que se encuentre;- Fundamentar la prescripción del entrenamiento basándose en las últimas evidencias científicas;- Interpretar y aplicar estrategias que ayuden a la mejora del triatleta en un entorno competitivo.Todas estas competencias buscan resolver la gran demanda de entrenadores generada por el auge de ésta disciplina.

01 > PRESENTACIÓN

Curso destinado a

• Graduados, Licenciados, Diplomados y Maestros en Educación Física• Estudiantes de grado en Ciencias de la Actividad Física y Deporte• Técnicos deportivos (entrenadores triatlón, natación, ciclismo, atletismo, etc.)• Fisioterapeutas y kinesiólogos o estudiantes de estas profesiones• Triatletas con interés en su entrenamiento y formación

Carga lectiva: 140 horas

Titulación oficial:

02 > PROGRAMA ACADÉMICO Y CIENTÍFICO

Módulo 1 | 35 Horas cátedra15/02/2018 ↔ 22/03/2018

1. Factores determinantes de rendimiento en triatlón olímpico y larga distancia | Diego Moreno PérezEsta asignatura es clave para conocer y diferenciar los factores determinantes propios del triatlón a través de un análisis metabólico de cada prueba. Inicialmente aprenderemos a identificar estas variables y finalmente descubriremos cómo se comportan. Debemos tener en cuenta que según el tipo de prueba cada factor puede actuar, bien como un determinantes específico, o bien como un limitante. Aspectos tales como el tiempo de esfuerzo (si hablamos de un triatlón de corta o larga distancia), tipo de segmento (natación, ciclismo o carrera) y factores técnico-tácticos son factores que debemos tener muy en cuenta en el rendimiento del triatleta.

2. Medidas de recuperación tras la competición y el entrenamiento | José Miota IbarraEn este apartado veremos de la mano de José Miota Ibarra, fisioterapeuta del actual campeón del Mundo Mario Mola y director del equipo de fisioterapia de la selección italiana de triatlón, los aspec-tos teóricos ligados a la recuperación, las medidas específicas de recuperación tras los entrenamientos realizados en natación, bici y carrera a pie, medidas específicas en función del tipo de sesión de entrenamiento, y la recuperación post competición, para ello se verán no solo las medidas de recuperación que requieren de dispositivos de alta gama, sino también las medidas de recuperación más convencionales pero no menos importantes, que son las que en definitiva, disponen en la mayoría de los casos los deportistas amateur y en muchos casos los deportistas de elite cuando se encuen-tran fuera de sus centros de entrenamiento.

3. El segmento de ciclismo: técnica, táctica y entrenamiento | Jaime Menendez De LuarcaEl desarrollo del ciclismo durante eventos de triatlón sin drafting está mediatizado por la natación previa y la carrera que le precede, y aunque las similitudes con el ciclismo de contrarreloj son muchas, los condicionantes mencionados así como la interactuación con los rivales son parámetros muy importantes a tener en cuenta, por lo que el entrenamiento de la contrarreloj difiere mucho del triatlón sin drafting. En esta interesante charla abordaremos dichos condicionantes así como los parámetros a tener en cuenta a la hora de planificar estrategias y tácticas durante el ciclismo para lograr el mejor resultado posible en triatlón.

4. Análisis biomecánico del ciclista | Sinuhé Haro FríasUna adecuada biomecánica y aerodinámica en el sector de ciclismo es clave para un buen rendimiento en el triatlón de competición, en esta charla, no solo analizaremos su importancia y los aspectos teóricos a tener en cuenta, sino que analizaremos como se realiza paso a paso un análisis biomecánico de un triatleta con un enfoque eminentemente práctico, de tal manera que el alumno disponga de todas las estrategias para llevar a cabo por su cuenta y sin demasiados dispositivos de alto coste un adecuado ajuste biomecánico en sus deportistas.

5. Metodología del entrenamiento en las etapas de formación. Particularidades. | Sinuhé Haro FríasEl entrenamiento de niños y jóvenes tiene como finalidad preparar al deportista para lograr el mejor rendimiento posible a largo plazo. El rendimiento no habrá de estar limitado en cada etapa de desarrollo, deberá adaptarse de acuerdo con su edad biológica y su maduración a las posibilidades del joven deportista, en este sentido intentaremos dar respuesta a aspectos claves a tener en cuenta como las características fisiológicas de los niños y jóvenes, las fases sensibles, etc., que son condiciones imprescindibles a tener en cuenta para realizar las modificaciones oportunas en relación a la aplicación de la metodología del entrenamiento y del control del entrenamiento en triatletas jóvenes.



6. Pruebas de valoración del rendimiento del triatleta | Diego Moreno PérezUna vez que sabemos identificar cuáles son los determinantes del rendimiento dentro del triatlón, aprenderemos a evaluarlos mediante test fisiológicos ya que en el mundo del entrenamiento depor-tivo sabemos que lo que no se mide, no se puede mejorar. Conocer el nivel de desarrollo de estos factores, nos permite dar un salto de calidad en nuestra programación ya que podremos hacer énfasis en los puntos débiles del triatleta, y por otro lado centrarnos en los factores de rendimiento específicos en función del tipo de prueba que preparemos.

7. El segmento de la carrera: técnica, táctica y entrenamiento | Diego Moreno PérezEn esta sección veremos los diferentes métodos de entrenamiento y su utilidad dentro del segmento de carrera a pie. También aprenderemos a controlar la intensidad a través de las zonas de entre-namiento. Finalmente, mostraremos las técnicas de carrera a pie más adecuadas y los aspectos a tener en cuenta durante el entrenamiento específico de la técnica de carrera.

8. Control de la carga de entrenamiento y respuesta fisiológica | Sinuhé Haro FríasLos métodos para cuantificar la carga en el triatlón se centran en la monitorización de medidas externas tales como la distancia recorrida, el tiempo de entrenamiento o el ritmo. Habitualmente di-chos métodos se suelen complementar mediante la cuantificación “tradicional” de las características fisiológicas consideradas internas (la potencia aeróbica, el umbral anaeróbico (AT), la frecuencia cardíaca (FC), el umbral del lactato/ventilatorio (LT/VT), el consumo máximo de oxígeno (VO2max) y/o la economía/eficiencia. Es interesante destacar que solo los factores de VO2max y LT/VT han sido investigados extensivamente en triatletas4.

9. Pautas nutricionales para la optimización del rendimiento | Daniel Escaño MartínEl deporte ligado al rendimiento está cobrando gran popularidad. Ya no solo abarca el ámbito profesional si no muchos otros perfiles de deportistas.

La nutrición deportiva es un nuevo campo en auge de vital importancia, pero que exige una formación adecuada a la disciplina deportiva sobre la que se trabaja. Todo el colectivo ligado al proceso de entrenamiento de un atleta debe tener claros unos conceptos básicos que permitan avanzar en un trabajo multidisciplinar de calidad. En base a ello, en nuestra charla hablaremos de las nuevas tendencias en nutrición: como el hecho de individualizar las estrategias nutricionales de nuestros deportistas (horarios, hábitos, costumbres, sexo), trabajar con el deportista mano a mano, utilizar la educación nutricional como algo básico y comprender que sin el mejor estado de salud global, basado en un trabajo diario a largo plazo, el rendimiento deportivo se verá penalizado.

10. Entrenamiento con potenciómetro | Sinuhé Haro FríasEn la actualidad el entrenamiento con potenciómetro se ha generalizado, dejando de ser una herramienta al servicio de deportistas profesionales, No obstante, para sacar el mejor partido de esta tecnología, debemos saber interpretar la información que nos ofrece. En esta apartado veremos las ventajas que tiene el entrenamiento con potenciómetro, aprenderemos los conceptos básicos para saber planificar por potencia, determinaremos el umbral funcional de potencia (FTP) y las zonas de entrenamiento. Así como los perfiles de potencia en las diferentes modalidades: carretera y BTT , la relación entre potencia y cadencia y todos ellos aspectos que nos permitan ser capaces de realizar una correcta planificación de entrenamiento por potencia.



11. El entrenamiento de fuerza y flexibilidad | Alberto García BatallerEl entrenamiento de fuerza cada vez tiene una presencia más importante dentro del mundo del deporte de la resistencia. Pero debe cumplir ciertas condiciones como por ejemplo aumentar primero la fuerza máxima para luego poder desarrollar la fuerza resistencia en el gesto especifico ya sea nadando, pedaleando o corriendo, y ademas hay que hacer todo lo posible para que haya una trasferencia eficaz al gesto deportivo.

Se explicaran los mejores métodos para desarrollar la fuerza general y especifica en triatlón, así como los métodos principales de desarrollo de la flexibilidad.

12. Planificación del entrenamiento en triatletas de distancia olímpica | Alberto García BatallerEn esta asignatura se explicarán los principales modelos de planificación del entrenamiento para las diferentes distancias del triatlón, teniendo en cuenta las ultimas evidencias científicas al respecto y también la experiencia práctica en su aplicación en triatletas de nivel profesional y amateur en diferentes distancias. Por último veremos ejemplos prácticos de planificaciones de distancia olímpica con deportistas no profesionales y con triatletas olímpicos.

13. El entrenamiento de la mujer en el triatlón| Alberto García BatallerLa mujer presenta características, biomecánicas, fisiológicas y físicas diferentes y por tanto hay que conocerlas para poder hacer más eficaz su entrenamiento. Así sabemos que que el ciclo menstrual marca las capacidades a desarrollar en cada una de sus fases, la fuerza y la velocidad antes de la ovulación, la carga aeróbica baja y media después de la ovulación, etc. Ademas las lesiones en la mujer presentan una mayor tendencia a producirse en ciertas fases del ciclo.

14. La transición: aspectos, técnicos, tácticos y adaptativos en corta y larga distancia. Reglamento | José Miota IbarraActualmente las transiciones son consideradas como el 4º segmento en el triatlón debido a la relevancia que adquieren con respecto al desarrollo y al resultado final de la prueba. Analizaremos los aspectos generales, el reglamento y el entrenamiento específico de las transiciones tanto en corta como en larga distancia. También estudiaremos los aspectos técnico-tácticos, las adaptaciones fisio-lógicas y biomecánicas tanto en corta como en larga distancia que caracterizan a las transiciones y que conllevan una alta especialización en el rendimiento del triatlón.

15. Últimas tendencias en la aplicación en Ayudas ergogénicas en triatletas de alta competición | Daniel Escaño MartínLa alta demanda de soluciones nutricionales del colectivo deportivo ha creado un juego basado en ofrecer servicios ligados a modas, fórmulas magistrales o simplemente ha pretendido generar ne-cesidades incoherentes.

El Dietista-Nutricionista deportivo está obligado a velar por el principio deontológico que rige cualquier actuación del profesional sanitario: cuidar la salud del paciente, por encima de todo, pero el equipo multidisciplinar que rodea al deportista (entrenador, preparador físico, psicólogo, médico, fisioterapeuta...) ha de conocer las últimas tendencias en suplementación deportiva, analizar su va-lidez y utilidad.

Además, distinguiendo aquellas que simplemente busquen cubrir necesidades nutricionales con respecto a aquellas que hayan demostrado rigurosamente su papel ergogénico.



16. Entrenamiento psicológico a lo largo de la temporada en triatletas de élite | Rubén Moreno CastellanosLos deportes de resistencia se caracterizan por su dureza física y mental. No sólo en el momento de la competición, sino durante el proceso de preparación.

El aspecto psicológico es crucial en este tipo de deportes, y en ocasiones es el gran olvidado. En esta ponencia, trataremos de ver la importancia de este factor de rendimiento durante el entrena-miento y la competición: cómo debemos utilizar la motivación para el día a día, cómo afecta la autoconfianza a todo este proceso y formas de trabajarla, cómo preparar psicológicamente el día de la competición y uso de técnicas psicológicas que ayuden a mejorar el rendimiento.

17. Preparación y puesta a punto de la competición | José Miota IbarraEs de una importancia capital cómo abordemos las últimas semanas antes de la competición principal. En este sentido tendremos que controlar cualquier factor que por pequeño que parezca a priori nos aleje del rendimiento esperado en las pruebas más importantes del año.

En esta interesante asignatura, trataremos de mostrar un enfoque global de las últimas semanas de preparación de la competición principal, en la que se abordarán, no solo aspectos concretos del en-trenamiento, sino otros factores no menos relevantes como: el estudio minucioso de la competición a realizar, el entrenamiento invisible, la alimentación, las medidas de recuperación, la planificación de los viajes de larga distancia, y todos aquellos aspectos que influyen en la capacidad del deportista para alcanzar su máximo rendimiento en las competiciones más importantes de la temporada.

18. Análisis técnico de natación | Alberto García BatallerLa natación es un deporte con una alta complejidad técnica que hay que saber analizar para posteriormente aplicar el entrenamiento técnico, y ejercicios específicos a cada defecto detectado en el análisis. También analizaremos por qué hay defectos que es preferible no corregir. En esta asignatura trataremos los métodos de análisis y la interpretación de la técnica, así como los conceptos de hidrodinámica que influyen en la técnica de natación.

19. El entrenamiento del segmento de la natación en triatlón | Alberto García BatallerEl entrenamiento de natación presenta características diferentes a los demás deportes cíclicos que componen el triatlón, por tanto, es fundamental conocer la manera de aplicar las tareas de entrena-miento, el entrenamiento de la componente técnica es fundamental. Los volúmenes, la aplicación de la intensidad y los descansos son distintos al resto de deportes.

20. Planificación del entrenamiento en distancia Ironman y medio Ironman | Jaime Menendez De LuarcaEl entrenamiento del triatlón de media y larga distancia se caracteriza por altos volúmenes necesarios, pero también por ritmos relativamente altos que deben trabajarse para afrontar con garantías el mejor resultado posible. La distribución de las cargas, evitar lesiones y planificar el número de competiciones que son aconsejables se desarrollaran de modo exhaustivo.

03 > PONENTES

Diego Moreno Pérez Doctor Actividad Física y Deporte (Mención Cum Laude). Posgrado Nutrición y Entrenamiento Deportivo Diplomado Magisterio Educación Física Especialista en Cineantropometría ISAK (The International Society for the Advancement of Kinanthropometry). Entrenador nacional de atletismo (RFEA) y de triatlón (FETRI)Especialista Genómica Nutricional y Nutrición Personalizada (IMDEA) Profesor en la Universidad Pontifica de Comillas en el doble grado de CAFYD y Educación Primaria.Profesor en el máster de nutrición y entrenamiento en la UEMEntrenador de atletismo y triatlón de un programa de entrenamiento “allinyourmind”.

José Miota Ibarra Doctor en fisioterapia. Mención internacional Master en tratamiento fisioterapéutico en síndrome miofascial y puntos gatillo. Universidad de Castilla-La Mancha. Grado en Ciencias de la actividad física y del deporte. Fisioterapeuta desde 2014 del equipo de entrenamiento de triatlón de Joel Filliol entre los que destacan triatletas como Richard Murray el campeón del mundo en 2016 y 2017: Mario Mola.6 Ironman finisher (Niza 2007, Embrun 2008, Roth 2009, Frankfurt 2011, Lanzarote 2014, Hawái World Championchip 2014). Mejor tiempo: 9h 20 m.

Alberto García BatallerDr. en Ciencias de la actividad física y deporteProfesor titular en el INEF de MadridEntrenador de alto rendimiento en triatlón y nataciónEntrenador Olímpico de triatlón en Atenas 2004 y Pekín 2008 Entrenador de Ana Burgos, Jaime Menéndez de Luarca y Sonia Bejarano entre otros.

Jaime Menéndez de LuarcaLicenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. DEA por la Universidad Europea de Madrid. Entrenador de Triatlón ITU nivel III. Especialista en Biomecánica (Retül Certified Fitter) Especialista en Aerodinámica (Alphamantis Positioned for Speed by Retül). Profesor del curso “Especialista en Larga Distancia” de la Federación Española de Triatlón. Ponente habitual en cursos y jornadas técnicas. Redactor de revistas especializadas en Triatlón. Triatleta desde 1990. 20 veces Ironman finisher.

Daniel Escaño MartínEspecialista en Alto Rendimiento Deportivo.Diplomado en Nutrición Humana y Dietética por la UAM.Profesor Colaborador de la Escuela de Medicina del Deporte de la UCM.Profesor del Máster en Entrenamiento y Nutrición deportiva de la UEM. Director del centro de Nutrición Deportiva “NutriciónDE: Alto Rendimiento Deportivo.” donde atiende a deportistas individuales de máximo nivel específicamente ligados al fondo (Ciclismo, Atletismo y Triatlón) y deportes de combate (Taekwondo, Boxeo, Karate, Judo entre otras). Cuentan con medallistas internacionales, ciclistas del pelotón internacional, campeones del mundo en sus categorías y deportistas ligados a la selección nacional.

Rubén Moreno Castellanos Licenciado en Psicología con especialidad clínica por la UCM. Máster en Psicología del Deporte y máster en Terapia de conducta por la UNED. Actualmente profesor de Psicopedagogía de la Actividad Física y de Psicología del Deporte en la Universidad Europea. Psicólogo deportivo en el ámbito privado: psicólogo centro tecnificación Judo Brunete, Psicólogo Centro de Alto Rendimiento de Esgrima (CARE), Psicólogo durante cuatro años en MAPOMA; trabajando 10 años con deportistas del máximo nivel de diferentes disciplinas: gimnasia, fútbol, auto-movilismo, Volleyball, etc.

Sinuhé Haro FríasLicenciado en CC de la Actividad Física y del Deporte Diplomado en Maestro de Educación Física. Biomecánico de ciclismo oficial del sistema Retül. Entrenador Superior de Triatlón y Natación.Director técnico de la Federación de Triatlón de Castilla-La Mancha de 2008-2012. Miembro del equipo de evaluación y control de la Federación Española de Triatlón de 2008-2012 evaluando al equipo de triatlón olímpico de Londres 2012 y todos los triatletas becados en los centros de alto ren-dimiento de España (Madrid y Barcelona) y centros de tecnificación. 4 veces Ironman Finisher (Roth 2011, Zurich 2012, Frankfurt 2013 y Niza 2014)Más de 100 triatlones (sprint, olímpico, half, etc.). 8º Campeonato de España de Duatlón individual Sub-23.

03 > PONENTES

04 > COMITÉ ORGANIZADOR

José Miota IbarraDirector del curso

Doctor en fisioterapia. Mención internacional Master en tratamiento fisioterapéutico en síndrome miofascial y puntos gatillo. Grado en Ciencias de la actividad física y del deporte. Fisioterapeuta desde 2014 del equipo de entrenamiento de triatlón de Joel Filliol entre los que destacan triatletas como Richard Murray y el campeón del mundo en 2016 y 2017: Mario Mola.

Contacto:

Juan Luis Júdez Director de proyectos formativos - jefe de estudios

mail [email protected]

MetodologíaEl curso está dividido módulos, cada uno contiene cinco asignaturas. Las asignaturas incluyen la información que el alumno/a tiene que asimilar de forma online (empleando la plataforma OEC). Las charlas de este curso, serán online y en tiempo real, por lo que los alumnos podrán preguntar las dudas que vayan surgiendo en relación a los contenidos impartidos. Las charlas quedarán grabadas para ser visionadas por todos aquellos alumnos que no hayan podido asistirá las mismas en tiempo real. Los alumnos/as recibirán un login al principio del curso y disfrutarán de acceso a la plataforma OEC donde podrán ir accediendo a la información que cada profesor irá cargando en la carpeta de cada asignatura del curso. Mediante el uso de la plataforma OEC los alumnos/as recibirán periódicamente información que les irá instruyendo de qué objetivos hay que cumplir en cada momento del curso académico. Con este procedimiento se pretende que los alumnos/as tengan la máxima información actualizada durante toda la duración del curso.

Ponencias magistrales con un marcado carácter inspirador y con vocación de orientar al alumno/a, para obtener una formación de alta calidad.

Evaluación y calificación académicaAl final de cada asignatura el ponente podrá subir a la plataforma, lecturas complementarias que refuercen los contenidos impartidos, y que serán importantes para la correcta realización del trabajo final del curso. Al principio del curso, se planteará un trabajo final de evaluación para que el alumno vaya desarrollándolo conforme vaya realizando las diferentes asignaturas. El trabajo final será global del todo el curso y aglutinará una aplicación práctica y concreta de todos los contenidos vistos en los cuatro módulos. Para la obtención del título el alumno debe obtener la calificación de apto en el trabajo final del curso.

Precios, itinerario y modo de pagoEl alumnado podrá elegir dos itinerarios para realizar el pago: 1. Pago de módulo a módulo. El precio del módulo es de 150 euros.2. Pago del curso completo. El precio del curso completo es de 500 euros.El pago se realizará a través de G-SE y su plataforma Online Education Center en el siguiente enlace: https://g-se.com/entrenador-triatlon-medio-ironman-ironman-t-15a16fa3c61aea

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