Slide 1

EDUCAO FSICA...

ENEM 2015 FUNDAMENTOS DO VOLEIBOL

FUNDAMENTOS BSICOSPasse por cima (toque)Passe por baixo (manchete)

TOQUE

de frente; de costas; lateral; em suspenso.

FUNDAMENTOS BSICOSMovimentao: posio de expectativa, com os braos semiflexionados e as mos na altura do rosto. As mos devem ficar abertas e com polegares e indicadores formando um tringulo.Flexione as pernas antes de golpear a bola. Simultaneamente, estenda as pernas e os braos na direo da bola.Toque a bola quando esta se encontrar na frente do rosto, nesse momento as pernas, tronco e os braos devem estar estendidos para cima, seguindo a trajetria da bola.

TOQUEERROS MAIS FREQUENTES :

FLEXIONAR OS BRAOS;

SEPARAR AS MOS;

ELEVAR OU ABAIXAR MUITO OS BRAOS;

FLEXIONAR SOMENTE O TRONCO E NO AS PERNAS.

MANCHETEMovimentao: posio de expectativa, com os braos estendidos frente do corpo, na altura da cintura, antebraos unidos e as mos juntas (uma mo sobre a outra com a unio dos polegares).

Quando a bola comear a cair, estender o corpo e os braos para cima, ao encontro da mesma. A bola deve bater simultaneamente em ambos os antebraos e no nas mos.

MANCHETEERROS MAIS FREQUENTES :

FLEXIONAR OS BRAOS;

SEPARAR AS MOS;

ELEVAR OU ABAIXAR MUITO OS BRAOS;

PS PARALELOS;

FLEXIONAR DEMASIADAMENTE O TRONCO;

NO REALIZAR INICIALMENTE A POSIO DE EXPECTATIVA.

MANCHETERECURSOS :

MACHADINHA;

PUNHO FECHADO (SOCO);

MANCHETE INVERTIDA;

TAPETE;

PEIXINHO;

ROLAMENTOS (frente, lateral e de costas).

FUNDAMENTOS BSICOSAtaque (cortada)LargadaLargada de 2

ATAQUE (CORTADA): composta por 5 etapas.

deslocamento;chamada;salto;fase area; queda.

FUNDAMENTOS BSICOSATAQUE : Quanto direo

diagonal aberta (longa);diagonal curta (fechada);paralela (corredor).

ATAQUELARGADA: variao da cortada, finta individual com todos os movimentos da cortada de forma suave no final.

LARGADA DE 2: finta do levantador ao perceber um espao na quadra ou no bloqueio adversrio, caracteriza-se como um ataque inesperado.

BLOQUEIOOBSTCULO JUNTO REDE CONTRA O ATAQUE ADVERSRIO. REALIZADO COM A POSIO DE EXPECTATIVA, COM AS MOS NA ALTURA DO OMBRO, PERNAS FLEXIONADAS E OS PS PARALELOS.

NA HORA DO SALTO, OS BRAOS DEVEM ELEVAR-SE VERTICALMENTE, OS OLHOS DEVEM SEGUIR A BOLA.

FUNDAMENTOS BSICOSBLOQUEIO: Quanto ao tipo de ao

defensivo (bolas altas);ofensivo (bolas rpidas e baixas);

FUNDAMENTOS BSICOSBLOQUEIO: Quanto ao deslocamento

lateral;cruzado;de frente ou frontal;

FUNDAMENTOS BSICOSRECEPO: Ao defensiva que utiliza o fundamento bsico da manchete, sendo fundamental para o jogo ofensivo.

DEFESA: Ao defensiva que utiliza os recursos, sendo fundamental para o contra-ataque.

LEVANTAMENTO: preparao e armao da jogada de ataque e conta-ataque.

SAQUEpor baixo; por cima (tnis);saque balanceado (lateral); saque flutuante;saque lateral por baixo (jornada nas estrelas); saque em suspenso (viagem ao fundo do mar).

FUNDAMENTOS BSICOSSAQUE: Quanto a distnciacurto;Longo.

SAQUE: Quanto a velocidade rpidos; lentos.POSIO DE EXPECTATIVAPostura que permite uma melhor movimentao para todas as situaes de jogo.

Movimentao: tronco inclinado frente, pernas afastadas e semiflexionadas, com um dos ps ligeiramente frente (de preferncia o p esquerdo, quando estiver do lado esquerdo da quadra e situao inversa quando estiver do lado direito).

POSIO DE EXPECTATIVAMovimentao (CONTINUAO): os braos devem estar soltos frente, permitindo movimentos mais rpidos para uma melhor atuao diante da bola.

Questes para...A OBSERVAO, A ANLISE E A E A IDENTIFICAO

Figura 1: Disponvel em: http://www.clicrbs.com.br/blog/fotos/235151post_foto.jpg. Figura 2: Disponvel em: http://esporte.hsw.uol.com.br/volei-jogos-olimpicos.htm.Figura 3: Disponvel em: http://www.arel.com.br/eurocup/volei/ Acesso em: 27 abr. 2010.

1.O voleibol um dos esportes mais praticados na atualidade. Est presente nas competies esportivas, nos jogos escolares e na recreao. Nesse esporte, os praticantes utilizam alguns movimentos especficos como: saque, manchete, bloqueio, levantamento, toque, entre outros. Na sequncia de imagens, identificam-se os movimentos de sacar e colocar a bola em jogo, defender a bola e realizar a cortada como forma de ataque. arremessar a bola, tocar para passar a bola ao levantador e bloquear como forma de ataque. tocar e colocar a bola em jogo, cortar para defender e levantar a bola para atacar.passar a bola e iniciar a partida, lanar a bola ao levantador e realizar a manchete para defender. cortar como forma de ataque, passar a bola para defender e bloquear como forma de ataque. Resoluo: letra AAnalisando as sequncias de imagens identificamos: na imagem 1, o jogador prepara-se para sacar. Na imagem 2, o atleta defende a bola. Na imagem 3, realizado um ataque por meio da cortada dos jogadores.OBSERVAO

ANLSE

IDENTIFICAOOBSERVAO

ANLSE

IDENTIFICAOCAPACIDADES FSICAS, FORA, VELOCIDADE, AGILIDADE, FLEXIBILIDADE.

As capacidades fsicas bsicas, tambm chamadas qualidades fsicas bsicas, podemos as definir como as predisposies ou caracteres (possibilidades, caractersticas que o indivduo possui)inatos no indivduo, suscetveis de medida e melhoria , que permitem o movimento e o tom postural.

CLASSIFICAO

Dentro das capacidades e qualidades fsicas bsicas podemos fazer a seguinte classificao:-Capacidades motrizes: resistncia, fora, velocidade e flexibilidade.-Capacidades perceptivo-motrizes: coordenao e equilbrio.-Capacidades decorrentes:agilidade.

RESISTNCIA

Definimos resistncia como a capacidade de realizar um esforo de maior ou menor intensidade durante o maior tempo possvel.

TIPOS DE RESISTNCIA:Fundamentalmente existem dois tipos de resistncia:

-Resistncia aerbica.(a energia para a contrao muscular obtm-se mediante a utilizao do oxignio).

Ex. : Corrida de 10.000 m

-Resistncia anaerbica.(sem a utilizao de oxignio).

Ex.:Corrida de 50 mBENEFCIOS DO TREINAMENTO DA RESISTNCIA

-Acrscimo do volume cardaco, permitindo ao corao receber mais sangue e como consequncia aumentar a quantidade de sangue que expulsa na cada contrao. Mediante o desenvolvimento da resistncia anaerbica aumentamos a grossura da parede do corao e mediante a aerbica aumentamos o tamanho do corao:acrscimo do tamanho das aurculas e ventrculos.

-Fortalecer e engrossar as paredes do corao.

-Diminui a frequncia cardaca, o corao mais eficiente.

-Melhoria e incrementa a capilarizao com um melhor e mais completo intercmbio de oxignio.

-Incide positivamente no sistema respiratrio, melhorando a capacidade pulmonar.

-Ativa o funcionamento dos rgos de desintoxicao(fgado, rins, etc.)para eliminar substncias de desperdcio.

-Fortalece o sistema muscularFORA

Fora a capacidade de vencer uma resistncia exterior mediante um esforo muscular. Tambm o podemos definir como a capacidade de exercer tenso contra uma resistncia. Esta capacidade faz referncia ao msculo e por tanto depender fundamentalmente das caractersticas do mesmo.

TIPOS DE FORAA fora pode ser:

-Esttica: aquela na que mantendo a resistncia no existe modificao na longitude do msculo.Ex.: levantamento de importncia.

-Dinmica:Aquela na que ao deslocar ou vencer a resistncia, o msculo sofre uma deslocao. Esta fora dinmica pode ser, a sua vez, lenta(mxima),rpida ou explosiva (fora-velocidade), fora resistncia.Ex.: lanamento de bolas medicinais.VELOCIDADE.

a capacidade de realizar um ou vrios movimentos no menor tempo possvel.

TIPOS DE VELOCIDADEA velocidade pode ser:

-Velocidade de reao. a capacidade de efetuar uma resposta motriz a um estmulo no menor tempo possvel.

Ex.: Corrida de uns 20 metros.

-Velocidade de deslocao. a capacidade de percorrer uma distncia no menor tempo possvel.

Ex: Corrida de 100 m rasos.

FLEXIBILIDADE

Podemos entender a flexibilidade como a capacidade de extenso mxima de um movimento em uma articulao determinada.

TIPOS DE FLEXIBILIDADE:

Flexibilidade esttica. Est referida ao grau de flexibilidade atingido com movimentos lentos e realizados com ajuda.

Ex.: De p com as pernas retas tentar chegar ao cho sem dobr-las.

-Flexibilidade dinmica. Conseguida sem ajuda, a implicada na maioria de movimentos prprios de qualquer desporto ou atividade fsica.

Ex.: Ao tentar apanhar um rebote em basquete.COORDENAO

Coordenao o controle neuromuscular do movimento; a capacidade de controlar todo ato motor.

TIPOS DE COORDENAO:

culo manual. Aqui englobamos os movimentos nos que se estabelece um relacionamento entre um elemento e nossos membros superiores.Ex.:Golpear com um basto de beisebol uma bola.

-culo-pedal.Compreende os movimentos nos que se estabelece um relacionamento entre um elemento e nossos membros inferiores.Ex.: Realizar um controle com o p com uma bola de futebol.

-Dinmica geral .Agrupa movimentos que requerem uma ao conjunta de todas as partes do corpo.Ex.:Gatear ou andar a quadrupedia.EQUILBRIO

a capacidade de assumir e sustentar qualquer posio do corpo contra a fora da gravidade.

TIPOS DE EQUILBRIO

-Equilbrio esttico. Pode ser definido como a capacidade de manter o corpo erguido sem se mover. Tem escassa importncia no mundo esportivo.Ex.: Um exerccio com um s apoio (uma perna no cho) e tentar manter no ar.

-Equilbrio dinmico. Define-se como a capacidade de manter a posio correta que exige o tipo de atividade que se trate, quase sempre em movimento.Ex.:O equilbrio que faz enquanto corre.

AGILIDADE

Agilidade a capacidade que se tem para mover o corpo no espao. uma qualidade que requer uma magnfica combinao de fora e coordenao para que o corpo possa ser movido de uma posio a outra.

Questes para...A OBSERVAO, A ANLISE E A E A IDENTIFICAO

O desenvolvimento das capacidades fsicas (qualidades motoras passveis de treinamento) ajuda na tomada de decises em relao melhor execuo do movimento. A capacidade fsica predominante no movimento representado na imagem

a velocidade, que permite ao msculo executar uma sucesso rpida de gestos em movimentao de intensidade mxima.a resistncia, que admite a realizao de movimentos durante considervel perodo de tempo, sem perda da qualidade da execuo. a flexibilidade, que permite a amplitude mxima de um movimento, em uma ou mais articulaes, sem causar leses.a agilidade, que possibilita a execuo de movimentos rpidos e ligeiros com mudanas de direo.o equilbrio, que permite a realizao dos mais variados movimentos, com o objetivo de sustentar o corpo sobre uma base

Disponvel em: http://algarveturistico.com/wp- content/uploads/2009/04/ptm-ginastica- ritmica-01.jpg. Acesso em: 01 set. 2010Resoluo: letra CO exerccio fsico apresentado um exerccio de alongamento muscular, que tem por objetivo obter a extenso mxima de um movimento. A opo correta indica essa inteno em adquirir a flexibilidade com o movimento, sem causar leses.OBSERVAO

ANLSE

IDENTIFICAOOBSERVAO

ANLSE

IDENTIFICAO