ENDORANÇE ANAEROBICO

P2 42/16 RPM 90/100

AQUEÇIMENTO4MIN

P3 52/15 RPM +80

30 SEG DE PÉ 30 SEG SENTADO

7MIN

P4 42/15 30/35KM

8MIN

P2 42/15 RPM 90/100

9MIN

P5 42/14 30/35KM

10MIN

P2 42/16 RPM 90/110

11 MIN

P6 52/16 30/35KM

12MIN

P1 42/16 RPM 90/110

14MIN

P4 42/16 RPM +80

30 SEG PÉ30 SEG SENTADO

17 MIN

P3 52/16 35/40KM

19MIN

P3 42/16 RPM 110

21MIN

P1 42/16 RPM 80/100

30 SEG PERNA DIREITA30 SEG PERNA ESQUERDA

24 MIN

P2 42/16 RPM 110

26 MIN

P3 52/16 RPM 80/100

28 MIN

P1 42/16 RPM 100/110

32 MIN

LIVRE - ARREFEÇIMENTO

5 min pedalar leve