el sueño reparador
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EL SUEÑO REPARADOR
A diferencia de lo que muchos piensan, el cerebro no se apaga durante las horas de sueño. El sueño surge de una serie de interacciones dentro del cerebro. Incluso Se ha descubierto y demostrado que hay una serie de genes en el cerebro, que se activan SOLO durante las horas de sueño.
LA RELACIÓN DEL SUEÑO CON EL CEREBRO
Tener un buen aprendizaje sin haber dormido lo suficiente, es muy difícil.El sueño facilita el aprendizaje.Dormir adecuadamente te ayuda a:- Conservar más cosas dentro de la memoria- Aprender de manera mas exacta y contundente- La creatividad
L A I N F L U E N C I A D E L A C A L I D A D D E L S U E Ñ O E N E L A P R E N D I Z A J E
Un microsueño es quedarse dormido de manera involuntaria. Los microsueños pueden ser muy peligrosos, ya que puede causar múltiples accidentes, por ejemplo automovilísticos. Los microsueños son muy difícil de controlar.
LOS MICROSUEÑOS
La principal causa de los microsueños son el cansancio y la falta de sueño. Los microsueños también son muchas veces ocasionados por turnos extendidos en los trabajos.
CAUSAS DE LOS MICROSUEÑOS
Cuando se duerme aproximadamente 5 horas por noche, se tiene un 50% de probabilidad de ser obeso. La falta de sueño, libera a la hormona grelina, la hormona del hambre. Es liberada y llega al cerebro.
LA GRELINA
La grelina ocasiona que el cerebro sienta la necesidad de carbohidratos. Para obtener energía rápidamente.
LA GRELINA
-Dormir en un lugar cómodo. -Oscurecer y enfriar el lugar. -No tomar cafeína muy tarde-Reducir la exposición a la luz y dejar de ocupar todas los aparatos electrónicos que puedan estimular el cerebro especialmente media hora antes de dormir.
ESTRATEGIAS PARA DORMIR BIEN:
Hay evidencias científicas de que hay relaciones entre las alteraciones del sueño y las enfermedades mentales.Ya se sabe desde hace mucho tiempo que las enfermedades mentales producen alteraciones en el sueño de las personas.Un ejemplo es la esquizofrenia, que puede hacer que una persona duerma durante todo el día y este despierta durante toda la noche, o incluso que no duerma casi por completo.
LA RELACIÓN ENTRE ALTERACIONES DEL SUEÑO Y LAS ENFERMEDADES MENTALES
Un estudio científico dice que los genes que están asociados a la esquizofrenia, cuando se mutan, se asocian al sueño.
EVIDENCIAS CIENTÍFICAS