ellas y ellos 16 octubre 2011

EstilosL´Bel tips para la piel

GastronomíaEmpanadas de carne

Padres e hijosEl presente con optimismo

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EL MERCURIO I OCTUBRE 2011 I DOMINGO 16

SUPLEMENTO DOMINICAL I AÑO 7 I Nº 245



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Cuidado de la piel

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EL MERCURIO I ELLAS & ELLOS I OCTUBRE 2011 I DOMINGO 16 I CUENCA - ECUADORVitalidad Grama11PAG.

EL MERCURIO I ELLAS & ELLOS I OCTUBRE 2011 I DOMINGO 16 I CUENCA - ECUADOR

Chibalo

GENIO


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ES UNA PUBLICACIÓN DOMINICAL DE DIARIO EL MERCURIO • 12 PAGINAS FULL COLOR • TEMAS PARA COMPARTIRLOS EN FAMILIA

DIRECCIÓN-EDICIÓN: Lcda. Carmen Merchán V. COMENTARIOS-SUGERENCIAS: [email protected] I 4095682 ext.103

DISEÑO Y CONCEPTO GRAFICO: Diego Castillo R. I [email protected] FOTOGRAFIA: Diario El Mercurio I Internet I Cortesías

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DADOS

LAGO DECANADA

NOTAMUSICAL

PARTEDE LACASA

Dolor de codoEl dolor de codo puede ser causado por diversos problemas. Una causa común en adultos es la tendinitis, una inflamación y lesión de los tendones, los tejidos blandos que fijan el músculo al hueso.

Las personas que practican deportes de raqueta tienen la mayor probabilidad de lesionarse los tendones en la parte externa del codo, una afección denominada comúnmente epicondilitis humeral o codo de tenista. Entre tanto, los golfistas tienen más probabilidades de lesionarse los tendones en la parte interna del codo.

La jardinería, jugar béisbol, usar un destornillador o utilizar en exceso la muñeca y el brazo son otras causas comunes de la tendinitis del codo.

Los niños pequeños frecuentemente desarrollan "subluxa-ción de la cabeza del radio", por lo general cuando alguien los está halando del brazo estirado.

Los huesos se estiran y se separan momentáneamente y un ligamento se desliza entre ellos, quedando atrapado cuando los huesos intentan cerrarse de nuevo en su lugar. Los niños normalmente se negarán en silencio a usar el brazo, pero a menudo gritan con cualquier intento de doblar o enderezar el codo. Esta afección también se llama subluxation del codo (una dislocación parcial).

Causas

Bursitis: inflamación de un cojín lleno de líquido que se encuentra bajo la piel

Artritis: estrechamiento del espacio articular y pérdida del cartílago protector en el codoDistensión muscular en el codoInfección en el codo

Cuidados en el hogarLas siguientes medidas pueden ayudar a tratar muchos casos de dolor de codo en adultos:Cuando usted note por primera vez el dolor, aplique hielo hasta 15 minutos cada hora durante el primer día y continúe haciéndolo cada 3 a 4 horas hasta por 3 días. Envuelva el hielo en un trozo de tela y no lo aplique directamente a la piel.

Envuelva el codo con un vendaje, como por ejemplo un

vendaje ACE. Es probable que se requiera una férula inflable para mantener el codo inmovilizado.Mantenga el codo elevado por encima del nivel del corazón si es posible.

Brinde descanso completo a la articulación del codo durante al menos dos días y NO retorne a la actividad que causó el problema al menos durante 3 semanas. Luego, fortalezca gradualmente los músculos alrededor del codo. Un fisioterapeuta le puede enseñar cómo hacer esto adec-uadamente.

Mientras se deja la articulación en reposo, tome analgésicos como paracetamol (acetaminofeno) o ibuprofeno.

Después del período de reposo inicial, usted debe comen-zar a fortalecer gradualmente los músculos alrededor del codo a través de ejercicios de flexibilidad suaves.La subluxación de la cabeza del radio se puede tratar en un consultorio médico o en la sala de urgencias.

Consulte con el médico si:Tiene un caso prolongado de tendinitis que no mejore con los cuidados en el hogarEl dolor se debe a una lesión directa en el codoHay una deformidad obviaEs incapaz de usar el codoTiene fiebre o inflamación y enrojecimiento del codoUn niño tiene dolor en el codo

PrevenciónReduzca el tiempo que gasta realizando la actividad que causa el dolor.Haga un calentamiento lento y estire el antebrazo antes, durante y después del ejercicio.

Utilice una "manga" para el codo con el fin de ayudar a mantenerlo caliente mientras esté jugando.Utilice hielo o ibuprofeno después de la actividad para prevenir la inflamación y el dolor si usted ha tenido una lesión en el codo anteriormente.

Prevenga la epicondilitis humeral utilizando el tamaño correcto de agarre, un revés a dos manos y las cuerdas de

la raqueta que no estén demasiado templadas.

Use una "banda para el codo" sobre un área lesionada o rehabilitada para prevenir lesiones posteriores y reducir el dolor.Realice ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de manera regular, recomendados por el fisioterapeuta o el médico.

Para prevenir la luxación de la cabeza del radio en niños, no los hale de un brazo estirado. De igual manera, evite levan-tar o sostener un niño en el aire por las manos o el antebrazo.

Los niños que sufren de esta luxación del codo una vez fácilmente pueden padecerla de nuevo. Generalmente, esto se cura con la edad, aproximadamente a los 4 años.

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EL MERCURIO I ELLAS & ELLOS I OCTUBRE 2011 I DOMINGO 16 I CUENCA - ECUADORPadres e hijos

Segundo Calle A.

La voluntad y la capacidad de vivir con plenitud en el presente es algo que escapa a muchas personas. Hay algo irónico en este hábito de dejar que la mente divague hacia otros momen-tos y otros lugares: sólo puede hacerlo en el presente, puesto que dicho presente es lo único que tenemos. De modo que el propio acto de dejarse llevar por el pensamiento constituye un modo de utilizar el momento presente. ¡Sin duda usted tiene un pasado, pero no ahora! ¡Y desde luego tiene un futuro, pero no ahora¡. Puede consumir el presente pensando en “entonces” y en, “quizá”; pero eso le privará del éxito y la paz interior, que podría experimentar. Prac-tique vivir el momento y no permita que ningún pensamiento basado en el pasado le limite.

“Mientras se tome el aperitivo no se preocupe por el postre”. Deténgase a observar todo lo que hay en su entorno inmediato: las personas, los

animales, la veg-etación, los edifi-cios, el cielo con nubes… todo.

Permanezca en el presente, meditando y acercándose al

ahora definitivo.

Cuando renunciamos al pasado y al futuro en

la mente y se diluya completamente en el

momento presente, com-prenderemos que sólo Dios

es un presente eterno, que está siempre aquí y ahora.

Cuando lea un libro observe dónde están sus pensamientos que

no forman parte del aquí y el ahora. Si se toma unas vacaciones, esté allí en

lugar de pensar en lo que debería haber hecho, y en lo tendrá que hacer cuando

vuelva a casa. No deje que el esquivo momento se consuma en pensamientos que no forman parte del hoy.

Es una bendición, el camino que Dios escogió para Ud. aquí en la tierra. Siempre que una persona hace aquello que le entusiasma, es que está asegurando su leyenda. Sucede que no todos tienen el valor de enfrentarse con sus propios sueños.

Su historia pasada y todas sus heridas ya no están ahí en su realidad física. No permita tam-poco que estén en su mente, enturbiando sus momentos presentes. Su vida es como una obra de teatro en varios actos. Algunos de los person-ajes que intervienen en ella tiene papeles cortos; otros, muchos más largos. Algunos son villanos; otros, buenas personas. Pero todos ellos son necesarios, ya que de lo contrario no inter-vendrían en la obra.

Acépteles a todos y pase al siguiente acto.

LO IMPORTANTE DE LA BURBUJA DE LA VIDA

¿Qué es lo más importante de nuestra existen-cia?. Queremos emplear nuestros días de la mejor manera posible, puesto que nadie puede vivir la vida por nosotros. Por ello, necesitamos saber: ¿hacia dónde caminamos, dirigimos nuestros esfuerzos y cuál es el objetivo supremo que hay que alcanzar?

Estamos acostumbrados a oír que el tesoro más importante del mundo espiritual es la fe. Sobre esta simple palabra se sustentan muchos siglos de religión.

¿Por qué consideramos la fe lo más importante del mundo?. Pues estamos equivocados. 1 Corintios Cap. 13-3 nos conduce a los primeros tiempos del cristianismo. Y dice el apóstol Pablo: “Y si repartiese todos mis bienes para dar de comer a los pobres, y si entregase mi cuerpo para ser quemado, y no tengo amor de nada me sirve. Justo antes en el versículo 1, habla de la fe: “(…) y si tuviese toda la fe, de tal manera que trasladase los montes, y no tengo amor, nada soy”.

San Pablo no eludió el asunto; antes al con-trario, comparó la fe con el amor. Y concluyó. “(…) el mayor de todos es el Amor”.

La prueba al final de los instantes para la salvación será el Amor. No se tendrá en cuenta lo que hicimos, aquello en lo que creímos. Hab-remos de rendir cuentas por el modo en que amamos al prójimo: “en vida hermano en vida”. Los errores que cometimos ni siquiera serán recordados. Seremos juzgados por el bien que dejamos de hacer. Pues mantener el amor encerrado dentro de sí es ir contra el espíritu de Dios, es la prueba de que nunca lo conocimos, de que El nos amó en vano, de que su Hijo murió inútilmente.

“Un acto, un solo acto de ardiente caridad, de húmedo afecto, de amor verdadero, y estoy salvo. Pero ¿qué me llevará a ese acto si ya no hay más que conceptos en mi espíritu? No puedo llorar. ¡Actos, actos, actos!”.

Miguel de Unamuno, Diario íntimo.

CONSEJOS PARA EL CUIDADO DE SUS

PIES

Las enfermedades, y el dolor del pie o del tobillo afectan la calidad de vida y la movilidad de millones de personas. Sin embargo, el público en general e incluso muchos profesionales de la sanidad no es consciente de la relación impor-tante entre la salud del pie y la salud y el bien-estar general.

1. No ignore el dolor de pies, no es normal. Si persiste el dolor, consulte a un podólogo o a su médico.

2. Examine sus pies regularmente. Preste aten-ción a los cambios en el color y la temperatura de sus pies. Busque el aumento de grosor o cambio de color de sus uñas (puede ser una señal del desarrollo de hongos), controle las grietas o cortes de la piel. El desprendimiento o pelado de la piel en la planta de los pies o entre los dedos podría indicar la existencia de hongos (pie de atleta) Ningún engrosamiento en la piel del pie se considera normal.

3. Lávese los pies regularmente, especial-mente entre los dedos y asegúrese de secarlos totalmente.

4. Corte las uñas de los dedos de los pies de forma recta, pero no demasiado cortas, espe-cialmente las esquinas; puede conducir a que las uñas se deformen clavándose y produci-endo heridas. Las personas con diabetes o problemas circulatorios deben extremar los cui-dados porque son más propensas a la infec-ción.

5. Cerciórese de que sus zapatos son los adecuados para sus pies. Compre los zapatos hacia el final del día en que los pies tienden a estar mas dilatados. Cambie de zapatos cuanto antes si estos están ya muy desgastados o deformados.

6. Seleccione el zapato adecuado para la actividad que va a realizar con él (es decir para trabajar, correr, etc.).

7. Utilice mas de un par de zapatos y alterne su uso, no utilice los mismos todos los días.

8. Evite andar descalzo, sus pies tendrán más riesgo de lesión y de infección. En la playa o cuando este expuesto al sol utilice siempre protector solar en sus pies como en el resto de su cuerpo.

9. Sea cauteloso al usar remedios caseros para las dolencias del pie; el autotratamiento puede dar lugar a menudo a un problema de mayor importancia que el que se pretendía tratar.

10. Si usted es una persona con diabetes es vital que visite a un podólogo por lo menos una vez al año para un chequeo.

RECETA

Ingredientes: Preparación:

Relleno 1. Se cocina la carne molida y se descarta el líquido o grasa que suelta. Se pica todo bien chiquitito. Se sofríe la cebolla con el ajo por un par de minutos en el aceite de oliva, agregar los pimientos, cocinar hasta que todo este tierno, nunca dorar o quemar. Colar para quitar el exceso de aceite.

2. En un recipiente grande mezclar bien, la carne, el sofrito, las especies, la aceitunas, las pasas de uva y el puré de tomate. A esta preparación le agregamos dos huevos ligera-mente batidos, el relleno debe de dejarse repo-sar en la heladera de preferencia puede ser por un par de días.

3. Por último se le agrega los huevos duros picaditos bien chiquitos " no rallados". Se mezcla bien y listo, este es un buen momento para probar la sazón y poner el toque personal.

Masa. 1. Cernir la harina con el polvo de hornear y la sal, agregar la margarina o la grasa previa-mente derretida. Unir suavemente incorpo-rando el huevo y el agua de apoco hasta formar una masa firme.(el agua, puede ser un poquito más o un poquito menos).

2. Amasar por unos 8 - 10 minutos a mano. (se puede usar un procesador de comida también 4 - 5 minutos) Tapar con un paño y dejar descan-sar la masa por 25 - 30 minutos. Estirar y cortar en círculos de 10 - 12 centímetros.

3. Se coloca un poco del relleno en el centro del circulo, se dobla a la mitad y con los dedos se hace el "repulgue" deseado, o se puede presionar la orilla con los dedos o un tenedor para que la masa se una mejor, se humedece las orillas con un poquito de agua.

4. Se fríen

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Ingredientes:

Preparación:En un vaso alto, echar hielo hasta arriba y colocar un sorbete. Añadir el curazao, el HPNOTIQ y luego, con mucho cuidado, incorporar el zumo de piña muy lentamente para que no se mezclen los colores, de esa forma quedará una bonita bebida con dos clores azul y amarillo. Al final, verter el agua tónica.

Empanadas de carne

15 ml. de curazao azul

45 ml. de HPNOTIQ

150 ml. de zumo de piña

60 ml. de agua tónica

Hielo

2 kg de carne molida sin grasa.

2 Cebollas grandes.

1 pimiento rojo "grande" sin piel.

1 pimiento verde "chico" sin piel.

6 Dientes de ajo.

¼ taza de aceite de oliva.

½ taza de pasas de uvas blancas sin semillas.

½ taza de aceitunas verdes picaditas (chiquitas)

½ taza de puré de tomate.

2 cucharadas de perejil.

1 cucharadita de polvo de ajo.

¼ cucharadita de comino.

1 cucharadita de ají picante molido.

½ cucharadita de paprika

¼ cucharadita de pimienta negra molida.

½ cucharadita de pimienta roja.

Sal a gusto (ojo las aceitunas son saladitas)

2 huevos enteros ligeramente batidos.

6 huevos duros.

Masa

1 Kg de harina

1 cucharada de sal

2 cucharaditas de polvo de hornear

¼ Kg de grasa o margarina

1 huevo

2 tazas de agua

Abundante grasa o aceite para freírlas.

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EL MERCURIO I ELLAS & ELLOS I OCTUBRE 2011 I DOMINGO 16I CUENCA - ECUADOR

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EL MERCURIO I ELLAS & ELLOS I OCTUBRE 2011 I DOMINGO 16 I CUENCA - ECUADORTecnologías

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?El iPhone 4S fue anunciado hace muy poco, presentando algunas características bien importantes e impresionantes, pero una de las características que quizás merecieron más bombo sería el soporte para Bluetooth 4.0. La última versión del estandar de tecnología inalámbrica quizás ahora no sea gran cosa, pero sí podría serlo en el futuro. ¿Y qué hace al Bluetooth 4.0 tan espe-cial?Una de las claves del Bluetooth 4.0 es su tecnología de bajo consumo. Y con esto, accesorios o dispositivos que necesitan transmitir datos de forma constante desde y hacia el equipo se verán muy beneficiados. Los usuarios no tendrán que recargar sus equipos de forma tan frecuente, y dejarlos conectados por períodos prolongados no afectará dramáticamente la batería del teléfono o de los accesorios.

Esto es para los fanáticos de Gran Turismo 5. En Polyphony Digital no han parado de trabajar en el juego, pese a que ya se lanzó hace casi un año, y regularmente se van lanzando actualizaciones gratuitas y mejoras para el juego. Todo esto basado en las suge-rencias que los mismos fans han hecho, algo que Kazunori Yamau-chi y su equipo no han pasado por alto.

La actualización más grande todavía va a llegar en un par de semanas, y uno de los cambios más grandes serán las vistas inter-nas de todos los autos, con diferentes niveles de detalle visual dependiendo de su elección. No solo eso, también llegarán las versiones de la temporada 2011 de los 11 autos de la NASCAR que están presentes en el juego.

Quienes estén usando Google+, se habrán dado cuenta que hay una nueva característica para compartir posts en la red social. Los que no lo han visto todavía, sepan que el servicio ahora permite desactivar comentarios y bloquear mensajes antes de compartir-los y publicarlos; en otras palabras, tener control total sobre lo que se postea. Esto es notable para gente que prefiere pensar dos veces antes de publicar algo y no terminar siendo una broma de internet.Estas nuevas opciones de privacidad en general sirven para aumentar la funcionalidad y características de Google+. Video demostrativo, después del salto.

Gran Turismo 5 se prepara para gran actualización gratuita

Brando tiene nuevos y pequeños parlantes, ideales para tablets

Google+ aumenta sus opciones de privacidad al compartir contenido

SMELLIT le podrá aromas a las películas y los juegos

Parallels Desktop 7 permite correr Windows 8 en Mac

El Smell-a-vision no es un concepto nuevo, aunque su viabilidad y la forma en que se adopte está todavía por verse. Decidiendo que agregar aromas a la experiencia de ver televisión es el futuro, la compañía francesa Olf-action ha diseñado este nuevo dispositivo llamado SMELLIT, que proveerá varios tipos de aroma para complementar el hecho de ver televisión o jugar con videojuegos.Por ahora, el SMELLIT es un prototipo, pero el diseño tiene bastante estilo y podría ser confundido fácilmente con un par de parlantes. No se sabe exactamente cómo va a funcionar el SMELLIT exactamente, pero podemos aventurar que ofrecerá opciones de fragancias basadas en madera, plásticos, o incluso olores más “atmosféricos”, tan típicos en lugares como hospitales.

Hay quienes tienen un Mac, y les gustaría poder instalarle Windows 8. Para ellos, existe una solución en forma de Parallels Desktop 7, que es una aplicación para Mac que permite a los usuarios instalar Windows y correr aplicaciones de Windows en OS X, sin tener que reiniciar el computador. Los desarrolladores de esta aplicación hace poco agregaron soporte experimental para Windows 8, lo que significa que se puede instalar la versión Developer Preview de Windows 8 en los computadores sin mucho problema.

Eso si, Parallels Desktop 7 no es gratis; una licencia cuesta USD $80, pero está disponible en modo de prueba por 14 días, lo que alcanza para probar Windows 8 por una o dos semanas. Por otro lado, la descarga de Windows 8 Developer Preview es gratuita, pero desde ya se puede esperar que venga con bastantes errores y bugs.

El iPhone 4S es el primer teléfono con Bluetooth 4.0

Si hay algo que no siempre tiene una calidad óptima hablando de tablets, son los parlantes. Y para quienes están en la búsqueda de algo para mejorar el audio de estos, la gente de Brando ahora tiene unos pequeños parlantes de USB Portable Mini Stereo Suction Mount Speakers que podrían servir. Lo notable es que estos parlantitos vienen con bases con ventosas, por lo que se pueden sujetar a la misma base del tablet.

O si están cerca de una ventana, también los pueden montar al cristal. Los parlantes son compatibles con cualquier dispositivo con salida de audio de 3.5mm, aunque solo a través del puerto USB se les entrega ener-gía para funcionar.

uando estaba en la escuela, el profesor dedicaba un par de horas a la cívica. Con gusto pintábamos los símbolos patrios y al menos conocíamos la historia de cada uno de ellos.

¿En la actualidad existe civismo?, una pregunta que puede ser respondida

con otra: ¿conocemos que elementos conforman el Escudo Nacional? (…)

Probablemente algunos tengan una idea vaga, otros ni siquiera conocen que más allá de festejar Halloween o Día de las brujas, cada 31 de octubre se celebra el día de este símbolo patrio.

Este concepto hace entrever que otras culturas como la anglosajona se han apoderado de la nuestra, adentrando fiestas paganas que contrario a las nues-tras propias han ganado espacio considerablemente.

Aunque se debe reconocer que en este Gobierno se ha tratado de incentivar el civismo a nivel educativo, aún existen planteles en los cuales se recuerda Halloween, antes que el Escudo.

Halloween es la derivación inglesa de All Hallow’s Eve que significa Víspera o Vigilia del Día de los Santos. Inició con los celtas, antiguos pobladores de Europa Oriental, Occidental y parte de Asia Menor, quienes creían en la inmortalidad del alma, según varios portales de internet; entonces ¿tiene algún sentido esta fecha en la cultura ecuatoriana? (…)

El Escudo ecuatoriano es ovalado y la parte superior del interior aparece representado el sol. En la parte inferior el Chimborazo, una de las más altas monta-ñas de los Andes, bajo un cielo azul de donde nace el río Guayas.

Un barco a vapor surca la parte ancha del río. Además sobresale una de palma que simboliza el martirio de quienes lucharon por la libertad y un laurel que simboliza el triunfo y la gloria. En la parte superior del Escudo, se yergue el cóndor andino, con sus alas abiertas, simbolizando el poderío, la gran-deza y la altivez.

Con estas y otras características que llevan el Escudo, ¿Merece que pase desapercibido? (…)

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José Mosquera • [email protected]

Pienso que las costumbres y tradiciones de nuestro país deben estar en primer plano, y darles la importancia necesa-ria ya que en estas fechas se ha adquirido fiestas de otros paises perdiendo lo nuestro y adueñandonos de lo ajeno.

Jonnathan Avila

Debemos darle valor a las fiestas civicas de nuestro querido Ecuador y no apro-piarnos de la cultura de otros paises como lo es Halloween, ya que nosotros como ecuato-rianos tenemos que celebrar la fecha civica y apreciar lo nuestro ya sea cultura, tradi-ciones, creencias, etc. Sobre todo debemos inculcarnos a si mismos lo nuestro para luego brindar a los demás.

Jessica Espinoza

Pienso que en la actualidad el 31 de octubre se celebra en el país Halloween, dejando de lado el verdade-ro significado de ese día para el Ecuador como lo es la celebración del día del Escudo Naciona, el mismo que no se respeta. Habría que dar realce e importan-cia a este día especial.

Andrea Calero

Pienso que se debe hacer un llamado a las autoridades para que incentiven a los ecuatoria-nos a que participen y den verdadera importancia a este acto cívico y nacional; y no copiar tradiciones ajenas y ser auténticos.

Jehison López

OpiOpiOpiOpiOpiOpiOpiOpiOpiOpiDía del

Escudo vs. Hallowen

CTipsen hogarel

Puertas sin marcasEn las puertas lacadas es muy difícil eliminar las marcas que quedan de los dedos. Para lograrlo sin problema, utiliza un paño humedecido en una mezcla de agua caliente y vinagre a partes iguales. Quedarán impe-cables.

TostadorLos residuos de pan son los enemigos principales de las tostadoras. Por ello, resulta necesario eliminarlos cada vez que se usa de forma que estarás prolongando la vida útil de la tostadora y el consumo de energía será menor.

Sofás de cuero Conseguirás eliminar las manchas de grasa de tu sofá de cuero si frotas con un algodón mojado en alcohol. Aplica crema incolora con un trapo que no suelte pelusa y, después, pasa otro paño seco para sacar brillo.

Plancha de vaporPara limpiar los orificios de la plancha de vapor, llenar el tanque con partes iguales de agua y vinagre blanco; dejar que salga el vapor hasta que seque; desconectar la plancha y a continuación agregar agua limpia agitar muy bien hasta que salga toda el agua por los orificios.

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L´bel te presenta tips

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Aplicar la línea correcta de tratamiento facial y conseguir que tu piel luzca radiante y bella todos los días, depende únicamente del cuidado y atención que le des a tu rostro.

Muchas de las veces aplicamos tratamientos equivocados en nuestra piel y en lugar de conseguir un efecto favorable, conseguimos todo lo contrario ya que nos aplicamos productos que nos regalan o pedimos prestado a algún familiar.

Tu rostro, con seguridad es una de las zonas con mayor importancia en tu cuerpo por lo que su atención debe convertirse en tu prioridad.Como primer paso, L´bel te recomienda identificar qué tipo de piel tienes: Seca. Mixta o Grasa.

La piel seca se caracteriza por mostrar opacidad y líneas de expresión en todo tu rostro.

La piel mixta es aquella se que caracteriza por ser seca en el contorno del rostro mientras que la frente, nariz y barbilla es grasosa y brilla todo el día.La piel grasa que es la que constantemente nos está brillando todo el rostro y padece de acné o espinillas.

Una vez identificado que tipo de piel tenemos, procedemos a realizar la rutina diaria de limpieza en la que vamos como primer paso a desmaquillar, Lbel cuenta con el desmaquillante dual hecho a base de agua de rosas y el cual retira todo el maquillaje y residuos de suciedad en la primera pasada, luego aplicamos la loción exfoliante para retirar los últimos residuos de maquillaje y suciedad que queden en la piel, para aplicar luego la loción tonificadora.

En el caso de retirar el maquillaje de los ojos, lo recomendable es hacerlo de afuera hacia adentro, de lo contrario se estimula a la piel para que aparezcan rápidam-ente las temidas líneas de expresión o arrugas.

Cuando se retira el maquillaje en el rostro este se lo debe hacer de abajo hacia arriba para de igual manera evitar que la piel se caiga.Una vez realizada la rutina de limpieza, la cual se la debe practicar en las mañanas y en las noches, aplicamos el tratamiento facial de acuerdo a la edad de la persona.

En Lbel contamos con distintas líneas de tratamiento facial las cuales son:

Preventive para personas de 20 a 30 y que tiene como objetivo nutrir a la piel para prevenirla de las posibles afectaciones que empieza a sufrir la piel a partir de los 30.

La línea Regresión, que es la línea recomendada para edades de los 30 a los 40 años , Supremacie que esta creada para los 40 a 50 y Renovance que es la línea de tratamiento para mujeres de 50 en adelante.

Todos los tratamientos están conformados por la crema hidratante creada para su uso en las mañanas, la nutritiva para las noches, y el contorno de ojos que es para el uso en las mañanas y en las noches.

Además de estas líneas Lbel cuenta con tratamientos especializados para los distin-tos problemas de la piel.

Hidracalme que es un tratamiento simplificador y en caso de que la mujer no cuente con mucho tiempo, esta puede remplazar al tratamiento diario.NeuviveSi que es una crema regeneradora de células y lo que hace es practicar un piling no agresivo en la piel ayudándole a que el cutis estimule células propias en la piel .

Concentré Total, que es el tratamiento facial más completo de Lbel. Esta crema ayuda a solucionar todos los problemas de la piel. Opacidad, líneas de expresión, flacidez, manchas y otras.

Clarifique. Esta es la línea de cuidado facial que con el uso permanente soluciona el problema de las manchas agresivas en la piel provocadas por el sol, smock, rutinas de alimentación o los embarazos.

Collagenesse XT. Este es el tratamiento que nutre de colágeno natural a la piel tan solo con la aplicación de las ampollas o cremas de ojos. Además de rellenar las líneas de expresión externas estimulan a que la epidermis interna produzca colágeno natural y rellene a estas desde el interior de las mismas.

De todas estas recomendaciones es necesario educar a las mujeres sobre retirar el maquillaje de la piel todos los días sea a la hora que sea. Si una mujer no retira el maquillaje y duerme con él, envejece alrededor de 7 a 8 días L’BEL.

L’Bel es una marca experta en el cuidado de la piel que brinda a las mujeres de todo el mundo las más innovadoras soluciones antiedad, fabricadas íntegramente en Francia, cuna de la innovación científica mundial.

uando estaba en la escuela, el profesor dedicaba un par de horas a la cívica. Con gusto pintábamos los símbolos patrios y al menos conocíamos la historia de cada uno de ellos.

¿En la actualidad existe civismo?, una pregunta que puede ser respondida

con otra: ¿conocemos que elementos conforman el Escudo Nacional? (…)

Probablemente algunos tengan una idea vaga, otros ni siquiera conocen que más allá de festejar Halloween o Día de las brujas, cada 31 de octubre se celebra el día de este símbolo patrio.

Este concepto hace entrever que otras culturas como la anglosajona se han apoderado de la nuestra, adentrando fiestas paganas que contrario a las nues-tras propias han ganado espacio considerablemente.

Aunque se debe reconocer que en este Gobierno se ha tratado de incentivar el civismo a nivel educativo, aún existen planteles en los cuales se recuerda Halloween, antes que el Escudo.

Halloween es la derivación inglesa de All Hallow’s Eve que significa Víspera o Vigilia del Día de los Santos. Inició con los celtas, antiguos pobladores de Europa Oriental, Occidental y parte de Asia Menor, quienes creían en la inmortalidad del alma, según varios portales de internet; entonces ¿tiene algún sentido esta fecha en la cultura ecuatoriana? (…)

El Escudo ecuatoriano es ovalado y la parte superior del interior aparece representado el sol. En la parte inferior el Chimborazo, una de las más altas monta-ñas de los Andes, bajo un cielo azul de donde nace el río Guayas.

Un barco a vapor surca la parte ancha del río. Además sobresale una de palma que simboliza el martirio de quienes lucharon por la libertad y un laurel que simboliza el triunfo y la gloria. En la parte superior del Escudo, se yergue el cóndor andino, con sus alas abiertas, simbolizando el poderío, la gran-deza y la altivez.

Con estas y otras características que llevan el Escudo, ¿Merece que pase desapercibido? (…)

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José Mosquera • [email protected]

Pienso que las costumbres y tradiciones de nuestro país deben estar en primer plano, y darles la importancia necesa-ria ya que en estas fechas se ha adquirido fiestas de otros paises perdiendo lo nuestro y adueñandonos de lo ajeno.

Jonnathan Avila

Debemos darle valor a las fiestas civicas de nuestro querido Ecuador y no apro-piarnos de la cultura de otros paises como lo es Halloween, ya que nosotros como ecuato-rianos tenemos que celebrar la fecha civica y apreciar lo nuestro ya sea cultura, tradi-ciones, creencias, etc. Sobre todo debemos inculcarnos a si mismos lo nuestro para luego brindar a los demás.

Jessica Espinoza

Pienso que en la actualidad el 31 de octubre se celebra en el país Halloween, dejando de lado el verdade-ro significado de ese día para el Ecuador como lo es la celebración del día del Escudo Naciona, el mismo que no se respeta. Habría que dar realce e importan-cia a este día especial.

Andrea Calero

Pienso que se debe hacer un llamado a las autoridades para que incentiven a los ecuatoria-nos a que participen y den verdadera importancia a este acto cívico y nacional; y no copiar tradiciones ajenas y ser auténticos.

Jehison López

OpiOpiOpiOpiOpiOpiOpiOpiOpiOpiDía del

Escudo vs. Hallowen

CTipsen hogarel

Puertas sin marcasEn las puertas lacadas es muy difícil eliminar las marcas que quedan de los dedos. Para lograrlo sin problema, utiliza un paño humedecido en una mezcla de agua caliente y vinagre a partes iguales. Quedarán impe-cables.

TostadorLos residuos de pan son los enemigos principales de las tostadoras. Por ello, resulta necesario eliminarlos cada vez que se usa de forma que estarás prolongando la vida útil de la tostadora y el consumo de energía será menor.

Sofás de cuero Conseguirás eliminar las manchas de grasa de tu sofá de cuero si frotas con un algodón mojado en alcohol. Aplica crema incolora con un trapo que no suelte pelusa y, después, pasa otro paño seco para sacar brillo.

Plancha de vaporPara limpiar los orificios de la plancha de vapor, llenar el tanque con partes iguales de agua y vinagre blanco; dejar que salga el vapor hasta que seque; desconectar la plancha y a continuación agregar agua limpia agitar muy bien hasta que salga toda el agua por los orificios.

RECETA

Ingredientes: Preparación:

Relleno 1. Se cocina la carne molida y se descarta el líquido o grasa que suelta. Se pica todo bien chiquitito. Se sofríe la cebolla con el ajo por un par de minutos en el aceite de oliva, agregar los pimientos, cocinar hasta que todo este tierno, nunca dorar o quemar. Colar para quitar el exceso de aceite.

2. En un recipiente grande mezclar bien, la carne, el sofrito, las especies, la aceitunas, las pasas de uva y el puré de tomate. A esta preparación le agregamos dos huevos ligera-mente batidos, el relleno debe de dejarse repo-sar en la heladera de preferencia puede ser por un par de días.

3. Por último se le agrega los huevos duros picaditos bien chiquitos " no rallados". Se mezcla bien y listo, este es un buen momento para probar la sazón y poner el toque personal.

Masa. 1. Cernir la harina con el polvo de hornear y la sal, agregar la margarina o la grasa previa-mente derretida. Unir suavemente incorpo-rando el huevo y el agua de apoco hasta formar una masa firme.(el agua, puede ser un poquito más o un poquito menos).

2. Amasar por unos 8 - 10 minutos a mano. (se puede usar un procesador de comida también 4 - 5 minutos) Tapar con un paño y dejar descan-sar la masa por 25 - 30 minutos. Estirar y cortar en círculos de 10 - 12 centímetros.

3. Se coloca un poco del relleno en el centro del circulo, se dobla a la mitad y con los dedos se hace el "repulgue" deseado, o se puede presionar la orilla con los dedos o un tenedor para que la masa se una mejor, se humedece las orillas con un poquito de agua.

4. Se fríen

COCTELES

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Ingredientes:

Preparación:En un vaso alto, echar hielo hasta arriba y colocar un sorbete. Añadir el curazao, el HPNOTIQ y luego, con mucho cuidado, incorporar el zumo de piña muy lentamente para que no se mezclen los colores, de esa forma quedará una bonita bebida con dos clores azul y amarillo. Al final, verter el agua tónica.

Empanadas de carne

15 ml. de curazao azul

45 ml. de HPNOTIQ

150 ml. de zumo de piña

60 ml. de agua tónica

Hielo

2 kg de carne molida sin grasa.

2 Cebollas grandes.

1 pimiento rojo "grande" sin piel.

1 pimiento verde "chico" sin piel.

6 Dientes de ajo.

¼ taza de aceite de oliva.

½ taza de pasas de uvas blancas sin semillas.

½ taza de aceitunas verdes picaditas (chiquitas)

½ taza de puré de tomate.

2 cucharadas de perejil.

1 cucharadita de polvo de ajo.

¼ cucharadita de comino.

1 cucharadita de ají picante molido.

½ cucharadita de paprika

¼ cucharadita de pimienta negra molida.

½ cucharadita de pimienta roja.

Sal a gusto (ojo las aceitunas son saladitas)

2 huevos enteros ligeramente batidos.

6 huevos duros.

Masa

1 Kg de harina

1 cucharada de sal

2 cucharaditas de polvo de hornear

¼ Kg de grasa o margarina

1 huevo

2 tazas de agua

Abundante grasa o aceite para freírlas.

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EL MERCURIO I ELLAS & ELLOS I OCTUBRE 2011 I DOMINGO 16I CUENCA - ECUADOR

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EL MERCURIO I ELLAS & ELLOS I OCTUBRE 2011 I DOMINGO 16 I CUENCA - ECUADORTecnología

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El iPhone 4S fue anunciado hace muy poco, presentando algunas características bien importantes e impresionantes, pero una de las características que quizás merecieron más bombo sería el soporte para Bluetooth 4.0. La última versión del estandar de tecnología inalámbrica quizás ahora no sea gran cosa, pero sí podría serlo en el futuro. ¿Y qué hace al Bluetooth 4.0 tan espe-cial?Una de las claves del Bluetooth 4.0 es su tecnología de bajo consumo. Y con esto, accesorios o dispositivos que necesitan transmitir datos de forma constante desde y hacia el equipo se verán muy beneficiados. Los usuarios no tendrán que recargar sus equipos de forma tan frecuente, y dejarlos conectados por períodos prolongados no afectará dramáticamente la batería del teléfono o de los accesorios.

Esto es para los fanáticos de Gran Turismo 5. En Polyphony Digital no han parado de trabajar en el juego, pese a que ya se lanzó hace casi un año, y regularmente se van lanzando actualizaciones gratuitas y mejoras para el juego. Todo esto basado en las suge-rencias que los mismos fans han hecho, algo que Kazunori Yamau-chi y su equipo no han pasado por alto.

La actualización más grande todavía va a llegar en un par de semanas, y uno de los cambios más grandes serán las vistas inter-nas de todos los autos, con diferentes niveles de detalle visual dependiendo de su elección. No solo eso, también llegarán las versiones de la temporada 2011 de los 11 autos de la NASCAR que están presentes en el juego.

Quienes estén usando Google+, se habrán dado cuenta que hay una nueva característica para compartir posts en la red social. Los que no lo han visto todavía, sepan que el servicio ahora permite desactivar comentarios y bloquear mensajes antes de compartir-los y publicarlos; en otras palabras, tener control total sobre lo que se postea. Esto es notable para gente que prefiere pensar dos veces antes de publicar algo y no terminar siendo una broma de internet.Estas nuevas opciones de privacidad en general sirven para aumentar la funcionalidad y características de Google+. Video demostrativo, después del salto.

Gran Turismo 5 se prepara para gran actualización gratuita

Brando tiene nuevos y pequeños parlantes, ideales para tablets

Google+ aumenta sus opciones de privacidad al compartir contenido

SMELLIT le podrá aromas a las películas y los juegos

Parallels Desktop 7 permite correr Windows 8 en Mac

El Smell-a-vision no es un concepto nuevo, aunque su viabilidad y la forma en que se adopte está todavía por verse. Decidiendo que agregar aromas a la experiencia de ver televisión es el futuro, la compañía francesa Olf-action ha diseñado este nuevo dispositivo llamado SMELLIT, que proveerá varios tipos de aroma para complementar el hecho de ver televisión o jugar con videojuegos.Por ahora, el SMELLIT es un prototipo, pero el diseño tiene bastante estilo y podría ser confundido fácilmente con un par de parlantes. No se sabe exactamente cómo va a funcionar el SMELLIT exactamente, pero podemos aventurar que ofrecerá opciones de fragancias basadas en madera, plásticos, o incluso olores más “atmosféricos”, tan típicos en lugares como hospitales.

Hay quienes tienen un Mac, y les gustaría poder instalarle Windows 8. Para ellos, existe una solución en forma de Parallels Desktop 7, que es una aplicación para Mac que permite a los usuarios instalar Windows y correr aplicaciones de Windows en OS X, sin tener que reiniciar el computador. Los desarrolladores de esta aplicación hace poco agregaron soporte experimental para Windows 8, lo que significa que se puede instalar la versión Developer Preview de Windows 8 en los computadores sin mucho problema.

Eso si, Parallels Desktop 7 no es gratis; una licencia cuesta USD $80, pero está disponible en modo de prueba por 14 días, lo que alcanza para probar Windows 8 por una o dos semanas. Por otro lado, la descarga de Windows 8 Developer Preview es gratuita, pero desde ya se puede esperar que venga con bastantes errores y bugs.

El iPhone 4S es el primer teléfono con Bluetooth 4.0

Si hay algo que no siempre tiene una calidad óptima hablando de tablets, son los parlantes. Y para quienes están en la búsqueda de algo para mejorar el audio de estos, la gente de Brando ahora tiene unos pequeños parlantes de USB Portable Mini Stereo Suction Mount Speakers que podrían servir. Lo notable es que estos parlantitos vienen con bases con ventosas, por lo que se pueden sujetar a la misma base del tablet.

O si están cerca de una ventana, también los pueden montar al cristal. Los parlantes son compatibles con cualquier dispositivo con salida de audio de 3.5mm, aunque solo a través del puerto USB se les entrega ener-gía para funcionar.

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EL MERCURIO I ELLAS & ELLOS I OCTUBRE 2011 I DOMINGO 16 I CUENCA - ECUADORPadres e hijos

Segundo Calle A.

La voluntad y la capacidad de vivir con plenitud en el presente es algo que escapa a muchas personas. Hay algo irónico en este hábito de dejar que la mente divague hacia otros momen-tos y otros lugares: sólo puede hacerlo en el presente, puesto que dicho presente es lo único que tenemos. De modo que el propio acto de dejarse llevar por el pensamiento constituye un modo de utilizar el momento presente. ¡Sin duda usted tiene un pasado, pero no ahora! ¡Y desde luego tiene un futuro, pero no ahora¡. Puede consumir el presente pensando en “entonces” y en, “quizá”; pero eso le privará del éxito y la paz interior, que podría experimentar. Prac-tique vivir el momento y no permita que ningún pensamiento basado en el pasado le limite.

“Mientras se tome el aperitivo no se preocupe por el postre”. Deténgase a observar todo lo que hay en su entorno inmediato: las personas, los

animales, la veg-etación, los edifi-cios, el cielo con nubes… todo.

Permanezca en el presente, meditando y acercándose al

ahora definitivo.

Cuando renunciamos al pasado y al futuro en

la mente y se diluya completamente en el

momento presente, com-prenderemos que sólo Dios

es un presente eterno, que está siempre aquí y ahora.

Cuando lea un libro observe dónde están sus pensamientos que

no forman parte del aquí y el ahora. Si se toma unas vacaciones, esté allí en

lugar de pensar en lo que debería haber hecho, y en lo tendrá que hacer cuando

vuelva a casa. No deje que el esquivo momento se consuma en pensamientos que no forman parte del hoy.

Es una bendición, el camino que Dios escogió para Ud. aquí en la tierra. Siempre que una persona hace aquello que le entusiasma, es que está asegurando su leyenda. Sucede que no todos tienen el valor de enfrentarse con sus propios sueños.

Su historia pasada y todas sus heridas ya no están ahí en su realidad física. No permita tam-poco que estén en su mente, enturbiando sus momentos presentes. Su vida es como una obra de teatro en varios actos. Algunos de los person-ajes que intervienen en ella tiene papeles cortos; otros, muchos más largos. Algunos son villanos; otros, buenas personas. Pero todos ellos son necesarios, ya que de lo contrario no inter-vendrían en la obra.

Acépteles a todos y pase al siguiente acto.

LO IMPORTANTE DE LA BURBUJA DE LA VIDA

¿Qué es lo más importante de nuestra existen-cia?. Queremos emplear nuestros días de la mejor manera posible, puesto que nadie puede vivir la vida por nosotros. Por ello, necesitamos saber: ¿hacia dónde caminamos, dirigimos nuestros esfuerzos y cuál es el objetivo supremo que hay que alcanzar?

Estamos acostumbrados a oír que el tesoro más importante del mundo espiritual es la fe. Sobre esta simple palabra se sustentan muchos siglos de religión.

¿Por qué consideramos la fe lo más importante del mundo?. Pues estamos equivocados. 1 Corintios Cap. 13-3 nos conduce a los primeros tiempos del cristianismo. Y dice el apóstol Pablo: “Y si repartiese todos mis bienes para dar de comer a los pobres, y si entregase mi cuerpo para ser quemado, y no tengo amor de nada me sirve. Justo antes en el versículo 1, habla de la fe: “(…) y si tuviese toda la fe, de tal manera que trasladase los montes, y no tengo amor, nada soy”.

San Pablo no eludió el asunto; antes al con-trario, comparó la fe con el amor. Y concluyó. “(…) el mayor de todos es el Amor”.

La prueba al final de los instantes para la salvación será el Amor. No se tendrá en cuenta lo que hicimos, aquello en lo que creímos. Hab-remos de rendir cuentas por el modo en que amamos al prójimo: “en vida hermano en vida”. Los errores que cometimos ni siquiera serán recordados. Seremos juzgados por el bien que dejamos de hacer. Pues mantener el amor encerrado dentro de sí es ir contra el espíritu de Dios, es la prueba de que nunca lo conocimos, de que El nos amó en vano, de que su Hijo murió inútilmente.

“Un acto, un solo acto de ardiente caridad, de húmedo afecto, de amor verdadero, y estoy salvo. Pero ¿qué me llevará a ese acto si ya no hay más que conceptos en mi espíritu? No puedo llorar. ¡Actos, actos, actos!”.

Miguel de Unamuno, Diario íntimo.

CONSEJOS PARA EL CUIDADO DE SUS

PIES

Las enfermedades, y el dolor del pie o del tobillo afectan la calidad de vida y la movilidad de millones de personas. Sin embargo, el público en general e incluso muchos profesionales de la sanidad no es consciente de la relación impor-tante entre la salud del pie y la salud y el bien-estar general.

1. No ignore el dolor de pies, no es normal. Si persiste el dolor, consulte a un podólogo o a su médico.

2. Examine sus pies regularmente. Preste aten-ción a los cambios en el color y la temperatura de sus pies. Busque el aumento de grosor o cambio de color de sus uñas (puede ser una señal del desarrollo de hongos), controle las grietas o cortes de la piel. El desprendimiento o pelado de la piel en la planta de los pies o entre los dedos podría indicar la existencia de hongos (pie de atleta) Ningún engrosamiento en la piel del pie se considera normal.

3. Lávese los pies regularmente, especial-mente entre los dedos y asegúrese de secarlos totalmente.

4. Corte las uñas de los dedos de los pies de forma recta, pero no demasiado cortas, espe-cialmente las esquinas; puede conducir a que las uñas se deformen clavándose y produci-endo heridas. Las personas con diabetes o problemas circulatorios deben extremar los cui-dados porque son más propensas a la infec-ción.

5. Cerciórese de que sus zapatos son los adecuados para sus pies. Compre los zapatos hacia el final del día en que los pies tienden a estar mas dilatados. Cambie de zapatos cuanto antes si estos están ya muy desgastados o deformados.

6. Seleccione el zapato adecuado para la actividad que va a realizar con él (es decir para trabajar, correr, etc.).

7. Utilice mas de un par de zapatos y alterne su uso, no utilice los mismos todos los días.

8. Evite andar descalzo, sus pies tendrán más riesgo de lesión y de infección. En la playa o cuando este expuesto al sol utilice siempre protector solar en sus pies como en el resto de su cuerpo.

9. Sea cauteloso al usar remedios caseros para las dolencias del pie; el autotratamiento puede dar lugar a menudo a un problema de mayor importancia que el que se pretendía tratar.

10. Si usted es una persona con diabetes es vital que visite a un podólogo por lo menos una vez al año para un chequeo.

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EL MERCURIO I ELLAS & ELLOS I OCTUBRE 2011 I DOMINGO 16 I CUENCA - ECUADORVitalidad Grama11PAG.


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ES UNA PUBLICACIÓN DOMINICAL DE DIARIO EL MERCURIO • 12 PAGINAS FULL COLOR • TEMAS PARA COMPARTIRLOS EN FAMILIA

DIRECCIÓN-EDICIÓN: Lcda. Carmen Merchán V. COMENTARIOS-SUGERENCIAS: [email protected] I 4095682 ext.103

DISEÑO Y CONCEPTO GRAFICO: Diego Castillo R. I [email protected] FOTOGRAFIA: Diario El Mercurio I Internet I Cortesías

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PASTEL

JUEGODE

DADOS

LAGO DECANADA

NOTAMUSICAL

PARTEDE LACASA

Dolor de codoEl dolor de codo puede ser causado por diversos problemas. Una causa común en adultos es la tendinitis, una inflamación y lesión de los tendones, los tejidos blandos que fijan el músculo al hueso.

Las personas que practican deportes de raqueta tienen la mayor probabilidad de lesionarse los tendones en la parte externa del codo, una afección denominada comúnmente epicondilitis humeral o codo de tenista. Entre tanto, los golfistas tienen más probabilidades de lesionarse los tendones en la parte interna del codo.

La jardinería, jugar béisbol, usar un destornillador o utilizar en exceso la muñeca y el brazo son otras causas comunes de la tendinitis del codo.

Los niños pequeños frecuentemente desarrollan "subluxa-ción de la cabeza del radio", por lo general cuando alguien los está halando del brazo estirado.

Los huesos se estiran y se separan momentáneamente y un ligamento se desliza entre ellos, quedando atrapado cuando los huesos intentan cerrarse de nuevo en su lugar. Los niños normalmente se negarán en silencio a usar el brazo, pero a menudo gritan con cualquier intento de doblar o enderezar el codo. Esta afección también se llama subluxation del codo (una dislocación parcial).

Causas

Bursitis: inflamación de un cojín lleno de líquido que se encuentra bajo la piel

Artritis: estrechamiento del espacio articular y pérdida del cartílago protector en el codoDistensión muscular en el codoInfección en el codo

Cuidados en el hogarLas siguientes medidas pueden ayudar a tratar muchos casos de dolor de codo en adultos:Cuando usted note por primera vez el dolor, aplique hielo hasta 15 minutos cada hora durante el primer día y continúe haciéndolo cada 3 a 4 horas hasta por 3 días. Envuelva el hielo en un trozo de tela y no lo aplique directamente a la piel.

Envuelva el codo con un vendaje, como por ejemplo un

vendaje ACE. Es probable que se requiera una férula inflable para mantener el codo inmovilizado.Mantenga el codo elevado por encima del nivel del corazón si es posible.

Brinde descanso completo a la articulación del codo durante al menos dos días y NO retorne a la actividad que causó el problema al menos durante 3 semanas. Luego, fortalezca gradualmente los músculos alrededor del codo. Un fisioterapeuta le puede enseñar cómo hacer esto adec-uadamente.

Mientras se deja la articulación en reposo, tome analgésicos como paracetamol (acetaminofeno) o ibuprofeno.

Después del período de reposo inicial, usted debe comen-zar a fortalecer gradualmente los músculos alrededor del codo a través de ejercicios de flexibilidad suaves.La subluxación de la cabeza del radio se puede tratar en un consultorio médico o en la sala de urgencias.

Consulte con el médico si:Tiene un caso prolongado de tendinitis que no mejore con los cuidados en el hogarEl dolor se debe a una lesión directa en el codoHay una deformidad obviaEs incapaz de usar el codoTiene fiebre o inflamación y enrojecimiento del codoUn niño tiene dolor en el codo

PrevenciónReduzca el tiempo que gasta realizando la actividad que causa el dolor.Haga un calentamiento lento y estire el antebrazo antes, durante y después del ejercicio.

Utilice una "manga" para el codo con el fin de ayudar a mantenerlo caliente mientras esté jugando.Utilice hielo o ibuprofeno después de la actividad para prevenir la inflamación y el dolor si usted ha tenido una lesión en el codo anteriormente.

Prevenga la epicondilitis humeral utilizando el tamaño correcto de agarre, un revés a dos manos y las cuerdas de

la raqueta que no estén demasiado templadas.

Use una "banda para el codo" sobre un área lesionada o rehabilitada para prevenir lesiones posteriores y reducir el dolor.Realice ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de manera regular, recomendados por el fisioterapeuta o el médico.

Para prevenir la luxación de la cabeza del radio en niños, no los hale de un brazo estirado. De igual manera, evite levan-tar o sostener un niño en el aire por las manos o el antebrazo.

Los niños que sufren de esta luxación del codo una vez fácilmente pueden padecerla de nuevo. Generalmente, esto se cura con la edad, aproximadamente a los 4 años.

EstilosL´Bel tips para la piel

GastronomíaEmpanadas de carne

Padres e hijosEl presente con optimismo

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Cuidado de la piel

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EL MERCURIO I ELLAS & ELLOS I OCTUBRE 2011 I DOMINGO 16 I CUENCA - ECUADORAviso

ellas y ellos 16 octubre 2011

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