empowerment endfassung 23.06.12 martina...

An Schwierigkeiten wachsen statt darin

„Empowerment“nach Dr. Berthold Ulsamer 2004

An Schwierigkeiten wachsen statt darin

unterzugehen –

meine Stärken und inneren Kräfte entdecken

Martina Bünger

Sozialwissenschaftlerin, systemische Beraterin und Expertin in eigener Sache23.06.12 Plenum des Netzwerk- und

NetzwerkBüros von Frauen und Mädchen mit

Behinderung/chronischer Erkrankung NRW

„Wer empowered ist kann beginnen

sein Leben innerhalb der gegebenen Begrenzungen

selbstbestimmt zu gestalten und wird feststellen,

dass sich die Grenzen erstaunlich

Martina Bünger - Empowerment - meine Stärken und inneren Kräfte entdecken2

dass sich die Grenzen erstaunlich

weit verschieben lassen“

Sigrid Arnade

Power?!

� Power = Kraft

� Kein übersteigertes Selbstwertgefühl

Ist ein entspannter Zustand in der Mitte des Körpers


� Ist ein entspannter Zustand in der Mitte des Körpers ruhend

� Wenn wir sie fühlen, fangen wir an, ihr zu vertrauen

� Aus dieser Kraft heraus können wir handeln!

Wie finden wir sie?

� Indem wir uns kennenlernen

� Indem wir entdecken, wie unser Verstand arbeitet

Indem wir Gefühle erspüren und annehmen


� Indem wir Gefühle erspüren und annehmen

Hören wir auf unsere innere Stimme und folgen ihr!

Selbstkompetenz – eine Säule der Patientenkompetenz (Fähigkeit sich einzuschätzen)

� Wissen und Kenntnisse über Behinderung, Krankheit, Diagnose und Therapie

� Behandlung muss verantwortet und mitgestaltet werden


werden

� Mit der Behinderung/Erkrankung umgehen lernen

� Den Mut haben, durch Ausprobieren den eigenen Weg zu finden: Was tut mir gut? Welche Situationen fördern mein Wohlbefinden?

Wir nehmen Sie mit auf eine Reise in Ihre Stärken…

6Martina Bünger - Empowerment - meine Stärken und inneren Kräfte entdecken

Foto: M. Bünger

Die Stimmung verändern

Was ist heute und in der letzten Woche an Positivem geschehen?� Eine Freundin getroffen

� Blumen geschenkt bekommen

� Einen prima Arbeitstag gehabt

� Ohne Schmerzen durch den Tag gegangen

� Ein gutes Gespräch geführt

� ...

Wer war freundlich zu Ihnen?

Und zu wem waren Sie freundlich?


Foto: M. Bünger

Die Stimmung verändern

� Negative Energie ist ein Merkmal der meisten Krisen

� Uns darf es gutgehen, auch wenn wir uns in der Krise befinden

� Also sollten wir alles tun, damit es uns besser geht


� Also sollten wir alles tun, damit es uns besser geht

� Nur so finden wir die Stärke mit einer krisenhaften Situation umzugehen

� Je positiver der Zustand, desto leichter die Lösung!

Die eigene Kontrolle entdecken

Wie komme ich in Akzeptieren, was ist!

Wie komme ich in Zeiten der Krise zum Gefühl der Kontrolle?

Akzeptieren, was ist!

Nicht ärgern, ändern!


Entscheidungen entdecken -Entscheidungen treffen können

Schauen Sie auf

� Was ist das Schöne am „Opfersein“?

� Das Schauen nach hinten vergeudet Schauen Sie auf Ihre Einsatzfreude und Ihre Lebenskraft…

� Das Schauen nach hinten vergeudet kostbare Energie

� Opfer verlieren ihre Aktivität, ihre Einsatzfreude und ihre Lebenskraft



Schauen Sie auf „In dieser Situation habe ich mich

Schauen Sie auf Ihre Einsatzfreude und Ihre Lebenskraft…

„In dieser Situation habe ich mich entschieden, dass…“



Schauen Sie auf

� Jeder Mensch ist einzigartig, jede Krise ist einzigartig

� Es geht darum, mehr in die eigene Schauen Sie auf Ihre Einsatzfreude und Ihre Lebenskraft…

� Es geht darum, mehr in die eigene Kraft zu kommen

� Was dazu hilft, ist richtig!

� Was da stört, ist falsch


Die Kraft von Zielen

Das Drehbuch des

� Ziele sind eine erstaunliche Kraftquelle

� Die Beschäftigung mit möglichen erstrebenswerten Zuständen erzeugt RessourcenDas Drehbuch des

Lebens neu schreiben…

Ressourcen

� Bilder im Gehirn wirken sich aus

� Zielbilder setzen im Gehirn den Impuls, dass es verwirklicht werden will



Das Drehbuch des Bewegung verändert unseren inneren

Das Drehbuch des Lebens neu schreiben…

Bewegung verändert unseren inneren Zustand-

Jede Bewegung ist hilfreich!



Das Drehbuch des

Was macht Ihnen Freude?

Das Drehbuch des Lebens neu schreiben…


Foto: M. Bünger

„Lass dich nicht so gehen…“

Kritiksätze entmachten!


Was ist ihr Lieblingssatz,

um sich Druck zu machen?Foto: M. Bünger

Abstand in Krisenzeiten schaffen

Wir haben In welche Bereiche erstreckt sich

Wir haben Möglichkeiten, Situationen zu verändern…

In welche Bereiche erstreckt sich

Ihre Krise?


Abstand in Krisenzeiten schaffen

Wir haben

1. Gedanken

2. Arbeit/Tätigkeiten

3. GesundheitWir haben Möglichkeiten, Situationen zu verändern…

3. Gesundheit

4. Familie/Beziehung

5. Freunde

6. Körperliche Aktivität und Bewegung

7. Noch ein persönliches Thema


Die Stopp Übung für quälende Gedanken

Wem das Wasser Wenn ein quälender Gedanke kommt,

Wem das Wasser bis zum Hals

steht, der sollte den Kopf nicht hängen lassen

Wenn ein quälender Gedanke kommt, sagen Sie laut und deutlich innerlich

„Stopp“


Nehmen Sie Ihr Leben in die eigenen Hände!eigenen Hände!

…wenn auch manchmal in kleinen Schritten.


Foto: M. Bünger

Werden Sie Expertin in eigener Sache!

Ich bedanke mich für Ihre Aufmerksamkeit, Ihre

Martina Bünger

Job Coaching – Training – Beratung

Sozialwissenschaftlerin


Aufmerksamkeit, Ihre Offenheit und für Ihr

Mitgestalten!

Sozialwissenschaftlerin

Personalberaterin

Systemische Beraterin

Expertin in eigener Sache

[email protected]

Telefon 02304 239868

Mobil 0173 7373190

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