Почему Эвелина Бледанс против курения?

июнь, #1 (17)

5 способов бросить курить и антитабачный закон

www.emias.info – о здоровье и для здоровья

Менять ли страховой полис?

стр. 4-5

стр. 8

Бросая курить – бросай!

Газета ЕМИАСИюнь, #1 (17)2

Мнение специалиста

Центр профилактики и лече-ния табачной и нехимических за-висимостей, в котором я работаю, уникальное в своем роде медицин-ское учреждение. Это единствен-ный в Москве государственный центр, который специализирует-ся именно на отказе от табакоку-рения. Если вы полны решимости бросить курить – приходите к нам на Остоженку в дом 53А. Вначале вам предстоит встреча и беседа с наркологом для диагностики фор-мы и варианта течения табачной зависимости. Специалист обра-щает внимание и на степень мо-тивированности человека. Если мотивации на отказ от курения не-достаточно, то вся работа строит-ся вокруг этого. Если готовность пациента налицо, мы предлагаем ему несколько стратегий отказа от курения. Самое простое, что мож-но сделать без серьезных усилий, это исключить курение натощак, в движении, в тех местах, где оно запрещено. Далее мы рекомендуем исключить «автоматическое» ку-рение. Курильщик, прежде чем за-курить, должен задать себе вопрос: «Я действительно хочу сейчас ку-рить, испытываю необходимость в этой сигарете?» Так называемое осознанное курение позволяет без напряжения порой вдвое умень-шить количество выкуренных си-гарет и подготавливает к полно-му отказу от них. Мы знаем, какие конкретно трудности возникают у человека при отказе от курения,

поэтому предлагаем справляться с вредной привычкой сообща и про-фессионально.

К нам ведь обращаются люди, которые прошли все и вся; про-бовавшие самостоятельно отка-заться от курения, но тщетно. Как правило, это объясняется либо на-личием сопутствующих проблем невротического уровня (скрытые тревожно-депрессивные состоя-ния), либо соматическими заболе-ваниями, которые требуют специ-альной тактики сопровождения, чтобы обезопасить пациента от ос-ложнений.

Особо хочу сказать об элек-тронных сигаретах. Как и настоя-щие, они содержат никотин – пси-хоактивное вещество, вызывающее наркотическую зависимость со всеми негативными последствия-ми для психического здоровья. То есть их нельзя рассматривать как лекарство.

Что касается методов, то их в общем виде можно разделить на медикаментозные и немеди-каментозные. Немедикаментоз- ные – это иглорефлексотерапия, психотерапия, физиотерапия (ги-покситерапия, краниальная элек-тростимуляция) и многое другое. К медикаментозным средствам от-носятся все препараты никотино-заместительной терапии, которая используется в форме пластырей, ингаляций, таблеток.

Лыков Валерий ИВАНОВИЧ Психотерапевт, нарколог, кандидат медицинских наук.Стаж работы – более 15 лет

Филиал Московского научно-практического центра наркологии. ул. Остоженка, д. 53А Регистратура 8 (499) 245-03-85

Многие мужчины

приурочивают отказ от курения к рождению ребенка или даже к самому

факту беременности

супруги. С врачом беседовала

Ирина Евдокимова

Фот

о: М

ихаи

л Д

рем

ин

Нет такого органа или системы в организме, которые не страдали бы от курения.

Газета ЕМИАСИюнь, #1 (17) 3

Интервью

Вы когда-нибудь курили?Да, грешна, баловалась в юно-

сти. Хотелось выглядеть взрослее, не отставать от большинства моих однокурсников в театральном ин-ституте. Сигареты для меня были частью богемного образа: в то вре-мя продавались длинные тонкие сигареты, которые в сочетании с чашкой кофе делали меня, как ка-залось, загадочной и творческой. Но курила я всегда немного и пе-риодами.

Что привело вас к мысли, что нужно бросать?

Естественно, я бросила курить, когда узнала, что беременна, и всю беременность и в период кормле-ния даже не возникало желания. Но потом снова начинала и броса-ла, часто могли подвигнуть на это мужчины, с которыми встреча-лась, – в их глазах хотелось быть прекрасной и без вредных привы-чек. Также влияли на меня режис-серы, которые иногда категориче-ски были против курения.

Эвелина, какими способами пользовались, чтобы избавиться от этой пагубной привычки?

Я считаю, что решение об от-казе от сигарет первостепенно! Никакие таблетки не пила. Друзья рассказывали, что многим помог-ли никотиновые пластыри, но я не уверена, что в них дело, возможно, пластыри лишь убеждали челове-

ка в правильности его решения. Еще слышала, что курильщики, пытающиеся бросить, переходят на конфеты, жвачки, семечки и, как следствие, поправляются. Для меня это также не было никогда актуально, так как я не пыталась похудеть с помощью сигарет или заменить еду ими.

Возникает ли сейчас желание покурить, например, в каких-то ситуациях: с кофе, с бокалом ви-на, когда волнуетесь?

Нет, абсолютно. Еще повезло, что в моем окружении почти нет курящих людей, таким образом, желания покурить «за компанию» не возникает.

Как вы относитесь к вступаю-щему в силу с 1 июня антитабач-ному закону, в частности к за-прету курения в общественных местах?

С большой радостью! Очень неприятно дышать дымом в ре-сторанах, клубах, на различных мероприятиях и концертах. Я да-же когда курила, не одобряла это. Безусловно, есть люди, которые курят по 50 лет и никак не могут

бросить, все-таки это болезнь, – для них нужно сделать специаль-ные заведения, где они смогут ды-мить сколько угодно.

В законе также содержится за-прет на съемки и демонстрацию сцен с курением в кинематографе и на телевидении – вы это одобря-ете?

Здесь, конечно, все неоднознач-но: с одной стороны, киногерои являются примерами для подра-жания у молодежи, потому пусть курят только отрицательные пер-сонажи, с другой стороны, есть личности в истории, которых нель-зя представить без трубки или си-гареты, – такие как Сталин или Раневская.

Как вы считаете, повлияет ли закон на уменьшение количества курящих людей?

Думаю, да. Таких курильщиков, точнее, курильщиц, как была я, очень много – когда курение не яв-ляется необходимостью и серьез-ной зависимостью, а скорее просто баловство. И если для этого «ба-ловства» девушке придется выхо-дить под дождь или снег, портить прическу и одежду, думаю, многие быстро откажутся.

Какое влияние окажет закон на молодежь, станет ли меньше тех, кто начнет курить?

Надеюсь, курящих подростков станет меньше, так как не будет та-кого количества примеров перед глазами. Но особенность этого воз-раста – пробовать то, что нельзя, так что начинать курить все равно будут. Главное, чтобы с возрастом, по мере превращения в сознатель-ных, думающих о здоровье и буду-щем людей они отказывались от этой пагубной привычки!

Эвелина БледансАктриса, певица, телеведущая

Беседовала Татьяна Дарч

Фот

о: и

з ли

чног

о ар

хива

Фот

о: и

з ли

чног

о ар

хива

Газета ЕМИАСИюнь, #1 (17)4

Тема номера

С июня этого года войдет в дей-ствие так называемый антитабач-ный закон, а точнее, Федеральный закон «Об охране здоровья граж-дан от воздействия окружающе-го табачного дыма и последствий потребления табака». Курение – вредная привычка, с этим никто не спорит. Поспорить хочется с другим – с самой вредной привыч-кой. И этот материал в поддержку отчаянным и отчаявшимся, тем, кто решился раз и навсегда покон-чить с курением.

Ограничительные меры, со-держащиеся в законе, должны ес-ли не мобилизовать курильщи-ков в борьбе с дурной привычкой, то стать дополнительным препят-ствием лишний раз затянуться. Список мест, на которые наложат табу, довольно внушительный, но, чтобы не травмировать изъеден-ную никотином нервную систему курильщиков, ограничения будут вводиться поэтапно. Для начала, чтобы закурить, придется отойти от общественных учреждений не менее чем на 15 метров. С 1 июня 2013 года курение будет запреще-но на территории и в помещениях всех образовательных, медицин-ских, спортивных и культурных учреждений. А также на рабочих местах, на вокзалах, в аэропортах, в лифтах и на лестничных клетках, на детских площадках, автобусных остановках. Странными кажут-ся ограничения курения в метро

и на автозаправках – там, помнит-ся, курить никогда и не разреша-лось. Вторая часть закона вступит в силу с января 2014 года. В целом меры по ограничению курения та-бака будут вводиться постепенно, вплоть до 2016 года. По идее, чем меньше у человека возможностей достать сигарету, тем быстрее он должен отказаться от привычки курить. Как говорил Марк Твен: «Нет ничего проще, чем бросить курить, – я сам проделывал это уже десятки раз!» Для большин-ства курильщиков проблема – не отказаться от вредной привычки, а не начать курить снова. В самом деле, по-настоящему действенных способов бросить курить не так много. Мы насчитали всего пять. Итак...

Самый профессиональныйСамый действенный способ,

избавляющий от рецидива на 40–60%. Поборите свои лень, страх и стеснение – и запишитесь к наркологу. Только врач помо-жет разобраться в причинах воз-никновения привычки, в степени зависимости, поможет не только бросить сигарету, но и навсегда выкинуть ее из своей жизни. Этот способ доступен каждому, а в дис-пансерах вас проконсультируют бесплатно. Для приема у специа-листа-нарколога от вас нужны ре-шимость бросить курить, паспорт и полис обязательного медицин-ского страхования. В ходе лече-

способов бросить курить 5

ния вы будете дышать горным воз-духом, никаких дискомфортных и экстремальных мер современные специалисты не применяют, вклю-чая резкий отказ от курения.

Самый душевный Желание бросить курить борет-

ся с множеством других желаний, а главное – страхов. При мысли об отказе от сигареты человека одоле-вает страх набрать вес, выпасть из контекста обсуждений последних новостей в курилке, потерять вер-ного «друга» в ритуале смакования утренней чашечки кофе. А если я начну нервничать? А если пред-стоит важный разговор? А от офи-са до метро чем теперь занять себя? И если вопросов и страхов больше, чем желания и мотивов бросить курить, нужно идти к психологу. Очень часто за привычкой курить кроется не зависимость от таба-ка или никотина, а зависимость от сигареты как атрибута. Найти на-стоящего, достойного специалиста-психолога можно в том же нарколо-гическом диспансере. Это только звучит тревожно, а на деле после записи к наркологу для консуль-тации вас ожидает беседа с психо-терапевтом. Если думаете, что спо-соб, основанный на разговорах по душам, не может быть действен-ным, попробуйте сами. Каждый второй курильщик покидает ды-мящие ряды именно после психо-терапии.

Бананы снижают риск возвращения к курению. Это объясняется высоким содержанием в них витаминов А, В6, В12, С, калия и магния, которые помогают организму преодолеть эффект никотиновой «ломки».

Газета ЕМИАСИюнь, #1 (17) 5

Тема номера

Самый честныйНаверное, все с детства помнят

пронзительный и трогательный рассказ Пантелеева «Честное сло-во». Если для вас, как для главно-го героя произведения, «честь» и «слово» дорогого стоят, этот метод для вас. Кстати, он так и называет-ся – «Цена слова». Принцип про-стой: дайте слово бросить курить тому, кто является для вас насто-ящим авторитетом, кого вы никог-да не сможете подвести и разоча-ровать, того, перед кем вам будет невыносимо стыдно не выполнить обещания. Лучше, если этот чело-век не будет вашим родственни- ком – с ними легко договориться, да и найти оправдания для срыва тоже легко. Лучше, если вы подкре-пите данное слово реальным экви-валентом, то есть если не сдержите – отдадите своему авторитету лю-бимый мобильный телефон или даже машину! Вот после такого обещания «под залог» трудно не сдержать слова.

Самый популярныйКнига «Легкий способ бросить

курить» Аллена Карра разошлась миллионными тиражами по все-

му миру. Этот бестселлер был на-столько популярным, а способ, описанный в нем, – настолько дей-ственным, что по сей день специ-алисты рекомендуют книгу в ка-честве вдохновения для поиска

мотива бросить курить. Не все, кто прочел Карра, бросили курить, но все единодушны в главном – кни-га оставляет глубокий след в душе курильщика, навсегда лишая ил-люзий, а курение становится осоз-нанным. Каждая выкуренная си-гарета становится предметом для самоанализа, для сомнений. При этом автор ни слова не пишет о том, что курение – это нездор̀ oво и незд̀ oрово!

Сядете с сигареткой и прочи-таете хоть страничку – глядишь, дело сдвинется. Тем более что сам Карр просил читать во время куре-ния. Эта книга в свободном досту-пе есть в интернете, можно скачать и сразу начать читать.

Самый невероятныйСамым фантастическим явля-

ется способ окунуть сигарету в дурнопахнущую жидкость, про-сушить и выкурить. Всю, целиком, до фильтра. Жидкость можно при-думать самостоятельно. Многие используют для основы лимона-ды типа «Тархун», «Байкал», бо-лее суровые напитки – кофе, ал-когольные ликеры и даже водку. Еще в жидкость добавляют аро-мамасла, такие как анис и розма-рин. Способ спорный: ведь многие предпочитают ароматизированные сигареты, таким товарищам и зеле-ная сигарета со вкусом «Тархуна» понравиться может. Однако факт остается фактом: вымоченные в странных составах и высушенные на батарее сигареты курятся труд-

но и у многих отбивают охоту за-тянуться навсегда. Пробовать этот способ не советуем, но не расска-зать о нем как о самом невероятном мы не смогли.

При написании этого ма-териала были собраны исто-рии из жизни и комментарии из социальных сетей.

Если вы хотите рассказать свою историю или метод, пишите на почту gazeta@ccemias.ru или в группы ЕМИАС в социальных сетях.

Бросившие курить продлевают себе жизнь на 5–10 лет. У физически активных людей шансов бросить курить на 55% больше, чем у малоподвижных курильщиков. Физическая нагрузка уменьшает риск рецидива в 43% случаев.

Поборите свои лень, страх и стеснение – и запишитесь к

наркологу. Только врач поможет разобраться в причинах

возникновения привычки

Текст подготовилаИрина Евдокимова

Фот

о: А

ндре

й Ж

уков

Газета ЕМИАСИюнь, #1 (17)6

Гороскоп на июнь

ОВЕН Наступает благоприятный, спо-

койный период. Вы начинаете луч-ше себя чувствовать, лучше выгля-деть. Но стоит держаться подальше от колюще-режущих предметов; пусть кто-то другой нарежет овощи в салат. О врачах и лекарствах луч-ше забыть на два месяца и наслаж-даться овощами и фруктами.

ТЕЛЕЦВсем Тельцам в этом месяце

нужно постоянно следить за своим здоровьем и почаще наносить ви-зиты к врачу; возможно, стоит по-лучить у терапевта направление ко всем специалистам, которым вам давно хотелось показаться, но было некогда или боязно. Диеты для по-худения в этот период для Тельцов крайне опасны.

БЛИЗНЕЦЫ Энергичный, моложавый вид,

улыбка, хорошее настроение – ва-ши главные спутники в этом ме-сяце. На фоне благополучия суще-ствует опасность прибавить в весе, могут возникнуть проблемы с гор-мональным фоном. Счастье и удов-летворенность жизнью для вас не-привычны и способны вызвать настоящий стресс.

РАК Это крайне благоприятный ме-

сяц для Рака. Но будьте готовы за-ранее – в середине августа здоровье серьезно пошатнется, поэтому сей-час время заняться профилактикой. Отпустило – не значит прошло, а болит – не значит, что пока не от-валилось.

ЛЕВ Общее ухудшение самочув-

ствия и низкая сопротивляемость организма грозят приобретени-ем заболеваний, которые появ-ляются на фоне слабого имму-нитета. Включите в ежедневный рацион фрукты, займитесь спортом. Из конкретных советов – визит к иммунологу; направление к этому специалисту можно получить у те-рапевта.

ДЕВАУ Дев начинается проблемный

период: придется заниматься зуба-ми, возможна кожная инфекция. Если собираетесь в поездку, будьте аккуратными с постельным бельем в гостиницах и поездах, в бассейне и сауне пользуйтесь личным поло-тенцем и не забывайте про резино-вую обувь.

ВЕСЫ Весам нужно прекратить лечить

всех вокруг и заняться собой. Вам сейчас необходим массаж: пока спина только побаливает, но вско-ре может вовсе выбить из рабочего графика. Старайтесь не принимать проблемы близко к сердцу – звезды говорят, что в июне вам грозят скач-ки давления из-за стрессов.

СКОРПИОН Июнь опасен для Скорпионов-сер-дечников – необходимо обследо-вание у кардиолога и невролога. И еще, Скорпион настойчив и идет к своей цели размеренно, не обращая внимания на препятствия, но это, к сожалению, не касается вопросов выздоровления.

СТРЕЛЕЦЭтот месяц не будет слож-

ным, и особых проблем со здоро-вьем у Стрельцов не возникнет. Единственное, чему следует уде-лить пристальное внимание, – это уши. Может случиться так, что вам продует ухо, – в итоге это приведет к воспалению. Не лечите отит ба-бушкиными средствами – послу-шайте совета профессионала.

КОЗЕРОГ Упрямство до добра не доведет.

Вы не выполняете давнишних пред-писаний врача исключительно из духа противоречия, а зря. Если вам прописано лекарство, или очки, или давно лежит направление на гастро-скопию в диагностический центр – пришло время исполнить все реко-мендации.

ВОДОЛЕЙ Если самочувствие не очень,

пусть это не отражается на отноше-ниях с вашими близкими. Во вто-рой половине месяца неожиданно напомнят о себе наследственные и хронические заболевания. Помните, что профилактика и предупрежде-ние болезни лучше и эффективнее ее лечения!

РЫБЫ В июне могут появиться чувство тревоги и бессонница; у людей, склонных к перепадам кровяного давления, также могут наблюдать-ся обострения. Лечение и профи-лактика заболеваний, в том числе невралгического характера, гаран-тируют положительный результат.

Газета ЕМИАСИюнь, #1 (17) 7

Новости ЕМИАС

ЕМИАС делает наш город и жизнь москвичей комфорт- нее и удобнее, а медицин-скую помощь в Москве – доступной и качественной, пред-лагая самые разнообразные каналы записи пациента к врачу. Это и хорошо знакомые инфома-ты, установленные в холлах по-ликлиник, и запись через москов-ский сайт госуслуг, а также служба

телефонной записи к врачам города. И хотя по-прежнему в распоряжении горожан остают-ся услуги записи к специалисту через регистратуру поликлиники или непосредственно через своего врача, для занятых и продвинутых пациентов самым надежным, удоб-ным и эффективным способом бы-ло и остается мобильное приложе-ние ЕМИАС.

Мобильное приложение – са-мый молодой и перспективный канал записи, который доступен для обладателей смартфонов, ра-ботающих на трех платформах: iOS, Android и Windows Phone. В конце мая 2012 года вышло приложение ЕМИАС для дис-танционной самозаписи в мо-сковские поликлиники для смарт-фонов на базе iOS и Android, а в апреле 2013 года приложе-ние стало доступно для телефо-нов на платформе Windows Phone.

Приложение ЕМИАС дает возможность создать несколь-ко профилей, то есть записать на прием к врачу сразу всех чле-нов семьи. В приложении можно просмотреть расписание нужных специалистов, быстро записать-ся к врачу, а при необходимо-сти – отменить запись. Телефон всегда под рукой, как и приложе-ние, и доступны круглосуточно. Наверное, поэтому самыми предан-ными поклонницами приложения ЕМИАС являются молодые мамы. Им легко и просто записать ребен-ка к педиатру и другому специали-

Мобильный сервис для занятых

сту через телефон, не отвлекаясь от своих многочисленных дел. Кроме того, к приложениям прибегают младшие члены семьи, которые за-ботятся о старших.

Это внуки и дети пожилых лю-дей. Через свои смартфоны они за-писывают бабушек, прабабушек и т. д. Ежемесячный прирост за-писей пользователей, то есть тех, кто неоднократно записывается к врачу через приложение в мобиль- ном, – 26%. А новых пользова-телей приложения ЕМИАС, то есть тех, кто устанавли-вает приложение, ежемесяч-но становится на 10% больше. Присоединяйтесь и вы!

Фот

о: А

ндре

й Ж

уков

После выхода приложения

для Windows Phone

всем владельцам смартфонов на

платформе iOS и Android

рекомендуется обновить

свои приложения до версии 1.30.

В противном случае будет выдаваться

сообщение об отсутствии

прикрепления к поликлинике, даже

если оно

имеется.

Газета ЕМИАСИюнь, #1 (17)8

Вопросы и ответы

К нам часто поступают письма с вопросами от пользователей ЕМИАС. В этом номере публикуем

ответы про страховой полис ОМС.

Ольга Николаевна54 года

В районной поликлинике мне за-явили, что мой медицинский по-лис недействителен, и не объяс-нили, что делать. Как узнать, действителен ли мой полис ОМС, и что делать, если работ-ники поликлиники были правы?

Ольга Николаевна, ско-рее всего, у вас, как

у большинства москвичей, на ру-ках сейчас полис РОСНО – МС. По закону у вас должен быть по-лис в виде пластиковой карточки (вводилась для удобного обраще-ния) и бумажный бланк (указана полная информация). Поэтому, если отсутствует бумажный об-разец, лучше обратитесь в свою страховую компанию. Особенно актуально проверить действи-тельность полиса перед отпуском. Если полис окажется недействи-тельным, а вам срочно понадо-билась медпомощь, помните: экс-тренная медицинская помощь оказывается независимо от нали-чия полиса и других документов.

Проверить действительность полиса можно на сайте Московского фонда ОМСwww.mgfoms.ru, а также по телефону: 8 (495) 958 18 96 или в страховой компании, которая указана в вашем полисе.

Вячеслав37 лет

В поликлинике мне сказали, что полис ОМС старого образца нуж-но поменять на новый, причем как можно скорее. Из интерне-та я узнал, что новые полисы в обязательном порядке начнут выдаваться только в 2014 году. Расставаться со своим полисом в виде удобной пластиковой карты как-то не хочется, но если нужно, то как и когда?

Вячеслав, спешить не нужно. В соответствии с

законодательством полисы обя-зательного медицинского страхо-вания старого образца, выданные до мая 2011 года, действительны до их замены на полисы единого образца. Официально жители бу-дут переходить на полис единого образца только с 2014 года. Вы можете получать бесплатную ме-дицинскую помощь в поликлини-ках и больницах по полису ОМС привычного формата. Напомним, что сейчас полисы нового образца выдаются в первую очередь ново-рожденным, лицам, ранее не за-страхованным по ОМС, и гражда-нам, утратившим полис. Полисы также необходимо переоформить лицам, сменившим фамилию, имя или отчество, гражданам, пере-ехавшим на постоянное место жи-тельства из другого региона РФ, и тем, у кого полис стал ветхим и непригодным для использования.

Ирина29 лет

Почему инфомат не может счи-тать штрихкод моего нового поли-са? Я уверена, что с полисом все в порядке – он постоянный, а не вре-менный, и не может быть недей-ствительным или просроченным. Тем не менее поднесенный к считы-вающему устройству терминала ЕМИАС бумажный полис остается нераспознанным. Что делать-то?

Ирина, в вашем случае причиной может быть по-

вреждение штрихкода на бумаж-ном полисе ОМС. Обратите вни-мание на то, как вы складываете и в каком виде храните свой ме-дицинский полис. Зачастую па-циенты складывают такого рода большие бумажные документы, и линия сгиба проходит по гра-фическому изображению штрих-кода, что делает невозможным или существенно затрудняет его распознавание. Мы советуем вам обратиться в регистратуру: при хорошем раскладе вас снабдят бу-мажкой с изображением штрихко-да, который инфоматом прочтется, при плохом – отправят менять мя-тый полис на новый.

!

!!

Мы стремимся отладить работу системы, и нам важ-но ваше мнение. Пишите нам

gazeta@ccemias.ru