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EL VASO DE AGUA
En una sesión grupal, la psicóloga en un momento dado levantó un vaso de agua.
Cuando todos esperaban oír la pregunta: “¿Está el vaso medio lleno o medio vacío?” , ella en lugar de esto preguntó:- ¿Cuánto pesa este vaso?Las respuestas de los componentes del grupo variaron entre 200 y 250 gramos.Pero la psicóloga respondió:- El peso absoluto no es importante, sino el percibido, porque dependerá de cuánto tiempo sostengo el vaso: Si lo sostengo durante 1 minuto, no es problema. Si lo sostengo 1 hora, me dolerá el brazo. Si lo sostengo 1 día, mi brazo se entumecerá y paralizará.El vaso no cambia, pero cuanto más tiempo lo sujeto, más pesado y más difícil de soportar se vuelve.
Después continuó diciendo: - Las preocupaciones son como el vaso de agua. Si piensas en ellas un rato, no pasa nada. Si piensas en ellas un poco más empiezan a doler y si piensas en ellas todo el día, acabas sintiéndote paralizado e incapaz de hacer nada.¡Acuérdate de soltar el vaso!
A veces las preocupaciones se enquistan en nuestros pensamientos y no nos dejan centrarnos en las soluciones, en lo que sí podemos hacer. Preocuparnos en exceso y anclarnos en pensar en los problemas nos agota, absorbe nuestras energías y nos quita fuerzas para actuar, y para movilizarnos hacia soluciones. Está muy bien ser consciente de los problemas y tener presente
tiempo nos agota emocionalmente. ¿Sabéis soltar el vaso a tiempo?
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BÚSCATE UN AMANTEMuchas personas tienen un amante y otras quisieran tenerlo. También están las que no lo tienen, o las que lo tenían y lo perdieron. Son generalmente éstas dos últimas, las que vienen a
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están verdaderamente desesperanzadas.
Antes de contarme esto ya habían visitado otros consultorios en los que recibieron la condolencia de un diagnóstico seguro, “Depresión”, y la infaltable receta del antidepresivo de turno. Si yo he llegado a conocer a estas personas es porque obviamente, no mejoraron y vinieron a verme buscando soluciones a sus dolencias. Entonces, después que las escucho atentamente, les digo que no necesitan un antidepresivo; que lo que realmente necesitan, ¡es un amante!
Es increíble ver la expresión de sus ojos cuando reciben mi veredicto. Están las que piensan: “Cómo es posible que un profesional se despache alegremente con una sugerencia tan poco
Amante es: “Lo que nos apasiona”. Lo que ocupa nuestro pensamiento antes de quedarnos dormidos y es también quien a veces, no nos deja dormir. Nuestro amante es lo que nos vuelve distraídos frente al entorno. Lo que nos deja saber que la vida tiene motivación y sentido. A veces a nuestro amante lo encontramos en nuestra pareja, en otros casos en alguien que no
la música, en la política, en el deporte, en el trabajo cuando es vocacional, en la necesidad de trascender espiritualmente, en la amistad, en la buena mesa, en el estudio, o en el obsesivo
aparta del triste destino de durar.
¿Y qué es durar? - Durar es tener miedo a vivir. Es dedicarse a espiar como viven los demás es tomarse la presión, deambular por consultorios médicos, tomar remedios multicolores, alejarse de las grati�caciones, observar con decepción cada nueva arruga que nos devuelve el espejo, cuidarnos del frío, del calor, de la humedad, del sol y de la lluvia. Durar es postergar la posibilidad de disfrutar hoy, esgrimiendo el incierto y frágil razonamiento de que quizás podamos hacerlo mañana.
Termino este relato con una sugerencia, más que una sugerencia; una súplica: Por favor no te empeñes en durar, búscate un amante, sé también un amante y un protagonista... de la vida. Piensa que lo trágico no es morir, al �n y al cabo la muerte tiene buena memoria y nunca se olvida de nadie. Lo trágico, es no animarse a vivir; mientras tanto y sin dudar, búscate un amante...
La psicología después de estudiar mucho sobre el tema descubrió algo trascendental: “Para estar contento, activo y sentirse feliz, hay que estar de novio con la vida”.
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El llamado síndrome postvacacionalo presión emocional que debemos afrontar al readaptarnos a las tareas laborales después de un período de descanso vacacional. No se considera una enfermedad sino un proceso de adaptación a la vida laboral después de las vacaciones. La vuelta a unos horarios y a la responsabilidad laboral, para algunas personas, puede resultar difícil.
La sociedad cientí�ca dice que no existe el estrés postvacacional, si no que lo considera una forma de rechazo por la actividad negativa y la obligación del ser humano a volver a realizar funciones que no le agradan. Las personas que lo sufren, son personas que su entorno laboral se compone de actividades no gratas y creativas, con un desarrollo de relaciones sociales insatisfactorias. Para el resto de las personas, que suele ser la mayoría, la vuelta a la “normalidad laboral” no supone ningún trastorno, sino más bien al contrario, ya que vuelven con ilusión a la actividad productiva y lo afrontan con nuevos objetivos para llevarlos a cabo.
Estos cambios de adaptación pueden durar unos días y en muy pocos casos precisa de atención profesional, médico o psicológico.
Para que las molestias se minimicen y desaparezcan, se recomienda seguir algunas pautas: Empezar de manera gradual las tareas de menor a mayor intensidad, siempre intentando comenzar por las tareas más gratas. Aprovechar los tiempos de descansos o de la comida para volver a alguna actividad agradable, para las relaciones sociales o familiares. Dormir adecuadamente, alrededor de las ocho horas. Mantener horarios regulares tanto durante el día como en las horas de acostarse y levantarse. Practicar ejercicio físico moderado, si es posible a diario.¡Y lo más importante mantenerse optimista y positivo, hace que veamos de forma diferente el afrontar los retos y obligaciones!
Síndrome post-vacacional