El Test de Ruffier-Dickson es un test basado en una fórmula que sirve para obtener un coeficiente que nos da una valoración acerca de nuestro “estado de forma”. Este coeficiente mide la resistencia cardíaca al esfuerzo y la capacidad de recuperación cardíaca (ambas relacionadas con la actividad física). Dicho coeficiente se obtiene mediante la realización de 30 flexiones profundas de piernas en un tiempo de 45″.Instrucciones para elaborar el cálculo:- Se toman las pulsaciones en reposo durante 15″ (P1) - De pie, realizar 30 flexiones y extensiones profundas de piernas en un tiempo de 45″- Se vuelven a tomar las pulsaciones durante 15 ” (P2) - Transcurrido un minuto de acabar las flexiones, se toman de nuevo las pulsaciones en 15″ (P3).Fórmula: Coeficiente = 4 · (P1+P2+P3) – 200 / 10Valoración de la condición física: 

EXCELENTE 0NOTABLE 1 a 5

BIEN 6 a 10SUFICIENTE 11 a 15

INSUFICIENTE Más de 15

ÍNDICE DE RUFFIER  15 segundos 1 minutoPulsaciones en reposo    Pulsaciones esfuerzo    Pulsaciones al minuto    

 · Debajo de la columna 15 segundos, colocamos los datos que hemos obtenido en las clase de Educación Física.· Para obtener las pulsaciones por minuto multiplicamos por 4. Ejemplo: Luis en el test de Ruffier, ha obtenido las siguientes pulsaciones en 15 segundos (15 en reposo, 30 en esfuerzo y 25 al minuto). Para obtener las pulsaciones en un minuto multiplica cada una por 4 (60 en reposo, 120 en esfuerzo y 100 al minuto).· A continuación se suman las pulsaciones obtenidas en un minuto. Ejemplo: Luis suma sus pulsaciones por minuto (60 + 120 + 100 = 280).· Al resultado obtenido le resta 200. Ejemplo: Luis realiza la siguiente resta 280 -200 = 80.· Por último para calcular su índice divide el resultado obtenido entre 10. Ejemplo Luis realiza la siguiente división 80 entre 10 y el resultado final es 8. El índice de Ruffier de Luis es 8. 

ÍNDICE FORMA FÍSICADe 0 a 4 Forma física óptimaDe 4 a 8 Forma física aceptableDe 8 a 12 Forma física buenaDe 12 a 16 Forma física normalMás de 16 Forma física mala