eĞlenerek hareket edelİm saĞlikli beslenelİmhareketetsagliklibeslen.com/dokumanlar/... ·...

2
Çilek Armut Karpuz Kavun Kayısı Kiraz Şeftali Muz Elma Kivi Portakal Üzüm Brokoli Havuç Ispanak Dolmalık Biber Karnabahar Patlıcan Enginar Kereviz Sivri Biber Kabak Taze Fasulye Pırasa Bal Şeker Şekerleme Yağlar Ayran Krem Peynir Kaşar Peyniri Beyaz Peynir Kefir Kuru Fasulye Balık Yumurta Kırmızı Et Kuruyemiş Nohut Tavuk Süt Yoğurt Buğday Pirinç Çavdar Bulgur Pilavı Kahvaltılık Tahıl Bulgur Çavdar Ekmeği Bazlama Erişte Makarna Tam Buğday Ekmeği Yulaf Pirinç Pilavı Karabuğday Tam Tahıl Unu Kuskus Şeker ve yağlar Meyveler ve sebzeler Tam tane tahıl ve tahıl ürünleri Kuru baklagiller, yumurta ve çerezler Et, tavuk, hindi, balık Süt ve süt ürünleri EĞLENEREK HAREKET EDELİM SAĞLIKLI BESLENELİM

Upload: others

Post on 24-Jul-2020

16 views

Category:

Documents


0 download

TRANSCRIPT

Page 1: EĞLENEREK HAREKET EDELİM SAĞLIKLI BESLENELİMhareketetsagliklibeslen.com/dokumanlar/... · yağlar Meyveler ve sebzeler Tam tane tahıl ve tahıl ürünleri Kuru baklagiller, yumurta

Çilek

Armut

Karpuz Kavun

Kayısı

Kiraz

Şeftali Muz

ElmaKivi

PortakalÜzüm

Brokoli Havuç

Ispanak

Dolmalık Biber

Karnabahar

Patlıcan

Enginar

Kereviz

Sivri Biber

Kabak

Taze Fasulye

Pırasa

Bal

Şeker

Şekerleme

Yağlar

Ayran

Krem Peynir Kaşar Peyniri

Beyaz PeynirKefir Kuru Fasulye

Balık

Yumurta

Kırmızı Et

KuruyemişNohut

Tavuk

Süt

Yoğurt

Buğday

Pirinç

Çavdar

Bulgur PilavıKahvaltılık Tahıl

Bulgur Çavdar EkmeğiBazlama

Erişte Makarna

Tam Buğday EkmeğiYulaf

Pirinç PilavıKarabuğday

Tam Tahıl Unu

Kuskus

Şekerve

yağlar

Meyveler ve sebzeler

Tam tane tahıl ve tahıl ürünleri

Kuru baklagiller, yumurta ve çerezler Et, tavuk, hindi, balık

Süt ve süt ürünleri

EĞLENEREK HAREKET EDELİMSAĞLIKLI BESLENELİM

Page 2: EĞLENEREK HAREKET EDELİM SAĞLIKLI BESLENELİMhareketetsagliklibeslen.com/dokumanlar/... · yağlar Meyveler ve sebzeler Tam tane tahıl ve tahıl ürünleri Kuru baklagiller, yumurta

Şekerve

yağlar

Meyveler ve sebzeler

Tam tane tahıl ve tahıl ürünleri

Kuru baklagiller, yumurta ve çerezler Et, tavuk, hindi, balık

Süt ve süt ürünleri

EĞLENEREK HAREKET EDELİMSAĞLIKLI BESLENELİM