enfermedades crónico degenerativas y su prevención con ejercicio físico
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BENEMÉRITA UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE PUEBLA COMPLEJO UNIVERSITARIO DE LA SALUD, TEZIUTLÁN.
ENFERMEDADES CRÓNICO DEGENERATIVAS Y SU PREVENCIÓN CON EJERCICIO FÍSICO.
FISIOTERAPIA
Isamar Jiménez Hernández.
Las enfermedades degenerativas crónicas son:
Presentándose principalmente en personas mayores a 60 años
Afecciones sin una causa aparente se verifican, a nivel de determinados órganos o tejidos perjudicando su normal funcionamiento.
Algunos ejemplos son:
o Cáncer
o Infartos o Artritis
o Arteriosclerosis
o Hipertensión
o Entre otros.
Envejecimiento es:
Proceso normal del organismo caracterizado
por la disminución progresiva las funciones de
cada órgano y sistema.
Las enfermedades crónicas son
muy típicas en el adulto mayor.
No solo afectan a personas
adultas.
Adquieran una
discapacidad.
Jóvenes de entre 20 y 40 años.
Actualmente
También a
ocasionando que
La importancia de prevenir estas
enfermedades.
Por eso
La discapacidad se define como:
Se suele medir sobre la dificultad para llevar a cabo
varias actividades.
El equilibrio negativo entre las capacidades
de una persona y los requisitos de su entorno.
Estudios indican:
El ejercicio físico actúa positivamente en la prevención y el tratamiento de esas
enfermedades.
Ayuda a minimizar los síntomas de la enfermedad y actuar positivamente en la
calidad de vida de las personas.
Capacidad funcional.los años de vida activa
independiente.
Disminuye de la morbilidad.
Y
Aumenta
Porque
Actividad física es:
El movimiento del cuerpo producido por contracción del músculo esquelético que incrementa el gasto de energía, dependiendo de la intensidad y duración de la actividad.
Algunas de las ventajas de mantenerse activo,
según un informe del Consejo Europeo de
Información sobre Alimentación son:
o Menor riesgo de obesidad
o Diabetes
o Menor riesgo de enfermedad cardiaca
o Músculos y huesos en buen estado.
Elementos a la hora de iniciar con un rutina de ejercicio
físico
Para obtener la correcta respuesta del
programa de ejercicios, se deben de tener en
cuenta:
las capacidades, necesidades e
historia del paciente
Y al prescribir los ejercicios:
Intensidad
Duración
Frecuencia
Tipo de ejercicio
Toda persona posee como capacidades físicas la fuerza,
la resistencia, la flexibilidad, la coordinación y la
velocidad.
Condición física:
Diferente para cada individuo y
modificable con el
entrenamiento.
Si nos enfocamos en los adultos mayores, la
mayoría tienen su condición física muy deteriorada.
Esto a consecuencia del envejecimiento y los
grandes cambios que se producen.
La fuerza muscular:
Es muy importante ya que se pierde con frecuencia en miembros
inferiores ocasionando un caminar más lento, un mayor riesgo de
caídas y la posibilidad de depender de otras personas.
Para aumentarla se pueden realizar ejercicios
como:
• Pesas
• abdominales
• Ejercicios de levantarse-sentarse de una
silla
Es una disminución de la resistencia a consecuencia aparece el cansancio con facilidad y el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular.
Resistencia aeróbica:
caminar, correr o nadar 30 minutos mínimo diario.
Teniendo en cuenta que no debe dificultar la
respiración ni impedir el habla.
Un buen ejercicio podría ser:
Es la capacidad de mover las articulaciones
libremente, sin dolor, con la mayor amplitud
posible.
Flexibilidad:
• Alargar los músculos de forma progresiva hasta
notar sensación de tensión y manteniendo la
posición durante 10-30 segundos
• Realizando repeticiones.
Algunos ejemplos de ejercicios pueden ser:
Es necesario para una marcha normal, llevándose a
cabo por la coordinación del aparato locomotor,
sistema nervioso y lo sentidos.
Equilibrio:
Algunos ejemplos de ejercicios son:
• Sostenerse sobre un pie y luego sobre el
otro
• Levantarse y sentarse en una silla sin
utilizar brazos
• Andar de puntillas o de talones.
• Los ejercicios no deben causar dolor.
• Los movimientos bruscos deben evitarse.
• El mejor programa de ejercicios es el que abarca
todas las categorías de ejercicios.
• Ante la inestabilidad al inicio de la marcha:
levantarse lentamente, siempre con apoyos.
Para obtener una rutina exitosa debemos
tener presente que:
Referencias
• Aleman, J. A. (2009). Guía para la prescripción de ejercicio físico en pacientes con riesgo cardiovascular. estados unidos: servier S.L.
• Fox, K. (junio de 2015). The European food information council. Obtenido de The European food information council: http://www.eufic.org/article/es/salud-estilo-de-vida/comida-sana/artid/beneficios-actividad-fisica/
• Gomez, R. (2010). El ejercicio fisico y su prescripcion en pacientes con enfermedades crónico degenerativas. Scielo.
• González, J. V. (2012). Estrategias de prevencion de enfermedades cronico degenerativas en el adulto mayor. efdeportes.com.
• Nuñez, M. (26 de junio de 2014). Organizacion panamericana de salud. Obtenido de organizacion panamericana de salud: http://www.mayoressaludables.org/noticias/definicion-de-envejecimiento
• OMS. (29 de abril de 2011). Envejecimiento activo. Obtenido de envejecimiento activo: http://www.envejecimientoactivo2012.net/Menu29.aspx
• Parra, N. L. (2012). Proceso de envejecimiento, ejercicio y fisioterapia. Scielo, 562-580.
• Serrano, A. B. (2015). El ejercicio fisico para los mayores. Madrid : Briefing-PLV.