AVD Postura Incorreta

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Característica Incorreta

Postura CorretaFoto

Característica

CorretaLevantar da cama

Não respeitar as curvaturas da coluna e aumentando o sobrepeso , equilíbrio adiado ,gasto energético e base de apoio afetada.

Manter as curvaturas da coluna evitando sobrepeso , manter o equilíbrio do corpo ( centro da gravidade ), manter a base de apoio ,manter uma base de apoio , respeitar o limite articular e evitar gasto energético

Pegar peso

Manter as curvaturas da coluna evitando sobrepeso , manter o equilíbrio do corpo ( centro da gravidade ), manter a base de apoio ,manter uma base de apoio , respeitar o limite articular e

Não respeitar as curvaturas da coluna ,equilíbrio adiado, gasto energético da musculatura lombar, base de apoio comprometida

evitar gasto energético.

Sentar Evitar sentar não respeitando a curvatura da coluna forçando lombar e cervical que geralmente são as mais afetadas

manter as costas retas, apoiadas no encosto. Os braços devem estar sobre o apoio da cadeira, e os ombros relaxados. Os pés devem estar no chão ou sobre um apoio. Deve haver um ângulo de 90° dos joelhos em relação aos quadris.

Lavar Louça

Não respeita as curvaturas da coluna , equilíbrio adiado , gasto energético .

Manter as curvaturas da coluna evitando sobrepeso , manter o equilíbrio do corpo ( centro da gravidade ), manter a base de apoio ,man

ter uma base de apoio , respeitar o limite articular e evitar gasto energético.

Escovar Dentes

Apoiado na pia , não respeitando a curvatura da coluna , ou sentado apoiando - se na pia ou escorado .

Respeitando a curvatura da coluna , sem estar escorado em qualquer móvel do banheiro

Vestir Calça

Não respeitar as curvaturas da coluna , equilíbrio adiado , gasto energético e base de apoio comprometida .

Manter as curvaturas da coluna evitando sobrepeso , manter o equilíbrio do corpo ( centro da gravidade ), manter a base de apoio ,manter uma base de apoio , respeitar o limite articular e evitar gasto energético.

Subir numa escada

Não respeitar as curvaturas da coluna , equilíbrio adiado , gasto energético e base de apoio comprometida.

Manter as curvaturas da coluna evitando sobrepeso , manter o equilíbrio do corpo ( centro da gravidade ), manter a base de apoio ,manter uma base de apoio , respeitar o limite articular e evitar gasto energético.

Sentar em um banco sem apoio

Com os pés de baixo do banco com a cabeça inclinada para frente e não respeitando a curvatura da coluna

Com os pés apoiados no chão na linha do joelho , coluna ereta respeitando suas curvaturas

Dirigir Com a cervical posicionada para frente no banco sem um apoio necessário com a cabeça posicionada para frente com os braços totalmente eretos.

Com apoio na cervical encostado totalmente no banco , com a cabeça respeitando a linha da coluna , com os braços semi-flexionados .

Varrer Não respeita a curvatura da coluna , equilíbrio adiado e gasto energético da musculatura lombar.

Manter as curvaturas da coluna evitando sobrepeso , manter o equilíbrio do corpo ( centro da gravidade ), manter a base de apoio ,manter uma base de apoio , respeitar o limite articular e evitar gasto energético.

Carregar mochila

evitar carregar mochilas de um lado só do corpo

A melhor posição ao carregar peso é contra o peito. Quando não for possível, buscar equilibrar o peso.

Ler um Livro

Usar Celular

Com o celular abaixo da linha do rosto fazendo com que a cabeça tenta que estar inclinada para baixo

Na linha do rosto, com a coluna ereta, mantendo o corpo reto.

Usar Computador

Com a lombar sem nenhum apoio , muito próximo a tela , com os cotovelos apoiados na mesa , pernas muito afrente ou muito atrás da linha do joelho

Coluna com apoio respeitando as curvaturas braço flexionado com o computador apoiado para que a cabeça não precisa ser voltada para baixo.

Guia de Avaliação Biomecânica das AVDAlunas: Marina Kubo, Eloiza Bragança, Eduarda ValeMódulo: Dor e movimento HumanoCurso: Fisioterapia- Matutino